NUTRIBULLET posiada moc uwalniania głęboko ukrytych składników odżywczych wewnątrz naszych pokarmów! Do wielu z nich nie jesteśmy w stanie dotrzeć wyciskając, miksując czy choćby gryząc żywność.

Aby dotrzeć do super składników (fitoodżywczych) zawartych w ziarnach, skórkach czy łodygach roślin,które spożywamy, musimy je całkowicie rozbić. Dostajemy wówczas o wiele więcej wartości odżywczych niż

podczas codziennego jedzenia!

NUTRIBULLET sprawia, że wszystkie super składniki są niezwykle łatwo przyswajalne przez nasz organizm!Odkryjesz nieprzebrane pokłady cynku i magnezu wewnątrz nasion arbuza, bogactwo kwasów Omega 3, białek

i antyoksydantów w nasionach jeżyny, zaś w brokułach, kapuście i jarmużu – związki blokujące procesy nowotworowe. Bez ich ekstrakcji, czyli rozbijania ścianek komórek, nie możesz cieszyć się ich dobroczynnymi

właściwościami.

Rodzaj Korzyści

Kapusta ogrodowa zwykle kojarzy się z daniami południowymi, duszonymi w tłuszczu wieprzowym lub na maśle. Nie zalecamy przeprowadzać ekstrakcji tej rośliny w NUTRIBULLET, jednak świeża, surowa kapusta ogrodowa jest jedną z najpożywniejszych roślin na Ziemi! Jej liście są niskokaloryczne (tylko11 kcal na szklankę) i bogate w błonnik, witaminyK, A i C, mangan i antyoksydanty.

Kapustaogrodowa

Szukaj jędrnych, ciemnozielonych, świeżych liści. Mniejsze liście są smaczniejsze i bardziej delikatne niż te większe. Aby przechowywać kapustę należy umieścić ją w plastikowej torebce i wypuścić tyle powietrza, ile to możliwe. W lodówce można ją przechowywać od 3 do 5 dni.

Liście stanowią bogate źródło antyoksydantów i błonnika. Im więcej liści jesz, tym jest to korzystniejsze dla Twojego organizmu. Wybierz jedną z roślin wymienionych poniżej lub wymieszaj kilka! Napełnij 50% wysokiego

kielicha zielonymi częściami roślin. Dodawaj maksymalnie 2 pełne szklanki (2 garści) liści na koktajl.

Jak wybierać

Jarmuż zawiera bardzo wysokie stężenia dwóch ważnych antyoksydantów – karotenoidówi flawonoidów – o udowodnionym działaniu przeciwnowotworowym pęcherza, piersi, okrężnicy, jajników i prostaty. Jarmuż zawiera także szeroką gamę witamin i minerałów, które wzbogacają układ krążenia i odtruwają organizm.

Jarmuż Szukaj jędrnych, świeżych liści o głębokiej barwie, bez przebarwień i zażółceń. Podobnie, jak kapusta ogrodowa, mniejsze liście jarmużu są delikatniej-sze i mają łagodniejszy smak. Przed przechowywa-niem jarmużu nie należy go myć, gdyż umyty szybciej się zepsuje. Przechowuj, jak kapustę ogrodową i pamiętaj, że im dłużej przechowujesz jarmuż, tym bardziej gorzki się robi.

Ta krucha, odświeżająca, popularna sałata wspiera zdrowe serce dzięki bogactwu witamin A, K i C!

Sałata rzymska

Szukaj sałaty o kruchych, jędrnych liściach, bez mokrych części. Brzegi liści powinny być całe zielone, nigdy nie przebarwione na brązowo lub żółto. Główki sałaty rzymskiej powinny być zwarte - ciasno przylegać do środkowej części. Sałatę rzymską należy umyć i osuszyć, przechowywaćw lodówce przez 5-7 dni, z dala od owoców wytwarzających etylen, jak np. jabłka, bananyi gruszki, ponieważ etylen powoduje szybsze brązowienie liści.

Nutribullet jest zarejestrowanym znakiem towarowym HOMELAND HOUSEWARES, LLC.NUTRIBULLET, LLC

LOS ANGELES, CA 90025, USAWSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE

Aby czerpać więcej z życia,naucz się czerpać więcej z żywności!

Aby czerpać więcejz życia, naucz sięczerpać więcejz żywności!

KIESZONKOWY DIETETYK

www.nutribullet.pl

KIESZONKOWY DIETETYK

Stwórz swójNutriBlast

Zielone części

Szpinak dostarczy Ci wielu składników odżywczych. W jego jędrnych liściach zamknięte są właściwe peptydy obniżające ciśnienie krwi, składniki fitoodżywcze zwalczające nowotwory i witamina K- budulec kości.

Szpinak Liście szpinaku powinny mieć żywy, głęboki kolor. Nigdy nie jedz szpinaku o pożółkłych lub zwiędłych i pokrytych śluzem liściach. Przed włożeniem do lodówki nie myj liści – zgniją bardzo szybko! Zamiast tego, owiń pęki liści ręcznikiem papiero-wym i umieść w plastikowym woreczku.

Podobna do młodej kapusty, kapusta warzywna jest luźniejsza, ciemniejsza, i nieco bardziej gorzka niż inne warzywa liściaste. Jeśli nie lubisz goryczki, nie martw się. NUTRIBLAST z łatwością wyrówna jąz innymi smakami przez co nie ominiesz wspaniałej dawki witaminy C, kwasu foliowego i błonnika.

KapustaWarzywna

Kapusta warzywna często sprzedawana jest jako dodatek do mieszanek sałat, na przykład z sałatą radicchio. Nie bój się eksperymentować z takimi mieszankami. Szukaj gładkich, ciemnych liści, bez zażółceń. Przechowuj tak, jak inne sałaty – po otwarciu opakowania owiń ciasno i zużyjw przeciągu 5 dni.

Boćwina zawiera błonnik, który wspomaga regulację poziomu cukru podczas trawienia. Jest też bogataw witaminy C, E i K, beta karoten, mangani antyoksydanty.

Boćwina Szukaj intensywnie zielonych liści, z kruchymi łodygami, bez plam. Nie myj boćwiny przed włożeniem jej do lodówki, ponieważ wilgoć przyspieszy procesy gnilne. Włóż boćwinę do plastikowego woreczka, wyciśnij nadmiar powietrza i przechowuj w lodówce do 5 dni.

Rodzaj Korzyści

Idealnie zwarte i aromatyczne migdały są bogatew nienasycone kwasy. Jako składnik diety wspoma-gają zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercao 30%! Zawierają także korzystny dla serca magnezi regulujący ciśnienie krwi potas.

Migdały Upewnij się, że kupujesz surowe migdały! Powąchaj, czy nie są zjełczałe, unikaj pomarszczo-nych ziaren. Migdały niełuskane mają dłuższą przydatność do spożycia, lecz te łuskane są dłużej świeże, jeśli przechowujemy je w szczelnym pojemniku, w suchym miejscu. Migdały mogą być przechowywane w lodówce przez kilka miesięcy,a mrożone – nawet do roku!

Następujące składniki dostarczają do Twojego napoju NUTRIBLAST JESZCZE WIĘCEJ błonnikai składników odżywczych. Do każdego koktajlu dodawaj od 1/8 do 1/4 szklanki (koniecznie).

Jak wybierać

Te nasiona mocy Majów zawierają niesamowitą mieszankę protein, węglowodanów, tłuszczówi błonnika, dlatego też są idealnym składnikiem energetyzującym. Są też bogate w kwasy Omega 3i Omega 6, stabilizujące poziom cukru we krwii spowalniające trawienie węglowodanów. Dodatko-wo, nasiona chia są dobrym źródłem żelaza, wapniai cynku. Te maleńkie nasiona są naprawdę potężne!

Nasiona chia Nasiona chia są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością, także internetowych. Jeśli nie możesz ich znaleźć, poproś o pomoc sprzedawcę. Te małe cuda można przechowywać w spiżarni do 5 lat!

Delikatne, pachnące orzechy nerkowca słynąz wysokiej zawartości kwasów nienasyconych, które z kolei są źródłem korzystnego dla serca kwasu oleistego, znajdującego się w oliwie z oliwek, szczególnie przydatnego dla osób cierpiących na cukrzycę. Do Twojego koktajlu dodadzą treścii pysznej pianki.

Nerkowce Zawsze kupuj surowe! Możesz je kupićw torebkach lub na wagę. Jak przy migdałach - powąchaj, czy nie są zjełczałe, unikaj pomarszczo-nych ziaren. Nerkowce mogą być przechowywane w lodówce przez kilka miesięcy, a w zamrażarce – nawet do roku.

Składniki wzbogacające

Jagody goji znane są ze swej mocy antyoksydacyj-nej, dzięki której spowalniają starzenie się organi-zmu, odżywiają komórki mózgowe i chronią organizm przed chorobami. Wysoka zawartość witaminy A w jagodach goji wspomaga układ odpornościowy i wzrok oraz zapobiega chorobom serca.

Jagody goji(suszone)

Jagody goji dostępne są w większości sklepów ze zdrową żywnością. Przed skierowaniem do dystrybucji zwykle poddaje się je suszeniu, oraz pakuje w pojedyncze opakowania lub opakowania zbiorcze.

Orzeszki pinii mają charakterystyczny, aromatyczny leśny zapach - po rozgryzieniu wyraźnie czuć sosnę. Nasiona te nadają się do spożycia na surowo. Dzięki dużej zawartości białka, orzeszki pinii wspomagają przemianę materii i są źródłem energii. Orzeszki pinii zawierają też dużo magnezu - działającego antystresowo, niezbędnego do prawidłowej pracy mięśni.

Orzeszkipinii

Kupuj tylko surowe orzeszki, które są miękkie, kremowe i charakteryzują się lekkim, słodko-kwa-śnym posmakiem. Unikaj zjełczałych i pomarsz-czonych ziaren. Zalecamy przechowywać surowe orzeszki pinii w lodówce, w szczelnym opakowaniu, dzięki czemu na długo zachowają swój naturalny aromat i świeżość.

Te jadalne pestki są źródłem fitosteroli, które obniżają cholesterol i wzmacniają kości oraz system odpornościowy, a także zmniejszają ryzyko wystąpienia pewnych rodzajów raka. Zawierają wysoki poziom cynku, zapobiegającego nowotworo-wi prostaty. Pestki dyni są też znakomitym źródłem protein i żelaza!

Pestki dyni Pestki dyni możesz znaleźć w każdym sklepie. Należy sprawdzić, czy nie są zbyt wilgotne lub pomarszczone. Zawsze kupuj surowe i, jeżeli to możliwe, powąchaj! Szczelnie zamknięte, mogą być przechowywane przez kilka miesięcy, chociaż najlepiej smakują przez pierwsze dwa miesiące.

Ten niewielkich rozmiarów klejnot jest absolutnie naładowany składnikami odżywczymi! Sezam zawiera substancję roślinną zwaną sezaminą, która obniża poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i chroni przed uszkodzeniem wątroby. Zaledwie 1 szklanki nasion sezamu zawiera 35% dawki dobowej wapniai 73,5% dawki dobowej miedzi, posiadającej właściwości przeciwzapalne i może zapobiegać reumatyzmowi. Posyp sezamem bułkę!

Sezam Sezam jest ogólnie dostępny i można go kupić niemal w każdym sklepie. Sezam może być łuskany lub niełuskany, trzeba jednak pamiętać, że łuskane ziarna mają o 60% mniej wapnia niż niełuskane.W niektórych sklepach można kupić sezam na wagę. Wówczas należy sprawdzić, czy nie jest zjełczały. Niełuskany sezam można przechowywać w szczelnym opakowaniu w ciemnym, chłodnym miejscu, zaś łuskany należy przechowywaćw lodówce lub zamrozić.

Kto by pomyślał, że ta popularna przekąska jest tak naładowana fitosterolami? Te naturalne substancje chemiczne mają moc obniżania cholesterolu LDL. Pestki słonecznika zawierają także witaminę Ei selen. Ta pierwsza zapobiega chorobom sercai łagodzi objawy artretyzmu i astmy, selen z kolei aktywuje procesy naprawcze DNA w uszkodzonych komórkach i odtruwa wątrobę. Pestki słonecznika są odżywczym zwycięzcą!

Pestkisłonecznika

Pestki słonecznika są także powszechnie dostępne, w opakowaniach, jak i na wagę. Kupuj ziarna nieprażone i sprawdzaj, czy nie są zjełczałe. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczy, pestki mogą dość szybko zgnić. Trzymaj je w szczelnym opakowaniu w lodówce lub zamrażarce. Unikaj pożółkłych nasion – prawdopodobnie są zjełczałe.

Orzechy włoskie zawierają gammatokoferol - szczególną formę witaminy E. Posiadają najwyższy poziom antyoksydantów ze wszystkich orzechów. Zawierają także składniki przeciwzapalne oraz kwasy Omega 3 co sprawia, że orzechy włoskie są potężnym narzędziem w walce ze stanami zapalnymi oraz starzeniem się organizmu!

Orzechywłoskie

Kieruj się tymi samymi wskazówkami, co przy wyborze innych orzechów, ale pamiętaj, że orzechy włoskie są wyjątkowo nietrwałe. Wszystkie orzechy, w łupinach lub bez, przechowuj w lodówce do sześciu miesięcy.

50% zielonych części(2 filiżanki = 1 porcja)

Dodaj ziarna, orzechyi inne pełnoziarniste produkty

50% owoców (tak zróżnicowanych, jak tylko to możliwe)

Dodaj wodę do linii MAX

104532995100896055105897055104730157

IN 351792 MIN 351797 MIN 351800 MIN 351803 M

Rodzaj Korzyści

Gruszki zwykle nie wywołują reakcji alergicznej i są pełne błonnika oczyszczającego jelito. Świeże, kremowe owoce zawierają także zwalczającą wolne rodniki miedź i witaminę C.

Gruszki Gruszki, gdy dojrzeją, stają się nietrwałe, dlatego sklepy zwykle sprzedają je na kilka dni przed dojrzeniem. Kupuj gładkie owoce, bez przebarwień i pozostaw na kilka dni, aż dojrzeją. Gdy skórka daje się lekko nacisnąć, są gotowe do jedzenia.

Jak wybierać

Tylko jedna szklanka słodkich, odświeżających ananasów dostarcza 76,5% dziennego zapotrzebo-wania na mangan – minerału istotnego dla groma-dzenia energii i antyoksydantów. Ananas zawiera także witaminę C, wspomagającą system odporno-ściowy. Dodatkowo łagodzi trawienie i działa przeciwzapalnie.

Ananas Dojrzałe ananasy pachną słodko u podstawy. Wybieraj owoce ciężkie, jak na swój rozmiar. Ogólnie nie ma różnicy między większymii mniejszymi owocami, ale ich zwartość sugeruje dużą ilość soku. Upewnij się, że kupujesz dojrzały owoc. Ananasy nie dojrzeją bardziej po zerwaniu.

Soczyste, dojrzewające latem śliwki dostarczają ochrony antyoksydacyjnej, dzięki dużej zawartości fenoli i witaminy C, która bierze udział takżew absorpcji Żelaza.

Śliwki Najlepsze śliwki to te o głębokim kolorze, pokryte lekkim białawym nalotem. Szukaj owoców bez siniaków czy pęknięć. Podczas dojrzewania, robią się miękkie u góry. Dojrzałe śliwki można trzymać przez kilka dni w lodówce.

Te małe owoce mają potężną moc przeciwnowotwo-rową, dzięki dużej zawartości składników fitoodżyw-czych oraz antyoksydacyjnym elagitaninom, znajdującym się wyłącznie w malinach.

Maliny Jak wszystkie jagody, maliny są bardzo nietrwałe, kupuj je więc na dzień lub dwa przed spożyciem. Szukaj owoców jędrnych i okrągłych, o bogatym kolorze. Unikaj malin zbyt ciasno zapakowanychi zgniecionych. Maliny bardzo dobrze się mrożąi prawidłowo przechowywane można trzymaćw zamrażarce do roku. Zamrażaj maliny pojedyn-czymi warstwami na pergaminie, a następnie przełóż je do torebki plastikowej. Aby zachować kolor, dodaj trochę soku z cytryny!

Te smaczne owoce są napakowane chroniącymi serce, przeciwnowotworowymi i przeciwzapalnymi fenolami. Truskawki mają różne smaki i uzupełniają wiele różnych zapachów i smaków, co sprawia, że są doskonałym dodatkiem do każdego NUTRIBLAST!

Truskawki Truskawki o mniejszych lub średnich rozmiarach mają więcej smaku niż te większe. Wybieraj okrągłe, jędrne, jasnoczerwone, z zieloną szypułką. Truskawki są nietrwałe i szybko pleśnieją, należy więc szybko usuwać spleśniałe owoce, a zdrowe zjeść w ciągu jednego lub dwóch dni. Aby zamrozić, postępuj, jak z malinami.

Arbuz Zawsze możesz kupić ukrojony i uprzednio zapakowany kawałek arbuza, ale o wiele bardziej opłaca się kupić cały owoc. Szukaj gładkiej skórki, z jedną stroną ciemnozieloną, a drugą jaśniejszą. Jest to oznaka dojrzałego owocu, ponieważ strona wystawiona na działanie słońca robi się ciemniej-sza, a ta na której arbuz leży jest żółta. Arbuz powinien być ciężki, jak na swój rozmiar.

Znakomite źródło witaminy A i C, potasu oraz kwasu foliowego. Znakomicie dba też o zdrowe płucai wzrok.

Melon kantalupa

Wybieraj melony bez zasinień lub miękkich plamek. Powinny być ciężkie jak na swój rozmiar,a opukując je, powinny wydawać „pusty” odgłos.

Często wymieniane jako super żywność, guawy są bogate w błonnik, kwas foliowy, potas, miedź, mangan i witaminy A oraz C. Jeden owoc guawy zawiera czterokrotnie więcej witaminy C niż pomarańcza!

Guawa

Kolorowe i kremowe papaje słyną z dobroczynnych właściwości na układ trawienny. Są także bogatym źródłem antyoksydantów, kwasu foliowego, potasu, błonnika, witaminy E i K. Składniki te wspomagają prawidłowe działanie układu krążenia i chronią przed nowotworem jelita.

Papaja Papaje o czerwono-pomarańczowej skórce są gotowe do jedzenia, te z żółtymi śladami muszą dojrzewać przez kilka dni. Aby skorzystać z pełnej mocy antyoksydantów należy jeść papaje w pełni dojrzałe!

Soczyste i pyszne brzoskwinie zawierają witaminę C, beta karoten i antyoksydanty. Należą do grupy super żywności, pełnej antyoksydantów.

Brzoskwinie Sposób wyboru brzoskwiń i nektarynek jest taki sam. Lepiej kupować brzoskwinie świeże niż mrożone lub z puszki. Nigdy nie kupuj brzoskwińw syropie. Najlepsze brzoskwinie są aromatyczne, miękkie i bez siniaków. Dojrzałe brzoskwinie trzeba zjeść jak najszybciej.

Znane z dużej zawartości witaminy C, słodkiei soczyste pomarańcze posiadają właściwości zdrowotne, które kojarzy się z szeroką gamą składników fitoodżywczych. Cytrusy znane sąz właściwości ochronnych przed pewnymi rodzajami nowotworów, jak rak przełyku, krtani oraz żołądka.

Pomarańcze Aby skorzystać z pełnej mocy antyoksydantów, wybieraj dojrzałe pomarańcze. Jeśli to możliwe, kupuj pomarańcze ekologiczne. Unikaj owocówz nalotem pleśni lub miękkimi plamkami. Mniejsze pomarańcze mają cieńszą skórkę i są bardziej soczyste. Wybieraj owoce o gładkiej skórce, ciężkie jak na swój rozmiar.

Rodzaj Korzyści

Uważa się, że jabłka zwalczają kilka rodzajów nowotworów. Są bogatym źródłem antyoksydantów. Zapobiegają chorobom serca, otyłości i wysokiemu poziomowi cholesterolu. Błonnik zawarty w jabłkach odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wchłaniania cholesterolu.

Jabłka Zawsze wybieraj jabłka twarde i jędrne. Zielone jabłka z żółtym rumieńcem są prawdopodobnie zbyt dojrzałe.

Owoce są wspaniałym źródłem witamin i błonnika. Aby dostarczyć organizmowi maksymalną ilość substancji odżywczych, należy spożywać różne rodzaje owoców. Wybierz dowolną ilość owoców, w objętości 50% napoju NUTRIBLAST.

Jak wybierać

Awokado są bogate w witaminy i minerały, dlatego też uważane są za pokarm idealny. Każde awokado zawiera zadziwiającą ilość 4g białka – to więcej, niż jakikolwiek inny owoc! Oprócz tego, awokado zawiera największą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych – składników istotnych dla zdrowego rozwoju mózgu.

Awokado Awokado powinno być jędrne, ale delikatne, bez miękkich punktów. Dojrzałe awokado ma zwartą, ale lekko miękką skórkę. Unikaj awokadoz plamkami, popękaną skórką lub wgłębieniami.

Banany są lekkostrawne i zawierają potas, błonnik, mangan oraz witaminę C, dzięki czemu są doskonałe dla dzieci i osób wracających do zdrowia po chorobie. Pomagają w problemach z zasypianiem i wspierają układ odpornościowy, a także sprzyjają wchłanianiui utrzymaniu wapnia w organizmie.

Banany Wybieraj banany bez siniaków. Banany są najlepsze, gdy zaczną pojawiać się na nich brązowe plamki. Dojrzałe banany mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej przez 3-4 dni, lub w lodówce do 2 tygodni (skórka stanie się brązowa, ale miąższ będzie dobry).Aby zamrozić banany, należy obrać je ze skórkii włożyć do woreczka strunowego.

Owoce

Ta magiczna, fioletowa jagoda jest pełna antyoksy-dantów. Zawiera błonnik, kwas foliowy oraz witaminy C i K. Nasiona jeżyn są bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6, które można wydobyć za pomocą ekstrakcji NUTRIBULLET.

Jeżyny Szukaj jeżyn, które są ciężkie i jędrne w dotyku. Unikaj owoców wyschniętych, pomarszczonych lub skurczonych. Na dnie pojemnika z jeżynami nie powinno być soku.

Jagody zawierają szeroką gamę substancji mikro odżywczych, jak mangan, witamina C i witamina K. Owoce te zawierają duże ilości błonnika i są znaneze swoich właściwości przeciwzapalnych i zwalczają-cych nowotwory.

Jagody Szukaj ciemnoniebieskich jagód – nie przejmuj się zbytnio zapachem. Powinny być ciężkie.W opakowaniu nie powinny znajdować się zielone lub lekko fioletowe jagody.

Znana z działania przeciwzapalnego i wysokiej zawartości witaminy C, żurawina działa cuda dla układu krążenia, trawiennego, moczowegoi odpornościowego.

Żurawina Świeża żurawina jest okrągła, ciemnoczerwonai dość twarda. Im ciemniejsza czerwień, tym wyższe poziomy prozdrowotnego antocyjanu. Żurawinę można przechowywać w lodówce do 20 dni. Lekkie zawilgotnienie owoców po wyjęciuz lodówki jest zjawiskiem normalnym i nie oznacza zepsucia.

Słodkie, pyszne figi są bogactwem wapnia, które przyczynia się do budowy gęstości kości. Są też cudownym źródłem błonnika, który wspomaga kontrolę wagi i pomaga w walce w rakiem piersi.

Figi Świeże figi nie są trwałe, kupuj je więc na dzieńlub dwa przed spożyciem. Szukaj owocówo bogatym, głębokim kolorze. Powinny być okrągłe i jędrne, ale nieprzejrzałe i muszą pachnieć delikatnie słodko – nigdy kwaśno.

Winogrona działają absolutne cuda dla serca. Zawarte w ich skórkach zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i chronią dobry cholesterol.

Winogrona Wybieraj winogrona, które są okrągłe i bez zmarszczek. Nie mogą być popękane i nie może wyciekać z nich sok. Powinny być mocno przytwierdzone do gałązek. Zielone winogrona powinny mieć żółty odcień, a czerwone nie mogą mieć zbyt dużo zielonego.

Melon miodowy zawiera dużo potasu, który obniża ciśnienie krwi oraz działającą antyoksydacyjnie witaminę C.

Melonmiodowy

Kiwi jest bogatym źródłem witaminy C i błonnika. Dodatkowo, witamina E i kwasy tłuszczowe Omega 3, które znajdują się w nasionach, działają rozrzedzają-co na krew, co może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.

Kiwi Wybieraj kiwi, które delikatnie ugina się pod naciskiem kciuka i palca wskazującego. Unikaj owoców, które są zbyt miękkie lub zbyt twarde, pomarszczone lub stłuczone. Kiwi może być przechowywane w temperaturze pokojowej lubw lodówce.

Wysoka zawartość błonnika, witaminy C, polifenolii karotenoidów prowitaminy A sprawia, że mango doskonale wpływa na system immunologiczny.

Mango Wybieraj mango jak awokado: szukaj jędrnych, ciężkich owoców bez skaz, które delikatnie uginają się pod naciskiem.

Pachnące i soczyste nektarynki są naładowane antyoksydantami, które zapobiegają przedostawaniu się wolnych rodników z otoczenia do organizmu.W ten sposób spowalniają starzenie się organizmu, przyczyniają się do świetlistego wyglądu skóryi zdrowej wagi ciała.

Nektarynki Szukaj nektarynek bez plam, z równym, ciemno-czerwonym rumieńcem. Najlepsze owoce pachną słodko i uginają się pod naciskiem. Sezon na nektarynki trwa od późnej wiosny do wczesnej jesieni.

Chociaż 92% arbuza to woda, pozostałe 8% jest bogate w składniki odżywcze, szczególnie antyoksy-danty, a wśród nich witaminę A, witaminę C i likopen, który neutralizuje wolne rodniki.

Zapach jest najlepszym wskaźnikiem świeżości guawy. Wybieraj owoce o delikatnie słodkim zapachu. Lekkie odbarwienia są normalne. Unikaj owoców wyraźnie uszkodzonych lub zgniłych. Guawa jest dojrzała i gotowa do jedzenia, gdy ugina się przy lekkim nacisku.

Szukaj melona z żółtą skórką i nieco woskowegow dotyku. Powinien być dosyć twardy. Nie kupuj melonów, które mają skazy lub są zielone. Powinny być dość duże, lekko miękkie przy łodydze.

NUTRIBULLET posiada moc uwalniania głęboko ukrytych składników odżywczych wewnątrz naszych pokarmów! Do wielu niezbędnych składników odżywczych nie jesteśmy w stanie dotrzeć wyciskając, miksując

czy choćby gryząc żywność. Aby dotrzeć do super składników – składników fito odżywczych – w ziarnach, skórkach czy łodygach roślin, które spożywamy, musimy je całkowicie rozbić. Dostajemy wówczas o wiele

więcej składników odżywczych niż podczas codziennego jedzenia!

NUTRIBULLET sprawia, że wszystkie super składniki są niezwykle łatwo przyswajalne przez nasz organizm!Z NUTRIBULLET odkryjesz nieprzebrane pokłady cynku i magnezu wewnątrz nasion arbuza, bogactwo kwasów Omega 3, białek i antyoksydantów w nasionach jeżyny, zaś w brokułach, kapuście i jarmużu – związki blokujące

procesy nowotworowe. Bez ich ekstrakcji, czyli rozbijania ścianek komórek, nie możesz cieszyć się ich dobroczynnymi właściwościami.

Rodzaj Korzyści

Kapusta ogrodowa zwykle kojarzy się z daniami południowymi, duszonymi w tłuszczu wieprzowym lub na maśle. Nie zalecamy przeprowadzać ekstrakcji tej rośliny w NUTRIBULLET, jednak świeża, surowa kapusta ogrodowa jest jedną z najpożywniejszych roślin na Ziemi! Jej liście są niskokaloryczne (tylko11 kcal na szklankę) i bogate w błonnik, witaminyK, A i C, mangan i antyoksydanty.

Kapustaogrodowa

Szukaj jędrnych, ciemnozielonych, świeżych liści. Mniejsze liście są smaczniejsze i bardziej delikatne niż te większe. Aby przechowywać kapustę należy umieścić ją w plastikowej torebce i wypuścić tyle powietrza, ile to możliwe. W lodówce można ją przechowywać od 3 do 5 dni.

Liście stanowią bogate źródło antyoksydantów i błonnika. Im więcej liści jesz, tym jest to korzystniejsze dla Twojego organizmu. Wybierz jedną z roślin wymienionych poniżej, lub wymieszaj kilka! Napełnij 50% wysokiego

kielicha zielonymi częściami roślin. Dodawaj maksymalnie 2 pełne szklanki (2 garście) liści na koktajl.

Jak wybierać

Jarmuż zawiera bardzo wysokie stężenia dwóch ważnych antyoksydantów – karotenoidówi flawonoidów – o udowodnionym działaniu przeciwnowotworowym pęcherza, piersi, okrężnicy, jajników i prostaty. Jarmuż zawiera także szeroką gamę witamin i minerałów, które wzbogacają układ krążenia i odtruwają organizm.

Jarmuż Szukaj jędrnych, świeżych liści o głębokiej barwie, bez przebarwień i zażółceń. Podobnie, jak kapusta ogrodowa, mniejsze liście jarmużu są delikatniej-sze i mają łagodniejszy smak. Przed przechowywa-niem jarmużu nie należy go myć, gdyż umyty szybciej się zepsuje. Przechowuj, jak kapustę ogrodową i pamiętaj, że im dłużej przechowujesz jarmuż, tym bardziej gorzki się robi.

Ta krucha, odświeżająca, popularna sałata wspiera zdrowe serce dzięki bogactwu witamin A, K i C!

Sałata rzymska

Szukaj sałaty o kruchych, jędrnych liściach, bez mokrych części. Brzegi liści powinny być całe zielone, nigdy nie przebarwione na brązowo lub żółto. Główki sałaty rzymskiej powinny być zwarte - ciasno przylegać do środkowej części. Sałatę rzymską należy umyć i osuszyć, przechowywaćw lodówce przez 5-7 dni, z dala od owoców wytwarzających etylen, jak np. jabłka, bananyi gruszki, ponieważ etylen powoduje szybsze brązowienie liści.

Nutribullet jest zarejestrowanym znakiem towarowym HOMELAND HOUSEWARES, LLC.NUTRIBULLET, LLC

LOS ANGELES, CA 90025, USAWSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE

Aby czerpać więcej z życia,naucz się czerpać więcej z żywności!

Aby czerpać więcejz życia, naucz sięczerpać więcejz żywności!

KIESZONKOWY DIETETYK

www.nutribullet.pl

KIESZONKOWY DIETETYK

Stwórz swójNutriBlast

Zielone części

Szpinak dostarczy Ci wielu składników odżywczych. W jego jędrnych liściach zamknięte są właściwe peptydy obniżające ciśnienie krwi, składniki fitoodżywcze zwalczające nowotwory i witamina K- budulec kości.

Szpinak Liście szpinaku powinny mieć żywy, głęboki kolor. Nigdy nie jedz szpinaku o pożółkłych lub zwiędłych i pokrytych śluzem liściach. Przed włożeniem do lodówki nie myj liści – zgniją bardzo szybko! Zamiast tego, owiń pęki liści ręcznikiem papiero-wym i umieść w plastikowym woreczku.

Podobna do młodej kapusty, kapusta warzywna jest luźniejsza, ciemniejsza, i nieco bardziej gorzka niż inne warzywa liściaste. Jeśli nie lubisz goryczki, nie martw się. NUTRIBLAST z łatwością wyrówna jąz innymi smakami przez co nie ominiesz wspaniałej dawki witaminy C, kwasu foliowego i błonnika.

KapustaWarzywna

Kapusta warzywna często sprzedawana jest jako dodatek do mieszanek sałat, na przykład z sałatą radicchio. Nie bój się eksperymentować z takimi mieszankami. Szukaj gładkich, ciemnych liści, bez zażółceń. Przechowuj tak, jak inne sałaty – po otwarciu opakowania owiń ciasno i zużyjw przeciągu 5 dni.

Boćwina zawiera błonnik, który wspomaga regulację poziomu cukru podczas trawienia. Jest też bogataw witaminy C, E i K, beta karoten, mangani antyoksydanty.

Boćwina Szukaj intensywnie zielonych liści, z kruchymi łodygami, bez plam. Nie myj boćwiny przed włożeniem jej do lodówki, ponieważ wilgoć przyspieszy procesy gnilne. Włóż boćwinę do plastikowego woreczka, wyciśnij nadmiar powietrza i przechowuj w lodówce do 5 dni.

Rodzaj Korzyści

Idealnie zwarte i aromatyczne migdały są bogatew nienasycone kwasy. Jako składnik diety wspoma-gają zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercao 30%! Zawierają także korzystny dla serca magnezi regulujący ciśnienie krwi potas.

Migdały Upewnij się, że kupujesz surowe migdały! Powąchaj, czy nie są zjełczałe, unikaj pomarszczo-nych ziaren. Migdały niełuskane mają dłuższą przydatność do spożycia, lecz te łuskane są dłużej świeże, jeśli przechowujemy je w szczelnym pojemniku, w suchym miejscu. Migdały mogą być przechowywane w lodówce przez kilka miesięcy,a mrożone – nawet do roku!

Następujące składniki dostarczają do Twojego napoju NUTRIBLAST JESZCZE WIĘCEJ błonnikai składników odżywczych. Do każdego koktajlu dodawaj od 1/8 do 1/4 szklanki (koniecznie).

Jak wybierać

Te nasiona mocy Majów zawierają niesamowitą mieszankę protein, węglowodanów, tłuszczówi błonnika, dlatego też są idealnym składnikiem energetyzującym. Są też bogate w kwasy Omega 3i Omega 6, stabilizujące poziom cukru we krwii spowalniające trawienie węglowodanów. Dodatko-wo, nasiona chia są dobrym źródłem żelaza, wapniai cynku. Te maleńkie nasiona są naprawdę potężne!

Nasiona chia Nasiona chia są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością, także internetowych. Jeśli nie możesz ich znaleźć, poproś o pomoc sprzedawcę. Te małe cuda można przechowywać w spiżarni do 5 lat!

Delikatne, pachnące orzechy nerkowca słynąz wysokiej zawartości kwasów nienasyconych, które z kolei są źródłem korzystnego dla serca kwasu oleistego, znajdującego się w oliwie z oliwek, szczególnie przydatnego dla osób cierpiących na cukrzycę. Do Twojego koktajlu dodadzą treścii pysznej pianki.

Nerkowce Zawsze kupuj surowe! Możesz je kupićw torebkach lub na wagę. Jak przy migdałach - powąchaj, czy nie są zjełczałe, unikaj pomarszczo-nych ziaren. Nerkowce mogą być przechowywane w lodówce przez kilka miesięcy, a w zamrażarce – nawet do roku.

Składniki wzbogacające

Jagody goji znane są ze swej mocy antyoksydacyj-nej, dzięki której spowalniają starzenie się organi-zmu, odżywiają komórki mózgowe i chronią organizm przed chorobami. Wysoka zawartość witaminy A w jagodach goji wspomaga układ odpornościowy i wzrok oraz zapobiega chorobom serca.

Jagody goji(suszone)

Jagody goji dostępne są w większości sklepów ze zdrową żywnością. Przed skierowaniem do dystrybucji zwykle poddaje się je suszeniu, oraz pakuje w pojedyncze opakowania lub opakowania zbiorcze.

Orzeszki pinii mają charakterystyczny, aromatyczny leśny zapach - po rozgryzieniu wyraźnie czuć sosnę. Nasiona te nadają się do spożycia na surowo. Dzięki dużej zawartości białka, orzeszki pinii wspomagają przemianę materii i są źródłem energii. Orzeszki pinii zawierają też dużo magnezu - działającego antystresowo, niezbędnego do prawidłowej pracy mięśni.

Orzeszkipinii

Kupuj tylko surowe orzeszki, które są miękkie, kremowe i charakteryzują się lekkim, słodko-kwa-śnym posmakiem. Unikaj zjełczałych i pomarsz-czonych ziaren. Zalecamy przechowywać surowe orzeszki pinii w lodówce, w szczelnym opakowaniu, dzięki czemu na długo zachowają swój naturalny aromat i świeżość.

Te jadalne pestki są źródłem fitosteroli, które obniżają cholesterol i wzmacniają kości oraz system odpornościowy, a także zmniejszają ryzyko wystąpienia pewnych rodzajów raka. Zawierają wysoki poziom cynku, zapobiegającego nowotworo-wi prostaty. Pestki dyni są też znakomitym źródłem protein i żelaza!

Pestki dyni Pestki dyni możesz znaleźć w każdym sklepie. Należy sprawdzić, czy nie są zbyt wilgotne lub pomarszczone. Zawsze kupuj surowe i, jeżeli to możliwe, powąchaj! Szczelnie zamknięte, mogą być przechowywane przez kilka miesięcy, chociaż najlepiej smakują przez pierwsze dwa miesiące.

Ten niewielkich rozmiarów klejnot jest absolutnie naładowany składnikami odżywczymi! Sezam zawiera substancję roślinną zwaną sezaminą, która obniża poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i chroni przed uszkodzeniem wątroby. Zaledwie 1 szklanki nasion sezamu zawiera 35% dawki dobowej wapniai 73,5% dawki dobowej miedzi, posiadającej właściwości przeciwzapalne i może zapobiegać reumatyzmowi. Posyp sezamem bułkę!

Sezam Sezam jest ogólnie dostępny i można go kupić niemal w każdym sklepie. Sezam może być łuskany lub niełuskany, trzeba jednak pamiętać, że łuskane ziarna mają o 60% mniej wapnia niż niełuskane.W niektórych sklepach można kupić sezam na wagę. Wówczas należy sprawdzić, czy nie jest zjełczały. Niełuskany sezam można przechowywać w szczelnym opakowaniu w ciemnym, chłodnym miejscu, zaś łuskany należy przechowywaćw lodówce lub zamrozić.

Kto by pomyślał, że ta popularna przekąska jest tak naładowana fitosterolami? Te naturalne substancje chemiczne mają moc obniżania cholesterolu LDL. Pestki słonecznika zawierają także witaminę Ei selen. Ta pierwsza zapobiega chorobom sercai łagodzi objawy artretyzmu i astmy, selen z kolei aktywuje procesy naprawcze DNA w uszkodzonych komórkach i odtruwa wątrobę. Pestki słonecznika są odżywczym zwycięzcą!

Pestkisłonecznika

Pestki słonecznika są także powszechnie dostępne, w opakowaniach, jak i na wagę. Kupuj ziarna nieprażone i sprawdzaj, czy nie są zjełczałe. Ze względu na wysoką zawartość tłuszczy, pestki mogą dość szybko zgnić. Trzymaj je w szczelnym opakowaniu w lodówce lub zamrażarce. Unikaj pożółkłych nasion – prawdopodobnie są zjełczałe.

Orzechy włoskie zawierają gammatokoferol - szczególną formę witaminy E. Posiadają najwyższy poziom antyoksydantów ze wszystkich orzechów. Zawierają także składniki przeciwzapalne oraz kwasy Omega 3 co sprawia, że orzechy włoskie są potężnym narzędziem w walce ze stanami zapalnymi oraz starzeniem się organizmu!

Orzechywłoskie

Kieruj się tymi samymi wskazówkami, co przy wyborze innych orzechów, ale pamiętaj, że orzechy włoskie są wyjątkowo nietrwałe. Wszystkie orzechy, w łupinach lub bez, przechowuj w lodówce do sześciu miesięcy.

50% zielonych części(2 filiżanki = 1 porcja)

Dodaj ziarna, orzechyi inne pełnoziarniste produkty

50% owoców (tak zróżnicowanych, jak tylko to możliwe)

Dodaj wodę do linii MAX

100896055104532995

IN 224598 MIN 224599 M

Rodzaj Korzyści

Gruszki zwykle nie wywołują reakcji alergicznej i są pełne błonnika oczyszczającego jelito. Świeże, kremowe owoce zawierają także zwalczającą wolne rodniki miedź i witaminę C.

Gruszki Gruszki, gdy dojrzeją, stają się nietrwałe, dlatego sklepy zwykle sprzedają je na kilka dni przed dojrzeniem. Kupuj gładkie owoce, bez przebarwień i pozostaw na kilka dni, aż dojrzeją. Gdy skórka daje się lekko nacisnąć, są gotowe do jedzenia.

Jak wybierać

Tylko jedna szklanka słodkich, odświeżających ananasów dostarcza 76,5% dziennego zapotrzebo-wania na mangan – minerału istotnego dla groma-dzenia energii i antyoksydantów. Ananas zawiera także witaminę C, wspomagającą system odporno-ściowy. Dodatkowo łagodzi trawienie i działa przeciwzapalnie.

Ananas Dojrzałe ananasy pachną słodko u podstawy. Wybieraj owoce ciężkie, jak na swój rozmiar. Ogólnie nie ma różnicy między większymii mniejszymi owocami, ale ich zwartość sugeruje dużą ilość soku. Upewnij się, że kupujesz dojrzały owoc. Ananasy nie dojrzeją bardziej po zerwaniu.

Soczyste, dojrzewające latem śliwki dostarczają ochrony antyoksydacyjnej, dzięki dużej zawartości fenoli i witaminy C, która bierze udział takżew absorpcji Żelaza.

Śliwki Najlepsze śliwki to te o głębokim kolorze, pokryte lekkim białawym nalotem. Szukaj owoców bez siniaków czy pęknięć. Podczas dojrzewania, robią się miękkie u góry. Dojrzałe śliwki można trzymać przez kilka dni w lodówce.

Te małe owoce mają potężną moc przeciwnowotwo-rową, dzięki dużej zawartości składników fitoodżyw-czych oraz antyoksydacyjnym elagitaninom, znajdującym się wyłącznie w malinach.

Maliny Jak wszystkie jagody, maliny są bardzo nietrwałe, kupuj je więc na dzień lub dwa przed spożyciem. Szukaj owoców jędrnych i okrągłych, o bogatym kolorze. Unikaj malin zbyt ciasno zapakowanychi zgniecionych. Maliny bardzo dobrze się mrożąi prawidłowo przechowywane można trzymaćw zamrażarce do roku. Zamrażaj maliny pojedyn-czymi warstwami na pergaminie, a następnie przełóż je do torebki plastikowej. Aby zachować kolor, dodaj trochę soku z cytryny!

Te smaczne owoce są napakowane chroniącymi serce, przeciwnowotworowymi i przeciwzapalnymi fenolami. Truskawki mają różne smaki i uzupełniają wiele różnych zapachów i smaków, co sprawia, że są doskonałym dodatkiem do każdego NUTRIBLAST!

Truskawki Truskawki o mniejszych lub średnich rozmiarach mają więcej smaku niż te większe. Wybieraj okrągłe, jędrne, jasnoczerwone, z zieloną szypułką. Truskawki są nietrwałe i szybko pleśnieją, należy więc szybko usuwać spleśniałe owoce, a zdrowe zjeść w ciągu jednego lub dwóch dni. Aby zamrozić, postępuj, jak z malinami.

Arbuz Zawsze możesz kupić ukrojony i uprzednio zapakowany kawałek arbuza, ale o wiele bardziej opłaca się kupić cały owoc. Szukaj gładkiej skórki, z jedną stroną ciemnozieloną, a drugą jaśniejszą. Jest to oznaka dojrzałego owocu, ponieważ strona wystawiona na działanie słońca robi się ciemniej-sza, a ta na której arbuz leży jest żółta. Arbuz powinien być ciężki, jak na swój rozmiar.

Znakomite źródło witaminy A i C, potasu oraz kwasu foliowego. Znakomicie dba też o zdrowe płucai wzrok.

Melon kantalupa

Wybieraj melony bez zasinień lub miękkich plamek. Powinny być ciężkie jak na swój rozmiar,a opukując je, powinny wydawać „pusty” odgłos.

Często wymieniane jako super żywność, guawy są bogate w błonnik, kwas foliowy, potas, miedź, mangan i witaminy A oraz C. Jeden owoc guawy zawiera czterokrotnie więcej witaminy C niż pomarańcza!

Guawa

Kolorowe i kremowe papaje słyną z dobroczynnych właściwości na układ trawienny. Są także bogatym źródłem antyoksydantów, kwasu foliowego, potasu, błonnika, witaminy E i K. Składniki te wspomagają prawidłowe działanie układu krążenia i chronią przed nowotworem jelita.

Papaja Papaje o czerwono-pomarańczowej skórce są gotowe do jedzenia, te z żółtymi śladami muszą dojrzewać przez kilka dni. Aby skorzystać z pełnej mocy antyoksydantów należy jeść papaje w pełni dojrzałe!

Soczyste i pyszne brzoskwinie zawierają witaminę C, beta karoten i antyoksydanty. Należą do grupy super żywności, pełnej antyoksydantów.

Brzoskwinie Sposób wyboru brzoskwiń i nektarynek jest taki sam. Lepiej kupować brzoskwinie świeże niż mrożone lub z puszki. Nigdy nie kupuj brzoskwińw syropie. Najlepsze brzoskwinie są aromatyczne, miękkie i bez siniaków. Dojrzałe brzoskwinie trzeba zjeść jak najszybciej.

Znane z dużej zawartości witaminy C, słodkiei soczyste pomarańcze posiadają właściwości zdrowotne, które kojarzy się z szeroką gamą składników fitoodżywczych. Cytrusy znane sąz właściwości ochronnych przed pewnymi rodzajami nowotworów, jak rak przełyku, krtani oraz żołądka.

Pomarańcze Aby skorzystać z pełnej mocy antyoksydantów, wybieraj dojrzałe pomarańcze. Jeśli to możliwe, kupuj pomarańcze ekologiczne. Unikaj owocówz nalotem pleśni lub miękkimi plamkami. Mniejsze pomarańcze mają cieńszą skórkę i są bardziej soczyste. Wybieraj owoce o gładkiej skórce, ciężkie jak na swój rozmiar.

Rodzaj Korzyści

Uważa się, że jabłka zwalczają kilka rodzajów nowotworów. Są bogatym źródłem antyoksydantów. Zapobiegają chorobom serca, otyłości i wysokiemu poziomowi cholesterolu. Błonnik zawarty w jabłkach odgrywa ważną rolę w zapobieganiu wchłaniania cholesterolu.

Jabłka Zawsze wybieraj jabłka twarde i jędrne. Zielone jabłka z żółtym rumieńcem są prawdopodobnie zbyt dojrzałe.

Owoce są wspaniałym źródłem witamin i błonnika. Aby dostarczyć organizmowi maksymalną ilość substancji odżywczych, należy spożywać różne rodzaje owoców. Wybierz dowolną ilość owoców, w objętości 50% napoju NUTRIBLAST.

Jak wybierać

Awokado są bogate w witaminy i minerały, dlatego też uważane są za pokarm idealny. Każde awokado zawiera zadziwiającą ilość 4g białka – to więcej, niż jakikolwiek inny owoc! Oprócz tego, awokado zawiera największą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych – składników istotnych dla zdrowego rozwoju mózgu.

Awokado Awokado powinno być jędrne, ale delikatne, bez miękkich punktów. Dojrzałe awokado ma zwartą, ale lekko miękką skórkę. Unikaj awokadoz plamkami, popękaną skórką lub wgłębieniami.

Banany są lekkostrawne i zawierają potas, błonnik, mangan oraz witaminę C, dzięki czemu są doskonałe dla dzieci i osób wracających do zdrowia po chorobie. Pomagają w problemach z zasypianiem i wspierają układ odpornościowy, a także sprzyjają wchłanianiui utrzymaniu wapnia w organizmie.

Banany Wybieraj banany bez siniaków. Banany są najlepsze, gdy zaczną pojawiać się na nich brązowe plamki. Dojrzałe banany mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej przez 3-4 dni, lub w lodówce do 2 tygodni (skórka stanie się brązowa, ale miąższ będzie dobry).Aby zamrozić banany, należy obrać je ze skórkii włożyć do woreczka strunowego.

Owoce

Ta magiczna, fioletowa jagoda jest pełna antyoksy-dantów. Zawiera błonnik, kwas foliowy oraz witaminy C i K. Nasiona jeżyn są bogate w kwasy tłuszczowe Omega 3 i Omega 6, które można wydobyć za pomocą ekstrakcji NUTRIBULLET.

Jeżyny Szukaj jeżyn, które są ciężkie i jędrne w dotyku. Unikaj owoców wyschniętych, pomarszczonych lub skurczonych. Na dnie pojemnika z jeżynami nie powinno być soku.

Jagody zawierają szeroką gamę substancji mikro odżywczych, jak mangan, witamina C i witamina K. Owoce te zawierają duże ilości błonnika i są znaneze swoich właściwości przeciwzapalnych i zwalczają-cych nowotwory.

Jagody Szukaj ciemnoniebieskich jagód – nie przejmuj się zbytnio zapachem. Powinny być ciężkie.W opakowaniu nie powinny znajdować się zielone lub lekko fioletowe jagody.

Znana z działania przeciwzapalnego i wysokiej zawartości witaminy C, żurawina działa cuda dla układu krążenia, trawiennego, moczowegoi odpornościowego.

Żurawina Świeża żurawina jest okrągła, ciemnoczerwonai dość twarda. Im ciemniejsza czerwień, tym wyższe poziomy prozdrowotnego antocyjanu. Żurawinę można przechowywać w lodówce do 20 dni. Lekkie zawilgotnienie owoców po wyjęciuz lodówki jest zjawiskiem normalnym i nie oznacza zepsucia.

Słodkie, pyszne figi są bogactwem wapnia, które przyczynia się do budowy gęstości kości. Są też cudownym źródłem błonnika, który wspomaga kontrolę wagi i pomaga w walce w rakiem piersi.

Figi Świeże figi nie są trwałe, kupuj je więc na dzieńlub dwa przed spożyciem. Szukaj owocówo bogatym, głębokim kolorze. Powinny być okrągłe i jędrne, ale nieprzejrzałe i muszą pachnieć delikatnie słodko – nigdy kwaśno.

Winogrona działają absolutne cuda dla serca. Zawarte w ich skórkach zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia i chronią dobry cholesterol.

Winogrona Wybieraj winogrona, które są okrągłe i bez zmarszczek. Nie mogą być popękane i nie może wyciekać z nich sok. Powinny być mocno przytwierdzone do gałązek. Zielone winogrona powinny mieć żółty odcień, a czerwone nie mogą mieć zbyt dużo zielonego.

Melon miodowy zawiera dużo potasu, który obniża ciśnienie krwi oraz działającą antyoksydacyjnie witaminę C.

Melonmiodowy

Kiwi jest bogatym źródłem witaminy C i błonnika. Dodatkowo, witamina E i kwasy tłuszczowe Omega 3, które znajdują się w nasionach, działają rozrzedzają-co na krew, co może zapobiegać tworzeniu się zakrzepów.

Kiwi Wybieraj kiwi, które delikatnie ugina się pod naciskiem kciuka i palca wskazującego. Unikaj owoców, które są zbyt miękkie lub zbyt twarde, pomarszczone lub stłuczone. Kiwi może być przechowywane w temperaturze pokojowej lubw lodówce.

Wysoka zawartość błonnika, witaminy C, polifenolii karotenoidów prowitaminy A sprawia, że mango doskonale wpływa na system immunologiczny.

Mango Wybieraj mango jak awokado: szukaj jędrnych, ciężkich owoców bez skaz, które delikatnie uginają się pod naciskiem.

Pachnące i soczyste nektarynki są naładowane antyoksydantami, które zapobiegają przedostawaniu się wolnych rodników z otoczenia do organizmu.W ten sposób spowalniają starzenie się organizmu, przyczyniają się do świetlistego wyglądu skóryi zdrowej wagi ciała.

Nektarynki Szukaj nektarynek bez plam, z równym, ciemno-czerwonym rumieńcem. Najlepsze owoce pachną słodko i uginają się pod naciskiem. Sezon na nektarynki trwa od późnej wiosny do wczesnej jesieni.

Chociaż 92% arbuza to woda, pozostałe 8% jest bogate w składniki odżywcze, szczególnie antyoksy-danty, a wśród nich witaminę A, witaminę C i likopen, który neutralizuje wolne rodniki.

Zapach jest najlepszym wskaźnikiem świeżości guawy. Wybieraj owoce o delikatnie słodkim zapachu. Lekkie odbarwienia są normalne. Unikaj owoców wyraźnie uszkodzonych lub zgniłych. Guawa jest dojrzała i gotowa do jedzenia, gdy ugina się przy lekkim nacisku.

Szukaj melona z żółtą skórką i nieco woskowegow dotyku. Powinien być dosyć twardy. Nie kupuj melonów, które mają skazy lub są zielone. Powinny być dość duże, lekko miękkie przy łodydze.