Śniadanie daje moc !!!

Szkoła Podstawowa w Burzeniniekl III b

8 listopada 2013

No to zaczynamy!!!!!!!!!!!

Białko jest niezbędne dla naszegozdrowia i życia. Jest podstawowym budulcem naszych tkanek.

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia!!!!!!!!

Więcej warzywi owoców,

będziesz zdrowszy- to jest sposób!

Witaminki dla chłopczyka i dziewczynki!!!

Na mojej buzi jest ładna minka, gdy w moim brzuszku jest witaminka.

Odżywiamy się zdrowo!

Rady klasy II b żeby śniadanie dało moc!!!

Aby śniadanie było zdrowe, musi być dobrze skomponowane i urozmaicone w:

Tłuszcze – które dostarczają energii na cały dzień. Możemy je znaleźć w mleku mamy, mleku modyfikowanym, maśle, oliwie, oleju rzepakowym, jajkach oraz ziarnach i rybach. Wapń – jest niezbędny dla organizmu dziecka, wpływa na prawidłowy rozwój kości i zębów. Bogate w wapń są produkty mleczne – kakao, mleko, jogurt, kefir, koktajle mleczno-owocowe, zupy mleczne czy twarożek. Białko – jest niezbędne w procesie rozwoju komórek, wpływa na aktywność umysłową. Najlepiej spożywać je w postaci serów, jajek, mięsa czy ryb. Węglowodany złożone – podobnie jak białko dostarczają energii na bardzo długo, ponieważ organizm najpierw musi je rozłożyć, a dopiero potem wykorzystuje je jako źródło energii. Znajdziemy je w pełnoziarnistym pieczywie i płatkach zbożowych. Witaminy – dzięki nim odpowiadamy na potrzeby organizmu już od początku dnia. Występują w owocach i warzywach. Możemy zaserwować je dziecku chociażby w postaci soku podanego do kanapki. Błonnik pokarmowy, który usprawnia proces trawienia i zapobiega zaparciom. Znajdziemy go w otrębach, suszonych owocach czy orzechach. Płyny – do picia możemy podać dziecku, oprócz mleka, wodę, sok, herbatkę ziołową lub owocową.

Koniec

Opracowała Ewelina Pawlik