Rehabilitacja Po Rekonstrukcji ACL- Okres Wczesny
2
Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – okres wczesny UNIKAJ RUCHÓW SKRĘTNYCH POD OBCIĄŻENIEM, SCHŁADZANIE STAWU PO ĆWICZENIACH I PO WIĘKSZYM WYSIŁKU( do 15 min. jednorazowo) Ślizgi po ścianie Zginanie w siadzie na krawędzi Ćwiczenia izometryczne m. czworogłowego w wyproście i w zgięciu do 30 0 (od 50 – 100 pięcio sekundowych skurczów, po każdej dziesiątce 1 min. przerwy) Unoszenie prostej nogi – 10-15 cm. nad podłoże (100 x po 10 do 20 w serii) + to samo ale z ciężarkiem w okol. kostki Wciskanie koca lub piłki w podłoże [piłka, koc pod kolanem] - (od 50 – 100 pięcio sekundowych skurczów, po każdej dziesiątce 1 min. przerwy) Ćwiczenia czynne wolne mm. pośladkowych i przywodzicieli Ćwiczenia z miękką piłką w siadzie i leżeniu na plecach w różnych kątach zgięcia stawu Ćwiczenia tylnej grupy mm. uda, czynne wolne i ze stopniowanym oporem
Transcript of Rehabilitacja Po Rekonstrukcji ACL- Okres Wczesny
Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL – okres wczesny
UNIKAJ RUCHÓW SKRĘTNYCH POD OBCIĄŻENIEM, SCHŁADZANIE STAWU PO ĆWICZENIACH I PO WIĘKSZYM
WYSIŁKU( do 15 min. jednorazowo)
Ślizgi po ścianie
Zginanie w siadzie na krawędzi
Ćwiczenia izometryczne m. czworogłowego w wyproście i w zgięciu do 300 (od 50 – 100 pięcio sekundowych skurczów, po każdej dziesiątce 1 min. przerwy)
Unoszenie prostej nogi – 10-15 cm. nad podłoże (100 x po 10 do 20 w serii) + to samo ale z ciężarkiem w okol. kostki
Wciskanie koca lub piłki w podłoże [piłka, koc pod kolanem] - (od 50 – 100 pięcio sekundowych skurczów, po każdej dziesiątce 1 min. przerwy)
Ćwiczenia czynne wolne mm. pośladkowych i przywodzicieli
Ćwiczenia z miękką piłką w siadzie i leżeniu na plecach w różnych kątach zgięcia stawu
Ćwiczenia tylnej grupy mm. uda, czynne wolne i ze stopniowanym oporem
Ćwiczenia prawidłowego chodu
Mgr Fizjoterapii Adam MakowskiTel.600-201-581, email:[email protected]
