PROCEDURA PROCEDURA OLUPOLUP

ODPOCZYNEK

UCIŚNIĘCIE

LÓD

PODNIESIENIE

PROCEDURA OLUPPROCEDURA OLUP – podstawa – podstawa wczesnego leczenia urazów mięśni wczesnego leczenia urazów mięśni oraz stawów:oraz stawów:

1. Odpoczynek1. Odpoczynek2. Lód2. Lód3. Uciśnięcie3. Uciśnięcie4. Podniesienie4. Podniesienie

1.1. Odpoczynek Odpoczynek Wyeliminuj całkowicie ruchy Wyeliminuj całkowicie ruchy uszkodzoną częścią ciałauszkodzoną częścią ciała

2. Lód2. LódPołóż na tę część ciała mokry ręcznik. Połóż na tę część ciała mokry ręcznik. Jeśli to możliwe, przyłóż torebkę z Jeśli to możliwe, przyłóż torebkę z lodem lub lód zawinięty w ręcznik. lodem lub lód zawinięty w ręcznik. Nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na Nigdy nie kładź lodu bezpośrednio na powierzchnię skóry, gdyż może to powierzchnię skóry, gdyż może to spowodować odmrożeniespowodować odmrożenie

3.Uciśnięcie3.UciśnięcieW celu uciśnięcia kontuzjowanego W celu uciśnięcia kontuzjowanego miejsca owiń je bandażem elastycznym. miejsca owiń je bandażem elastycznym. Uważaj, żeby nie zrobić tego zbyt mocno, Uważaj, żeby nie zrobić tego zbyt mocno, aby nie odciąć dopływu krwi do aby nie odciąć dopływu krwi do uszkodzonego obszaru. Oznakami tej uszkodzonego obszaru. Oznakami tej sytuacji będą: ból, skurcze itp. Pozostaw sytuacji będą: ból, skurcze itp. Pozostaw lód i bandaż na około 30 minut.lód i bandaż na około 30 minut.

4. Podniesienie4. PodniesienieUtrzymuj kontuzjowane miejsce Utrzymuj kontuzjowane miejsce powyżej poziomu klatki piersiowej.powyżej poziomu klatki piersiowej.

W celu rozgrzania skóry i W celu rozgrzania skóry i przywrócenia normalnego krążenia przywrócenia normalnego krążenia krwi rozwiąż bandaż na piętnaście krwi rozwiąż bandaż na piętnaście minut. Powtarzaj procedurę co 3-4 minut. Powtarzaj procedurę co 3-4 godziny. Jeśli kontuzjowane godziny. Jeśli kontuzjowane miejsce nadal puchnie lub wzmaga miejsce nadal puchnie lub wzmaga się ból, natychmiast zgłoś się do się ból, natychmiast zgłoś się do lekarza !!!lekarza !!!

Dziękuje za uwagę !!!Dziękuje za uwagę !!!

Wojciech TomaszewskiWojciech Tomaszewski