„Szanowne zdrowie,Nikt się nie dowieJako smakujesz, Aż się zepsujesz…” /J.Kochanowski/

Piramida żywieniowa

Jedz dużo warzyw i owoców !

Pij mleko będziesz wielki

Spożywaj 5 posiłków dziennie.

Uprawiaj

sport

ĆWICZENIA MAJĄ NA CELU POLEPSZENIE LUB

UTRZYMANIE SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ORAZ

ZDROWIA CZŁOWIEKA. PONADTO JEDNYM Z ICH

CELÓW JEST DOSKONALENIE ZDOLNOŚCI I

UMIEJĘTNOŚCI RUCHOWYCH. CZĘSTE I

REGULARNE ĆWICZENIA FIZYCZNE SĄ WAŻNYM

ELEMENTEM W ZAPOBIEGANIU WIELU CHORÓB,

TAKICH JAK : RAK, MIAŻDŻYCA, 

CHOROBY KRĄŻENIOWO-NACZYNIOWE, 

CUKRZYCA TYPU DRUGIEGO, OTYŁOŚĆ CZY

BÓLE PLECÓW.

Teorii na temat tego, jak długo powinniśmy spać jest tyle, ile marzeń sennych. Trudno określić, która z nich jest prawdziwa. Na pewno faktem jest, że z dekady na dekadę śpimy coraz krócej i jesteśmy coraz bardziej zmęczeni.

Przyjmuje się, że w określonym wieku, potrzebujemy określonej ilości snu. I tak:

Noworodki - 16 godzin, Niemowlęta 3-5 miesięcy - 14 godzin, 

Niemowlęta 6-23 miesiące – 13 godzin, Dzieci 2-3 lata - 12 godzin, Dzieci 4-5 lat - 11 godzin, Dzieci 6-9 lat - 10 godzin, 

Młodzież 10-13 lat - 10 godzin, Młodzież 14-18 lat - 8 godzin, Dorośli 19-30 lat - 7-8 godzin, 

Dorośli 31-49 lat - 7 godzin,Dorośli 50-70 lat - 6 godzin.

Wykonała: Julia Wolak