Orzechy dla pamięci

Pamięć należy trenować. Jednak to nie wszystko. To, co jesz również ma wpływ na to jak zapamiętujesz. Dobrze, zatem jeść to, co wzmocni Twoją pamięć. Nie musisz przestawiać całej diety. Wystarczy tylko jeść więcej orzechów!

Twój mózg potrzebuje konkretnych składników. Inaczej nie będzie działał prawidłowo lub nie tak jakbyś tego chciał. Orzechy zasługują na szczególną uwagę. Nie tylko wpływają na pamięć, ale także na zdrowie ogólne.

Sprawność umysłowa jest ważna nie tylko ze względu na zapamiętywanie. Nasz mózg odpowiada za wszystkie czynności i zjawiska, jakie zachodzą w naszym organizmie. Dzięki niemu możemy jeść, chodzić, widzieć, mówić.

Musisz wiedzieć jak dbać o nasz mózg i w jaki sposób dostarczać mu wszystkie niezbędne składniki. Orzechy mają nie tylko dobry smak, ale zawierają bardzo wiele cennych tłuszczy, witamin oraz minerałów.

Codzienne jedzenie orzechów może Ci, zatem pomóc w życiu codziennym, w pracy lub w szkole czy na studiach. Orzechów jest bardzo wiele. Możemy wybierać w tych, które ciekawie wyglądają, ale i bardzo dobrze smakują. Mamy, więc orzechy włoskie, laskowe, ziemne, pistacje, migdały, makadamia, pinia oraz pekan. Mieszanka tych orzechów może wspomóc naszą pamięć, ale również nasze zdrowie.

Dlaczego orzechy są tak potrzebne? Każdy rodzaj orzechów nieco się różni. Przykładowo orzech włoski zawiera nienasycone kwasy tłuszczone omega-3 oraz omega-6, które odżywiają nasz mózg. Dostarcza Twojemuorganizmowi witaminy E, B3, B5 oraz B6. Orzech włoski to aż 50 procent lipidów, 11 procent protein i 5 procent węglowodanów.

100 gramów orzechów to 520 kcal. A jeśli już mowa o zdrowiu, orzech ten bardzo dobrze wpływa na nasz układ krążenia oraz cerę. Obniża poziom cholesterolu w naszej krwi, a zatem zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby serca. Poprawiają również przemianę materii. Do orzecha włoskiego bardzo podobny jest pekan, który jest nieco słodszy w smaku.

Orzech brazylijski pochodzi jak sama nazwa mówi, pochodzi z Brazylii. W każdym orzechu, a właściwie nasionku, znajduje się do 40 nasion. Są to orzechy bardzo rzadkie, ale można je dostać w specjalistycznych sklepach. Zawierają 50 procent tłuszczu. Stosowane są między innymi do produkcji oleju spożywczego, smarów oraz mydła. To jedne z najdroższych orzechów na świecie.

Orzechy ziemne są jednak bardziej dostępne. Mamy je w sklepie w różnych opakowaniach, świeże, solone, prażone. Pochodzą z Ameryki Południowej, chociaż dzisiaj uprawia się je w Indiach, Afryce i w Chinach. Dodajemy je do sałatek, ciast, babeczek. To bardzo popularne orzechy, które zawierają do 55 procent tłuszczu oraz 35 procent białka.

Nie musisz jeść kilogramów orzechów dziennie. Wystarczy, że dziennie będziesz spożywać ich od 50 do 100 g migdałów, 70 g orzechów ziemnych czy też 80 g orzechów włoskich. Dzięki temu Twój cholesterol będzie utrzymywał się w normie, a zapamiętywanie będzie znacznie łatwiejsze.

Nie musisz się, zatem przerzucać na orzechową dietę. Jedząc orzechy otrzymujesz również błonnik, białko, tłuszcze – jak zauważyliśmy, każdy orzech zawiera różne witaminy. Warto przygotowywać sobie orzechową, dzienną mieszankę.

Autor:Joanna Łysikowska

Więcej artykułów na stronie:

http://aumento.pl

Subskrybuj nasz kanał Youtube:Aumento Adam Kopeć