Magazyn fatkillera nr 3 listopad 2011

3 / listopad 2011

Monika Tomczak

Konrad Gaca JESTEŚMY W CAŁEJ POLSCE

Iwona PavlovićBYĆ AMBASADOREM

byłam pilotem, wygrałam nowe życie

minus

60 kg

MAG

AZYN

CENTRUM ODCHUDZANIA KONRADA GACY

Anna CałkaŻYCIE PO...

Nasze przepisy

MAG

AZYN2


Autorski program od-chudzający Konra-da Gacy dostępny jest już dla wszyst-kich Polaków. Teraz bez względu na to w

jakiej części kraju, czy w jakim kraju mieszkasz, możesz przez Internet do-łączyć do nas. Na każdym etapie od-chudzania na podstawie osiąganych wyników otrzymasz określone w pro-gramie dokładne instrukcje postępo-wania, indywidualnie dobraną dietę, program treningowy i suplementy, a przede wszystkim opiekę renomowa-nych specjalistów.

Wiesz, co robićDostaniesz szczegółowe instrukcje krok po kroku. W portalu SOS Odchudza-nie i systemie Gaca Diet System wier-

nie oddajemy wypracowany przez lata i sprawdzony sposób postępowania. Podobnie jak osoby odchudzające się z nami stacjonarnie uczestnicy progra-mu raz na dwa tygodnie mają spotka-nia z wybranym przez siebie Konsul-tantem Konrada Gacy (poprzez system video konferencji). Podczas takiej sesji otrzymują wszystkie wytyczne dotyczą-ce diety, treningu i suplementów. Cała historia odchudzania jest dostępna na indywidualnym koncie w portalu.

Masz opiekę Zawsze możesz zwrócić się do znające-go Twoją historie odchudzania konsul-tanta. Teraz w kryzysowych momen-tach nie będziesz już sam. Specjalnie przeszkoleni i doświadczeni Konsul-tanci Konrada Gacy pomogą Ci przejść przez cały proces odchudzania. Dzięki

Konrad Gaca, prezes Stowarzyszenia Walki z Otyłością,

specjalista żywieniowy, trener klasy Master Propta

Piotr Pieczulpsycholog

Edyta Kawiakpsycholog

Anna CałkaLider Akcji, schudła 82 kg

Bartłomiej ZembrzuskiLider Akcji, schudł 90 kg

Monika Kuberapsycholog

Jarek Rosińskifizjoterapeuta

Michał Zajkodyrektor ds. szkoleń,

fizjoterapeuta

Aleksandra Machalrzkoordynator KKG,

psycholog

Konsultanci KONRADA GACY

Działa SOS Odchudzanie

Dostępne dla wszystkich Polaków

ich wsparciu o wie-le łatwiej będzie Ci pokonać każdy kilo-gram zbędnej wagi i co ważne – zrobić to w sposób efek-tywny i trwały, raz na całe życie.

Tworzymy społeczność Wiemy, jak ważna jest wymiana do-świadczeń. Dlate-go tworzymy także wirtualną społecz-ność. Każdy może stać się naszym ak-tywnym klubowi-czem. W portalu SOS Odchudzanie będzie mieć wła-sną pocztę, dostęp do forum, możli-wość wzajemne-go wspierania się i współuczestnicze-nia w życiu „wirtu-alnego klubu” na facebooku.

Ekspert odpowieMasz dostęp do unikalnych informa-cji. Podczas całego procesu odchudza-nia swoją wiedzą i doświadczeniem będą służyć eksperci wspierający akcję Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. W specjalnej sekcji Baza Wiedzy zamiesz-czane są artykuły dotyczące żywienia, medycyny, rehabilitacji, suplementacji i psychologii odchudzania. Na Two-je pytania odpowiadać będą specjali-ści: lekarz, fizjoterapeuta, psycholog, a przede wszystkim, pomysłodawca i au-tor akcji Konrad Gaca.

Wystartuj jesieniąJeśli masz już dosyć swoich kilogra-mów, to właśnie jesień jest dobrą porą na rozpoczęcie procesu odchudzania.

Z nami zrobisz to w końcu raz, a porząd-nie. Tysiącom osób udało się, Tobie rów-nież się uda!

1 po pierwsze uzyskasz już

świetną formę na czas grudniowych świąt i zdecydowanie łatwiej będzie Ci w tym okre-sie walczyć z kilogra-mami,

2 po drugieniektórym uda

się już zrobić fanta-styczną formę na syl-westra,

3 po trzecie te osoby, które

mają do zgubienia po-nad 60 kg, mają szansę na zrobienie wyśmie-nitej wakacyjnej formy – nie będziecie musieli się już wstydzić siebie w ciepłe słoneczne dni przyszłego roku.

Niektóre atuty SOS:

1 SYSTEM VIDEO do wideo kon-sultacji (działa także na słabszych

komputerach i nie wymaga dodatko-wych instalacji).

2 Aktywne forum i baza wiedzy – czyli mocne i wiarygodne źródła

wiedzy. Możecie się również wspierać nawzajem.

3 Możliwość dodatkowego wysłania 2 wiadomości w miesiącu do swo-

jego konsultanta.

4 Wyszukiwarkę treści w portalu.

5 Powiadomienie e-mailowe o zbliżającej się konsultacji.

6 Sklep na portalu umożliwiający zakup po rabatowych cenach.

7 Sprawnie działający dział pomocy technicznej i merytorycznej.

SOS-owych Fatkillersów 1. Katarynka -49,0 kg 2. Monika14 -43,5 kg 3. Iwonka9x -33,5 kg 4. Basia5811 -32,0 kg 5. Piotras123 -31,9 kg 6. Imt1 -28,6 kg 7. Weronika -28,1 kg 8. Ulascibior -27,5 kg 9. Pepa60 -27,3 kg10 . Jan0508 -26,5 kg

owych

Ranking

Łączna suma spalonych kilogramów

750NAJWIĘKSZY SPADEK WAGI w pierwszym miesiącu

NAJSTARSZY UCZESTNIK (78 lat) schudł 19,5 kg w ciągu 4 miesięcy.

NAJSTARSZA UCZESTNICZKA (76 lat) schudła 14,5 kg również w 4 miesiące.

14,4 kg

EFEKTY SOS ODCHUDZANIE

Działa SOS Odchudzanie

Dostępne dla wszystkich Polaków

będzie Ci w tym okresie walczyć z kilogramami,

się już zrobić fantastyczną formę na sylwestra,

3 mają do zgubienia ponad 60 kg, mają szansę na zrobienie wyśmienitej wakacyjnej formy – nie będziecie musieli się już wstydzić siebie w ciepłe słoneczne dni przyszłego roku.

POLACY ZA GRANICĄ Najwięcej naszych rodaków w SOS jest z: Niemiec Wielkiej Brytanii Stanów Zjednoczonych Austrii Francji

MAG

AZYN


4

Witam i zapraszam do lek-tury trzeciego już numeru pisma tworzonego z myślą

o tych, którzy chcą zmienić swo-je życie. W tym numerze piszemy nie tylko o tym, jak można osią-gnąć upragnioną kondycję – w Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie czy Zamościu lub w całej Polsce za pośrednictwem portalu SOS Odchudzanie. Znaj-dziecie tu Państwo także materia-ły o tym, co daje redukcja wagi, jak ona zmienia ludzi. Przytacza-my bardzo osobiste historie Anny Całki i Joanny Sadlak o przebie-gu tych przemian, a także wspo-magające je rady osób, które już to przeszły. Już na wstępie dzielę się z Państwem radością, że rozwijamy się, zwięk-szamy nakład oraz objętość i tak jak nasza podstawowa działalność – od-chudzanie – będziemy już znacznie szerzej dostępni: w całym kraju a na-wet poza jego granicami. Chociaż i dotąd Magazyn Fatkille-ra czytali nie tylko ci, którzy przy-chodzą do Klubu. Trafiał on także w ręce klientów aptek, placówek kultury, zdrowia, ośrodków wy-poczynkowych i sanatoriów woj. lubelskiego, a przede wszystkim do setek osób już realizujących au-torski program Konrada Gacy: tak stacjonarnie jak i za pośrednic-twem Internetu. Nie tylko w Lubli-nie i jego najbliższych okolicach, ale także za granicą. Znany jest już m.in. licznemu gronu Polonii Bry-tyjskiej.

Prawie każdy z nas chciałby poczuć się lżej, zrzucić parę kilogramów: jedni zrobili to jeszcze latem, inni za-mierzają zabrać się za siebie dopiero teraz, po powrocie z urlopu. Może lektura naszego pisma utwierdzi Państwa w przekonaniu, że da się to zrobić, że dla dobroczynnych skut-ków w wielu dziedzinach warto się

za to zabrać, a także pomoże podjąć właściwą decyzję?Po poprzednich wydaniach sygnali-zowaliście Państwo, że czekacie na konkretne opisy, procedury i rady ,jak dać sobie radę ze zdyscy-plinowaniem swoich wymiarów. Tak jak w poprzednich magazynach nasi eksperci podpowiadają więc, jak bezpiecznie i najłatwiej to zrobić, wspomagamy ich Waszymi radami i przepisami na potrawy z zaleca-nych i dozwolonych w programie produktów. Pokazujemy migawki z Grecji, gdzie nasi najlepsi Fatkillersi pojechali w nagrodę. Piszemy o ich zauroczeniu tym wspaniałym krajem, o tym, że dla niektórych z nich była to pierwsza taka podróż, wspaniała przygoda życia. O tym także, że aktywnym można być równie dobrze na urlopie, nad wodą jak i w górach i to bez względu na wiek, czy pogodę, jak i na co dzień, w miejscu zamieszkania.Ogłaszamy też konkursy dla Was i zachęcamy do współredagowania pisma! Czekamy na zdjęcia, przepisy kulinarne, relacje z prze-biegu Waszej metamorfozy, a także sugestie tematów, jakie powinni-śmy podjąć, pytania, na które nasi eksperci mogą odpowiedzieć, osobiste historie Waszej walki ze zbędnymi kilogramami, opinie, listy maile i telefony. Zatem do spotkania na łamach pi-sma. Miłej lektury!

Maria Balicka-Kasprzakredaktor naczelna

Od redakcji

Rozwijamy się, zwiększamy nakład oraz objętość i będziemy dostępni w całym kraju!

MAG

AZYN

W

5

Magazyn Fatkillera – miesięczny biuletyn informacyjny

Wydawca: KM Magnum 20-109 Lublin, ul. Bernardyńska 3, tel. 81 469 15 02 www.chudniesz-wygrywasz.pl oraz www.sos-odchudzanie.pl Zespół redakcyjny; Konrad Gaca, Agnieszka Kozłowska – foto, Beata Ossowska, Michał Zajko, Małgorzata Żelechowska, Maria Balicka-Kasprzak – red. naczelna e-mail: [email protected]

Korekta: Teresa Wojcieszczak

Opracowanie graficzne i skład: AS, MZ

Druk: Comernet Lublin

Spis treści 6 Jesteśmy w całej Polsce

7 Startuj na Pilota Akcji

8–9 Iwona Pavlović, Ola Kobielak: Być Ambasadorem

10 Honorowi Członkowie Stowarzyszenia

11 Nasz Program

12–13 Oni byli Pilotami

14 Nasz zespół - Daniel Woźniak

15 Dla tych, co są pierwszy raz

16–17 Konrad Gaca: Trzymaj się zielonego

18–19 Zwycięska Pilotka Akcji: Monika Tomczak

22 Beata Ossowska: Zespół metaboliczny

23 Joanna Gabrylewicz: Refleksologia

26–27 W nagrodę pojechali do Grecji

28–29 Metamorfozy: Joanna Sadlak: Już nie chcę….

30–31 Anna Całka: Życie po odchudzaniu

32–33 Nasze kulinarne przepisy

34 Uwaga: Konkursy

MAG

AZYN


6

ORGANIZATOR AKCJI: PARTNERZY AKCJI: PATRONI MEDIALNI AKCJI:

Edukacja w ośmiu gazetachWydawnictwo Polskapres-se jest promotorem me-dialnym naszej kampa-nii. W każdy piątek – od 14 października 2011 r. do 29 czerwca 2012 r. będzie-my obecni w regionalnych gazetach, które są lidera-mi w swoich regionach – tj. Dziennik Zachodni, Gaze-ta Wrocławska, Dziennik Łódzki, Głos Wielkopolski, Dziennik Bałtycki, Gazeta Krakowska i Kurier Lubelski oraz w każdy poniedziałek w warszawskim wydaniu Echo Miasta. Zasięg tej kampa-nii będzie więc ogromny. Jej ambasadorami są: jurorka

Tańca z Gwiazdami Iwona Pavlović oraz wielokrotna mistrzyni świata w fitness Alek-sandra Kobielak.

Wielkie szanse dla pilotów i uczestników

Ogólnopolską edy-cję akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdro-wie zaczynamy od wy-boru pilotów, których odchudzanie będzie wspierane bezpośrednio przez ekspertów współpra-cujących ze Stowarzysze-niem Walki z Otyłością oraz w całości finansowane przez nasze stowarzyszenie. Tym razem będzie to imponująca grupa złożona aż z 32 osób z całego kraju! Wybieramy bowiem po czterech pilotów akcji, w każdym z najwięk-szych województw, spośród wszystkich chętnych osób z co najmniej 35 kg nadmia-rem kilogramów. Wszyscy otrzymają od nas bezpłatnie kompleksowy 8 miesięcz-ny program odchudzają-cy Konrada Gacy - wartości 8 tysięcy złotych każdy. Ich obowiązkiem będzie ide-alne przestrzeganie zasad programu i motywowanie osiąganymi w odchudza-

Jesteśmy w całej Polsce

Konrad Gaca,specjalista żywieniowy

Wystartowaliśmy 14 października. I to z rozmachem,

aż w 8 największych województwach Polski! Honorowym patronem akcji jest dr Przemysław Biliński – Główny Inspektor Sanitarny – przewodniczący Rady ds. diety aktywności fizycznej i zdrowia – organu doradczego Ministra Zdrowia.

Schudnij z Konradem Gacą

niu wynikami pozostałych uczestników programu. Wejdź na www.chudniesz-wygrywasz i wypełnij kupon.

Finał w Warszawie Ostatnim etapem kampa-nii będzie podsumowanie jej efektów. Najpierw finał i gala Niezwykłe Metamorfozy w Lublinie oraz głosowanie czytelników 8 gazet na 2 naj-lepszych pilotów w danym województwie. Następnie 26 czerwca 2012 r. gala w War-szawie z udziałem zwycięz-ców: 16 pilotów i wybranych metamorfoz, z których po-wołane przez nas jury wyło-ni najwspanialsze przemia-

ny. Swoją obecność w jury zapowiedziało już wielu zna-nych polityków, celebrytów oraz przedstawicieli środo-wiska mediów i medycyny. Będą rekordy, wzruszenia, nagrody.

Będziemy się uczyć od najlepszych. Konrad Gaca – pomysłodaw-ca akcji, specjalista żywie-niowy i trener klasy Master prestiżowej amerykańskiej federacji Propta, zna naj-nowsze światowe trendy, ma niezwykle ciekawe informa-cje żywieniowe, treningowe oraz z zakresu zasad i psycho-logii odchudzania. Obiecał

7

PATRONAT HONOROWY:

STARTUJ NA PILOTA Jesteśmy w całej Polsce

przekazywać systematycznie te informacje mające cenę zdrowia czytelnikom z całe-go kraju.

Coś dla duchaZaplanowaliśmy też konkur-sy dla czytelników z cennymi nagrodami. Nie zabraknie też newsów o zdrowiu i urodzie oraz ciekawostek ze świata. Będą też przykłady, jak to się robi: rozmowy z tymi, którzy wspólnie z nami już pokona-li nadmiary kilogramów. Od początku do końca relacjo-nować będziemy również po-stępy w odchudzaniu naszych pilotów akcji, reprezentantów naszej kampanii.

Krzysztof Pawłowski był Pilotem Akcji o której piszą gazety, schudł aż 90 kg

GŁÓWNY INSPEKTOR SANITARNY POLSKIHENRYKA STROJNOWSKA, WICEWOJEWODA LUBELSKI

KRZYSZTOF ŻUK, PREZYDENT MIASTA LUBLINPIOTR KOWALCZYK, PRZEWODNICZĄCY RADY MIASTA LUBLIN

JesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyw całej PolsceJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyw całej Polscew całej Polscew całej Polsce

GDAŃSK

WARSZAWA

LUBLIN

ŁÓDŹ

POZNAŃJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmyJesteśmy WROCŁAW

KATOWICE

KRAKÓW

To wielka szansa Kolejna już edycja akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie rozpoczyna się wy-borem pilotów akcji w 8 największych województwach. W każdym z nich wy-bierzemy dwie osoby, w sumie 32 osoby. Piloci to reprezentanci kampanii Chud-niesz – Wygrywasz Zdrowie, którzy otrzymują od naszego Stowarzyszenia Walki z Otyłością bezpłatnie wsparcie ekspertów i 8 miesięczny program od-chudzający. Będą go realizować bezpo-średnio z samym twórcą programu, pre-zesem Stowarzyszenia Walki z otyłością Konradem Gacą.

Program Wyceniony na 8 tysięcy złotych, który piloci otrzymują za darmo, obejmuje:– indywidualny program żywieniowy

i treningowy– opiekę trenera – (osobistą lub przez

wideokonferencje na www.sos-odchudzanie.pl)

– trening w klubach wyznaczonych przez Stowarzyszenie Walki z Otyłością

– roślinną suplementację witaminowo-minerałową

ZobowiązanieKażdy, kto otrzyma tę szansę i zostanie wybrany na pilota, podejmuje pewnego rodzaju zobowiązanie bycia przykładem dla innych. Piloci zobowiązują się przede wszystkim do ścisłego przestrzegania zaleceń żywieniowo treningowych Kon-rada Gacy, co gwarantuje im pewne uzy-skanie sukcesu w walce z kilogramami. Piloci odchudzają się na oczach innych uczestników programu, bowiem mo-bilizują swoją postawą, uzyskiwanymi wynikami innych do walki o zdrowie i piękną sylwetkę. Dzieje się to zarówno na co dzień jak i na łamach platformy medialnej akcji, która systematycznie re-lacjonuje efekty uzyskiwane przez każde-go pilota.

NajlepsiMają szansę stać się ambasadorami ak-cji, podobnie jak Iwona Pavlović, która pod okiem Konrada Gacy straci-

ła 18 kg Będzie to możliwe, jeśli odniosą sukces w odchudzeniu i spełnią się w roli pilotów.Wiele osób, które śledzą przebieg akcji, utożsamia się z danym pilotem. Powo-dów może być wiele np. ten sam wiek, wykonywany zawód, podobne proble-my zdrowotne lub taką samą ilość ki-logramów, którą planują zgubić. Piloci staja się dla nich wzorem. To wspaniałe uczucie, duża satysfakcja, ale też poważ-ne zobowiązanie. Masz szanse pozbyć się zbędnych kilogramów, zmienić swoje życie na lepsze i zrobić wiele dobrego dla innych. Obudź się na nowo do życia. Zo-stań pilotem i wspólnie z nami, pomóż sobie ale także i innym.

Dołącz do nas Jeśli nie uda ci się zostać pilotem akcji, pamiętaj, że nie tracisz szansy na walkę ze zbędnymi kilogramami. Wszystkich, którzy sami nie radzą sobie z tym proble-mem, zapraszamy w każdy poniedzia-łek o godzinie 19 do Lublina do Pałacu Parysów przy ul. Bernardyńskiej 3, a w piątek do Centrum w Zamościu przy ul. Wyszyńskiego 63 b na bezpłatne spotka-nia informacyjne. Tam spotkacie osoby, które już pozbyły się nadwagi i otyło-ści oraz od lat utrzymują świetną formę. Odległość nie ma już znaczenia! Jeśli nie masz w tym momencie odwagi czy moż-liwości przyjść do Centrum Odchudza-nia Konrada Gacy, to wejdź na stronę www.sos-odchudzanie. Zapisz się już te-raz i zacznij się z nami odchudzać. Ty też możesz zacząć żyć pełnią życia! Pozbądź się cho-rób, kompleksów i złego samopoczucia związa-nego z nadwagą. Gdzie-kolwiek mieszkasz, po-możemy Ci w tym!

MAG

AZYN88

Widziała Pani, jak zmieniają się u nas ludzie. Co pani myśli o osiągnięciach naszych fatkiller-sów? Metamorfozy, które oglądałam już dwa razy, dogłębnie mnie porusza-ły. Ich bohaterowie według mnie osiągnęli mistrzostwo świata. Lu-dzie, którzy tyle schudli, nawet 90 kg, są sportowcami: w wyznaczo-nym czasie zrealizowali cele, takie, jakich na początku nawet nie mo-gli sobie wyobrazić. Czy warto się na to porywać? Tak! Dziś jest bardzo ważne, by nie tylko doskonalić swoje czło-wieczeństwo, dokształcać się od wewnątrz ale i budować swój pozytywny zewnętrzny wygląd. Podwyższa się wtedy wartość sa-mego siebie, poprawia wizerunek, który w dzisiejszych czasach ma bardzo duże znaczenie i bardzo w życiu pomaga. Po prostu trzeba dziś samemu czuć się wartościo-wą osobą.Jest Pani Ambasadorem suple-mentów marki SWL Nutrico NV na Europę, dlaczego?Firma SWL Nutrico NV to lider su-plementów na świecie. Korzystają z nich też sportowcy zawodowi. Tak jak i oni sprawdziłam i wiem, co jest dobre. Realny wpływ na proces odchudzania i kondycję zdrowot-ną stosujących je osób mają jedynie naturalne suplementy roślinne naj-wyższej jakości. Te po prostu takie są. Od lat z nich korzystam i ni-gdy nie zawiodłam się na żadnym z tych produktów na najwyższym światowym poziomie.Używają ich także startujący w konkursie metamorfozy i pilo-

ci akcji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, czy dlatego wygrywają? Między innymi. To są wspaniali ludzie. Zdjęcia sprzed 30, 50, czy 80 kg w zestawieniu z obecnymi robią niesamowite wrażenie. Dla mnie oni wszyscy wygrywają. Nie chciałabym sama wykonywać ta-kiej pracy. Wiem, co mówię. Moja waga się zmienia w obrębie 2–3 kg i nawet w to też trzeba włożyć sporo wysiłku. Dobrze wiem, ile kosztuje to pracy i samozaparcia. Ci ludzie gubią dziesiątki kg, w ekstremalnej nieakceptacji siebie walczą z nadmiarem wagi. Dążą do efektów, które w pierwszej fa-zie wydają się nie do osiągnięcia. A jednak wytrwałość, wspólna praca i także stosowanie właści-wych suplementów dają budzące respekt efekty. Co Pani myśli o działaniach Konrada Gacy?Są wspaniałe. Konrad zapewnił im własny czas, gotową wiedzę jak to zrobić, opiekę, dietę, moż-liwość korzystania z treningów na odpowiednich maszynach, wsparcie psychologiczne i to co wspomaga, właściwe suplementy. Jego siłą napędową jest czynie-nie dobra innym. Podejmuje je po to, by pomóc tym, którzy sie-bie nie akceptują, którzy zwątpili w swoje możliwości. Udowad-nia, że chcieć i uwierzyć w siebie to jest połowa sukcesu, że można narodzić się na nowo, rozpocząć nowy etap życia, odzyskać zdro-wie, pięknie wyglądać. To naj-ważniejsze: możliwość oparcia się na najwyższej klasy fachowcach a także produktach.


MAGAZYN

Polecam bo wiem co jest dobre

Realny wpływ na pro-ces odchudzania i kondycję zdrowotną stosujących je osób mają jedynie natural-ne suplementy roślin-ne najwyższej jakości.

Aleksandra Kobielak – mistrzyni świata w fitness o suplementach SWL Nutrico NV

9

Jest Pani Ambasadorem ak-cji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie. Co w niej jest ta-kiego szczególnego, że po-stanowiła Pani ją firmować?Ja najpierw schudłam 18 kg, a więc sprawdziłam działanie programu osobiście i wiem, że to prawda. A wiele osób fir-muje różne rzeczy, bo dostaje pieniądze. Dodatkowo wza-jemne mobilizowanie siebie i innych do zmieniania się na lepsze, do zdrowego stylu ży-cia to piękna idea. Spełniam też tu i swoje marzenia: mam poczucie, że i ja daję innym przykład, robię się coś dobre-go. Spotykam wspaniałych ak-

tywnych, pełnych entuzjazmu ludzi, od których wiele czer-pię, ładuję baterie i dla siebie. Ich przykład podczas ćwiczeń i bezpośrednia rozmowa dużo mi dają. To dodatkowa moty-wacja dla mnie. Podobną rolę na co dzień spełniają piloci akcji?Tak. Otrzymują możliwość bezpłatnego odchudzenia się tyle, ile chcą, nawet 90 kg. Mają osobiste korzyści ale i satysfakcję, cudowne poczu-cie, że nie tylko wiele otrzy-mują, ale i mogą z siebie in-nym wiele dać. Są doceniani, przyjmowani ciepło, serdecz-nie – i może dlatego urucha-miają w sobie pokłady ener-gii, której istnienia nawet nie przeczuwali, dokonują rzeczy na pierwszy rzut oka niemoż-liwych. Zmieniają całkowicie nie tylko swoje życie na lepsze ale i innych ludzi, którzy stają się aktywni i radośni. Tych, którzy już w siebie zwątpili, wyciągają z domu i sprawiają,

że wspólnie walczą o siebie. Nie wszyscy są pełni zapału do zmian i chętnie wychodzą do ludzi?Właśnie, a razem jest po pro-stu łatwiej. Wspólny cel jed-noczy, sprawia, że ludzie stają się sobie bliżsi. Tu nikt niko-go się nie wstydzi. Natomiast brak wiary w siebie to nie jest dobry doradca, przecież ak-cja pomyślana jest dla Was! Trzeba koniecznie wyrzucić złe myśli o sobie i nastawić się pozytywnie. Zróbcie tak jak ja, zacznijcie! Każdy ma jakieś kilogramy do zrzuce-nia i wszyscy sobie w tym po-magają, osiągając w ten spo-

sób zadziwiające rezultaty. Tu schudniesz tyle, ile chcesz. Żeby się o tym przekonać, warto wejść na stronę akcji i popatrzeć, co inni już zrobili ze sobą, zobaczyć ich zadzi-wiające metamorfozy. Czy Pani już osiągnęła swoją wymarzoną wagę?Nie, mam w planie powal-czyć jeszcze o kilka kilogra-mów mniej. Mam dyżurne spodnie w dobrym rozmia-rze 38 i na razie pilnuję by nie były za ciasne. Drugie dyżur-ne, o kilka rozmiarów większe są ostrzeżeniem, że nie można odchudzić się raz na zawsze, tylko trzeba wciąż praktyko-wać aktywny, zdrowy styl ży-cia. Ale każdy ma swoją miarę i swoje marzenia, dla jednych jest rozmiar ubrań 36 dla in-nych o 10 więcej. To indywi-dualna sprawa.A dieta, treningi, da się je za-stosować?To praca, ale dla mnie nie na-zbyt ciężka i nagradzana zado-

woleniem z siebie. Odchudza-nie pod kierunkiem Konrada Gacy dało mi wiele satysfak-cji. Jeszcze nigdy nie czułam się otoczona tak dobrą opie-ką. A że do aktywnego trybu życia jestem przyzwyczajona, nie mam problemu z ćwicze-niami. Programu żywieniowego staram się przestrzegać tak bardzo, jak tylko mogę. Ale skłamałabym, gdybym po-wiedziała, że nie było żadnych problemów. Dużo razem z mężem podróżujemy i wte-dy nie zawsze możliwe jest przygotowywanie indywi-dualnych posiłków. Lubię

też słodycze i choć intensyw-nie z tym walczę, nie jest mi łatwo wykluczyć je zupełnie. Czy poleciłaby pani ten pro-gram odchudzający innym?Tak, bo sprawdziłam na sobie, że jest realny i sku-teczny, odmienił na lepsze moje życie. Choć wyda-wało mi się, że mam do zrzucenia najwyżej kil-ka kilogramów, teraz czuję się otoczona wspaniałymi ludź-mi, zdrowsza, atrakcyjniejsza i młodsza. Sło-wem, mam po-czucie, że warto było to zrobić, że warto, przez bycie pilotem, a potem ambasadorem akcji polecać go innym. Spró-bujcie i Wy!

9

Spełniaj marzenia

swoje Z Iwoną Pavlović o odchudzaniu

MAG

AZYN


10

STOWARZYSZENIE WALKI Z OTYŁOŚCIĄ

fatkillersCZŁONKOWIE HONOROWI1 MAGDALENA GĄSIOR-MAREK – jako

posłanka na Sejm RP popiera lubelskie ini-cjatywy rozpowszechniania profilaktyki prozdrowotnej.

2 ALEKSANDRA KOBIELAK – przyja-ciel akcji, mistrzyni świata w Fitness. Od lat wspiera prozdrowotną kampanię Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie.

3 DR ADAM KOHNKE – vice-prezydent Eu-ropejskiego Związku Fitness & Wellness, pre-zes Polskiego Związku Fitness & Wellness.

4 DARIUSZ KOŁACZ – prezes Kuriera Lu-belskiego, który jest patronem medialnym kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

5 DARIUSZ KOTLARZ – redaktor naczelny Kuriera Lubelskiego

6 PROF. DR HAB. N. MED. JERZY KO-WALCZYK – kierownik Kliniki Hematolo-gii, Onkologii i Transplantologii Dziecięcej w Dziecięcym Szpitalu Klinicznym w Lublinie.

7 PIOTR KOWALCZYK – przewodniczący Rady Miasta Lublina, pod jego patronatem honorowym przebiegły kampanie o zasięgu lokalnym, promotor profilaktyki zdrowotnej, sam pod okiem Konrada Gacy schudł 10 ki-logramów.

8 PROF. DR HAB. N. MED. PIOTR KSIĄ-ŻEK – LEKARZ – specjalista chorób we-wnętrznych i zdrowia publicznego, kierownik Katedry i Zakładu Zdrowia Publicznego UM, konsultant wojewódzki w dziedzinie zdrowia publicznego.

9 PROF. DR HAB. N. MED. ANNA KWA-ŚNIEWSKA – LEKARZ GINEKOLOG – położnik, kierownik Katedry i Kliniki Położ-nictwa i Patologii Ciąży UM.

10 BOŻENA LISOWSKA – radna Sejmiku Województwa Lubelskiego, promuje profi-laktykę prozdrowotną wśród lublinian.

11 BEATA OSSOWSKA – lekarz specjalista chorób wewnętrznych i hipertensjologii. Jest naszym ekspertem, prowadzi pilotów kam-panii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie pod względem zdrowotnym.

22 IWONA PAVLOVIĆ – ambasador kam-panii Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, od

2010 roku bardzo zaangażowana w działal-ność Stowarzyszenia. Jej metamorfoza, przy realizacji programu odchudzającego Konra-da Gacy zredukowała wagę o prawie 20 kg, jest motywująca dla wielu osób. Tancerka i jurorka programu „Taniec z gwiazdami”.

13 DR WIESŁAW POLESZAK – adiunkt w Zakładzie Pomocy Psychologicznej i Psy-choprofilaktyki WSEI, wykładowca i trener w ramach studiów podyplomowych z psy-choprofilaktyki i promocji zdrowia (UMCS, UKSW)

14 MARIUSZ PUDZIANOWSKI – przyjaciel kampanii Chudniesz – Wygrywasz Zdro-wie. Jest z nami od pierwszej lubelskiej edycji akcji w 2004 roku. Profesjonalny zawodnik strongman i MMA.

15 MAŁGORZATA SADURSKA – posłanka na Sejm RP, dzięki przystąpieniu do progra-mu odchudzającego Konrada Gacy schudła ponad 20 kg, reprezentuje doskonałą formę zachęcając innych do ruchu i racjonalnego odżywiania.

16 MAŁGORZATA SIENNICKA – dzienni-karka TVP Lublin, fatkillerka z ubytkiem 10 kg, zaangażowana w działalność Stowarzy-szenia, relacjonuje dokonania podopiecz-nych Konrada Gacy od pierwszych edycji akcji.

17 HENRYKA STROJNOWSKA – wicewoje-woda lubelski, pod jej patronatem honoro-wym przebiega ogólnopolska kampania pro-społeczna Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie

18 IWONA STOPCZYŃSKA – wiceprezydent Zamościa, wieloletni przyjaciel kampanii organizowanej przez stowarzyszenie, sama przy realizacji programu odchudzającego Konrada Gacy zrzuciła 20 kg.

19 DR N. MED. ANDRZEJ SZCZEPANOW-SKI – wybitny chirurg, ordynator Oddziału Chirurgicznego Okręgowego Szpitala Kole-jowego w Lublinie.

20 JACEK SZAST – psychoterapeuta, główny psycholog podopiecznych biorących udział w programie odchudzającym Konrada Gacy, od wielu lat współpracuje ze Stowarzysze-niem.

21 KRZYSZTOF ŻUK – prezydent Lublina, zaangażowany w propagowanie aktywnego, zdrowego trybu życia, kampania Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie przebiega pod Patrona-tem Honorowym Prezydenta.

11

KompleksowyTen program to kompleksowe połącze-nie żywienia, treningu i roślinnych su-plementów polecanych przez mistrzynię świata w fitness Aleksandrę Kobielak. Wszystko elementy dobrane są dla każ-dego indywidualnie i realizowane pod ścisłą kontrolą trenerską i medyczną w celu odzyskania kondycji zdrowotnej i pięknej sylwetki, a przede wszystkim zdobycia nawyków aktywności i zdro-wego odżywiania się. Skierowany jest do wszystkich dbających o siebie, o zdrowy, aktywny tryb życia.

Najlepszy w EuropieEuropejska Federacja Fitness & Welles ze względu na wysoką, jakość usług i prozdrowotne działanie przyznała pro-gramowi Chudniesz – Wygrywasz Zdro-wie certyfikat jakości Prea-Fit oraz ogól-nopolską nagrodę za wzorcowy program odchudzający 2009 roku.

Bezpieczny i zdrowyRedukcja wagi z równoczesnym przy-śpieszeniem metabolizmu jest tym, co autorski program odchudzający Konra-da Gacy wyróżnia i daje gwarancję wy-sokiej skuteczności. Jego atrybutem jest również to, że jest bezpieczny i ma po-zytywny wpływ na kondycję zdrowotną uczestników. Szczególnie widoczne jest to przy występowaniu takich problemów jak: nadciśnienie, cukrzyca typu II, ane-mia, wysoki poziom cholesterolu, trój-glicerydów i wiele innych.

Dlaczego wartoWrócisz do aktywnego życia. Zgubisz założoną ilość kilogramów, odzyskując dzięki temu zdrowie, wspaniałe samo-poczucie i atrakcyjny wygląd. Odmło-dzisz się i staniesz się bardziej atrakcyj-ny. Przez siedem lat realizacji programu sprawdziło to tysiące Polaków. Dołącz do nas! Realizujemy go w samym sercu Lublina, w Pałacu Parysów przy ul. Ber-nardyńskiej 3 oraz w Centrum Odchu-dzania w Zamościu przy ul Wyszyńskie-go 63 B oraz za pośrednictwem portalu SOS Odchudzanie.

Program składa się z:

TreningówIndywidualnie dobranych treningów za-lecanych na początek 2-4 razy tygodniu. To m.in. trening wzmacniający, cardio, sensomotoryczny, wibracyjny i podci-śnieniowy na nowoczesnych i bezpiecz-nych urządzeniach wysokiej jakości. Treningi zmieniają się wraz ze wzro-stem kondycji i możliwości ćwiczących. Prowadzone są przez wykwalifikowany personel z międzynarodowymi certy-fikatami.

Zdrowego ŻywieniaWyjątkowo nowatorskiego i skutecz-nego programu żywieniowego, na który składają się schodkowo ułożo-ne, indywidualnie dostosowane diety. Uwzględniają one stan zdrowia, uzy-

skiwane wyniki i szeroką gamę produk-tów m.in. jarzyny, ryby, mięso, nabiał i owoce w starannie dobranych odstępach czasu, proporcjach i ilościach.

SuplementówProgram uwzględnia używanie: obo-wiązkowych i zalecanych sprawdzonych, naturalnych suplementów (roślinnych uzupełniających niezbędne witaminy i minerały), przyspieszających odchu-dzanie.

Konsultacji i opiekiMożesz w miarę potrzeb korzystać z in-dywidualnych konsultacji, kontroli osią-ganych wyników oraz opieki specjalistów: fizjoterapeutów, psychologów, motywato-rów, a także lekarza hipertensjologa.

Autorski Program Odchudzający Konrada Gacy

Unikalny i skuteczny

Program odchudzający, stworzony przez specjalistę żywieniowego i konsultanta żywieniowego amerykańskiej federacji Propta, trenera klasy Master – Konrada Gacę.

W ciągu 7 lat już ponad 14 tys. osób zrealizowało z nami odchudzanie. Wielu z nich dostało szansę na całkowitą metamorfozę życia

Zasady zapisów na konsultacje do Konrada Gacy prezesa Stowarzyszenia Walki z Otyłością

Możliwość skorzystania z konsultacji mają osoby, które: kompleksowo zrealizowały

program odchudzający; są w trakcie realizacji programu

i osiągają imponujące wyniki w odchudzaniu; ze specyficznymi jednostkami

chorobowymi, mające problem z motywacją

i utrzymaniem się w programie; będące już dłuższy czas po

wyprowadzeniu z odchudzania w celu m. in. analizy i porównania wyników z maszyny InBody;

Na taką konsultację może dostać się osoba uprzednio na nią zapisana. Upoważnionymi do dokonywania takich zapisów są Konsultanci Konrada Gacy, dyrektor ds. szkoleń oraz managerowie ośrodków. Konsultacje te odbywają się w poniedziałki w godz. 15.00–18.30.

MAG

AZYN

MAG

AZYN

Rok 2010 Elżbieta Witkowska

wygrałaVI edycję akcji

3 lata ciężkiej pracy

Piloci Akcji - Zwycięzcy kolejnych edycji

pracy


12

Rok 2009 Beata Gliwka laureatka V edycji akcji wśród pilotów

Rok 2011 Piloci VII edycji

akcji Chudniesz-Wygrywasz Zdrowie

Od lewej stoją: Be-ata Kopeć, Barbara

Tadewicz, Stanisław Budzyński, Monika Tomczak, Krzysztof

Pawłowski, Agniesz-ka Szymula, Da-

riusz Zbroński, Mał-gorzata Radkowiak,

Beata Nastulak

Zwyciężyła Pani wyścigi w gu-bieniu kilogramów. Wygląda pani pięknie. Warto było zostać pilotem akcji Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie?Oj tak! Ważę połowę mniej i je-stem zupełnie innym człowie-kiem. Minus 60 kg w 8 miesięcy – poleciało nie wiadomo kiedy. Lepiej się czuję, mąż i moja córka się cieszą, że mają zadowoloną i ładniejszą żonę i mamę. Bo wcze-śniej doszłam do 124 kg. Miałam wysokie ciśnienie, bolały mnie stawy i kręgosłup. a swoje fru-stracje przenosiłam na bliskich. Mąż początkowo mówił, że po-winnam coś ze sobą zrobić, a po pewnym czasie, widząc jak mi sa-mej z tym źle, odpuścił i zamilkł. Na szczęście córka zmobilizowa-ła mnie i trafiłam w bardzo dobre ręce Konrada Gacy. Jestem mu wdzięczna za to, że dał mi szansę zostać pilotem akcji Chudniesz –Wygrywasz Zdrowie. Inaczej nie zdobyłabym się na to, by przejść jego autorski program odchudza-jący. Pomógł mi też tę szansę w pełni wykorzystać. Teraz? Rączki szczupłe, nóżki szczupłe, latam jak pióreczko. Czuję się zdrowa i dowartościowana. Przejście przez program na oczach wielu ludzi i mediów było bardzo trudne?Wcale nie! Znikające kilogramy dodawały skrzydeł, więc śledzenie tego, chwalenie się tym było przy-

jemnością. Szybko ustępowa-ły dolegliwości, kompleksy i zniechęcenie. Pomaganie in-nym w przejściu odchudza-

nia sprawia mi przyjemność, to sama radość, bo miałam wszystko podane jak na tacy. Kilogramy spadały z tygodnia na tydzień, sama nie wiedzia-

łam kiedy, mijały miesiące i ubyło ich aż tyle. Na konsul-

tacjach otrzymywałam wzmoc-nienie motywacyjne, program działał wręcz bez mojego specjal-nego wysiłku. Miałam wszystko gotowe: wiedziałam co, ile i kiedy mam jeść, jak ćwiczyć, jakie brać suplementy. Mam świadomość, że najskuteczniej działa przykład i ci, którzy przez to przeszli i po-czuli na własnej skórze. Zresz-tą zawodowo pomagam osobom starszym i chorym, więc i tutaj nie miałam z tym problemu. Jak się teraz Pani czuje?Energia mnie rozpiera, mam, po-czucie, że mogę wszystko, tyle mam w sobie werwy i życia. To wspaniałe. Wciąż mam poczucie misji i chcę do końca porządnie wypełnić rolę pilota. Mam mnó-stwo satysfakcji, gdy opowiadam o swoim odchudzaniu i zachęcam do pójścia w moje ślady. Mówię im, że pan Konrad na nich stawia, a ja też wierzę, ze im się uda osią-gnąć zamierzony cel. To tak dzia-ła: Jeśli się wie, że komuś zależny na nas, to daje siły do działania, to jest najlepsza motywacja. W ten sposób pomagam innym, którzy dziś, tak jak ja wczoraj, źle czują się w swojej skórze, a nie wierzą, że są w stanie to zmienić. Sama to przeszłam, wiem, że można to zrobić i jestem zadowolona i szczęśliwa. Poleca Pani tym, którzy się wa-hają, by się odważyli? Owszem. Wszystkim, którzy speł-niają warunki bycia pilotem akcji polecam: szybko wycinajcie ku-pon, wysyłajcie i szykujcie się do wielkiej życiowej przemiany! Ja ją przeszłam. Teraz, choć przycho-dzę na ćwiczenia po pracy, mam z nich przyjemność i coraz więcej sił. A bać się nie trzeba. Bo dąże-nie do wspólnego celu sprawia, że w żadnej, najtrudniejszej nawet sytuacji człowiek nie jest sam, za-

wsze otrzy-muje się wsparcie. Co stało się dla Pani dostęp-ne? Choćby Grecja, w której nigdy w życiu nie byłam. W cią-gu kilku ostat-nich miesięcy zrobiłam tyle, ile może przez 20 lat. Nie narażając się na niepochlebne komen-tarze, mogę pojechać na wakacje. Wszędzie! Zresztą w tym roku w nagrodę za dobre wyniki odchudzania pojechałam z córką Angeliką do Grecji. Je-stem tym gościnnym, ciepłym, pięknym i zrelaksowanym, po-godnym krajem oczarowana! Trochę byłam na diecie, a trochę próbowałam lokalnych przysma-ków takich jak musaka. Poznałam odmienną kulturę, urok zabawy, deptaków, kawiarenek, tańców. Mogłam ubrać się w normal-nym sklepie, wyjść na plażę, na-wet bez skrępowania pokazać się w restauracji czy na ulicy. To mi się najbardziej podoba, że świat stał się kolorowy, przyjazny i, co ważne, dostępny także dla mnie!

odmienionaMonika Tomczak z Lublina, zwyciężczyni wśród pilotów

Żona

Monika Tomczak

zwyciężczyni VII edycji

13

Przejście przez program na oczach wielu ludzi i mediów było bardzo trudne?Wcale nie! Znikające kilogramy dodawały skrzydeł, więc śledzenie tego, chwalenie się tym było przy

jemnością. Szybko ustępowały dolegliwości, kompleksy i zniechęcenie. Pomaganie innym w przejściu odchudza

nia sprawia mi przyjemność, to sama radość, bo miałam wszystko podane jak na tacy. Kilogramy spadały z tygodnia na tydzień, sama nie wiedzia

łam kiedy, mijały miesiące i ubyło ich aż tyle. Na konsul

C

MAG

AZYN


14

Centrum Odchudzania Kon-rada Gacy jest wyjątkowym miejscem dla osób, także starszych, które chcą popra-wić kondycję i nie czują się za dobrze w klasycznym klu-bie fitness. Tu spotkają podob-nych sobie i życzliwą załogę, mówi manager lubelskie-go ośrodka Daniel Woźniak. Sam lubi ruch – od kilkunastu lat systema-tycznie tre-nuje ama-torsko kultury-stykę. Ta pasja stała się też jego pracą.

Najpierw posłuchajNa początek zapraszamy na inaugura-cyjny wykład prezesa Stowarzyszenia Walki z Otyłością, specjalisty żywienio-wego amerykańskiej federacji Propta, pomysłodawcy akcji Chudniesz – Wy-grywasz Zdrowie. W każdy poniedziałek o godz.19.00 w Lublinie i każdy piątek o 19.30 w Zamościu przedstawia on zało-żenia programu i efekty. Uczestniczenie w wykładzie do niczego nie zobowią-zuje, a jest warunkiem przystąpienia do programu.

Jeśli już się zdecydujeszW recepcji umówisz się na konsulta-cje, podczas których otrzymasz zalecony przez Konrada Gacę indywidualny pro-gram żywienia i ćwiczeń. W szczególnych przypadkach (patrz ramka Zasady Kon-sultacji) można zapisać się na konsultacje do autora programu. Zalecone ćwiczenia można wykonywać w dowolnym czasie.

Masz też prawo do: opieki trenera i psychologa znajdują-

cych się na sali ćwiczeń. Jeśli czegoś nie wiesz, zapytaj, konsultacji co dwa tygodnie z Konsul-

tantami Konrada Gacy i diety ustalo-nej zgodnie z zaleceniami, wykonywania zaleconych ćwiczeń w

dowolnie wybranym czasie 2-3 razy w tygodniu, kontroli uzyskanych efektów: a więc

pomiarów wagi i składu ciała, też raz na dwa tygodnie, korzystania z sauny (co dwa tygodnie), uczestniczenia w nowatorskich zaję-

ciach suunto i medycznego treningu funkcjonalne-

go Physio Class Solution, które mieli-śmy jako pierwsi w Polsce informacji. W recepcji dowiesz się

gdzie i od kogo uzyskasz odpowiedzi na nurtujące cię pytania.

Suunto Fitness SolutionBy najefektywniej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, zapraszamy zgodne z pro-

gramem na unikalne, innowacyjne na światową skalę ćwiczenie Sunnto Fit-ness Solution. To godzinny trening na rowerku poziomym pod okiem trenera motywatora z kontrolą pulsu na ekranie komputera. System monitoruje chwilo-we i średnie tętno, co pozwala utrzymać intensywność treningu na bezpiecznym i najbardziej efektywnym poziomie. Po treningu każdy raport z przebiegu ćwi-czenia jest także dokładnie omawiany przez trenera .

Medyczny trening funkcjonalny Physio ClassTo zestaw ćwiczeń będący elemen-tem programu odchudzającego Kon-rada Gacy. Przeprowadzany jest na specjalnych matach w maksymalnie sześcioosobowych grupach. Polecany szczególnie po treningu ( Physio Class Streching) dla osób mających proble-my z kręgosłupem oraz nadmiarem tkanki tłuszczowej w dolnych partiach ciała (Physio Class Brzuch-Poślad-ki-Uda). Trening z piłkami na niesta-bilnym podłożu, przyśpiesza odchu-dzanie. Prowadzony jest pod okiem trenerów, którzy dbają, by był bez-pieczny i poprawny technicznie. Dzię-ki tym ćwiczeniom szybciej zyskasz gibkość, a kręgosłup będzie mocny i stabilny. Zapisy w recepcji ok. 15 min. przed zajęciami.

Elementy wspomagające programMożesz umówić się, jeśli masz to zale-cone w programie, na wibro czyli serię 20-minutowych zabiegów rozbijania tkanki tłuszczowej na platformie wi-bracyjnej oraz na vacu – półgodzinne treningi na bieżni w podciśnieniu-też seriami- ułatwiające spalanie tłuszczu z dolnych partii ciała. Możesz umówić się też także ręczny masaż: rąk, nóg, brzu-cha lub całego ciała z użyciem kosme-tyków renomowanej firmy Norel. Do dyspozycji jest też solarium: stojące i leżące.

Program odchudzający Konrada Gacy przeciwdziała otyłości, gwarantuje kondycję i świetną formę. Uczy trwałej zmiany stylu życia. Skutecznie! Jego głównym filarem jest zdrowe i racjonalne odżywianie w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną.

INSTRUKCJA DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Zmiana stylu życia

w dobrych rękachJesteś

U nas będziesz pod opieką zespołu najlepszych specjalistów i

szybko odzyskasz sylwetkę oraz zdrowie. Przyjdź, pomożemy Ci, niezależnie od tego ile masz lat i kilogramów do zgubienia.

CCentrum Odchudzania KonCCentrum Odchudzania KonC -rada Gacy jest wyjątkowym Crada Gacy jest wyjątkowym Cmiejscem dla osób, także Cmiejscem dla osób, także Cstarszych, które chcą popraCstarszych, które chcą popraC -wić kondycję i nie czują się Cwić kondycję i nie czują się Cza dobrze w klasycznym klu-bie fitness. Tu spotkają podob-nych sobie i życzliwą załogę, mówi manager lubelskie-go ośrodka Daniel Woźniak. Sam lubi ruch – od kilkunastu lat systema-tycznie tre-nuje ama-

kultury-

Ta pasja stała się też jego

w dobrych rękach

15

Daniel WoźniakOd września jest managerem Centrum Odchudzania Kon-rada Gacy w Lublinie. Wszy-scy wokół są z tego zadowo-leni. Sam, choć nie przepada za praca biurową, opanował ją szybko. Zorganizowany, kompetentny, opanowany. Wymaga dużo od siebie, nie tylko od innych i mówi: radzę sobie, choć niekie-dy trudno jest wyjść z roli kolegi i być przeło-żonym.W klubie pracuje od ponad 3 lat. Zaczynał w recepcji, ale szybko awansował na trenera, uzyskawszy uprawnie-

nia Europejskiej Federacji Fitness & Wellness. Wtedy zaczął nowy etap, realizację sprecyzowanych już planów zawodowych. Lubi ludzi. Traktuje odchudzających się tu jak swoich bliskich. Cie-szy się ich osiągnięciami– szczególnie najstarszych klu-bowiczów. Dobrze czuje się w klubie, z nim wiąże swoją zawodową przyszłość i tu chciałby się realizować. –Ta praca daje możliwość realizacji sportowych pasji, ciągłego, rozwoju, kontaktu z ludźmi i przez to dużo satys-fakcji. Mnie osobiście poma-ga przekonanie, że najpierw mogę tu widzieć człowieka i jego cele, dopiero w drugiej kolejności myśleć o komer-cyjnej stronie całego przed-

sięwzięcia, mówi Daniel. Zawsze lubił ruch w każdej postaci, jako chłopiec dużo jeździł na rowerze i pasjono-wał się piłką nożną. Później, dzięki kolegom, którzy tre-nując imponowali mu syl-wetką, sam zaczął uprawiać sporty siłowe. Dodatkową wiedzę teoretyczną o kultu-rystyce czerpał z fachowych książek oraz prasy, gdzie czy-tał m.in. o osobie z dużymi osiągnięciami w tej dziedzi-nie – Konradzie Gacy. Póź-niej sam znalazł się pod jego opieką. – Przyjechałem z małej miej-scowości, więc brakowało mi pewności siebie. Trening przekładał się na poczucie siły i większej pewności sie-bie, to mnie zawsze bardzo

mobilizowało – wspomina dziś i dodaje – w treningach, podobnie jak w odchudza-niu, nie uznaję drogi na skróty, wszystko można osią-gnąć własną pracą.– Nie pomogło to, że żona jest lekarzem weterynarii, koleżanką ze studiów tej spe-cjalności. Dla swojej pasji porzucił kierunek, na który namówili go rodzice i wybrał studia w zakresie fizjotera-pii, bo są zgodne z pracą w Centrum Odchudzania Kon-rada Gacy. Widząc osiągane tu efekty, mam satysfakcję – mówi manager lubelskiego ośrodka – serce rośnie, gdy osoby trenujące na urządze-niach cardio czy maszynach siłowych odzyskują kondycję i piękną sylwetkę.

Nasz zespół: na dole od lewej siedzą; Karol Hałas, Kamil Tomasiak, Edyta Kawiak, Rajmund Flejmer, Monika Kubera, Edyta Gąska.W drugim rzędzie stoją: Magdalena Flejmer, Elżbieta Witkowska, Maria Balicka, Agnieszka Gacyk, Renata Madejczyk, Klaudia Świderek,

Aleksandra Machlarz, Elwira Bałaban, Michał Zajko. W trzecim rzędzie od lewej: Marcin Kowalik, Katarzyna Pietroń, Ewa Bielak vel Bielecka, Olga Karczmarczyk, Katarzyna Majewska, Jarosław Rosiński, Joanna Gabrylewicz, Krzysztof Pawłowski,

Małgorzata Żelechowska, Joanna Sadlak, Daniel Woźniak, Paweł Mikulski, Piotr Pieczul.

w dobrych rękachJesteś

Daniel WoźniakOd września jest managerem Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie. Wszyscy wokół są z tego zadowoleni. Sam, choć nie przepada za praca biurową, opanował ją szybko. Zorganizowany, kompetentny, opanowany. Wymaga dużo od siebie, nie tylko od innych i mówi: radzę sobie, choć niekiedy trudno jest wyjść z roli kolegi i być przełożonym.W klubie pracuje od ponad 3 lat. Zaczynał w recepcji, ale szybko awansował na trenera, uzyskawszy uprawnie

w dobrych rękach

MAGAZYN


16

Odchudzając się z nami, realizujecie mój autorski pro-gram odchudzają-cy. Co to znaczy? Lata historii i do-

świadczeń. Przez 7 lat ponad 14 tysięcy osób realizując go, straciło tony zbędnego tłuszczu.

A teraz Wy jesteście z nami i mam nadzieję, że i Wam uda mi się pomóc. Program odchudzający to połączenie systemu żywieniowe-go GACA DIET SYSTEM z indy-widualnie dobranym programem treningowym i regeneracyjną su-plementacją roślinną SWL. Pamię-tajcie, jesteście cały czas prowadze-ni przez mnie tak, aby uzyskać jak najszybszy sukces w odchudzaniu. Drogę tą wyznaczać Wam będę na konsultacjach, zaznaczając na ko-lor zielony te programy w GACA DIET SYSTEM, które ten sukces przyspieszą. Trzymajcie się po prostu koloru zielonego.Zależy mi bardzo,by każdy z Was zrozumiał dogłębnie idee i działa-nie całego programu odchudzające-go, dlatego postaram się go troszkę Wam przybliżyć.

Co musicie wiedzieć?W GACA DIET SYSTEM znajdują się cztery rodzaje 14-dniowych sys-temów żywieniowych, które będzie-cie pobierali podczas konsultacji. Który z nich będę Wam zalecał na danym etapie odchudzania, będzie uzależnione od spadków parame-trów, które są mierzone przez trene-rów przed każdą konsultacją.

TŁUSZCZÓWKAPierwszy tydzień – dieta tłuszczowa.Drugi tydzień – program oparty na posiłkach przygotowywanych na pa-rze, gotowanych lub ewentualnie su-rowychCEL: od 3 do 6 kg spadku wagi przez

okres dwóch tygodniGłównym zadaniem tego systemu jest ustawienie organizmu do ćwi-czeń poprzez obniżenie poziomu glikogenu w mięśniach. Dzięki temu szybciej spalasz tkankę tłuszczową podczas ćwiczeń.

SZYBKI4 dni – dieta tłuszczowa3 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, goto-wanych lub ewentualnie surowych. Stosowany przez dwa tygodnie.CEL: od 2,5 do 4 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie procesu odchu-dzania poprzez dobranie progra-mu żywieniowego w oparciu o: dietę tłuszczową i odpowiednio dobra-ne diety o zróżnicowanej zawartości węglowodanów i białka.

MIESZANY5 dni – dieta tłuszczowa9 dni – program oparty na posiłkach przygotowywanych na parze, goto-wanych lub ewentualnie surowychCEL: od 2 do 3,5 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni. Głównym zadaniem tego systemu jest rozbudzenie metabolizmu po-przez odpowiednie dobranie trzech programów żywieniowych o różnej zawartości węglowodanów, białek i tłuszczów.

METABOLIZM14 – dniowy system żywieniowy oparty na posiłkach przygotowy-wanych na parze, gotowanych lub ewentualnie surowych.CEL: od 1,5 do 2 kg spadku wagi w okresie dwóch tygodni.Głównym zadaniem tego systemu jest przyspieszenie metabolizmu po-

Trzymaj się

ZIELONEGOGaca Diet System

17

przez podładowanie tkanki mięśniowej większą ilością glikogenu. Program ten jest zawsze dedykowany osobom, które nie stosują diety tłuszczowej lub są we-getarianami.

Co oznaczają kolory w GACA DIET SYSTEM?

ZIELONY – zalecony przez Konrada Gacę

ŻÓŁTY – dopuszczony przez Konrada Gacę, ale uzyskasz słabszy efekt, niż przy wyborze koloru zielonego

CZERWONY – niemożliwy do zrealizowania na tym etapie odchudzania

PAMIĘTAJ!Programy będą zapalały się na odpo-wiednie kolory w zależności od tego, ja-kie będziesz uzyskiwał spadki parame-trów, które wpisujesz w Kartę Zdrowia.PAMIĘTAJ!Dla ustalenia dalszej diety zawsze brane są pod uwagę parametry wpisywane w 13-tym lub 14-tym dniu diety.WAŻNE!Diety dobierane są dla Ciebie indywidu-alnie, w zależności od:• twojej wagi, • etapu odchudzania, • celu, jaki chcesz osiągnąć,• spadków parametrów wpisywanych do

Karty Zdrowia w 13-tym lub 14-tym dniu diety.

Ważne jest, żebyś ważył produkty do po-siłków, ich gramatura nie jest przypad-kowa. Są one odpowiednio dla Ciebie dobierane, w celu zapewnienia ciągłego i trwałego spadku wagi przez cały okres odchudzania.Zasada jest prosta:Trzymaj się zawsze koloru zielonego, który wskazuje Ci Konrad Gaca.

Jaka jest rola Konsultantów Konrada Gacy w procesie odchudzania

• Omówienie programów żywieniowych• Zalecenie programów treningowych• Określenie odpowiedniej suplemen-

tacji• Wsparcie motywacyjneWażne, abyś korzystał z ich pomocy – ułatwią Ci to konsultacje w naszym Centrum lub wideo konferencje. Nie możesz pozwolić sobie na błędy. Szkoda Twojego czasu! Ten proces odchudza-nia ma być Twoją ostatnia próbą walki z nadwagą. Próbą zakończoną sukcesem!

TRENING Chudniesz – Wygrywasz ZdrowieTo precyzyjne plany treningowe dobra-ne indywidualnie i ściśle uzależnione od etapu Twojego odchudzania. Wszyst-ko zgodnie z procedurami ustalony-

mi przez Konrada Gacę, które przekażą i omówią Ci jego Konsultanci podczas konsultacji.

SUPLEMENTACJAW programie Chudniesz - Wygry-wasz Zdrowie od wielu lat stosowane są sprawdzone, najlepsze w Europie roślin-ne suplementy SWL Nutrico NV.Ambasadorem tych suplementów w Pol-sce jest czterokrotna Mistrzyni Świata Fitness – Aleksandra Kobielak. Korzy-stają z nich wszyscy obecni uczestnicy Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie trenu-jący w Centrach Odchudzania Konra-da Gacy. To między innymi dzięki nim Liderzy Akcji, którzy zgubili po 80 kg i stracili 60 cm w talii, uzyskali jędrność ciała, zdrowie i witalność.

Rolą suplementów jest regeneracja orga-nizmu. To dzięki nim uzyskacie popra-wę wyglądu skóry, silne włosy i paznok-cie. Ich największą zaletą jest unikalna kompozycja witamin i minerałów oraz specjalny system przyswajalności – Spe-cial Nutrient Delivery System.

Trzymaj się

ZIELONEGOgetarianami.

Co oznaczają kolory

trów, które wpisujesz w Kartę Zdrowia.PAMIĘTAJ!Dla ustalenia dalszej diety zawsze brane są pod uwagę parametry wpisywane w

WAŻNE!Diety dobierane są dla Ciebie indywidu

Pamiętaj! Trzymaj się zielonego!

Powodzenia!Życzę Wam powodzenia i sukcesów. Mam nadzieję, że dobrze będzie się Wam pracować z moimi konsultantami, którzy są moimi najlepszymi i najbardziej zaufanymi pracownikami. Zostali przeze mnie przeszkoleni do tego, żeby przeprowadzić Was przez mój program odchudzający. Pamiętajcie! - Trzymajcie sie zielonego!

MAG

AZYN1818

Monika Tomczak


Byłam pilotem

ZWYCIĘŻYŁAMZWYCIĘŻYŁAMZWYCIĘŻYŁAMZWYCIĘŻYŁAM

Świat stał się kolorowy, przyjazny i co ważne, dostęp-ny także dla mnie! Czuję się zdrowa i dowartościowana, latam jak pióreczko. Odchudzanie to była sama radość, bo miałam wszystko podane jak na tacy.

Wiedziałam, co jeść i jak ćwiczyć. Kilogramy spadały z tygodnia na tydzień, sama nie wiem, kiedy ubyło ich aż tyle. Zachęcam do pójścia w moje ślady!

19

Byłam pilotem

ZWYCIĘŻYŁAMZWYCIĘŻYŁAMZWYCIĘŻYŁAM

MAG

AZYN


20

Pewnie każdy z Was czytał lub słyszał o głodówce albo nawet sam na sobie jej pró-bował, licząc na wspaniałe efekty. Wiele źródeł mówi, że czterdziestodniowe gło-

dówki oczyszczają ciało i do tego stopnia mobilizują organizm do walki z choro-bami, że jest on w stanie nawet „pożreć raka”. Niektórzy „specjaliści” radzą, by wiosną co najmniej przez trzy dni, pić je-dynie nisko zmineralizowaną wodę. Nie dajmy się absolutnie skusić takim propo-zycjom.Ale reklamy kuszą, Internet zasypy-wany jest informacjami o wspaniałym działaniu głodówek. Podczas turnusów z głodówkami leczniczymi przekonu-ją , że usuwają one toksyny z organizmu, zwiększają odporność na infekcje oraz sprawność intelektualną, a także dodają

energii. Twierdzą, że są skutecz-ne, w wypadku otyłości

nadwagi, reu-

maty-zmu, schorzeń układu pokarmowe-go, chorób serca, skóry, a nawet alergii, cellulitis i przedwczesnego ły-sienia. Nie dajmy się zwodzić. Wbrew powszechnemu przekonaniu wcale nie trzeba stosować głodówek, żeby oczy-ścić organizm. Eliminacja toksyn jest naturalną funkcją każdego zdrowego or-ganizmu. Natomiast, gdy się głodzimy, organizm pozbawiony energii dostarczanej z po-żywieniem spowalnia procesy metabo-liczne i zaczyna magazynować energię

w postaci tkanki tłuszczowej. To dlatego aż 80 proc. osób po głodówkach odchu-dzających wraca do poprzedniej wagi. Tracąc strukturę mięśni podczas takiej kuracji, zmniejszamy sobie kalorie, jakie moglibyśmy bezkarnie spożywać, traci-my jędrność, energię i chęć do życia.Tzw. efekt jo-jo zaburza procesy meta-boliczne i prowadzi do schorzeń ukła-du krążenia, zwiększa ryzyko choroby wieńcowej serca i może się przyczyniać do rozwoju nowotworów. Połowa osób po głodówkach odczuwa zaburzenia tra-wienia, ponieważ ich układ pokarmowy odzwyczaił się od sprawnego działania, zmniejszyła się ilość wydzielanych soków trawiennych i spowolniła się praca jelit. – Liczni klubowicze, którzy zgłaszali się do mnie po głodówkach, cierpieli już na tzw. zespół jelita nadwrażliwego i osteoporo-zę, a skóra ich była w opłakanym stanie.Podobnie działają diety oczyszczają-ce, które w Polsce stosuje lub stosowa-ła co trzecia kobieta. Na przykładzie hi-storii moich klubowiczek: pewna pani Krysia raz w miesiącu przez jeden dzień piła soki z buraka, selera, grejpfruta, kiwi, pomarańczy i gruszek. Inna pani, Ewa, oczyszczała organizm, jedząc przez dwanaście dni gotowaną pszenicę i pi-jąc wodę mineralną. - Niestety, również po takiej kuracji nasz organizm się nie uzdrowi, przeciwnie - możemy tylko zrujnować swoje zdrowie. Organizmo-

wi należy dostarczyć przynajmniej 75 proc. wymaganych składników od-

żywczych. Każda dieta ograni-czająca ich ilość powoduje

zaburzenia metabolizmu i zmniejsza odporność. Może doprowadzić nie

tylko do anoreksji czy bulimii, ale także cu-

krzycy, chorób serca i zaburzeń psy-

chicznych. Niedobór

białka w pożywie-

niu powodu-je, że organizm

do produkcji

energii wykorzystuje aminokwasy prze-znaczone m.in. do budowy hormonów i ciał odpornościowych. Jeśli zacznie być wykorzystywane białko z włókien mię-śnia sercowego, mogą się pojawić zabu-rzenia rytmu serca. Niedobór węglowo-danów ogranicza przepływ energii do serca i może prowadzić do zaburzeń jego pracy – wykazali naukowcy z Uniwersy-tetu w Oksfordzie. Niedobór nienasyco-nych kwasów tłuszczowych, podobnie jak brak witaminy B, przyczynia się do cho-roby dwubiegunowej objawiającej się na przemian atakami manii i depresji, schi-zofrenii, a także zaburzeń koncentracji. Uczeni z University of Minnesota ob-serwowali mężczyzn, którzy przez pół roku ograniczyli dzienną liczbę spoży-wanych kalorii do 800. Wytrzymałość fizyczna wszystkich badanych zmniej-szyła się o połowę, a siła o 10 proc. Po-gorszył się także ich refleks. Metabolizm był spowolniony o 40 proc. i o 20 proc. zmniejszyła się pojemność serca. Więk-szość badanych notorycznie odczuwa-ła zawroty głowy, dzwonienie w uszach, ból głowy i brzucha. Wypadały im wło-sy, a skóra była nadmiernie wysuszona. Odczuwali też mniejszy popęd seksu-alny. Byli nerwowi, apatyczni, niecier-pliwi i krytyczni wobec siebie. Wielu z nich, mimo spadku wagi ciała, uważało się za otyłych. Inne badania dowiodły, że dzieci kobiet, które w ciąży nie dojadały, cierpią na zaburzenia metaboliczne po-wodujące większą skłonność do otyłości i cukrzycy.

PAMIĘTAJ! Kilogramy powinniśmy tracić wyłącznie z tkanki tłuszczowej a nie z mięśni, więc nie warto sie głodzić, a na pewno nie można tego robić bez fachowej opieki.

Jeżeli chcecie osiągnąć sukces, odżywiaj-cie się racjonalnie, a jeśli realizujecie z nami odchudzanie, to trzymajcie się po prostu koloru zielonego. Powodzenia! Konrad Gaca

Głodówka a odchudzanie

działaniu głodówek. Podczas turnusów z głodówkami leczniczymi przekonu-ją , że usuwają one toksyny z organizmu, zwiększają odporność na infekcje oraz sprawność intelektualną, a także dodają

energii. Twierdzą, że są skutecz-ne, w wypadku otyłości

nadwagi, reu-

maty-zmu, schorzeń układu pokarmowe-go, chorób serca, skóry, a nawet alergii, cellulitis i przedwczesnego ły-sienia. Nie dajmy się zwodzić. Wbrew powszechnemu przekonaniu wcale nie trzeba stosować głodówek, żeby oczy-ścić organizm. Eliminacja toksyn jest naturalną funkcją każdego zdrowego or-ganizmu. Natomiast, gdy się głodzimy, organizm pozbawiony energii dostarczanej z po-żywieniem spowalnia procesy metabo-liczne i zaczyna magazynować energię

kiwi, pomarańczy i gruszek. Inna pani, Ewa, oczyszczała organizm, jedząc przez dwanaście dni gotowaną pszenicę i pijąc wodę mineralną. - Niestety, również po takiej kuracji nasz organizm się nie uzdrowi, przeciwnie - możemy tylko zrujnować swoje zdrowie. Organizmo

wi należy dostarczyć przynajmniej 75 proc. wymaganych składników od

żywczych. Każda dieta ograniczająca ich ilość powoduje

zaburzenia metabolizmu i zmniejsza odporność. Może doprowadzić nie

tylko do anoreksji czy bulimii, ale także cu-

krzycy, chorób serca i zaburzeń psy-

chicznych. Niedobór

białka w pożywie-

niu powodu-je, że organizm

do produkcji

Jeżeli chcecie osiągnąć sukces, odżywiajcie się racjonalnie, a jeśli realizujecie z nami odchudzanie, to trzymajcie się po prostu koloru zielonego. Powodzenia!

Nasz ekspert: Konrad Gaca, specjalista żywieniowy klsy Master Propta

21

Już dawno lekarze przestali traktować otyłość jako sprawę wyłącznie estetyki i przeciążenia orga-nizmu nadmiarem

kilogramów. Obecnie otyłość traktowana jest jako poważ-na choroba metaboliczna, a tkanka tłuszczowa jako naj-większy gruczoł wydzielający hormony. Patologiczna tkanka tłuszczowa, szczególnie ta zlo-kalizowana w jamie brzusznej, wydziela w nadmiarze hor-mony, które mają wpływ na wszystkie tkanki organizmu człowieka. Powodują one za-burzenie regulacji łaknienia, ale przede wszystkim przyczy-niają się do powstania tzw. in-sulinooporności tkanek. Powoduje to całą kaskadę zmian biochemicznych i fi-zjologicznych, których skut-kiem jest: zwiększony poziom insuli-

ny w surowicy i zaburzenie spalania glukozy w komór-ce, co prowadzi do niepra-widłowej tolerancji glukozy, a następnie cukrzycy typu 2; zaburzenia funkcji śród-

błonka naczyń, ich stan za-palny, skurcz, co prowadzi do rozwoju nadciśnienia tęt-niczego; zaburzenia lipidowe pole-

gające na wzroście pozio-mu trójglicerydów oraz tzw. złego cholesterolu LDL, a zmniejszenie poziomu do-brego cholesterolu HDL, co wraz ze stanem zapalnym sprzyjają rozwojowi miaż-dżycy naczyń krwionośnych; wzrost poziomu kwasu mo-

czowego, powodujący dnę moczanową, która powodu-je stan zapalny i destrukcję stawów; zaburzenia krzepnięcia

sprzyjające zespołom zakrze-powo-zatorowym;

Wszystkie opisane wyżej stany chorobowe łączą, jak widać, wspólne mechanizmy powsta-

Zespół metaboliczny

WRÓGktórego można

pokonaćwania, a określamy je wspólną nazwą zespół metaboliczny.Głównym kryterium rozpo-znania zespołu metaboliczne-go jest zwiększony obwód talii (>80 cm u kobiet i >94 cm u mężczyzn)!, co odzwierciedla nadmiar patologicznej tkanki tłuszczowej w jamie brzusz-nej. Z reguły schorzenie to dotyka otyłych, ale zdarza się, że występuje u osób z BMI w normie, ale ze zwiększonym współczynnikiem talia-bio-dra i prowadzących siedzą-cy tryb życia. To prawdziwy zdrowotny problem świata w XXI wieku.Lekarzom, politykom, zarzą-dzającym opieką zdrowotną, a także każdemu z nas, szcze-gólnie tym dotkniętym cho-

robą, ciśnie się na usta pytanie – jak radzić sobie z tym pro-blemem?Można oczywiście i trzeba leczyć lekami choroby, któ-re składają się na zespół me-taboliczny. Ale być może jest sposób, aby leczyć nie skutki, ale przyczynę powstania tych wszystkich schorzeń…Do tego właśnie wniosku do-szli lekarze już dekadę temu. Obecnie zalecenia dotyczące leczenia cukrzycy typu 2, nad-ciśnienia tętniczego, miażdży-cy i powodowanych przez nią chorób serca, jednoznacznie nakazują leczenie dietą i ru-chem aerobowym, jako naj-ważniejszy i niezbędny sposób leczenia tych chorób.Więc jeżeli cierpisz już na cho-

roby zespołu metaboliczne-go lub spełniasz jego kryte-ria, jeżeli usłyszałeś od lekarza – proszę schudnąć, to jesteś we właściwym miejscu, aby wykonać zalecania lekarskie, zadbać o swoje zdrowie, spró-bować zapobiec powstaniu chorób, a nawet je wyleczyć.Autorski program Konrada Gacy został doceniony przez środowisko medyczne jako bezpieczny i skuteczny sposób pokonywania otyłości, czego najwyższym wyrazem uzna-nia jest patronat Ministerstwa Zdrowia dla akcji Chudniesz- Wygrywasz Zdrowie. Ale nie-wątpliwie ważnym, a może ważniejszym potwierdzeniem zaufania środowiska medycz-nego dla Pana Konrada Gacy jest to, że lekarze nie tylko kie-rują tu swoich pacjentów, aby z zaufaniem pomóc im w re-alizacji podstawowych zaleceń lekarskich odnośnie nauki od-powiednich nawyków żywie-niowych i bezpiecznej aktyw-ności fizycznej, ale także sami lekarze różnych specjalności (od stażystów do profesorów) realizują ten program.Osobiście, pod kierunkiem Pana Konrada także walczę z zespołem metabolicznym, mając nadzieję na sukces. Moja nadzieja to pewność wynikająca z prawie trzylet-niej obserwacji pacjentów ak-cji Chudniesz – Wygrywasz Zdrowie, że o ile choroby opi-sane powyżej wynikają z za-burzeń metabolicznych i oty-łości, a nie innych przyczyn, to możliwym jest pozbycie się tych chorób, odstawienie le-ków i cieszenie się zdrowiem i wspaniała kondycją fizyczną, co jest nadrzędną i bezcenną wartością. Wiedzą to szcze-gólnie ci, dla których nadci-śnienie tętnicze, cukrzyca typu 2, bóle stawów i kręgosłupa, zaburzenia przewodu pokar-mowego, zadyszka po wejściu na kilka schodków jest już przeszłością. Patrząc na wspaniałe meta-morfozy klubowiczów, dopisz-cie do zdjęć „przed”- chory, „po” – zdrowy, a zaręczam nie będzie to przesadą!

Nasz ekspert: Beata Ossowska, lekarz specjalista chorb wewnętrznych i hipertensjologii

MAG

AZYN


22

(trening Flexi i trening Fitness)

Takie rezultaty można uzy-skać realizując założenia Programu Odchudzające-go Konrada Gacy – pro-gramu kompleksowego, długofalowego i indywi-

dualnie opracowanego dla każdej osoby. Oprócz diety, suplementacji i treningu aerobowego (tlenowego) przy rozbu-dzaniu metabolizmu i ujędrnianiu ciała, niesłychanie duży nacisk położony jest w nim na trening siłowy (Flexi i Fit-ness).Treningi Flexi i Fitness mają charakter ćwiczeń beztlenowych kwasomleko-wych (anaerobowych laktalnych). Za-potrzebowanie na energię w podczas tych ćwiczeń jest tak duże, że procesy tlenowe nie są w stanie sprostać temu zadaniu, dlatego resynteza wysokoener-getycznych związków niezbędnych do pracy mięśniowej pochodzi praktycznie w całości z beztlenowych przemian gli-kogenu mięśniowego.Ćwiczenia oporowe wpływają na ob-niżenie zawartość tkanki tłuszczowej i pozwalają przyspieszyć tempo metaboli-zmu. Na każdy kilogram masy mięśnio-wej przypada około 100-200 spalonych kcal w czasie spoczynku. Jeżeli poprzez ćwiczenia fizyczne zwiększymy masę

mięśniową o 2kg i zredukujemy z orga-nizmu taką samą ilość tkanki tłuszczo-wej, nie zmieniając całkowitej masy cia-ła, możemy w spoczynku spalać 300-400 dodatkowych kcal w ciągu doby.Treningi siłowe, poza zwiększeniem za-potrzebowania kalorycznego, powodu-ją wzrost stężenia mleczanu we krwi i w mięśniach, co z kolei zwiększa wydzie-lanie hormonu wzrostu, który poza wła-ściwościami anabolicznymi stymuluje metabolizm kwasów tłuszczowych.Ponadto ćwiczenia siłowe pozwala-ją utrzymać mięsień sercowy i cały układ krążeniowo-oddechowy w do-brej kondycji oraz zmieniać proporcje poszczególnych części ciała i obwody wybranych grup mięśniowych, a także korygować postawę.W programie Konrada Gacy już od 3 tygodnia włączony jest zestaw ćwiczeń oporowych na mięśnie brzucha, a od tygodnia 7 tzw. trening Flexi – który w przypadku kobiet jest nastawiony głów-nie na kształtowanie i modelowanie mięśni ramion (tył ramion, a więc mię-sień trójgłowy ramienia, łac. m. triceps brachii oraz przód ramion, czyli mięsień dwugłowy ramienia, łac. m. biceps bra-chii), mięśni pośladkowych (mięsień pośladkowy wielki, łac. m. gluteus ma-

ximus oraz mięsień pośladkowy średni, łac. m. gluteus medius), a także mięśni wewnętrznej strony ud (mięsień przy-wodziciel wielki, łac. m. adductor ma-gnus).Z kolei ćwiczenia Flexi dla mężczyzn ukierunkowane są przede wszystkim na przepracowanie mięśni klatki pier-siowej (mięsień piersiowy większy, łac. m. pectoralis major), mięśni grzbietu (mięsień najszerszy grzbietu, łac. m. la-tissimus dorsi) oraz mięśni nóg (mięsień czworogłowy uda, łac. m. quadriceps fe-moris i mięsień dwugłowy uda, łac. m. biceps femoris).W zależności od indywidualnych po-trzeb danej osoby zestawy ćwiczeń Fle-xi, rozszerzane są do pełnych pakietów treningowych Fitness, które mają na celu przepracowanie już całego ciała.Aby zrealizować wszystkie wymienione wyżej cele, należy skrupulatnie stosować się do zaleceń Konrada Gacy w kwestii kolejności ćwiczeń, ilości serii i powtó-rzeń, czasów przerw wypoczynkowych między kolejnymi seriami i ćwiczeniami oraz obciążeń. Ważnym elementem w trakcie treningu jest także koncentracja i wizualizacja. Nie można też zapominać o rozgrzewce, która zwiększa pobudli-wość i wydolność mięśni, przygotowu-je układ stawowo-więzadłowy do pracy, zwiększa skupienie i poziom uwagi oraz zapobiega kontuzjom.W Centrach Odchudzania Konrada Gacy wydzielone są specjalne strefy do treningu siłowego (Flexi i Fitness), wy-posażone w sprzęt renomowanych ma-rek. Wszystkie ćwiczenia odbywają się pod okiem wykwalifikowanego zespołu – trenerów Europejskiej Federacji Fit-ness & Wellness, fizjoterapeutów oraz psychologów.

Profesjonalizm w odchudzaniu polega na redukcji tkanki

tłuszczowej i pielęgnacji struktury włókien mięśniowych,

które są ogromnym skarbem dla każdego człowieka bez

względu na wiek. To one między innymi odpowiadają za siłę

naszego metabolizmu, jędrne ciało i nienaganną sylwetkę,

bez wiszącej skóry po odchudzeniu.

Ćwiczenia siłowe Nasz ekspert: Michał Zajko, dyrektor ds. szkoleń w Centrum Odchudzania, Konsultant Konrada Gacy, fizjoterapeuta

w procesie odchudzania

23

Troska o zacho-wanie własne-go zdrowia staje się coraz powszechniej-sza. Szukając ta-

kich sposobów postępowania, które chronią nas od chorób, sięgnijmy do wschodnich tra-dycji. Z niej wywodzi się zna-na od tysięcy lat refleksotera-pia bliska krewna akupresury. Masaż stóp jest doskonałą metodą terapeutyczną i profi-laktyczną. Poprawia krążenie krwi, która dotlenia i zarazem oczyszcza tkanki. Otwiera drogę do regeneracji całego organizmu. Powoduje usunię-cie blokad i złogów, udroż-nienie przepływów energii, wzmacnia układ immunolo-giczny i nerwowy, rozluźnia mięśnie a także działa prze-ciwbólowo. To leczniczy masaż specjal-nych punktów i stref znajdu-jących się na stopach, a także na małżowinie usznej, twa-rzy i dłoniach. Znajdują się na nich receptory (refleksy) przyporządkowane poszcze-

gólnym narządom i częściom naszego ciała. Wszystkie na-sze organy, gruczoły i części ciała mają swoje lustrzane odbicie - zwłaszcza w sto-pach. Nie ma bólu w ciele, który wcześniej nie zostałby zasygnalizowany na stopach i nie ma bólu w stopach, jaki nie odpowiadałby zaburze-niom w pracy ciała. Szcze-gólnie stopy wykorzystywane są w refleksologii, ponieważ dają znać o naszych dolegli-wościach 2–3 lata wcześniej, zanim staną się one dostrze-galne w naszym organizmie w postaci choroby.Masaż refleksologiczny roz-poczyna się od prawej stopy, a następnie lewej. Uciskanie z początku jest delikatne, po-tem mocniejsze. Pacjent od-czuwa ból, gdy terapeuta trafi na punkt odpowiadający cho-remu narządowi.W zależności od potrzeby, te-rapeuta uciska stopę palcami lub ugniata ją dłonią zwinię-tą w pięść. Masaż leczniczy trwa do 30 minut, po upływie tego czasu pacjent relaksu-

je się przez masaż opuszka-mi palców. Zabieg kończy się nacieraniem stóp olejkiem. Już po pierwszych masażach organizm oczyszcza się z tok-syn. Pacjenci różnie reagują na masaż, niektórzy są pobu-dzeni, inni senni. Efekty re-fleksoterapii mogą być odczu-wane natychmiast, ale czasem trzeba powtarzać zabiegi. Na przykład, aby bóle głowy nie nawracały, potrzeba 12–14 masaży. Refleksoterapia może być stosowana najwyżej trzy razy w tygodniu i ma bardzo szerokie spektrum działania.

Wskazania do refleksoterapii stóp:• wzmocnienie odporności

organizmu• bóle głowy i migrenowe• bóle menstruacyjne,

przekwitanie• w chorobach neurologicz-

nych• zaburzenia hormonalne• nadczynność i niedoczyn-

ność tarczycy• nadciśnienie i niedociśnie-

nie

Nasz ekspert radzi: Joanna Gabrylewicz – masażystka

Refleksologia stóp

Akupresura czyli masaż punktowy, podobnie jak akupunktura, wywodzi się z Chin. Polega na stosowaniu różnych form ucisku na punkty biologicz-ne aktywne, co wywołuje reakcję organizmu. Masaż punktowy, może być wykonywany palcem wskazującym, kciukiem, dwoma lub trzema palcami, całą dłonią, kłębem dłoni, łokciem, paliczkiem palca, piętami czy wreszcie paznokciem. Do akupresury wykorzystuje się również pręty z zaokrąglo-nymi końcami, igły kuliste, urządzenia elektryczne o nazwach auto meri-dian, autopunkter, elektrostymulatory, wałki drewniane do masażu stóp, paski z koralikami, kamyki i maty do akupresury stóp. Na zabieg akupre-sury zgłaszają się głównie pacjenci cierpiący na krótkowzroczność, nad-wagę, nerwowość, stany nerwicowe, zimne i wilgotne stopy, zaparcia na tle nerwicowym, bolesne miesiączki, choroby układu moczowo-płciowe-go, układu oddechowego, schorzenia układu trawiennego.

• alergia, astma• choroby dermatologiczne• choroby układu oddecho-

wego• nadwaga• zaburzenia gastryczne

i układ trawienny• poprawa przemiany materii• schorzenia trzustki (łącznie

z cukrzycą)• schorzenia wątroby• zapalenie dróg moczowych• przewlekłe zapalenia

stawów, mięśni i ścięgien• zespoły reumatoidalne

stawów• artretyzm• zespoły bólowe kręgosłupa• bezsenność• nerwobóle• depresja• młodzieńczy trądzik• porażenia i niedowłady itp.

Przeciwwskazania:• choroby skórne występu-

jące na stopach (grzybica) rany i owrzodzenia,

• złamania lub inne uszko-dzenia stóp

• zapalenie żył i układu lim-fatycznego

MAG

AZYN


24REKLAMA

25REKLAMA

MAG

AZYN

Albert Dragan - Niezwykła Metamorfoza

w/g Przyjaciółki nad Morzem Egejskim


w/g Przyjaciółki nad Morzem Egejskimw/g Przyjaciółki nad Morzem Egejskimw/g Przyjaciółki nad Morzem Egejskimw/g Przyjaciółki nad Morzem Egejskim

Na wycieczce w Atenach Ela Witkowska z Olgą wśród greckich zabytków

ZWYCIĘŻYLI! w nagrodę pojechali w nagrodę pojechali

do Grecjido GrecjiElwira Bałaban - zwyciężczyni konkursu Niezwykłe Metamorfozy 2011 na egzotycznych wakacjach

do Grecjiwakacjach wakacjach

Monika Tomczak ogląda greckie Meteory

Na wycieczce w AtenachNa wycieczce w AtenachNa wycieczce w AtenachNa wycieczce w Atenach Ela Witkowska z OlgąEla Witkowska z Olgą

Podróży Olgi Kaczmarczyk patronował sam Neptun,

Ela Witkowska z Olgą

patronował sam Neptun,

Dwie boginie

26

27

Trochę folkloruTrochę folkloruTrochę folkloru

Beata Gliwka wśród starożytnych murów

Trochę folkloruTrochę folkloruTrochę folkloru

wśród starożytnych murów

Olga Kaczmarczyk - trochę wody dla ochłody

Beata Gliwka wśród starożytnych murów wśród starożytnych murów wśród starożytnych murów wśród starożytnych murów

Beata Gliwka wśród starożytnych murówBeata Gliwka

Koniec z lenistwem, ruszamy się

ZWYCIĘŻYLI! w nagrodę pojechaliw nagrodę pojechaliw nagrodę pojechali

do Grecjido GrecjiElwira Bałaban - zwyciężczyni konkursu Niezwykłe Metamorfozy 2011 na egzotycznych wakacjach

Beata GliwkaBeata Gliwka

Monika Tomczak ogląda greckie Meteory

Beata Gliwka zasłużyła na wypoczynek na plaży

w nagrodę pojechali

Ateraz klasyczna żabka

- trochę wody dla ochłody

Elwirce nie będzie potrzebne solarium

MAG

AZYN


28

będne kilogramy towarzyszyły mi od zawsze, ale ani w szkole ani na studiach nie był to dla mnie problem.

Wszyscy uważali, że jestem gru-ba, ale fajna. Miałam wielu znajo-mych i przyjaciół i nikt nie zwra-cał uwagi na to, jak wyglądam. Szkoda, bo może o kilkadziesiąt kilogramów wcześniej przyszło-by mi do głowy, żeby coś ze sobą zrobić. Skończyłam studia, znala-złam pracę, w której też nikt nie zwracał uwagi na to, że jestem gruba. Problem zaczął się dopiero w momencie szukania kolejnej.Bardzo szybko okazało się, że wygląd ma jednak znaczenie. Po-cieszałam się jedzeniem, a kilo-gramów przybywało. Domową wagę omijałam z daleka i uda-wałam, że jest ok. Jednak bolą-cych kolan i zadyszki nie dało się ukryć. Zaczęłam się źle czuć sama ze sobą i powoli nie mia-łam się już w co ubrać. W końcu jednak stanęłam na wadze i zo-baczyłam napis „error” bardzo mnie to przeraziło, bo to zna-czyło, że ważę ponad 150 kg. To był dla mnie mocny sygnał, że w końcu trzeba wziąć się w garść i coś ze sobą zrobić.

Przyszłam tu we wrześniuWcześniej przez całe wakacje wertowałam stronę interneto-wą www.chudniesz-wygrywasz i w każdy piątek regularnie czy-tałam stronę akcji w Kurierze Lubelskim. Zdjęcia metamorfoz zamieszczane na stronie mobili-zowały, ale czasami zastanawia-łam się, czy są prawdziwe, bo trudno było uwierzyć w takie aż przemiany. Na pierwsze spotka-nie informacyjne przyszłam za-gubiona i przestraszona. Na po-czątku nie wierzyłam w sukces, bo jak większość osób odchudza-łam się mnóstwo razy, z marnym skutkiem. Jednak od samego po-czątku tliła się we mnie wiara, że może i mnie się uda.

Pierwszy tydzień dał mi kopaSchudłam ponad 7 kilogramów. Doskonale pamiętam swoje pierwsze konsultacje. Wtedy Pan Konrad Gaca powiedział: „widzę, że jest Pani bardzo zdetermino-wana, ma Pani silny charakter i da Pani radę, a do wakacji odchudzi-my Panią, że ho, ho...”. Uwierzy-łam mu i teraz wiem, że warto było mu zaufać. Szybko okaza-ło się, że dieta jak i treningi są do

przejścia, a do tego tu w Centrum Odchudzania nawet przez chwi-lę nie poczułam, że jestem gorsza czy grubsza od innych. Schudłam 65 kg w rok, co więcej, wzięłam udział w konkursie Niezwykłe Metamorfozy i.. Weszłam do fina-łowej czternastki! Postanowiłam, że już nigdy w życiu nie będę gru-ba. Wyrzuciłam z szafy całą swoją garderobę w rozmiarze 54 i czer-pię ogromną radość z kupowania rzeczy w rozmiarze 40–42. Zosta-ło mi jeszcze 15 kg do osiągnięcia idealnej wagi, ale już teraz czuję się super, a znajomi poznają mnie tylko po głosie.

BYĆ GRUBA

W końcu stanęłam na wadze i zobaczyłam napis „error”. Bardzomnie to przeraziło, bo to znaczyło, że ważę ponad

Już nie chcę

29

Pracownice recepcji lubelskiego Centrum. Wszystkie tu schudły, potem dostały tu pracę. Od lewej Agnieszka Gacyk -11 kg, Edyta Gąska -18 kg, Olga Karczmarczyk -66 kg, Joanna Sadlak -65 kg, Ewa Bielak vel Bielecka -17 kg.

Inaczej patrzę na świat Inaczej na mnie patrzą ludzie. Już nie z politowaniem. Moje życie zmieniło się diametralnie. Począwszy od poprawy zdro-wia, poprzez zmiany w wyglą-dzie, na zmianach w życiu oso-bistym skończywszy. Stało się lżejsze, bardziej kolorowe. Cią-gle mi się coś chce. Mam mnó-stwo energii. Pokochałam ruch. Już nie jeżdżę samochodem, tylko wszędzie chodzę, a wręcz biegam. Dzięki zrzuceniu kilo-gramów rozwiązał się mój pod-stawowy problem – brak pracy.

Obecnie pracuję Tu w Centrum Odchudzania. Jestem za to i bardzo wdzięcz-na panu Konradowi Gacy, bo teraz tak do końca mogę cie-szyć się nowym życiem, w któ-rym dzieją się coraz ciekawsze rzeczy. Jest mi na pewno dużo

łatwiej, bo wszystko, o czym mówię, sama przeszłam i mogę swoim doświadczeniem dzielić się z klubowiczami mającymi jakieś pytania czy wątpliwości. Dzięki temu mogę skutecznie pomagać innym w realizacji ich marzeń. Bardzo cieszę się, że wychodzimy z akcją w Pol-skę, bo to możliwość podania ręki wielkiej liczbie Polaków. Namawiam wszystkich, któ-rzy jeszcze nie podjęli decyzji, żeby zawalczyć o swoje zdro-wie, o swoje życie, żeby się nie wahać i zrobić to jak najszyb-ciej, bo naprawdę warto. Wy-starczy czegoś bardzo chcieć, mieć mocne postanowienie, silną wolę i przy tak wspania-łej, fachowej opiece wszystko uda się zrobić, a ja jestem tego jednym z wielu przykładów.

Spisała Małgorzata Żelechowska

MAG

AZYN


30

URODZIŁAM SIĘ na nowoAAnia Całka schudła w Centrum

Odchudzania pod okiem Kon-rada Gacy 82 kg w 10 miesię-cy. Mówi, że wtedy urodziła się na nowo, bo od tej pory śmia-ło sięga po swoje marzenia i jest przykładem dla innych. Jej mama, którą jak wiele innych osób, które pociągnęła za sobą, jest już lżejsza 37 kg. Obie są

zdrowsze, ładniejsze i wdrażają w rodzinie nowy styl życia.

Schudłam sama i teraz pomagam innym Ania ponad dwa lata po wypro-wadzeniu z diety wciąż utrzy-muje świetną formę i wagę na poziomie 70 kg. Pracuje teraz jako Konsultant Konrada Gacy,

pomaga w odchudzaniu się z po-średnictwem portalu SOS Od-chudzanie ludziom z całej Polski a nawet zagranicy i jest szczęśli-wa, że może to robić.

Bo kierowca był pijanyOd dziecka miałam o sobie wy-obrażenie, że jestem za gruba, mówi Ania Całka. Choć gdy dziś

Anna Całka

31

oglądam zdjęcia z pierwszej ko-munii, nie widzę, bym się różniła od innych dzieci. Ale najgorsze przyszło później. Miałam 16 lat, gdy potrącił mnie pijany kie-rowca. Doznałam wielu urazów, m.in. miałam złamaną w kilku miejscach nogę, co unieruchomi-ło mnie na długie miesiące. Stres, brak ruchu zrobiły swoje: zaczę-łam w szybkim tempie tyć. Po-tem doszły do tego jeszcze nowe problemy związane z rehabili-

tacją i zmianą szkoły – właśnie szłam do liceum. To były nowe środowiska, gdzie jest się na cen-zurowanym. A ja już ważyłam ponad setkę. Do tego doszły kule, ograniczenia ruchowe. Źle się z tym czułam, nie znalazłam też akceptacji rówieśników. Zaczę-łam izolować się od ludzi, zaja-dać problemy, bo jedynie to spra-wiało mi przyjemność i dawało poczucie bezpieczeństwa.

Sama nie dawałam radyZ nadmierną tuszą próbowałam walczyć na własną rękę. Godzina-mi siedziałem na Internecie, wer-towałam specjalistyczne pisma. Znajdowałam w kolorówkach i na portalach internetowych co-raz to nowe diety i próbowałam je stosować. Zwykle najpierw tro-chę chudłam, potem gwałtownie pogarszał się mój stan zdrowia, łapałam najczęściej anemię, więc przerywałam diety i natychmiast kilogramy wracały z nawiązką. Mój stan tak fizyczny jak i psy-chiczny pogarszał się coraz bar-dziej w zastraszającym tempie. Uciekałam od ludzi. Zrezygnowa-łam z liceum, poszłam do pracy.

Bałam się przyjść Długo śledziłam akcję Chudniesz –Wygrywasz Zdrowie. Czytałam co tydzień w Kurierze Lubelskim relacje z jej przebiegu i zastana-wiałam się, czy ja też mogłabym

przejść program odchudzający Konrada Gacy. Ale do tego trze-ba było odważyć się i pójść na pierwsze spotkanie. Myślałam, że ci wszyscy, którzy przychodzą do Centrum na ćwiczenia, to zgrabni, młodzi i wysportowani ludzie w krótkich spodenkach, od których ja jedna będę się różnić wyglądem, kondycją i celem, jaki chcę osią-gnąć. Podchodziłam pod Pałac Parysów wielokrotnie i wracałam, mówiąc sobie: jeszcze nie dziś.

Gdy się już odważyłam Przyszłam, usiadłam w ostatniej ławce i ze zdziwieniem zobaczy-łam podobnych do mnie ludzi w różnym, także dość zaawanso-wanym wieku, równie niepew-nych jak ja. Zaświtała nadzie-ja, że tu nie będę jako jedyna inna. Nawet weszłam na wagę. A siedziałam w spodniach, któ-re mnie uwierały. To były dżin-sy rozmiarze 60. Po obejrzeniu prezentacji i wysłuchaniu wy-kładu trenera głównego Kon-rada Gacy już wiedziałam, że dobrze trafiłam. Wróciłam do domu niesamowicie zmotywo-wana. Zjadłam kilka kanapek, bo przecież od jutra będę się od-chudzać i pełna nadziei poszłam spać.

Start Na drugi dzień kupiłam produk-ty i wystartowałam z odchudza-niem. Dziś uważam, że to był dzień moich drugich narodzin. Przez pierwszy tydzień schu-dłam 7 kg. Nikt jeszcze tego nie widział, ale ja już to czułam. Nie bolały mnie tak nogi, lepiej mi się chodziło. Program żywienio-wy dopuszczał 4 małe posiłki dziennie. Ale były tak skom-ponowane, że nie byłam głod-na i nie podjadałam. Z czasem byłam coraz lżejsza, ćwiczyłam coraz sprawniej. Rozmawiałam z trenującymi obok i przez to

dawałam innym motywację do wytrwania a także sama ją zy-skiwałam.

Słyszałam o różnych marzeniach Były podobne do tych, które ja sama miałam: wyglądać jak inni, stać się niewidoczną, móc jeść lody opalać się czy podróżować bez budzenia sensacji. Przeżyć kolejny dzień bez bólu i upoko-rzeń, mieć kogoś bliskiego. Jako młoda dziewczyna marzyłam też o tym, by móc wejść do sklepu i nie usłyszeć, „w takim rozmiarze nic nie mamy”, albo nie wybie-rać spośród bezkształtnych wor-ków z kołnierzykiem, tylko móc, jak inne dziewczyny, kupić dłu-gie buty, pierścionek czy modne ciuszki. O imprezach z rówieśni-kami nawet nie myślałam, byłam sama na własne życzenie.

Wystarczył rokA nawet tylko 10 miesięcy sto-sowania zasad programu od-chudzającego Konrada Gacy, by spełniły się te marzenia. Ania schudła 82 kilogramy i już trzeci rok utrzymuje wymarzoną wagę. Może się modnie ubierać, tań-czyć, jeździć na rowerze, wyjeż-dżać na wakacje. Dopiero teraz sama jeździ samochodem, choć prawo jazdy zdobyła już dawno. – Świat mi się odmienił! Budzę się czasami z uśmiechem, bo śni-ło mi się że jestem szczupła. Wte-dy biegnę do lustra i widzę, że ja naprawdę taka jestem!

Teraz pomagam innymDobrze się z tym czuje, speł-nia się w tym, co robi. Nauczy-ła się funkcjonować normalnie i tak jest już od dwóch lat. Żyje jak każda młoda dziewczyna. Je-dzenie nie jest już najważniejsze, nie jest jedyną życiową przyjem-nością. Zdała maturę, studiu-je psychologię. Będąc trenerem europejskiej federacji Fitness & Wellnes oraz Konsultantem Kon-rada Gacy, pomaga innym wyjść z domu, wrócić do normalnego życia i spełnić marzenia.

Rozmawiała Maria Balicka-Kasprzak

Będąc trenerem europejskiej federacji Fitness & Wellnes oraz Konsultantem Konrada Gacy, pomaga innym wyjść z domu, wrócić do normalnego życia i spełnić marzenia.

MAG

AZYN


32

Gosia Żelechowskaktóra schudła 82 kg! Zobacz na naszej stronie jak wyglądała wcześniej

Drodzy Czytelnicy!Ogłaszamy konkurs na przepisy kulinarne z produktów dozwolonych w programie żywieniowym Konrada Gacy. Przysyłajcie je do końca roku. Najciekawsze sfotografujemy i nagrodzimy. Na początek przepisy Gosi Żelechowskiej. Uwaga: należy przestrzegać zaleconej gramatury !

Karczek ze słoninkąSkładniki:karkówka bez kości, słonina, papryka, cebula, czo-snek, brokuł, kalafior, pomidor, pieprz ziołowy, kmi-nek mielony, słodka papryka, tymianek, mielona ko-lendra.Przygotowanie:Plaster karkówki przyprawiamy pieprzem ziołowym, kminkiem mielonym, słodką papryką, tymiankiem i mieloną kolendrą. Na karczku układamy plasterek słoninki i 50 g warzyw: brokuł, cebulę czosnek, czer-woną i żółtą paprykę. Zawijamy w folię aluminiowa i pieczemy w piekarniku. Spożywamy na ciepło, pod-smażając na słonince lub na zimno z dodatkiem 50 g świeżego pomidora.

Ryba z warzywamiSkładniki:ryba ze skórą np. pstrąg, mintaj, morszczuk, cytryna, pieprz, koperek, brokuł, kalafior, papryka, marchewka.Przygotowanie:Rybę ze skórą przyprawiamy pieprzem i skrapiamy cytry-ną. Zawijamy w folię aluminiową i pieczemy ok. 20 min. Posypujemy świeżym koperkiem. Jemy z brokułem, kala-fiorem i kilkoma plasterkami marchewki przyrządzonymi na parze oraz żółtą i czerwoną papryką.

33

Indyk z warzywamiSkładniki:filet z indyka, pomidory, żółta papryka, liść sałaty, oliwa z oliwek, pieprz ziołowy, słod-ka papryka i kurkuma.Przygotowanie:Filet z indyka przyprawiamy pieprzem zio-łowym, słodką papryką i kurkumą. Piecze-my w folii lub przygotowujemy na parze. Jemy ze świeżą papryką, pomidorami i li-ściem sałaty skropionymi oliwą z oliwek.

Najprostszy sposób na smalec domowyPłat słoniny wkładamy do naczynia żaroodpornego. Pieczemy pod przykryciem w zależności od ilości słoninki. Po upiecze-niu i ostygnięciu wytopiony ze słoninki smalec zlewamy do słoiczków. Jeśli ktoś lubi skraweczki to upieczony płat słoninki kroimy w kostkę i dodajemy do wytopionego smalcu.

Omlet z 2 jaj ze schabem. (jajecznica na schabie)Składniki:2 jajka, mielony schab, pół łyżki mleka, warzywa przygotowane na parze (warzywa w minimalnej ilo-ści), pomidor bez skórki, brokuł, kalafior, ieprz ziołowy, słodka pa-pryka, kurkuma.Przygotowanie:Z mielonego schabu przygotowu-jemy kilka bardzo małych pulpeci-ków i dusimy je przez chwilę na pa-telni, minimalnie podlewając wodą.Jajka, mleko i utarty na tarce pomi-dor i przyprawy roztrzepujemy w salaterce na jednolitą masę. Do niej dodajemy brokuł i kalafior. Wy-lewamy na patelnie na „uduszone pulpeciki”. Przyprawiamy pieprzem lub innymi przyprawami według uznania.

Filet z kurczaka z warzywami i dzikim ryżemSkładniki:filet z kurczaka, brokuł, pomidor, kala-fior, brązowy lub dziki ryż, oliwa z oliwek, pieprz ziołowy, cynamon, imbir i karda-mon.Przygotowanie:Filet z kurczaka przyprawiamy pieprzem ziołowym, cynamonem, kardamonem i im-birem. Zostawiamy na noc. Następnie pie-czemy odpowiednie wagowo porcje w folii w piekarniku lub przygotowujemy na parze razem z warzywami. Polewamy odpowied-nią ilością oliwy z oliwek. Jemy z brązowym lub dzikim ryżem.

MAG

AZYN


34

Zapraszamy wszystkich do przy-syłania swoich pomysłów na

konkursy fotograficzne! W tym numerze ogłaszamy Konkurs na najlepsze zdjęcie obrazujące zmia-nę stylu życia na aktywny. Schudłeś 10–30 czy więcej kilogramów i utrzy-mujesz formę? Pokaż wszystkim, jak to robisz! Przyślij zdjęcia, na których np. podróżujesz, biegasz, ćwiczysz, jeździsz na rowerze, nartach, łyżwach, rolkach – robisz coś, cze-go nie byłbyś w stanie, gdybyś nie schudł. Pokaż innym, jak dzięki zrzu-ceniu zbędnych kilogramów, zmieni-

ło się i nabrało barw twoje życie!To pomysł Pani Barbary Lidii Ryby – naszej 72-letniej honorowej klubo-wiczki – dla której podróżowanie i fotografowanie jest pasją, a Centrum Odchudzania Konrada Gacy, jak sama mówi, stało się drugim domem. Przysyłajcie więc swoje zdjęcia w ru-

chu. To pole do popisu, bo dotyczy ludzi w każdym wieku sytuacji cza-sie, w szczególności w różnych po-rach roku. Bowiem, jak mówią nasi sąsiedzi, nie ma złej pogody na ruch na świeżym powietrzu, trzeba się tyl-ko odpowiednio ubrać.Najlepsze zdjęcia opublikujemy w kolejnym Magazynie, a zwycięzcę nagrodzimy! Zdjęcia można przesyłać elektro-nicznie na adres [email protected] dostarczać do recepcji w Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Zamościu i Lublinie.

Przyślij pomysł na swój konkurs!

Pomagamy sobie wzajemnie

piszcie na adresMagazyn Fatkillera 20-109 Lublin, ul. Bernardyńska 3

wysyłajcie e-maile [email protected]

Klubowych Fatkillersów, czyli za-bójców tłuszczu, łączy wspólny cel

– walka z nadmiarem niechcianych ki-logramów. Tworzymy w klubie społecz-ność, w której panują przyjazne, niekie-dy wręcz rodzinne stosunki. To oznacza, ze jesteśmy gotowi nieść pomoc tym, którzy tego potrzebują. Często dogadu-jemy się w różnych sprawach bezpośred-nio: w sali klubowej, szatni, czy podczas ćwiczeń. Ale nie zawsze.Pani Krysia przez całe życie była zwolen-niczką ręcznych robótek, nosiła własno-ręcznie dziane szaliki i czapki, a jej po-

ściel, obrusy i ręczniki były oznaczone pięknie wyhaftowanymi monogramami. Teraz oczy już nie te, sprawność manual-na też i sama już nie może robić na dru-tach ani haftować. – Od roku już szukam kogoś, kto za nie-wygórowaną opłatą podjąłby się zrobie-nia szalika, czy wyhaftowania kilku liter, niestety bezskutecznie – zwierzała się podczas wspólnego kręcenia na rower-kach. Inna pani chciała wymienić kurtkę w bardzo dużym rozmiarze na tylko dużą, kolejna szukała opiekunki dla dziecka na

kilka godzin dziennie, a jej koleżanka to-warzyszki dla swojej mamy na wspólne wycieczki po Lublinie – też bez rezultatu. Spróbujemy zaradzić tym problemom, otwierając na łamach naszego pisma pewnego rodzaju skrzynkę kontaktową pod hasłem „Pomagamy sobie wzajem-nie”. Piszcie listy, zostawiajcie wiadomości w recepcji klubu, lub wysyłajcie maile, a my opublikujemy Wasze wiadomości.Może w ten sposób znajdziemy pożąda-ne kontakty i razem rozwiążemy proble-my, o których sami myśleliśmy, że są nie do rozwiązania?

20-109 Lublin, ul. Bernardyńska 3 20-109 Lublin, ul. Bernardyńska 3 Magazyn Fatkillera

MAG

AZYN

www.chudniesz-wygrywasz.pl

www.sos-odchudzanie.pl

Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Lublinie: Pałac Parysów, ul. Bernardyńska 3, tel. 81 469 15 02, e-mail: [email protected]. Czynne: pn.-pt. godz. 8-23 sb. 8-19, nd. 8-14.

Spotkania informacyjne poniedziałek godz. 19.

Centrum Odchudzania Konrada Gacy w Zamościu: ul. Wyszyńskiego 63 b, tel. 84 627 61 71, e-mail: [email protected]. Czynne: pn.–pt.. godz. 8-19, sb. 8-17, nd. 9-14. Spotkania informacyjne piątek godz. 19.30.

Centrum Odchudzania

Magazyn fatkillera nr 3 listopad 2011

Documents

Transcript of Magazyn fatkillera nr 3 listopad 2011