Konspekt zajęć wychowania fizycznego

Nauczyciel prowadzący: M.P.

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna.

Klasa: IV a

Temat lekcji: Kształtowanie koordynacji ruchowej i zwinności z wykorzystaniem ćwiczeń

nietypowych.

Zadania (cele) szczegółowe lekcji w zakresie:

1. Sprawności motorycznej:

Uczeń:

- rozwinie koordynację ruchową oraz orientację poprzez rozpoznanie zmian w usytuowaniu

przedmiotów i osób ,

- rozwinie szybkość poprzez zmianę pozycji, ułożenie ciała oraz rozwinie skoczność, szybkość,

- wzmocni mięśnie grzbietu, ramion i nóg.

2. Umiejętności:

Uczeń potrafi:

- współpracować w zespole,

- przełożyć nad dobro swoje dobro grupy,

- wykonać ćwiczenie poprawnie i w odpowiednim tempie,

- bawić się z różnymi przyborami,

- wspólnie z grupą rozwiązać problem.

3. Wiadomości:

Uczeń wie:

- na czym polega rzetelność punktacji,

- zna swoje możliwości przy wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń,

- rozumie polecenia nauczyciela,

- rozumie wpływ ćwiczeń na prawidłową postawę ciała i estetyczne poruszanie się i zdrowie,

- zna zasady kulturalnego uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej.

4. Usamodzielniania ucznia:

Uczeń:

- przeżywa radość i satysfakcję z uczestnictwa w zabawach integrujących grupę,

- poszukuje różnych rozwiązań przedstawionego zadania,

- współdziała w grupie w celu szybkiego rozwiązania problemu i szybkiego rozpoczęcia ćwiczenia,

- przestrzega zasad bezpieczeństwa, zdrowego współzawodnictwa i rywalizacji.

Przybory i przyrządy: szarfy, piłki, piłki lekarskie, pachołki, kozioł gimnastyczny, skrzynia, materace,

deskorolka, koła hula hop, krążki ,laski gimnastyczne, karty z opisem konkurencji-zadania wraz z

punktacją, karty punktacji grupy i długopisy.

Metody: zabawowa -klasyczna, naśladowcza-ścisła, zadaniowa - ścisła, bezpośredniej celowości ruchu, problemowa, nagradzania wychowawczego, karania wychowawczego, przydzielania funkcji i ról społecznych, perswazja, pogadanka. Zasady: wszechstronności, stopniowania trudności, świadomego i aktywnego udziału uczniów,

przystępności.

Formy: frontalna, kolumna ćwiczebna czwórkowa, obwód stacyjny, grupowa.

Czas trwania lekcji – 45 minut

Ilość ćwiczących – 26 osób

Etap/Tok lekcji Planowanie aktywności Nazwa i opis zadania /ćwiczenia

Uwagi organizacyjno - metodyczne

Uwagi

I. Część wstępna 1.Czynności organizacyjno- porządkowe.

1.Zbiórka w dwuszeregu: - powitanie, - sprawdzanie gotowości uczniów do zajęć - podanie zadań lekcji i motywacja, - podanie NaCoBeZU.

f. frontalna Ustawienie w dwuszeregu w skorygowanej postawie.

2.Zabawa ożywiająca.

„Berek –czarodziej” Czarodziejem jest wyznaczone przez nauczyciela dziecko. Wszystkie dzieci biegają (prawidłowo) uciekając przed czarodziejem. Złapany uczeń musi przyjąć postawę pozycję – postawa rozkroczna RR „w skrzydełka” – jest zaczarowany. Aby go odczarować należy przejść dołem. „Świeci słońce – pada deszcz” Kiedy świeci słońce, wtedy wszyscy

m.zabawowa-klasyczna m. przydzielania funkcji ról społecznych m.nagradzania wychowawczego m.zabawowa-klasyczna m. przydzielania funkcji ról społecznych

Pobudzenie organizmu, przygotowanie do wysiłku. Zwrócenie szczególnej uwagi na prawidłowy chód i bieg.

uczniowie biegają, spacerują, natomiast kiedy pada deszcz muszą skryć się ścianą lub pod drabinkami w postawie RR „w skrzydełka” (prawidłowo).

m.nagradzania wychowawczego

II. Część główna 1.Ćwiczenia kształtujące .

Ustawienie klasy w kolumnie ćwiczebnej - czwórkowej. 1.Ćwiczenia mm. głowy i szyi. Pw. Postawa rozkroczna, RR wzdłuż T: - skłony głowy : w przód i w tył; - skłony głowy : w P i L stronę; - półkrążenia głowy: w P i L stronę. 2. Ćwiczenia RR i tułowia. Pw. Postawa rozkroczna, PR na biodrze, LR w górze: 1-3 – skłon T w prawą stronę 4 – powrót do p.w (zmiana LR na biodrze, PR w górze) 5-7 – skłon T w lewą stronę 3. Ćwiczenia oddechowe. Pw. postawa rozkroczna – szarfę trzymamy PR i mocno na nią dmuchamy (zmiana ręki). Wdech nosem, wydech ustami. 4. Ćwiczenia obręczy barkowej. P.w. postawa rozkroczna RR w górze, oburącz trzymamy szarfę - krążenie T w prawą stronę; - krążenie T w lewą stronę. 5. Ćwiczenia mm. klatki piersiowej i obręczy barkowej. P.w. postawa rozkroczna RR na wysokości kl. piersiowej 1 – 2 – odmachy ugiętych RR w tył 3 – wyprost RR 4 – powrót do p.w. 6. Ćwiczenia T.

m. naśladowcza-ścisła m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła

Pobudzenie organizmu, przygotowanie do wysiłku. Każdy uczeń otrzymuje szarfę. Zwracanie uwagi na prawidłowy wdech nosem, wydech ustami.

2.Wspólne rozwiązywanie problemu. Integracja grupy.

P.w. postawa rozkroczna RR na biodrach - krążenia bioder w prawą stronę; - krążenia bioder w lewą stronę. 7. Ćwiczenia mm. NN. P.w. postawa rozkroczna RR z przodu na wysokości barków – przysiady. 8. Ćwiczenia mm. NN. P.w. klęk prosty 1 – skręt z siadem z prawej strony; 2 – powrót do p.w.; 3 – skręt z siadem z lewej strony; 2 – powrót do p.w. 9. Ćwiczenia mm. grzbietu – „ koci grzbiet”. P.w. klęk podparty 1 – wypychamy plecy-grzbiet do góry; 2 – wypychamy brzuch w dół . 10. Ćwiczenia mięśni brzucha – „deska”. P.w. podpór przodem na rękach ugiętych w łokciach i opieramy się o podłogę na przedramionach - unosimy całe ciało i utrzymujemy je w linii prostej ( nie wypinamy pośladków). 11. Ćwiczenia mm. grzbietu. P.w. leżenie przodem 1 – RR proste przed sobą 2 – proste z boku 3 – uginamy RR w „skrzydełka” 4 – powrót do p.w. Uczniowie podzieleni na grupy czteroosobowe mają do wykonania ćwiczenia, które znajdują się na poszczególnych stacjach. Na każdej stacji jest karta na której znajduje się: opis zadania, sposób wykonania za poszczególne liczby punktów, ilustracja graficzna ćwiczenia. Każda grupa otrzymuje też kartę punktacji grupy. Kapitan grupy, bądź osoba odpowiedzialna, wyznaczona przez grupę, po wykonaniu ćwiczenia na danej stacji wpisuje uzyskaną przez grupę ilość punktów. Każda grupa ma wskazana pierwszą stację od której zaczyna, natomiast później przechodzi na stacje dowolne stacje, które są w tym czasie wolne.

m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m. zabawowo - nasladowcza m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu m.problemowa

Określenie poprawności wykonania zadań

III. Część końcowa

Stacje: 1. KONTAKT Z PODŁOŻEM

2. BIEG ŻÓŁWI

3. KONTAKT Z PODŁOŻE

4. MARSZ NA PIŁKACH LEKARSKICH

5. TRANSPORT PIŁKI GŁOWĄ

6. MARSZ NA PIŁKACH LEKARSKICH

7. BALANSOWANIE NA KRAWĘDZI RAMY SKRZYNI GIMNASTYCZNEJ

8. ZAMIANA MIEJSCAMI

9. ZAMIANA MIEJSC Z LASKAMI GIMNASTYCZNYMI

10. KRZYŻOWA WYMIANA PRZYBORÓW

11. BIEG Z OBRĘCZAMI

12. STONOGA

13. UTRZYMANIE RÓWNOWAGI NA MAŁEJ POWIERZCHNI Zabawa uspakajająca. 1. GUFII!! Potrzebujemy czystej sali (tzn. bez

sprzętów) albo wyznaczonej przestrzeni,

po której można się poruszać bezpiecznie

z zamkniętymi oczami . Wszyscy

uczestnicy stoją rozproszeni po całej sali,

mają zamknięte oczy. Prowadzący

namaszcza jedną z nich na Guffiego

(kładzie na chwilę rękę na głowie

wybranej osoby). Na sygnał prowadzącego

wszyscy zaczynają się przemieszczać po

sali, cały czas z zamkniętymi oczami, (Guffi

też ma zamknięte oczy). Wszyscy, oprócz

Guffiego, mają wyciągniętą jedną rękę do

przodu, z kciukiem do góry (tak jak „OK.”) i

próbują wytropić Guffiego. Przesuwamy

się po omacku i powoli, a ręka działa jak

„zderzak”. Kiedy natrafimy „zderzakiem”

na jakąś osobę pytamy „GUFFI?”, wszyscy

m. zadaniowa - ścisła m. bezpośredniej celowości ruchu

i wyjaśnienie punktacji. Czuwanie nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń. Uspokojenie organizmu. Cały czas czuwamy nad bezpieczeństwem uczniów.

oprócz prawdziwego Guffiego

odpowiadają „GUFFI!”. Prawdziwy Guffi

milczy. Kiedy spotkamy osobę, która

milczy (prawdziwego Guffiego), dołączamy

się do niego jak w zabawie w pociąg,

kładąc mu ręce na ramionach, albo osobie

ostatniej w pociągu. I też milkniemy.

Zabawa kończy się w momencie kiedy

wszyscy są już podczepieni do pociągu a

na sali panuje kompletna cisza. Dopiero na

znak prowadzącego można otworzyć oczy.

2.BURZA TROPIKALNA – MASAŻ Stajemy w kręgu, jeden za drugim.

Prowadzący opowiada historię o

tropikalnym deszczu, który gwałtownie się

pojawia i tak samo, nagle, znika.

Najpierw czujemy delikatny ciepły

wiatr – masujemy delikatnie, całą

dłonią, plecy osoby przed nami.

Zaczynają spadać pojedyncze

krople – uderzamy opuszkami

palców w plecy osoby przed nami,

tak jak przy pisaniu na maszynie

Zaczyna padać coraz mocniej –

bębnimy, przebierając palcami;

Zrywa się ulewa – całe dłonie

uderzają w plecy

A nawet grad – uderzając

pięściami masujemy plecy

Grad przestaje padać, ale ulewa

trwa nadal…itd. – cofamy zadania,

od ostatniego do pierwszego.

Zakończenie zajęć. Podsumowanie. Wyróżnienie najlepszej grupy oraz ocenienie i podsumowanie pracy uczniów na lekcji. Podkreślenie wkładu pracy wszystkich uczniów i współpracy.

Pogadanka

1. KONTAKT Z PODŁOŻEM

Wasze zadanie polega na zbudowaniu jakiejś figury (posągu, piramidy), w której możliwie mało kończyn i części ciała dotyka do podłoża (materaca, maty gimnastycznej).

Musicie jednak przy tym także utrzymać między sobą kontakt z ciałem współćwiczących.

Zadanie zostanie zaliczone dopiero wtedy, gdy ta figura (posąg, piramida), zostanie utrzymana przynajmniej przez 3 sekundy.

Możecie każdy stopień trudności (3 stopy na podłożu, 2 stopy na podłożu, 1 stopa i 2 ręce na podłożu) próbować trzy razy.

OCENA 1 Punkt - 3 stopy dotykają do podłoża 2 Punkty - 2 stopy dotykają do podłoża 3 Punkty - jedna stopa i dwie ręce dotykają do podłoża

2. BIEG ŻÓŁWI

Wyznaczona jest linia startu i mety, po środku ustawione są 2 ławeczki gimnastyczne w odstępie około 3 m od siebie. Ustawcie się parami blisko

siebie na linii startu – w klęku podpartym i z materacem na plecach. Wasze zadanie polega na pokonaniu na czworakach, z materacem na plecach,

ułożonego toru przeszkód. Gdy para zgubi materac z pleców (zsunie się na podłogę) poprawia materac i dalej wykonuje ćwiczenie.

Każda para ma możliwość przejścia tego toru przeszkód 4 razy.

OCENA

1 Punkt - więcej niż jeden upadek materaca 2 Punkty - jeden upadek materaca

3 Punkty - bezbłędne wykonanie zadania

3. KONTAKT Z PODŁOŻEM

Wasze zadanie polega na zbudowaniu jakiejś figury (posągu, piramidy), w której możliwie mało kończyn i części ciała dotyka do podłoża (materaca, maty gimnastycznej).

Musicie jednak przy tym także utrzymać między sobą kontakt z ciałem współćwiczących.

Zadanie zostanie zaliczone dopiero wtedy, gdy ta figura (posąg, piramida), zostanie utrzymana przynajmniej przez 3 sekundy.

Możecie każdy stopień trudności (3 stopy na podłożu, 2 stopy na podłożu, 1 stopa i 2 ręce na podłożu) próbować trzy razy.

OCENA 1 Punkt - 3 stopy dotykają do podłoża 2 Punkty - 2 stopy dotykają do podłoża 3 Punkty - jedna stopa i dwie ręce dotykają do podłoża

4. TRANSPORT PIŁKI GŁOWĄ

Wasze zadanie polega na podniesieniu we czwórkę leżącej na podłodze piłki lekarskiej (lub koszykowej) – jednak tylko za pomocą waszych głów – i

przetransportowaniu jej w ten sposób w określone miejsce (do wyznaczonej linii) lub przeniesieniu jej nad jakimiś przeszkodami (np. nad dwiema pionowo

ustawionymi, w ostępach ok. 2 m, częściami skrzyni gimnastycznej). Kiedy piłka upadnie na ziemię – musicie rozpocząć od początku.

Na wykonanie tego zadania macie pięć próby.

OCENA

1 Punkt - uda się tylko podniesienie piłki z podłogi w górę 2 Punkty - uda się podniesienie piłki z podłogi i przeniesienie jej przez

pierwszą przeszkodę 3 Punkty - uda się podniesienie piłki z podłogi i przeniesienie jej nad

drugą przeszkodą

5. MARSZ NA PIŁKACH LEKARSKICH

Dwójka z Was staje obok siebie na dwóch dużych piłkach lekarskich i podają sobie bliższe dłonie. Dwaj pozostali współćwiczący stają po bokach

trzymających się partnerów i chwytają ich, dla lepszej stabilizacji, za wolne dłonie – tworząc w ten sposób jeden szereg. Zadanie całej czwórki polega na pokonaniu w ten sposób pewnego dystansu – wyznaczonego odcinka drogi

podzielonego liniami na 3 strefy – utrzymując przy tym stały kontakt ze sobą (uścisk dłoni). Dwaj ćwiczący, stojący na piłkach, nie mogą przy tym spaść z nich (dotknąć jakąkolwiek częścią ciała podłogi). Jeśli któryś z nich jednak

spadnie z piłki – zadanie należy powtórzyć od początku z miejsca jego rozpoczęcia.

Możecie próbować wykonać to zadanie trzy razy.

OCENA 1 Punkt - dojście do pierwszej linii (za pierwszą strefę) 2 Punkty - dojście do drugiej linii (za drugą strefę) 3 Punkty - dojście do trzeciej linii (za trzecią strefę)

6. BALANSOWANIE NA KRAWĘDZI RAMY SKRZYNI GIMNASTYCZNEJ

Cała czwórka chwyta oburącz jedną obręcz gimnastyczną i staje na krawędziach jednaj dolnej części skrzyni gimnastycznej. Wasze zadanie polega

na jednorazowym przejściu trzech okrążeń po krawędziach ramy skrzyni, zgodnie z ruchem wskazówek zegara, w taki sposób, by żaden z was nie

dotknął po drodze podłoża (nie spadł). Przejścia po krawędziach skrzyni mogą odbywać się dowolnym sposobem (różnie punktowanym):

1) możecie trzymać obręcz gimnastyczną na karku,

2) możecie trzymać obręcz gimnastyczną w górze – na wyprostowanych ramionach, twarzą do środka (przodem do siebie),

3) możecie trzymać obręcz gimnastyczną w górze – na wyprostowanych ramionach, twarzą na zewnątrz (tyłem do siebie).

Każdy sposób możecie spróbować trzy razy.

OCENA

1 Punkt - obręcz trzymana na karku 2 Punkty - obręcz trzymana w górze twarzą do siebie 3 Punkty - obręcz trzymana w górze plecami do siebie

7. ZAMIANA MIEJSCAMI

Stańcie parami naprzeciw siebie na końcach równoważni gimnastycznej. Zadanie polega na tym, by bez dotykania podłoża (miękkiego materaca), zamienić się miejscami. Możecie to wykonać trzema sposobami, które są różnie punktowane (3 stopnie trudności).

Jeżeli chcecie wykonać to zadanie najtrudniejszym sposobem (najwyżej punktowanym) – to i tak musicie spróbować dwoma niżej punktowanymi: 1) jedna para ćwiczących może przy wykonywaniu tego ćwiczenia kłaść się na

belkę równoważni lub zawiesić się na niej (nad podłożem), 2) jedna para ćwiczących może przy wykonywaniu tego ćwiczenia uklęknąć, 3) wszyscy przy zamianie miejsc muszą stać prosto. Na wykonanie tego zadania macie sześć prób.

OCENA 1 Punkt - pokonanie pierwszego stopnia trudności

2 Punkty - pokonanie drugiego stopnia trudności 3 Punkty - pokonanie trzeciego stopnia trudności

8. ZAMIANA MIEJSC Z LASKAMI GIMNASTYCZNYMI

Stańcie parami, w niewielkich odstępach (około 3 ÷ 4 m), naprzeciw siebie (w formie kwadratu). Każdy z Was trzyma laskę gimnastyczną w ręce, którą stawia pionowo na podłogę. Na wspólny sygnał powinniście puścić swoją laskę i w dowolny sposób złapać inną, zanim ta upadnie na podłogę:

1) poruszając się przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, łapiecie laskę z prawej strony,

2) łapiecie laskę – poruszając się na wprost do swojego współćwiczącego z pary,

3) poruszając się na krzyż (po przekątnej kwadratu, przebiegając przez jego środek), złapiecie laskę ćwiczącego z sąsiedniej pary (zachowajcie przy tym ostrożność).

Każdy stopień trudności możecie spróbować wykonać pięć razy.

OCENA 1 Punkt - uda się zamiana miejsc zgodnie z ruchem wskazówek zegara 2 Punkty - uda się zamiana miejsc na wprost – do swojego partnera 3 Punkty - uda się zamiana miejsc na krzyż – do partnera z drugiej pary

9. KRZYŻOWA WYMIANA PRZYBORÓW

Ustawcie się parami w niewielkiej odległości (około 3 ÷ 4 m) naprzeciw siebie. Jedna para jest w posiadaniu obręczy gimnastycznej, druga zaś – piłki gimnastycznej. Wasze zadanie polega na wymianie różnymi sposobami posiadanych przyborów: 1) obręcz gimnastyczna jest przetaczana między partnerami po podłodze,

podczas gdy piłka powinna być przerzucana przez środek toczącego się przyboru,

2) jak przedtem, z tą tylko różnicą, że rzucona – przez toczącą się obręcz – piłka musi zostać złapana przez współćwiczącego z pary,

3) obręcz zostaje przerzucana między dwoma partnerami, a piłka powinna zostać również przerzucana przez poruszający się w powietrzu przybór (w locie).

Każdy stopień trudności możecie spróbować wykonać trzy razy.

OCENA 1 Punkt - uda się wykonać zadanie o pierwszym stopniu trudności 2 Punkty - uda się wykonać zadanie o drugim stopniu trudności 3 Punkty - uda się wykonać zadanie o trzecim stopniu trudności

10. BIEG Z OBRĘCZAMI

Każdy z Was ustawia się w niewielkiej odległości od siebie – w formie kwadratu, trzymając w ręku obręcz gimnastyczną, którą stawia pionowo na podłodze, na wyznaczonych wcześniej miejscach. Oznaczniki na podłodze znajdują się na rogach kwadratu w odległości około 3 ÷ 4 m od siebie.

Na wspólny znak, zaczynając równocześnie, powinniście biec dookoła wyznaczonego kwadratu, tocząc wszystkie obręcze po podłodze – zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Liczy się ilość przebiegniętych dookoła rund wraz z toczeniem obręczy. Jeśli któraś z nich spadnie płasko na podłogę – próbę przerywa się (kończy się).

Ile pełnych rund przebiegniecie bezbłędnie (aż do momentu, w którym pierwsza z obręczy upadnie płasko na podłogę)? Na wykonanie tego zadania macie pięć prób.

OCENA 1 Punkt - 4 rundy 2 Punkty - 5 rund 3 Punkty - 6 rund

11. STONOGA

Jeden z Was przyjmuje pozycję klęku podpartego na ścieżce gimnastycznej, złożonej z materacy. Drugi ustawia się przed nim w tej samej pozycji z zakłada swoje stopy na barki pierwszego, trzeci i czwarty postępuje podobnie – ustawiaj się przed poprzednim i postępuje jak jego poprzednik – zakłada swoje stopy na barki podpierającego się za nim. Trzeci i czwarty przyłączą się tym samym do przodu.

W tym ustawieniu powinniście przemierzyć pewien dystans (długość materacy lub odległość między narysowanymi liniami), w taki sposób, by żaden z Was – oprócz ostatniego – nie dotykał nogami do podłoża. Na wykonanie tego zadania macie pięć prób.

OCENA 1 Punkt - długość jednego materaca 2 Punkty - długość dwóch materacy 3 Punkty - długość trzech materacy

12. UTRZYMANIE RÓWNOWAGI NA MAŁEJ POWIERZCHNI

Stańcie przed kozłem gimnastycznym, otoczonym miękkimi materacami. Wszyscy czterej ćwiczący spróbujcie w dowolny sposób wspiąć się na kozła, złapać się razem i utrzymać się na nim w ten sposób przynajmniej przez 10

sekund – tak by żadna część Waszego ciała nie dotykała do podłogi. Być może spróbujecie wykonać to zadanie używając do niego tylko jednej ręki.

Możecie spróbować wykonać to ćwiczenie pięć razy.

OCENA 1 Punkt - wszyscy czterej weszli na kozła, złapali się i utrzymali równowagę 2 Punkty - wszyscy czterej weszli na kozła, złapali się, a dwaj z Was zrobili to

tylko przy użyciu jednej ręki 3 Punkty - wszyscy czterej weszli na kozła i złapali się tylko używając

jednej ręki