ka ą - drstrychar.comdrstrychar.com/content/uploads/2018/09/Obolaly-kciuk-dretwiejace... · dla...

7.09.2018 Obolały kciuk, drętwiejące palce i nadgarstek. Gdy od komputera i telefonu boli ręka

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23863950,gdy-od-komputera-i-telefonu-boli-reka.html 1/16

Kraj Świat Miasta Opinie Gospodarka Nauka Tech Kultura Sport Classic Magazyny Tylko Zdrowie Wideo WO CJG24

Jutronauci Prenumerata Więcej

7 września 2018 | 05:58Wojciech Moskal

Tylko Zdrowie

Obolały kciuk, drętwiejące palce i nadgarstek.Gdy od komputera i telefonu boli ręka

Wypadek w Szaflarach."Gdyby egzaminatornacisnął hamulec,samochód zatrzymałbysię przed przejazdem"

To będzie coś naprawdęwielkiego. Szczecińskideweloper rusza z nowąinwestycją w centrummiasta

Nie chciał płacić,obrażał, pokazywałlegitymację.Dyscyplinarkiprokuratora Dusia

LUX MED: wabonamencie wizyta zatydzień. Za gotówkę - zagodzinę

11-latek wysiadał zautobusu, potrącił goinny pojazd. Chłopieczginął na miejscu

Jak leczyć kontuzję kciuka?Czy korzystanie z ekranówdotykowych możezdeformować dłoń? Z takimi

1 ZDJĘCIE

Zespół kanału nadgarstka częściej występuje u osób wykonujących pracę związaną z częstopowtarzającym się przeciążeniem ręki i mikrourazami - w biurze, przy komputerze (Fot. 123RF)

NAJCZĘŚCIEJ CZYTANE

Wyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strycharWyborcza.pl Twoja prenumerata jest aktywna do 2018-10-08 (31 dni) dr.strychar

http://wyborcza.pl/0,75398.html#TRNavSST









http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/0,0.html#TRNavSST


http://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/0,0.html#TRNavSST

http://cojestgrane24.wyborcza.pl/cjg24/0,0.html#TRNavSST

http://wyborcza.pl/Jutronauci/0,0.html#TRNavSST

http://prenumerata.wyborcza.pl/lp/0,163131.html#TRNavSST

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/0,137474.html

http://krakow.wyborcza.pl/krakow/7,44425,23873985,wypadek-w-szaflarach-gdyby-egzaminator-nacisnal-hamulec-samochod.html#a=190&c=8000

http://szczecin.wyborcza.pl/szczecin/7,34939,23875119,to-bedzie-cos-naprawde-wielkiego-szczecinski-deweloper-rusza.html#a=190&c=8000

http://wyborcza.pl/7,75398,23871818,nie-chcial-placic-pokazywal-legitymacje-dyscyplinarki-prokuratora.html#a=190&c=8000

http://wyborcza.biz/pieniadzeekstra/7,134263,23810183,lux-med-dyskryminuje-pacjentow-abonamentowych.html#a=190&c=8000

http://rzeszow.wyborcza.pl/rzeszow/7,34962,23874621,11-latek-wysiadal-z-autobusu-potracil-go-inny-pojazd-chlopiec.html#a=190&c=8000

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/0,0.html

http://www.wyborcza.pl/0,0.html


















Celnicy znaleźli obraz na tylnsiedzeniu pod kurtką.To prawdopodobnieChagall!

Mężczyzna próbujepopełnić samobójstwo.Ruch pociągów SKMwstrzymany

problemami coraz częściejchodzimy do lekarza.

Dolegliwości, na które kiedyś uskarżalisię głównie pracownicy biurowi, graficykomputerowi, muzycy lub kasjerzy,upowszechniły się, gdy masowozaczęliśmy korzystać z laptopa,smartfona i tabletu.

Wiele osób jest „przyklejonych” do tychurządzeń i w pracy, i w czasie wolnym.Ta konieczność, nawyk czy rozrywkadla naszych nadgarstków oznaczadługie godziny w niefizjologicznymułożeniu, setki kliknięć myszką, tysiąceruchów joystickiem lub palcem poekranie.

Urazowa pracaWeźmy na przykład coś, co robimydziesiątki, jeżeli nie setki razy dziennie– spoglądanie na smartfona. Trzymamygo w wyciągniętej ręce, ugiętej w łokciu.Cztery palce obejmują obudowę odtyłu, a zgięty kciuk uderza i lekkoprzesuwa się po dotykowym ekranie.Co się wtedy dzieje z naszą ręką?

– Jeżelitrzymamy tegosmartfonaprzezkilkadziesiątminut czynawet przez

ortopeda nadgarstek ból

0

Czytaj także:


http://lublin.wyborcza.pl/lublin/7,48724,23874748,celnicy-znalezli-obraz-na-tylnym-siedzeniu-pod-kurtka-to-prawdopodobnie.html#a=190&c=8000

http://trojmiasto.wyborcza.pl/trojmiasto/7,35612,23878398,mezczyzna-probuje-popelnic-samobojstwo-ruch-kolejek-wstrzymany.html#a=190&c=8000

http://wyborcza.pl/0,128956.html?tag=ortopeda

http://wyborcza.pl/0,128956.html?tag=nadgarstek

http://wyborcza.pl/0,128956.html?tag=b%F3l

http://gazeta.hit.gemius.pl/hitredir/id=nF6a2AyFf_IJ3woQ3DRcKcewPxLw1u7SUeW3YDM9WRb.P7/stparam=wkionrdgis/url=http://wyborcza.pl/2029030,75247.html?b=1&x=23863950&d=0&utm_source=recommend&utm_medium=email&utm_campaign=recommend&home=http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23863950,gdy-od-komputera-i-telefonu-boli-reka.html

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/1,137474,17750404,Czym_grozi_uzywanie_smartfona.html




















kilka godzin wciągu dnia, tonic złego nam

się nie dzieje. Problem zaczyna sięwtedy, gdy robimy to dzień w dzień,miesiąc w miesiąc, rok w rok, i to już odpodstawówki, jak to coraz częściej dziśsię dzieje. Dochodzi do zespołuprzemęczenia mięśni, zespołuprzeciążenia ich przyczepów i doprzewlekłego uszkodzenia chrząstkistawowej drobnych stawów ręki. W tensposób przyspieszamy chorobęzwyrodnieniową – wyjaśnia dr n. med.Jarosław Strychar, ortopeda,traumatolog z Carolina Medical Centerw Warszawie.

Również samo klikanie czy dotykanieekranu może powodować kłopoty. –Wydawałoby się, że to nic wielkiego, aletak naprawdę to przecieżmikrouderzenia. Dochodzi do nichsetki czy nawet tysiące razy w ciągudnia. Powoduje to w końcuprzeciążenie stawu. I każdy staw na to

Twój adres email

Najważniejsze informacje dwa razydziennie na Twojej poczcie

Zapisuję się

Zobacz przykładowy newsletter

informacje o danych osobowych i regulamin

Czym grozi używaniesmartfona


http://s.enewsletter.pl/do/451/lastnewsletter




















wcześniej czy później zareaguje. To jużwiemy z badań – mówi dr Strychar.

– Nie ma danych, które dokładniepokazują, kto jest bardziej narażony napojawienie się tych problemów.Natomiast z perspektywy gabinetu ja imoi koledzy widzimy, że coraz częściejzgłaszają się do nas osoby po 20., 30.roku życia, które skarżą się na bóle wobrębie ręki. Przy podstawie kciuka, wnadgarstku, czasami w łokciu.

Gdy pytamy, czy był jakiś uraz, czyuprawiają może jakieś urazowe sporty,słyszymy, że czasami grają w piłkę. Wpracy głównie siedzą przy komputerze.Wtedy staram się wyjaśnić: ile godzin taosoba korzysta z komputera; czy tylkow pracy, czy również w domu, w jakisposób trzyma myszkę, jak częstokorzysta ze smartfona itd. – opowiadadr Strychar.

Jak podkreśla, czasami wystarczyzmienić myszkę, zmienić jejustawienie, by już nastąpiła poprawa.

Detoks pomagaWarto też zwrócić się o poradę udoświadczonego fizjoterapeuty. I niechodzi tu o długotrwałą rehabilitację,gdy jest już bardzo źle, ale raczej oinstruktaż. Specjalista nauczy, jakprawidłowo ćwiczyć palce i jak jeodpowiednio rozciągać. Zbawienne dlanadgarstków będą proste ćwiczenia




















stretchingowe – rozciąganie palców,ściskanie piłeczki itp. Wystarczywykonywać przez pięć minut co kilkagodzin czy nawet przez kilkadziesiątsekund co 20-30 minut. Takie ćwiczeniapoprawiają krążenie i pozwalająodpocząć napiętym mięśniom.

Ostatnio pojawiły się głosy, że zbytczęste korzystanie ze smartfona możedeformować ręce, szczególnie u dzieci.

– Co do tego,że używanietelefonówkomórkowychszkodzi nadrobne stawyrąk inadgarstka, atakżepowoduje

przewlekłe uszkodzenia stawówmiędzypaliczkowych, nie ma żadnejwątpliwości. Natomiast na pytanie, czyekrany dotykowe faktycznie deformujądłonie, trudno odpowiedzieć. Ichhistoria jest zbyt krótka. Na tę chwilęnie ma badań, które udowadniałyby w100 proc., że telefony z ekranamidotykowymi w ten sposób szkodzą. Abyprzeprowadzić takie badanie, trzeba bybyło zbadać grupę kilkuset dzieci naprzestrzeni 15 lat. Ale warto zachowaćprzezorność i umiar w ich użytkowaniu– mówi dr Strychar.

Czytaj także:

Dziecko przed ekranem.Zabawa czy nałóg?


http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23405834,dziecko-przed-ekranem-zabawa-czy-nalog.html

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23405834,dziecko-przed-ekranem-zabawa-czy-nalog.html



















Lekarz przyznaje, że coraz częściejwśród jego pacjentów są dzieci imłodzież. – Uskarżają się na przewlekłebóle kciuka. Wśród nich znajdują sięgracze komputerowi i młode osobyczęsto używające telefonówkomórkowych. Zawsze wtedydoradzam rodzicom, aby ograniczylidzieciom czas korzystania z komputerai z telefonu na minimum miesiąc.Okazuje się, że dolegliwości bóloweustępują – mówi ortopeda.

Ucisk po myszceCoraz więcej dowodów i przypadków zcodziennej praktyki lekarskiejpokazuje, że ciągła praca przykomputerze wiąże się bezpośrednio zwystępowaniem zespołu kanałunadgarstka (w skrócie ZKN) zwanegoteż zespołem cieśni nadgarstka. –Zespół kanału nadgarstka jest chorobącywilizacyjną. Powstaje w wyniku




















długotrwałego ucisku nerwupośrodkowego biegnącego w kanalenadgarstka. Schorzenie występujegłównie po 40. roku życia, ale obecniedotyczy coraz młodszych osób. Częściejwystępuje u kobiet niż u mężczyzn.Dlaczego? Tego akurat nie wiemy –mówi dr Strychar.

W grupie ryzyka znajdują się osobypalące i nadużywające alkoholu.Znaczenie mają też czynnikihormonalne: otyłość, menopauza,stosowanie doustnych środkówantykoncepcyjnych, niedoczynnośćtarczycy, stan po usunięciu jajników.Kluczowe są jednak czynnikiergonometryczne: ZKN częściejwystępuje u osób wykonujących pracęzwiązaną z często powtarzającym sięprzeciążeniem ręki i mikrourazami – wbiurze, przy komputerze.

– Klasycznyzespółobjawów touczuciezdrętwienia imrowieniapalców, którewystępuje nadranem i budzipacjenta.Część chorych

odczuwa przy tym ból o różnymnasileniu. Objawy te ustępują pokilkunastu minutach, a potrząsanie

Czytaj także:

Dlaczego ciągle maszobolały nadgarstek izdrętwiałe palce?


http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23869379,tarczyca-co-robic-gdy-zachorujesz.html

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/1,137474,18132463,Dlaczego_ciagle_masz_obolaly_nadgarstek_i_zdretwiale.html

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/1,137474,18132463,Dlaczego_ciagle_masz_obolaly_nadgarstek_i_zdretwiale.html



















ręką przynosi ulgę. Rzadziej ból izdrętwienie pojawiają się w ciągu dnia,podczas pracy lub przy dłuższymutrzymywaniu nadgarstka w dużymzgięciu albo wyproście, np. podczastrzymania kierownicy czy mycia okien –mówi dr Strychar.

Charakterystyczne jest to, że ból możesię pojawiać podczas jazdy na rowerze.Od tego zresztą zaczęła się historiabadań tej choroby. W XIX wieku lekarzezauważyli, że na częste bóle dłoniskarżą się kolarze. Dziś zaleca sięrowerzystom, którzy mają ten problem,by wymienili np. kierownicę w rowerzena wyżej podniesioną. Wymusza toinną sylwetkę podczas jazdy, dziękiczemu ręce są odciążone.

W przypadku podejrzenia ZKN lekarznajpierw kieruje pacjenta na badanieUSG i EMG, czyli elektromiografię(badanie przewodnictwa nerwu).

Jeżeli testy wykażą, że istotnie mamyzespół „ciasnoty” nadgarstka, wyjściasą dwa.

W przypadkach mniejzaawansowanych, gdy objawy sąstosunkowo lekkie, może wystarczyćtylko odpowiednia rehabilitacja, plusoczywiście zniwelowanie czynnikówryzyka – ograniczenie ilości czasuspędzanego z myszką w ręce, zmiana




















pozycji ręki podczas pracy, ćwiczeniaitp.

– Należy dążyć do tego, aby zmniejszyćucisk na nerw pośrodkowy w kanalenadgarstka. W tym celu trzebaograniczyć w miarę możliwościzginanie dłoni w nadgarstku – mówi drStrychar.

W przypadkach bardziejzaawansowanych jedynym wyjściemjest operacja.

– Dziś staramy się stosować tzw.metody małoinwazyjne otwarte, bołączą korzyści metody endoskopowej(wykonanie małego cięcia) z metodąklasyczną, gdzie nerw pośrodkowyoperowany jest pod kontrolą własnegowzroku. Jest to metoda bezpieczniejszaod metody endoskopowej.

W trakcie zabiegu przecinamy więzadłopoprzeczne nadgarstka – troczekzginaczy. Akurat je możemy przeciąćbez większych konsekwencji.Odpowiednia rehabilitacja, ćwiczeniasprawiają, że pacjent odzyskuje pełnąsprawność w ręce, może pracować iuprawiać sporty.

Trzeba podkreślić, że nieleczony ZKNpowoduje, że ręka traci sprawność,pacjentowi zaczynają wypadać z rękiprzedmioty, pojawiają się kłopoty zpisaniem, nie można wykonywać




















precyzyjnych ruchów – podsumowujedr Strychar.

Krzesło i myszkaBy uchronić się przed kłopotami, wartozadbać o miejsce pracy i biurkodziecka. Podstawą jest wygodny fotel zmożliwością ustawienia wysokości,poziomu siedziska i pochyleniaoparcia. Dopilnuj, aby kolana




















znajdowały się na poziomie biodra lubtrochę poniżej. Stopy powinnyznajdować się na podłodze. Ważne jest,aby siedząc na krześle, mieć mniejwięcej 90 stopni zgięcia w stawachkolanowych i biodrowych.

Blat biurka powinien się znajdowaćnieco poniżej wysokości łokci. Ważnejest, abyś mógł swobodnie położyć ręcei nadgarstki podczas obsługi myszki iklawiatury. Staraj się nie zginać i nieskręcać nadgarstków podczaskorzystania z klawiatury i myszkikomputerowej.

Użytkowanie tradycyjnej myszki jestniekorzystne dla dłoni, nadgarstka iprzedramienia, ponieważ wymagawygięcia nadgarstka i uniesienia palca.Zdrowsze jest trzymanie ręki w pionie,dlatego użytkownicy myszek dokomputerów mogą spróbowaćkorzystać z pionowej myszkiergonomicznej. Warto przyzwyczaić siędo pracy z nią, co na początku osobomdotąd korzystającym z tradycyjnychmyszek może sprawiać trudność. Jeślinp. twoje dziecko dopiero zaczynaprzygodę z komputerem, od samegopoczątku powinno pracować z myszkąpionową ergonomiczną.

Sprawdź, czy nie maszkłopotów z nadgarstkiemTEST PHALENA to prosta, szybka ipopularna metoda stosowana w




















diagnostyce zespołu cieśni nadgarstka.Możesz go wykonać samodzielnie. Stańw pozycji wyprostowanej. Unieś ręceprzed siebie. Zegnij w łokciu, abyuzyskać kąt prosty. Połącz dłonie w takisposób, aby stykały się ze sobągrzbietami, skieruj je palcami w dół.Nadgarstki mają być całkowicie zgięte.Ta pozycja powoduje ściśnięcie nerwupośrodkowego, co na moment wywołaobjaw cieśni.

Fot. Maciek Jaźwiecki / Agencja Gazeta

Istnieje również uproszczona wersjatestu. Wyciągnij ręce przed siebie izegnij dłonie w nadgarstkach podkątem 90 stopni.

Fot. Maciek Jaźwiecki / Agencja Gazeta

Obserwuj reakcję organizmu. Jeśli poupływie jednej-dwóch minut poczujeszmrowienie i drętwienie dłoni w kciuku,




















Serce. Corobić wraziechoroby

palcu wskazującym i środkowym, tooznacza, że wynik jest dodatni, czyliprawdopodobnie cierpisz na zespółcieśni nadgarstka. Jeśli natomiast wyżej wymienioneobjawy pojawią się dopiero po 3-10minutach, to wynik testu jest negatywny.

Wyborcza to Wy, piszcie:[email protected]

oglądasz

03:42 / 36:50

INNE


http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23869196,serce-co-robic-w-razie-choroby.html

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23863806,pozytywne-myslenie-leczy-moze-obnizyc-cisnienie-odchudzic-i.html

http://wyborcza.pl/0,128956.html?tag=Gazeta+Wyborcza

mailto:[email protected]

http://wyborcza.pl/TylkoZdrowie/7,137474,23869196,serce-co-robic-w-razie-choroby.html

















ka ą - drstrychar.comdrstrychar.com/content/uploads/2018/09/Obolaly-kciuk-dretwiejace... · dla...

Documents

Transcript of ka ą - drstrychar.comdrstrychar.com/content/uploads/2018/09/Obolaly-kciuk-dretwiejace... · dla...