Fizjologia wysiłku fizycznego Metody oceny wydolności

fizycznejdr Konrad Witek

www.portamedica.pl

• Progi

• Po co testy?

• Rodzaje testów i ich elementy kluczowe

• Przygotowanie do testów

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

• Progi

• Po co testy?

• Rodzaje testów i ich elementy kluczowe

• Przygotowanie do testów

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

Próg mleczanowy (LT): obciążenie, przy którym stężenie mleczanu zaczyna wzrastać powyżej wartości spoczynkowej.

Próg beztlenowy (AT): obciążenie, przy którym następuje szybki przyrost stężenia mleczanu (górna granica równowagi pomiędzy produkcją i utylizacją mleczanu)

www.portamedica.pl

• Progi

• Po co testy?

• Rodzaje testów i ich elementy kluczowe

• Przygotowanie do testów

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

prędkość (km/h)

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Stę

żeni

e m

lecz

anu

(mm

ol/L

)08.2005r.

06.2006r.

12.2006r.

10.2009r.

03.2011r.

www.portamedica.pl

05.01.07 16.02.07 16.03.07 24.07.07 10.09.07 07.01.08 03.03.08 01.04.08 26.05.08 09.07.08 12.01.09 02.03.09 02.06.09 29.07.09 12.02.10 09.06.10100

150

200

250

300

LAT

(Wat

)

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

• Progi

• Po co testy?

• Rodzaje testów i ich elementy kluczowe

• Przygotowanie do testów

www.portamedica.pl

• Testy submaksymalne i maksymalne

• Ergometr

• Czas trwania poszczególnych obciążeń i przerw

• Rodzaj próbki krwi oraz aparatura pomiarowa

• Doświadczenie badanego

www.portamedica.pl

• Progi

• Po co testy?

• Rodzaje testów i ich elementy kluczowe

• Przygotowanie do testów

www.portamedica.pl

• Okres treningowy

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

• Okres treningowy

• Treningi w dniach poprzedzających test

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

• Okres treningowy

• Treningi w dniach poprzedzających test

• Dieta

www.portamedica.pl

www.portamedica.pl

• Okres treningowy

• Treningi w dniach poprzedzających test

• Dieta

• Informacje dodatkowe (HRmax, wcześniejsze wyniki itp.)

Dziękuję za uwagę

dr Konrad Witek