FAKT czy PRZEKONANIE

Carol Vivyan 2010-13. Permission to use for therapy purposes www.getselfhelp.co.uk www.get.gg

FAKT x Istniej dowody na jego prawdziwo x Bezdyskusyjnex Racjonalne mylenie x Gowa

PRZEKONANIE

x Na podstawie osobistych pogldw/wiary x Dyskusyjnex Napdzane i wzmacniane emocjami x Serce

W okresach stresu, napdzaj nas emocje i przekonania, ktre stwarzaj bdne koo nakrcajc si wzajemnie. Nasze emocje wzmacniaj nasze przekonania, ktre z kolei nasilaj nasze emocje.

To prowadzi do impulsywnych zachowa i niekorzystnych dugoterminowych konsekwencji, ktre podtrzymuj oglny problem. Kiedy zdajemy sobie spraw, e wiele naszych myli to przekonania, a nie fakty nasz stres si zmniejsza, moemy podejmowa mdre i zrwnowaone decyzje odnonie naszego zachowania.

Zapytaj siebie, czy myl jest FAKTEM czy PRZEKONANIEM.

x Jeli PRZEKONANIEM, przyjrzyj si faktom co wiesz o tej sytuacji

x Jeli FAKTEM, wtedy moesz dokona wyboru, co jest najlepszym rozwizeniem w tej sytuacji.

FAKT czy PRZEKONANIE ?

PRZEKONANIE EMOCJA

?FAKT Przekonanie

FAKT czy PRZEKONANIE

Carol Vivyan 2010-13. Permission to use for therapy purposes www.getselfhelp.co.uk www.get.gg

Przykad

Jakich sw moesz uy do opisania tego obrazka ?

Fakt Oparte na dowodach

x Klaunx Pokolorowana twarzx Kolorowyx Artysta cyrkowyx Umiecha si

Przekonanie Zmienia si, osobisty punkt widzenia

x miesznyx Dziwne wosyx Strasznyx Wesoyx Brzydki

Rne osoby mog mie rne przekonania, opinie na temat jakiego wydarzenia, czy sytuacji. Jeli kto kogo znamy przechodzi obok nas i nie wita si, moemy pomyle, specjalnie mnie ignoruje, zadziera nosa i jest niegrzeczna, nie chcieli ze mn gada, bo mnie nie lubi i tak dalej.

To moe doprowadzi nas do przykrych emocji i niekorzystnych reakcji.

Jedynym faktem jest to, e osoba przesza obok, wszystko inne jest przekonaniem nasz wasn interpretacj wydarzenia. Rzeczywisto jest

taka, e ten kto nas nie zauway. Wyrb w sobie nawyk pytania siebie:

?FAKT Przekonanie tumaczenie emocje.pro