B TOMSKI PÓŁMARATONOFICJALNY BEZPŁATNY BIULETYN ZAPOWIADAJĄCY 7 BYTOMSKI PÓŁMARATON / NR 1/2015 / EGZEMPLARZ BEZPŁATNY

BIEGI.MARATONY.NET3... 2... 1... RUSZAMY

BIEGNIEMY PO RAZ SIÓDMY

20 WRZEŚNIA 2015 R.BYTOM, AL. JANA NOWAKA JEZIORAŃSKIEGO 25, ATRIUM PLEJADA

21 097METRÓW / 10 000 METRÓW / NORDIC WALKING CZYTAJ WIĘCEJ: WWW.BYTOMSKIPOLMARATON.PL

PÓŁMARATON DLA KAŻDEGO, 2 TRASA PÓŁMARATONU, 4 PÓŁMARATON WOLONTARIUSZY, 6BIEGAĆ (PRAWIE) KAŻDY MOŻE, 10 CO JEŚĆ PODCZAS ZAWODÓW? 12 WIADOMOŚCI BIEGOWE 14

» Przybicie „piątki” organizatorowi, Michałowi Napierale, to wyjątkowa tradycja bytomskiego półmaratonu

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1/2015 2 NIEDZIELA, 20 WRZEŚNIA 2015BYTOMSKIPOLMARATON.PL

PÓŁMARATON DLA KAŻDEGOW PRZEDOSTATNI WEEKEND WRZEŚNIA CZEKA NAS DWUDNIOWE ŚWIĘTO DLA BIEGACZY

Sobota: biegi dla najmłod-szych, niedziela: bieg głów-

ny. Tak w skrócie zapowiada się weekend 19-20 września w Byto-miu, który bez wątpienia można nazwać biegowym świętem.

SOBOTAW sobotę 19 września na tere-nie szkoły Podstawowej nr 33 przy ulicy Matki Ewy odbędą się biegi dla dzieci oraz turniej piłki nożnej Miechowice Cup 2015.

W biegach mogą wystartować wszystkie dzieci, które pojawią się na starcie z wypełnionym oświadczeniem rodzica. Dla wszystkich startujących prze-widziano pamiątkowe medale, a dla zwycięzców nagrody. W każdej kategorii wiekowej będzie prowadzona osobna klasyfika-cja dla chłopców i dziewczynek. Po zakończonych biegach roz-pocznie się turniej piłki nożnej chłopców rocznika 2006 i młod-

si. W turnieju udział wezmą min. Polonia Bytom, Szombierki Bytom, UKS 33 Miechowice.

NIEDZIELAW Niedzielę przenosimy się pod Atrium Plejadę: odbędzie się tam bieg główny na atestowanej tra-sie 21 097metrów, bieg na 10km, Nordic Walking, 1. Mistrzostwa Miechowickiej Grupy Biegowej i 2 Półmaraton Bytomskich Służb Mundurowych. Będzie się działo!

TOYOTA AYGO DLA UCZESTNIKA

1200 - to liczba znana nie-malże każdemu, kto miał

w  przeszłości doświadczenia z  Bytomskim Półmaratonem. A  ponieważ już wiemy, że licz-ba uczestników przekroczyła tę barierę, to jeden z  biegaczy VII Bytomskiego Półmaratonu wróci do domu, jako właściciel nowej Toyoty Aygo.

Z wielką przyjemnością może-

my ogłosić, iż do grona spon-sorów głównych Bytomskiego Półmaratonu dołączył Czajka--Auto Dealer Toyoty, posia-dający salony w  Bytomiu (ul. Strzelców Bytomskich 66D) oraz Chorzowie (DTŚ 55). Za-praszamy do zapisów i przypo-minamy, że aby wziąć udział w  konkursie wystarczy zakoń-czyć Półmaraton lub bieg na 10 km.

BIURO ZAWODÓWW PLEJADZIE

Ważna informacja dla osób chcących się zapisać

na półmaraton. W dniach 17-19 września w Atrium Plejada w pasażu pomiędzy salonami Cropp i Euro RTV AGD będzie czynne Biuro Zawodów. Będzie można tam się zapisać, uiścić opłatę startową, która wynosić

będzie 100zł. Przypominamy również o promocji trwającej do końca sierpnia: osoby, które za-rejestrują się do końca sierpnia za start zapłacą 55zł. W dniach 1-15 września ta opłata wzrośnie do 75zł. W dniu półmaratonu w Biurze Zawodów będzie można tylko odbierać pakiety.

WAŻNE INFORMACJE

21 097mPÓŁMARATON

10 000mĆWIERĆMARATON

10 000mNORDIC WALKING

20.09NIEDZIELA

DLA WSZYSTKICH STARTUJĄCYCH PRZEWIDZIANO PAMIĄTKOWE MEDALE, A DLA ZWYCIĘZCÓW NAGRODY.

TERMIN PÓŁMARATONU:Półmaraton Bytomski roz-pocznie się w niedzielę 20 września 2015roku o godzinie 11.00

MIEJSCE:Bytom, Centrum Handlowe Atrium Plejada, Al. Jana No-waka Jeziorańskiego 25.

DŁUGOŚĆ TRASY:• 21,097m. (2 pętle) • 10.000 m (1 pętla)

NAWIERZCHNIA:100% asfaltu z atestem

PUNKTY ODŻYWANIA:

• pojemnik z wodą do gąbek

• banany i batony od-żywcze

• woda

• woda

SZATNIE:szatnie mieścić się będą w Centrum Handlowym Atrium Plejada (pasaż) i czynna będzie w dniu za-wodów, w godzinach od 9.00 do 15.00. Wydawanie rzeczy zawodników z de-

pozytu, będzie odbywało się za okazaniem numeru startowego. Zagubienie nu-meru startowego przez za-wodnika zwalnia organiza-tora od odpowiedzialności za przechowywane rzeczy. Organizator nie odpowia-da za pozostawione rzeczy wartościowe.

PRYSZNICE:po zakończeniu biegu bę-dzie możliwość skorzystania z pryszniców zlokalizowa-nych w budynku Castorama Al. Jana Nowaka Jeziorań-skiego nr 27. Dokładna loka-lizacja umiejscowienia bazy prysznicowej oznaczona

zostanie na mapie przygoto-wanej dla uczestnika Półma-ratonu dołączanej do pakie-tu startowego.

UWAGI:- skrócenie trasy jest równo-znaczne z dyskwalifikacją- Decyzje lekarzy zawodów dotyczące startu czy też kon-tynuowania biegu podczas imprezy są ostateczne i nie-odwołalne- Chip należy przytwierdzić do sznurowadła prawego lub lewego buta tak, aby znajdował się nawysokości kostki.- W Biurze Zawodów z przy-czyn technicznych nie bę-

dzie możliwości zmiany dy-stansu.

REJESTRACJA:1. zarejstrować można

się przez stronę http://www.bytomskipolma-raton.pl/ lub w Biurze Zawodów do 11 wrze-śnia. W dniach 17-19 września 2015 r. zgło-szenia będą przyjmowa-ne w Biurze Zawodów.

2. Prawo startu mają oso-by, które ukończyły 18 lat lub 16 (wtedy opiekun musi podpisać oświadczenie w Biurze Zawodów)

3. Wszyscy zawodnicy muszą zostać zwe-ryfikowani w Biurze Zawodów. Podczas weryfikacji zawodni-cy muszą posiadać dowód osobisty lub inny dokument po-twierdzający tożsa-mość, oraz dowód opłaty startowej (nie dotyczy będących już na liście opłaconych).

4. Warunkiem dopuszcze-nia zawodnika do biegu będzie złożenie podpi-su pod oświadczeniem o starcie w zawodach na własną odpowie-dzialność

http://decathlon.pl

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1/2015 4 NIEDZIELA, 20 WRZEŚNIA 2015BYTOMSKIPOLMARATON.PL

START / METACH PLEJADA

94

88

HUTNICZA

ANDERSA

WOLNEGO

NOWA

STOLARZOWICKA

FELIŃSKIEGO

RELAKSOWA

FRANCUSKA

RACJONALIZATORÓW

ELEKTROWNIA

94

MA

PY: O

PEN

STR

EETM

AP.

OR

G, I

NFO

GR

AFI

KA

: PR

ESSP

EKT

88

TRASA PÓŁMARATONU W BYTOMIUZAWODNICY PÓŁMARATONU BĘDĄ MIELI DO PRZEBIEGNIĘCIA DWIE PĘTLE, ZAWODNICY BIEGU NA 10 KM - JEDNĄ.

2km 4km 6km 8km 10km

PRZEWYŻSZENIA

http://www.toyota-bytom.pl

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1/2015 6 NIEDZIELA, 20 WRZEŚNIA 2015BYTOMSKIPOLMARATON.PL

PÓŁMARATON WOLONTARIUSZYPB: To już siódma edycja półmaratonu. Czy szykują się jakieś konkretne zmiany w stosunku do lat poprzed-nich?

MN: Najbliższy półmaraton przede wszystkim różnić będzie się trasą. W  poprzednich latach start i  meta mieściły się przy Szkole Podstawowej nr 33 na ul. Matki Ewy. Ponieważ w tym roku do współpracy przyłączyły się Atrium Plejada, Decathlon, Carrefour i  Castorama, przeno-simy się właśnie na teren parkin-gu Atrium Plejady. Mniejszą, ale dla uczestników istotną zmianą, jest dodanie jednego punktu od-żywczego na trasie. Dla uczest-ników półmaratonu, na trasie będą przygotowane łącznie czte-ry punkty z  żywnością, wodą i odżywkami, a dla uczestników biegu na 10 km będą trzy takie punkty. W przypadku wysokich temperatur, dzięki BPK mamy przygotowane coś, czego chyba jeszcze nie było na żadnym pół-maratonie i maratonie w Polsce, a  mianowicie cztery kurtyny wodne. Ponadto dla zawodni-ków i zawodniczek przygotowa-liśmy dwa warianty koszulek, męskie i osobno żeńskie, by były bardziej dopasowane do figur coraz liczniej startujących ko-biet. Następuje również ważna zmiana, o której powinni pamię-tać rodzice: większość imprez dla najmłodszych, jak i część im-prez towarzyszących, odbędą się tym razem w dniu poprzedzają-cym bieg główny, czyli w sobotę, na terenie Szkoły Podstawowej nr 33 na ul. Matki Ewy. Ale oczy-wiście w  dniu biegu na terenie Plejady również będzie mnó-stwo atrakcji dla najmłodszych, jednakże te najważniejsze, jak biegi dla dzieci, czy turniej piłki nożnej Miechowice Cup odbędą się dzień wcześniej. Wprowadzi-liśmy jeszcze jedno bardzo waż-ne organizacyjne udogodnienie: biuro zawodów będzie czynne aż przez trzy dni, w  dniach 17-19 września, na terenie Atrium Ple-jada, dokładnie między salonami Cropp, a Euro RTV AGD, w go-dzinach 9-20. Zatem zachęcamy wszystkich do wcześniejszego rejestrowania się na półmaraton.

PB: Kto może wystartować w półmaratonie? Czy są jakieś ograniczenia?

MN: Warunki uczestnictwa są cztery. Po pierwsze należy mieć ukończone 18 rok życia. Ale jeśli

zawodnik ma ukończone 16 lub 17 lat to również może wystar-tować w  biegu głównym, jed-nakże będzie musiał dostarczyć zaświadczenie od rodzica lub opiekuna zezwalające na udział w  imprezie. Drugim, równie ważnym warunkiem niezbęd-nym do uczestnictwa w  zawo-dach jest złożenie podpisu pod oświadczeniem o  starcie w  za-wodach na własną odpowie-dzialność. Trzecim elementem jest posiadanie ważnego doku-mentu osobistego, który posłuży do potwierdzenia tożsamości za-wodnika. Ostatnim elementem jest posiadanie dowodu opłaty startowej, aczkolwiek ten waru-nek nie dotyczy osób, które są już wpisane na listę opłaconych. W  przeciwieństwie do innych biegów, na bytomskim półma-ratonie nie ma ograniczeń co do ilości zawodników, zatem każdy chętny będzie mógł wy-startować, o ile spełnia powyższe punkty.

PB: Uczestnictwo w półmara-tonie to kosztowny wydatek dla uczestników?

MN: I  tak, i  nie. Np. do końca sierpnia organizujemy specjalną promocję, dzięki której opła-ta wpisowa wynosi tylko 55zł, co jest kwotą bardzo niewielką w porównaniu do innych zawo-dów biegowych. Ponadto, gene-ralnie osoby niepełnosprawne biorą udział w maratonie za dar-mo, bezpłatnie również startują zwycięzcy z roku poprzedniego.

PB: Elementem przyciągają-cym zawodników są również nagrody. A te, jak zawsze w półmaratonie, będą wyjąt-kowe.

MN: Tutaj już możemy to powie-dzieć, bo informacje są pewne: nagrodą główną, która zostanie rozlosowana pomiędzy wszyst-kimi uczestnikami, którzy prze-biegną w limicie czasowym pół-maraton lub bieg na 10km, jest najnowszy model Toyoty Aygo w  wersji "wypasionej" prosto z salonu Auto Czajka. Samochód jako nagroda miał być udostęp-niony przy przekroczeniu zare-jestrowanych 1200 zawodników. Dzisiaj możemy się już pochwa-lić, że limit ten został przekro-czony. Ponadto, Castorama ufundowała do rozlosowania 10 talonów o wartości 500zł do wy-korzystania na zakupy w marke-

cie i 10 talonów o wartości 550zł na wiertarki marki Bosh. Deca-thlon ufundował rower Rockri-der 340 i wyjątkowe smycze dla uczestników. Sephora ufundo-wała po 3 zestawy kosmetyków dla pań i  panów, Carrefour przygotował zestawy słodyczy, Goldenlingua 3 kursy języka angielskiego lub niemieckiego. Dla pierwszych trzech zwycięz-ców w swoich kategoriach przy-gotowane są nagrody finanso-we. W  tym roku wprowadzimy również dodatkowe kategorie: "Najlepszy Polak" i  "Najlepsza Polka", by zachęcić rodaków do biegania. Naturalnie, każ-dy zawodnik, który ukończy bieg w  wyznaczonym czasie, otrzyma m.in. medal specjalnie przygotowany na tę wyjątkową okazję.

PB: Półmaraton to święto dla całego Bytomia?

MN: Chyba można tak powie-dzieć. Przez dwa dni odbywać się będzie mnóstwo imprez i  wydarzeń. Sobota to zawody i  ciekawe zabawy dla najmłod-szych, biegi, turniej piłki, będzie się działo. Niedziela zaś, to bieg półmaratonu, bieg 10km, bieg Nordic Walking, Mistrzostwa Miechowickiej Grupy Biegowej, 2 Półmaraton Bytomskich Służb Mundurowych. Do tego jeszcze mnóstwo imprez towarzyszą-cych na terenie Atrium Plejady jak plansza XXL bezpieczna dro-

ga do szkoły, modelowanie balo-ników, projektowanie pocztówki Bytomia, Twister, konkursy, za-bawy... szykuje się dwudniowe święto dla całych rodzin!

PB: Jest pan biegaczem, długo pan biega?

MN: Biegałem i  to dużo, kiedy byłem czynnym zawodnikiem. Niestety, miałem uraz kręgosłu-pa, co dosyć mocno ograniczyło mnie w  aktywnym sporcie, ale mimo wszystko staram się ak-tywnie jeździć na rowerze, tak około 20km dziennie... a do tego jestem... czynnym trenerem te-nisa stołowego! Co więcej, tenis to moja pasja i  życie, wszystko co w Bytomiu jest związane z te-nisem stołowym, to chyba moje dzieło (śmiech).

PB: A jakie były pańskie po-czątki z półmaratonem?

MN: To był przypadek. Miesz-kam przy lesie, codziennie rano przed pracą jeżdżę na rowe-rze. Podczas tych przejażdżek, spotykałem w  lesie wielu zna-jomych biegaczy. Kiedy zosta-łem radnym przyszli do mnie i  powiedzieli – „Michale, zrób coś, żebyśmy biegali po asfalcie, a nie tylko po tym lesie. Zobacz, bieganie staje się modne”. Ja od-powiadam im – „Ludzie, ja mam klub tenisa stołowego, a  wy mi tam z  bieganiem będziecie za-wracać głowę”. Mówię, że nie znam się na bieganiu, a  jak coś robię, to chciałbym robić pro-fesjonalnie, jak z tenisem, gdzie mamy mistrzów Polski, jak coś robisz, to rób dobrze. A, że je-stem radnym, to tym bardziej należy się starać. A  oni na to, że mi pomogą. Dużą rolę na początku odegrał ksiądz Mar-cin Kazanowski, wtedy jeszcze z  Parafii św. Krzyża w  Miecho-wicach, wielki propagator i orę-downik idei wspólnego biegania. I  tak zorganizowaliśmy pierw-szy półmaraton. Nie było nawet tak źle. Całkiem dobre opi-nie do nas docierały, że jak na pierwszy półmaraton, to spraw-nie i zorganizowanie... Oczywi-ście znaleźli się też biegowi mal-kontenci, którzy wytykają różne niedociągnięcia, ale od począt-ku staramy się również brać pod uwagę wszystkie spostrzeżenia, uwagi, ewentualnie poprawiać maraton tak, by z  roku na rok był coraz lepszy.

kontynuacja, strona 8

Z MICHAŁEM NAPIERAŁĄ, DYREKTOREM BYTOMSKIEGO PÓŁMARATONU, O PÓŁMARATONIE BYTOMSKIM ROZMAWIA LESZEK WALIGÓRA

NAGRODĄ GŁÓWNĄ, KTÓRA ZOSTANIE ROZLOSOWANA POMIĘDZY WSZYSTKIMI UCZESTNIKAMI, KTÓRZY PRZEBIEGNĄ W LIMICIE CZASOWYM PÓŁMARATON LUB BIEG NA 10KM, JEST NAJNOWSZY MODEL TOYOTY AIGO W WERSJI „WYPASIONEJ” PROSTO Z SALONU AUTO CZAJKA.

Carrefour Sponsorem 7. Bytomskiego Półmaratonu

Carrefour realizuje kampanię „Z miłości do Zdrowia”, promując aktywność sportową wśród swoich klientów i pracowników oraz zachęca do zdrowego odżywiania się poprzez liczne akcje edukacyjne.

W swoich sklepach oferuje również szeroki wybór produktów spożywczych wspomagających dietę osób uprawiających sport.

dla zdrowiaTrenuj

www.carrefour.pl

68282-Polmaraton Bytom Trenuj dla zdrowia148x210v1.indd 1 29/07/15 16:39

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1/2015 8 NIEDZIELA, 20 WRZEŚNIA 2015BYTOMSKIPOLMARATON.PL

PÓŁMARATON WOLONTARIUSZYMN: Choć nie zawsze się da – był kiedyś zamieszczony w  interne-cie komentarz jednego z zawod-ników, który narzekał na brak wody, ale zaraz pod jego wypo-wiedzią odezwała się inna za-wodniczka, która stwierdziła, że jakieś dyrdymały opowiada, ona biegła za nim i  na siebie z  dwa litry wody wylała (śmiech). W każdym razie, z roku na rok, coraz więcej ludzi przystępo-wało do biegu. Aż przed trzecią edycją ksiądz Marcin mi podpo-wiedział: „może samochód dać na nagrodę?”. Ja mówię: „ksiądz chyba żartuje”, no bo jak to, sa-mochód? To jest przecież kilka-dziesiąt tysięcy złotych! A na to ksiądz „to może weźmiemy jakiś tańszy, dogadamy się z  kimś, może po kosztach pójdą”. Za-częliśmy próbować i... Skoda się zgodziła.

PB: Sześć edycji półmarato-nu, to na pewno dużo sytu-acji, które zapadły w pamięć?

MN: Oj tak. Takich historii to mógłbym opowiadać bez końca (śmiech). Na przykład, pierw-szy samochód – to pamiętam – wygrał Sebastian Łacny. Z nim łączy się ciekawa historia, przed półmaratonem dowiedział się, że żona jest w ciąży i będą mieli syna. Wyczytał, że w  Bytomiu jest półmaraton, przyjechał, wylosował samochód. Teraz jest na każdym półmaratonie. Drugie auto wygrała Pani Zofia Krótka z Zabrza. To był szok jak ona wygrała tę Skodę. Ze szczę-ścia zapomniała jak się nazywa. Po losowaniu usiedliśmy obok i  pytam ją „imię i  nazwisko”. Ona nie pamięta, daje dowód osobisty i  telefon do męża, żeby dane podał. Nie dowierzała... Ale skakała z  radości. To było miłe, ta radość, że wygrała. A  na czwartym półmaratonie przychodzi prezydent Koj i mówi do mnie „Wiesz co, Michał? Taki chłopczyk, dziewięciolatek, biegł za mną całą trasę... i ja mu dałem mój medal, który dostaje się po ukończeniu półmaratonu. Czy ja mógłbym dostać drugi medal?”. Oczywiście mówię „nie ma spra-wy”, ale od razu dopytuję o chło-paka, gdzie on jest... ja patrzę, a on tam w piłkę jeszcze gra!

PB: Na półmaratonie panuje także pewna wyjątkowa tradycja...

MN: Mam taki zwyczaj, że chy-ba wszystkim przybiję piątkę na mecie. Nie wiem, czy gdzieś na świecie jakiś organizator stoi na mecie – bo ja nie schodzę jak wystartują, czekam aż pierwsi dobiegną do mety, bo to akurat już po parudziesięciu minutach dobiegają zawodnicy z  dystan-su 10km. Nawet kawy nie zdążę wypić, czy porozmawiać z  pa-nem Prezydentem, czy panią dy-rektor w szkole, a zawodnicy już na mecie są. Więc tylko idę na chwilę się przywitać z oficjelami, ciastko, kawa, cukierek w  rękę na osłodę i  pędzę z  powrotem na start / metę do zawodników. Jak maraton się skończy, to na następny dzień nie mogę cho-dzić, a to dlatego, że jak stoję na mecie, to podbiegam do każdego kogo znam, by przebiec z nim te ostatnie 5, 10, czy 20 metrów... i  potem się robi po całym dniu odległość... ja taki półmaraton robię na mecie! (śmiech).

PB: Takie detale i atmosfera powodują, że półmaraton przypada zawodnikom do gustu?

MN: Mam nadzieję, że tak. Ina-czej co roku frekwencja chyba nie byłaby wzrostowa? (śmiech) Zresztą, przeżyliśmy pozytywny szok w  tamtym roku. Bo zdaje-my sobie sprawę, że jest zawsze coś do poprawienia, że nie jest jeszcze idealnie, czegoś zabrak-nie, czegoś za dużo... a  tym-czasem zostaliśmy okrzyknięci ósmą organizacją w kraju w ka-tegorii najlepszych biegów. My, którzy nie jesteśmy fachowcami, ponieważ nie możemy na tym zarabiać, znajdujemy tak wysoko w  rankingu pośród wszystkich profesjonalnych i  komercyjnych maratonów.

PB: Ile osób jest bezpośred-nio zaangażowanych w orga-nizację półmaratonu?

MN: Trudno to policzyć. Ponad 200 osób. Grubo ponad 200. Pół-maraton nie mógłby się odbyć bez pomocy Miasta i prezydenta Bytomia Damiana Bartyli. OSiR zabezpiecza trasę, ustawia płot-ki, toalety. Trasa jest atestowa-na. Chcielibyśmy, by zawodnicy trasy nie skracali, nie ścinali, oznacza to, że musimy barier-ki poustawiać bardziej herme-tycznie. Więc przy ustawianiu barierek pomagają wszyscy. Do tego bardzo dużo zawdzięczamy również Policji, Straży Miejskiej,

Straży Pożarnej. Jest jeszcze biu-ro zawodów, którym kieruje Jó-zek Potępa wraz z  grupą ponad 20 wolontariuszy z  gimnazjum Kennedy’ego. W  Szkole Podsta-wowej nr 33 pani dyrektor Pi-skorz – Kropisz zapewnia całą obsługę: szatnie, sprzątaczki, konserwatorów... Z  klubu teni-sowego też pomagają panowie. Artur Żółtowski organizuje młodzież ze szkół, która bardzo nam pomaga. W tym roku, dzię-ki uprzejmości pani dyrektor Atrium Plejady, spotykamy się na terenie Centrum Handlowe-go Plejada. Bardzo nam pomaga również dr Wieczorek z  ZBM Zdrowie, który zapewnia trzy karetki: jedną na mecie, jedną lotną i  jedną zamykającą trasę, trzech lekarzy i osiem pielęgnia-rek – wszystko po to, by zapew-nić bezpieczeństwo na trasie. Nie sposób wymienić wszystkich za-angażowanych bez pomocy któ-rych ten półmaraton nie miałby racji bytu.

PB: Jakich utrudnień mogą się spodziewać mieszkańcy?

MN: Drogi będą zamknięte w  dniu maratonu przynajmniej od 10.45. O  11.00 start zawo-dów, a po 14.00 nastąpi otwarcie dróg. Mamy mnóstwo ulotek, na których opisujemy przebieg tra-sy, godziny zamknięcia, są one kolportowane w  dzielnicy Mie-chowice.

PB: Wróćmy do samego bie-gu. Co po półmaratonie?

MN: Jak widzę nadjeżdżającą ostatnią karetkę zamykającą bieg, to już jest dobrze. Jak ostat-

nia osoba dobiegnie na metę, to – mówię panu – jestem o  pięć lat młodszy. I  tylko telefon do doktora Wieczorka, czy wszyst-ko ok, jak jest potwierdzenie, że tak, to jest dobrze. Zdarzało się, że jeden z  zawodników odwod-nił się na trasie, zemdlał i został przewieziony do szpitala, nagle się ocknął i  pyta: jaki ma czas. W tym roku mu pisałem, że mam jego imię i nazwisko i osobiście sprawdzę jego badania (śmiech).Jak już wszystko posprzątane na trasie, a  jest co zbierać: gąbki, banany, resztki jedzenia, picia. Jak objadę trasę i  widzę, że jest czysto, siadam wtedy, to jest mo-ment, żona patrzy, nie ma gościa. Mówię panu, to jest sekund pięć (śmiech). Emocje schodzą, że wszystko jest dobrze, że wszyst-ko się udało.

PB: Czego przed półmarato-nen można panu życzyć?

MN: Szczęścia? (śmiech) Na pewno, żeby się wszystko uda-ło i  aby pogoda dopisała. Żeby nie było ani za gorąco, bo wte-dy – jak chociażby na mecie 5. półmaratonu - zawodnicy pa-dają jak muchy. Jak przybiłem piątkę niejednemu, to się nie-malże przewracał – musiałem ich łapać. Ani deszczowo, bo to psuje całą zabawę. O, i  tego, żeby był rekord! Z  każdym bie-giem jest u nas coraz więcej za-wodników, marzy mi się, aby dwa tysiące osób minęło linię mety. Proszę to napisać: marze-niem Michała Napierały jest, by w  Bytomiu wystartowało dwa tysiące zawodników (śmiech) . Mam nadzieję, że w  tym roku będzie jeszcze lepiej, skoro w  ubiegłym byliśmy 8. orga-nizacją, to może w  tym roku da się wskoczyć piętro wyżej. Wydaje mi się, że utrzymujemy wysoki poziom. Nie ma jednak ludzi nieomylnych, ale wycią-gamy wnioski na przyszłość. Słuchamy uczestników, któ-rzy piszą mejle, dzwonią, czy to udzielają się na Facebooku. Na przykład: Ustawialiśmy na trasie toi toie, okazało się jed-nak, że zupełnie niepotrzebnie: oczywiście warto parę ustawić, ale nie ma potrzeby, by było ich aż tak dużo, lepiej je pousta-wiać na punktach i  na mecie. Ale to są właśnie elementy, któ-re wychodzą w praktyce.

PB: Dziękujemy za rozmowę

KONTYNUACJA ZE STRONY 6

MAM TAKI ZWYCZAJ, ŻE CHYBA WSZYSTKIM PRZYBIJĘ PIĄTKĘ NA MECIE. NIE WIEM, CZY GDZIEŚ NA ŚWIECIE JAKIŚ ORGANIZATOR STOI NA MECIE BO JA NIE SCHODZĘ JAK WYSTARTUJĄ, CZEKAM AŻ PIERWSI DOBIEGNĄ DO METY

Zapraszamy do naszych Poradni w Bytomiu

PRZYCHODNIA

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1/2015 10 NIEDZIELA, 20 WRZEŚNIA 2015BYTOMSKIPOLMARATON.PL

BIEGAĆ (PRAWIE) KAŻDY MOŻEKRÓTKI PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Chodniki i ulice pełne biega-czy. Tak samo leśne dukty

– to obrazki, o których marzyło większość amatorów tej najbar-dziej naturalnej formy ruchu przez całe lata. Dzisiaj marze-nie się ziszcza. Pięknie, praw-da? A wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że będzie coraz lepiej. Co jednak, jeśli dopiero chcecie zacząć, a ciągle w głowie pojawiają się nowe wymówki? Za zimno, za ciepło, poza tym, zawsze przecież jest coś do za-łatwienia „na mieście” albo w domu. No i przecież najłatwiej zacząć „od jutra”. Najważniejsze jednak jest mocne postanowie-nie. Nawet jeśli słaba wola wygra za pierwszym razem, pojawią się wyrzuty sumienia i w końcu ruszymy. Co jednak robić, aby pierwszy raz nie okazał się ostat-nim? Najważniejszy, po postano-wieniu oczywiście, jest cel! Nie-koniecznie musi to być od razu przebiegnięcie maratonu, cho-ciaż to akurat fajna perspektywa. A  przynajmniej tak twierdzą ci, którzy już tego dokonali.

SAMODYSCYPLINAZacznijmy jednak od planu tre-ningowego. Nie chodzi o to, aby od razu zatrudnić profesjonalne-go trenera, ale wiedzieć co chce-my robić w najbliższych dniach. Idealnie też wszystko ewidencjo-nować. Warto mieć to spisane, bo postępy w pierwszym okresie są z  reguły ogromne. Dopiero później wzrost parametrów bie-

gacza spowalnia. Warto też zer-kać na wagę. Tu wszystko dzieje się odwrotnie niż w  przypadku parametrów wydolnościowych. Na początku treningów waga bowiem... rośnie. Wytrwajcie jednak dłużej, a i tu będzie widać efekty. Bo kluczem do wszystkie-go jest samodyscyplina. Będzie-my to powtarzać do skutku, ale naprawdę nie ma po co szukać wymówek. Kolejny banał – dla chcącego nic trudnego – to też sama prawda.

CZEGO NIE WARTOLista błędów, których trzeba się wystrzegać jest dość długa, ale i  tu chętnie wam podpowiemy. Przede wszystkim – nie prze-ceniajcie własnych możliwo-ści. Kiedy będziecie trenować z  kimś bardziej doświadczo-nym albo staniecie na starcie jakiejś imprezy, nie starajcie się za wszelką cenę utrzymać tempa szybszych zawodników, tylko pilnujcie własnego. Jeśli się zagalopujecie skończy się zadyszką co kilka minut, aż wreszcie skończycie (o  ile się uda) bieg maszerując. Kolej-ny błąd amatorów to nadgor-liwość. Codzienny trening to nie wyścig, a  więcej i  mocniej nie znaczy wcale lepiej. Mało porad? Kolejny, bardzo często spotykany, to brak rozgrzewki. Tymczasem dbanie o  mięśnie, choćby te kolan, to kluczowa sprawa. Ważna jest też techni-ka. Niby biegać umie każdy, ale

to nieprawda. Nasza gazeta to nie miejsce na dokładną ana-lizę i  kurs dla początkujących, ale naprawdę warto poszu-kać odpowiednich publikacji. A  kiedy już będziecie goto-wi, aby ruszyć... ubierzcie się. I  zacznijcie od butów. Często powtarzający się błąd polega na tym, że biegacze używają rozchodzonego obuwia, a  te po krótkim czasie nie nada-je się do niczego. Z  drugiej strony, nie warto też trenować w  butach wyjętych właśnie z pudełka. Jak wszędzie, trzeba znaleźć złoty środek. Poza tym, inne obuwie jest potrzebne do biegania po asfalcie, a  inne do lasu. I  tak dalej... Podobnie, choć łatwiej, jest z  ubraniem. Dzisiaj w internecie albo w wy-rastających jak grzyby po desz-czu sklepach znajdziecie szero-ki wybór odpowiednich spodni czy lekkich kurtek, w  których nie zagrzejecie się, ale też nie odczujecie zimna. Odradzamy za to bawełniane koszulki.

WARTO BIEGAĆ!I na koniec – większości z  tych, którzy startują w  Bytomiu, nie ma co radzić, bo to zaprawieni biegacze, którzy mają w  nogach setki jeśli nie tysiące kilometrów. Z kolei amatorzy – traktujcie ten poradnik jako wstęp do przygo-towań, bo warto sięgnąć po na-prawdę fachową wiedzę. Jedno jest pewne – naprawdę warto biegać!

SOBOTA 19 WRZEŚNIA DNIEM DLA NAJMŁODSZYCHW PÓŁMARATONIE UCZESTNICZYĆ MOGĄ TYLKO OSOBY PEŁNOLETNIE. NAJMŁODSI NIE ZOSTALI JEDNAK POZOSTAWIENI SAMI SOBIE

W związku z zamieszaniem jakie panuje w dniu pół-

maratonu, organizatorzy zde-cydowali się przenieść zabawy dla najmłodszych o jeden dzień wcześniej.

ATRAKCJI CO NIE MIARAW sobotę 19 września na tere-nie szkoły Podstawowej nr 33 przy ulicy Matki Ewy odbędą się biegi dla dzieci oraz turniej piłki nożnej Miechowice Cup 2015. W biegach mogą wystar-tować wszystkie dzieci, które pojawią się na starcie z wypeł-nionym oświadczeniem rodzica

(dostępne na stronie bytomski-polmaraton.pl). Dla wszystkich startujących w wieku 0-15 prze-widziano pamiątkowe medale, a dla zwycięzców nagrody. W każdej kategorii wiekowej będzie prowadzona osobna klasyfikacja dla chłopców i dziewczynek.

DYSTANSEW zależności od roku urodzenia dzieci będą przypisane do jednej z grup. O 9.05 pobiegną 0-3 latki na odległość 20m, o 9.10 wyru-szą 4-5 latki na odległość 50m. O 9.15 wystartują 6-7 latki na dy-stans 80m. O 9.20 8-9 latki będą

się ścigać na dystansie 400m. O 9.25 pobiegną 10-12 latki na od-ległość 800m, a o 9.35 pobiegną 13-15 latki na dystansie 1300m. Dekoracja nastąpi o 9.50

TURNIEJ Po zakończonych biegach roz-pocznie się turniej piłki noż-nej chłopców rocznika 2006 i młodsi: Miechowice Cup 2015. W turnieju udział wezmą min. Polonia Bytom, Szombierki By-tom, UKS 33 Miechowice. Tur-niej rozpocznie się o 10.50, a o 13 przewidziane są dekoracje uczestników.

NIE STARAJCIE SIĘ ZA WSZELKĄ CENĘ UTRZYMAĆ TEMPA SZYBSZYCH ZAWODNIKÓW, TYLKO PILNUJCIE WŁASNEGO. JEŚLI SIĘ ZAGALOPUJECIE SKOŃCZY SIĘ ZADYSZKĄ CO KILKA MINUT, AŻ WRESZCIE SKOŃCZYCIE BIEG MASZERUJĄC.

W SOBOTĘ 19 WRZEŚNIA NA TERENIE SZKOŁY PODSTAWOWEJ NR 33 PRZY ULICY MATKI EWY ODBĘDĄ SIĘ BIEGI DLA DZIECI ORAZ TURNIEJ PIŁKI NOŻNEJ

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1/2015 12 NIEDZIELA, 20 WRZEŚNIA 2015BYTOMSKIPOLMARATON.PL

CO JEŚĆ PODCZAS ZAWODÓW?

Ciężkostrawne produkty spo-żywcze, ogórki, czy tłuste

mięso należy wykluczyć w diety podczas intensywnych trenin-gów oraz w  trakcie zawodów. Zdarzające się u sportowców za-burzenia przewodu pokarmowe-go podczas treningu czy zawo-dów są spowodowane najczęściej wadliwym pożywieniem: zbyt obfitym, za tłustym lub zjedzo-nym na krótko przed startem.

PRZED STARTEMOstatni większy posiłek należy zjeść na 2-4 godzin przed star-tem. Ma on na celu zapewnie-nie właściwego poziomu cukru we krwi podczas wyścigu oraz opóźnienie momentu zmęcze-nia. Jeśli startujesz w godzinach dopołudniowych, to ostatnim posiłkiem będzie śniadanie, w skład którego mogą wchodzić: płatki śniadaniowe albo owsiane z  niskotłuszczowym mlekiem i  świeżymi owocami lub ka-napki z  pełnoziarnistego chleba z  niskotłuszczową szynką, bądź miodem, ewentualnie koktajl za-stępujący posiłek. Kiedy ostatni posiłek stanowi obiad wówczas można spożyć makaron albo ryż z sosem pomidorowym i do tego świeże owoce, alternatywę stanowią kanapki z  pełnoziar-nistego chleba z  tuńczykiem, twarożkiem czy kurczakiem zaserwowane wraz ze świeżymi owocami. Jeśli moment startu opóźnia się, wówczas na godzinę przed rozpoczęciem rywalizacji można pozwolić sobie na prze-kąski w  postaci suszonych mo-reli, napoju sportowego, batonu

energetycznego, czy koktajlu mlecznego, pamiętając, by ilość węglowodanów nie przekroczyła 100 gram. U niektórych zawod-ników spożycie wysokowęglo-wodanowego posiłku lub napoju na 45-60 min. przed zawodami może wywołać tzw. Hipoglike-mię z  odbicia, czyli zmniejsze-nie się stężenia glukozy we krwi zaraz po rozpoczęciu zawodów, a co za tym idzie obniżenie wy-dolności. Zatem przed ważnym startem warto sprawdzić, jak re-aguje nasz organizm.

W TRAKCIEPodczas wyścigu trwającego ponad 60 minut ważne jest uzu-pełnianie węglowodanów, które

dostarczają energii i  oszczędza-ją zapasy glikogenu w  wątro-bie. Należy jednak pamiętać, że w  czasie wysiłku można spożyć ok. 1 grama węglowodanów na minutę, czyli dawka ta nie może przekraczać 60 g/godzinę, gdyż nadmiar nie zostanie przeobra-żony na energię, a może obciążyć organizm. W  trakcie zawodów bardzo dobrze sprawdzają się napoje węglowodanowo-elek-trolitowe o  zawartości 4-8 g węglowodanów/100ml o  niskiej osmolalności, (osmolalność na-poju wpływa na drogę, którą przemieszcza się płyn), czyli ta-kie, które wchłaniają się równie szybko, bądź szybciej niż woda. Należy też wziąć pod uwagę

warunki klimatyczne. W  czasie treningów w  ciepłym klimacie z  niską wilgotnością sportowcy muszą spożywać więcej płynów, aby zrównoważyć utratę spowo-dowaną poceniem się, wówczas napoje mogą być rozcieńczone z  wodą. Poleca się spożywanie 2-3 ml/kg masy ciała co 15-20 minut. Warto pamiętać, że długotrwałe wysiłki powodują autodestrukcję mięśni w  celu pozyskania energii (pozyskana z  białek mięśniowych). Wzrasta wówczas wytwarzanie amonia-ku (toksyny zmęczenia) oraz przyspieszającego odwodnienie mocznika. Okazuje się zatem, że oprócz oddziaływania na wy-trzymałość, spożycie węglowo-

danów podczas długotrwałego wysiłku chroni mięśnie przed katabolizmem, hamując wy-dzielanie amoniaku i mocznika. Coraz więcej badań dowodzi słuszności dodawania protein do napoju węglowodanowe-go. Białka mają na celu przede wszystkim ograniczenie pozio-mu serotoniny (neuroprzekaź-nika sygnalizującego zmęczenie) w  mózgu, a  także pozwalają na szybsze odnowienie glikogenu w  mięśniach po wysiłku. Przy-spieszają także proces syntezy nowych białek.

Mgr Justyna MizeraCentrum Olimpiakos

www.olimpiakos.org.pl

www.olimpiakos.org.pl tel. 508 356 718tel. 516 183 830

Badania wydolnościowe (VO2max, mleczan), - Indywidualne diety sportowe

(także on-line), - analiza składu ciała - Stały kontakt z fizjologiem i dietetykiem

sportowym, - Możliwość dojazdu na terenie całej Polski

Pomagamy w przygotowaniach kadrze narodowej kolarzy torowych, mistrzom świata, Europy i olimpijczykom.

SPOSÓB ŻYWIENIA SPORTOWCÓW DŁUGODYSTANSOWCÓW WYMAGA DUŻEJ ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW.

» Warto zaopatrzyć się w suszone morele, które spełniają się bardzo dobrze jako przekąska przed startem.

POLICJANCI TEŻ POBIEGNĄW czasie półmaratonu by-

tomskiego odbędzie się 2 Półmaraton Bytomskich Służb Mundurowych w czasie którego Policjanci pobiegną po Puchar Komendanta Miejskiego Policji w Bytomiu. Uczestnikami tego półmaratonu mogą być tylko policjanci bytomscy lub pracow-nicy służb mundurowych, którzy mieszkają, bądź pracują na tere-nie Bytomia.

Zainteresowani mogą się zapi-sywać od 1 do 18 września w Komendzie Miejskiej Policji w Bytomiu, bądź 20 września w Biurze Zawodów KMP w Byto-miu. Zawodnicy biorący udział w Półmaratonie Bytomskich Służb Mundurowych zobo-wiązani się przestrzegać zasad i regulanimu obowiązującego podczas Półmaratonu Bytom-skiego.

OSTATNI WIĘKSZY POSIŁEK NALEŻY ZJEŚĆ NA 2-4 GODZIN PRZED STARTEM. MA ON NA CELU ZAPEWNIENIE WŁAŚCIWEGO POZIOMU CUKRU WE KRWI PODCZAS WYŚCIGU ORAZ OPÓŹNIENIE MOMENTU ZMĘCZENIA.

B TOMSKI PÓŁMARATONPRESSPEKTW Y D A W N I C T W O

WYDAWNICTWO PRESSPEKTul. Łużycka12, 41-902 Bytom, www.presspekt.pl

BIULETYN WYDAŁO NA ZLECENIE

WSZELKIE PRAWA ZASTRZEŻONE. Redakcja nie odpowiada za treść reklam

ORGANIZATORA 7 PÓŁMARATONU BYTOMSKIEGO

DTPLESZEK WALIGÓRA / PRESSPEKT

DTP@PRESSPEKT.PLTEL. 530-57-97-57

REKLAMATOMASZ KOKOSZKA

T.KOKOSZKA@PRESSPEKT.PLTEL.: 536-999-459

NR 1/2015

BYTOMSKIPOLMARATON.PL

FACEBOOK.COM/BYTOMSKIPOLMARATON

REKLAMA

FOT.

:FRE

EIM

AG

ES.C

OM

FOT.

:FRE

EIM

AG

ES.C

OM

B TOMSKI PÓŁMARATON NR 1/2015 14 NIEDZIELA, 20 WRZEŚNIA 2015BYTOMSKIPOLMARATON.PL

KSZOT POPĘDZIŁ PO SREBROSREBRO DLA POLAKA PODCZAS MISTRZOSTW ŚWIATA W LEKKOATLETYCE 2015

Podczas odbywających się MŚLA 2015 w Pekinie (Chi-

ny) Adam Kszot zdobył srebny medal w biegu na 800 metrów.

HISTORYCZNY MEDALJego zwycięstwo zapewnia na chwilę obecną Polakom 5 meda-li podczas Mistrzostw. Ponadto

medal Kszota jest 40 medalem w historii występów polskich lekkoatletów w Mistrzostwach Świata.

LEPSZY BYŁ KENIJCZYKBieg wygrał David Rudisha, który od samego początku pro-

wadził i nie pozwolił się nikomu wyprzedzić, choć Kszot próbo-wał tego bezskutecznie w okoli-cach 600 metra. David Rudisha osiągnął czas 1.45,84. Kszot na metę wbiegł chwilę później z czasem 1.46,08. Brązowy medal zdobył Amel Tuka z Bośni z cza-sem 1.46,30.

FELIX WYGRYWA NA 400MAMERYKANKA ALLYSON FELIX BEZKONKURENCYJNA PODCZAS MŚLA

Podczas odbywających się Mistrzostwa Świata w Lek-

koatletyce w Pekinie Allyson Fe-lix zdobyła złoty medal w biegu na 400m.

WIELOKROTNA MEDALISTKAFelix na metę dobiegła w czasie 49,26s. Złoty medal dołączy do

10 innych zdobytych podczas Mistrzostw Świata w Lekkoatle-tyce.

KOLEJNE MIEJSCA ZAJĘŁYSrebro w biegu zdobyła Shaunae Miller z czasem 49,67s, brąz na-leży do Shericki Jackson z cza-sem 49,99

JÓŹWIK W FINALE NA 800MSZANSE POLKI NA ZŁOTY MEDAL SĄ DUŻE

Joanna Jóźwik zdobyła wyso-kie czwarte miejsce w pół-

finale biegu na 800m podczas Mistrzostw Świata w Lekko-atletyce w Pekinie. To daje jej awans do finału i daje wysokie

szanse na zwycięstwo w biegu po złoto.

REKORD ŻYCIOWYJóźwik minęła metę z czasem 1.58,35 osiągając przy tym swój

rekord życiowy. Warte odnoto-wania jest również to, że wcze-śniej żaden Polak nie dostał się tak wysoko. W sobotę przekona-my się, czy Joanna Jóźwik zdobę-dzie złoty medal.

BOLT ZE ZŁOTEM NA 200MNAJSZYBSZY BIEGACZ NIE ZWALNIA

Z czasem 19,55s Usain Bolt reprezentujący Jamajkę

zdobył złoty medal w biegu na 200 m podczas Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce 2015 w Pekinie. Jest to jego czwarte zwycięstwo na tym dystansie. Warto również przypomnieć, że parę dni temu Bolt zdobył

złoty medal w biegu na 100 metrów.

KONKURENCJA TUŻ TUŻNajwiększy przeciwnik Jamaj-czyka - Justin Gatlin (USA) mi-nął metę z czasem 19,74s. Tuż za nim wbiegł Anaso Jobodwana (RPA) z czasaem 19,87s.

Artur Noga nie awansował do finałowego biegu na 110

metrów przez płotki pomimo osiągnięcia najlepszego wyniku w sezonie: 13,37s. W półfina-łowej serii Noga był czwarty, a generalnie 12. Najlepszy czas uzyskał Amerykanin Aries Mer-rit - 13,08

KIEŁBASIŃSKA RÓWNIEŻ BEZ FINAŁUAnna Kiełbasińska osiągnęła 21 czas w półfinałach biegu na 200m. Czas 23,07s nie był wy-starczający bt awansować. Naj-szybsza w półfinale była Dina Asher-Smith (Wielka Brytania) z czasem 22,12s.

ŻYCIÓWKA NIE WYSTARCZYŁĄPomimo osiągnięcia rekordu ży-ciowego w biegu na 800 metrów Sofia Ennaoui nie awansowała do finału. Jej czas 2.00.11 zapew-nił jej 18 pozycję.

O KROK OD MEDALUBlisko zdobycia medalu była Agnieszka Cichocka, która w fi-nale biegu na 1500 metrów osią-gnęła czas 4:13.22, który zapew-nił jej 8 pozycję.

POLACY JESZCZE POBIEGNĄPrzed Polakami jeszcze parę szans na medale. O 1.00 w nocy z piątku na sobotę po w chodzie na 50km wystąpią Ra-fał Augustyn, Adrian Błocki, Łukasz Nowak,. Ponadto mię-dzy godziną 4.00 a 6.00 rano ścigać będą się polskie szta-fety. Jeśli uda im się wyjść z I rundy w niedzielę powalczą o złote medale.

MEDAL BYŁ BLISKODROGA PO MEDAL MISTRZOSTW ŚWIATA W LEKKOATLETYCE NIE JEST PROSTA

BIEGI PODCZAS MŚLA 2015TERMINARZ BIEGÓW ODBYWAJĄCYCH SIĘ W PEKINIE

Mistrzostwa Świata będą aż do niedzieli. To szansa na

zobaczenie jeszcze paru dobrych biegów. W  piątek o  godzinie 13.55 odbędzie się półfinał męż-czyzn w  biegu na 1500 metrów, o 15.00 w finale zmierzą się ko-biety w sprincie na 200m.

SOBOTA BIEGOWYCH EMOCJIW  nocy z  piątku na sobotę na 50 km w  chodzie zmierzą się mężczyźni (trzech Polaków!), między 4, a  6 rano w  sztafe-tach pobiegnie Reprezentacja Polski. O  13.15 czeka nas finał

kobiet na 800 metrów, o  13.30 finał na 5km mężczyzn, o 14.50 finał w  sztafecie 4x100 kobiet i o 15.10 finał w sztafecie 4x100 mężczyzn.

NIEDZIELAW  nocy z  soboty na niedzielę, o 1.30 odbędzie się maraton ko-biet, o 13.15 finałowy bieg kobiet na 5km, o  13.45 finałowy bieg mężczyzn na 1500 metrów.Od 14.05 czekają nas finałowe szta-fety 4x400 metrów mężczyzn i  kobiet, w  których - mamy na-dzieję - znajdą się Polacy.

DZIAŁ TWORZONY WSPÓLNIE Z REDAKCJĄ:

BIEGI.MARATONY.NET - PORTAL NIE TYLKO O BIEGANIU

» Arturowi Nodze do finału brakowało niewiele

JEGO ZWYCIĘSTWO ZAPEWNIA POLAKOM 5 MEDALI

FOT.

: WIK

IMED

IA (4

)

http://www.polmaratongliwicki.pl

http://www.atrium-plejada.pl