Przepis na 4 porcje:1 szklanka biaej kaszy gryczanej1 yka octu jabkowego lub soku z cytrynyciepa woda3 szklanki malin1 yka syropu z agawy lub stewii w proszku1 banankilka kropel ekstraktu waniliowego1. Kasz gryczan zalej ciep, przegotowan wod. Dodaj ocet lub sok z cytryny. Odstaw na noc lub 8 h. Nastpnego dnia dokadnie wypucz kasz. Nie przejmuj si zapachem ani faktem, e nad kasz powstaa ma, wszystko si wypucze.2. Maliny zblenduj razem z yk syropu z agawy. Odo troch musu, eby pola potem budy na zchu. Dodaj kasz do musu razem z bananem i eskstraktem waniliowym. Blenduj do uzyskania gadkiej konsystencji.Wstaw do lodwki lub zajadaj od razu!1 porcja:220 kcalbiako: 6,75 g; tuszcze: 2,25 g; wglowodany: 48,5 g, bonnik: 11 g;elazo: 1,6 mg; wap: 32,5 mg; cynk: 2 mg