siła moc bez tajemnic

be active

NO

WY M

AG

AZ

YN E

WY C

HO

DA

KO

WS

KIE

J

dietetyka & fitness

BEACTIVEMAG.PL

CENA: 7,99 ZŁ (W TYM 8% VAT)

NR 2 (8) LUTY 2016

POLECAM MÓJ MAGAZYN!

INSTRUKCJA NA STR. 4

NR 2 (8 ) LUTY 2016

&

7

SPRZĄTANIE PO JAPOŃSKU ZRÓB PORZĄDEK W DOMU I SWOICH EMOCJACH

be active O N I O N A

buduje mięśnie i walczy

z cellulitem

+

dwojga

PSYCHOLOG TŁUMACZY JAK SKUTECZNIE PORZUCIĆ STARE NAWYKI

JOJO?

wspólne odchudzanie

CROSSFITsupertrening z USA

nowość

TRENING DLA Ewa i Lefteris

jadłospis NA DNI

mentalny efekt

KULINARNA GRA WSTĘPNAczy li AFRODYZJAKI W LEKKICH DANIACH

masaż izometryczny

ćwiczenia na lepszy seks

E K S T R A !

1_1_okladka-ba2-16_BEAC_2_2016_1390818.indd 1 17.12.2015 12:29

8

kre

dyt

y

NR 5 / LISTOPAD 2015

tematy z okładki

80

118CROSSFITSUPERTRENING Z USA

MENTALNY EFEKT JOJO?PSYCHOLOG TŁUMACZY, JAK SKUTECZNIE PORZUCIĆ STARE NAWYKI I SCHUDNĄĆ RAZ NA ZAWSZE 102

ĆWICZENIA NA LEPSZY SEKS

DLA NIEJ I DLA NIEGO Pro

fim

ed

ia

MASAŻ IZOMETRYCZNY BUDUJE MIĘŚNIE

I WALCZY Z CELLULITEM 46

26EWA I LEFTERISTRENING DLA DWOJGA

+ KULINARNA GRA WSTĘPNA, CZYLI AFRODYZJAKI W LEKKICH DANIACH

34

SIŁA I MOCBEZ TAJEMNIC

SPRZĄTANIE PO JAPOŃSKUZRÓB PORZĄDEK W DOMU I SWOICH EMOCJACH 42

ON I ONA: WSPÓLNE ODCHUDZANIE JADŁOSPIS NA 7 DNI 62

8_9_spistresci_BEAC_2_2016_1391538.indd 8 17.12.2015 17:13

9beacti vemag.pl

32 ON I ONA: UCZCIE SIĘ OD SIEBIE Jemu krawat, tobie apaszka? Można

na odwrót. Korzystajcie ze swoich

doświadczeń w fitnessie, diecie itd.

39 PIERWSZY RAZ ...jest znaczący nie tylko w seksie :) Poznaj

kilka faktów na temat sportowego stroju

40 MIÓD: SMAK I MOC ODPORNOŚCI Słodki, kaloryczny, ale superzdrowy.

To arcymistrz w walce z wirusami!

45 SAVOIR-VIVRE W KLUBIE FITNESS Nie wystarczy „dzień dobry”

i „do widzenia” – sprawdź, jak nie dać plamy

52 KOSMETYKI NA ROZGRZEWKĘ W mroźny dzień najlepiej rozgrzeje cię

solidny trening, ale są też inne,

przyjemniejsze sposoby

54 MODA: ZIMOWE OTULENIE O tej porze roku ma być modnie oraz ciepło

i wygodnie. Jak to pogodzić?

60 BIEGANIE WE DWOJE Anna Szczypczyńska podpowiada,

jak zachęcić partnera i trenować w parze

luty 2016

OKŁADKA

FOTOGRAF Marlena Bielińska / MOVERETUSZ / POSTPRODUKCJA PLUPART.pl WŁOSY Adam Szaro MAKIJAŻ Sylwia Rakowska / VAN DORSEN TALENTSPRODUKCJA Przemek Draus

83 TESTUJEMY KULKI GEJSZY Wszystkie znajome już noszą, a ty nie wiesz,

które wybrać? Poznaj nasze typy

84 MENU DLA NARCIARZY Śmigaj po stokach Austrii, Włoch i Francji

i odkrywaj nowe smaki – nie wydasz majątku

86 ZRÓB SOBIE SUPLEMENT Kolorowe pigułki z apteki to nie jest

najlepszy sposób, by wspomóc ogranizm.

Poznaj zdrowszą alternatywę

88 DIETA NA KOBIECE PRZYPADŁOŚCI W brzuchu skręca, głowa jak bania, wszystko

cię denerwuje... Znasz to? To poznaj też

jedzenie, które przyniesie ci ulgę

92 GDY MIŁOŚĆ TO PUŁAPKA Monika Pekala opowiada, co się dzieje

w kobiecym mózgu, kiedy tkwi się

w toksycznym związku

96 ZĘBY SPORTOWCA Pilnie trenujesz? Obiektem twojej troski

powinny być nie tylko mięśnie i wyniki

98 PIĘKNA NA STOKU Pielęgnacyjne ABC dla fanek szusowania

– do wykorzystania przed wyjściem na stok

i po powrocie na kwaterę

72 METAMORFOZA BE ACTIVE Ola Siewiera najpierw wygrała z poważną

chorobą, a później schudła 24 kilo. Prawdziwa strongwoman!

74 POGROMCY TŁUSZCZU: 3 PROGRAMY TRENINGOWE Z ich pomocą można pozbyć się

5 zbędnych kilogramów w 3 tygodnie:

w basenie, na schodach albo biegiem

78 POĆWICZ ZE SWOJĄ MAMĄ Twoja pierwsza reakcja to: „nigdy w życiu”?

Przeczytaj ten tekst, a zmienisz zdanie

106 UJĘDRNIJ SIĘ CAŁA! Brak czasu na trening? Nie szkodzi.

To jedno ćwiczenie wystarczy

108 OBCY W TWOIM ŁÓŻKU Ty śpisz, a w pościeli mnożą się roztocze...

Przegoń intruzów z sypialni!

110 AKTYWNA PO PORODZIE Najtrudniejszy pierwszy krok.

Podpowiadamy od czego zacząć,

by szybko wrócić do formy i figury

114 BRZUCH JAK DESKA Wesprzyj treningi skutecznym

i przyjemnym zabiegiem, wcieraj modelujące

kosmetyki – efekt cię zadziwi!

116 BIELIZNA W STYLU NEW ROMANTIC Pikantne dessous na walentynki

+ zmysłowa erotyczna biżuteria. Oglądaj,

inspiruj się, wkładaj i zdejmuj...

122 CZY CROSSFIT MOŻE BYĆ NIEBEZPIECZNY? Trener personalny Bartek Macek

przekonuje: – To aktywność dla każdego!

124 ZIMOWE SPORTOWE SZALEŃSTWO Sanki, łyżwy, biegówki – masz je

na wyciągnięcie ręki i prawie za darmo.

Nie kombinuj: ruchy, ruchy!

10 NA DOBRY POCZĄTEK

Kręci cię zdrowy, aktywny styl życia?

Jak co miesiąc, mamy dla ciebie porcję

świeżych, gorących i ważnych faktów,

porad, ciekawostek oraz newsów!

warm up!

ask the experts

get ready

active travel

be happy

fat loss

do it yourself

no problem

Oznaczyliśmy materiały, w których znajdziesz

dodatkowe treści multimedialne

Nawigacja

Każdy dział

gazety odpowiada

konkretnym

potrzebom

i jest oznaczony

kolorem

8_9_spistresci_BEAC_2_2016_1391538.indd 9 17.12.2015 17:13