ABC udanych wakacji 2014

ABC udanych wakacji 2014Wakacyjne wyjazdy wiążą się najczęściej ze zmianą

stylu życia. Zmiany dotyczyć mogą przede wszystkim zachowań higienicznych i żywieniowych. Brak właściwych zachowań zdrowotnych może prowadzić do występowania różnorodnych chorób, których przyczyną jest między innymi niezachowanie zasad higieny osobistej, otoczenia, czy higieny żywienia.

Konsumpcja potraw wyprodukowanych w innych warunkach i zawierających odmienną florę bakteryjną od tej, z którą się stykamy w domu rodzinnym, może wywołać zmianę samopoczucia a nawet objawy chorobowe nazywane „biegunkami podróżnymi”. Objawia się w postaci wzdęć, biegunek, przelewania w jelitach i sporadycznie innych cięższych objawów ze strony przewodu pokarmowego.

ABC udanych wakacji 2014 Zakażenia bakteryjne przewodu pokarmowego nie

zawsze przebiegają pod postacią łagodnych biegunek, czasami są to zatrucia pokarmowe o ciężkim przebiegu.

Do zatruć dochodzi w konsekwencji spożycia zakażonej żywności, wypicia zakażonych napojów lub spożywania posiłków na skażonych naczyniach lub zakażonymi rękami.

Często do zatruć pokarmowych może dojść po

zakupie żywności lub jej spożyciu w lokalach o niskim standardzie sanitarno-higienicznym.

ABC udanych wakacji 201410 zasad bezpiecznych wakacji:1. Dokładnie myj ręce mydłem pod bieżącą wodą przed posiłkami, a już bezwzględnie po każdym skorzystaniu z toalety.

2. Dbaj o higienę osobistą. Unikaj używania wspólnie z innymi osobami ręcznika, grzebienia i przyborów toaletowych.

3. Starannie myj owoce i warzywa przed jedzeniem, najlepiej pod bieżącym strumieniem wody. Pamiętaj o zabezpieczeniu żywności przed muchami.

4. Unikaj kupowania lodów i ciastek pochodzących od nieznanych wytwórców i przygodnych sprzedawców.

5. Nie przechowuj poza lodówką środków spożywczych łatwo ulegających zepsuciu (ciastek z kremem, jogurtów, kefirów, serków, wędlin) – może spowodować to wystąpienie zatrucia pokarmowego. Nie przygotowuj potraw, jeśli masz zaburzenia jelitowe.

ABC udanych wakacji 20146. Nie spożywaj żywności z objawami nieświeżości lub zepsucia (zmieniony zapach, barwa, konsystencja, itp.).

7. Pij tylko wodę przegotowaną lub butelkowaną.

8. Korzystaj tylko z kąpielisk odpowiednio zorganizowanych i zawsze pod opieką dorosłych. Mimo że umiesz pływać, nie przeceniaj swoich możliwości. Zachowaj umiar w przebywaniu na słońcu – noś nakrycie głowy, okulary przeciwsłoneczne, stosuj kremy z filtrami ochronnymi.

9. Noś odpowiednią odzież w lesie, zakrywającą jak najwięcej części ciała. Po wizycie w lesie obejrzyj całe ciało. Jeśli zauważysz kleszcza, zwróć się o pomoc w jego usunięciu.

10. W przypadku wystąpienia niepokojących objawów zasięgnij porady lekarza.

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie w podróży Wyjazd na wakacje to przyjemne i ekscytujące

wydarzenie. W podróży należy przestrzegać kilku zasad, przede wszystkim znać numery alarmowe:

112 centrum powiadamiania ratunkowego997 policja998 straż pożarna999 pogotowie ratunkowekontakt ICE w książce adresowej telefonu. (Skrót ICE w

telefonie jest ogólnoświatowym symbolem ratującym życie. Powinieneś pod nim zapisać numer telefonu osoby, którą należy powiadomić w razie wypadku. Tak zapisany kontakt pozwala ratownikom na zadzwonienie pod wskazany numer i uzyskanie ważnych informacji o poszkodowanej osobie, takich jak grupa krwi, przyjmowane leki itp.

źródło:bw.org.pl

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie w górach

Pamiętaj i stosuj wszystkie wskazówki dotyczące górskich wędrówek.

Ubieraj się ciepło i wygodnie, noś kilka warstw odzieży, zabezpiecz skórę kremem z filtrem ochronnym.

Przemyśl trasę wycieczki, oszacuj jej czas, zostaw wiadomość gdzie się wybierasz.

Wychodząc, nie zapomnij o nakryciu głowy. W górach łatwo o udar cieplny nawet w pochmurne dni. A jak mawiają górale "coby siyły storcyło nada się i krapka moskola (żeby sił starczyło przyda się i kawałek owsianego placka)". Kilka kanapek i cukierków oraz butelka z napojem w plecaku to doskonały pomysł!

Zawsze pamiętaj o zabraniu ze sobą podręcznej apteczki.

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie nad morzem

Zapamiętaj!● przebywając na świeżym powietrzu chroń się przed

słońcem szczególnie między 10.00-15.00, jest to okres największego narażenia na szkodliwe działanie promieni UV;

● stosuj kosmetyki zawierające filtry przeciwsłoneczne;● przebywając w morzu, jeziorze bądź basenie również

jesteś narażony na szkodliwe działanie słońca – promienie UV przenikają przez wodę

● często przebywaj w cieniu, noś okulary przeciwsłoneczne z filtrem oraz odpowiednią, chroniącą przed słońcem odzież;

● koniecznie pamiętaj o nakryciu głowy, najlepiej noś czapkę z daszkiem.

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie w lesie, na łące, obok

domuZagrożenie wścieklizną, zapamiętaj!● zdrowe zwierzęta unikają człowieka, zabawa● z dzikimi zwierzętami, to ryzyko zarażenia się

wścieklizną,● udaj się natychmiast do lekarza po oślinieniu,

zadrapaniu lub ugryzieniu przez dzikie zwierzę;● zwierzęta domowe także mogą być groźne;

Groźne kleszcze, zapamiętaj!● chroń się przed atakiem kleszczy, czyli stosuj środki

odstraszające, noś ubrania ochronne, nie siadaj i nie leż na trawie i pod drzewami, dokładnie oglądaj ubrania i całą powierzchnię ciała po wyjściu z miejsc, gdzie mogą występować kleszcze;

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie w lesie, na łące, obok

domu

Groźna bąblowica● bąblowica jest chorobą, która przenosi się ze zwierząt na

ludzi, powodowaną przez larwy tasiemca;● larwy mogą przedostać się do organizmu człowieka

zarówno przez bliski kontakt z odchodami zakażonych psów i lisów, przeniesienie jaj do ust za pomocą brudnych rąk, jak i spożycie skażonej jajami żywności lub wody.

● Zapamiętaj!● po powrocie z grzybobrania lub leśnej wędrówki,

dokładnie myj ręce;● przed zjedzeniem owoców leśnych umyj je pod

strumieniem bieżącej, ciepłej wody.

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie w lesie, na łące,

obok domuGroźny tężec!● tężec jest chorobą zakaźną.

Zapamiętaj!● do zakażenia może dojść wskutek zranienia

przedmiotami zanieczyszczonymi glebą;● zagrożone są osoby, które nigdy nie były

szczepione przeciwko tężcowi oraz, te które były szczepione ponad 10 lat temu;

● nawet małe rany mogą być groźne, po odkażeniu rany należy się udać do lekarza.

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie w lesie, na łące, obok

domu

Niebezpieczne owady● owady nie atakują nie sprowokowane;● użądlenia są groźniejsze dla alergików, w

przypadku bólu w miejscu użądlenia, obrzęku, osłabieniu, nudności, dreszczy i duszności należy natychmiast udać się do lekarza;

● użądlenia w usta i krtań mogą spowodować uduszenie;

● można się chronić przed przykrymi ukąszeniami komarów i meszek stosując repelenty i odpowiednio się ubierając.

ABC udanych wakacji 2014Bezpiecznie w lesie, na łące, obok

domuNiebezpieczne gady

Żmija zygzakowata jest jedynym gatunkiem węża jadowitego w Polsce:

● żmije lubią miejsca suche i nagrzane, takie jak zręby polany łąki;

● ukąszenie, to dwa ślady po zębach, po których następuje ból i szybko rosnący obrzęk, gorączka, nudności, wymioty, zaburzenia krążenia i drgawki;

● natychmiast po odkażeniu rany udaj się do lekarza;● unikaj wykonywania ruchów ukąszoną kończyną.

Zapamiętaj: ● do lasu, na łąki, skałki ubieraj zawsze wysokie obuwie;● patrz pod nogi, nie dotykaj, nie zaczepiaj żmii, pozwól jej

uciec;● zawsze uprzednio oglądaj miejsce gdzie chcesz usiąść lub

oprzeć się rękami.

ABC udanych wakacji 2014Profilaktyka chorób zakaźnych

związanych z wyjazdami zagranicznymi, dobre rady:

● zaplanuj wizytę u lekarza na 6-8 tygodni przed wyjazdem, masz wtedy pewność, że wykonasz wszystkie niezbędne badania i szczepienia;

● zawsze podróżuj z podręczną apteczką, która będzie zawierać niezbędne leki i środki opatrunkowe;

● zadbaj o higienę i dietę (zanieczyszczone produkty spożywcze i woda są częstym źródłem zakażenia wirusowym zapaleniem wątroby typu A), zawsze myj i susz ręce przed posiłkiem, pij wyłącznie butelkowaną lub przegotowaną wodę, unikaj kostek lodu, myj i obieraj wszystkie owoce i warzywa, chroń jedzenie przed owadami, unikaj niegotowanego mięsa oraz skorupiaków.

ABC udanych wakacji 2014Profilaktyka chorób zakaźnych

związanych z wyjazdami zagranicznymi, dobre rady:

● uważaj na owady , na przykład komary, które mogą przenosić szereg chorób (np. malarię, żółtą gorączkę), stosuj preparaty odstraszające insekty;

● korzystaj ze słońca z umiarem, unikaj słońca, gdy jego oddziaływanie jest najsilniejsze, stosuj preparaty ochronne.

ABC udanych wakacji 2014Profilaktyka chorób zakaźnych

związanych z wyjazdami zagranicznymi, ważne!:

Jeśli po powrocie z zagranicznej podróży Twoje samopoczucie nie będzie najlepsze, bezzwłocznie udaj się do lekarza i zasięgnij jego porady.

Szczegółowe informacje związane ze szczepieniami ochronnymi dla osób wyjeżdżających za granicę można uzyskać na stronie

http://psse.walbrzych.ibip.wroc.pl/public/w zakładce szczepienia.

ABC udanych wakacji 2014

Życzymy udanych i bezpiecznych wakacji

2014