Post on 14-May-2015
description
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Samodyscyplina cz.3Lęk przed porażką
Warsztaty opracowane na podstawie książki
Theodora Bryanta„Samodyscyplina
w 10 dni”Anna Maria Dębniakannamaria.debniak@gmail.com
Skype – Ori2711
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki
Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę
Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny5. Dzień I: lęk przed porażką6. Dzień II: lęk przed sukcesem7. Dzień III: lęk przed odrzuceniem8. Dzień IV: lęk przed miernością (krytyką)9. Dzień V: lęk przed ryzykiem
Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi- Zrozumieć podświadomy system przekonań10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów
Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Mr. Hyde jego trucizny i nasze odtrutki
- Cynizm- negatywizm- defetyzm (brak wiary w zwycięstwo)- eskapizm(ucieczka, rezygnacja, wyłączenie się, tematy
zastępcze)- odkładanie, spowalnianie, prokrastynacja
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Dialog Wewnętrzny = Afirmacja
Oto trzy podstawowe zasady skutecznej afirmacji.
Afirmacja powinna być:- Twierdząca (żadnych zaprzeczeń)- Konkretna (doprecyzuj)- Określona w czasie rzeczywistym (czas
teraźniejszy)
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Twoja podświadomość wierzy we wszystko co jej powiesz
Akcja – Reakcja
Powinienem PostanawiamTrzeba by RobięMuszę
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Koordynuj działania, nadawaj kierunek
Bądź swoim szefem
Naucz Hyde’a słuchać
Zarządzaj podświadomością
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Warsztaty – Lęk przed porażką
• Bądź zwięzła/y (15 minut trwa ćwiczenie)• Bądź konkretna/y (nazywaj wprost, hasła)• Bądź szczera/y (tylko Ty widzisz, co napiszesz)
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Po co nam lęk?
…
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Jak to się zaczęło?Czy strach przed niepowodzeniem Cię paraliżuje?Czy w szkole błędy były premiowane?Czy dostaniesz podwyżkę kiedy się pomylisz?Czy …
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Człowiek porażka ???
Ja popełniam błędy Ja = błąd, porażka
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Konsekwencje poddania się lękowi
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Thomas Edison i jego żarówka (i) ;)
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Zmiana postrzegania jest pierwszym krokiem…
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Gdzie jesteś???
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Po pierwsze akceptacja…
Błąd, porażka dobra nauka, doświadczenie, informacja zwrotna
(feedback)
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Pochwała porażki
Porażka jest naszym nauczycielem
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Kluczem jest zaangażowanie
uczciwość szczerość
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
3 przypadki - od tego się zaczęło…
Fizyczne objawy:zaciskanie zębów, napinanie mięśni (żołądek, kark, gardło…), zmiana rytmu oddechu.
Emocjonalne objawy:ponowne przeżywanie bólu towarzyszącego nam w przeszłościstrach, złość, wstyd…upokorzenie, zakłopotanie, ośmieszenie…
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki
Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę
Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny5. Dzień I: lęk przed porażką6. Dzień II: lęk przed sukcesem7. Dzień III: lęk przed odrzuceniem8. Dzień IV: lęk przed miernością (krytyką)9. Dzień V: lęk przed ryzykiem
Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi- Zrozumieć podświadomy system przekonań10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów
Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć żyć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Dziękuję za uwagę i
Anna Maria Dębniakannamaria.debniak@gmail.comSkype – Ori2711
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days