Bike Fitting Konferencja: Trenuj bezpiecznie Adam Zieliński i Krzysztof Rurka

Co to jest Bike Fitting ? (wiele składowych definicji; dla każdego potrzebna jest INNA - „idealna sylwetka”)

Idealna sylwetka

Dlaczego BF ?

Dla kogo ?

Jaki cel ?

Jakie środki ?

Na kiedy ?

Dlaczego potrzebujesz Bike Fittingu ?

Ustawienie roweru (przyczyny/potrzeby)

Dyskomfort

Lepsze wyniki

Aerodynamika

Większa moc

Przebyty uraz

Brak wiedzy

Trzy najważniejsze filary Bike Fittingu*

Komfort

Aerodynamika

Moc

*nigdy wszystkich jednocześnie nie osiągniemy

Trzy najważniejsze filary Bike Fittingu

Sposoby na dopasowanie roweru

Bike Fitting

Wiedza i praktyka

Analiza tematu na forach i wśród znajomych

Metody garażowe

Porada w sklepie lub zalecenia producenta

Przypadek (rynek wtórny, okazje, brak wiedzy)

Bike Fittingu nie dostajesz na tacy ( czyli jak skorzystać z usługi najbardziej ? )

Zaangażowanie

Rozumienie własnego

ciała

Chęć

Jasny cel

Weryfikacja postępu

Współpraca z fiterem

Potrzeba

Co możesz zmienić w rowerze na rzecz sukcesów w Twoich celach ? TRZY PUNKTY PODPARCIA

Fitting to nie tylko ustawienie wysokości siodełka, tylko

kilkanaście zmiennych, które wpływają na Twoją jazdę !

1 2

3

I punkt podparcia (siodło)

• Wysokość

• Wychylenie przód/tył

• Kąt nachylenia

• Typ siodła

• Szerokość siodła

II punkt podparcia (kierownica)

• Długość mostka

• Szerokość kierownicy

• Wysokość rury sterowej

• Kąt nachylenia kierownicy

• Typ kierownicy

• Komfort chwytu

III punkt podparcia (pedały)

• Długość ramienia korby

• Ustawienie bloków

• Wkładki w butach

• Rodzaj i jakość butów

• Przystosowanie napędu

Ocena:

- Indywidualna !

- W trakcie

PRÓBY DYNAMICZNEJ !

Nasze ciało – a jazda na rowerze

Ułożenie na siodełku zmienia ustawienie całego ciała

Konsekwencje ustawienia miednicy

Ustawienie bloków

Praca mięśni nóg w trakcie pedałowania

Newralgiczne miejsca – trzy punkty podporu

Ból pleców – jak mu zapobiegać ?

- Czy tylko jazda na rowerze ? - Co oprócz treningu kolarskiego ? - Co jest przyczyną bólu ? - Problem z rowerem czy z moim ciałem ?

Jazda na rowerze to praca dla ciała w ograniczonej przestrzeni (wybrane partie mięśniowe, ograniczony kąt pracy w stawie, nienaturalna sylwetka itd.)

Pomiar kątów w stawach ? Za i przeciw

Każdy rower ma swoje przeznaczenie i ograniczenia !

Inna rama, inne wykorzystanie !

TT vs Road

Zazwyczaj dobry Bike Fitting wymaga kompromisu !

- Potrzeba a możliwości - Sprzęt a jego zastosowanie - Nasze wyobrażenia a realia - Itd…

Dziękujemy za uwagę !