ŻYJMYŻYJMY
ZDROWOZDROWO
Prezentacja multimedialnaPrezentacja multimedialna
W Polsce codziennie upija się 5 mln naszych rodaków bez względu na wiek, płeć, wykształcenie, zawód i stan cywilny. Jest to choroba bardzo demokratyczna, bo może dotknąć każdego. Natomiast destrukcyjne skutki picia alkoholu odczuwa 20 mln Polaków, w tym 4 mln dzieci. Przeraża fakt, że coraz więcej młodych ludzi sięga po alkohol; już gimnazjaliści chętnie piją piwo, a także wino. Obliczono, że mamy w naszym kraju milion alkoholików pijących, którzy powinni poddać się terapii. Granica ich wieku też obniżyła się do przeciętnej 32-35 lat. Niestety, tylko co dziesiąty z nich ratuje swoje zdrowie, zwracając się o pomoc w ośrodkach terapii uzależnień.
Sposoby dbania o zdrowieSposoby dbania o zdrowie i zapobiegania chorobom i zapobiegania chorobom
prawidłowe odżywianie dbanie o higienę własnego
ciała ruch na świeżym powietrzu prawidłowe ubieranie się w
zależności od pogody walka z zarazkami i bakteriami
PIRAMIDA ZDROWIAPIRAMIDA ZDROWIAPIRAMIDA ZDROWIAPIRAMIDA ZDROWIA
Spotkanie z witaminkamiSpotkanie z witaminkamiSpotkanie z witaminkamiSpotkanie z witaminkami
Jesteś duży, czy też mały -jedz warzywa przez rok cały.
Pyszna marchew i owoce,zdrowy także świeży soczek.Co tam chipsy albo Marsy,
dobry owoc nam wystarczy!Po nich zdrowsze mamy
kości,każdy cery nam zazdrości.
Bo owoce i warzywato jest witamina żywa!
Jesteś duży, czy też mały -jedz warzywa przez rok cały.
Pyszna marchew i owoce,zdrowy także świeży soczek.Co tam chipsy albo Marsy,
dobry owoc nam wystarczy!Po nich zdrowsze mamy
kości,każdy cery nam zazdrości.
Bo owoce i warzywato jest witamina żywa!
Witaminy:Witaminy:
Ważne witaminy Ważne witaminy i składniki mineralnei składniki mineralne
Ważne witaminy Ważne witaminy i składniki mineralnei składniki mineralne
• pomagają w przyswajaniu innych składników żywnościowych, tj. białek, tłuszczów, węglowodanów - przyczyniają się do tworzenia nowych krwinek, hormonów, materiału genetycznego oraz związków chemicznych koniecznych dla działania układu nerwowego• dzielone są na rozpuszczalne w wodzie (witamina C i witaminy z grupy B) i rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E i K)
MinerałyMinerały::MinerałyMinerały::
odgrywają bardzo ważną rolę w złożonych procesach chemicznych zachodzących wewnątrz organizmu
dzielą się na 2 kategorie – makrominerały (wapń, fosfor, magnez, potas, sód, chlor) i pierwiastki śladowe (żelazo, miedź, cynk, jod, fluor, chrom, selen, mangan, molibden)
organizm ludzki potrzebuje dużych ilości makrominerałów, a zapotrzebowanie na pierwiastki śladowe jest stosunkowo niewielkie
OWOCOWO–WARZYWNA OWOCOWO–WARZYWNA ZGADUJ ZGADULAZGADUJ ZGADULA
OWOCOWO–WARZYWNA OWOCOWO–WARZYWNA ZGADUJ ZGADULAZGADUJ ZGADULA
Ładnie pachną żółtą skórką, kwaśny mają
smak. Zawierają witaminy,
wiemy, że to są...
Ładnie pachną żółtą skórką, kwaśny mają
smak. Zawierają witaminy,
wiemy, że to są...
Skórka fioletowa, a miąższ pod nią złoty,
smakuje wybornie, wszyscy wiedzą o tym
Skórka fioletowa, a miąższ pod nią złoty,
smakuje wybornie, wszyscy wiedzą o tym
Ma gruby brzuszek i kolor żółto-zielony.
Jest słodziutka, zaś w zimie będzie z
niej kompot wymarzony
Ma gruby brzuszek i kolor żółto-zielony.
Jest słodziutka, zaś w zimie będzie z
niej kompot wymarzony
Czerwieni się ze wstydu.
Dojrzewa na słonku. Wśród zielonych
listkówwisi na ogonku
Czerwieni się ze wstydu.
Dojrzewa na słonku. Wśród zielonych
listkówwisi na ogonku
Niedaleko od jabłonki pada,
każdy je z ochotą zjada.Okrąglutkie i rumiane,
na słoneczku dogrzewane
Niedaleko od jabłonki pada,
każdy je z ochotą zjada.Okrąglutkie i rumiane,
na słoneczku dogrzewane
Jaka to głowa, duża czy mała, z zielonych liści składa się cała?
Jaka to głowa, duża czy mała, z zielonych liści składa się cała?
Latem w ogrodzie wyrósł zielony, a zimą w słoiku
leży kiszony
Latem w ogrodzie wyrósł zielony, a zimą w słoiku
leży kiszony
Dobra gotowanai dobra surowa,
choć nie pomarańcza, jest pomarańczowa.
Kiedy za zielony pochwycisz warkoczyk i pociągniesz mocno, wnet z ziemi wyskoczy
Dobra gotowanai dobra surowa,
choć nie pomarańcza, jest pomarańczowa.
Kiedy za zielony pochwycisz warkoczyk i pociągniesz mocno, wnet z ziemi wyskoczy
Jakie warzywo, chociaż niewielkie,
wyciśnie z oczu łzy słoną kropelkę?
Jakie warzywo, chociaż niewielkie,
wyciśnie z oczu łzy słoną kropelkę?
-Tłuszcze-Węglowodany (cukry i skrobia) i błonnik-Białka-Witaminy-Woda-Składniki mineralne
Jedzenie– pokarm, żywność, to, co się wprowadza doorganizmu, by zapewnić mu odpowiednie substancjedo działania i odbudowy .
Czego nie powinniśmy jeśćCzego nie powinniśmy jeść
- Choroby:- Nowotwory- Cukrzyca insulino niezależna- choroby jelita grubego- Kamica żółciowa- Próchnica zębów- Osteoporoza
Codzienna higiena osobista
Higiena jamy ustnej
Unikamy hałasu
Dbamy o własne środowisko
Jak dbamy o nasze ciało?Jak dbamy o nasze ciało?Jak dbamy o nasze ciało?Jak dbamy o nasze ciało?
Aktywność ruchowa bieganie gimnastyka jazda na rowerze jazda na rolkach pływanie itp.
Utrzymujemy właściwą postawę ciała nie garbimy się
ZIMA
rękawiczki
czapka
szalik
kurtka
kozaki
ZIMA
rękawiczki
czapka
szalik
kurtka
kozaki
Ważne aby ubierać się odpowiednio do pory roku !!!
Ważne aby ubierać się odpowiednio do pory roku !!!
Pieczywo pełno
ziarniste
Jogurty Sery
mleko
RybyOwoce
warzywa
Kiełki zbóż,
otręby owsa.
Zdrowe odżywianie
• krótkie spodenki
• koszulka
• sukienka
• sandały
• klapki itp.
PAMIĘTAJ!!!
ŻEBY BYĆ ZDROWYM, TRZEBA BYĆ TAKŻE OSTROŻNYM
NIE JEDZ NIEŚWIEŻYCH POTRAW
I POKARMÓW
NIE BÓJ SIĘ ŚWIEŻEGO POWIETRZA
UPRAWIAJ SPORT I GIMNASTYKĘ
WYSYPIAJ SIĘ
Skutki jednorazowego nadużycia alkoholu to:
Zaburzenie
równowagi
Opóźniony czas reakcja
Zaburzenia mowy
Skutki częstego używania alkoholu to :
Zaniki uczuć wyższych
Osłabienie pamięci
Osłabienie umysłowe
W naszej kulturze, nie istnieje niestety tradycja czynnego uprawiania sportu. Tylko nieliczni, bardziej odważni ludzie decydują się na to, by w dorosłym już życiu zacząć uprawiać sport. Co więcej, smutny jest fakt, że obraz osoby uprawiającej gimnastykę w parku wzbudza uśmieszki, a nawet przykre komentarze... WIERSZYK O SPORCIE
Sport to zdrowie,każdy pierwszoklasista Ci to powie!Weź skakankę albo piłkęi wyjdź sobie na godzinkę.Korzystaj ze świeżego powietrza,a Twoja kondycja będzie lepsza.Baw się, skacz i biegaj,a na zawodach po nagrody sięgaj.