Lipiec 2017
Opracował: Mariusz Majewski
1
2
Etap gier i zabaw ruchowych – faza żywiołowego, w pełni dowolnego uprawiania piłki nożnej. Najważniejszym zadaniem jest zainteresowanie systematyczną aktywnością ruchową, pokazania fajnych stron gry w piłkę nożną, zbudowanie motywacji do uczestnictwa w treningach. Obejmuje dzieci do 7-go. roku życia. Na tym etapie szkolą się zawodnicy poprzez trening w modułach tematycznych rozwijający ich ogólnorozwojowo i koordynacyjnie oraz przygotowujący do wejścia do kolejnego etapu.
Cele i priorytety etapu:
• zachęcanie do systematycznego uczestnictwa w zajęciach,
• wypracowanie pozytywnego nastawienia do gry w piłkę nożną,
• opanowanie umiejętności piłkarskich wystarczających do przeżywania radości z uczestnictwa w małych grach.
3
- Unikaj długiego czasu oczekiwania!
- Układaj zadania w sposób prosty i
zrozumiały!
- Prowadź trening w formie zabawy!
- umożliwiaj osiągnięcie poczucia satysfakcji!
- Różnicuj formy ćwiczeń!
- Realizuj nie tylko cele piłkarskie, ale także
wychowawcze, społeczne itd.!
4
Czasowa:
– do 60min
- Zajęcia 2x w tygodniu
Rzeczowa:
- Wszechstronne szkolenie ruchowe np. wyścigi
rzędów, sztafety, gimnastyka dziecięca.
- Ukierunkowane nauczenie umiejętności
piłkarskich np. wszelkiego rodzaju zabawy z
piłkami.
- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4.
5
częśćwstępna20'
częśćgłówna20'
częśćkońcowa20'
6
CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, swobodne zabawy ruchowe z piłką
i bez.
CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry, koordynacja i różne zadania
ruchowe.
CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (2x2-4x4), zabawy z piłką.
7
8
KATEGORIA SKRZAT U - 7
STRUKTURA RZECZOWA TRENINGU
I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ
Przygotowanie
Techniczne Prowadzenie (c zucie ) piłki
Przygotowanie
Motoryczne
g ibkość, szybkość
KZM - (szybkość reakcji, czucie mięśniowe)
Na tym etapie szkoleni są zawodnicy w wieku 7 – 9 lat. Zawodnik na tym etapie postrzega piłkę nożną jako – „Ja i piłka” – egocentrycznie, chce posiadać piłkę, zdobywać bramki i nie widzi potrzeby skorzystania z kolegi z drużyny. Dlatego na treningach trenerzy powinni rozwijać umiejętności związane z powyższą zasadą , ponieważ to jest faza wrażliwa dla tych zawartości treningowych /prowadzenie piłki, ochrona piłki, drybling, zwody, zmiany kierunku prowadzenia piłki oraz obrony indywidualnej i odbioru piłki/. W treningach zawodnicy uczą się szczególnie poprzez małe gry, które są tworzone i dostosowane do tych zawartości treningowych.
9
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
cele i priorytety etapu :
• wychowanie poprzez sport zgodnie z zasadami dydaktyki i etyki,
• wszechstronne szkolenie ruchowe,
• szkolenie ukierunkowane na rozwój umiejętności piłkarskich – techniki indywidualnej związanej z kształtowaniem koordynacji ruchowej i „czuciem piłki”, zachęcanie do gry obunóż,
• rozwijanie umiejętności gry poprzez kształtowanie zasad taktyki indywidualnej,
• kształtowanie umiejętności współpracy w grupie,
• określenie uzdolnień do gry w piłkę nożną poprzez grę na wielu pozycjach w zespole.
10
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
Czasowa:
– 75min
- Zajęcia 2x w tygodniu
- Liga żaków 1x w tygodniu
Rzeczowa:
- Wszechstronne szkolenie ruchowe np. berki, tory przeszkód, wyścigi rzędów, sztafety, gimnastyka dziecięca.
- Ukierunkowane nauczenie umiejętności piłkarskich np. wszelkiego rodzaju zabawy z piłkami.
- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-5x5 (z bramkarzami), gry w przewadze liczebnej (3x1,2x1).
11
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
częśćwstępna20'
częśćgłówna 30'
częśćkońcowa25'
12
CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, swobodne zabawy ruchowe z piłką
i bez.
CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry, koordynacja i różne zadania
ruchowe.
CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (2x2-5x5), zabawy z piłką.
13
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
14
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
KATEGORIA ŻAK U-9 -
STRUKTURA RZECZOWA TRENINGU
I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ
Przygotowanie
Techniczne
Rozwijanie
inteligencji
gracza
Gry Funinio
Prowadzenie
(osłona) piłki +
strzały na
bramkę
Podania i
przyjęcia piłki
+ strzały na
bramkę
Przyjęcie
kierunkowe
Zwody +
strzały na
bramkę
- Pojedynczy
(Ronaldinho,
Neymar Jr. )
Przygotowanie
Motoryczne
g ibkość, szybkość, zwinność
KZM - (szybkość reakcji, czucie mięśniowe, rytmizacja i sprzężenie ruchów)
Przygotowanie Taktyczne
DEFENSYWA: Taktyka indywidualna - reakcja po stracie piłki,
OFENSYWA: Taktyka indywidualna - wyjście na pozycję po podaniu piłki .
W wieku 9-11 lat zawodnik chce nadal posiadać piłkę ale jego postrzeganie gry na boisku jest już szersze, widzi już kolegę z drużyny ale chce skorzystać z jego pomocy tylko w momencie kiedy czuje zagrożenie utraty piłki, aby później ją odzyskać i zdobyć bramkę. Na tym etapie posługując się naszą maksymą Konfucjusza „ Powiedz mi a zapomnę, pokaż mi a zapamiętam, pozwól mi zrobić a zrozumiem”, rozwijamy u zawodników, poprzez tworzenie optymalnego środowiska w trakcie gier, zawartości treningowych koordynacyjnych, technicznych oraz elementów mikro taktyki i nielicznych zawartości makro taktycznych. Przygotowują się do wejścia w kolejny etap swojego szkolenia etap kolektywny.
15
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
cele i priorytety etapu (kat U-11) :
• wychowanie poprzez sport
• rozwijanie zdolności motorycznych (koordynacja ruchowa, szybkość, gibkość, wytrzymałość-poprzez gry)
• rozwijanie myślenia taktycznego w fazie obrony i ataku,
• szkolenie ukierunkowane na rozwój techniki indywidulnej (ćwiczenia, gry),
• nauczanie techniki indywidulanej 50/50, czyli rozwój obu nóg i półkul mózgowych,
• wstępne poszukiwanie pozycji w oparciu o cechy zawodnika.
16
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
Czasowa:
– 90min
- Zajęcia 3x w tygodniu
- Liga orlik 1x w tygodniu
Rzeczowa:
- Wszechstronne szkolenie ruchowe np. berki, tory przeszkód, wyścigi rzędów, sztafety, gimnastyka dziecięca,
- Specjalistyczne kształtowanie szybkości (1x tydzień-20’)
- Kształtowanie siły mięśniowej (stabilizacja, propriocepcja)
- Specjalistyczny trening techniki specjalnej (elementy formy ścisłej).
- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4, gry uproszczone 5x5-7x7, gry w przewadze liczebnej (4x1,3x1,2x1).
17
ETA
P II – p
rzygoto
wania
wstę
pnego
część wstępna 20'
część główna 40'
część końcowa 30'
18
CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, swobodne zabawy ruchowe z piłką
i bez.
CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3), gry w przewadze
(4x1,3x1, 2x1) koordynacja i różne zadania ruchowe, szybkość,
stabilizacja i propriocepcja, kształtowanie techniki specjalnej
(akcent formy ścisłej)
CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (4x4-7x7), zabawy z piłką.
19
I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ
Przygotowanie
Techniczne
Prowadzenie,
zwody
+ strzały
Podania /
przyjęcia
+ strzały
Drybling
(gra 1x1)
+ strzały
Rozwijanie
inteligencji
gracza
Przygotowanie
Taktyczne
Reakcja po
stracie piłki
(faza
przejściowa)
Budowanie
gry (faza
otwarcia)
Pressing
średni
Budowanie
gry-zmiana
ciężaru (faza
rozwinięcia)
Przygotowanie
Motoryczne
gibkość, szybkość- (poniedziałek)
stabilizacja, KZM- (środa)
propriocepcja, KZM- (piątek)
20
Od tej kategorii wiekowej obowiązuje
przejście na formę współzawodnictwa 9x9.
Celem tego etapu jest dalsze nauczanie i
wstępne doskonalenie wybranych działań
taktycznych każdego zawodnika, formacji i
zespołu. Akceptujemy wybór działań
grupowych i zespołowych, jednocześnie
chwaląc indywidualne rozwiązania. Łączymy
realizację zadań technicznych z działaniami
taktycznymi. Zachęcamy do wymienności
pozycji a także wymagamy odpowiedniej
komunikacji oraz aktywności na boisku.
21
ETA
P III – n
auczania
podsta
wow
ego
cele i priorytety etapu (kat U-13) :
• wychowanie poprzez sport
• rozwijanie zdolności motorycznych (koordynacja ruchowa, szybkość, gibkość, wytrzymałość-poprzez gry, skoczność)
• nauczanie działań indywidualnych, grupowych oraz zespołowych występujących w grze w ataku i obronie,
• dalsze nauczanie i doskonalenia techniki indywidulnej w oparciu o zasadę 50/50, czyli rozwój obu nóg i półkul mózgowych,
• intelektualizacja zawodnika (wiedza o żywieniu, założeniach taktycznych),
• Kształtowanie motywacji wewnętrznej (pokonywanie własnych słabości, chęć doskonalenia się),
22
ETA
P III – n
auczania
podsta
wow
ego
Czasowa:
– 90min
- Zajęcia 3x w tygodniu
- Liga młodzik 1x w tygodniu
Rzeczowa:
- Przygotowanie organizmu do wysiłku poprzez urozmaiconą formę rozgrzewki.
- Specjalistyczne Kształtowanie szybkości (1x tydzień)
- Kształtowanie siły mięśniowej (stabilizacja, propriocepcja)
- Kształtowanie mocy (plajometria-skoczność)
- Specjalistyczny trening techniki specjalnej (forma ścisła oraz zadaniowa).
- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4, gry w przewadze liczebnej (4x2,4x3,3x2,2x1). Gra uproszczona 5x5- 9x9.
23
ETA
P III – n
auczania
podsta
wow
ego
część wstępna 20'
część główna 40'
część końcowa 30'
24
CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, przygotowanie organizmu do wysiłku.
CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3, 4x4), gry w przewadze (4x2,
2x1, 3x2, 4x3), gry zadaniowe, koordynacja i różne zadania ruchowe,
szybkość, stabilizacja , propriocepcja/plajometria/moc, kształtowanie
techniki specjalnej (forma ścisłej, zadaniowa).
CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (4x4-9x9), zabawy z piłką.
25
26
27
KATEGORIA MŁODZIK U-13
STRUKTURA RZECZOWA TRENINGU
I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ
Przygotowanie
Techniczne
Prowadzenie,
zwody,
drybling (gra
1x1)
+ strzały
Rozwijanie
inteligencji
gracza
Podania /
przyjęcia
+ strzały
Rozwijanie
inteligencji
gracza
Przygotowanie
Motoryczne
gibkość, szybkość- (poniedziałek)
propriocepcja, KZM- (środa)
stabilizacja, skoczność, KZM- (piątek)
I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ
Przygotowanie
Taktyczne
Pressing
średni/przejście
do wysokiego
zawężanie,
skracanie pola gry,
asekuracja i
podwojenie
Budowanie gry
faza rozwinięcia
Zmiana ciężaru gry
Transfer
negatywny
Zespołowa Reakcja
po stracie piłki
Budowanie
gry faza
otwarcia
Wykorzystanie 6
w fazie otwarcia
gry
28
Jest to bardzo ważny moment w szkoleniu
zawodników, ponieważ dotyczy przejścia w
grę właściwą 11x11. Na tym etapie coraz
większą rolę ogrywa taktyka gry zespołu,
założenia taktyczne na poszczególnych
pozycjach. Jednak cały czas musimy
pamiętać o indywidualnym rozwoju
jednostki.
29
ETA
P IV
– nauczania
i dosk
onale
nia
cele i priorytety etapu (kat U-15) :
• wychowanie poprzez sport,
• rozwijanie zdolności motorycznych ze szczególnym uwzględnieniem wytrzymałości oraz cech szybkościowo-siłowych,
• doskonalenie umiejętności z zakresu koordynacji ruchowej
• doskonalenie techniki specjalnej,
• kompleksowe rozwijanie sprawności ogólnej,
• nauczanie i doskonalenie działań indywidualnych, grupowych oraz zespołowych występujących w grze w ataku i obronie,
• intelektualizacja zawodnika (wiedza o żywieniu, założeniach taktycznych),
• doskonalenie motywacji wewnętrznej (pokonywanie własnych słabości, chęć doskonalenia się) oraz współpracy w grupie.
30
ETA
P IV
– nauczania
i dosk
onale
nia
Czasowa:
– 90min
- Zajęcia 3x w tygodniu
- Liga trampkarz 1x w tygodniu
Rzeczowa:
- Przygotowanie organizmu do wysiłku poprzez urozmaiconą formę rozgrzewki.
- Specjalistyczne Kształtowanie szybkości (w ramach zajęć w klasie sportowej)
- Kształtowanie siły mięśniowej (stabilizacja, propriocepcja)
- Kształtowanie mocy (plajometria-skoczność)
- Specjalistyczny trening techniki specjalnej (forma ścisła oraz zadaniowa).
- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4, gry w przewadze liczebnej (4x2,4x3,3x2,2x1). Gra uproszczona 5x5- 9x9.
31
ETA
P IV
– nauczania
i dosk
onale
nia
część wstępna 20'
część główna 40'
część końcowa 30'
32
CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, przygotowanie organizmu do wysiłku.
CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3, 4x4), gry w przewadze, gry
zadaniowe, koordynacja, wytrzymałość, szybkość, stabilizacja/siła ,
propriocepcja/plajometria/moc, doskonalenie techniki specjalnej
(forma ścisłej, zadaniowa).
CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (4x4-11x11), SFG.
KATEGORIA TRAMPKARZ U-15
STRUKTURA RZECZOWA TRENINGU
I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ
Przygotowanie
Techniczne
Rozwijanie
inteligencji
gracza
Prowadzenie,
zwody,
drybling (gra
1x1)
+ strzały
Rozwijanie
inteligencji
gracza
Podania /
przyjęcia
+ strzały
Przygotowanie
Motoryczne
gibkość, stabilizacja/siła, KZM- (poniedziałek)
Wytrzymałość T, M, BT- (wtorek)
Propriocepcja/moc, skoczność, KZM- (czwartek)
I TYDZIEŃ II TYDZIEŃ III TYDZIEŃ IV TYDZIEŃ
Przygotowanie
Taktyczne
Budowanie gry
Otwarcie gry,
Zmiana ciężaru
gry, włączenie się
bocznego obrońcy,
tworzenie
trójkątów
współpracy,
rotacja 6,8,10
Transfer
negatywny
Zespołowa Reakcja
po stracie piłki,
odbudowa
ustawienia
kompaktowego,
asekuracja
Pressing
średni/przejście
do wysokiego
zawężanie,
skracanie pola gry,
podwojenie w
bocznym sektorze
Transfer
pozytywny
Atak szybki/podanie
zwrotne jako ważny
element ataku
szybkiego/włączenie
się bocznego
obrońcy
33
34
35
Jest to okres specjalizacji na pozycjach w zależności od cech danego zawodnika. W dalszym ciągu doskonalimy technikę specjalną. Dominuje trening specjalistyczny w formacjach, gdzie doskonali się właściwe zachowania zawodników w różnych fazach gry. Celem jest doprowadzenie do stanu w którym zawodnicy posiądą automatyzm w bronieniu, atakowaniu oraz fazach przejściowych. Duży nacisk kładzie się na przygotowanie fizyczne oraz teoretyczne do meczu (taktyka gry, analiza gry własnego zespołu oraz przeciwnika).
36
ETA
P V
– trenow
ania
cele i priorytety etapu (kat U-16;U-19) :
• wychowanie poprzez sport,
• rozwijanie zdolności motorycznych ze szczególnym uwzględnieniem wytrzymałości (potencjału tlenowego i beztlenowego oraz cech szybkościowo-siłowych,
• doskonalenie umiejętności z zakresu koordynacji ruchowej
• doskonalenie techniki specjalnej,
• kompleksowe rozwijanie sprawności ogólnej,
• nauczanie i doskonalenie działań indywidualnych, grupowych oraz zespołowych występujących w grze w ataku i obronie,
• intelektualizacja zawodnika (wiedza o żywieniu, założeniach taktycznych, rozumienie gry),
• doskonalenie motywacji wewnętrznej (pokonywanie własnych słabości, chęć doskonalenia się) oraz współpracy w grupie.
• wprowadzenie treningu pozycyjnego,
• budowanie odporności psychicznej.
37
ETA
P V
– trenow
ania
Czasowa:
– 90min
- Zajęcia 4x w tygodniu
- Liga junior 1x w tygodniu
Rzeczowa:
- Przygotowanie organizmu do wysiłku poprzez urozmaiconą formę rozgrzewki.
- Specjalistyczne Kształtowanie szybkości, wytrzymałości-szybkościowej, wytrzymałości (na podstawie Raymonda Verheijen’a)
- Kształtowanie siły i masy mięśniowej (hipertrofia mięśniowa, moc mięsniowa)
- Kształtowanie mocy (plajometria-skoczność)
- Specjalistyczny trening techniki specjalnej (forma ścisła oraz zadaniowa).
- Trening pozycyjny
- Gra w piłkę nożną np. małe gry 1x1-4x4, gry w przewadze liczebnej (4x2,4x3,3x2,2x1). Gra uproszczona 5x5- 9x9.
38
ETA
P V
– trenow
ania
część wstępna 20'
część główna 40'
część końcowa 30'
39
CZĘŚĆ WSTĘPNA: powitanie, przygotowanie organizmu do wysiłku.
CZĘŚĆ GŁÓWNA: małe gry (1x1,2x2, 3x3, 4x4), gry w przewadze, gry
zadaniowe, koordynacja wytrzymałość, szybkość, stabilizacja,
plajometria/moc, siła, doskonalenie techniki specjalnej (forma ścisłej,
zadaniowa).
CZĘŚĆ KOŃCOWA: gra w piłkę nożną (5x5-11x11), SFG.
Przygotowanie
Taktyczne
Budowanie gry
Otwarcie gry,
Zmiana ciężaru gry,
włączenie się
bocznego obrońcy,
tworzenie trójkątów
współpracy, rotacja
6,8,10 przy otwarciu
i rozwinięciu gry
Transfer
negatywny
Zespołowa Reakcja
po stracie piłki,
odbudowa
ustawienia
kompaktowego,
asekuracja pozycji
2,3 oraz 4,5 przez 6.
Pressing
średni/przejście
do wysokiego
zawężanie,
skracanie pola gry,
podwojenie w
bocznym sektorze,
odcięcie podania do
środka przez 9
Transfer
pozytywny
Atak
szybki/podanie
zwrotne jako
ważny element
ataku szybkiego/
włączenie się
bocznego
obrońcy
40
Przygotowanie
Motoryczne
gibkość, KZM- (poniedziałek)
Wytrzymałość T/M/BT - (wtorek)
50% Wytrzymałość T/M/BT- (czwartek)
plajometria/moc/siła- (piątek)
41
Przygotowanie
Techniczne
Prowadzenie piłki, uderzenie (podanie, strzał) piłki, przyjęcie
piłki (kierunkowe), drybling, zwody, gra głową, odbiór piłki.
42
43
44
- Narodowy Model Gry, PZPN, Warszawa 2016.
- Unifikacja organizacji współzawodnictwa i
szkolenia dzieci i młodzieży w piłce nożnej,
PZPN, Warszawa 2013.
45
Lipiec 2017
Opracował: Mariusz Majewski
46
Top Related