Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy
Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie
ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78
Jak efektywnie radzić sobie ze stresem
Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy
Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie
ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78
• STRES to stan organizmu, który przejawia się swoistym zespołem objawów.
• STRESOR to czynnik (zewnętrzny lub wewnętrzny ) wywołujący stres.
Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy
Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie
ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78
STRESORY• Stawianie sobie zbyt wysokich
wymagań • Wymaganie od siebie zbyt wiele • Zbyt duże wymagania ze strony innych • Poważne zmiany w życiu, np.
przeprowadzka, śmierć bliskiej osoby, małżeństwo, wypadek lub choroba
• Brak pieniędzy na podstawowe potrzeby • Niemożność znalezienia pracy • Powracające zmartwienia lub
utrzymujące się trudne warunki życia, np. choroba w rodzinie, własna choroba, problemy finansowe, kłótnie rodziców, bicie przez rodziców, konflikt z rodzeństwem
• Lęk przed utratą pracy
• Duże obowiązki wobec członków rodziny
• Konflikty w relacjach z przyjaciółmi • Złe oceny szkolne • Zdawanie egzaminu/pisanie testu • Wyjście na imprezę • Publiczne wystąpienie • Obawa o własne bezpieczeństwo • Odczuwanie samotności
lub znudzenia • Dokuczanie i wyzwiska ze strony innych • Przebywanie z dala od rodziny • Bezdomność • Posiadanie przyjaciela lub członka
rodziny, który znajduje się pod wpływem długotrwałego stresu
Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy
Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie
ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78
Jakie są niewłaściwe sposoby radzenia sobie ze stresem ?
Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy
Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie
ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78Niewłaściwe sposoby radzenia sobie ze stresem
• Zaprzeczanie sytuacji • Ucieczka • Trwanie bez reakcji • Objadanie się • Głodówka • Palenie papierosów • Używanie alkoholu
lub narkotyków • Rezygnacja • Ukrywanie się
• Agresja wobec innych • Niszczenie mienia • Przeszkadzanie innym
w ich wysiłku • Wyładowywanie się
na przedmiotach bądź ludziach
• Wyzywanie innych • Obwinianie siebie
lub innych • Próby samobójcze
Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy
Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie
ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78
Jakie są właściwe sposoby radzenia sobie ze stresem ?
Projekt "Transgraniczne Centrum Wsparcia Rynku Pracy" realizowany jest przy pomocy finansowej Unii Europejskiej w ramach Programu Współpracy
Transgranicznej Polska - Białoruś - Ukraina 2007-2013.
Lubelskie Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego im. K. K. Baczyńskiego w Lublinie
ul. Magnoliowa 8; 20-143 Lublin; Tel/Fax: 81 747 03 78
Właściwe sposoby radzenia sobie ze stresem • Relaks• Spacer • Sport i ćwiczenia fizyczne • Opisywanie stresujących zdarzeń
w pamiętniku • Hobby • Czytanie książek • Oddawanie się praktykom
religijnym • Śmiech • Słuchanie muzyki • Rozmowa z przyjacielem, rodzicem
lub innym bliskim dorosłym
• Przewidywanie konsekwencji i planowanie
• Nauka rozpoznawania źródeł stresu i jego symptomów
• Praktykowanie technik relaksacyjnych np. Joga lub Tai-Chi
• Zdrowe odżywianie • Wysypianie się • Podejmowanie dodatkowej, ciężkiej
pracy, która pozwala zużyć energię wytworzoną przez stres
• Znalezienie dla siebie chwili spokoju • Ćwiczenie głębokiego oddechu• Próba rozwiązania problemu
Top Related