Samokontrola, samoocena sprawności oraz wydolności fizycznej dzieci i

młodzieży – zastosowanie wybranych prób i testów w szkolnej praktyce

Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Zarzeczu

Diagnoza sprawności fizycznej, rozwoju fizycznego i aktywności fizycznej to obowiązek każdego nauczyciela

wychowania fizycznego i nauczyciela edukacji wczesnoszkolnej wynikający z nowej podstawy programowej wychowania fizycznego (2009 r.)

„Samoocena jest podstawą poczucia własnej wartości. Natomiast wzmacnianie poczucia własnej wartości generuje z kolei potrzebę

osiągnięć”Prof. Stanisław Strzyżewski

Filar I – MOGĘ (ludzka morfologia – budowa wewnętrzna i zewnętrzna organizmu, fizjologia – funkcjonowanie organizmu

Filar II – UMIEM (zasób naszych umiejętności i doświadczeń ruchowych)

Filar III – CHCĘ (nasze motywacje, siła woli czy wytrwałość)

Sprawność fizyczna wg profesora Ryszarda Przewędy

Po pierwsze – sprawność fizyczna jest jednym z pozytywnych mierników zdrowia dzieci i młodzieży

Po drugie – uczniowie poznają aktualny stan własnego rozwoju fizycznego (jacy są i jak się zmieniają)

Po trzecie – zaspokajamy ich naturalne potrzeby udowodnienia sobie samym i otoczeniu, że są silniejsi, szybsi, wytrzymalsi

Po czwarte – może zmienią w sposób istotny swoją postawę do aktywności fizycznej w ogóle, a przede wszystkim w trakcie lekcji wf

Kilka powodów, dla których warto uczyć dzieci i młodzież kontrolowania własnej sprawności

fizycznej

Czynności pedagogiczne nauczyciela: przygotowanie pomocy dydaktycznych (taśmy, stopery,

drążki, kalkulatory, ławeczki, materace, opisy testów itp. w trakcie pomiaru: informowanie, kontrolowanie,

korygowanie, wyjaśnianie, wsparcie przy interpretacji wyników

Czynności pedagogiczne uczniów: zapoznanie się ze sposobem wykonania testu samodzielne wykonanie danej próby sprawnościowej samoocena na podstawie porównania własnych wyników z

normami danego testu czy próby

Kiedy możemy mówić o samokontroli i samoocenie sprawności fizycznej?

Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej Zmodyfikowana Próba Harwardzka (Test Montoya) Próba Ruffiera

Propozycje testów i prób do samokontroli i samooceny sprawności fizycznej

Indywidualna karta badań sprawnościfizycznej wg prób Indeksu Sprawności

Fizycznej Krzysztofa ZuchoryImię i nazwisko Rok szkolny

Płeć: M/K………… Klasa:………………………………

Indeks Sprawności Fizycznej K. Zuchory

SemestrRodzaj próby

I II III IV V VI

Poziom wykonania (ocena)

Szybkość            

Skoczność            

Siła ramion            

Gibkość            

Wytrzymałość            

Siła m. brzucha            

Ogólna ocena            

Wyniki badań sprawności fizycznej klasywg wybranych prób Międzynarodowego

Testu Sprawności Fizycznej (MTSF)Klasa ………………………….Rok szkolny………………….Płeć: M/K……………………

Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej

Lp. Imięi nazwisko

Bieg na 50 m Skok w dal z miejsca

Bieg na 600/800/1000

msemestr semestr semestr

I II III IV V VI I II III IV V VI I II III IV V VI

1.                                      

2.                                      

3.                                      

4.                                      

Lp.Imię

i nazwisko

Zwis na ugiętych rękach/uginanie

rąk w zwisieBieg 4 x 10 m Siady z leżenia

semestr semestr semestr

I II III IV V VI I II III IV V VI I II III IV V VI

1.                                      

2.                                      

3.                                      

4.                                      

Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej

Opis próby: Badany wchodzi na ławeczkę gimnastyczną o wysokości 30 cm w ciągu 5 min (taki sam czas dla chłopców i dziewcząt) w tempie 30 wejść na minutę. Po wykonaniu próby badany siada na ławce i po upływie 1 min dokonuje pomiaru

T – czas próby w sekundach 5.5 – stały współczynnik p – częstość tętna

Zmodyfikowana Próba Harwardzka (Test Montoya)

Wskaźnik wydolności

Ocena wydolności

Powyżej 60 Bardzo wysoka50,1-60 wysoka40,1-50 średnia 30,1-40 niska

Poniżej 30 upośledzona

Imię i nazwisko:…………………………………………………………, klasa………………Data badania sprawności i wydolności fizycznej…………………………………. TEST MONTOYAP – TĘTNO PO UPŁYWIE 1 MIN WYPOCZYNKU…………………………..WSKAŹNIK WYDOLNOŚCI……………………………………………………OCENA WYDOLNOŚCI……………………………………………………….. 

Karta indywidualnej sprawności i wydolności fizycznej

Opis próby: w ciągu 1 min badany wykonuje 30 przysiadów. Oznaczamy częstotliwość tętna w trzech momentach: przed próbą, bezpośrednio po próbie, po 1 min wypoczynku (siedząc)

IR – WSKAŹNIK RUFFIERAP – TĘTNO SPOCZYNKOWEP1 – TĘTNO BEZPOŚREDNIO PO WYSIŁKUP2 – TĘTNO PO 1 MINUCIE WYPOCZYNKU

OCENA WYDOLNOŚCI NA PODSTAWIE WSKAŻNIKA RUFFIERA

0 – BARDZO DOBRA1 – 5 DOBRA

6 – 10 ŚREDNIAPOWYŻEJ 10 - SŁABA

Prób Ruffiera

Dziękuję za uwagę