Oferta promocyjna obowiązuje od 23 maja do 5 czerwca 2013 r.Oferta ważna, jeśli nie wystąpi błąd w druku lub do wyczerpania zapasów w magazynach

PEFC/29-31-75

Produkt certyfikowany przez PEFC

Ten produkt pochodzi z lasów zarządzanych w trwały i zrównoważony sposób oraz z kontrolowanych źródeł

www.pefc.org

Czas na rower

Tanio nie znaczy źle

Małopolskie Dni Dziedzictwa

Maj

201

3

Wydanie bezpłatne

Regionalny magazyn konsumencki dla całej rodziny

Radoœæ kupowania ka¿dego dnia

*Rabat nie dotyczy opłat za media, wyrobów tytoniowych, napojów alkoholowych, biletów MPK, doładowań telefonicznych.

Kraków - ul. Długa 67, Dolnych Młynów 5, Drożdżowa 2, Grażyny 4, Grodzka 46, Karmelicka 14 i 47, Lea 37, Krakowska 23, Mogilska 40, Os. Centrum B nr 8, Os. Teatralne 4, Rusznikarska 14a, Solskiego 1, Stary Kleparz 23 i 73, Starowiślna 19 i 50, Szpitalna 38, Wielopole 3; ul. Sodowa 19, ul. Włóczków 6, ul. Zdunów 18B, ul. Królowej Jadwigi 238Myślenice - Pardyaka 5, Kasinka Mała 757

nowe

sklepy

Kolejne sklepy

honorują kartę

SPRAWDŹ!staly rabat

na [prawie] wszystko*

-3%

nie masz jeszcze karty? Weź ją ze sklepu, który honoruje kartę:

Sprawdź regulamin na www.kefirek.pl i sklepKefirek na Facebooku.

Jesteś studentem? Lubimy Cię!Polub Kefirka:

Partnerzy:

*Rabatu nie udzielamy na wyroby tytoniowe, napoje alkoholowe, doładowania GSM, bilety MPK oraz opłacanie rachunków za media.

www.kefirek.plwww.facebook.com/sklepKefirek

Regulice, al. Jana Pawła II 71

Spis treści

Edytorial

Więcej luzuW szkołach – ostatnia prosta. Na niebie – w końcu dobra pogoda. Czas zwolnić nieco w pracy i zadbać o siebie. Poważnie zająć się planowaniem urlopu. Zwrócić uwagę na swoje zdrowie. Zmienić złe nawyki. Pójść na randkę. Przeczytać książkę. Wyplewić ogródek. Wsiąść na rower.

Dobry mi wypoczynek – pomyślicie. Każda z powyższych propozy-cji oznacza wysiłek, niektóre całkiem niemały. Tak. Ale przecież za-dbać o siebie nie znaczy siąść i czekać. Dobre samopoczucie przyjdzie z wysiłkiem, o ile tylko właściwie go ukierunkujemy. Nie samą pracą człowiek żyje!

3. Editorial4. Prezentacja producenta5. Superoferta6. Czas na rower7. Superoferta8. Przepisy

9. Superoferta10. Przepisy11. Superoferta12. Tanio nie znaczy źle13. Superoferta14 -15. Superoferta

16. Małopolskie Dni Dziedzictwa17. Superoferta18. Małopolskie Dni Dziedzictwa19. Superoferta

20. Kultura w Kefirku21. Superoferta22. Informacje miejskie23. Konkurs / Kultura dla dzieci24. Nasze sklepy

3

Słowacja – Rumunia, czyli urdaCo łączy naszych południowych sąsiadów z – odległą, wydawałoby się – Rumunią? Po pierwsze – Zakarpa-cie, zwane też Rusią Zakarpacką. Krajobraz jest tu łagodny, pagórkowaty, pogoda zazwyczaj piękna. Uwagę przyciągają ludzkie osiedla: z jednej strony za-pyziałe i senne, z drugiej – pełne życia i energii. Obok brzydkich betonowych domów – „klocków” trwają stareńkie, ale kolorowe drewniane chaty z malowa-nymi okiennicami. Żyją tu przedstawiciele wielu nacji i wyznań. Ich zwyczaje przemieszały się w barwną mozaikę. Wizyta na Zakarpaciu najpiękniejsza jest w maju, gdy – podobnie jak u nas, ale z dużo więk-szym rozmachem – po domach stroi się gaiki.

Tędy przywędrowała na północ urda – tradycyjny owczy (choć bywa i krowi, i kozi) ser znany na tere-nie Rumunii jeszcze w czasach, gdy zamieszkiwali ją starożytni Dakowie. Nauczyli się oni – być może od greckich kupców – podgrzewać serwatkę i zbierać z niej to, co najlepsze. Tak powstaje urda: ser boga-ty w wapń, witaminę A, B6 i B12, o delikatnym, ale bardzo przyjemnym smaku, przypominający włoską ricottę (a raczej to ricotta przypomina urdę).

Słowacy, dla których owczy nabiał również jest częś-cią kultury narodowej, opatentowali metodę mroże-nia mleka owczego, która nie zmienia jego właści-wości. Dzięki nim możemy cieszyć się urdą cały rok, mimo, że owce dają mleko tylko od wiosny do jesieni.

Rumunia – Bułgaria, czyli kaszkawałDalsza droga wiedzie przez Karpaty Wschodnie. Góry wyso-kie jak nasze Tatry, dzikie i wciąż stosunkowo puste. Kamie-niste trakty wiodą przez niekończące się hale, ludzi spotyka się tu rzadko, niemal wyłącznie miejscowych. W jasnym, południowym słońcu nieraz łatwiej zaspokoić pragnienie arbuzem, niż wodą. Dalej na południe rozciąga się żyzna, zamieszkała od tysiącleci, dolina Dunaju. Za Dunajem za-czyna się Bułgaria, czyli starożytna Tracja.

Stąd pochodził ponoć Spartakus, przywódca powstania niewolników w Rzymie. Wojowniczy Trakowie przez stulecia opierali się obcym najazdom. W końcu ulegli jednak potędze Rzymu. Italscy wojacy przywieźli do Tracji casus a caballo, czyli „ser na koniu”. Dojrzewał on w charakterystycznych wo-reczkach, związanych po dwa i przewieszonych przez rząd wojskowego konia. Wynalazek posmakował Trakom, a póź-niej kolejnym mieszkańcom krainy – Protobułgarom, groź-nym pobratymcom Hunów i Słowianom, którym współcześni Bułgarzy zawdzięczają język.

Kaszkawał posmakował jednak głównie Rumunom, którzy wykorzystują go do niezliczonych potraw i mają aż 23 za-rejestrowane lokalne odmiany tego sera. Dzisiejszy kaszka-wał to ser owczy lub rzadziej krowi. Ma zwarty, elastyczny a jednocześnie kruchy miąższ. Smak kaszkawału jest bogaty i trudny do opisania. Określa się go jako „lekko słony, w mia-rę dojrzewania – pikantny, ostry i lekko gorzki z posmakiem karmelizowanej cebuli”.

W stronę BałkanówObszar między Karpatami, Morzem Czarnym i Morzem Śródziemnym to europejska kolebka serowarstwa. To jednocześnie krainy pełne czaru i jeszcze nieodkryte przez przemysł turystyczny. Wybierzmy się więc na południe, szlakiem… serowym.

Reklama

4

Superoferta

1,091 kg = 3,30

Kefir KefireK330 g

1,091 kg = 5,45

Jogurt naturalny

gazda200 g

3,991 kg = 13,30

twaróg KlineK gazda

Półtłusty, 300 g

5,551 kg = 37,00

Ser gazdowSKi na grilla

150 g13,99

1 kg

gouda JuhaSProdukt seropodobny 19,99

1 kg

Ser oczKo

2,991kg = 19,93

Sery plaStry MleKpol

Gouda, gouda wędzona, królewski

z Kolna, salami, złoty mazur, edamski 150 g

3,291kg = 26,32

Mozzarella w Solance

teMar125 g

3,451kg = 19,16

Ser Sałatkowy tureK iSloS

180 g

1,991kg = 9,95

SereK wieJSKi Piątnica

200 g3,091kg = 20,60

MaScarpone Milandia Piątnica

Różne smaki, 150 g

2,551kg = 12,75

tzatziKi zott200 g

2,251kg = 11,25

Śmietana luksusowa 30%

Zott200 g

1,891 l = 2,98

maŚlanka MilKo

wowce leśne, truskawka

0,5 l

4,991 l = 9,98

Śmietana łaciata 30% UHt

0,5 l

5

Dla zdrowia i samopoczuciaJeśli wiecznie walczysz o dobrą sylwetkę, albo niepo-koi Cię, że zadyszki dostajesz szybciej niż kiedyś, jazda rowerem bardzo Ci się przyda. Jeśli wykorzystasz ro-wer do codziennych dojazdów do pracy, zobaczysz jak szybko Twoje ciało zyska na sprawności. Regularny wy-siłek rano i po południu wymusi na Tobie zdrowe odży-wianie i wyreguluje przemianę materii. Jazda na rowe-rze uwalnia hormony: endorfiny poprawią Ci nastrój, a adrenalina – hormon walki i zwycięstwa – przysporzy sił do pracy.

Dla zdrowia i samopoczuciaJeśli wiecznie walczysz o dobrą sylwetkę, albo niepo-koi Cię, że zadyszki dostajesz szybciej niż kiedyś, jazda rowerem bardzo Ci się przyda. Jeśli wykorzystasz rower do codziennych dojazdów do pracy, zobaczysz jak szyb-ko Twoje ciało zyska na sprawności. Regularny wysiłek rano i po południu wymusi na Tobie zdrowe odżywianie i wyreguluje przemianę materii. Jazda na rowerze uwalnia hormony: endorfiny poprawią Ci nastrój, a adrenalina – hormon walki i zwycięstwa – przysporzy sił do pracy.

Uważaj na kręgosłupJazda na rowerze to jednak też pewne ryzyko. Nieod-powiednie wygięcie kręgosłupa może mu zaszkodzić. Dlatego zadbaj o wyregulowanie siodełka i kierownicy. Powinieneś jechać wyprostowany, z podniesioną głową. Pedałuje się wtedy trochę słabiej, ale nie obciążając nadmiernie kręgosłupa. Zwróć na to uwagę zwłaszcza, gdy w pracy musisz siedzieć i nie uprawiasz innych form aktywności fizycznej.

Po ulicachJazda po ulicach nie musi być stresem. Kierow-cy powoli przyzwyczajają się do pokojowego współżycia z rowerzystami. Jeżeli trzymamy się przepisów ruchu drogowego i kilku zdrowo-rozsądkowych zasad, unikniemy zagrożeń. Zasady te to:

• Pamiętaj o widoczności. Rowerzysta jest słabo widoczny na drodze. Mą-drzej jest oszczędzać nie na bate-ryjkach, a na lekarzach. Kamizelka odblaskowa bardzo się przyda – daje nawet lepszy efekt niż lampki, a dodatkowo niektó-rzy kierowcy boją się, że w kamizelce paraduje po-licjant.

•

• Pamiętaj o szybkości. Podjechać do skrzyżowania rowerem to nie to samo, co pod-biec. Jeśli zaskoczysz kierowcę, szczególnie

skręcającego w prawo, możesz doprowadzić do niebezpiecznej stłuczki. Także ze względu na szybkość, jazda rowerem wymaga większej uwagi niż chodzenie. Słuchawki na uszach, roz-mowy przez telefon – wykluczone.

• Nie musisz jechać tuż przy krawężniku. Nie-równo zaparkowane auta, dziury w jezdni – nie omijaj ich slalomem, ale zachowaj bezpieczny margines od krawędzi jezdni. To samo dotyczy szyn tramwajowych, w których koło roweru może utknąć. Mądry kierowca Cię zrozumie, głupim się nie przejmuj.

• Na drogach pieszo-rowerowych respektuj pierwszeństwo pieszych. Pieszym wałęsającym się po ścieżkach rowerowych zwracaj uwagę.

• Koniecznie sygnalizuj zmiany pasa i skręty!

• Nie wymijaj na światłach aut, które dopiero co Cię wyprzedziły. Wprawdzie rower na ogół „zbiera się” szybciej od samochodu, ale uzyskana sekun-da nie jest warta stresu ani Twojego, ani kierow-ców, którzy wyprzedzą Cię ponownie.

Po ścieżkachi kontrpasachSieć bezpiecznych dróg rowerowych rozwija się po-woli, lecz stale. Najdłuższy odcinek miejskiej ścieżki rowerowej w Krakowie wiedzie z Zabłocia na Rybitwy i mierzy ok. 8 km. Z kilkusetmetrowymi przerwami drogi rowerowe wiodą do Rybitw z Tyńca, czyli niemal przez cały Kraków, lub np. z Bronowic na Dworzec Główny (nie-

stety okrężną trasą nad Wisłą). Siatkę połączeń uzupeł-niają tzw. kontrpasy dla rowerów, prowadzące w kierunku

przeciwnym do „głównego” pasa dla jedno- i dwuśladów.

Świetną wyszukiwarkę tras dla Krakowa i Tarnowa udostęp-nia strona zielonasiec.pl. Możemy wybrać trasę m.in. szybką

czy bezpieczną, wyliczyć odległości, przewyższenia i minuty planowanej jazdy. Z kolei bogaty wybór tras rekreacyjnych

znajdziemy na stronie

www.rowerem-przez-krakow.pl.

Czas na rower!Więcej zdrowia, lepsze samopoczucie, a niekiedy także więcej czasu. Rekreacyjnie, wyczynowo, do pracy. Rowerem!

Porady

6

1kg = 11,40

9,991 kg

HIT!

3,551kg = 22,90

gulaSz angielSKi

KraKuS155 g

3,551kg = 22,90

MielonKa wieprzowa

155 g

25,151 kg

SzynKa bacy

Kiełbasa Grillowa

15,951 kg

Polędwica SoPocka 12,89

1 kg

PierŚ KrólewiecKa

13,451 kg

SzynKa KonSerwowa

lbS15,85

1 kg

boczeK paSKi gotowany 29,99

1 kg

SzynKa Kniazia

2,191kg = 10,95

KreM z gorczycy na Miodzie

200 g

3,391kg = 10,27

KreM z gorczycy na Miodzie

330 g

7

Superoferta

Przekładaniec z bakłazanem, mozzarella i pomidorem

Zielone tasiemki z fasolka i pesto bazyliowym (dla 4 os.)

Oliwkowy dorsz

Składniki:• 4 łyżeczki Pesto Grand’Italia z oliwkami• 1 bakłażan• 2 dojrzałe pomidory• 2 kule mozzarelli• 2 łyżki oliwy z oliwek• garść oliwek

• 4 listki bazylii• szczypta pieprzu• szczypta soli

Wskazówki przygotowania:Pokrój bakłażana na grube plastry. Rozgrzej patelnię grillową i zgriluj je przez ok 2-3 min an następnie prze-łóż na papier kuchenny do wystygnięciaPokrój pomidory i mozzarella w grube plastry. Natrzyj je wraz z plastrami bakłażana oliwą z oliwej oraz przy-praw solą i pieprzem. Ułóż naprzemiennie na talerzu. Udekoruj pesto z oliwkami, czrnymi oliwkami i listkiem bazyli.

Składniki:• 1 słoiczek Pesto z oliwkami Grand’Italia • 12 plastrów szynki parmeńskiej• 3 grube filety dorsza ( lub soli, sandacza )• 1 łyżka oliwy z oliwek extra vergine Olitalia• 20 g masła

Wskazówki przygotowania:Ułóż 4 plastry szynki parmeńskiej nakładając jeden na dru-gi w połowie ich szerokości, aby utworzyły jednolity zwarty płat. Posmaruj płat z szynki pesto oliwkowym, ułóż filet z dor-sza i zawiń go w roladkę. Czynność powtórz dla pozostałych filetów. Roladki ułóż w naczyniu posmarowanym masłem i pokrop oliwą z oliwek. Piecz ok. 20 min w piekarniku nagrza-nym do temperatury 2000C. Podawaj z pure ziemniaczanym.

Składniki:• 500 g makaronu Arrighi Tagliatelle szpinakowe• 1 słoiczek pesto Grand’Italia z bazylią• 300 g fasolki szparagowej• szczypta soli

• szczypta pieprzu

Wskazówki przygotowania:Ugotuj makaron al dente. W międzyczasie ugotuj fa-solkę w solonej wodzie. Połącz odcedzony makaron, fasolkę i pesto w dużej patel-ni, utrzymaj na wolnym ogniu wciąż mieszając przez ok 2 mi-nuty. Dopraw solą i pieprzem.

Przepisy

8

baleron15,65

11,451 kg

kiełbaSa torUńSka reg

14,251 kg

kiełbaSa SzwaJcarSKa

z SereM

14,251 kg

Kiełbasa Z cebulKą

27,991 kg

KabanoSy luxlux, pikantne lux

Szynka włoSka 26,551 kg

13,951 kg

kiełbaSa podwawelSKa

11,951 kg

kiełbaSa naSza

zwyczaJna

12,951 kg

paSztet z boczKieM

8,551 kg

naSze parówKi

1kg

4,391 szt. = 0,43

JaJa farMio, wolne od gMo

10 szt., rozm. M

HIT!

11,451 kg

kiełbaSa KraKowSKa zwyczaJna

9

Superoferta

Kurczak egoztycznyIlość porcji: 2, czas: 45 min

Zapiekanka warzywnoziemniaczanaIlość porcji: 4, czas: 60 min

Składniki:1 opakowanie Warzyw na patelnię karaibskich FRoSTY500g fileta z piersi kurczaka400ml mleczka kokosowego70ml gęstej śmietany 36%1 puszka ananasa w kawałkach3 łyżki oliwy

sól

Wskazówki przygotowania:1. Pierś kurczaka pokrój w paski i usmaż na patel-ni, na oliwie, aż się lekko zarumieni. 2. Wlej sok ananasowy na patelnię i gotuj, aż po-łowa płynu odparuje. 3. Na oddzielnej patelni przygotuj warzywa ka-raibskie według przepisu podanego na opako-waniu.

4. Mleczko kokosowe dodaj do kurczaka i gotuj na wolnym ogniu tak długo, aż mleczko wypa-ruje i mięso będzie w nim zanurzone tylko do połowy. 5. Dodaj sól, śmietanę i ananasa, i gotuj na wol-nym ogniu przez około 2-3 minuty.6. Ostrożnie wymieszaj warzywa z kawałkami kurczaka.

Składniki:1 opakowanie Warzyw na patelnię francuskich FRoSTY250g ziemniaków100g startego żółtego sera

Wskazówki przygotowania:1. Warzywa przygotuj według przepisu podanego na opakowaniu. 2. Ziemniaki obierz i pokrój w talarki. 3. W naczyniu żaroodpornym, wysmarowanym tłusz-czem, układaj na przemian warstwę: ziemniaków, warzyw, sera, ziemniaków, warzyw i ponownie ziemniaków. 4. Tak przygotowaną zapiekankę piecz w uprzednio nagrzanym piekarniku, w temp. 200˚C. Po upływie 30 minut wierzch zapiekanki posyp serem i piecz jeszcze przez 15-20 minut.Serwuj z maślanką.

Przepisy

10

1,191kg = 7,93

otręby SantePszenne, żytnie,

150 g

2,151kg = 14,33

otręby owSiane

Stabilizowane Sante

150 g

3,151kg = 18,52

pieczywo leKKie SonKo

7 ziaren, błonnikowe, z orkiszem i dynią,

żytnie, 170 g

2,891kg = 7,22

KaSza gryczana

SonKo4x100 g

1kg = 11,40

1kg = 11,40

TuńczyK KawałKi Graal

w oleju, w sosie wł., 170 g

4,99

1,89

1 kg = 29,35

1 kg = 4,72

HIT!

HIT!

Kasza jęczmienna Kupiecperłowa 4x100 g,perłowa drobna 400 g,perłowa średnia 400 g,perłowa gruba 400 g

2,091kg = 5,22

ryż biały Kupiec4x100 g

2,091kg = 23,22

popcorn baKalland

maślany, serowy, 90 g

2,091kg = 20,90

Słonecznik łUSkany

baKalland100 g

Superoferta

11

Porady

Śniadanie za 2,502 bułki i coś do ich posmarowania – to powinno wy-starczyć jako paliwo na kilka godzin. Proponujemy se-rek Wiejski Piątnicy za ok. 1,60, plus 2 bułki po niecałe 40 groszy. Jeśli masz smaka na coś mięsnego – propo-nujemy pyszne pasztety Babuni i Z boczkiem, po ok. 15 zł za kg. Jeśli na bułkach rozsmarujesz 10-15 dag takiego przysmaku, będzie Cię to kosztować 1,80-2,25 zł. Urozmaić plasterkami ogórka (ok. 3 zł za kg, czy-li jakieś 2 grosze za plasterek). Jeśli śniadania jadasz w pracy, urządzaj je wspólnie z kolegami – będzie i weselej, i łatwiej (np. ogórka kupcie na spółkę).

Mój tani włoski obiadMakaron znano w Italii jeszcze w starożytności. Jego produkcja rozwinęła się w średniowiecznym Króle-stwie Sycylii – był pożywny, smaczny, łatwy w przecho-wywaniu i tani. Dziś może stać się podstawą pysznego obiadu dla rodziny, cenionego zwłaszcza przez dzieci. Co ważne – łatwego i szybkiego w przygotowaniu.

Zdrowa kolacjaDla miłośników smaków tradycyjnych i wyrazistych, witamin, kwasów omega-3, wapnia i białka. Dla starszych państwa i dorastającej młodzieży – hit wszech czasów. Pasta rybna. Kostka twarogu Gazda (4,35 zł) i wędzona makrela (ok. 3,25 zł) to już pół kilo jedzenia. Dodajmy jedną cebulę (ok. 35 gr) i pół chleba Domowego z piekarni Batkop (1,65) – jest kolacja dla czworga za 9,64 zł – 2,41 od łebka. Może niezbyt roman-tyczna (przed pocałunkami wypada wyczyścić zęby), ale jaka zdrowa! Zyskają Wasze kości, serca i… mózgi.

Na trzy podstawowe posiłki wydaliśmy w Kefirku 8,54 na osobę. Do obiecanej dychy zostaje jeszcze 1,44 na zdrową przekąskę w ciągu dnia – ok. 0,5 kg pomarańczy lub bananów, czy jo-gurt albo duży kubek maślanki.

Uwaga! Handel spożywczy to twarda gra. Podane ceny mogą się wahać!

Dziękujemy pani Agnieszce Wójcik za pomysł na artykuł.

Tanio nie znaczy źleUtarło się przekonanie, że dobre jedzenie musi „swoje kosztować”. Często jest to prawda, a w przypadku niektórych rodzajów produktów, jak np. wędliny – żelazna zasada. Jednak jeśli tylko chcemy, możemy ułożyć zdrowy i naprawdę tani jadłospis. Zobaczmy, jak przeżyć dzień za mniej niż dychę.

Dla 4 osób, po niecałe 4 złote:• Paczka najtańszego, ale o odpowiedniej jakości,

włoskiego makaronu: 1,59 zł za 400 g• Przecier pomidorowy Valfrutta: 5,55 zł za 700 g• 2 duże cebule: ok. 70 gr• Pół główki czosnku: ok. 80 gr• 0,3 kg mięsa zmielonego w sklepie (nie kupuj

paczkowanego, pełnego chemii, którego połowa wyparuje na patelni) – ok. 5 zł

• Sól, pieprz, zioła, kapka oleju lub oliwy • – łącznie ok. 1-1,20 zł

Łączny koszt 14,84 zł, czyli 3,71 na porcję.

12

1,391kg = 23,16

bita Śmietana Śnieżka

60 g

2,251kg = 56,25

Konfiturex 2:140 g

1,791kg = 71,60-89,50

przyprawy KaMiS

do sosu tzatziki, do grilla:

klasyczna, pikantna, do krakówki,

do skrzydełek ognistych,20-25 g

1,591kg = 26,50

roSół knorrZ kury, wołowy, 60 g

2,951kg = 11,80

MaKaron wielicKi

niktka cienka, nitka grubsza, świderki,

wstęga, wstążka 250 g

4,991kg = 24,95

Płatki FitneSSRóżne smaki, 200 g

2,651kg = 10,60

paluSzKi Junior

bahlSen250 g

1,491kg = 21,91-23,28

nudle Knorramore pomidore,

diablolo pomidoro,carbonara, grzybowa,

gulasznikoff, kebab, kurczę pieczone, ostry boczek, ser w ziołach

64-68 g

3,851kg = 17,50

oliwKi baKalland

zielone b/pczarne b/p,

zielone/pasta paprykowa

220 g

1kg = 11,40

0,991kg = 13,12

HIT!

GalareTKa Gellwe

agrestowa, pomarańczowa, truskawkowa, wiśniowa,

cytrynowa, 75 g

4,301kg =9,55

raMa450 g

6,151kg = 30,75

maSło Kerrygold

200 g

13

Superoferta

13,551kg = 33,04-34,47

czeKoladKi z klaSą

SoliDarnoŚćkaffe, pistachio, złota

malaga, 393-410 g

0,951kg = 31,66

petitKi lubiSieRóżne smaki, 30 g

2,351kg = 19,58

cuKierKi wawelfistaszki, kukułki,

miętowe, miętowe fresh fruit

120 g

1kg = 11,40

1,191 l = 23,80

chrupKi biesiadneRóżne smaki, 50 g

3,991kg = 26,60

crunchipSpaprykowe, x-cut:

solone, ser i cebula, kebab z cebulą,

chakalaka, 150 g

1,091kg = 46,38

baton fitneSSRóżne smaki, 23,5 g

HIT!

Superoferta

14

1kg = 11,40

2,15

HIT!

1,191kg = 22,88

prince polo xxl

classic, mleczny, orzechowy, kokos, 52 g

1,991 l = 9,04

lody KoKtaJlowe

KoralZ miodem, marcepan,

kukułka, 0,22 l

6,991 l = 13,98

Sorbet zielona

budKamango-marakuja,

malina, 0,5 l

1,851 l = 15,41

lody tytanwhite, classic,

120 ml

3,991 l = 39,90

lody MagnuMBlack espresso, pink,

100 ml

biszKopTy parTyz galaretką: bananową, pomarańczową,

truskawkową, wiśniową, czarn. porz., 135 g1 kg = 15,92

15

Superoferta

Małopolskie Dni Dziedzictwa KulturowegoW tym roku już po raz piętnasty, podczas dwóch majowych weekendów można nieodpłatnie zwiedzić kilkanaście wybranych obiektów w regionie. Wśród udostępnianych zabytków znajdują się obiekty mało znane lub na co dzień niedostępne, np. pozostające w rękach prywatnych. Pierwszy weekend już za nami, ale zapraszamy na drugi, w dn. 25–26 maja.

Otwarte będą wyjątkowe miejsca z trzech szla-ków: Krakowskiego Szlaku Techniki, szlaku „Dwory Małopolski” i Małopolskiego Szlaku UNESCO. Na zwiedzających czeka książka „Wejdź na szlak”, au-torstwa znanej krakowskiej dziennikarki, Katarzyny Kobylarczyk, obfitująca w ciekawostki i nieznane fakty.

Krakowski Szlak TechnikiZespół gazowni miejskiej, Kraków, ul. Gazowa 12–16. Gazownia na Kazimierzu powstała w roku 1857. Począt-kowo gaz dla miasta wytwarzano z węgla i przechowy-wano pod ogromnymi dzwonami pływającymi na po-wierzchni specjalnych zbiorników z wodą. Po wojnie gaz dla miasta był dostarczany przez Nową Hutę, a potem – rurociągiem ze Wschodu. Dziś na Gazowej możemy zobaczyć budynki administracyjne, budynek mieszkal-ny wraz z ogrodem, dawną świetlicę robotniczą zarzą-dzaną w okresie międzywojennym przez YMCA, labo-ratorium, tzw. nową kotłownię i fabrykę gazu wodnego.

Dawna zajezdnia tramwajowa, przy ul. św. Wawrzyńca jest nie tylko świadkiem hi-storii inżynierii, ale i jej perełką. Zaprojektowana m.in. przez Tadeusza Stryjeńskiego, wielkiego nowatora (wprowadził do Polski żelbeton) i czołowego architek-ta krakowskiej Secesji, po dziś dzień mieści zabytkowe tramwaje, łącznie z pierwszym, konnym „szafirowym cackiem wykwintu” z połowy XIX w. W zabudowaniach zajezdni mieści się teraz Muzeum Inżynierii Miejskiej, gdzie można zobaczyć m.in. stare samochody, w tym niewdrożone do produkcji unikatowe prototypy pol-skich inżynierów.

Zespół elektrowni miejskiej, ul. Dajwór 27. Zachowane zostały, zachowując pierwotną architek-turę, obiekty elektrowni położone przy pierzei ul. Św. Wawrzyńca, tj. kolejno wyliczając od ul. Dajwór (od wschodu): budynek administracyjny (projektu Rzym-kowskiego i – nadbudowa – Mączyńskiego), hale ma-szyn z lat 1904–1914 oraz nastawnia z rozdzielnią z 1914 r. Za tymi budynkami, w głębi zakładu, zachowa-ne są kotłownie, warsztaty, relikty chłodni. Także w głębi zakładu, ale po przeciwnej stronie ul. Dajwór zachowa-na jest stacja transformatorowa z 1930 r. łącząca zakład z elektrownią w Jaworznie z emblematem w kształcie błyskawicy z czerwonej cegły. Na terenie elektrowni zobaczyć można ekspozycję ilustrującą dzieje zakładu. fo

t. J.

Now

osta

wsk

a-Gy

alók

ay, M

IK 2

013

- lic

. cc

fot. J. Nowostawska-Gyalókay, MIK 2013 - lic. cc

fot. J. Nowostawska-Gyalókay, MIK 2012 - lic. cc

fot. J. Nowostawska-Gyalókay, MIK 2012- lic. cc

dokończenie na str. 1816

Małopolskie Dni Dziedzictwa

4,891 l = 5,43

oleJ Marlibo

0,9 l

9,851 l = 39,40

oliwa z oliweK

iberoExtra vergine,

0,25 l

16,991 l = 33,98

oliwa z oliweK

iberoExtra vergine,

0,5 l

4,99od 30.05

do 5.06

1 kg

Pomidor

0,991 szt.

Sałata maSłowa

3,691 kg

banan

od 23.05 do 30.05

0,991szt.

rzodKiewKaPęczek

SUPER CENA

1 kg

zieMniaKi młoDe PolSkie

2,551kg = 6,37

Jogurt twiStleśny, poziomka,

truskawka,zielona

herbata/cytryna, 400 g

1,151kg = 7,66

Jogobella z MuSli zottStandard, Classic.

150 g

1kg = 11,40

0,991 kg = 110,00

sosy sałaTKowe Knorr

czosnkowy, francuski, grecki, koperek,mizeria, papryka/zioła, włoski, 9 g

HIT!

1 kg

Kapusta młoda SUPER CENA

17

Superoferta

fot.

J. N

owos

taw

ska-

Gyal

ókay

, MIK

201

3 - l

ic. c

c

Małopolski Szlak UNESCONasz region jest bogaty w zabytki Światowego Dziedzictwa UNESCO. Tym razem organizatorzy Dni przybliżają nam trzy drewniane kościoły.

W Lipnicy Murowanej znajduje się ten zbudowany w XV w. i zachowany w najbardziej pierwotnej formie – koś-ciół św. Leonarda. Urzeka malowidłami z XV oraz XVII i XVIII wieku. Na niektóre z nich patrzył jeszcze św. Szymon z Lip-nicy.

Kościół w Binarowej koło Biecza jest niemal równie stary – zbudowano go w 1500 r. i niedługo potem wymalo-wano. Polichromia utrzymała się do naszych czasów: Chóry anielskie, uosobienia grzechów, cnót i śmierci, Męka Pańska, czy zdobienia pokrywające każdy centymetr desek wprawiają w podziw.

Kościół w Sękowej koło Gorlic zachwyca nie wnę-trzem, ale sylwetką – przypomina wielki namiot wzniesiony z modrzewiowych gontów. Jego konstrukcja stanowi niezwy-kły przykład kunsztu średniowiecznych inżynierów.Dwory Małopolski

W Nawojowej Górze koło Krzeszowic zwie-dzimy willę Domańskich. Piękny, nie bardzo stary dom, z cudem ocalałym wyposażeniem. Karol Domański w okresie międzywojennym odnosił sukcesy jako przemysłowiec, a jego dom ozdabiał m. in. sam Stani-sław Witkiewicz. Willa przetrwała wojenną zawieruchę. Dziś opiekuje się nią Stowarzyszenie Miłośników Ziemi Krzeszowickiej i dzięki niemu możemy zobaczyć, jak żyli przedstawiciele klasy wyższej w międzywojennej Polsce.

W Płazie, niedaleko Chrzanowa, będzie można zobaczyć pałac hrabiów Starzeńskich ze wspaniałym parkiem. Wielki pałac, zbudowany w stylu późnego baroku, gościł niejedną starą, szlachecką rodzinę. Po katastrofie II wojny swiatowej, w której miał o wiele mniej szczęścia niż willa w Nawojowej Górze, został przekształcony na Dom Pomocy Społecznej. Małopol-skie Dni Dziedzictwa są wyjątkową okazją, by odwie-dzić to miejsce.

Z kolei tuż koło Wadowic, w Gorzeniu Górnym znajduje się Kamienny Dom, w którym mieszkał pisarz Emil Zegadłowicz, znany m.in. ze „Zmor”. Dworek z pięknym ogrodem był miejscem spotkań gigantów kultury. Bywali tu m.in. Broniewski, Tuwim, Jaracz, Hulewiczowie. Dziś mieści się tu mało znane, ale bardzo ciekawe muzeum Emila Zegadłowi-cza. Wśród zgromadzonych pamiątek znajdziemy też dzieła najprzedniejszych artystów międzywojennych – przyjaciół pisarza.

Małopolskie Dni Dziedzictwa Kulturowego

fot. J. Nowostawska-Gyalókay, MIK 2012 - lic. cc

fot. M. Klag, MIK 2007 - lic. cc

fot. arch. UM Chrzanów, 2009 - lic. cc

18

Małopolskie Dni Dziedzictwa

16,991kg = 84,95

neScafe claSSic

200 g

7,991 szt. = 0,15

herbata liptonYellow Label, Earl

Grey, 50 szt.1,69

1 l = 6,76

blacK energy drinK250 ml

2,391 l = 4,78

Perła exPort0,5 l

3,19pepSi

max, twist, light,

light lemon, 1 l

10,991 l = 5,49

oKociM radler4x0,5 l

2,151 l = 4,30

OkOcim mOcnebutelka, 0,5 l

2,691 l = 1,79

Smakołyk żywiec zDrójRóżne smaki, 1,5 l

2,59freSz

grejfrut-limetka,jablko-liczi-limetka,

mango-kiwi-limetka,winogrono-limetka

1 l

1,591 l = 1,06

woda Mineralna

nałęczowiankaGazowana,

niegazowana, lekko gazowana,

1,5 l

Kawa mielona

Tchibo Family

250 g

1kg = 11,40

5,691 kg = 22,76

5,551kg = 11,10

cuKier trzcinowy

Sante500 g

HIT!

Superoferta

19

w kefirku maj

Kultura

KLUB MIŁOŚNIKÓW FILMU MISJA - Łaźnia NowaInspirowany kolonialną estetyką płaszcza i szpady, kostiumowy spek-takl, pomyślany jako remiks europejskich wyobrażeń o dzikiej dżungli amazońskiej i czasach konkwisty, prezentuje wykreowaną przez wyob-raźnię, wznoszącą się nad wodospadami wspólnotę Indian, zderzoną z bezwzględnością konsumpcyjnej kultury zachodniej. „Misja” wciągnie widza bez reszty do zabawy, skusi, omami i zaskoczy. Ale okaże się też pułapką przygotowaną przez rozczarowanych i krytycznych, którzy idąc za marzeniem o pięknej i romantycznej utopii, zapragną prawdziwej re-wolucji.

Bartosz Szydłowski z dużą dozą ironii podąża narracją opowieści filmo-wej. Historia XVIII-wiecznych redukcji jezuickich stanie się pretekstem do pytań o postawy współczesne. O Polskę nieuformowaną, rozdartą między mitem wspólnego domu, a pragmatyzmem praw rynkowych.

Marzenia o nowym lepszym ładzie społecznym, o krainie sprawiedliwo-ści i dobrobytu, odbijają się w rzeczywistości jak w krzywym zwierciadle. Ideowcy wpadają w pułapkę nieuświadomionych intencji, a odpowie-dzialni za działanie systemu zapominają, że stoi za nim życie konkret-nych ludzi. Pozostaje gra, gest symboliczny, terapeutyczne zajęcia, tym-czasowe strefy – odreagowanie.

Wymagana rezerwacja: rezerwacja@laznianowa.plnr tel. 12 680 23 41Promocja dla klientów Kefirka: Z kuponem bilety w supercenie 30 zamiast 50 zł.

„Kobiety kontratakują” w GrotesceSpektakl w 100% muzyczny!Wreszcie w teatrze Artystki nie „grają”, że śpiewają – NAPRAWDĘ śpie-wają, i to znakomicie. Utwory największych gwiazd od Elli Fitzgerald, przez Tinę Turner, po Queen i Apocalyptikę w nowych, zaskakujących aranżacjach ze świetnymi tekstami polskimi.

• Skrzętnie skrywana przez mężczyzn, cała prawda o naszym świecie• Alternatywa dla szaleństw współczesności• A przede wszystkim niezapomniany wieczórNie możesz przegapić jedynego takiego wydarzenia w mieście – „Kobiety Kontratakują” zapraszają.

Spektakle:7-9 czerwca, godz. 19:0014 czerwca, godz. 21:0015 czerwca, godz. 17:0016 czerwca, godz. 19:00

W LUDZKIEJ DŻUNGLI BŁĄDZI CZŁOWIEK

Kupon Rabatowy

Kupon Rabatowy

Wymagana rezerwacja: rezerwacja@groteska.plnr tel. 12 633 37 62Promocja dla klientów Kefirka: Z tym kuponem wszystkie bilety na spektakle 14 i 16 czerwca w cenie 20 zł.

20

3,651 szt. = 1,21

ręcznik biały VelVet

3 szt.

4,991 szt. = 0,16

worKi hd eaSy-pacK Jan

niezbęDny30 szt., 35 l

5,991 szt. = 0,09

worKi hd eaSy-pacK Jan

niezbęDny20 szt., 60 l

2,451 szt. = 0,04

torebKi ŚniaDaniowe

papierowe groSiK

50 szt.

11,991 szt. = 0,74

papier toaletowy

VelVet16 szt.

3,451 szt. = 1,72

tacKi do grilla Jan niezbęDnyokrągłe, 2 szt.

7,991 l = 88,77

Spray na KoMary i KleSzcze

broS90 ml

Superoferta

21

Utrudnienia na drogach krajowychWciąż trwają prace nad mostami w Wężerowie i Orłowie, na drodze nr 7 („warszawskiej”). Cze-kamy też na otwarcie węzła autostradowego przy ul. Leśnej w Brzesku. Między Piwniczną a granicą słowacką drogowcy usuwają skutki osuwiska – tam pojedziemy wahadłowo. Podobnie w Mochnaczce i Muszynce.

Ludzie bronią zieleniMieszkańcy Krakowa bronią kurczących się oaz zieleni. Od-dolnie skrzyknięte grupy organizują się przeciw zabudowaniu zabytkowego Fortu nr 7 i otaczającej go zieleni w Bronowi-cach, Parku św. Wincentego à Paulo w Krowodrzy i Wzgórza Lasoty. Obecnie zbierane są petycje i organizowane spotka-nia poświęcone taktyce walki o zieleń. Trwa też walka o bez-pieczeństwo Ojcowskiego Parku Narodowego, oraz o domy mieszkańców gminy Zielonki, przez które w przyszłości mia-łaby przebiegać droga równoległa do „szosy olkuskiej” nr 94. Więcej informacji na Facebooku (Zielone Bronowice, Nie dla Zabudowy Parków w Krakowie, Wroga Droga).

22

Informacje miejskie

dla dzieci maj

Kultura

25 maja, godz. 10:30 i 12:30MIM-kowy poranek z kamerą otworkowąInżynierii Miejskiej w Krakowie, ul. św. Wawrzyńca 15

Dzieci i rodziców zapraszamy na nowe MIM-kowe poranki. Jak powstaje zdjęcie i obraz w kinie? Czy można samemu zrobić aparat fotograficzny? Zajęcia dla dzieci od 8 roku życia. Rezerwacja: 12 421 12 42 wew. 136 lub w kasie muzeum.

Wstęp: 15 zł od dziecka, opiekunowie bezpłatnie 3 czerwca, dla dzieci 4-5 lat o godz. 09:30;6-12 lat o godz. 11:30Sztukolotnia – o rzekach i jeziorachŚródmiejski Ośrodek Kultury, ul. Mikołajska 2

Warsztaty artystyczne Sztukolotnia to cykl oryginalnych zajęć dla dzieci i młodzieży. Każde zajęcia są inne – inspirują się wybranymi problemami zaczerpniętymi z obszaru kultury. Podczas cotygodniowych spotkań świetnie się bawimy, poznajemy nowe media oraz techniki artystyczne.

Wstęp: 10 zł

1 czerwca, godz. 14.00-16.00Rydlówka wciąż ŻyWa! - Krakowskie wycinankiMuzeum Regionalne Młodej Polski „Rydlówka”, ul. W. Tetmajera 28

Zapraszamy do Muzeum Młodej Polski „Rydlówka” na rodzinne warsztaty etnograficzno-artystyczne, inspirowane stałą ekspozycją muzealną z dziedziny etnografii, historii, sztuki i tradycyjnego rzemiosła, w ramach projektu Rydlówka wciąż ŻyWa!

Wstęp: 40 zł – dziecko+rodzic

29 maja, godz. 12.30Śpiąca KrólewnaTeatr Hothaus (budynek teatralny na terenie kompleksu parkowego przy szpitalu im. dr J. Babnińskiego) ul. Babińskiego 29.

TEATR HOTHAUS zaprasza na spektakl pt. „Śpiąca Królewna”, który adresowany jest dla całych rodzin - najmłodsi znajdą w nim piękną, lubianą opowieść o Śpiącej Królewnie, starsi - dużą dozę humoru. Dynamiczna akcja, pełna fantazji i humoru, wypełniona piosenkami, nadaje spektaklowi wyjątkową atmosferę.

Wstęp: 17 zł

Zapraszamy!

W najbliższych dniach czekają nas trzy ważne święta: Dzień Matki, Dzień Ojca i Dzień Dziecka. Zapraszamy więc do rodzinnego konkursu!

Czekamy na zdjęcia z Waszych rodzinnych pikników i grilli. Pokażcie wspaniałą zabawę, przyjemność biesiadowania pod gołym niebem, no i oczywiście pyszne jedzenie. Najlepsze i najbardziej oryginalne zdjęcia nagrodzimy i opublikujemy!

Do wygrania markowy sprzęt AGD.

Jak grać?• Zorganizuj rodzinną ucztę pod chmurką.• Zrób piękne zdjęcie• Prześlij je nam przy pomocy formularza konkursowego na www.kefirek.pl

Szczegóły dot. nagród i regulamin znajdziecie również na stronie www.

23

Nieustający konkurs kulinarnyna FacebookuDziel się ulubionymi przepisami i wygrywaj!Co miesiąc do wygrania sprzęt AGD! Zapraszamy:facebook.com/sklepKefirek Zeskanuj kod QR

Chcesz być na bieżącoz promocjami

i wydarzeniami w Kefirku?

www.kefirek.plwww.facebook.com/sklepKefirek

Regionalny informatorkonsumencki „Twój sąsiad”

maj 2013Wydawca: Kefirek S.A. Nakład: egz. 54900

Kontakt: marketing@kefirek.pl

* Sklep nie posiada pełnej oferty promocyjnej.** W tym skepie nie obowiązuje oferta z gazetki.

nowy sklepcałodobowy

wypiek bułek na miejscu mięso mielone na miejscu

N

Tylko teraz, tylko w 3 sklepach!Szukaj produktów oznaczonych kropką.Odwiedź sklep: Kraków: ul. Rusznikarska 14a, ul. Drożdżowa 2, Kasinka Mała 757

Batalionów Chłopskich 2A**Białoruska 10 B*Bieżanowska 77*Bujaka 12*Czerwone Maki 53/1U*Długa 67Dolnych Młynów 5Drożdżowa 2Grażyny 4Grodzka 46Kalwaryjska 34Karmelicka 14Karmelicka 47Kobierzyńska 93

Kopanka 187*Koźmice Wielkie 644*Lednica Górna 111A*Łuczyce 563*Miechów, Szewska 41*Myślenice, Pardyaka 5Olkusz, Kościuszki 13*Pałecznica, Sw. Jakuba*Prandocin 63*Przybysławice 21*

Kobierzyńska 198A*Krakowska 23Krakowska 39Królewska 92Królowej Jadwigi 238*Lea 37Marczyńskiego 2Mogilska 40Na Kozłówce 3*Ojcowska 80Orzechowa 5*Os. Centrum B nr 8Os. Teatralne 4Piltza 43

Podedworze 2Przewóz 40ARusznikarska 14ASolskiego 1/5–8Starowiślna 19Starowiślna 50Stary Kleparz 23Stary Kleparz 73Szpitalna 38Wielopole 26Włóczków 6*Wrony 69*Zdunów 18B

Województwo małopolskie:

Balice, Szkolna 9*Bolechowice, Jurajska 315A*Charsznica, Miechowska 35Cholerzyn 3*Czarnochowice 158*Czernichów 461*Igołomia 260*Kasinka Mała 757Kobylany 64*

Nasze sklepy

Rybna 166*Regulice, al. Jana Pawła II 71Skawina, Kopernika 21*Skawina, Ks. J. Popiełuszki 17*Skawina, Słowackiego 1**Szarów 343*Świątniki Górne, Ks. Koniecznego 46*Tenczynek, Chrzanowska 6*Więcławice Stare 125*Zabierzów, Krakowska 26*

Zakupy na telefon w Miechowie!W Kefirku w Miechowie (ul. Szewska 41) można robić zakupy przez telefonnr 41 38 25 325. Zadzwoń i poznaj szczegóły! Zobacz też kefirekmiechow.pl

N

Kraków: