Konspekt treningowy U5

Temat: „Statki” – Zabawy oswajające z piłką z akcentem

kształtowania orientacji przestrzennej i sprawności ogólnej.

Czas: 55 minut

Ilość uczestników: 12 – 16 z podziałem na dwa pola ćwiczebne

Część wstępna

1. „Statki na morzu”

Statki wypływają na nieznane morze. By dopłynąć do wyznaczonego portu muszą pokonać czekające nieraz na nie przeszkody /mielizny, podwodne skały/, które sygnalizują im przyrządy pokładowe. Uczestnicy zabawy swobodnie biegają po wyznaczonym polu nie mogąc stanąć na żadnej linii namalowanej na boisku /wykonują przeskoki obunóż, jednonóż, zwroty/.

Czas 5’

Wyznaczamy pole zabawy na którym namalowane są linie różnego koloru. Zabawę przeprowadzamy na hali sportowej.

2. „Obieramy właściwy kurs”

Czas 5’

Stosujemy różne sposoby poruszania się z piłką i bez piłki.

Statki by dopłynąć do danego portu muszą się poruszać zgodnie z zasadami nawigacji po wyznaczonym kursie. Ćwiczący wykonują ćwiczenia z piłkami w truchcie, w marszu, w podporze przodem, w przysiadzie z poruszaniem się tylko po wyznaczonych na parkiecie hali liniach /obierają właściwy kurs/.

3. „Schroń się przed sztormem”

Płynące na morzu statki zastaje burza, a pojawiający się sztorm zmusza je do szybkiego zawinięcia do najbliższego dowolnego portu. Uczestnicy zabawy swobodnie biegają po wyznaczonym polu wykonując określone ćwiczenia z piłką. Na ostrzegawczy sygnał „Burza” ustawiają się na liniach określonego koloru.

Czas 5’

Można wprowadzić wariant zabawy z ustawieniem się na dowolnej linii.

PRZERWA NA NAPOJE Czas 3’

Część główna

4. „Przepłyń do następnego portu”

Statki pływają pomiędzy portami przewożąc ładunki. Uczestnicy zabawy ustawieni w portach /obręczach/ płyną po morzu /poruszają się określonym sposobem/, by na sygnał zawinąć do portu /wejść do obręczy innego koloru/.

Czas 5’ W polu zabawy rozkładamy niesymetrycznie tą samą liczbę obręczy w różnych kolorach. Ćwiczący wykonują różne ćwiczenia z piłką i bez piłki. Sposób poruszania się zmienia trener, będący także uczestnikiem zabawy.

5. „Atak piratów”

Statki pływające na morzu zostają zaatakowane przez piratów. Marynarze odpierają atak i starają się wezwać pomoc. Uczestnicy zabawy poruszają się w podporze przodem, w podskokach, z prowadzeniem piłki. Na sygnał kapitana ”Uwaga piraci” starają się jak najszybciej wskoczyć do dowolnej obręczy i przyjąć określoną pozycję/siad, stanie jednonóż/.

Czas 5’ J.w. Każdy ćwiczący posiada piłkę.

6. „Uchroń statek przed niebezpieczeństwem”.

Pływające na morzu statki często napotykają na różne niebezpieczeństwa, które muszą pokonać, by dopłynąć do kolejnego portu. Uczestnicy zabawy poruszają się z piłką określonym przez kapitana /trenera/ sposobem reagując na podawane polecenia: „Pożar” – wbiegają do wyznaczonych pól, „Awaria” – zatrzymują się nieruchomo w miejscu, „Atak piratów” – kładą się na brzuchu na podłożu, „Toniemy” – wskakują do szalup /wybiegają poza pole zabawy/.

Czas 5 ‘ W narożnikach pola zabawy wyznaczamy cztery pola w kształcie kwadratu o boku 2 metrów.

PRZERWA NA NAPOJE. Czas 3’

Część końcowa

7. „Rywalizacja armatorów ”.

Właściciele statków /armatorzy/ rywalizują pomiędzy sobą, który z nich przewiezie większą ilość ładunków. Uczestnicy zabawy podzieleni na dwie grupy poruszają się w wyznaczonych polach prowadząc piłkę określonym sposobem. Na sygnał trenera wszyscy zmieniają miejsce i poruszają się w kierunku przelotowej bramki ustawionej po prawej stronie pola, skąd oddają strzały na bramki. Wygrywa zespół, który zdobył więcej bramek /dostarczył więcej ładunków/.

Czas 5’ Wyznaczamy dwa pola w kształcie kwadratu o boku około 5 metrów. Obok każdego z nich z lewej strony ustawiamy dwie małe przenośne bramki.

8. „Statki tankują paliwo”.

Statki zacumowane w porcie mają czas na naprawy i tankowanie paliwa. Zawodnicy danego zespołu posiadający piłkę starają się ją uderzyć poza wyznaczoną linię, którą broni zespół przeciwny. Wygrywa zespół, którego więcej piłek przekroczyło linię przeciwnika.

Czas 9’ Rywalizacja w dwóch zespołach. Strzały z podłoża oddawane są na sygnał trenera na przemian przez zawodników obydwu zespołów. Zwracamy na właściwą odległość pomiędzy dwoma zespołami.

www.footballtrening.pl www.SportSessionPlanner.com

Uwaga: Podane czasy zabaw uwzględniają także zapoznanie dzieci z tematyką zabawy.

Czas przeznaczony na sprawy organizacyjne przed i po zakończeniu treningu – 5 minut.

Czas poszczególnych zabaw dostosowujemy do poziomu zmęczenia uczestników.