1

2

3

Micha Tombak

Czy mona y 150 lat?

SPIS TRECIPI PRZYCZYN, KTRE RUJNUJ ZDROWIE CZOWIEKA ZANIEDBANY KRGOSUP NIEPRAWIDOWE ODDYCHANIE NIEPRAWIDOWE ODYWIANIE BRAK WEWNTRZNEJ HIGIENY CIAA BRAK UMIEJTNOCI SZCZLIWEGO YCIA ZDROWY KRGOSUP FUNDAMENT ZDROWEGO CIAA NADWAGA NAJGORSZY WRG ZDROWIA LEKARZE, KTRZY SZAWSZE Z TOB LEKARZ WYSIEK FIZYCZNY LEKARZ POWIETRZE LEKARZ WODA LEKARZE CIEPO I CHD LEKARZ POYWIENIE LEKARZ ROZUM INFORMACJE DO PRZEMYLENIA PENE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU ZEWNTRZNA HIGIENA CIAA WEWNTRZNA HIGIENA CIAA ZDROWIE BEZ LEKW PRZEPISY NASZYCH BAB Choroby wskutek zazibienia Choroby ukadu pokarmowego Choroby sercowo-naczyniowe Ble w stawach, kociach, miniach Cukrzyca Klimakterium Oczy Oparzenia Puchlina (obrzki) Wycieczenie organizmu po przebyciu cikiej choroby Lecznicze waciwoci octu jabkowego 10 12 13 14 26 33 35 40 51 52 57 63 78 84 110 128 148 149 153 180 181 185 188 190 191 191 192 192 193 193 193

Od WydawcyO sposobach na dugie i zdrowe ycie napisano ostatnio bardzo wiele. Mnoone s diety cud, zachwalane niezwyke preparaty, reklamowane rozmaite sposoby odchudzania i odmadzania. W ten sposb wszystkich si udzi, e zdrowie moe by efektem zadziaania jakiego cudownego rodka. Tymczasem na nasze zdrowie, tak jak na trapice nas choroby, pracujemy latami. Penia zdrowia to nie cudowne rodki uzdrawiajce, odmadzajce lub odchudzajce, ale ycie zgodnie z rytmem natury. Ta wanie filozofia jest motywem przewodnim niniejszej ksiki. Autor ksiki Micha Tombak stworzy caociowy system dbania o wasne zdrowie. Nie ma tutaj cudownych diet, s tylko proste przepisy na jego pielgnowanie i ratowanie. Nie znajdziesz tu Czytelniku rygorystycznych przepisw liczenia kalorii, lecz proste i oczywiste, zgodne z natur zasady odywiania. Autor wyranie zaznacza, e zdrowie jest cile zwizane z tym, Czytelniku, co jemy, z tym, jak oddychamy, jak dbamy o nasze ciao i psychik, a nie tylko z odpowiednim jedzeniem, jak twierdzi wielu twrcw cudownych diet. W trakcie pracy nad ksik bylimy mile zaskoczeni skromnoci Autora. Nie lubi on opowiada ani o swoich sukcesach, ani jak je osign. Jest gboko przekonany, e o wartociach jego systemu zdrowotnego opowiedz najlepiej ludzie, ktrzy z niego korzystaj. Jako potwierdzenie moe suy fragment wywiadu przeprowadzonego z zespoem wydawniczym tu przed ukazaniem si ksiki. Kiedy mnie pytaj, dlaczego nie lubi opowiada o swoich sukcesach, mam jedn odpowied: Chwali siebie nie jest sztuk, najwaniejsze jest to, jak ciebie oceniaj ludzie. Tylko oni mog prawdziwie opowiedzie o swoich dowiadczeniach i zmianach zdrowotnych. Jeeli to, o czym pisz, nie dawaoby efektw, ludzie nie kupowaliby moich ksiek. A ju od piciu lat we wszystkich rankingach moje ksiki s w czowce najlepiej sprzedajcych si. Coraz wicej ludzi rozumie moj filozofi zdrowia. Uwierzyli w moje metody, przekonali si na wasnym organizmie, e mona zmieni stan swojego zdrowia prostymi, ale bardzo skutecznymi metodami. O swoich sukcesach zdrowotnych opowiadaj swoim bliskim i znajomym, i tak rozwija si acuszek zwolennikw i mionikw naturalnych metod leczenia. Moja rola polega tylko na tym, e w prosty i dobitny sposb uwiadamiam ludziom, i nikt nie moe by mdrzejszy od natury. Najciekawszy wniosek z tej ksiki zawiera si w znanej myli: zdrowie jest w naszych rkach. Co wicej ksika Autora umoliwia samodzielne, nieinwazyjne leczenie w domu, 6

z wykorzystaniem naturalnych, atwo dostpnych skadnikw, bez tak charakterystycznego dzisiaj arsenau chemicznego. Niezwyke, czsto szokujce, cho jednoczenie niebywale skuteczne s przepisy Michaa Tombaka na oczyszczanie organizmu. Opieraj si one na tysicletnich tradycjach naturalnej medycyny Wschodu i Zachodu. S elementem pomijanym przez nowoczesn medycyn. Serdecznie zapraszamy do lektury.

Do Czytelnikw!Drogi Czytelniku, Autor niniejszej ksiki uwaa, e materia w niej przedstawiony, a dotyczy on praktycznie wszystkich stron funkcjonowania organizmu czowieka, nie jest bez zarzutu. By moe specjalici znajd w tej ksice niedocignicia, niecisoci, to zrozumiae ksika zostaa napisana z myl o szerokim krgu odbiorcw. Chciaem tylko zwrci Pastwa uwag na to, jak mao wiemy o swoim organizmie i jego cisej wizi z otaczajc nas przyrod. Bardzo czsto od wyboru tej lub innej metody leczenia zaley los czowieka. W tych przypadkach, w ktrych nie pomagaj metody medycyny oficjalnej, naley pamita o istnieniu metod terapii naturalnej, ktre mog si okaza bardzo skuteczne. Jestem gboko przekonany, e w wielu sytuacjach yciowych czowiek sam dla siebie powinien by lekarzem i doradc. Powinien tak pozna funkcjonowanie swojego organizmu, eby mc zlikwidowa przyczyny swoich chorb i cierpie. Jeli w wyniku zastosowania proponowanych przeze mnie wskazwek jedni z Pastwa poczuj si lepiej, drudzy wyzdrowiej, a inni po prostu zrozumiej, e o zdrowie naley dba to bdzie znaczyo, e cel wyznaczony w tej ksice zosta osignity. W swojej praktyce wyprbowaem wiele kierunkw i recept, wybraem z nich to, co naprawd jest cenne i skuteczne. To dzieo ley przed Wami. Rozumnie z niego korzystajcie. ycz Pastwu Dobrego Zdrowia! Micha Tombak

Ksika, ktra znajduje si w Pastwa rkach jest wersj polsk tytuu wydawanego w jzykach: angielskim, hiszpaskim, niemieckim i francuskim. Bdzie dostpna na rynkach ksigarskich w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, krajach Ameryki aciskiej i Europy Zachodniej. Czy mona y 150 lat? to uzupeniony i uaktualniony poradnik, ktry powsta na podstawie moich poprzednich ksiek, uwzgldniajcy take Pastwa sugestie i czste zapytania w listach. Pragn rwnie przypomnie, e jestem zobowizany do wydania obiecanej ksiki Uleczy nieuleczalne. Cz II., ktra jest w trakcie pisania. Autor

Cz pierwszaPI PRZYCZYN, KTRE RUJNUJ ZDROWIE CZOWIEKA

Czy mona y 150 lat?Wedug kanonw staroytnej medycyny chiskiej (co udowodniono w ostatnich badaniach naukowych), organizm czowieka jest jednym wielkim, energetycznym systemem, ktrego wszystkie komrki i organy s midzy sob cile powizane energi pync po 12 meridianach energetycznych. Kady z nas posiada kilka rodzajw energii, ktra cigle si zmienia, przechodzc z jednego rodzaju w drugi, przy czym kada spenia cile okrelone funkcje np.: energia cieplna podtrzymuje sta temperatur ciaa, energia wietlna nadaje kolor oczom, wosom i organom wewntrznym, energia czasu i przestrzeni odpowiada za ksztat ciaa i dugo ycia, energia grawitacyjna nie daje naszemu ciau rozpa si na molekuy, utrzymujc je w przestrzeni, energi fizyczn pobieramy z pokarmu, energi astraln dziedziczymy od rodzicw, energi mentaln pobieramy z kosmosu. Energia tworzy wok naszego ciaa biologiczn obwdk aur, ktra okrela fizyczny i psychiczny stan naszego ciaa. Peny cykl zmiany energii w organizmie trwa 7 lat i w cigu naszego ycia zmienia si 22 razy, a to znaczy, e z punktu widzenia zgromadzonej w czowieku energii powinnimy y okoo 150 lat. 150 lat to lekka przesada, moe pomyle sceptycznie nastawiony czytelnik, a jednak istnieje szansa dugiego ycia, a co najwaniejsze bycia zdrowym. Przecie organizm starzeje si i choruje wtedy, kiedy przewaga pomidzy zdrowymi i chorymi komrkami zmienia si na korzy tych ostatnich. Zatrzyma staro, to znaczy odwrci ten niekorzystny dla organizmu bilans. Teoretycznie w cigu siedmiu lat komrki naszego organizmu s w stanie cakowicie si zregenerowa, naley tylko stworzy do tego odpowiednie warunki. Naukowo stwierdzono, e 15% zdrowia czowiek dziedziczy od rodzicw, 15% mog przywrci lekarze, natomiast 70% uzalenione jest od jego trybu ycia. I dlatego, Drogi Czytelniku, proponuj, abymy razem przeanalizowali szereg yciowych bdw, ktre prowadz nasz organizm do chorb i przedwczesnej staroci. W swoim yciu przeczytaem sporo ksiek o chorobach i zdrowiu, pomagaem wielu ludziom odzyska kondycj oraz dobre samopoczucie, i z penym przekonaniem mog powiedzie, e jest pi gwnych przyczyn, ktre rujnuj zdrowie czowieka: I. ZANIEDBANY KRGOSUP II. NIEPRAWIDOWE ODDYCHANIE III. NIEPRAWIDOWE ODYWIANIE IV. BRAK WEWNTRZNEJ HIGIENY CIAA V. BRAK UMIEJTNOCI SZCZLIWEGO YCIA Teraz sprbujemy krtko opisa kad z nich. 11

ZANIEDBANY KRGOSUPSprbujmy stan przed lustrem i popatrze na siebie uwanie. Jak wyglda nasz krgosup? Czy nie pojawia si u nas garb? Czy brzuch nie jest wypity do przodu? Czy nie mcz nas ble w plecach? Niestety u wikszoci osb wystpuj te wszystkie objawy. Bl w plecach i wypity brzuch, to konsekwencja sabych mini plecw. Kiedy trzymay one nasz krgosup bez adnego napicia. Z wiekiem minie osaby z powodu braku wicze fizycznych, nieprawidowego odywiania si, nadwagi, spania na mikkim materacu itp.

Chory krgosup chory czowiek Pewnego razu zwrcia si do mnie kobieta w wieku 35 lat, ktra cierpiaa na nieustajce ble gowy. W okolicy serca odczuwaa stale ciar, a przy najmniejszym wysiku zmczenie. W czasie badania zauwayem u niej przemieszczenie krgw szyjnych. Inna z moich pacjentek cierpiaa na bezsenno i ble odka. Przyczyn tych dolegliwoci byo lekkie przemieszczenie krgw szyjnych i piersiowych. W obu przypadkach po nastawieniu krgw dolegliwoci ustpiy. Chc doda, e jedna i druga osoba miay rentgenowskie zdjcia, na ktrych nie byy widoczne adne zmiany krgosupa. Dlaczego przytoczyem te przykady? Czasami najlepsze badania nie s w stanie wykry minimalnych przemieszcze krgw, ktre powoduj powstawanie, jakby si wydawao, nie zwizanych z krgosupem dolegliwoci. Krgosup jest podstaw, na ktrej utrzymuje si wszystko, z czego skada si ciao czowieka. Bardzo czsto w czasie rnorodnych ruchw wystpuj minimalne przemieszczenia krgw. Minie wok przemieszczonego krgu staj si sztywne i to przeszkadza krgowi wrci na prawidowe miejsce. Zaczyna si proces powolnego zapalenia nerwu i minia, ktre powoduje bl, a take ograniczenie ruchliwoci. Przemieszczony krg uciska nie tylko nerw, ale take naczynia krwionone, ktre s powizane z miniami i konkretnymi organami ciaa. Jeli nerw przez dugi okres czasu jest ucinity, to w organie, ktrym on kieruje, rozwijaj si cikie do wyleczenia patologie. Na przykad:

12

Tabela nr 1 Przemieszczenie krgw Szyjnych Piersiowych Dolegliwoci alergia, guchota, choroby oczu, rnorodne egzemy, choroby garda, choroby tarczycy. astma, ble rk i plecw, choroby pcherzyka ciowego, choroby wtroby, owrzodzenie odka i dwunastnicy, choroby nerek, choroby skry. hemoroidy, choroby pcherza moczowego, rozregulowanie cyklu miesiczkowego, bolesna miesiczka, impotencja, ble w kolanach, lumbago, zy krwiobieg w nogach, obrzki kostek, zimne nogi, sabo w nogach, skurcze w miniach ng.

Ldwiowych

Oto daleko niepeny spis dolegliwoci, ktre s wynikiem braku naleytego zainteresowania swoim krgosupem. Wedug wiatowych statystyk, co dziesity ucze w Ameryce nosi okulary, jest alergikiem, cierpi na ble gowy, brzucha, chroniczne przezibienia, brak koncentracji umysowej. Przyczyn tych dolegliwoci (i jeszcze wielu innych) jest fatalny stan krgosupa rosncego pokolenia. Zaniedbujc krgosup od wczesnego dziecistwa, nie zdajemy sobie sprawy z tego, e przyczyniamy si w ten sposb do wikszoci trapicych nas chorb w wieku dojrzaym i dlatego, eby odzyska utracone zdrowie, naley w pierwszej kolejnoci zaj si swoim krgosupem. Odpowiedzi na pytania, jak to zrobi, znajdziecie Pastwo w rozdziale Zdrowy krgosup.

NIEPRAWIDOWE ODDYCHANIEPierwsze, co robimy z chwil przyjcia na wiat, to dokonujemy gbokiego wdechu. I ostatnie, co robimy, odchodzc z tego wiata to zatrzymujemy oddychanie. Midzy narodzinami i mierci mieci si ycie, ktre cakowicie zaley od oddychania. Oddychanie to niewidzialny pokarm, pokarm, bez ktrego czowiek nie moe przey nawet 5 minut. Wedug danych niemieckich uczonych a 9 osb z 10 oddycha nieprawidowo. Dlaczego tak si dzieje? Prosz poobserwowa jak oddychaj mae dzieci. Gdy wdychaj powietrze, brzuch im pcznieje, rozszerza si, a podczas wydechu kurczy. Przy takim sposobie oddychania daje si duo przestrzeni pucom, ktre pobieraj powietrze czci rodkow i doln. Im wicej tlenu dostanie si do puc przy wdechu, tym lepsza jest ich wentylacja i tym wiksza ilo erytrocytw otrzymuje energi i tlen. 13

Wanie dziki takiemu sposobowi oddychania, ktry nazywa si przeponowym, dzieci s ruchliwe, energiczne, wesoe, maj dobre krenie i wietn pami. Z wiekiem na skutek mao ruchliwego trybu ycia, skrzywie krgosupa, nadwagi itd., typ oddychania czowieka dorosego jest zupenie inny, a mianowicie: przy wdechu wznosz si ramiona i koci obojczyka, ebra rozchodz si na boki, brzuch jest wcignity, klatka piersiowa si rozszerza. Przy takim sposobie oddychania, ktry nazywa si grnym, dziaa tylko grna, najmniejsza cz puc. Zazwyczaj powietrza nie starcza i czowiek zmuszony jest oddycha czsto (szczeglnie wida to u osb tgich). Tlen dochodzi do puc maymi porcjami. Puca zaczynaj pracowa intensywniej, ale tylko w swojej grnej czci, co doprowadza do przedwczesnego zuycia komrek. W tkankach puc tworz si martwe strefy nie funkcjonujcych komrek. Im czowiek staje si starszy, tym wiksza cz puc przestaje bra udzia w procesie oddychania. Organizm zaczyna odczuwa cigy gd tlenowy. To staje si przyczyn chorb, nie tylko organw oddechowych, ale rwnie ukadu krwiononego, serca, trzustki, nerek, wtroby, ukadu odkowo-jelitowego i wielu innych. Jeli czowiek cae ycie oddychaby przeponowo, to pozwolioby mu to zahamowa proces starzenia o 30-40 lat i ustrzec si przed wieloma chorobami. O tym, e wszyscy ludzie dugowieczni oddychaj powoli wiadomo ju od dawna. Kiedy jednego z hinduskich dugowiecznych, ktry mia 130 lat, a wyglda dwa razy modziej, zapytano, na czym polega sekret jego modoci odpowiedzia na prawidowym oddychaniu (oddycha 1 raz na minut). Jeden z dogmatw medycyny staroytnej gosi: Im mniej razy oddycha czowiek w cigu minuty, tym dusze jest jego ycie. Prawidowe oddychanie to gwarancja dobrego zdrowia i dugiej modoci. Sekrety rnorodnych sposobw oddychania zostay szczegowo opisane w rozdziale Oddech jak ycie.

NIEPRAWIDOWE ODYWIANIECo jemy i co je nas Wspczesne poywienie skada si z produktw ywnociowych wyselekcjonowanych zgodnie z trzema zasadami: 1. musi by kaloryczne, eby syci si mniejsz iloci pokarmu; 2. musi by atwe do przyrzdzenia, bo dzisiejsza pani domu ma zbyt mao czasu; 3. musi by atwe do pochonicia, eby zby nie wykonyway niepotrzebnej pracy (wspczesny czowiek nie ma czasu na przeuwanie swojego obiadu). Zgodnie z tymi zasadami miso znacznie wyprzedza warzywa, bo eby zaspokoi gd potrzeba go mniej. Biae pieczywo jest lepsze od ciemnego, bo atwiej sieje przeuwa. 14

Oczyszczony ry i cukier wygldaj bardziej zachcajco. Porcjowane, zamroone produkty wypieraj wiee, poniewa wymagaj mniej pracy w kuchni. Nawet wiee soki s zamieniane na konserwowe. Ten typ odywiania uwaany jest za osignicie wspczesnego postpu. Uwalnia on gospodyni od kuchni, a matk czyni niezalen od urodzonego dziecka (mam na myli karmienie dziecka sztucznym pokarmem, ktry zastpuje mleko matki). Nawyk odywiania si w taki sposb szkodzi nawet bardzo silnym ludziom. Sabsi zaczynaj cierpie znacznie wczeniej, ale najcisze skutki mona zaobserwowa u dzieci.

Szkodliwo rafinowanego pokarmu Sodki zabjca Denie czowieka do tego, by wszystko ulepsza, oddziela potrzebne od niepotrzebnego doprowadzio do tego, e wikszo produktw jest rafinowana, tzw. sztuczna. Sdz, e nie ma sensu objania rnicy midzy r sztuczn, a r wyhodowan przez ogrodnika. Jedyne, co zblia je do siebie to ich wygld zewntrzny. Analogiczne podobiestwo wystpuje midzy naturalnymi i syntetycznymi witaminami, masem i margaryn itd. W procesie oczyszczania (rafinacji),w celu nadania wygldu handlowego, obrbki termicznej, gotowania, smaenia itp., poywienie pozbawiane jest biologicznej informacji (zbilansowana zawarto chemicznych skadnikw w naturalnych produktach), ktr otrzymao od soca, ziemi i wody. Takie poywienie staje si dla organizmu obce i eby je przyswoi zaczyna on traci wasne zapasy. Doskonaym przykadem s buraki i cukier, ktry si z nich otrzymuje. Burak to naturalny produkt rolinny, w ktrym znajduje si wiele witamin, soli mineralnych, enzymw, hormonw. Cukier otrzymany z burakw jest dokadnie oczyszczany, krystalizowany, filtrowany. By nada mu bia barw jest poddawany oddziaywaniu chlorku wapnia trucizny! Do naszego odka cukier dostaje si jako substancja czysto chemiczna sacharoza, ktra pozbawiona jest witamin, soli mineralnych, substancji aktywnych biologicznie. By taki produkt zosta wchonity przez organizm, musi by do niego doczone szereg substancji W naturalnym produkcie buraku s wszystkie niezbdne substancje, a w cukrze ich brak. Dlatego te organizm zmuszony jest oddawa je z wasnych zapasw wap z zbw std prchnica, elazo i inne pierwiastki z krwi co prowadzi do anemii, cukrzycy itd. Dane naukowe mwi o tym, e nadmiar spoycia cukru prowadzi do zaniku naczy krwiononych, mutacji lub zwyrodnienia komrek, i w ostatecznoci do chorb nowotworowych. Cukier, jak wiadomo, uywany jest nie tylko do herbaty i kawy, zawieraj go cukierki, herbatniki, ciastka, napoje. Wszystkie drogi, ktrymi cukier dostaje si do organizmu s wprost niemoliwe do wyliczenia. Efektem takiego sodkiego ycia jest gwatowny wzrost zachorowa na cukrzyc, anemi, nowotwory krwi w cigu ostatnich 20 lat we wszystkich krajach wysoko rozwinitych. 15

Ogromnym bdem, wielu rodzicw, jak rwnie babci i dziadkw, jest wyrabianie u maego dziecka apetytu na sodycze. Najgorsze w tym jest to, e naprawi ten bd bdzie bardzo ciko przez cae jego dalsze ycie! Mleczny nag Choroba w butelce Obecnie szeroko stosowana jest zamiana mleka kobiecego na mleko krowie lub sztuczne mieszanki pokarmowe. Wraz z takim pokarmem do organizmu dziecka dostaj si biaka antyciaa, ktrych organizm dziecka nie jest w stanie strawi. W mleku kobiecym znajduj si due iloci laktozy (cukru mlecznego), ktra dociera do jelita grubego, tworzc odpowiednio korzystne rodowisko do powstania mlecznokwasowych i innych poytecznych bakterii. Jednym sowem buduje zdrowe jelito grube. Podczas spoywania mleka krowiego lub innych zamiennikw, w jelicie grubym dziecka zamiast fermentacji mlekowo-kwasowej powstaj procesy gnilne, co wywouje samozatruwanie sabego organizmu, zaburzenia mikroflory jelita grubego i jego zwyrodnienie. Sztuczne mleko nie posiada informacji biologicznej, ktra wystpuje w mleku matki. Z tego powodu dziecko chodzi cigle godne i jest stale podkarmiane. Wczenie otrzymuje pokarm skrobiowy i misny. Jego ukad pokarmowy nie moe wchon i strawi tych produktw, poniewa system enzymatyczny jest jeszcze niezupenie uksztatowany. Niektrych enzymw po prostu brak, a pokarm ju jest. Prosz popatrze na dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Maj pod nosem cigle luzowat wydzielin to przez poywienie zawierajce nadmiar biaka i skrobi. Dzieci sztucznie karmione maj cakowicie zniszczony ukad odpornociowy (ukad immunologiczny). S podatne na wszelkiego rodzaju infekcje, cigle choruj na przezibienia, katary, anginy, zapalenia puc itp. W wikszoci przypadkw to potencjalni alergicy. Trudno przewidzie, jakie jeszcze choroby mog spotka dziecko, pozbawione pokarmu matki. Niedaleko pada jabko od jaboni Chciabym, eby kada przysza matka wiedziaa, e nic nie moe zastpi dziecku naturalnego mleka matki! adna sztuczna odywka nie zawiera w sobie informacji o mioci, delikatnoci, czuoci, a co najistotniejsze nie uczy dziecka instynktu samozachowawczego jak ustrzec si od nieszcz i chorb). Caa ta informacja znajduje si w mleku kobiecym. Jeli w poywieniu ciarnej kobiety przewaaj sodycze, biae pieczywo, wdlina, krowie mleko, kawa, smaone (pieczone) miso, rafinowane produkty i na dodatek pali ona papierosy,mona z pewnoci powiedzie,e jej narodzone dziecko nigdy nie bdzie zdrowe!

16

Po co nam choroby wrzodowe? W krowim mleku znajduje si mao elaza, dlatego te cielak ywi si traw. W tym celu natura specjalnie przystosowaa organy trawienne cielaka, pozwalajce mu strawi mleko i traw oddzielnie. Ukad pokarmowy czowieka jest zbudowany inaczej. Krowie mleko, dostajc si do odka czowieka, cina si pod wpywem kwanych sokw odkowych, tworzc co przypominajcego twarg. Ten twarg oblepia czstki innego pokarmu znajdujcego si w odku. Dopki cite mleko nie ulegnie strawieniu, proces trawienny innego pokarmu nie rozpocznie si. Zjawisko to, czsto powtarzajce si, moe spowodowa zaburzenia w funkcjonowaniu ukadu pokarmowego, a mwic cilej wrzody odka i dwunastnicy. Std te pytanie, po co zamienia swj organizm w fabryk-przetwrni mleka, a w nagrod dosta choroby wrzodowe? Podstawowym argumentem zwolennikw spoywania mleka jest teza o wysokiej zawartoci w nim biaek (aminokwasw) i wapnia. Tak do koca nie mog si z tym zgodzi. Wyjaniam dlaczego.

Niestrawiona kazeina aden ssak na wiecie (oprcz czowieka) bdc dorosym osobnikiem, nie spoywa mleka. Tak urzdzia to natura. (Jeli chodzi o koty, to ludzie nauczyli je pi mleko. Koty, ktre go nie pij, yj dwa razy duej). Rnica midzy mlekiem krowim i kobiecym tkwi w wysokiej zawartoci biaka kazeiny w mleku krowim. Kazeina to substancja niezbdna cielakowi, by mu rosy rogi i kopyta, ale nawet cielak pije mleko tylko do 6 miesica. Skoro czowiek nie ma kopyt ani rogw, po co mu taki nadmiar kazeiny? Po pierwsze czowiek, tak naprawd, potrzebuje znacznie mniej biaka ni spoywa na co dzie, poniewa okrelony gatunek bakterii, znajdujcy si w jelicie grubym posiada zdolno syntetyzowania biaka z wglowodanw, ktrych dostarczamy organizmowi, spoywajc produkty pochodzenia rolinnego (pod warunkiem, e mikroflora jelita grubego jest zdrowa). Po drugie w naszym organizmie znajduj si zwizki chemiczne, w skad ktrych wchodz prawie wszystkie pierwiastki tablicy Mendelejewa, chocia w poywieniu moemy ich dostarczy zaledwie 40%. Skd si bior? Organizm sam je syntezuje. Nawiasem mwic, wewntrz nas znajduje si perfekcyjnie stworzony przez natur zakad chemiczny, ktry ma wielkie moliwoci produkcyjne, zaczynajc od syntezy aminokwasw i koczc preparatami leczniczymi, hormonami itp. Tylko nie kady potrafi z tej moliwoci korzysta! 17

Ale wrmy do biaek. Powietrze, ktre wdychamy zawiera 80% wicej azotu (gwnego skadnika aminokwasw) ni to, ktre wydychamy. Gdzie si on podzia? Zosta wykorzystany przez organizm do syntezy aminokwasw. Czowiek moe y (spoywajc biako zwierzce w niewielkich ilociach), bez adnego zagroenia dla zdrowia, rok, dwa i nawet wicej, byleby tylko mia czym oddycha a jego poywienie zawierao warzywa i owoce. Z kolei, jeeli czowiek odywia si tylko i wycznie pokarmem biakowym, to po miesicu czasu moe umrze. W klasztorze Szaolin skazanych na mier karmili wycznie misem. Po 20-40 dniach umierali. Przez skad mleka kobiecego natura podpowiada nam formu odywiania si na cae ycie: przewaga wglowodanw, a biaka w niewielkiej iloci. Tylko my nie potrafimy tego zrozumie! Kazeina, znajdujca si w mleku, rozkada si w organizmie za pomoc podpuszczki. Dziecko 1-2-letnie ma ju paznokcie i wosy, wic zapotrzebowanie na kazein jest adne. Ukad trawienny dziecka przestaje wydziela podpuszczk. Od tej chwili krowie mleko staje si dla organizmu produktem ciko strawnym, jeli nie powiedzie mocniej trujcym. Kazeina to surowiec do produkcji kleju organicznego. W naszym organizmie niestrawiona kazeina powoduje powstawanie guzw w rnych czciach ciaa, kamieni w nerkach, deformacj palcw rk. Inne, nie strawione skadniki mleka osiadaj w naszych tkankach i cignach pod postaci luzu. luz to substancja, ktra a roi si od bakterii chorobotwrczych. Wrd naturopatw istnieje powszechna opinia, e w organizmie czowieka od okresu niemowlcego do gbokiej staroci, mleko krowie jest rdem cigego powstawania luzu, dlatego wszyscy pijcy mleko krowie czsto goszcz w swoim organizmie przezibienia, katary, bron-chit, astm i wiele innych dolegliwoci. Naley bra pod uwag jeszcze jeden wany fakt. Obecnie mleko jest szkodliwe, szczeglnie dla dzieci, z racji swych ekologicznych zanieczyszcze. Nieodcznym towarzyszem wapnia w mleku jest radioaktywny (promieniotwrczy) pierwiastek stront-90. Jego molekuy maj struktur podobn do moleku wapnia, tylko wikszego w rozmiarach. Kiedy stront-90 przedostaje si do organizmu w skadzie mleka, to jego molekuy wypychajz ukadu kostnego molekuy wapnia. Oto rozwizanie tajemnicy, dlaczego u ludzi, ktrzy cae swoje ycie pij mleko nastpuje powikszenie grnych i dolnych koczyn (wielkie palce u rk i ng), a take rnego rodzaju choroby staww: biodrowego i kolanowego. Wap, tuszcz i cholesterol Nikt nie podwaa faktu, e mleko zawiera duo wapnia, ktry jest niezbdny do rozwoju koci. A czy mniej jest wapnia w orzechach, kapucie, marchwi, burakach lub nasio-

18

nach maku? Wicej. A co najwaniejsze jest w idealnej proporcji z innymi skadnikami i do tego w formie atwo przyswajalnej przez organizm. W mleku wystpuj rwnie tuszcze zwierzce. Jak wiadomo tuszcze zwierzce powoduj zwikszenie w organizmie iloci zego cholesterolu (gwnego sprawcy chorb serca i ukadu krenia). Gwnie z tego powodu mleko jest odtuszczane. W trakcie tego procesu nastpuje naruszenie proporcji naturalnych skadnikw. Zmniejszenie zawartoci tuszczu w mleku jest przyczyn zaburze rwnowagi gospodarki fosforowo-wapniowej w organizmie. W wyniku tego organizm traci zdolnoci przyswajania wapnia, co z biegiem czasu staje si jedn z gwnych przyczyn powstawania osteoporozy. Panuje powszechna opinia, e odtuszczajc mleko ratujemy ukad krenia (z czym ja si nie zgadzam), natomiast rujnujemy ukad kostny. Nasuwa si pytanie: Czy rzeczywicie picie mleka jest tego warte? Co si tyczy kwanych produktw mlecznych kefiru, jogurtu, a szczeglnie twarogu i tego sera, to mona je spoywa, a nawet trzeba (najlepiej nieodtuszczone z naturaln zawartoci tuszczw w niewielkich ilociach). Specjalnie zaleca si spoywanie ich ludziom w podeszym wieku i dzieciom. Chodzi o to, e bakterie znajdujce si w kwanych produktach mlecznych ju zrobiy to, co organizm czowieka czyni z wielkim wydatkiem wasnych zapasw witamin, soli mineralnych, makro i mikroelementw.

Rozstanie z naogiem Czy przedstawione argumenty przekonuj tych, u ktrych mleko zajmuje czoowe miejsce w jadospisie? Najprawdopodobniej nie. Czowiek z trudem rozstaje si z wieloletnim naogiem. Jeeli nie moecie y bez mleka, to najwyej pijcie mleko kozie. W jego skadzie jest mao kazeiny, tuszczy i swoj zawartoci przypomina mleko kobiece. A wszyscy ci, ktrzy nadal bd pi mleko, powinni przyjrze si uwanie swoim reakcjom. Czy po spoyciu mleka nie odczuwaj adnych dolegliwoci jelitowych, nie maj wzdtego brzucha, rozwolnienia, zaparcia lub nasilenia blu w kociach i stawach? Czy nie czsto api was katary i przezibienia, zapalenia puc i oskrzeli? Jeli tak, to ostateczna decyzja pi mleko albo nie pi naley do Was.

Prawda o misie zaadunek z opnionym zaponem Teraz kilka sw o misie, produkcie, ktrego osobicie z wielu powodw nie radzibym spoywa na co dzie. Zuywanie duych iloci biaka zwierzcego (miso, wdliny itp.) w ilociach kilkakrotnie przekraczajcych zapotrzebowanie na nie w organizmie, powoduje cige gnicie 19

w ukadzie pokarmowym, zaparcia i zanieczyszczenie organizmu kwasem mlekowym, szczawiowym i moczowym (sprawcami blw krgosupa, osteoporozy, chorb staww i innych narzdw ruchu). Miso nie ma zapachu, smaku i dlatego, by mona je byo spoywa naley je smay, gotowa, dodawa rne przyprawy i mocno soli (jak dowiemy si pniej, kada z tych czynnoci jest niebezpieczna dla zdrowia). W trakcie takiego przyrzdzania wytwarza si w nim okoo 20 trujcych substancji, ktre niszcz naczynia krwionone i ukad nerwowy. Na trawienie misa organizm potrzebuje spore iloci witamin i mikroelementw i dlatego jeli ilo spoywanych razem z misem warzyw jest znikoma, miso nigdy nie bdzie do koca strawione, bdzie cigle gni w ukadzie pokarmowym. Proces gnicia powoduje zmian pH jelita grubego na mocno zasadowe, co z kolei prowadzi do zakwaszenia krwi. rodowisko zasadowe jest idealne do rozwoju komrek chorobotwrczych (szczeglnie rakowych). Wszyscy, ktrzy w nadmiarze spoywaj miso powinni liczy si z faktem, e s powanie naraeni na wystpienie u nich chorb nowotworowych. Jeszcze jeden fakt, na ktry chciabym zwrci Pastwa uwag. Nadmierne spoycie biaka zwierzcego, szczeglnie we wczesnym dziecistwie obnia moc ukadu odpornociowego. Na trawienie misa organizm potrzebuje due iloci witamin i mikroelementw, ktre pobiera z krwi rosncego dziecka, a kiedy ich zabraknie, rozwija si ukryta anemia i choroby krwi. Wszelkiego rodzaju uczulenia, egzemy, przezibienia, anginy, katary i inne choroby, ktre okrelamy mianem chorb wieku dojrzewania, s przewanie skutkiem lepej mioci rodzicw. To wanie oni nadmiernie wzbogacajc odywianie dziecka misem, s niewiadomi tego, e powoli je zabijaj. Filozofia Wschodu uczy nas, e kady produkt, ktry spoywamy posiada w sobie informacje o miejscu swoich narodzin, sposobie hodowli, uprawianiu, klimacie, iloci promieni soca, ksiyca itd. Jak informacj pod tym wzgldem zawiera miso? Czasy, kiedy krowy byy hodowane na kach, na zielonej trawie, dawno si skoczyy. Dzi cae swoje ycie przebywaj na farmach bez wiata sonecznego i czystego powietrza. Zamiast soczystej i zielonej trawy spoywaj hormony i rne syntetyczne mieszanki... Czsto kupujc nieksztatny kawaek misa nikt z nas nie myli o tym, e kiedy nalea on do miego sympatycznego zwierzaka, ktrego zabito prdem wysokiego napicia. Nie bdmy naiwni mylc, e zwierz nie czuo zbliajcej si swojej mierci. Czuo i to jeszcze jak! A strach pomyle, ile trujcych hormonw agresji i strachu wyprodukowa jego organizm w momencie zabicia, hormonw, ktre my potem z apetytem konsumujemy w postaci np. kotleta schabowego. Dlatego nie naley si dziwi temu, e my i nasze dzieci jestemy wyjtkowo agresywni i wybuchowi... Agresja zawsze rodzia agresj, a spoycie misa przyczynio si jak najbardziej do potwierdzenia tej starej prawdy!!! W ostatnich latach (1999-2002) w krajach Europy Zachodniej coraz czciej obserwowano u krw epidemi BSE (choroby szalonych krw). Skutkiem tej choroby jest cakowite zwyrodnienie ukadu nerwowego (tzw. gbczaste zwyrodnienie mzgu). Jedynym ratunkiem 20

w tej sytuacji jest cakowite zniszczenie (spalenie) caego stada! Daj nam Boe, aby za kilka lat nasze dzieci (u ktrych podstaw wyywienia jest pokarm misny) nie odczuy na sobie skutkw fatalnej pomyki hodowcw byda, pomyki, polegajcej na tym, e zamiast pokarmu pochodzenia rolinnego, krowy byy odywanie pokarmem biakowym (mczk kostn). Oto jaskrawy przykad tego, jak nieodpowiedni pokarm moe zniszczy psychiczn i fizjologiczn budow organizmu!!!

Mka czy mka Mki z oczyszczon mk Nadszed czas na omwienie pospolitego produktu, jakim jest mka. Otrzymuje si jz ziaren zb. W zmielonej, nieoczyszczonej mce znajduj si witaminy grupy B, PP, F, substancje mineralne, enzymy, a wic wszystko to, co jest niezbdne dla naszego organizmu. W skad ziarna wchodzi skrobia 85% i otoczka biologiczna 15%. Substancje, znajdujce si w tej otoczce umoliwiaj cakowite rozszczepienie i przyswojenie przez nasz organizm skrobi. Oczyszczona, rafinowana mka nie posiada otoczki, a wic jest ubogim produktem, pozbawionym witamin, enzymw i substancji mineralnych. Na strawienie kawaka biaego pieczywa lub drodwki potrzeba caego szeregu substancji, ktre zostay wyrzucone razem z otoczk. Z tego powodu ukad trawienny bdzie zmuszony czerpa te yciodajne skadniki z zapasw naszego organizmu. Mka bdzie trawiona z trudem, a niestrawione resztki wypeni fady tuszczowe w naszym ciele. Kada gospodyni wie, co si dzieje, gdy zanurzy mk w ciepej wodzie pcznieje, tworzc klajster, substancj podobn do kleju. Dokadnie tak samo niestrawiona skrobia pcznieje w naszych jelitach, przeszkadzajc normalnemu procesowi trawienia. Skrobia jest przyczyn powstawania kamieni, tworzenia si zogw (w pcherzu moczowym i woreczku ciowym). Aby pieczywo, ciastka, herbatniki, bueczki i praktycznie wszystkie produkty z biaej mki wyglday bardziej apetycznie, stosuje si do ich wyrobu rnorodne domieszki: barwniki, rodki aromatyczne, rodki odkwaszajce, przyspieszacze, utrwalacze, spulchniacze itp. Gdzie si pniej podziewaj te domieszki? Niestety pozostaj w nas do koca ycia, stopniowo zatruwajc organizm. Pod wpywem tych domieszek minie i stawy sztywniej, a mka zamienia si w mk!

Niebezpieczne drode Praktycznie wszystkie gatunki chleba wypiekane s na drodach piekarskich. W trakcie wypiekania chleba ich zarodki fruwaj w powietrzu, osiadajc na chlebie, a kiedy prze21

dostaj si do ukadu pokarmowego, uaktywniaj si, powodujc procesy fermentacyjne w jelitach. Oprcz tego, jak stwierdzili amerykascy naukowcy, drode piekarskie aktywizuj powstawanie w organizmie komrek nowotworowych. Wychodzi na to, e spoywajc chleb, zamieniamy swj ukad pokarmowy w pole walki midzy drodami, znajdujcymi si w pieczywie i naturaln mikro flor jelit naszego organizmu. A poniewa chleb spoywamy od najmodszych lat, to waciwa mikroflora u wikszoci osb to rzadko. Zaparcia, wzdcia brzucha, choroby ukadu pokarmowego to w wielu przypadkach skutki nadmiernego spoywania chleba, buek oraz urozmaiconych wyrobw z biaej mki, upieczonych na piekarskich drodach.

Przany chleb O szkodliwoci pieczywa drodowego, ktre po raz pierwszy pojawio si w Egipcie okoo 15 tys. lat temu, stwierdzono ju do dawno. Wiele narodw, aby uchroni si przed wymieraniem, pieko tylko przany chleb i zwyczaj ten utrwalali w formie religijnych dogmatw. Na przykad w Biblii czytamy: Nic kwanego nie spoywajcie, wszdzie, gdzie bdziecie przebywa, jedzcie tylko przany chleb. To bardzo korzystna i mdra rada. Myl o tym, by zrezygnowa z Biaego pieczywa u wielu osb moe spowodowa szok, ale jeli jest Pastwu drogie wasne zdrowie zdecydujecie si na ten krok. Starajcie si spoywa chleb z mki gruboziarnistej, wypiekany bez uycia drody. Jeeli jecie chleb wypiekany na drodach, nie jedzcie wieego. Naley odczeka 1-2 dni, dopki drode nie strac swojej aktywnoci i przestan by szkodliwe. Mona opieka chleb w testerach, sporzdza suchary, grzanki...

Bdne koo Wszystkie oczyszczone kasze (podobnie jak i ziarna), pozbawione s wartociowych substancji, ktre znajduj si w ich otoczce i w zwizku z tym s trudno przyswajaln skrobi. Dlatego te zaleca si spoywanie nieoczyszczonych kasz i nieoczyszczonego ryu. Rafinowane poywienie (cukier, herbatniki, wdliny, chipsy, pieczywo itp.) zawieraj mao wody, natomiast s wzbogacone w nadmiar soli lub cukru. Spoywajc takie produkty, odczuwamy cigle pragnienie, dlatego popijamy je rnymi pynami. Tak tworzy si bdne koo. A mianowicie: spoywanie rafinowanych produktw powoduje pragnienie, co z kolei wywouje zapotrzebowanie na napoje. Pyny, przedostajc si do odka, rozcieczaj soki trawienne i pokarm nie jest do koca strawiony. Sl podrania odek, eby zneutralizowa jej nadmiar znw pijemy i tak cigle, jemy, pijemy... W rezultacie napeniamy si wod, przybywamy na wadze. Stajemy si okrgli, odczuwamy brak energii i si. 22

Jakie jedzenie, taki nastrj Japoczycy czsto artuj: Jeli maonkowie dzie rozpoczli od ktni niech pomyl o tym, co jedli poprzedniego dnia. Jak si okazuje rafinowane produkty nie tylko szkodz naszemu zdrowiu, ale rwnie oddziauj na nasz psychik. Amerykascy psycholodzy twierdz, e zmniejszenie w jadospisie czowieka iloci cukru, misa i kawy obnia ich agresywno o 50%. Nasi mdrzy przodkowie wiedzieli o tym znacznie wczeniej. Mdro wschodnia gosi: Bg stworzy poywienie, a diabe kucharza. Czytelnik moe pomyli: jak y bez wdliny, biaego pieczywa, kawy, cukierkw, czekolady itp.? Natura podarowaa czowiekowi ogromn rnorodno naturalnych produktw. Wicej fantazji! Jeeli bardzo chcemy, to moemy czasami zje cukierka, ulubione ciastko, plasterek wdliny, ale cigle musimy pamita, e s to trucizny!

Jak jemy, tak yjemy Drodzy Pastwo, prosz Was, abycie w penym skupieniu przeczytali tre niej napisanego tekstu. Od jego zrozumienia w duej mierze zaley stan zdrowia waszego ukadu pokarmowego, zaczynajc od zbw i koczc na jelicie grubym. Wemy na przykad ulubiony posiek kanapk (chleb posmarowany masem z wdlin) popijan herbat lub kaw. Chleb naley do wglowodanw, maso do tuszczy, a wdlina do grupy biakowej. Poczenie tych produktw tworzy w odku ciko strawn mieszank. Zgodnie z fizjologi pracy ukadu pokarmowego wglowodany s trawione w jamie ustnej i czciowo w dwunastnicy, biaka w odku i dwunastnicy, przy czym w odku i dwunastnicy dla strawienia biaka wytwarzane s rne soki trawienne, ktre do trawienia potrzebuj rn ilo czasu. Maso, dostajc si do odka, hamuje dziaanie tych sokw. Proces trawienia pokarmu jest zahamowany i poywienie w odku ley kamieniem. Popijajc to wszystko pynem (herbat, kaw itp.) zmywamy niestrawiony pokarm i kwany sok odkowy z odka do dwunastnicy. W dwunastnicy istnieje odczyn zasadowy. Kwany sok odkowy przedostaje si do dwunastnicy i zjada jej luzwk, co na pocztku powoduje jej zapalenie, a z biegiem czasu owrzodzenie. Dalej z dwunastnicy niestrawione resztki pokarmu dostaj si do jelita grubego, gdzie niestrawiony chleb gnije, a wdlina tworzy, osad i kamienie kaowe. Jaki wpyw maj one na stan zdrowia, dowiemy si niebawem. 23

Niektrzy nie wyobraaj sobie ycia bez kanapki. Ja te nie jestem ich przeciwnikiem. Chleb posmarowany masem, z pomidorem lub ogrkiem, albo tusty ser lub plasterek wdliny zawinity w li saaty takie kanapki je moemy. Natomiast nie ma bardziej szkodliwego poczenia dla ukadu pokarmowego ni zjedzone razem chleb, maso i wdlina. W zwizku z tym, e takiego rodzaju kanapki wikszo z nas spoywa na co dzie, chc zwrci tym przykadem Pastwa uwag na to, jakie niebezpieczestwo dla zdrowia niesie poczenie produktw podobnego rodzaju. Jaki wic pokarm daje nam energia ycia? Taki, ktry ronie pod promieniami soca. Tylko soce jest uniwersalnym rdem energii dla wszystkiego, co ywe. Natura obdarzya roliny zdolnoci akumulowania i przerabiania energii sonecznej, ktr potem oddaj czowiekowi. Od odywiania zaley nie tylko stan naszego zdrowia, ale take dugo ycia. Kady z nas atwo moe policzy ilo kalorii, ktre s zuyte w cigu doby. Przy codziennym mieszanym poywieniu (naley take liczy zjedzone iloci sodyczy, kawy, lodw itd.), otrzymujemy rednio 2500 kcal. Naukowcy obliczyli, e od momentu urodzenia a do mierci czowiek rednio zuywa 50.000.000 kcal. Teraz moemy podliczy redni dugo ycia przy mieszanym poywieniu: 50.000.000 kcal (energia zuyta w cigu ycia) dzielona na 2500 kcal (energia zuyta w cigu doby) = 20.000 db, czyli 55 lat. Sprbujemy rwnie podliczy redni dugo ycia zwolennikw naturalnych posikw, ktrzy rednio zuywaj do 1.000 kcal na dob. 50.000.000 kcal dzielona na 1.000 kcal = 50.000 db lub 137 lat. To ju nie jest arytmetyka a nasze ycie. Niezaprzeczalnym naukowym faktem jest to, e na kade tysic osb odywiajcych si mieszanymi posikami lub misoernych w wieku do 60 lat przypada jeden wegetarianin, a na kade tysic misoernych po siedemdziesitce jest ju 100 wegetarian. W wieku ponad 80 lat na kady tysic misoernych przypada 600 wegetarian. Chc szczeglnie zaznaczy, e odywianie, oparte tylko na liczeniu kalorii jest bdne z fizjologicznego punktu widzenia. Wanym faktem w spoywanym pokarmie nie jest to, ile kalorii on posiada, a ile energii organizm moe otrzyma przy jego trawieniu. Chocia produkty pochodzenia rolinnego posiadaj mniej kalorii, organizm przy ich trawieniu otrzymuje wicej energii, dlatego po spoyciu na przykad talerza kaszy gryczanej czowiek czuje si lekko, chce mu si pracowa, a po zjedzeniu kawaka misa, napi si kawy i pooy spa. W wiadomoci wielu ludzi spoycie misa jest kojarzone z przypywem si i energii. W rzeczywistoci tak nie jest, dlatego e miso tylko pobudza ukad nerwowy, dziaa na zasadzie rodka narkotycznego. W produktach ywieniowych wany jest bilans skadnikw: biaka, wglowodanw, tuszczw, soli mineralnych, witamin i mikroelementw. Jeli ich ilo jest zbilansowana (tak jak przy odywianiu si naturalnymi produktami), to organizm traci znikome 24

iloci energii na ich trawienie, dziki czemu du ilo energii moe przeznaczy na wydalanie toksyn i regeneracj. Wszystkie sztuczne produkty, do ktrych naley miso i jego przetwory, nie posiadaj idealnego bilansu podstawowych skadnikw i energia w nich zawarta zostaje pochonita na zorganizowanie skomplikowanego procesu ich trawienia, przy ktrym organizm czasami traci wicej energii ni otrzymuje. Czowiek, eby nie by godny, musi spoywa due iloci takich posikw. Z jednej strony czowiek walczy z iloci spoywanych posikw, a z drugiej z nadwag. Niepotrzebnie mczy swj organizm rnymi dietami oraz rodkami odchudzajcymi. Kuracje si kocz a nadwaga wraca. Std te wniosek: adna kuracja i dieta, aden kucharz, nie zbilansuje zawartoci biaka, tuszczy, wglowodanw, witamin i mikroelementw w posikach, tak jak to ju stworzya natura w produktach pochodzenia rolinnego.

Nie kady musi by wegetarianinem Chciabym, aby prawidowo mnie zrozumiano. Nie wszyscy musz by wegetarianami. Ja nie namawiam, by zrzec si wszystkich dobrodziejstw i ziemskich radoci, bez ktrych samo ycie traci poow wdziku. W yciu kadego powinny by wita, kiedy mona je wszystko i codzienno, kiedy organizm otrzymuje tylko to, co dla niego jest zdrowe! Namawiam wic Pastwa do przestrzegania umiaru w jedzeniu, bo jest to jeden z podstawowych warunkw istnienia czowieka.

Choroba na talerzu Komisja wiatowej Organizacji Zdrowia przeprowadzia badania w kilku klasztorach w Tybecie. U 60% mieszkacw (wrd ktrych byli starcy) nie stwierdzono prchnicy zbw, zaburze pracy ukadu krwiononego i pokarmowego. Wszyscy oni, niezalenie od wieku, byli sprawni i zdrowi. Analiza ich poywienia wykazaa, e odywiaj si bardzo skromnie, nie posiadaj lodwek, kuchni gazowych, nie uywaj cukru, misa i rafinowanych produktw. Ich podstawowy jadospis to placki jczmienne, tybetaska zioowa herbata, czysta woda. Latem poywienie wzbogacay rzepa, marchew, ziemniaki i troch ryu. I oto paradoks. W najbardziej rozwinitych krajach jak USA, Niemcy, Francja, ktre s w czowce pod wzgldem spoycia mleka, misa, rafinowanych produktw i innych wykwintnych potraw, zdrowie ludnoci wyglda inaczej. Na przykad w Ameryce na trzy rodziny dwie cierpiana nowotwory. Dwie osoby z piciu cierpiana choroby sercowo-naczyniowe, z powodu ktrych umieraj; odnotowuje 25

si ogromn liczb osb, cierpicych na cukrzyc. Przewleke choroby trapi 19% ludnoci, a wic cierpi na nie prawie co pity mieszkaniec. W Niemczech na cukrzyc cierpi 20% ludnoci. Okoo 20% dzieci w wieku od 8 do 16 lat ma niedorozwj umysowy i fizyczny. Na reumatyzm i zapalenie staww choruje od 15 do 17% ludnoci. We Francji alergia dotyka od 15 do 20% ludnoci, 450 tys. dzieci poniej 18 roku ycia cierpi na rnorodne zaburzenia suchu i wzroku, 1,5 miliona dzieci w wieku 6 lat choruje na astm. We wszystkich krajach wysoko uprzemysowionych w cigu ostatnich 25 lat procent noworodkw z wrodzonymi schorzeniami podwoi si. Staroytna tybetaska mdro gosi: przewanie ludzie choruj z dwch przyczyn, z obarstwa albo z godu. Wychodzi na to, e czsto za pomoc widelca i yki sami kopiemy sobie grb. Umiejtno prawidowego odywiania to wielka sztuka! Nie wystarczy smacznie gotowa, trzeba si nauczy prawidowo odywia. Odpowiedzi na pytania, jak prawidowo czy produkty i jakich zasad przestrzega przy spoywaniu posikw, eby jedzenie suyo naszemu zdrowiu, znajdziecie Pastwo w rozdziale Zdrowe odywianie.

BRAK WEWNTRZNEJ HIGIENY CIAAO higienie zewntrznej kady wie z dziecistwa, natomiast o higienie wewntrznej wiemy niewiele, podczas gdy stan naszych wewntrznych organw okrela nasz wygld zewntrzny.

Szanuj swoje zdrowie jak swj samochd troskliwie i czule Kady, kto posiada samochd dba o jego czysto z zewntrz i od wewntrz. Stosuje oleje i paliwo najlepszej jakoci. Dlaczego czowiek podchodzi do wasnego zdrowia bez takiej odpowiedzialnoci? Jeli nie bdziemy sprzta samochodu wewntrz chociaby przez rok, nazbiera si brudu i kurzu. Tymczasem wikszo ludzi przez cae ycie nie sprzta wntrza swojego organizmu i dlatego po czterdziestym roku ycia organizm jest tak zmczony walk z zanieczyszczeniami, zogami i chorobotwrczymi bakteriami, e zaczyna by bardziej podatny na choroby. Natura tak stworzya organizm, e w kadej sekundzie rodzi si i umiera jednakowa ilo komrek. W zanieczyszczonym organizmie ilo starych komrek zawsze jest wiksza ni nowonarodzonych. I wanie taki bilans przyczynia si do chorb i niedonej staroci. Ewolucja komrek rozpocza si od prostego jednokomrkowca, ktry mia dwa 26

otwory: jeden przystosowany do odywiania (pobieranie pokarmu), drugi do wydalania. Miedzy tymi otworami toczyo si skomplikowane ycie komrki. Jeli proces wydalania by naruszony, to komrka gina. By to idealny, mimo e tak prosty, model. Organizm czowieka stworzony jest z miliardw komrek, ale zasady ich pracy s takie same: zakcenia pracy wydalania powoduj choroby i mier. Mao kto wie, e u dorosej osoby w jelicie grubym znajduje si od 8 do 15 kg kamieni kaowych, ktre czowiek nosi przez cae ycie. Przewanie po 40 roku ycia jelito grube jest na tyle zapenione kamieniami, e wypiera ze swoich miejsc inne organy, utrudniajc prac wtrobie, nerkom i pucom. Jest to przyczyn wielu chorb tych organw. Sprbujmy wyjani, na czym to polega. Wszystkie spoywane produkty moemy umownie podzieli na nastpujce grupy: 1. Biaka miso, ryby, jaja itd.; 2. Wglowodany chleb, mid, cukierki, ziemniaki itd.; 3. Tuszcze maso, olej, smalec itd.; 4. Produkty rolinne warzywa, owoce, soki. Wikszo wglowodanw i potraw rolinnych trawiona jest w jamie ustnej i jelicie cienkim, natomiast tuszcze i biaka w odku. Wystarczy zatem, e zjemy miso razem z ziemniakami, by mie kopoty trawienne. Na przetrawienie ziemniaka potrzebna jest okoo godzina, natomiast misa od 3 do 7 godzin. Nie mylimy o tym, e rne produkty ywnociowe s trawione w rnym czasie. Mas energii, przeznaczonej na czynnoci yciowe i walk z chorobami, organizm traci na trawienie, a za tym wydalanie obiadu skadajcego si z nieodpowiednio dobranych skadnikw. Niestrawione resztki pokarmu dostaj si do jelita grubego, oddzielaj si od strawionego pokarmu, zlepiaj si w bryk nazywan kamieniem kaowym. Jelito grube dla nas jest jak doniczka dla rolin, a strawiony pokarm gra rol dobrze nawiezionej gleby. Czowiek to drzewo. cianki jelita grubego s pokryte korzonkami, ktre podobnie jak korzenie roliny, wsysaj do krwi poyteczne substancje. Kada grupa korzonkw odywia odpowiedni organ. Pozostaoci s wydalane. To jest zrozumiae. A co dzieje si z niestrawion bryk? Podczas nastpnego posiku do niej dokleja si jeszcze jedna, potem jeszcze... Niestrawiony pokarm przylepia si do cianek jelita grubego. Czowiek nosi ich a po kilka kilogramw. A co dzieje si z tymi produktami przechowywanymi przez wiele lat w temperaturze powyej 36C, nietrudno sobie wyobrazi. Funkcjonujcy nadal pod warstw brudw ukad wchaniajcy jelita grubego dostarcza do ciaa toksyny, substancje rakotwrcze, produkty gnicia. To rozumie si samo przez si, e z tych substancji nie zbuduje si zdrowych komrek. Rozchodz si one z krwi po caym organizmie i stopniowo rujnuj nasze zdrowie. 27

Z powyszego jasno wynika, e u czowieka nie moe by chory tylko jeden konkretny organ. Chory jest cay organizm. Po prostu jaki organ odmawia posuszestwa jako pierwszy i leczy go nie ma sensu. Gdy leczymy bowiem jak konkretn chorob, to tak naprawd likwidujemy lokalny skutek choroby caego organizmu. Tymczasem gwny sprawca chorb pozostaje i jest gotowy w kadej chwili ujawni si w innej czci ciaa. Przecie z zanieczyszczonego jelita grubego stale przedostaj si do organizmu szkodliwe substancje. Takie jelita s rdem oglnego zatrucia. Stale rosnce zasoby kamieni kaowych zmieniaj si w zway. Ogromny, nieruchomy worek z odpadami wypiera z waciwego miejsca organy wewntrzne, uciska przepon gwny misie oddechowy, wycza j z procesu oddychania, znacznie zmniejszajc objto puc. Wypierana jest ze swego miejsca wtroba, podpierane s nerki, zmniejsza si ruchliwo jelita cienkiego, u mczyzn zaciskany jest ukad moczowo-pciowy. Szczeglnie cierpi dolna cz odbytu: przecione yy uwypuklaj si, tworzc krwawe guzy. Niezliczone s objawy i uszkodzenia organw, nieprzewidywalna diagnostyka chorb powstaych z powodu stale zanieczyszczonego jelita grubego. Ale szczytem wszystkiego jest niedrono jelita grubego w ostatnim stadium raka, kiedy zatyka si wski kana i czowiek skazany jest na mier z powodu zatrucia organizmu wasnymi toksynami.

Autotoksykacja Samozatruwanie organizmu (autotoksykacja) jest najstraszniejszym wrogiem zdrowia, poniewa wiele chorb bierze swj pocztek od zatrucia krwi. Staroytni mdrcy, lekarze egipscy, jogowie i tybetaczycy ju od dawien dawna znali fundamentaln zasad: jelito grube musi by utrzymywane w absolutnym porzdku, jeli czowiek chce by zdrw. Nie jest tajemnic, e 60% mieszkacw kuli ziemskiej cierpi na chroniczne zaparcia, z tego powodu odczuwaj skutki autotoksykacji na wasnym zdrowiu, dlatego sprbujmy ucili, jakie s gwne przyczyny tak fatalnego stanu jelita grubego u wikszoci ludzi. Wiele chorb przychodzi do czowieka przez jam ustn powiedzia Hipokrates. Jak zwykle mia racj. Chodzi o to, e podstaw naszego ywienia stanowi produkty gotowane, rafinowane i skrobiowe (artykuy mczne, obficie doprawiane masem i cukrem, czone na przemian z produktami biakowymi: misem, kiebas, tym serem, nabiaem, jajami). Kiedy ukad pokarmowy nie jest w stanie strawi tak rnorodnego, mieszanego pokarmu, niestrawione resztki osiadaj na ciankach jelita grubego, tworzc ,.osad. W jelicie grubym jest ciepo i wilgotno. Niestrawione resztki pokarmowe przeksztacaj si w mas rojc si od cho28

robotwrczych bakterii, ktre tworz trujce substancje wasnego metabolizmu toksyny. Te substancje s wchaniane przez cianki jelita grubego, nastpnie przedostaj si do krwi, rozchodzc si po caym organizmie i stopniowo go zatruwajc. Tak wic nieodpowiednio czony pokarm, jak rwnie spoywanie nadmiernych jego iloci prowadzi przede wszystkim do chorb ukadu pokarmowego i jelitowego. Oboony jzyk, niewiey oddech, napadowe ble gowy, zawroty gowy, apatia, senno, cienie w dolnej czci brzucha, wzdcia, burczenie w brzuchu, zmniejszenie apetytu, skryto, pobudliwo, mroczne myli wszystko to skutki autotoksykacji jednej z gwnych przyczyn zapar. Jeli przerwa w wyprnieniu trwa od 24-32 godzin jest to ewidentny przykad zaparcia, z ktrym naley bezwzgldnie walczy. Najczstsze przyczyny zaparcia to: 1) Spoycie wysokokalorycznego poywienia nieduej objtoci. Nawyk zaspokajania godu kanapk, ktr popija si herbat lub kaw, powoduje powstawanie bardzo maej iloci masy kaowej w jelicie grubym. Nie wywouje ona parcia na stolec, w wyniku czego w cigu kilku dni nie odczuwamy potrzeby wyprniania. 2) Spoywanie zbyt duych iloci pokarmu. Ju dawno zostao dowiedzione, e czowiek spoywa o 3-5 razy wicej pokarmu ni jest to niezbdne dla jego organizmu. Kiedy czowiek objada si i nie wszystkie produkty s przyswajane, to cz pokarmu zaczyna gni. Jelita wtedy przypominaj stae pole walki pomidzy zdrowotnymi i chorobotwrczymi bakteriami i nie ma mowy o wydalaniu odchodw dopki ona si nie skoczy. 3) Przyzwyczajenie do spoywania duej iloci kawy, herbaty, i wyrobw mcznych (chleba, ciasta itp.), przy znikomym spoyciu produktw pochodzenia rolinnego, a wanie one dziki zawartoci celulozy zmuszaj jelito grube do pracy.

Krew jak ycie Nasze ciao skada si z komrek. Komrki tkaj tkank. Te za ksztatuj si w organy. Z szeregu organw tworzy si ukad organw (nerwowy, kostny, wydzielania wewntrznego itd.), przy czym wszystkie s ze sob cile powizane. Komrki odywiaj si krwi. Krew to ycie. Ale tylko krew, ktra jest nasycona energi, mikroelementami, witaminami hormonami, moe stworzy zdrowe komrki, koci, skr, wosy, zby. Tylko krew wolna od trucizn moe utrzymywa w naleytym zdrowiu cay organizm. Krew zanieczyszczona toksynami z powodu zaparcia jest staym rdem samozatrucia organizmu. Skutki tego zjawiska s wrcz fatalne. Wedug opinii niektrych lekarzy u kobiet, ktre zachoroway na raka piersi w 9 przypadkach na 10 zaobserwowano zahamowanie pracy jelit. Jeliby na 10-15 lat przed tym faktem przeprowadzono zabiegi profilaktyczne (oczyszczenie jelita grubego), to nigdy nie miayby one ani nowotworu piersi, ani prawdopodobnie adnej innej cho29

roby nowotworowej.

Mikroflora jelita grubego W jelicie grubym znajduje si ponad 500 gatunkw bakterii. W zdrowym jelicie grubym bakterie te przetwarzaj resztki pokarmu, niszcz chorobotwrcze bakterie, a take wytwarzaj niezbdne dla organizmu witaminy, hormony, enzymy i aminokwasy. Brak tylko jednego rodzaju bakterii moe spowodowa nieobliczalne komplikacje w naszym zdrowiu. Na przykad spoywanie duych iloci biaka zwierzcego powoduje w jelicie grubym cige procesy gnicia, w wyniku ktrych wydziela si trujcy gaz metan. Ten gaz niszczy gatunek bakterii produkujcych witaminy grupy B i speniajcych bardzo wan funkcj, a mianowicie chronicych organizm przed powstawaniem komrek nowotworowych.

Jelito grube bezpiecznik zdrowia Przyroda zaopatrzya organizm czowieka w mocny system obronny. Jelito grube spenia w tym bardzo istotn funkcj. Kady odcinek jelita grubego stymuluje odpowiedni organ w naszym ciele. Jeli jelito grube jest zdrowe, nie s nam straszne adne choroby, natomiast, jeli w jelicie grubym powstaj procesy gnilne (osad) lub naruszona jest jego mikroflora, to stan zdrowia jest powanie zagroony. Na przedstawionym poniej rysunku widoczne s choroby, ktre powstaj w wyniku tworzenia si osadu na jelicie grubym. Niektre widoczne na zewntrz oznaki chorego jelita grubego: 1. Wzdcia brzucha, zaparcia, gazy. 2. Czarny nalot na zbach. 3. Szary, biay lub lekko ty nalot na jzyku. 4. Pojawienie si na ciele znamion, piegw, wiszcych brodawek.

30

Rys. 1. Powstawanie chorb w wyniku tworzenia si osadu i naruszenia mikroflory w jelicie grubym.

Siedem systemw oczyszczania Organizm kadego czowieka posiada siedem systemw oczyszczania ze luzwki, substancji smolistych i innych brudw, ktre gromadzimy niewiadomie cae ycie. S nimi: 1. jelito grube, 2. wtroba, 3. nerki, 4. tkanka tuszczowa, 5. minie i cigna, 6. nos, uszy oraz oczy, 7. puca i skra. Jeli jeden z systemw nie spenia swojej funkcji, to z pomoc przychodzi drugi. Np. jeli jelito grube i wtroba nie sw stanie spenia funkcji oczyszczania, to wczaj si systemy oczyszczania poprzez nos, oczy, skr i puca. Przy tym na skrze pojawia si wysypka, egzemy, alergia, cieknie z nosa, z puc co jaki czas schodzi flegma, a z oczu wydzielina. Mona wwczas zakrapia nos, robi okady na oczy, smarowa skr maci, ale to wszystko jest tylko walk ze skutkiem. Jest ona duga, uciliwa, kosztowna i daje mao zauwaalne efekty. 31

Kada choroba ma swoj przyczyn, ktrej nie zlikwiduje adne lekarstwo Hipokrates To znaczy, e ani lek, ani szpital nie s w stanie wyleczy czowieka od nawyku zanieczyszczania swojego organizmu. Sprbujemy przeledzi jak u wikszoci ludzi wygldaj systemy oczyszczania. Jelito grube jest tak zanieczyszczone, e nie wiadomo, czy z niego do krwi przenika wicej brudw czy poytecznych substancji. Wtroba lub woreczek ciowy s do takiego stopnia zapchane kamieniami, rurkami cholesterolowymi, czarnozielon ci, e nie ma mowy o jakimkolwiek oczyszczaniu krwi z substancji trujcych. Nerki nie mog spenia swoich funkcji, poniewa s nafaszerowane kamieniami i piaskiem. Stawy i koci pokryte s warstw soli do takiego stopnia, e przy zgiciu szyi, rk, kolan powstaje cigy bl. Dochodzi do tego, e przy kadym powrocie gowy syszymy wyrane chrupanie. Czy tak zanieczyszczony organizm moe by zdrowy? Zdolnoci organizmu do oczyszczenia samego siebie moemy okreli siedmioma stopniami jego zanieczyszczenia. Stopnie zanieczyszczenia organizmu Pierwszy stopie zanieczyszczenia czowiek zdrowy z wygldu zaczyna odczuwa cigle zmczenie. Drugi stopie oprcz cigego zmczenia dochodz ble gowy i amanie w kociach caego ciaa. Trzeci stopie to wszelkiego rodzaju alergie. Czwarty pojawienie si torbieli, guzw, kamieni, nadwagi. Pity to deformacja organw wewntrznych, koci i staww. Szsty organiczne choroby ukadu nerwowego. Sidmy rozkad komrek i organw, ktry powoduje tworzenie si chorb nowotworowych. Na podstawie tych wyjanie, kady moe atwo okreli stopie zanieczyszczenia swojego organizmu. Jeeli Pastwo zauwayli u siebie objawy drugiego i trzeciego stopnia nie tracie czasu, zaczynajcie kuracj cakowitego oczyszczenia organizmu. Inaczej moe by za pno...

32

Czowiek, czy to brzmi dumnie? Czowiek nie chce y wedug praw natury, przesta korzysta z dobrodziejstw wiata, powietrza, wody i ziemi. Przyzwyczai si do tego, e wszystko powinno by ciepe, sodkie, smaczne i ugotowane. Dlatego sam cigle trwa w rozcieczonym stanie. Wraz z zatrut krwi po ciele rozchodz si choroby, ubywa zdrowia, sabnie serce, obumiera mzg. Nie pomagaj w tym przypadku adne tabletki, a organizm przypomina stojce bagno, ktre czowieka stopniowo wchania. Z tej sytuacji s tylko dwa wyjcia: albo y chorujc i oczekujc na mier, albo te zmiana swojego ycia na zdrowsze! W rozdziale Oczyszczenie kady moe znale dla siebie najodpowiedniejszy sposb, jak utrzyma ukad odkowo-jelitowy w naleytym porzdku a take kuracje, ktre naleaoby przeprowadza, eby pozby si toksyn i zogw, gromadzcych si latami w naszym ciele.

BRAK UMIEJTNOCI SZCZLIWEGO YCIANaley zrozumie, e kada dolegliwo w naszym ciele ma nie tylko fizyczne, ale rwnie psychiczne przyczyny. Wszystko, co jest dobre i ze w naszym yciu to wynik naszego sposobu mylenia, wpywajcego na to, co si z nami dzieje. Przysuchajcie si Pastwo swoim sowom, jeli zauwaycie, e jedn i t sam myl wypowiadacie przez kilka dni i to po kilka razy, to oznacza, e staa si ona dla was szablonowa, stereotypowa. Wszyscy yjemy mylami. Myli kieruj naszym postpowaniem i jeli s przepenione gniewem i trwog, blem, smutkiem i uczuciem zemsty, to jak Pastwo sdz, w jakie czyny mog si one przerodzi...? Jeli myli s pozytywne, to w yciu zazwyczaj czeka nas wszystko co najlepsze. Jeli dominuj myli negatywne to i ycie staje si nieudane i trudne. Jak si okazuje, myli stanowi nie tylko o naszych powodzeniach i klskach yciowych, ale take odgrywaj znaczc rol dla naszego zdrowia. Na przykad, wiele osb uskara si na ble gowy, mini szyi i plecw. Jaka jest przyczyna tych dolegliwoci? Szyja to symbol mikkoci, elastycznoci, gitkoci podejcia do powstaych problemw z rnych stron. Ludzie uparci, nie potraficy pj na kompromis, pozbawieni umiejtnoci spojrzenia na spraw oczami swego oponenta zawsze bd odczuwa ble gowy, ble szyi i plecw, dopki nie naucz si traktowa cudzej opinii z wiksz mioci i zrozumieniem ni swoj. Jeli czowiek przyzwyczai si do krytykowania wszystkich i wszystkiego, to zaczynaj go bole stawy i minie; jeli w czowieku dominuje gniew i nienawi, to jego organizm jak gdyby si spala, jest atakowany przez rne infekcje. Dugo pamitana doznana kiedy krzywda rozkada, poera ciao i w kocu prowadzi do rozwoju chorb onkologicznych. 33

Nasuwa si jasny wniosek: naley jak najszybciej pozby si negatywnych myli to droga nie tylko do zdrowia psychicznego, ale rwnie i fizycznego. Kady czowiek powinien cigle wypracowywa w sobie umiejtno szczliwego ycia. Jest to co, czego bardzo ciko si nauczy. Kady musi dokona tego sam.

Cz drugaZDROWY KRGOSUP FUNDAMENT ZDROWEGO CIAA

Wikszo ludzi ma ju tak due zwyrodnienia krgosupa, e na ich zlikwidowanie potrzebna jest cierpliwo i czas. Ble nie ustpuj tak szybko, jak bymy tego chcieli. Ale to wszystko mona naprawi. Czowiek powinien wypracowa w sobie przyzwyczajenie bycia zdrowym, zrozumie, e jest gospodarzem swojego ciaa. eby krgosup by sprawny i zdrowy powinnimy spa na twardym materacu, twardej poduszce i wykonywa codziennie rnorodne wiczenia fizyczne (bieg, chodzenie, gimnastyka).

Dlaczego korzystne dla zdrowia jest spanie na twardym materacu? Jedn trzeci swojego ycia czowiek pi. W czasie snu jego minie rozluniaj si lub napinaj. Ruchy te rni si od wykonywanych w cigu dnia (w stanie wiadomoci). Potrzebuj mniej energii i dlatego sen jest najlepszym czasem do rehabilitacji krgosupa. Materac, na ktrym pimy powinien by na tyle twardy na ile mona to wytrzyma bez ryzyka zaburzenia snu. Spa powinno si rwno, na plecach, rce powinny by uoone wzdu ciaa, a nogi rozlunione. Kiedy ciao znajduje si w takiej pozycji, jego waga rozkada si rwnomiernie na powierzchni ka, minie s maksymalnie rozlunione i wszystkie zwichnicia krgw, ktre mogy wystpi w cigu dnia lekko si prostuj. Serce ma w tym momencie minimalnie obcienie, lekko pompuje krew, co wywouje lepsze krenie. Z kolei lepsze krenie krwi uatwia prac wtrobie, ktra wyrzuca z organizmu toksyny. Dobra praca wtroby powoduje lepsz przemian materii i midzy innymi dlatego po dwch miesicach spania na twardym materacu, nasza waga przewanie spada od 3 do 5 kg, a rne dolegliwoci zwizane ze zdrowiem znikn. Chc powiedzie, e pic przez pierwsze dni na twardym materacu, bdziemy odczuwa ble mini i krgosupa. Natomiast od chwili, kiedy znikn przesunicia krgw, ble ustpi (po 10-14 dniach).

Dlaczego szkodliwe jest spanie na mikkim materacu? Wtroba to chemiczne laboratorium naszego organizmu, od jej pracy zaley tysice reakcji metabolizmu, ktry potocznie nazywamy przemian materii. Naukowo udowodniono, e jeli krgi piersiowe od 3 do 20 rozkadaj si rwnomiernie w poziomie, wtroba pracuje efektywnie. U osb picych na mikkim materacu krgi zawsze obrazuj wygicie, co mocno pogarsza jej prac. Jako (czyli w tym przypadku twardo) materaca, na ktrym pimy, ma kolosalny wpyw nie tylko na zdrowie naszego krgosupa, a porednio na cay organizm.

36

Rys. 2. Uoenie krgw na twardym materacu. Krgi prawidowo uoone wtedy, kiedy pimy na twardym materacu i niskiej poduszce.

Rys. 3. Uoenie krgw na mikkim materacu. Krgi wyginaj si i nastpuje ich zwyrodnienie wtedy, kiedy pimy na mikkim materacu i wysokiej poduszce. Przedstawione rysunki ilustruj, jaki wpyw ma twardo materaca na stan naszego krgosupa. Warto zadba o miejsce, na ktrym spdzamy znaczn cz naszego ycia, by dobrze suyo naszemu zdrowiu, zamiast je osabia i powodowa cierpienia.

Dlaczego korzystne jest spanie na twardej poduszce? Poduszka, na ktrej pimy, powinna by twarda, niska i maa. Osoby, ktre s przyzwyczajone spa bez poduszki, powinny podkada pod kark waek skrcony z rcznika lub twardy Jasiek. Twarda poduszka podtrzymuje normalny stan przegrody nosowej. Kady wie, e przy zemdleniach, utracie wiadomoci, alkoholowym zatruciu, zaleca si powcha wat zmoczon w amoniaku. Skutek jest natychmiastowy. Przegroda nosowa jest odpowiedzialna za fizjologiczn rwnowag w pracy wszystkich organw naszego ciaa. Dlatego atwe oddychanie przez oba nozdrza jest 37

bardzo istotne dla prawidowego funkcjonowania organizmu. Oprcz tego powietrze przechodzce przez nozdrza nagrzewa, oczyszcza i dezynfekuje si. Natomiast, gdy pimy na mikkich, duych i wysokich poduszkach krgosup jest skrzywiony tak, e trudno oddycha przez nos i wtedy zaczynamy oddycha przez usta. Oddychanie przez usta jest niebezpieczne dla zdrowia, poniewa przez jam ustn atwo dostaj si do drg oddechowych rnego rodzaju infekcje. Nastpstwem spania na mikkich, wysokich poduszkach s czste katary, choroby garda, oskrzeli i puc.

Operacja to ostateczno Chorzy czsto licz na operacj, jako panaceum na wszystkie dolegliwoci. W USA wykonuje si rocznie ok. 200 tys. rnych operacji u chorych z zespoem blowym krzya. Poowa z nich nie przynosi poprawy, czyli jest niepotrzebna. Operacja polega na usuniciu zniszczonego dysku. Ale usunicie jednego moe spowodowa konieczno ponownej operacji usunicia nastpnego, z odcinkowym usztywnieniem krgosupa. Trzeba bowiem pamita, e operacja usuwa przyczyn ucisku na struktury nerwowe, ale nie usuwa przyczyny zniszczenia samego dysku. Operacja to ostateczno, kiedy zawiod wszystkie metody zachowawcze. Przez cae ycie pracujemy na stan wasnego krgosupa. Jeli zaniedbujemy go na co dzie, musimy liczy si z faktem, e nastpi moment, kiedy bl przekroczy granic naszej wytrzymaoci. Wtedy znajdziemy czas nawet mnstwo czasu na leczenie. Czy nie lepiej powici odrobin uwagi i czasu na profilaktyk?

Profilaktyka jest najlepszym sposobem na uniknicie kopotw z krgosupem 1. Naley cay czas obserwowa siebie, chodzi prosto, sta prosto, siedzie prosto, brzuch powinien by wcignity, plecy wyprostowane, gowa uniesiona lekko w gr. Siedzc nie naley nigdy zakada nogi na nog, poniewa pod kolanami znajduj si dwie due arterie (ttnice), ktrych ucisk narusza oglne krenie krwi, a z biegiem czasu powoduje ble w krgosupie i miniach ng, ylaki, choroby naczy krwiononych koczyn dolnych. Nie wolno podnosi ciarw z pozycji stojcej. Mniej obcia si krgosup, jeli ugina si kolana. Trzeba wzmacnia minie brzucha odciaj one krgosup o 20%. Noszc ciary (np. torby z zakupami), naley rozkada ciar na oba ramiona. 38

2.

3. 4. 5.

Proponuj zestawy kompleksowych wicze, ktrych wykonywanie pozwoli utrzyma dobr sylwetk, zlikwidowa ble w krgosupie. Przedstawione zestawy s proste, nie wymagaj duo czasu i wysiku, a efekt jest doskonay. Zestaw wicze nr 1 Po przebudzeniu naley kilka razy przecign si. Lec na plecach z caej siy trzeba naciska tyem gowy na poduszk. Naciska przez 5 sek. 5 sek. odpoczywa. Powtarza 6 razy. Nastpnie pooy poduszk na piersi i przez 5 sek. mocno j obejmowa, 5 sek. odpocz. Powtarza 6 razy. Pooy poduszk midzy nogami, ciska j mocno kolanami przez 5 sek. 5 sek. odpoczywa. Powtarza 6 razy. Nastpnie na 5 sek. podnie nogi do gry pod ktem 45 5 sek., odpoczywa 5 sek. Powtarza 6 razy. Palcami jednej nogi przez 5 sek. naley cign na siebie palce drugiej nogi. Potem nog zmieni. Powtarza po 6 razy. Wszystkie proponowane wiczenia s wykonywane w pozycji lecej, obcienie minia sercowego jest minimalne i dlatego mog je wykonywa wszyscy, szczeglnie ludzie starsi i chorzy. Zestaw wicze nr 2 Ten zestaw wicze koryguje prac mini, nerww, wewntrznych organw i naczy krwiononych, normalizuje prac ukadu nerwowego i pokarmowego, ma dobry wpyw na zdolnoci umysowe. Jest wskazany dla osb, ktre prowadz intensywny tryb ycia i pracy. 1. Usi na krzele, nogi lekko wysunite do przodu, rce pooy na kolana, podnosi i opuszcza ramiona 10 razy. 2. W tej samej pozycji robi skony gowy w prawi lew stron. Po 10 razy w kad stron. 3. Nastpnie skania gow do przodu i tyu po 10 razy w kad stron. 4. Wycign rce do przodu w poziomie, krci goww prawi lew stron po 5 razy. 5. Pooy rce na ramiona pod ktem prostym, jednoczenie odchyla rce do tyu, a podbrdek cign do przodu i w gr. Powtarza 10 razy.

39

Cz trzeciaN A D WA G A NAJGORSZY WRG ZDROWIA

Dzisiaj znw listonosz przynis stert listw od Pastwa. Bardzo Wam dzikuj za dobr opini o mojej pracy i wiadomoci o sukcesach terapii, ktre prowadzicie, korzystajc z moich porad. Z gry przepraszam, e nie jestem w stanie odpowiedzie kademu. Na wiele Waszych pyta odpowiedzi znajdziecie w moich ksikach. Czytajcie uwanie, ze zrozumieniem. Odpowiedzi na cz listw zamieszczam w niniejszej ksice (patrz Odpowiedzi na pytania, strona 161). Teraz chciabym zwrci uwag na list, ktry obnaa problem dotyczcy wielu osb. Cae swoje ycie walcz z nadwag. Czego tylko nie prbowaam, przerne diety, godwki, rodki odchudzajce, wszystko na nic. Nie wiem skd bierze si ten tuszcz, przecie nie jestem arokiem. Chyba co nie tak z moj przemian materii. Moe zna pan jak cudown diet? Prosz o odpowied. Dla mnie jest to naprawd wane. Henryka M. Na pocztku mog Pani pocieszy, e problem z nadwag ma 70% ludzi na kuli ziemskiej. Ale to nie oznacza, e z nadwag nie trzeba walczy. Proponuj przeanalizowa szereg przyczyn powstania fadek tuszczowych u wspczesnego czowieka. Moe wrd nich znajdzie Pani (a rwnie i Pastwo) dla siebie odpowied na interesujcy temat. Chc od razu zaznaczy, e mowa bdzie o nadwadze, ktr czowiek ma z przyczyn czysto prozaicznych (duo je, mao si rusza itd.) a nie z powodu zmian patologicznych w organizmie. To, co bdzie napisane niej wielu zaskoczy. Ot nikt z nas nigdy nie wiza nadwagi ze stanem krgosupa. A szkoda. Ci, ktrzy maj chociaby 20 kg nadwagi niech sobie wyobra, e w cigu dnia i nocy nosz na plecach worek z kartoflami rwnowartego ciaru. Czy jest to dla krgosupa obojtne? Wnioski o cisym powizaniu nadwagi ze stanem krgosupa wycignem osobicie na podstawie wieloletnich obserwacji osb otyych.

Krgosup sterownikiem przemiany materii 33 krgi naszego krgosupa oprcz tego, e utrzymuj nasze ciao w pozycji pionowej, speniajjeszcze wiele yciowo wanych funkcji dla organizmu. Wszystkim nam wiadomo, e w rodku krgu znajduje si rdze, ktry za pomoc kocwek nerwowych steruje prac naszych organw wewntrznych. Nas bd interesowa krgi ldwiowe, ktre wedug staroytnej chiskiej medycyny chroni przechodzc w rodku nich stref nerwow rdzenia, odpowiedzialn za sterowanie przemiany materii. Mwic prociej, jeeli ldwiowa cz krgosupa ma zwyrodnienie (patologie), np. przemieszczenie krgw, to czowiek bdzie mia skonnoci do szybkiego nabierania wagi lub szybkiego jej spalania. Opierajc si na 41

tym stwierdzeniu moemy z atwoci wytumaczy dlaczego jedni niczego nie jedzc tyj, a drudzy jedz wszystko w duych ilociach a s chudzi jak patyki. I jedni i drudzy maj wyrane patologie w krgach ldwiowych. Zwyrodnienie ldwiowych krgw krgosupa powoduje zaburzenie impulsw nerwowych do organw wewntrznych, co z kolei przeszkadza w ich normalnej pracy. My potocznie nazywamy to zjawisko zaburzeniem przemiany materii. I im to zwyrodnienie jest wiksze, tym proces tycia albo chudnicia jest wyraniejszy. U czytelnika od razu powstaje pytanie jak likwidowa zmiany w krgosupie? Proponuj nie spieszy si z odpowiedzi a zapozna si najpierw z pozostaymi przyczynami otyoci po czym zastanowimy si, jak je zlikwidowa. Wszystkie pozostae przyczyny (zaburzenia hormonalne, zaburzenie wymiany tuszczy lub wglowodanw) s jakby skutkiem zwyrodnienia krgw ldwiowych. Wanie dlatego, adna dieta odchudzajca nie moe na dusz met zmieni nadwagi lub jej niedoboru. Stosowanie diet polegajcych na zmniejszeniu iloci posikw (zazwyczaj na niskokaloryczne) lub przy pomocy rodkw odchudzajcych jest walk ze skutkami, czyli nadmiarem tkanki tuszczowej, a nie z przyczynami, ktre powoduj jej powstanie. Teraz kilka uwag o stosowaniu rnorodnych diet. Stosowanie diet przez dugi okres czasu jest bardzo niebezpieczne dla kondycji ukadu krenia. Chodzi o to, e na obsugiwanie jednego kilograma tkanki tuszczowej organizm buduje dodatkowo 10 tysicy metrw naczy krwiononych. Jeeli waga organizmu waha si cay czas (w wyniku stosowania diety), ukad krenia znajduje si w stanie cigego napicia (przesilenia), co powoduje szybkie niszczenie naczy krwiononych i y. U wikszoci tych, ktrzy bez przerwy eksperymentuj z rnymi dietami wida wyranie albo spuchnite wywalone yy (przewanie na nogach), albo cige pkajce w gbi skry naczynia krwionone. Teraz moemy wycign wniosek. Samo tylko ograniczenie posikw niewtpliwie moe spowodowa spadek wagi (ale na niedugi okres czasu), natomiast na pewno osabi oglny stan zdrowotny organizmu a czasami moe doprowadzi do anemii, stanw depresyjnych i co najgorsze degeneracji ukadu krenia.

Dlaczego diety s nieskuteczne? Wikszo z tych, ktrzy walcz z nadwag przewanie wybiera 3 kierunki: 1. rodki odchudzajce, 2. Diety niskokaloryczne, 3. Obcienia fizyczne. Sprbujmy przeanalizowa kady z nich. 42

1. rodki odchudzajce. Ostatnio du popularnoci ciesz si rnorodne preparaty farmaceutyczne, ktre pomagaj zrzuci zbdne kilogramy. Efekt spoywania tych preparatw jest tylko czasowy, po 2-3 miesicach waga ciaa, w wikszoci przypadkw, powraca do poprzedniej, a szkod, jak wyrzdzaj te preparaty organizmowi, szczeglnie wtrobie, odkowi, trzustce, a take ukadowi krwiononemu trudno opisa. Odwadniajc organizm, preparaty odchudzajce zagszczaj krew, zmieniaj jej skad i rodowisko wewntrzne organizmu na kwasowe (szkodliwe!). Dlatego te skutki stosowania rodkw odchudzajcych s nieobliczalne. Proces odchudzania z uyciem rodkw odchudzajcych odbywa si sztucznie, bez udziau naszej psychiki. Organizm kadego czowieka jest rny, indywidualny. Kady posiada tylko sobie waciwe cechy budowy. Dlatego te kady powinien znale dla siebie indywidualny sposb podtrzymywania waciwej formy, ktra powinna si opiera nie na preparatach chemicznych, lecz na cechach fizjologicznych organizmu. Procesem chudnicia powinien kierowa nasz rozum. Tracc zbdne kilogramy, mamy zyska zdrowie, a nie choroby. 2. Diety niskokaloryczne. Jak wiadomo podstaw tuszczu, ktry odkada si w organizmie, stanowi woda. Dieta niskokaloryczna prowadzi do tego, e zaczynaj dziaa mechanizmy obronne: nie majc wystarczajcego poywienia, organizm zaczyna rozkada (rozczepia) tuszcz (dajc energi na procesy fizjologiczne). W tym procesie powstaje woda, ktra jest wydalana z organizmu. Przy tym czowiek nie chudnie, a zaczyna wysycha. Staje si podobny do suszonej liwki, na ciele zwisa skra (fady), tworz si zmarszczki na twarzy, minie wiotczej pojawiaj si ble gowy, wtroby, odka. Odczuwa si cigle mczce uczucie godu. Oglne osabienie organizmu zmusza nas do przerwania diety. Tkanka tuszczowa jest jak gbka, dy do wypenienia si wod, czowiek zaczyna szybko przybywa na wadze. Skra nie nada z osigniciem niezbdnego cinienia, zmarszczki pozostaj, a waga ciaa powiksza si. 3. Obcienie fizyczne typu aerobik, jogging itp. moe doprowadzi nieprzygotowany organizm do powanych problemw zdrowotnych. Chodzi o to, e podczas duego wysiku fizycznego ma miejsce zwikszony krwiobieg, organizm si rozgrzewa, zogi, ktre znajduj si wewntrz organizmu, w jelitach, w naczyniach krwiononych (a otyli maj ich zwykle wicej) zaczynaj kwanie. Pojawia si nadmierna ilo toksyn, ktrych mniejsza cz wychodzi wraz z potem, a wiksza ilo wchaniana jest przez krew i roznoszona po caym ciele, doprowadzajc do zatrucia organizmu (autotoksykacja). Prowadzi to do pogorszenia oglnego stanu zdrowia, pojawienia si silnych blw gowy i stanw depresyjnych. Osoby po trzydziestce nie powinny korzysta z takiego sposobu odchudzania. Wszyscy, ktrzy chc schudn wybierajc jeden z wyej wymienionych kierunkw, robi dwa podstawowe bdy: 43

Pierwszy traktuj diet jako okrelony odcinek czasowy. (Sowo dieta w tumaczeniu z greckiego oznacza tryb ycia, a nie okrelony odcinek czasowy, w ktrym spoywamy zestaw produktw niskokalorycznych). Wanie dlatego dieta w tym znaczeniu, jak my j rozumiemy nie przynosi, a nawet nie moe przynie oczekiwanego efektu. Drugi chc zrzuci zbdne kilogramy w maksymalnie jak najkrtszym czasie. Stara wschodnia mdro gosi: Jeli si zbierze 9 ciarnych kobiet, to nie urodz one dziecka w cigu jednego miesica. Naley zrozumie prost prawd: jeeli przez kilka lat przybywali Pastwo na wadze, aby mg rozpocz si proces chudnicia, organizm musi si przestawi, a na to potrzebuje mniej wicej 2-3 miesice. Jedna z fundamentalnych zasad przyrody gosi: w przyrodzie nic nie znika bez ladu i nic nie powstaje z niczego. Ci, ktrzy maj nadwag powinni wycign najwaniejszy wniosek: Powinnicie je mniej! Dlatego: Po pierwsze zacznijcie je na talerzach dwa razy mniejszych od tych, ktrych do tej pory uywalicie. Po drugie nauczcie si je wolno! Na maych kartkach napiszcie sobie: Je powoli, kady ks przeuwa 50 razy. Przyklejcie je w miejscach, gdzie najczciej przebywacie: kuchnia, azienka itd. Chodzi o to, aby ta informacja czsto wpadaa Wam w oczy. Spjrzmy prawdzie w oczy, co to jest otyo przecie nie jest to tylko niezgrabna, otya figura, to przede wszystkim choroba, zwizana z zakceniem wielu procesw fizjologicznych, zachodzcych w organizmie. Tak jak kad chorob otyo trzeba leczy dugo i cierpliwie, a jeli si tego nie robi w odpowiednim czasie, to zniszczy ona nasze zdrowie. Otyo dotyka kadego wieku, jest straszna zarwno dla modych, jak i starych. eby walka z chorob bya skuteczna, trzeba przede wszystkim pozna przyczyny, ktre j wywouj. Najdziwniejsze jest to, e nadwag powoduj nasze ze przyzwyczajenia (naogi). Stacie rozebrani przed lustrem i uwanie popatrzcie na swoje ciao, ile jest w nim zbdnego tuszczu. Nie odwracajcie oczu wstydliwie, ale patrzcie uwanie do czego si doprowadzilicie obarstwem i brakiem silnej woli. Jeeli to, co widzicie w lustrze Wam si nie podoba, to zacznijcie dziaa...

Bdy, ktre powoduj nadwag Wielki Wiktor Hugo pisa: jeeli czowiek czego nie rozumie, nigdy tego nie osignie. W odniesieniu do nadwagi oznacza to, e jeeli nie rozumiecie bdw, ktre j spowodoway, nigdy nie schudniecie. 44

Teraz prosz czyta uwanie, kady z niej opisanych bdw, ktre w duym stopniu s przyczyn Waszej nadwagi. Postarajcie si wyeliminowa je ze swojego codziennego ycia. Wyniki, ktre otrzymacie mio Was zaskocz. Z otyego kiedy czowieka zostanie tylko imi i nazwisko. 1. Przyzwyczajenie do szybkiego jedzenia popiech podczas jedzenia, ze przeuwanie pokarmu, zakca proces trawienia. Pokarm nie jest trawiony cakowicie i odkada si w postaci tuszczu. eby si pozby tego przyzwyczajenia naley przyj jako zasad, e kady ks pokarmu powinien by przeuty minimum 50 razy. 2. Przyzwyczajenie do picia podczas posikw prowadzi do zaburze funkcjonowania ukadu pokarmowego i hormonalnego. Kto je w ten sposb, tyje nawet od wody. Prosz si przyzwyczaja do picia na 20 minut przed jedzeniem lub 1-1,5 godziny po jedzeniu. 3. Przyzwyczajenie do jedzenia produktw mcznych i sodyczy skrobia, znajdujca si w produktach mcznych zmniejsza (zakleja) powierzchni ssc (wchaniajc) przewodu pokarmowego, sprzyja powstawaniu w organizmie nadmiaru luzu, a sodki smak, ktry maj produkty spoywcze, powoduje zwikszanie masy ciaa. Prosz zamieni sodycze na suszone owoce, pestki (np. sonecznika, dyni...) i niedu ilo orzechw. 4. Przyzwyczajenie do czstego jedzenia lub cigego ucia jak tylko co trafia nam do ust, jzyk jako organ smaku przekazuje polecenie do mzgu i od razu wcza si wiele rnych mechanizmw, wrd ktrych jest i mechanizm obronny. Przecie jzyk nie moe od razu stwierdzi, czy to, co trafio, jest trucizn czy poywieniem. Dlatego te leukocyty, ktre chroni nas przed chorobami porzucaj swoj prac w zakresie leczenia i oczyszczania organizmu i szybko zaczynaj si zbiera przy odku, do ktrego powinien trafi pokarm. Jeli ich usugi si nie przyday, znw zaczynaj si zajmowa swoj robot. Ale gdy nadejdzie nowa porcja poywienia wszystko powtarza si od pocztku. W wyniku takiej wyczerpujcej pracy leukocyty nie speniaj naoonych na nie obowizkw w zakresie obrony organizmu. Wanie dlatego, po pierwsze podczas epidemii, np. grypy, ci, ktrzy przyzwyczaili si cigle u, choruj w pierwszej kolejnoci, a po drugie ukad enzymatyczny od takiej pracy zaczyna produkowa zbyt sabe enzymy trawienne. Proces trawienia jest upoledzony, w rezultacie czego w organizmie zamiast wody i dwutlenku wgla powstaje tuszcz, ktry gromadzi si w tkance tuszczowej. Nawiasem mwic, dotyczy to rwnie tych, ktrzy nieustannie uj gum. 5. Przyzwyczajenie do niewaciwego czenia produktw do strawienia rnych grup produktw wydzielane s rne enzymy. Nieprawidowe czenie produktw z czasem osabia aparat enzymatyczny. Pokarm jest trawiony z trudem. Cz pokarmu zaczyna gni, a cz organizm przeksztaca w tuszcz. 6. Przyzwyczajenie do leenia po jedzeniu zmiana pozycji pionowej ciaa na poziom wcza mechanizmy, ktre dziaaj podczas snu i wtedy proces trawienia pokarmu odchodzi na drugi plan. Pokarm nie jest trawiony, tylko zamieniany w tuszcz. Po jedzeniu 45

najlepiej dla organizmu jest pochodzi na pitach, jeli jest taka moliwo. To zapewni dodatkowy dopyw krwi do odka, co spowoduje lepsze trawienie. 7. Przyzwyczajenie do siedzcego trybu ycia w cigu dnia powinno si wykonywa nie mniej ni 1000 rnorodnych, w miar intensywnych ruchw. W trakcie obcienia fizycznego organizmu potrzebna jest energia, ktra przewanie pobierana jest z tkanki tuszczowej. 8. Przyzwyczajenie do jedzenia podczas ogldania telewizji jedzenie jest procesem intymnym. Nie na prno staroytni dietetycy radzili, aby czowiek jedzcy by guchy i niemy. Jeli sieje i oglda telewizj, to mzg nie wie, co ma robi, przerabia informacj idc z ekranu czy kierowa procesem trawiennym. W wyniku takiego dylematu proces trawienia jest zakcony i je si wtedy wicej. 9. Przyzwyczajenie do jedzenia w stanie poddenerwowania jeli jestecie zdenerwowani nigdy nie jedzcie, bo bdziecie je bez umiaru. Wtroba w pierwszej kolejnoci reaguje na stres i przy tym nastpuje gwatowne zwenie drg ciowych. nie dociera do jelita cienkiego i pokarm bdzie niestrawiony. 10. Przyzwyczajenie do jedzenia przed snem (noc) noc organizm pi. Wszystkie procesy s skierowane na regeneracj komrek i odbudowanie si. Energia usza z organw trawiennych. Nocny pokarm oprcz tuszczu, kamieni w wtrobie i nerkach nic nie daje. 11. Przyzwyczajenie do jedzenia produktw rafinowanych i gotowanych te produkty pozbawione s naturalnych witamin, mikro i makroelementw. Jedynie, co organizm moe z nich wzi to puste kalorie, a one nie syc. Std nawet przy obfitoci poywienia odczuwa si cigle gd, ktry trzeba zaspokoi, a to oznacza, e trzeba znowu je. W rezultacie jemy 5-10 razy wicej ni powinnimy. Teraz zrozumieli Pastwo, e fizjologiczn przyczyn otyoci jest utrata przez organizm zdolnoci przetwarzania i przyswajania pokarmu, dlatego zaczyna go magazynowa w postaci tuszczu na szyi, biodrach, udach, brzuchu itd. Przyczyny psychologiczne s bardziej skomplikowane. Jednak najwaniejsze jest zrozumienie tego, e otyo jest chorob, ktrej w aden sposb nie wolno tolerowa!!! Teraz znacie Pastwo przyczyny, ktre spowodoway nadwag, jeli je zlikwidujecie-przestaniecie ty. Co robi, eby schudn eby zlikwidowa nadwag, ktra ju jest, naley: 1. 2. 3. 4. Odblokowa minimalne przemieszczenie krgw ldwiowych. Stopniowo, systematycznie obcia organizm wysikiem fizycznym. Oczyszcza organizm. Przeprowadza regularne posty. Prawidowo czy pokarmy wedug tabeli nr 2. 46

1) Odblokowanie krgw ldwiowych Sposobw na odblokowanie krgw ldwiowych jest sporo. Ale problem polega na tym, e trudno wyjani w ksice, jak wiele z nich wykona. Tym niemniej sprbujemy. wiczenie z drkiem. Uycie drka jest bardzo skutecznym i prostym sposobem na odblokowanie krgw ldwiowych. Wykonanie: Obydwoma rkoma zawiesi si na drku, eby nogi nie dotykay podogi (odlego drka od podogi powinna by 10 cm wysza od waszego wzrostu) i wykona kilka ruchw nogami, eby rozcign ldwiow cz krgosupa. W domowych warunkach ciko jest wykona to wiczenie i dlatego drek mona zamieni na ga drzewa. Wystarczy si na niej zawiesi kilka razy na 20-30 sekund, eby krgosup rozcign si pod wag Waszego ciaa. wiczenie ze sznurkiem. Dwa krzesa postawi jedno od drugiego w odlegoci dwch metrw. Zwiza je sznurkiem na wysokoci 60-70 cm od podogi. wiczenie polega na tym, eby ukucn, schyli gow do przodu i bokiem przechodzi pod sznurkiem (2-3 razy w t i z powrotem). Masa stopami. Osoba powinna pooy si na pododze na brzuchu. Druga osoba powinna usi na krzele i obie swoje stopy umieci na plecach lecej osoby (w okolicy krgw ldwiowych). Lekko pitami masowa (depta) ldwiow cz krgosupa. Uwaga! W adnym wypadku nie wolno wykonywa masau stojc na plecach lecego. Masa wakiem. Waek do przygotowania ciasta owin mikkim rcznikiem, pooy go na pododze, ciaem pooy si na waek (czci ldwiow) i prbowa przesuwa si ciaem wzdu waka do przodu i do tyu (20-40 sekund w obie strony). Jest do zabieg bolesny, ale skuteczny. Na pocztku wykonywania bdziecie odczuwa wyrany bl w krgach ldwiowych. Po kilku wiczeniach 3-4 dni ble te bd ustpowa. Terapia manualna. W ostatnich czasach pojawio si sporo specjalistw wykonujcych zabiegi odblokowania krgosupa. Jest to zabieg bardzo skuteczny pod warunkiem, e robi to fachowiec. Niestety trafi do fachowca jest do trudno, dlatego jeeli zdecydujecie si na ten zabieg najlepiej go robi u specjalisty, ktry ma niezawodn opini u pacjentw. Krzywdy po niefachowo przeprowadzonym zabiegu mona nie naprawi do koca ycia. Teraz wiecie, co powinnicie robi. Zacznijcie od dzi, nie odkadajc tego na urlop lub inny wygodny dla Was czas. Zdrowie nie moe czeka. Dba o nie trzeba codziennie. 2) Stopniowe, systematyczne obcianie organizmu wysikiem fizycznym Organizm czowieka zbudowany jest zgodnie z zasadami fizyki i chemii. Zasady te s powszechnie znane i naukowo udowodnione, wypisane na kadym nerwie i miniu. Rzdz one komrkami, tkankami i narzdami ciaa, nakadajc na nie okrelone funkcje. 47

Jeeli przypomnimy sobie fizyk z programu szkoy podstawowej, to ponisze stwierdzenie wyjania kademu, dlaczego czowiek tyje. Ot jedna z fundamentalnych zasad zachowania energii gosi: Energia nie powstaje z niczego i bez ladu nie znika a tylko moe przechodzi z jednego rodzaju w drugi. Teraz sprbujemy to wyjani. Energi zawart w poywieniu, organizm traci na procesy yciowe, ciepo, procesy trawienne itd. To, co pozostaje, powinno by spalone w cikiej pracy mini. Jeeli nie, wwczas organizm przerobi nadmiar energii w tuszcz i odoy na zapas. Dlatego nie naley tumaczy otyoci zbyt mglistym okreleniem zaburzenia przemiany materii. Jako biochemik nie mog od szeregu lat sobie tego okrelenia wytumaczy. Nadwaga nie ma zbyt wiele wsplnego z przemian materii. Materia jest terminem filozoficznym. Naleaoby mwi o zaburzeniu przemiany energii. Mwic zasadami fizyki, kiedy przypyw energii (obarstwa) jest wikszy ni jej wydatek (lenistwo, brak ruchu), organizm bdzie odkada jej nadmiar w postaci tuszczu. W zwizku z powyszym, rada dla otyych bdzie brzmie banalnie i jest powszechnie znana. Mniej je a wicej si rusza. Wbrew pozorom to jedna z pewnych i bardzo skutecznych recept na odchudzanie.

3) Oczyszcza organizm. Przeprowadza regularne posty Posuymy si prostym przykadem, z ktrym spotykamy si na co dzie. Kady gotowa wod w czajniku elektrycznym i na pewno zauway, e kiedy czajnik jest nowy woda gotuje si szybciej i prdu, czyli energii urzdzenie potrzebuje mniej. Kiedy na grzace powstaje osad, czas gotowania jest duszy i zuycie energii bdzie wiksze. Teraz przeniemy ten przykad w stosunku do naszego organizmu. Czym ciao jest starsze, tym wicej w nim szlakw, osadu w kociach, miniach, ukadzie krenia, pucach itd., i tym wicej energii (w danym przypadku posikw) organizm bdzie potrzebowa. Z tego powodu powstaje nadwaga. Nasuwa si jeszcze jeden, bardzo wany wniosek. Kiedy organizm zaczyna nagle przybiera na wadze (niezalenie od wieku) jest to ostrzeenie, e organizm jest mocno zanieczyszczony od rodka i naley dooy maksimum stara, eby go dokadnie oczyci. (Patrz Pene oczyszczanie organizmu). Krtkie i regularne posty to najzdrowszy sposb zrzucenia wagi. Oprcz tego, e post pozwala zrzuci nadwag ma jeszcze jedn cenn zalet. Kiedy organizm jest pozbawiony pokarmu, zaczyna szuka go we wasnych zapasach i ywi si tym, co mu najbardziej przeszkadza, chorymi komrkami, wszelkiego rodzaju guzami, torbielami itp. jednym sowem 48

je swoje wasne choroby. Nie przypadkiem w rnych religiach wiata post naley do rzeczy witych. Pozbawiajc ciao tuszczu, oczyszczamy dusz i umys. Podkrelam post, a nie godwka. Osobno zaznaczam, e pod wzgldem psychicznym rnica pomidzy godwk a postem jest bardzo wyrana. Godwka jest niespodziewanym (nagym) dla organizmu procesem przerwania przyjmowania pokarmu (kolizja, kataklizm itp.). W czasie godwki, kiedy organizm traci okoo 20% swojej wagi, wwczas zaczyna odywia si wasnymi tkankami. Jest to proces destrukcyjny, niszczcy zdrowie (ciao i psychik). Godwce zazwyczaj towarzyszy strach i niepewno. Te dwie emocje blokuj system odpornociowy organizmu, np. hormony endorfiny, ktre uruchamiaj ukad odpornociowy. Organizm staje si bezbronny, osabiony, naraony na infekcje, niezdolny do walki. Natomiast zupenie inne jest zachowanie organizmu podczas postu. Post to wiadome powstrzymanie si od przyjmowania pokarmu, dobrze zaplanowany, przemylany zabieg, do ktrego osoba jest przygotowana psychicznie. S dwa rodzaje postw: Post z ograniczeniem spoywania produktw biakowych i z zawartoci tuszczy zwierzcych. Np. picie tylko sokw lub spoywanie tylko jarskich posikw. Post cakowity tylko na wodzie (kadego gatunku, rwnie mineralnej, w ilociach, jakie potrzebuje organizm) jest najbardziej korzystny dla poprawy stanu zdrowia. W trakcie postu spoycie jakiegokolwiek produktu, ktry ma smak (warto odywcz) np. grzanka, sucharek, jabko ju nie jest cakowitym postem. Kiedy organizm pozbawiony jest cakowicie pokarmu, to po 24-36 godzinach przechodzi na endogenne, wewntrzne odywianie. Osoba przygotowana do postu jest spokojna, opanowana, wykonuje przemylane kroki (o nich niej). Organizm wcza system hierarchii wartoci zaczyna odywia si tym, co mu nie jest potrzebne; bakteriami chorobotwrczymi, kawakami soli, ktre si zgromadziy w stawach i kociach, ronego rodzaju torbielami, guzami, komrkami nowotworowymi itp. Jednym sowem utylizuje wasne mieci. Na tym genialnym zachowaniu organizmu podczas postu jest wyranie widoczna potna, uzdrawiajca moc natury. Oczyszczenie ciaa i umysu to gwna zaleta postu (w odrnieniu od godwki). Bardzo czsto niektre osoby nie otrzymujc posikw od 8 do 10 godzin zaczynaj odczuwa zmczenie, sabo i ble gowy. Z tego powodu czsto mwi, e nie s w stanie poci dlatego, bo si le czuj. Jeszcze raz wyjaniam, dlaczego tak si dzieje i jak tego unikn. Jak wczeniej pisaem w czasie postu organizm zuywa wasne toksyny. Jest to poywienie drugiego gatunku. Trujce zwizki z jelita grubego wchaniane s z krwi i roznoszo49

ne po caym organizmie, co jest powodem autotoksykacji (zmczenie, bl gowy). Jak pomc organizmowi pozby si szybko tych toksyn? Trzeba zrobi lewatyw. Uwaga! Dla tych, ktrzy cierpi na migrenowe ble gowy. Osoby, ktre zaczynaj post od robienia lewatywy nigdy nie s zmczone w czasie postu i bardzo rzadko odczuwaj ble gowy. Jak przeprowadzi post? Post moe by krtkotrway 1-7 dni i dugotrway 9-40 (powstrzymanie si od posikw wicej ni 40 dni jest ju godwk ze wszystkimi jej niebezpiecznymi skutkami). W przypadku postu powyej 5 dni, czas wyjcia z postu powinien rwna si dugoci postu. Najlepiej po wyjciu z postu przez pierwsze dwa dni pi soki, je surowe i gotowane warzywa, w trzeci dzie kasz i produkty mleczno-kwane. W czwarty, pity dzie przechodzi stopniowo na dotychczasowy tryb odywiania. Na przykad mj kalendarz postw wyglda nastpujco: W tygodniu: wtorek i pitek w miesicu pierwsze trzy dni, raz na p roku siedem dni i raz na rok 7-11 dni. W sumie w cigu roku nie przyjmuj pokarmw przez 120 dni. Taka przerwa w jedzeniu pozwala mi utrzyma wag na staym poziomie zreszt jak i oglny stan zdrowotny, na ktry nie narzekam. Co daje mi powstrzymanie si od posikw? To, e nie jestem niewolnikiem wasnego odka. On mn nie kieruje tak, jak wikszoci osb. Bardzo czsto mona zaobserwowa zjawisko, kiedy czowiek jest gotw zrezygnowa ze wszystkiego (pracy, odpoczynku, mioci itd.), aby co zje. Tak, odek ssie i burczy! To nie oznacza, e nie lubi dobrze i smacznie zje. Bardzo lubi. Tylko zamiowania do smacznego jedzenia nigdy nie myl z jego nadmiarem i czstotliwoci posikw. Moja zasada w odywianiu jest bardzo prosta. Jem aby y, a nie odwrotnie: yj, eby je. Wam, Drodzy Czytelnicy, radz przeprowadza posty w nastpujcy sposb: Raz na tydzie post 36-godzinny; Raz na miesic 48-72 godziny; Raz na rok od 3 do 7 dni.

Cz czwartaLEKARZE, KTRZY S Z AW S Z E Z TO B

Wszystkich ludzi mona wedug mnie podzieli umownie (tylko bez obra