TAI CHI CHUANPresentado por

Katherin Giraldo GilOctavio Andrés Casierra

Juan Carlos Hincapié

Un antiguo arte marcial chino, con probados beneficios para la salud mental y física que se realiza mediante movimientos relajados y armoniosos en combinación con la respiración y la concentración mental.

Se basa en conceptos de la Medicina Tradicional China, y de la filosofía taoísta.

Es una de las artes marciales internas,( sistema de autodefensa).

Forma parte del cultivo espiritual taoísta por el carácter meditativo que posee su ejecución.

10 REGLAS FUNDAMENTALES

1. Erguir la cabeza de manera relajada

2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda

3. Soltar la región lumbar, la cintura

4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso

correctamente)

5. Dejar colgar los hombros y los codos

1. Aplicar el Yi (chino: 意 , pinyin: yì) y no la fuerza física

(chino: 力 , pinyin: lì)

2. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo

3. La armonía entre el interior y el exterior

4. El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya)

5. Mantenerse quieto en el movimiento

TAI CHI CHUAN DICE:

1. lo suave vence a lo duro,

2. mantener el centro de gravedad bajo y equilibrado,

3. alternancia del peso en las piernas y brazos,

4. circularidad,

5. fluidez,

6. valoración del “yin” y del “yang”,

7. control interno de la mente, del cuerpo y de las emociones,

8. dirección del “qi”, etc.

9. Bueno, y lo más importante: Relajación y vacío

EFECTOS EN SALUD

Las investigaciones clínicas realizadas en los marcos de la

medicina occidental han evidenciado que la práctica regular

del Taijiquan tiene diversos efectos positivos sobre variados

aspectos de la salud física y psíquica, como por ejemplo el

sistema circulatorio, el sistema inmunitario, la percepción del

dolor, el equilibrio y en general sobre el control corporal, la

movilidad y la fuerza

RECONOCIDOS MAESTROS

FU ZHONGWEN

YANG LUCHAN

YANG BANHOU

YANG JIANHOU

YAN SHAOHOU

YANG ZHAOPENG

YANG CHENGFU, ZHANG QUINGLIN Y ZHOU BIN

FU SHENG YUAN

POSTURAS CORRECTAS

CABEZA

HOMBROS

BRAZOS Y PIERNAS

CODOS

PECHO

ESPALDA

LUMBARES

PELVIS

RODILLAS

PIES

LENGUA

VERTICALIDAD