W numerze :

1. Bezpieczne wakacje

2.Wymarzone wakacje

3.Sonda wakacyjna

4.Humor wakacyjny

5.,,10 zasad zdrowego stylu życia”

Nadeszło w porę lato... powiedzcie, co Wy na to ?

MOTTO NA WAKACJE: LICZY SIE CHWILA,

EMOCJE I FAJNA ZABAWA

Wakacje są od tego, żeby się bujać i bawić na całego:)

Redakcja gazetki szkolnej:

Wiktoria Wardziak, Kinga Kubiak, Julia Kubiak, Anna Serafin, Hanna Załęska,

Martyna Kurowska, Martyna Żmijowska, Natalia Żmijowska, opiekun : Irena Boczniewicz

SZKOLNE OKO NR 4 Zespół Szkół w Wiechlicach

Szkoła Podstawowa im. K. Makuszyńskiego Rok szkolny 2016/2017

1.

Bezpieczne wakacje nad morzem:

1. Korzystaj ze strzeżonych kąpielisk.

2. Uważaj na łodzie i skutery wodne.

3. Pilnuj swoich wartościowych rzeczy.

4. Nie wypływaj za daleko od brzegu po

zmroku.

5. Nie pływaj w miejscach, gdzie jest dużo

wodorostów.

6. Nie pływaj bezpośrednio po posiłku.

7. Nie pływaj w wodzie o temperaturze

poniżej 14 stopni.

Bezpieczne wakacje w górach:

1.Wybierając się w podróż po górskich szlakach

należy zaopatrzyć się w dobre buty i ubranie.

2.Miej ze sobą na wszelki wypadek latarkę.

3. Ruszając ze schroniska dla własnego

bezpieczeństwa warto powiedzieć dokąd idziemy i

jakimi szlakami.

4.Zapamiętaj numer alarmowy GOPR [985].

5.Pamiętaj w górach pogoda może zmienić się

niezwykle szybko.

Zabawy w domu:

Mieszkanie jest wspaniałym miejscem do

organizowania ciekawych, bezpiecznych zabaw.

1. Zabawa w ciepło i zimno - jest to prosta

zabawa polegająca na schowaniu jakiegoś

przedmiotu przez uczestników zabawy. Jedna

z osób, która na ten czas musiała opuścić

miejsce wraca i po podpowiedziach swoich

koleżanek szuka danego przedmiotu.

2. Głuchy telefon- uczestnicy siadają koło siebie,

a pierwsze dziecko mówi jedno słowo, które zostaje

przekazane przez kolejnego uczestnika, aż do ostatniej

osoby, która mówi dane słowo głośno. Jeśli powtórzy

dobrze, a słowo będzie się zgadzało, przechodzi na

początek telefonu i to ono wymyśla kolejne słowo.

Zabawa ta może trwać właściwie bez końca dopóki nie

znudzi się dzieciom.

Uwaga!

1. Prąd elektryczny – może Cię porazić.

2. Ogień – możesz spowodować pożar

3. Woda – możesz zalać mieszkanie.

4. Ostre przedmioty – grożą zranieniem.

5. Lekarstwa – możesz się nimi zatruć.

Ważne telefony

112 – telefon alarmowy służb ratowniczych

997 – telefon alarmowy Policji

998 – telefon alarmowy Straży Pożarnej

999 – telefon alarmowy Pogotowia Ratunkowego

601 100 100 – telefon alarmowy WOPR

800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka

Przygotowała: Kinga Kubiak

2.

Wakacje można spędzić: nad morzem, w parku rozrywki,

nad jeziorem, na obozie harcerskim, w domu rodzinnym, na kolonii.

Nad morzem można się kąpać, opalać, zbierać muszelki,

chodzić po plaży.

W parku rozrywki można bawić się,

śmiać, biegać, zjeżdżać na zjeżdżalni.

Nad jeziorem można się kąpać, jeść lody, rozmawiać, czytać książki,

pływać kajakiem.

Na obozie harcerskim można się bawić, uczyć nowych

rzeczy, poznawać nowych przyjaciół, zdobywać ciekawe

doświadczenia.

W domu z rodziną, można oglądać wspólnie różne ciekawe

filmy i bajki, bawić się, grać w gry planszowe i rozmawiać.

Na kolonii można się bawić, wypoczywać, poznawać nowych

przyjaciół i zwiedzać ciekawe miejsca.

Przygotowała: Anna Serafin

3. Sonda wakacyjna! Dnia 16-17.05.2017 roku koło dziennikarskie przeprowadziło sondę

z uczniami naszej szkoły na temat: „Z czym kojarzą ci się wakacje”.

Zadanie polegało na wypisaniu na karteczce słów, które kojarzą się z wakacjami.

Oto wyniki:

Morze- 24 głosy

Koniec szkoły- 16 głosów

Komputer – 14 głosów

Basen- 8 głosów

Słońce- 8 głosów

Relaks- 2 głosy

Piasek- 5 głosów

Lody- 4 głosy

Plaża- 7 głosów

Jazda na rolkach – 9 głosów

Wycieczki – 5 głosów

Przyjaciele – 8 głosów

Chorwacja – 2 głosy Przygotowała: Wiktoria Wardziak

4.

Przygotowała: Julia Kubiak :)

5.

1. Rozpocznij dzień od sycącego śniadania Na śniadanie najlepsze są produkty pełnoziarniste, które powoli będą dostarczać ci energii przez cały poranek. Wybieraj kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, płatki owsiane z orzechami lub pastę z ciecierzycy. 2. Jedz regularnie Na okrągło słyszymy o pięciu posiłkach dziennie co 3 godziny. Ale to naprawdę niezwykle istotne. Jedzenie o stałych porach pozwala regulować pracę organizmu, nadaje tempo metabolizmowi i ogranicza napady głodu, podczas których jesteśmy w stanie pochłonąć wszystko, co mamy pod ręką. 3. Urozmaicaj! Zadbaj, aby każdy Twój posiłek zawierał różnorodne produkty. Staraj się nie jeść chleba z szynką na śniadanie, drugie śniadanie i kolację. Przygotowuj różnego rodzaju pasty, twarożki i sałatki. Jedz surowe warzywa jak najczęściej, najlepiej 5 razy dziennie i pamiętaj, aby Twój talerz był zawsze kolorowy. Jedzenie różnokolorowych produktów zapewnia dostarczenie składników odżywczych i witamin z różnych grup. 4. Unikaj produktów wysoko przetworzonych i sklepowych słodyczy. Im bardziej przetworzony produkt, tym mniej wartości odżywczych. Słodycze sklepowe to źródło pustych kalorii, łatwo przyswajalnego cukru i tłuszczów trans powodujących miażdżycę. Z kolei słone przekąski, zupki chińskie i dania gotowe zasypują nas solą, glutaminianem sodu, a często też rakotwórczym akrylamidem.

5. Pij odpowiednią ilość wody. Aby zrekompensować codzienne straty wody z organizmu, powinniśmy wypijać jej co najmniej dwa litry dziennie. Odpowiednie nawodnienie komórek umożliwia prawidłowe funkcjonowanie organizmu, gdyż wszystkie procesy w nim zachodzą w środowisku wodnym. Odpowiednie nawodnienie zapobiega też powstawaniu obrzęków. Składamy się w 70% z wody! Nie zapominajmy o tym. 6. Wprowadź aktywność fizyczną. Regularne umiarkowane ćwiczenia fizyczne poprawiają wydolność organizmu, dotleniają mózg i komórki ciała i przyczyniają się do polepszenia stanu psychicznego. W końcu wysiłek to relaks dla umysłu. Jeśli nie masz czasu na aerobic, wyjdź na spacer, pojedź do pracy na rowerze, a w weekend wybierz się na basen, zamiast siedzieć na kanapie. Ćwiczenia fizyczne nie muszą być katorżniczą pracą. 7. Zadbaj o relaks. Znajdź czas tylko dla siebie. Poczytaj książkę, posłuchaj ulubionej muzyki, umów się z przyjaciółką. Tylko nie rozmawiajcie ciągle o problemach! Takie proste rzeczy naprawdę pomagają utrzymać równowagę psychiczną. 8. Pracuj nad poczuciem własnej wartości. Zastanów się, ile razy krytykowałaś siebie, obwiniałaś się o rzeczy, na które nie masz wpływu, a na komplementy reagowałaś alergicznie. Pomyśl, czy zwracałabyś się tak do dziecka? Znajdź swoje wewnętrzne dziecko i przynajmniej raz dziennie pochwal się za to, co udało ci się dzisiaj zrobić.

9. Wysypiaj się. Nie pozwól, aby życie w biegu tobą zawładnęło i wygospodaruj odpowiednią ilość godzin na sen. Nie tylko będziesz fizycznie zdrowsza, ale również radośniejsza, bardziej skoncentrowana i efektywna w pracy. 10. Wprowadzaj zmiany małymi krokami.

Nie od razu Rzym zbudowano. I nie od razu uda ci się zmienić swój styl życia na zdrowy. Stawiaj sobie wyzwania, które pozwolą ci stopniowo eliminować zachowania, które ci nie służą. Od czego zacząć? Np. nie sól pomidora na kanapce, przygotuj zdrową sałatkę na kolację, 2 razy w tygodniu poświęć godzinę na swój odpoczynek po pracy. Z czasem zaniechanie kolejnych dotychczasowych nawyków będzie stanowiło coraz mniejszy problem.

Mus czekoladowy – pokusa z awokado

Składniki: awokado - 1 szklanka mleko kokosowe - 4 łyżki sok z cytryny - 1 łyżka syrop klonowy - ok. 3 -4 łyżki można więcej wegańska czekolada - rozpuszczona - 2 łyżki szczypta soli masło orzechowe z nerkowców lub inne - 1- 2 łyżki maliny mrożone lub świeże

Instrukcja

1. Wszystkie składniki miksujemy w blenderze na jednolitą masę. 2. Wkładamy do aplikatora kremu i serwujemy. 3. Możemy podawać z malinami, orzechami, bitą śmietaną z mleka kokosowego.

Babeczki z jabłuszkiem

Składniki

mąka razowa - 0.5 szklanki mąka pszenna biała - 3/4 szklanki kardamon lub cynamon - 1/4 łyżeczki cukier, miód lub cukier kokosowy - 0.5 szklanki sól - 1/4 łyżeczki proszek do pieczenia bez aluminium - 1 łyżeczka soda oczyszczona - 1/2 łyżeczki siemię lniane mielone - 1 łyżka jabłko pokrojone na kostkę - 1 sztuka mleko roślinne (użyłam migdałowe) - 0.5 szklanki sok z cytryny - 1łyżka oliwa lub oleju kokosowego - 1/4 szklanki

Instrukcja

1. Suche składniki mieszamy razem i dodajemy pokrojone w kostkę jabłko. 2. Robimy "maślankę" przez wymieszanie mleka roślinnego z sokiem z cytryny. Czekamy ok. 2 min. 3. Do "maślanki" dodajemy resztę mokrych składników. 4. Łączymy i delikatnie mieszamy suche i mokre składniki. 5. Pieczemy w temperaturze 190 przez ok. 20 min.

Opracowała: Natalia Żmijowska