SZKOŁA PODSTAWOWA W WOJASZÓWCE

Konspekt zajęć z Wychowania Fizycznego z piłki nożnej – inspirowana metodą Coerver Coaching„ SZKOŁA W RUCHU”

Temat Lekcji

Doskonalenie podań i przyjęć piłki, nauka zwodu Twist off

Ball Mastery

Uczniowie wykonują na kole Ball Mastery, miejscu:-Toe taps single slide,-toe taps double slide, -slides W ruchu z wykonaniem obrotu o 180 stopni /turn180/

Motoryka

Stabilizacja Tłowia

+ przodem: PW – klęk na kolanach (rozkrok na szerokość bioder) stopy uniesione do góry, podparty na przedramionach (na szerokość barków), kciuki uniesione do góry, T w jednej linii, głowa w przedłużeniu T, wzrok skierowany przed siebie, naprzemienne unoszenie jednej ręki do poziomu T – 1 x 30s. (zwracamy uwagę aby nie rotować T)

+ bokiem: PW – podpór bokiem na przedramieniu (ręka ustawiona do podłoża pod kątem 90 stopni), nogi ugięte w kolanach pod kątem 90 stopni, T w jednej linii, głowa w przedłużeniu T, wzrok skierowany przed siebie – 1 x prawy, lewy bok 30s.

Stabilizacja obręczy miedniczej – przysiady: PW – rozkrok na szerokość bioder, na całych stopach zachowując prosty T ugięcia NN z jednoczesnym wyprostem RR przed siebie – 2x 10 pow.- dynamiczne rozciąganie – „stonoga”

- pobudzenie ukł. nerwowego – Sole Taps – 1 x 5s

szybkość

Uczniowie ustawieni tak jak na rysunku.

Zawodnicy w środku wykonują szybkość ze zmianą kierunku biegu w kwadracie środkowym, poczym wymieniają podanie od zawodnika ćwiczącego na zewnątrz ball mastery

Należy zwracać uwagę by zawodnicy wykonywali to szybko z dokładnością podania.Wprowadzić rywalizacje na ilość podań

Gra 1v1 w ataku i obronie

Zawodnik Niebieski-obrońca wykonuje podanie do czerwonego-napastnika /1/

Gra 1v1 z wymuszeniem wykonania zwodu przez ustawienie bramki

Ćwiczenie podań i przyjęć piłkiUstawienie jak na rysunku

Na sygnał pierwsi zawodnicy wprowadzają piłkę na słupek, wykonują Twist Off Inside oraz OutsidePrzechodzą o 90stopni

Wprowadzić, że po wykonaniu Twist Off zawodnik wykonuje podanie do następnego rzędu a kolejny zawodnik pierwszym kontaktem wychodzi w stronę słupków

Gry

Gra 2v2 3v3 Ze strefą strzału, Nauczyciel podaje piłkę, bramka strzelona po wykonaniu Twist Off liczona podwójnie