This project has been funded with support from the European Commission.

This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held

responsible for any use which may be made of the information contained therein.

Być pewnym siebie

Definiowanie pojęcia: poczucie własnej wartości nazywane też samooceną to postawa, którą

człowiek ma wobec własnej osoby. Podstawą tej postawy jest samowiedza – zespół sądów i opinii,

które jednostka odnosi do własnej osoby. Samoocena wpływa na nasz rozwój, relacje z innymi,

samopoczucie, zachowanie. Pewność siebie i poczucie własnej wartości nie są darami natury.

Celem warsztatu jest odkrycie mocnych stron własnej osoby poprzez autorefleksję oraz

wzmocnienia ze strony innych osób.

Plan warsztatu I lekcja

1. Zapoznanie się (5 minut)

Materiały: karteczki samoprzylepne, długopisy

Instrukcja: przedstawiam się w kilku słowach i proszę aby każdy uczestnik napisał swoje imię

na karteczce i przykleił ją sobie w widocznym miejscu. Następnie proszę aby każda osoba

przedstawiła się mówiąc jak się nazywa, do jakiej chodzi klasy i podała jedną rzecz, którą

chciałaby aby inni uczestnicy warsztatu o niej wiedzieli. Od osoby, która zacznie

kontynuujemy w prawą stronę.

2. Ustalenie zasad (10 minut)

Materiały: Kartka z flipcharta, mazak, pastylki klejące

Instrukcja: każda grupa powinna przestrzegać pewne zasady, aby jej członkowie czuli się w

niej komfortowo. Proszę aby każda osoba zastanowiła się przez minutę nad jedną

najważniejszą dla niej zasadą. Następnie każdy podaje swoją zasadę i wpisujemy ją do

kontraktu grupowego. Jeśli zasada już jest zapisana to przechodzimy do kolejnej osoby. Czy

wszyscy zgadzają się z przyjętymi zasadami? Jeśli tak to zawieszamy kontrakt w widocznym

miejscu. Jeśli nie, to negocjujemy taki zapis, który będzie akceptowalny dla wszystkich.

3. Zebranie oczekiwań (4 minuty)

Instrukcja: Czego oczekujesz na dzisiejszym warsztacie? Co miałoby się zdarzyć, żebyś nie

uznał ten czas za zmarnowany?

4. Frustracja oczekiwań (1 minuta)

Instrukcja: na dzisiejszym warsztacie będziemy odkrywać swoje mocne strony

This project has been funded with support from the European Commission.

This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held

responsible for any use which may be made of the information contained therein.

5. Rysujemy pewnego siebie człowieka (25 minut)

Materiały: 2-3 kartki flipczart, taśma klejąca, mazak, pastylki klejące

Instrukcja: proszę o pomoc w sklejeniu dwóch arkuszy z flipcharta i ułożeniu ich na podłodze.

Następnie proszę chętną osobę, aby położyła się na arkuszach, a drugą chętną osobę aby

obrysowała jej kontur. Proszą aby uczestnicy wymienili cechy oraz zachowania

charakterystyczne dla pewnej siebie osoby. Proszę aby każdą cechę/zachowanie wpisać w

odpowiednim miejscu obrazka np.: inteligenta na głowie. Pomysły zapisuje jedna osoba.

Po wyczerpaniu się pomysłów dyskusja: Czy taki człowiek naprawdę istnieje? Czy jest

pożądany?

II lekcja

6. Mój ideał (35 minut)

Materiały: tygodniki, gazety, nożyczki, klej, kartki A3

Instrukcja: wybierz te ilustracje lub tytuły, które odpowiadają Twojemu ideałowi. Z wycinków

utwórz kolaż „Mój ideał pewnego siebie człowieka”. Masz na to 20 minut. Każdy chętny może

zaprezentować swój kolaż.

7. Jestem uzdolniony (10 minut)

Materiały: kartki A5, długopisy

Instrukcja: każdy na swojej kartce papieru pisze 5 swoich zdolności, zaczynając zdanie od

„Dobrze…”. Macie na to 3 minuty. Teraz proszę każdego, aby wybrał uzdolnienie, które mu

najbardziej odpowiada, które go najbardziej cieszy, z którego jest szczególnie dumny.

Pytania: Czy trudno było znaleźć 5 zdolności? Dlaczego?

III lekcja

8. Silne „jedenastki” (25 minut)

Materiały: kartki A5, długopisy

Instrukcja: Własne siły można bardzo poetycko opisać „jedenastkami”. „Jedenastka” to wiersz

składający się z 11 słów, które występują w 5 linijkach:

1. Linijka: jedno słowo

2. Linijka: dwa słowa

3. Linijka: trzy słowa

4. Linijka: cztery słowa

5. Linijka: jedno słowo

Np.:

Basia

This project has been funded with support from the European Commission.

This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held

responsible for any use which may be made of the information contained therein.

Młoda dziewczyna

Mądra i współczująca

Wie, czego naprawdę chce

Wspaniała!

Proszę aby każdy uczestnik napisał wiersz na swój temat, na temat swoich mocnych

stron, talentów, uzdolnień, pasji. Macie na to 10 minut.

Teraz poproszę aby każdy uczestnik napisał wiersz o osobie, która siedzi po jego prawej

stronie. Również macie na to 10 minut.

Pytania: Który wiersz było łatwiej napisać? Dlaczego? Czy wiersz własnego autorstwa jest

podobny do tego napisanego przez kolegę, czy są w nim wymienione podobne „mocne

strony” osoby? Kto chciałby przeczytać swój wiersz albo wiersz, który o nim napisano?

This project has been funded with support from the European Commission.

This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held

responsible for any use which may be made of the information contained therein.

9. Jesteś – potrafisz – masz (20 minut)

Materiały: kartki A5, długopisy, taśma klejąca

Instrukcja: Proszą aby każdy napisał na swojej kartce: u góry „Jesteś…”, po środku

„Potrafisz…”, u dołu „Masz…” Proszę, abyście przykleili te kartki na swoich plecach. Wasze

zadania polega na tym, aby chodząc po sali, uzupełnić na kartkach napotkanych osób te

zdania pozytywnymi, mocnymi uwagami odpowiadającymi tym osobom. Można uzupełnić

jedno, dwa lub trzy zdania. Macie na to 10 minut.

Proszę aby każdy zdjął z pleców swoją kartkę i zapoznał się z jej treścią. Masz na to 5 minut

czasu.

Pytania: Jak czułeś się pisząc innej osobie coś pozytywnego na jej temat? Dlaczego? Jak czułeś

się czytając, co inni pozytywnego myślą o Tobie? Dlaczego?

10. Zadanie domowe (5 minut)

Instrukcja: proszę aby w ciągu tego tygodnia każdy z uczestników, co wieczór zapisał 3 rzeczy,

które mi się w tym dniu udały, z których jestem zadowolona, dumna… W niedziele zbierzecie

razem wpisy z całego tygodnia. Możecie wrzucić te rzeczy na fb, albo zachować tylko dla

siebie. Możecie zachęcić znajomych, aby również podjęli „wyzwanie”

IV lekcja

11. List gończy (15 minut)

Materiały: druki listu gończego, długopisy, dziurkacz, sznurek

Instrukcja: proszę aby każdy przygotował własny „list gończy” uzupełniając przygotowany

druk. Macie na to 5 minut.

Kto chciałby podzielić się swoim „listem gończym”? Czy są osoby, które mają podobne listy? A

teraz stworzymy księgę pt. „Tacy jesteśmy” będzie to pamiątka pracy zespołowej z

dzisiejszego warsztatu

12. Samowzwacnianie się (35 minut)

Materiały: kartki od flipcharta, mazaki

Instrukcja: odliczcie do 4. Dobierzcie się w grupy i znajdźcie sobie dogodne miejsce do pracy.

Zadaniem każdej grupy jest wymienić czynniki, które wpływają na to, że nie wierzymy w

siebie, że nie jesteśmy siebie pewni, że mamy zaniżoną samoocenę. Macie na to 10 minut.

Teraz waszym zadaniem jest do każdego czynnika, który obniża naszą pewność siebie i

samoocenę dobrać po dwa czynniki, które będą antidotum, coś co temu może zaradzić,

przeciwdziałać. Macie na to 15 minut.

Proszę aby wszystkie grupy usiadły razem i każda grupa przedstawiła wyniki swojej pracy.

This project has been funded with support from the European Commission.

This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held

responsible for any use which may be made of the information contained therein.

Pytania: Która część zadania była trudniejsza? Dlaczego? Co Ci dało to zadania?

13. Zbieranie (10 minut)

Jak Ci było na dzisiejszym warsztacie? Czy coś Cię zaskoczyło?

14. Dodatkowe zadanie – Superbohater (7 minut)

Materiały: małe karteczki, długopisy

Instrukcja: Pomyśl przez chwilę, jakim bohaterem z filmu, książki, gry, kreskówki chciałbyś

być? Napisz to na kartce. Teraz zapisz 3 najważniejsze cechy tego bohatera, ze względu na

które go wybrałeś. Masz na to 5 minut.

Pytania: Kto chciałby podzielić się na forum grupy?

This project has been funded with support from the European Commission.

This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held

responsible for any use which may be made of the information contained therein.

Basia

Młoda dziewczyna

Mądra i współczująca

Wie, czego naprawdę chce

Wspaniała!

This project has been funded with support from the European Commission.

This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held

responsible for any use which may be made of the information contained therein.

Imię i nazwisko ....................................................................................................

Wiek ...................... Wzrost ………………………….. Kolor oczu ………………………………..

Kolor włosów ............................................

W wolnym czasie najbardziej lubię:

1) ………………………………………………………..

2) ………………………………………………………..

3) ………………………………………………………..

Najlepiej potrafię:

1) ………………………………………………………..

2) ………………………………………………………..

3) ………………………………………………………..

Moje najlepsze cechy to:

1) ………………………………………………………..

2) ………………………………………………………..

3) ………………………………………………………..

Moim najważniejszym celem jest:

…………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………