PRZEWODNIK DLA WOJOWNIKÓW - Scitec Nutrition TRENINGU I UDERZAJĄCE WSPOMAGANIE OPTYMALIZACJI...

PRZEWODNIK DLA

WOJOWNIKÓW

WOJOWNICZA KOMBINACJA!DLA WOJOWNIKÓW,SPECJALNA KOMBINACJA BIAŁEK STWORZONA W CELU BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ, KOMPLEKSOWA FORMUŁA PRZEDTRENINGOWA DODAJĄCA ORGANIZMOWI WYBUCHOWEJ MOCY I WYTRZYMAŁOŚCI, WSPARCIE TKANEK ŁĄCZNYCH ORAZ STAWÓW NARAŻONYCH NA EKSTREMALNY WYSIŁEK, ZAAWANSOWANA FORMUŁA DO STOSOWANIA PODCZAS TRENINGU I UDERZAJĄCE WSPOMAGANIE OPTYMALIZACJI POZIOMÓW HORMONÓW!

TESTOPUNCH

NEMFORTE

100% WHEYSUPERB

100% WHEYSUPERB

100% WHEYSUPERB

SLAP STRIKEBACK

12ROUNDS

NEM FORTENEM®

Naturalna błona skorupek jaj z dodatkami!

SLAPStymulujący wzmacniacz

przedtreningowy

TESTO PUNCHUderzające

wspomaganie optymalizacji po-

ziomu testosteronu z 13 składnikami

aktywnymi

100% WHEY SUPERB

Doskonały smak, wysoka jakość

12 ROUNDSFormuła do stosowania

podczas treningu, dla wojowników walczących do ostatniego tchu

STRIKE BACKRegeneracyjny

kompleks mutiwitaminowy z

dodatkiem składników mineralnych oraz

ekstraktów roślinnych

RANO POŁUDNIE TRENING WIECZÓR

INSTRUKCJA STOSOWANIA

WWW.SCITECNUTRITION.COMWWW.SCITECNUTRITION.COM

ODWIEDŹ NAS NA FACEBOOKU: WWW.FACEBOOK.COM/SCITECPOLSKA ODWIEDŹ NAS NA FACEBOOKU: WWW.FACEBOOK.COM/SCITECPOLSKA

4

PRZEWODNIK DLA WOJOWNIKÓW

PRZYGOTOWANIE DO OSTATECZNEGO STARCIA – PODSTAWY

Zwolennicy sztuk walki są kojarzeni najczęściej z ich niesamowitym i atletycznym wyglądem, a ich zdyscyplinowane i pełne poświęcenia wysiłki często są pomijane i niezauważane. Szacunek jaki zdobywają poprzez bolesny i wycieńczający reżim treningowy jest niezaprzeczalny i budzący zazdrość u innych. Sztuki walki charakteryzują się intensywnością treningów, które wymagają połączenia siły, wytrzymałości, wybuchowości, szybkości, regeneracji i nieograniczonej wydolności.

5

Kiedy przychodzi do wykonywania treningów

na tak szeroką i stresującą skalę, to tylko kilka

dyscyplin sportowych jest aż tak wymagająca

jak sztuki walki. Dla zawodników nie jest jednak

najważniejszy sam trening, ciągły postęp

jest równie ważny w dłuższej perspektywie

czasu. Takie wszechstronne treningi stanowią

ogromne obciążenie dla organizmu, do których

jest bardzo trudno się dostosować.

Z powodu długiego okresu adaptacyjnego,

przez dłuższy czas utrzymywane jest

zwiększone zapotrzebowanie na składniki

odżywcze.

To dlatego każdy potrzebuje profesjonalnego

i konkretnego planu żywieniowego. Zdrowa

i zbilansowana dieta składająca się z trzech

posiłków dziennie nie jest wystarczająca

dla osób profesjonalnie trenujących sztuki

walki. Naszym celem nie jest tu uzupełnianie

dokładnej ilości utraconych składników

odżywczych w naszym organizmie, ale

stworzenie nadwyżki energetycznej, która

będzie paliwem do długich i wymagających

treningów.

Większości sportowcom trudno jest

zaspokoić wygórowane potrzeby

żywieniowe dot. przede wszystkim białka,

węglowodanów czy tłuszczów. Dlatego

upewnij się, że wszystkie posiłki zawierają

źródło białka zwierzęcego (mięso, ryby, jaja,

twaróg) oraz węglowodany o niskim indeksie

glikemicznym, jednocześnie ogranicz

stosowanie wyrobów o wysokim indeksie

glikemicznym. Niski indeks glikemiczny

często odnosi się do wyższej zawartości

błonnika i składników mineralnych.

Bardzo istotną sprawą jest wybieranie

żywności wysokiej jakości! Nigdy nie wiesz,

czy dostarczasz wszystkich niezbędnych

składników pokarmowych, szczególnie kiedy

jesteś amatorem tzw. szybkiego jedzenia –

"fast food-ów". Jeśli nie możesz sprawdzić

wartości odżywczych danego produktu, to

przynajmniej pamiętaj by trzymać się z dala

od wysoko przetworzonej żywności „tzw.

"śmieciowego jedzenia", ponieważ zawiera ono

zazwyczaj dużą ilość cukrów i tłuszczów, które

są źródłem pustych kalorii.

Należy pożegnać się z napojami

gazowanymi, przekąskami, słodyczami,

płatkami śniadaniowymi, rogalikami,

jedzeniem typu fast food itp.!

Ryż, płatki owsiane, chleb żytni to źródła

węglowodanów, które powinniśmy stosować.

Pamiętamy o mięsach, nie smażonych

najlepiej grillowanych lub gotowanych na

parze, trzymajmy się z dala od wędlin i

konserw. Słodycze można zastąpić szeroką

gamą owoców, a napoje gazowane bogate

w cukry i inne substancje wzmacniające

smak – zieloną herbatą z miodem i cytryną.

Zdrowe jedzenie nie jest celem samym w

sobie, jest zmianą nawyków żywieniowych i

stylu życia.

W dalszej części, omówimy

następujące tematy:

• Prawidłowe spożycie białka

• Optymalne uzupełnienie węglowodanów

• Zapotrzebowanie na płyny

• Utrzymanie i poprawa siły oraz wytrzymałości

• Walka z wyczerpaniem i zakwaszeniem

organizmu

• Szybka rekonwalescencja po urazach

• Planowanie intensywnych i skutecznych

treningów

6


SPOŻYCIE BIAŁKA znaczenie prawidłowego spożycia białkaDzienne zapotrzebowanie na białko dla osoby nieaktywnej fizycznie wystarczające do codziennego funkcjonowania organizmu to 1 gram na 1 kilogram masy ciała, co przekłada się na 80 g w przypadku osoby ważącej 80 kg. Natomiast osoby regularnie uprawiające sport oraz sportowcy zawodowi mają znacznie wyższe zapotrzebowanie na białko, które momentami może być nawet 3-3,5 raza większe od przeciętnego.

7

Wyższe zapotrzebowanie sportowców na białko jest wywołane przez następujące czynniki:• Częstotliwość treningu• Intensywność• Ograniczenia kaloryczności diety• Nowa metoda treningu• Nowe okresy treningowe np. zmiany

ilości powtórzeń, obóz szkoleniowy itp.• Kontuzje

W świecie fitnessu i kulturystyki, sportowcy są znani z tego, że spożywają od 2-3,5 g białka na kilogram masy ciała, w sztukach walki jest podobnie. Jeśli spojrzeć na poprzednią listę, to jest oczywiste, że niemal wszystkie czynniki dotyczą również sztuk walki. Ze względu na zróżnicowane obciążenie, mięśnie pracują bardziej intensywnie. Dieta jest również stosowana w okresie zawodów, a stres i urazy to stali "towarzysze" sportów walki. Urazy sportowe niszczą tkanki i mięśnie, które są zbudowane głównie z białek. Wszystkie te czynniki prowadzą do zwiększonego spożycia białka, które może wynosić 2,5-3 razy więcej niż średnia wartość dla osoby nietrenującej.

Dlaczego powinniśmy stosować suplementy białkowe?• CENA

Podczas zwiększonego zapotrzebowania na białko, korzystniej i wygodniej jest dostarczać białka wysokiej jakości z suplementów diety. Mięso zawiera 16-22% wysokiej jakości białka, co przekładałoby się na spożycie około 1,2-1,7 kg mięsa dziennie, w przypadku osoby ważącej 90 kg. Dostarczanie białka jedynie w ten sposób może dosyć dotkliwie obciążyć nasz portfel. Powinniśmy wybierać najlepszy stosunek jakości do ceny – często wysoka zawartość białka wiąże się z wyższą ceną.

8


• NIECHCIANE OLEJE I WĘGLOWODANY

Podczas spożywania mięsa, jesteśmy narażeni na równoczesne spożywanie różnego rodzaju olei i węglowodanów, które często są niepotrzebne i szkodliwe w naszej diecie. Zwykle jemy mięso z dodatkami, które mogą zagrozić naszej diecie i mieć szkodliwy wpływ na masę ciała. Mimo, że surowe piersi z kurczaka są praktycznie bez tłuszczu, to ugotowanie ich powoduje wzrost zawartości tłuszczu o 10-12%, natomiast smażenie w oleju o 14-23% a często jeszcze je dodatkowo panierujemy.

Ta ostatnia ilość jest równa zawartości tłuszczu w kiełbasie lub umiarkowanie tłustej wieprzowinie. Nasz organizm potrzebuje dobrej jakości tłuszczów! Oliwa z oliwek oraz kwasy tłuszczowe omega-3 mają bardzo korzystny wpływ na nasz organizm przez co są szczególnie niezbędne w codziennej diecie. Olej słonecznikowy zaleca się spożywać na zimno.

• KWESTIA ILOŚCI

Spożycie 1,5 kg mięsa z odpowiednią ilością dodatków wymaga konsumowania co najmniej pięciu posiłków dziennie. Dodatki mogą czasami być pominięte, ale nie w sposób ciągły. Pięć porcji takich dodatków jak ryż czy pieczywo może dostarczać nawet 2000 kcal dziennie, co w sumie przekroczy optymalny poziom energii i zakłóci utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz formy fizycznej.Wskaźnik strawności ryżu czy kurczaka jest stosunkowo szybki, ale wciąż proces ten trwa przynajmniej 1,5 godziny, co uniemożliwia przez jakiś czas rozpoczęcie intensywnego treningu. Jeśli dodamy do tego jeszcze czas poświęcony na sen, pracę czy stanie w korku to okazuje się, że niewiele go pozostaje na trening.

• PROBLEM SMAKU

Zawodowi sportowcy preferują posiłki wysokiej jakości i trzymają się z dala od słodyczy, czekolady i zbędnych kalorii. Czym dłuższy czas stosujemy rygorystyczną/oczyszczającą dietę, tym

WWW.SCITECNUTRITION.COM

100% WHEYPROTEIN SUPERB

TAKIEGO JESZCZE NIE PRÓBOWAŁEŚ!• W KAŻDEJ PORCJI PONAD 20 G BIAŁKA WYSOKIEJ JAKOŚCI

• Z EKSTRA DODATKIEM GLUTAMINY I TAURYNY• Z KAWAŁKAMI OWOCÓW, WIÓRKAMI CZEKOLADOWYMI,

I CHRUPKAMI PROTEINOWYMI• DLA TYCH, KTÓRZY W KWESTII SMAKU NIE UZNAJĄ

ŻADNYCH KOMPROMISÓW! SPRAWDŹ RÓWNIEŻ PONAD 200 INNYCH PRODUKTÓW NA NASZEJ STRONIE INTERNETOWEJ!

PRODUKT ZALECA SIĘ STOSOWAĆ WRAZ Z ODPOWIEDNIM PROGRAMEM TRENINGOWYM ORAZ PLANEM ŻYWIENIOWYM.

ODWIEDŹ NAS NA FACEBOOKU: WWW.FACEBOOK.COM/SCITECPOLSKA

9WWW.SCITECNUTRITION.COM

100% WHEYPROTEIN SUPERB

TAKIEGO JESZCZE NIE PRÓBOWAŁEŚ!• W KAŻDEJ PORCJI PONAD 20 G BIAŁKA WYSOKIEJ JAKOŚCI

• Z EKSTRA DODATKIEM GLUTAMINY I TAURYNY• Z KAWAŁKAMI OWOCÓW, WIÓRKAMI CZEKOLADOWYMI,

I CHRUPKAMI PROTEINOWYMI• DLA TYCH, KTÓRZY W KWESTII SMAKU NIE UZNAJĄ

ŻADNYCH KOMPROMISÓW! SPRAWDŹ RÓWNIEŻ PONAD 200 INNYCH PRODUKTÓW NA NASZEJ STRONIE INTERNETOWEJ!



10


bardziej kuszące stają się lody, ciasta czy innego rodzaju słodycze. Jednocześnie, mało urozmaicony jadłospis przez dłuższy okres diety zdecydowanie zmniejsza apetyt i przyjemność jedzenia.

• KORZYŚCI Z PRZYJMOWANIA SUPLEMENTÓW BIAŁKOWYCH

Organizm bardzo szybko przyswaja białko w formie shake'a. Często jedną porcją odżywki białkowej jesteśmy w stanie dostarczyć taką samą ilość białka jak po zjedzeniu 100 g piersi z kurczaka. Kolejnym atutem odżywki w formie shake'a jest to, iż nie powoduje ona uczucia dyskomfortu spowodowanego pełnością żołądka. Przez swoją płynną formę i szybki czas przyswajania, pozwala wydłużyć czas, który poświęcamy na trening. Odżywki białkowe są produkowane "na zimno", dzięki czemu nie zawierają szkodliwych substancji, olejów czy tłuszczów powstających podczas produkcji w wyniku procesów cieplnych.

Aby zaspokoić gusta klientów, Scitec Nutrition posiada w swojej ofercie aż 35 różnych wersji smakowych odżywek białkowych. Wymieszanie produktu z wodą umożliwia uniknięcia wysokiej ilości węglowodanów w posiłku.

11WWW.SCITECNUTRITION.COM


BIG BANG 3.0NAJSILNIEJSZA FORMUŁA PRZEDTRENINGOWATERAZ JESZCZE WIĘCEJ SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH!

AAKG I JABŁCZAN CYTRULINY, 5 FORM CHEMICZNYCH KREATYNY, 16 AMINOKWASÓW, L-KARNITYNA, KOFEINA I GUARANA, BETA-ALANINA ORAZ WIELE INNYCH SKŁADNIKÓW...

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ PONAD 200 INNYCH PRODUKTÓW NA NASZEJ STRONIE INTERNETOWEJ!


12


UZUPEŁNIENIE ZAPASÓW WĘGLOWODANOWYCH

Trening fightera to kompromis między ćwiczeniami technicznymi, a wytrzymałościowymi. Przyjmowana ilość energii w tym wypadku zależy od rodzaju wysiłku jak i od budowy ciała. Jeśli chcemy to przełożyć na praktykę to biorąc pod uwagę osobę o wadze 80 kg to może ona spalać koło 790 kcal/h przy treningu wytrzymałościowym np: skakanka. Natomiast przy regularnym treningu ok. 350 kcal/h. Ilość spalanych kalorii zależy też w wysokim stopniu od naszej wytrzymałości – u osób mniej wytrenowanych proces ten jest znacznie szybszy.

13

Mimo, że nasz organizm może produkować energię zarówno z tłuszczu jak i białka w tym samym czasie, to najlepszym jej źródłem są węglowodany. Są w stanie podnieść poziom cukru we krwi bezpośrednio po spożyciu zapewniając, że energia potrzebna do intensywnej pracy mięśni jest dostępna od razu. Co więcej, organizm po spożyciu węglowodanów bardzo szybko się regeneruje i odbudowuje zapasy energii.Podczas posiłków, upewnij się, że spożywasz węglowodany bogate w błonnik i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Właśnie te powodują powolny wzrost poziomu glukozy we krwi i dostarczają energii przez dłuższy czas. Suplementy diety zawierające owies i białko serwatki były bardzo popularne wśród sportowców w latach 90., bo owies zapewniał odpowiednią ilość błonnika oraz wolnowchłanialnych węglowodanów.

Pozytywny wpływ spożycia węglowodanów przed treningiem jest poparty dowodami naukowymi, jednak spożycie węglowodanów złożonych tuż przed treningiem zakłóca wydajność treningu poprzez przeznaczanie energii również na ich strawienie. Najlepsze w tym wypadku będą węglowodany łatwoprzyswajalne, które można znaleźć np. w napojach izotonicznych.Dawka od 30 do 60 gram węglowodanów przed treningiem nie podniesie poziomu insuliny we krwi do jej maksymalnego poziomu – tak jak

zrobiłoby to np. 70-80 g cukru. Wraz z potem tracimy ważne składniki mineralne i elektrolity, które następnie muszą być uzupełniane za pomocą odpowiedniego napoju sportowego zawierającego sód, potas i magnez.12 ROUNDS to produkt opracowany specjalnie dla sportowców uprawiających sztuki walki, przeznaczony do spożycia przed i podczas treningu. Połowa ogólnej zawartości węglowodanów w produkcie to cukry proste (dekstroza, fruktoza), a druga połowa to węglowodany złożone. Dbamy też o to, żeby podczas wysiłku oprócz węglowodanów dostarczene były również wystarczające ilości składników mineralnych oraz witamin, dzięki czemu organizm jest w stanie wydłużyć czas czuwania oraz przyspieszyć regenerację mięśni. 12 ROUNDS zawiera ponad 3000 mg składników aktywnych (beta-alaninę, karnitynę, cytrulinę itp.), których działanie jest odczuwalne już podczas pierwszego treningu. Pamiętaj, to nie jest zwykły napój izotoniczny! Jest to prawdziwe wspomaganie organizmu w ekstremalnych sytuacjach.

14


Przyjmowanie szybko przyswajalnych węglowodanów po treningu jest również bardzo korzystne. Nasza formuła napoju Vitargo, wyjątkowo szybko uzupełnia zapasy energii w naszym organizmie.

Dlaczego ważne jest uzupełnianie zasobów węglowodanowych?

Oszacowanie rzeczywistego zapotrzebowania na węglowodany u sportowców jest bardzo trudne, ponieważ wpływają na nie dziesiątki czynników:• Niska intensywność treningu ma niewielki wpływ na zapotrzebowanie organizmu na

węglowodany• Trening o wysokiej intensywności znacznie podnosi zapotrzebowanie organizmu na

węglowodany• Przy jednoczesnej poprawie kondycji fizycznej, twój organizm zarządza

węglowodanami bardziej wydajnie• Wrażliwość na insulinę jest czynnikiem decydującym o wykorzystaniu węglowodanów.

Zła wrażliwość na insulinę pozornie podnosi zapotrzebowanie na nie.• Nasz organizm może produkować cukry z aminokwasów - kwasów glikogenicznych

– zmniejszenie zapotrzebowania na węglowodany może być spowodowane zwiększonym spożyciem białka

15

Doświadczony zawodnik, sportowiec jest w stanie obliczyć mniej więcej swoje zapotrzebowanie na węglowodany, bazując na następujących informacjach:

Szacowane dzienne spożycie węglowodanów przez sportowca:

• Sporty siłowe: 2,2-6,6 g/kg masy ciała

• Sporty wytrzymałościowe: 6,6-10 g/kg masy ciała

• Średnie spożycie w sportach wytrzymałościowych i fitness: 4,4 g/kg masy ciała

• Maksymalne spożycie w sportach wytrzymałościowych i fitness: 8,8 g/kg masy ciała

Jak widzimy, zapotrzebowanie na węglowodany, zależy od intensywności treningu oraz od jego rodzaju. Zdobywając doświadczenie w sporcie uczymy się także dostosowywać diętę do swojego organizmu, musimy również

pamiętać o tym jak istotna jest podaż nośnika energii jakim są węglowodany, dlatego bez obaw sportowcy często sięgają po suplementy diety, które szybko i łatwo dostarczają im tych składników, których najbardziej potrzebują.

16


www.scitecnutrition.com

Francis carmont• Professional MMa fighter• heavyweight UKMMaC ChaMPion• teaM sCiteC franCe

realne wspomaganie poważnych zadań! naPój sPortowy do stosowania w traKCie treningU dla wojowniKów walCząCyCh do ostatniej KroPli Krwi!

faCebooK: www.faCebooK.CoM/sCiteCPolsKa

17www.scitecnutrition.com

Francis carmont• Professional MMa fighter• heavyweight UKMMaC ChaMPion• teaM sCiteC franCe

realne wspomaganie poważnych zadań! naPój sPortowy do stosowania w traKCie treningU dla wojowniKów walCząCyCh do ostatniej KroPli Krwi!

faCebooK: www.faCebooK.CoM/sCiteCPolsKa

18


W życiu sportowca woda odgrywa równie ważną rolę, jak inne składniki odżywcze wspomagające wysiłek sportowy. Woda sama w sobie nie podnosi wyników sportowych, jednak jej niedobór powoduje szybki i znaczny spadek wydajności i ostatecznie może prowadzić do deficytu zagrażającemu życiu człowieka. Osobno omówione zostanie znaczenie wody z chemicznego i fizycznego punktu widzenia.

UZUPEŁNIANIE PŁYNÓW

19

Rola chemiczna

Domyślnie, woda jest najważniejszym składnikiem ciała. Stanowi ²⁄³ objętości organizmu ludzkiego. W komórce jest składnikiem soku komórkowego. Wypełnia wodniczki i cytoplazmę. W komórkach budujących organizm człowieka woda stanowi około 80%. Wchodzi w skład płynów ciała: limfy, krwi – dzięki ich obecności organizm może prawidłowo funkcjonować. Mimo, że woda nie posiada wartości odżywczych, to jest jednak niezbędnym składnikiem, od którego zależy przetrwanie organizmów żywych.

Woda jest składnikiem nie tylko płynów ciała i komórek. Wchodzi też w skład narządów. Jest obecna m.in. w mięśniach, wątrobie, sercu czy mózgu.

Woda bierze udział w procesach komórkowych i międzykomórkowych. Jest ważnym składnikiem w procesie trawienia i transportu substancji po całym organizmie. W procesie oddychania komórkowego jest jednym z produktów końcowych. Tak więc, organizm nie tylko wykorzystuje wodę, ale również ją produkuje.

20

Bycie sportowcem oznacza aktywne życie, dlatego w ciele sportowca procesy biochemiczne zachodzą ze znacznie większą intensywnością: zużywają więcej tlenu oraz składników odżywczych, ich włókna mięśniowe są częściej uszkadzane, wykorzystują więcej enzymów do regeneracji itp. Ponieważ reakcje chemiczne zachodzą jedynie w rozpuszczalnych warunkach, sportowcy zwykle mają znacznie większą potrzebę

uzupełniania płynów, niż osoby, które sportów nie uprawiają.

Rola fizyczna

Roztwór o wyższym stężeniu absorbuje płyny z roztworu o niższym steżeniu, więc woda może być transportowana spontanicznie między dwoma roztworami z roztworu o niższym stężeniu do


21

roztworu o stężeniu wyższym. Jest to możliwe, dzięki zjawisku osmozy.

Jeśli stężenie cieczy (wody) we krwi jest mniejsze (bardziej rozcieńczony roztwór), niż cieczy w komórkach, to płyn przepływa do komórek i komórki zostaną uwodnione. Możemy tego doświadczyć w trakcie treningu, tuż po wypiciu płynu: ciecz dotrze do układu krążenia i zostanie zaabsorbowana przez mięśnie. W komórkach uwodnionych, procesy metaboliczne przebiegają szybciej – siła do treningu powróci, bóle głowy miną.Gdy krew staje sie bardziej skoncentrowana (nieformalnie mówiąc – gęstnieje), komórki nie są w stanie wchłonąć odpowiedniej ilości płynów, ale mimo to wciąż muszą przetransportować ciecz. W takich sytuacjach komórki kurczą się, a ich działanie jest mniej efektywne.

Można to zaobserwować w przypadku odwodnienia organizmu – gdy krew gęstnieje, maleje w niej zawartość cieczy. Tego samego doświadczyć można w przypadku nadmiernego

22


spożycia soli, na przykład, gdy płynna zawartość nie jest redukowana lecz krew jedynie gęstnieje poprzez zwiększone stężenie soli.

OMÓWIMY TERAZ błędy w zużyciu wody, odwołując się do zjawiska osmozy

Duża ilość ciepła, wysokie ciepło właściwe i wysoki współczynnik przewodzenia ciepła z wodą także odgrywa ważną rolę fizyczną w gospodarce wodnej organizmu. Zjawiska te są ważne dla sportowców, ponieważ ilość ciepła wytworzonego podczas pracy mięśni musi być również w jakiś sposób usunięta z organizmu. Pojemność słupa cieczy jest ogromna dlatego spożywanie zimnej wody powoduje odprowadzenie ciepła z komórek. Jesteśmy również zadowoleni z wysokiego ciepła właściwego, ponieważ parowanie jest w stanie odprowadzić dużo ciepła, dzięki czemu jesteśmy w stanie pozbyć się ciepła poprzez pocenie się nawet w letnie upały. Zazwyczaj,

zawartość wody w organizmie wynosi 60% w stosunku do masy ciała (50-70%), ale dla sportowców, przeciętna zawartość wody jest jeszcze wyższa. Różne tkanki charakteryzują się różnym uwodnieniem - tkanka mięśniowa ma ok. 75% zawartości wody, kości stanowią 22%, a tkanka tłuszczowa może zgromadzić 10% wody. Tak więc jest oczywiste, że zawartość wody w organizmie sportowca o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i wysokiej masie mięśniowej jest większa -tak więc zapotrzebowanie na nią są większe.

KIEDY ILOŚĆ JEST NIEWYSTARCZAJĄCA – NIEDOBÓR PŁYNÓW

Spożycie płynów jest "zbyt małe", jeżeli jej ilość jest mniejsza niż nasze aktualne potrzeby. Jakie są czynniki determinujące nasze potrzeby?

– utrata wody (parowanie, pocenie się)– masa ciała

23

– ilość składników odżywczychDwa pierwsze determinanty są oczywiste, trzeci natomiast wymaga wyjaśnienia. Woda w naszym organizmie pełni rolę rozpuszczalnika substancji i utrzymuje je w roztworze wodnym. Jeśli stosujemy dietę, a spożycie węglowodanów, białek i soli jest niskie to ilość rozpuszczalnych cząsteczek krążących w naszym ciele również jest zmniejszona. Mimo tego, jesteśmy w stanie tolerować mniejszą ilość płynu. Po obfitym obiedzie natychmiast stajemy się spragnieni, ponieważ spożycie cukru, aminokwasów i innych składników odżywczyć wzbogaca i zagęszcza naszą krew. Klasyfikacja za pomocą rozpuszczalności nie jest najlepszym rozwiązaniem, ponieważ poszczególne narządy wchłaniają wodę za pomoca

różnych mechanizmów. Chłonność wody wyrażana jest ilościowo za pomocą aktywności osmotycznej. Substancje wykazujące wysoką aktywność osmotyczną wiążą bardzo duże ilości wody, a tym samym zwiększają ogólne zapotrzebowanie na płyny. Aktywność osmotyczną wykazują wszystkie sole, ale także takie związki jak kreatyna, tauryna i betaina, które są bardzo popularne wśród sportowców. Obserwując typowe zwyczaje żywieniowe, końcowy rozkład spożytych składników pokarmowych przez nerki jest uniemożliwiony jeśli ilość płynów jest niższa niż 5 dl. W przypadku kiedy spożywamy mniej wody proces detoksykacji jest znacznie osłabiony. Topowi sportowcy spożywają zazwyczaj

24


większą ilość składników odżywczych, również tych charakteryzujących się aktywnością osmotyczną, więc ich zapotrzebowanie na płyny jest wielokrotnie zwiększone. Niewystarczające spożycie płynów powoduje znaczny spadek wydajności treningu. Gdy organizm zostaje pozbawiony wody, maleje objętość krążącej krwi oraz spada jej ciśnienie.

W odpowiedzi na spadek ciśnienia krwi, organizm reaguje wydzielając adrenalinę, co powoduje wzrost tętna. Na skutek odwodnienia, proces parowania w naszym organizmie (pocenie + oddychanie) zostanie zwolniony, w związku z czym wytworzone w wyniku pracy mięśni ciepło nie będzie miało drogi ujścia i spowoduje to wzrost temperatury ciała. Równocześnie, maleje koncentracja, a mięśnie zaczynają drżeć. Komórki nerwowe stają się wrażliwe, więc bóle głowy mogą pojawić się już w momencie łagodnego odwodnienia.

Po spożyciu słonych pokarmów natychmiast czujemy się spragnieni, ponieważ mechanizm wykrywania pragnienia jest bardziej wrażliwy na stan osmotyczny (inaczej mówiąc "stężony") krwi, niż aktualną utratę płynów. Może to być niebezpieczne, ponieważ razem z wodą tracimy także takie elektrolity jak sód czy potas, poza tym zredukowana zostaje objętość krwi lecz jej osmolalność nie zostaje znacząco zwiększona. W tej sytuacji uczucie pragnienia nie pojawia się na czas, przez co istnieje duże ryzyko odwodnienia organizmu (pamiętajmy, że zazwyczaj bardziej chce nam się pić po solidnym posiłku niż w lato, kiedy dużo się pocimy). Planowanie nawodnienia sportowców jest niezwykle trudne ze względu na możliwość nagłego wzrostu utraty płynów. Nawet podczas aktywności fizycznej o przeciętnej intensywności możemy stracić wraz z potem 2 litry płynów/godzinę.

25

Podsumowując – ilość wody utracona wraz z moczem + pot + oddychanie może oznaczać utratę nawet 3 litrów wody/godzinę. Razem z potem tracimy także jony sodu, potasu, wapnia czy magnezu. Ilość wydzielanego przeciętnie potu może być zredukowana nawet do 100 ml dziennie, co nie pociąga za sobą strat istotnych składników mineralnych. Wydzielanie litrów potu jest charakterystyczne dla sportowców, których organizm pozbawiony jest

składników mineralnych do tego stopnia, że źródło wody mineralnej nie jest już wystarczające, aby zasilić te zasoby, jednak bezpośrednie uzupełnienie zapasów sodu i potasu jest konieczne. U sportowców wytrzymałościowych w pewnym stopniu występuje hipowolemia (obniżone ciśnienie krwi na skutek zmniejszenia ilości płynów). Jak widać powyżej, osłabia to uwalnianie ciepła z ciała oraz może w przyszłości być powodem kamieni nerkowych.

UZUPEŁNIANIE STRAT SODU

Ogromne ilości potu powodują usuwanie sodu z organizmu. Z powodu aklimatyzacji, względne straty sodu są redukowane, jednak wciąż jest to znacząca ilość. W literaturze znajdziemy, iż 1 litr potu wydzielanego przez sportowca przystosowanego do letniej pogody zawiera 2,3-2,6 g soli, natomiast u sportowca nieprzystosowanego do tych warunków wartości te są o 20% wyższe. Może to oznaczać nawet 5000 mg traconych soli w przeciągu godziny, a w ciągu całej doby nawet 50 g. Straty sodu są dalej zwiększane jeśli spożyte płyny są ubogie w ten pierwiastek.

26


Może to być szczególnie dotkliwe jeśli nasze pragnienie jest zaspokajane dejonizowaną/destylowaną wodą. Spożycie dużej ilości płynów zdecydowanie zwiększy wydzielanie potu w procesach relaksacyjnych organizmu, co następnie zwiększy uwalnianie sodu.

Nie ma znaczenia, czy poziom sodu zostaje zredukowany przez jego niską zawartość w organizmie, czy z powodu zbyt wysokiego spożycia płynów niskosodowych – rezultat będzie taki sam. Płyny zostaną przetransportowane

z krwi do komórek powodując ich puchnięcie, co jest spowodowane ekstremalnie niską osmolalnością. Komórki nerwowe są szczególnie podatne na puchnięcie, przez co mogą występować wymioty, zawroty głowy czy dezorientacja. Ze względu na to, niezwykle ważne jest, aby profesjonalni sportowcy oraz osoby intensywnie pracujące fizycznie unikały wody destylowanej czy wody z kranu, bądź też polegały na ilości składników mineralnych w wodzie mineralnej.

WWW.SCITECNUTRITION.COMODWIEDŹ NAS NA FACEBOOKU: WWW.FACEBOOK.COM/SCITECPOLSKA

UZUPEŁNIENIE ZASOBÓW WĘGLOWODANÓW, ELEKTROLITÓW ORAZ PŁYNÓW• PRZECIWUTLENIACZE I WSPARCIE UKŁADU IMMUNOLOGICZNEGO!

• Źródło węglowodanów “Tri-Carb”! • Niezbędne składniki mineralne! • Wzbogacony w witaminę C i A! • Nowy smak, jednosaszetkowe opakowanie!

WIĘCEJ SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH!NOWE OPAKOWANIE!NOWY SMAK!

27WWW.SCITECNUTRITION.COMODWIEDŹ NAS NA FACEBOOKU: WWW.FACEBOOK.COM/SCITECPOLSKA

UZUPEŁNIENIE ZASOBÓW WĘGLOWODANÓW, ELEKTROLITÓW ORAZ PŁYNÓW• PRZECIWUTLENIACZE I WSPARCIE UKŁADU IMMUNOLOGICZNEGO!

• Źródło węglowodanów “Tri-Carb”! • Niezbędne składniki mineralne! • Wzbogacony w witaminę C i A! • Nowy smak, jednosaszetkowe opakowanie!

WIĘCEJ SKŁADNIKÓW AKTYWNYCH!NOWE OPAKOWANIE!NOWY SMAK!

28


HIPERHYDRACJA I HIPERWOLEMIA

Nadmierne spożycie płynów jest idealnie tolerowane przez organizm jedynie przez krótki okres czasu. Jeśli 70 kg sportowiec raptownie wypije 2 litry wody, stan hipoosmotyczny (zmniejszona osmotyczność) zostanie ustabilizowany w ciągu 4-5 godzin. Nadmierna podaż wody w dłuższym okresie czasu może powodować problem. Nerki koncentrują mocz w jego podstawowej formie zgodnie z zasadami osmozy, a względnie wysoki poziom sodu jest niezbędny do przeprowadzenia tego procesu. Jest to zakres ok. 300 mosm/kg w obszarach kory nadnerczy w okolicach powierzchni (jest to odpowiednik osmotycznej "koncentracji" krwi). Ta osmotyczna siła wzrasta do 1200 mosm/kg podczas postępowania do wewnątrz szpiku kostnego. Podczas nieopisanych tu procesów to stężenie zapewnia ponowne wchłanianie oraz koncentrację moczu. Jeśli zbyt dużo płynu lub czystej wody jest pobierane przez długi okres czasu, wypłukiwane zostają nagromadzone zasoby sodu. Wpływa to na duże straty płynów z organizmu co wymaga już porady medycznej.

Umiarkowaną hiperwolemię, czyli zwiększoną objętość płynu można często zaobserwować u sportowców. Podwyższona objętość osocza poprawia transport tlenu i składników odżywczych.

W praktyce, nadmierne spożycie płynów powoduje problem, gdy chcemy dostarczyć organizmowi węglowodany w postaci płynnej.

W związku z tym, musimy stawić czoła trzem problemom

• Zbyt małe spożycie węglowodanów nie pokrywające strat

• Duże spożycie węglowodanów z większą ilością płynów stwarza idealne warunki dla roztworu hipotonicznego powodując obciążenie układu pokarmowego oraz uczucie ciężkości

• Duża ilość węglowodanów wiąże się z niewielką ilością płynów w skoncentrowanym roztworze. W tego typu sytuacjach stężenie roztworu jest wyższe niż stężenie płynów organizmu – na skutek zasad osmozy – roztwór taki zamiast zostać wchłonięty pobiera wodę z okolicznych tkanek, głównie ze ścian jelita oraz z krwi. Powoduje to rozciągnięcie jelit dając uczucie pełności i senności, co zdecydowanie nie sprzyja aktywności fizycznej

29

Sportowcy o dużej masie ciała często stosują produkt Vitargo w celu uzupełnienia zasobów węglowodanów. Vitargo to węglowodany o niskiej aktywności osmotycznej. Jest to idealny produkt do zastosowania w celu szybkiego i skutecznego uzupełnienia zasobów glikogenu.

Zasady nawadniania

• W dniu wolnym od treningu, przy temperaturze powietrza 20°C średnie zapotrzebowanie na płyny u 75-kilogramowego sportowca wynosi około 2 litry dziennie. Zwiększa się o 1 litr przy każdorazowym wzroście temperatury o 10°C, czyli w lecie przy temperaturze powietrza dochodzącej do 40°C możemy potrzebować nawet 4 litry płynnów dziennie

• Roztwór hipertoniczny powoduje wolniejsze wchłanianie wody i zwiększa pragnienie

• Spożycie sodu i cukru zwiększa wchłanialność wody w organizmie, dlatego każdy napój sportowy jest lepszym rozwiązenim w celu uzupełnienia płynów niż spożycie czystej wody ubogiej w te składniki

• Podczas ciężkiego treningu w upalne dni, zaleca się spożywać napoje o zawartości 30-60 g węglowdanów w rozcięczeniu max 8%. Czyli 30 g węglowodanów powinno być rozpuszczone min. w 375 ml wody

• Jeśli wiemy, że będziemy narażeni na dużą utratę płynów, dzień przed przewidzianym treningiem warto nawodnić organizm spożywanjąc napoje izotoniczne w częstych, małych dawkach. Ponadto, na godzinę przed treningiem warto wypić dodatkową porcję (ok. 500 ml) napoju izotonicznego

• Duża utrata płynów nie powinna być uzupełniana jednorazowo

30


AMINOKWASYZdecydowana większość suchej masy naszych mięśni składa się z białek. Sportowcy stosują białka i aminokwasy w formie suplementów do zwiększenia i utrzymania masy mięśniowej.

31

Białka są rozkładane w procesie trawienia do aminokwasów. Można wyodrębnić 20 typów aminokwasów, które tworzą białka. Do najważniejszych zaliczamy aminokwasy egzogenne, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować. Mają one szczególne znaczenie dla sportowców, należy więc dbać o uzupełnianie ich zasobów w organizmie. Oto kilka z wielu przyczyn, dlaczego odpowiednia podaż białek przez sportowców jest tak ważna: – odpowiedzialne są za budowę i pracę

mięśni;– wykorzystywane są w sportach

siłowych i wytrzymałościowych – odgrywają ważną rolę jako źródło energii podczas stanów wyczerpania węglowodanów u sportowców;

– aktywują somatotropinę – hormon odpowiedzialny za równowagę pomiędzy masą mięśniową a rezerwami tłuszczu w organizmie.

Niedobór np. waliny może doprowadzić do zaburzeń w koordynacji ruchów, brakułaknienia i spadku masy ciała.

Wiele białek (przede wszystkim pochodzących ze źródeł roślinnych) nie charakteryzuje się wystarczającym profilem aminokwasowym, przez co nie zaspokajają one w pełni potrzeb sportowców. Jednakże, białka i aminokwasy nie służą jedynie jako budulec mięśni. Struktura kości również składa się z białka, a jego spożycie przyczynia się do zachowania zdrowych kości. W takich dyscyplinach sportowych jak sztuki walki, kości są poddawane ekstremalnym obciążeniom, więc ich odbudowa również zależy od odpowiedniej podaży białka z dietą. Dlatego ważne jest, aby stale dostarczać organizmowi 1,5-2,5 g białka na 1 kg masy ciała. Białko to powinno pochodzić z różnych źródeł, takich jak mięso, jajka, nabiał.

• Forskolin, HMB i inne składniki aktywne w wysokich dawkach

• Jedna porcja dostarcza 100% zapotrzebowania dziennego na witaminę D

• Nie magazynuje wody w organizmie

32


Różne tkanki mają różne preferencje aminokwasowe, skóra, mięśnie i kości wymagają różnych rodzajów aminokwasów.Przykładowo nasza skóra potrzebuje bogatej w siarkę cysteiny, a kości absorbują dużą ilość

histydyny i lizyny. Aminokwasy wchodzą do krwiobiegu, a następnie są wchłaniane przez

mięśnie, które pobierają sporą ilość aminokwasów BCAA (izoleucyna, leucyna, walina).

Wśród sportowców wyczynowych, ale również wśród amatorów, bez

względu na typ wykonywanego wysiłku – siłowy lub

wytrzymałościowy – aminokwasy BCAA były popularne od dziesięcioleci. Mają one nieco gorzki smak i trudno się rozpuszczają, dlatego wiele osób spożywa je w formie tabletek czy kapsułek.

BCAA 6400 – tabletka zawiera 900 mg aminokwasów, więc minimalne dzienne zapotrzebowanie może być pokryte już przez 6-7 tabletek.

33

Wielu sportowców odczuwa wiele korzyści ze spożywania BCAA, więc dzienne dawki 20-40 g nie są niczym nadzwyczajnym. W tym celu polecamy nasz ekonomiczny produkt BCAA XPRESS zawierający 5000 mg czystych aminokwasów BCAA w jednej porcji. Jest on dostępny w różnych smakach.

HMB jest skrótem od nazwy chemicznej (beta-hydroksy-beta-metylomaślan). Nazwa stanie się mniej przerażająca, jeśli wyjaśni-my, że HMB jest metabolitem lub też po-chodną leucyny, która jest najważniejszym aminokwasem z grupy BCAA.

HMB posiada wszystkie zalety BCAA, ale zawarty jest w znacznie

bardziej intensywnej formie. Nasz najnowszy produkt to bazujący na HMB – MUSCLE FACTOR. Jest on źródłem wysokiej dawki HMB, wapnia oraz popularnego wśród sportowców ekstraktu z Coleus Forskohlii. Pomimo wysokiego poziomu składników aktywnych i unikalnej kompozycji, produkt ten jest tańszy niż wiele podobnych. Aminokwasy BCAA zawarte w MUSCLE FACTOR są idealnym uzupełnieniem diety profesjonalengo sportowca tuż przed zawodami, kiedy każda dodatkowa podaż energii może być szkodliwa, a wciąż chcemy utrzymać efekty wypracowane podczas killku ostatnich miesięcy treningu.

34


SIŁA I MOTYWACJAWojownicy są świadomi faktu, że nawet mimo świetnego przygotowania fizycznego o wyniku bitwy i tak decyduje psychika zawodnika. W żadnym innym sporcie skupienie, koncentracja umysłu i wola walki na równym poziomie nie mają aż tak dużego znaczenia. Zawodnicy spędzają wiele dni na ciężkich przygotowaniach do walki. Dają z siebie wszystko, żeby być krok dalej od przeciwnika. Takie przygotowania powinny być odpowiednio wsparte suplementacją.Firma SCITEC proponuje wiele stymulujących suplementów przedtreningowych, które mogą zmienić wymiar każdego treningu.

35

Powszechnie wiadomo, że indywidualna wrażliwość na stymulanty mieści się w bardzo szerokich granicach. Są osoby, którym maksymalną wydajność może zapewnić dawka 60 mg kofeiny, a inni mogą potrzebować nawet 600 mg do tego celu. Za generalną zasadę trzeba jednak uznać, że w przypadku ciągłego stosowania tego typu substancji organizm przyzwyczaja się do dostarczanej ilości danego składnika i jego reakcja jest coraz słabsza. W związku z tym, w przypadku treningu sztuk walki wskazane jest,

aby stosować produkty stymulujące o umiarkowanej zawartości kofeiny, natomiast bardziej intensywny produkt powinien być stosowany przed walką.Oprócz kofeiny, większość produktów energetyzujących zawiera także inne środki pobudzające, które mają szersze spektrum działania, są bardziej wszechstronne i nie uzależniaja organizmu. Oprócz kofeiny, częstym dodatkiem tego typu produktów są także: tyrozyna, czy ekstrakt z zielonej herbaty.

36


Ponadto stymulanty zawierają kreatynę, argininę, pochodne argininy oraz przeciwutleniacze. Naszą najbardziej podstawową formułą energetyzującą jest POW3RD, ponieważ oprócz wysokiej zawartości kofeiny (200 mg) zawiera także 3 formy chemiczne kreatyny. W tej ilości kreatyna zwiększa wydajność w sportach wymagających dużej intensywności. Różne rodzaje kreatyny wykazują różne właściwości biologiczne, więc mogą je stosować również osoby, dla których działanie monohydratu kreatyny jest niewystarczające.

Produkt energetyzujący niezawierający kreatyny może mieć niezwykle korzystny wpływ podczas stosowania diety odchudzającej. Posiadamy w naszej ofercie dwa produkty

przeznaczone dla takich właśnie osób: SLAP to energetyzujący produkt w proszku przeznaczony do stosowania bez użycia wody, zawierający kofeinę, karnitynę, taurynę, aminokwasy BCAA, glutaminę, argininę oraz tyrozynę. Największą zaletą tego produkty jest prostota w użyciu – wystarczy wsypać go do ust i połknąć bez użycia wody. Może się zdażyć, że nie możesz już sobie pozwolić nawet na szklankę wody, możesz nie mieć czasu na rozpuszczanie i wypicie preparatu – w takich momentach produkt SLAP sprawdza się idealnie - gdy liczy się każda sekunda! FIREWORKS to kolejny produkt energetyzującym, który nie zawiera w swoim składzie kreatyny i podobnie do naszych podstawowych produktów

37

przedtreningowych stosuje się go poprzez ropuszczanie w wodzie. Produkt zawiera 100 mg kofeiny, dlatego doskonale nadaje się dla tych, którzy czują się nieswojo po spożyciu większych jej ilości.

Wysoka zawartość kreatyny, argininy oraz beta alaniny powoduje szczególny stosunek efektywności do ceny produktu HOT BLOOD. Produkt ten cieszy się dużym uznaniem wśród produktów energetyzujących. Beta-alanina jest popularnym składnikiem produktów aminokwasowych w grupie sportowców szczególnie narażonych na zakwaszenie organizmu. 18 aktywnych składników produktu to 18 silnych przeciwutleniaczy, które nie powinny być ignorowane przez

sportowców wykonujących 5 lub nawet więcej sesji treningowych w tygodniu.

BIG BANG to produkt z górnej półki produktów energetyzujących zawierający 53 składniki aktywne. Prawdą jest, że cena tego produktu jest wymagająca, jednak wynika ona z wysokiego stężenia składników aktywnych produktu oraz większej ilości porcji w opakowaniu. Biorąc to pod uwagę okazuje się, że w porównaniu do teoretycznie tańszych produktów, BIG BANG jest dużo bardziej ekonomicznym suplementem diety. 350 mg kofeiny, 16 aminokwasów , 6 rodzajów kreatyny, koenzym Q10, ryboza, beta-alanina i inne substancje zapewniające, że nic nie stanie na przeszkodzie do realizacji Twoich celów.

38


WALKA I REGENERACJA

Wyczerpujące treningi o wysokiej intensywności nadwyrężają mięśnie, ścięgna i kości, dlatego nie możemy zapominać także o odpowiedniej regeneracji organizmu. Stosowanie stymulantów redukujących zmęczenie organizmu poprzez aktywację centralnego układu nerwowego nie jest czynnikiem prowadzącym do skutecznej regeneracji organizmu.

39

Pozornie uważane za struktury stałe – mięśnie, kości czy tkanki łączne podlegają ciągłym przebudowom. W przypadku osób dorosłych nie stosujących żadnej aktywności fizycznej mających dobre nawyki żywieniowe przeciętny okres półtrwania białek budujących włókna mięśniowe trwa ok. 20 dni (okres, w którym połowa białek mięśniowych ulega rozpadowi, po czym jest odbudowywana). W organizmie sportowca proces ten jest przyspieszony, a stosunek tempa rozpadu do tempa odbudowy mięśniowych zasobów białkowych organizmu zależy od stanu żywieniowego organizmu oraz odpowiedniej regeneracji. Cały proces regeneracji zachodzi podczas snu, odbudowywane są wtedy uszkodzone

w wyniku treningu włókna mięśniowe oraz inne komórki.

Odpowiednia podaż witamin redukuje uczucie zmęczenia i wpływa na nasze samopoczucie.Wskazane jest, aby dostarczać duże ilości witamin B2, B6, B12 i C, kwasu foliowego oraz magnezu. Oprócz witaminy B2, B6, B12 i C, ważną rolę odgrywają również wapń, magnez, jod i fosfor, które wpływają na komórkowe procesy wytwarzania energii.

Witamina B6 odgrywa ważną rolę w procesie metabolizmu glikogenu.Glikogen posiada wysoki potencjał, jest szybkodostępną substancją dla zasobów energetycznych organizmu. Przydaje się szczególnie podczas ważnych zawodów/

40


walk – lecz jedynie pod warunkiem, że jego zasoby są odpowiednio uzupełniane. W naszym asortymencie znaleść można podstawowe zestawy witamin dawkowanych raz dziennie, a także lepiej rozpuszczalne kapsułki, czy pakiety multiwitaminowe o zawartości ponad 100 składników aktywnych. Dla osób zaangażowanych w sport wyczynowy, wymagania dotyczące podstawowych preparatów są bardziej rygorystyczne. Konsumpcja owoców i warzyw powinna być zwiększona, natomiast w okresie przygotowawczym zaleca się wybranie odpowiedniego do swoich potrzeb pakietu witaminowego.

Zrobiłeś wszystko co mogłeś? Ćwiczyłeś wystarczająco dużo? Pracowałeś wystarczająco ciężko? Walczyłeś do

samego końca? Naprawdę pokonałeś strach? Te właśnie pytania śnią Ci się po nocach lub kiedy wychodzisz na ring? Tylko wtedy możesz powiedzieć sobie, że zrobiłeś wszystko co tylko mogłeś, jeżeli trenowałeś więcej niż inni oraz jeśli dziś trenowałeś jeszcze lepiej niż wczoraj – tylko w ten sposób możesz stopniowo pokonać własne słabości.STRIKE BACK to coś więcej niż zwykła dawka witamin! Produkt ten stworzony został specjalnie z myślą o sportowcach trenujących sztuki walki w celu systematycznej regeneracji organizmu po walce/treningu. Jest on źródłem sześciu różnych ekstraktów ziołowych oraz wszystkich składników odżywczych, dzięki którym z dnia na dzień możesz poprawiać swoją formę. Regeneracja organizmu dla nas to nie żart!

Ekstrakty ziołowE, witaminy i składniki minEralnE PrzEznaCzonE dla EfEktywnEj rEGEnEraCji orGanizmU.

Facebook: www.Facebook.com/ScitecPolSka


41

Ekstrakty ziołowE, witaminy i składniki minEralnE PrzEznaCzonE dla EfEktywnEj rEGEnEraCji orGanizmU.



Wydane przez: Scitec Kft. • Wydawca odpowiedzialny: Gregg Betz • Redaktor: Vígh-Mikle SzabolcsWydanie jest własnością firmy: Scitec Kft. Wszelkie prawa zastrzeżone! Nie ponosimy żadnej odpowiedzialności za błędy w druku!

Informacje reklamowe: Scitec Kft., Węgry, 2120 Dunakeszi, Csörsz árok köz 2.

Status zezwolonych produktów do wprowadzenia do obrotu może się różnić w poszczególnych krajach.42


Polecamy pakiet witaminowy MULTI PRO PLUS, który zawiera dodatkową dawkę witamin wspomagających produkcję energii, kwasy tłuszczowe omega-3, koenzym Q10, ekstrakt z pestek winogron oraz wiele innych dodatkowych składników.

Polecamy również produkt MONSTER PAK przeznaczony dla sportowców o wysokiej masie ciała oraz zawodników w okresie przygotowawczym, ewentualnie dla osób będących w okresie regeneracji po urazie. Poza dużą dawką multiwitamin, pakiet zawiera 3 formy chemiczne kreatyny, niezbędne kwasy tłuszczowe, ekstrakty ziołowe, specjalne aminokwasy i dobrze znane trio: glukozamina-chondroityna-MSM.Urazy są codziennością podczas uprawiania sztuk walki. Mniejsze siniaki i zwichnięcia są nie tylko bolesne, ale mają też wpływ na stan ścięgien i

stawów pogarszając ich wydajność i zakres ruchu.Zapobieganie kontuzjom jest częścią dziennej rutyny podczas uprawiania sztuk walki. Ważnym aspektem jest unikanie napojów gazowanych, ponieważ zawarty w nich kwas fosforowy ma negatywny wpływ na układ kostny. Palenie natomiast niszczy bezpośrednio strukturę ścięgien, więzadeł oraz kości ograniczając ich wytrzymałość i regenerację. Powinniśmy zapewnić dzienne spożycie warzyw o wysokiej zawartości witaminy C, ponieważ przyczynia się ona do regeneracji kości, ścięgien i chrząstki stawowej poprzez wspieranie syntezy kolagenu. Kompozycje zawierające mieszankę glukozamina-chondroityna-MSM są dobrze znane wśród sportowców.

STRIKE BACK i NEM Forte są najlepszymi produktami z tej grupy oferowanymi przez Scitec Nutrition.

NEM FORTE to specjalna formuła wspierająca funkcjonowanie tkanki

łącznej, chrząstki oraz układu kostnego ze względu na

zawartość substancji czynnych oraz sposobu dawkowania. Jest to unikat na rynku suplementów diety.

SKONCENTROWANY KOMPLEKS PRZEDTRENINGOWY

JUŻ DOSTĘPNY W SASZETKOWYM OPAKOWANIU!

POW3RD! 2.0 PRZYCZYNIA SIĘ DO NASTĘPUJĄCYCH EFEKTÓW FIZIOLOGICZNYCH:zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia organizmu • Prawidłowa synteza aminokwasów

• Funkcjonowanie układu immunologicznego • usPrawnienie Procesów krwiotwórczych

Pow3rd! 2.0 to zaawansowana Formuła Przedtreningowa selektywnie doBrane składniki aktywne. doPóki nie sPróBujesz, nie Przekonasz się jak

duży może mieĆ wPływ na wydjanoŚĆ twojego treningu!mieszanka “dualcreatine” w eFektywnej dawce zwiększającej wydolnoŚĆ organizmu Podczas

krótkotrwałych, intensywnych serii treningowych, tj. trening siłowy czy wytrzymałoŚciowy!


SPRAWDŹ RÓWNIEŻ PONAD 200 INNYCH PRODUKTÓW NA NASZEJ STRONIE INTERNETOWEJ!OśWIADCzENIE UDOWODNIONE NAUKOWO PrzEz EUrOPEjSKI UrząD DS. BEzPIECzEńSTWA

PrODUKT zALECA SIĘ STOSOWAĆ WrAz z ODPOWIEDNIM PrOGrAMEM TrENINGOWYM OrAz PLANEM ŻYWIENIOWYM.


43

SKONCENTROWANY KOMPLEKS PRZEDTRENINGOWY

JUŻ DOSTĘPNY W SASZETKOWYM OPAKOWANIU!

POW3RD! 2.0 PRZYCZYNIA SIĘ DO NASTĘPUJĄCYCH EFEKTÓW FIZIOLOGICZNYCH:zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia organizmu • Prawidłowa synteza aminokwasów

• Funkcjonowanie układu immunologicznego • usPrawnienie Procesów krwiotwórczych

Pow3rd! 2.0 to zaawansowana Formuła Przedtreningowa selektywnie doBrane składniki aktywne. doPóki nie sPróBujesz, nie Przekonasz się jak

duży może mieĆ wPływ na wydjanoŚĆ twojego treningu!mieszanka “dualcreatine” w eFektywnej dawce zwiększającej wydolnoŚĆ organizmu Podczas

krótkotrwałych, intensywnych serii treningowych, tj. trening siłowy czy wytrzymałoŚciowy!


SPRAWDŹ RÓWNIEŻ PONAD 200 INNYCH PRODUKTÓW NA NASZEJ STRONIE INTERNETOWEJ!OśWIADCzENIE UDOWODNIONE NAUKOWO PrzEz EUrOPEjSKI UrząD DS. BEzPIECzEńSTWA

PrODUKT zALECA SIĘ STOSOWAĆ WrAz z ODPOWIEDNIM PrOGrAMEM TrENINGOWYM OrAz PLANEM ŻYWIENIOWYM.


44



12-SKŁADNIKOWE UDERZAJĄCE WSPOMAGANIE OPTYMALIZACJI POZIOMU TESTOSTERONU

Stres, urazy i napięcie psychiczne mają wpływ na układ hormonalny. Ci podstępni wrogowie zmniejszający produkcję testosteronu podczas snu oraz powodujący utratę kortyzolu, przez co

zmniejszona zostaje całodobowa wydajność organizmu.

Wojownik każdego dnia powinien być gotowy do działania. Testosteron symbolizuje agresję, wybuchowość, wytrzymałość i męskość, których potrzebujesz w dzień i w nocy! Dobrze wiemy, które składniki odżywcze przyczyniają się do utrzymania prawidłowej produkcji testosteronu.

Stań się lepszy niż wczoraj!


45www.scitecnutrition.com

12-SKŁADNIKOWE UDERZAJĄCE WSPOMAGANIE OPTYMALIZACJI POZIOMU TESTOSTERONU

Stres, urazy i napięcie psychiczne mają wpływ na układ hormonalny. Ci podstępni wrogowie zmniejszający produkcję testosteronu podczas snu oraz powodujący utratę kortyzolu, przez co

zmniejszona zostaje całodobowa wydajność organizmu.

Wojownik każdego dnia powinien być gotowy do działania. Testosteron symbolizuje agresję, wybuchowość, wytrzymałość i męskość, których potrzebujesz w dzień i w nocy! Dobrze wiemy, które składniki odżywcze przyczyniają się do utrzymania prawidłowej produkcji testosteronu.

Stań się lepszy niż wczoraj!


WWW.SCITECNUTRITION.COM WWW.SCITECNUTRITION.COM

SCITEC NUTRITION® jako jeden z liderów w produkcji suplementów diety dla sportowców, posiada swoją własną febrykę o powierzchni magazynowej oraz produkcyjnej wynoszącej ponad 30 000 m². W przeciągu 20 lat swojego istnienia firma stała się jednym z czołowych producentów odżywek i suplementów diety w Europje, w swojej ofercie posiada ponad 700 produktów w 135 wariantach samkowych. SCITEC jest jednym z największych przetwórców białka serwatkowego na świecie, sprzedajemy 120 milionów porcji rocznie w ponad 50 smakach. Produkt najwyższej jakości = profesjonalny wygląd, bezkompromisowa jakość składników!

Nasza gwarancja jakości opiera się na własnej produkcji oraz własnym laboratorium!

SCITEC jest jedną z niewielu firm, które przeprowadzają testy laboratoryjne każdej partii produktów białkowych, następnie na podstawie tysięcy wyników badań publikuje ich zestawienie na stronie internetowej, gdzie osobiście możesz się przekonać o najwyższej jakości kupionego przez Ciebie białka, wszystko dzięki numerowi partii znajdującemu się na opakowaniu.

Jesteśmy dumni, że reprezentuje nas zwycięzca GOldEN STaTE PRO Cedric „The One” McMillan, zwycięzca VaNCOUVER PRO Fouad „Hoss” abiad oraz wielu innych profesjonalnych zawodników. Zawodnicy Team Scitec bezustanie dążą do poprawy swoich wyników sportowych oraz wyglądu.

FOUAD „HOSS” ABIAD• IFBB PRO• 2015 VAncOUVeR PRO 1St PlAce• 2015 ORlAnDO PRO 1St PlAce • teAM ScItec cAnADA

ceDRIc „tHe One” McMIllAn• IFBB PRO

• 2015 GOlDen StAte PRO 1St PlAce• 2013 FIBO POweR PRO 1St PlAce

• teAM ScItec USA

team SCITEC

KONTROLA JAKOŚCI

SCITEC

FABRYKA


PL

1108

62

PRZEWODNIK DLA WOJOWNIKÓW - Scitec Nutrition TRENINGU I UDERZAJĄCE WSPOMAGANIE OPTYMALIZACJI...

Documents

Transcript of PRZEWODNIK DLA WOJOWNIKÓW - Scitec Nutrition TRENINGU I UDERZAJĄCE WSPOMAGANIE OPTYMALIZACJI...