Przepisyna orzezwiajace

wody smakowe

Przygotuj je na bazie świeżo przefiltrowanej wody

SPIS TREŚCI

Alkalizacja

Antyoksydacja

Detoksykacja

Koncentracja

Nawodnienie

Normalizacja

Oczyszczanie

Odchudzanie

Odprężenie

Odświeżenie

Odżywianie

Orzeźwienie

Pielęgnacja

Relaksacja

Rewitalizacja

Stymulacja

4

7

9

16

17

18

19

20

26

27

33

34

38

39

40

45

Nie tylko to, co jemy, ale również to, co pijemy ma znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Organizm człowieka nie może magazynować wody, należy więc stale ją uzupełniać w celu zapewnienia prawidłowego przebiegu naszych procesów życiowych. Woda ma także duże znaczenie w diecie – odpowiednio dobrane posiłki i napoje wspomagają układ trawienny, nerwowy i odpornościowy, a w przeciwieństwie do leków nie obciążają przy tym organizmu. Człowiek powinien dziennie wypijać przynajmniej 2l wody, a w okresie letnich upałów nawet więcej.

Z myślą o tym, by woda smakowała Wam jeszcze bardziej, przygotowaliśmy zbiór 40 przepisów na pyszną wodę smakową, idealną na każdy dzień. Wszystkie przepisy przygotujecie dosłownie w kilka chwil!

Smacznego!

Partnerem wydania jest portal

4 5

ALKA

LIZAC

JA

ALKA

LIZAC

JAPRZEPIS PRZEPIS

ANANASMELON

LEMONIADAZ MLEKIEM

Ananas łagodzi stany zapalne i dolegliwości bólowe, zapobiega osteoporozie.Dodatkowo wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe i odchudzające.

Melon poprawia stan cery, wzmacnia włosy i paznokcie, poprawia nastrój oraz pozwala uniknąć stanów depresyjnych.

Czy wiesz, że truskawki poprawiają zdolności antyoksydacyjne krwi oraz przyśpieszają przemianę materii?

Składniki:kilka plasterków ananasa½ melona kantalupaulubione ziołaświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Owoce obrać i pokroić, z melona usunąć pestki. Zmiksować razem. Przelać do dużego dzbanka. Dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą. Podawać z kostkami lodu i ziołami.

Składniki:10 truskawek½ szklanki cukru6 łyżek mleka skondensowanegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Umyć truskawki i pokroić je na ćwiartki. Do mleka dodać cukier i wodę, zmiksować. Dolać mleko skondensowane, wsypać truskawki i dokładnie wymieszać. Podawać zaraz po przygotowaniu z kostkami lodu.

6 7

ALKA

LIZAC

JA

ANTY

OKSY

DACJ

A

LEMONIADAPORZECZKOWA

AWOKADOZ MIODEM

Czerwone porzeczki kontrolują poziom cukru i cholesterolu, są źródłem antyoksydantów, wspomagają funkcjonowanie jelit i żołądka, alkalizują oraz wzmagają apetyt.

Większość z nas jako najlepsze źródła karotenoidów wymienia marchewkę, pomidory oraz pomarańczę. Awokado zawiera całą listę innych karotenoidów, równie cennych dla naszego zdrowia!

Składniki:400 g czerwonych porzeczeksok z 1 cytryny½ szklanki cukru trzcinowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Cukier i wodę gotować około 5 minut na małym ogniu. Porzeczki obrać, umyć i zalać słodkim, ostudzonym syropem. Rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą. Dodać sok z cytryny, podawać z lodem.

Składniki:1 awokado2 łyżeczki miodu2 kiwiświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Awokado oraz kiwi pokrojone w kostkę zmiksować dodając miód. Przelać do wysokiego dzbanka i dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą. Wymieszać.Podawać z kostkami lodu i limonką.

PRZEPIS PRZEPIS

8 9

ANTY

OKSY

DACJ

A

DETO

KSYK

ACJA

Wiśnie poprawiają trawienie, zaspokajają pragnienie, wspomagają zwalczanie stanów zapalnych, spowalniają procesy starzenia, działają uspokajająco i przeciwbólowo.

Czy wiesz, że kiwi ma działanie odchudzające, przeczyszczające, a także odżywcze?Posiada także dużo witaminy C – więcej niż cytryna!

Składniki:2 pomarańczegarść wiśniłyżka miodu akacjowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Wycisnąć sok z pomarańczy, wymieszać z miodem i wlać do dzbanka. Wsypać umyte, wydrążone wiśnie. Dodać kostki lodu, dopełnić przefiltrowaną wodą.

Składniki:3 kiwi3 gałązki miętyświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Obrać kiwi i razem z listkami miętyzmiksować. Przelać do dzbanka,dopełnić wodą i dodać kostki lodu.

PRZEPIS PRZEPIS

WIŚNIA ZPOMARAŃCZĄ

KIWI MIĘTA

10 11

DETO

KSYK

ACJA

DETO

KSYK

ACJA

Czy wiesz, że jagody obniżają poziom złego cholesterolu? Rozmaryn chroni natomiast przed stresem oksydacyjnym.

Składniki:2 gałązki bazylii2 gałązki miętycytrynaświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Do gotującej się wody dodać zioła. Gotować razem około 2 minuty. Napar ostudzić, wrzucić pokrojoną cytrynę. Podawać z kostkami lodu. Przechowywać w lodówce.

Składniki:4-5 gałązek rozmarynu2 cytrynykilka łyżek jagódłyżeczka mioduświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Zagotować rozmaryn w świeżo przefiltrowanej wodzie. Kiedy wystygnie do naparu dodać wyciśnięty sok z dwóch cytryn i łyżeczkę miodu. Zalać wodą, dodać jagody, podawać z kostkami lodu.

PRZEPIS PRZEPIS

BAZYLIACYTRYNA

MIĘTA

JAGODYROZMARYN

Bazylia wspomaga pracę układu trawiennego, ułatwiając przyswajanie składników odżywczych z pokarmu. Zapobiega skurczom żołądka i pobudza wydzielanie soku żołądkowego, dlatego można ją stosować w przypadku niestrawności i przy wzdęciach.

12 13

DETO

KSYK

ACJA

DETO

KSYK

ACJA

Kwiaty fiołka trójbarwnego pobudzają przemianę materii,zwiększają uczucie sytości, a także działają przeciwzapalnie, oczyszczająco i antyoksydacyjnie.

Składniki:½ jabłka1 łyżeczka cynamonuświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Zagotować świeżo przefiltrowaną wodę dodając do niej pokrojone jabłko. Nie obierać ze skórki, ani nie wykrawać pestek. Odstawić zaraz po zagotowaniu i dodać łyżeczkę cynamonu. Odstawić do ostygnięcia, przed podaniem dodać lód.Przechowywać w lodówce.

Składniki:½ szklanki kwiatów fiołka¾ szklanki gorącej wodysok z 2 cytrynkilka łyżek cukruświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Kwiaty fiołka zalać wrzątkiem i odstawić na kilka godzin. Wywar przecedzić i przelać do dzbanka. Dodać sok z cytryn i cukier, wymieszać. Syrop rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą, wrzucić kilka kostek lodu i kilka kwiatów fiołka.

PRZEPIS PRZEPIS

JABŁKOCYNAMON

LEMONIADAZ FIOŁKAMI

Czy wiesz, że jabłka działają silnie przeczyszczająco?Cynamon to natomiast sprawdzony środek na odchudzanie, cellulit i trądzik.

14 15

DETO

KSYK

ACJA

DETO

KSYK

ACJA

Pokrzywa ułatwia przemianę materii, oczyszcza układ trawienny, zapobiega anemii, oczyszczai wzmacnia.Dodatkowo posiada właściwości immunologiczne.

Składniki:2 cytryny10-15 listków bazylii2-3 łyżki miodu kwiatowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Cytryny pokroić na ćwiartki i obrać ze skórki. Przełożyć do miski, dodać 5 listków bazylii, cukier i łyżkę wody. Zmiksować wszystko na gładki syrop. Przelać do dzbanka i rozcieńczyć przefiltrowaną wodą, dosłodzić. Energicznie wymieszać, przed podaniem dobrze schłodzić.

Składniki:30 listków mięty30 listków pokrzywysok z 1 limonki3 łyżki miodu mniszkowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Pokrzywę i miętę zagotować. Odstawić i dodać miód. Ostudzić syrop i rozcieńczyć przefiltrowaną wodą. Podawać schłodzone z kawałkami limonki.

PRZEPIS PRZEPIS

LEMONIADABAZYLIOWA

MIĘTAPOKRZYWA

Bazylia stymuluje układ trawienny oraz oddechowy, oczyszcza, działa przeciwzapalnie i przeciwbólowo oraz przyspiesza przemianę materii, a także odpręża i wycisza.

16 17

KONC

ENTR

ACJA

NAW

ODNI

ENIE

Nasiona chia dostarczają ogromną ilość składników odżywczych i małą ilość kalorii. Stanowią one obfite źródło kwasów tłuszczowych Omega 3 i Omega 6 w optymalnych proporcjach, a także są źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Chia zawiera witaminy: E, B1, B3, wapń, fosfor, magnez, żelazo, cynk i niacynę.

Składniki:1 ogórek szklarniowy2 gałązki szałwiisok z 1 limonki1 łyżeczka syropu z agawyświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Ogórki, limonkę, szałwię i syrop z agawy włożyć do dużej karafki i ugnieść drewnianą łyżką.Zalać zimną świeżo przefiltrowaną wodą i dokładnie wymieszać, odstawić do lodówki na pół godziny. Podawać z lodem.

Składniki:30 listków mięty30 listków pokrzywysok z 1 limonki3 łyżki miodu mniszkowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Pokrzywę i miętę zagotować. Odstawić i dodać miód. Ostudzić. Syrop i rozcieńczyć przefiltrowaną wodą. Podawać schłodzone z kawałkami limonki.

PRZEPIS PRZEPIS

OGÓREKSZAŁWIA

MIĘTAPOKRZYWA

Szałwia pozytywnie wpływa na koncentrację i pamięć, wspomaga trawienie, redukuje wzdęcia oraz leczy bezsenność.Ma również działanie przeciwzapalne, łagodzące i antyseptyczne

18 19

NORM

ALIZA

CJA

OCZY

SZCZ

ANIE

Czy wiesz, że żurawina pomaga w usuwaniu celullitu, wypłukiwaniu tłuszczu i oczyszczaniu,a także zapobiega zatrzymaniu wody w organizmie?

Składniki:1-2 liście aloesu1 łyżeczka miodu mniszkowego2 limonkiświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Liście aloesu pokroić i zmiksować dokładnie. Przelać do dzbanka, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą, dosłodzić miodem. Dodać sok z 1 limonki.Podawać z lodem.

Składniki:3 szklanki żurawiny2-3 łyżki cukru trzcinowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Opłukane owoce żurawiny zalać wodą, dodać 2 łyżki cukru i gotować pod przykryciem, do momentu aż owoce popękają. Syrop przecedzić, część przelać do dzbanka, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą. Napój podawać schłodzony i ozdobiony listkami mięty.

PRZEPIS PRZEPIS

ALOESLIMONKA

SŁODKAŻURAWINA

Aloes korzystnie wpływa na regulowanie poziomu cholesterolu i cukru, pomaga normować pracę układu trawiennego i łagodzi alergie.Jest również jedyną z niewielu roślin zawierających witaminę B12.

20 21

ODCH

UDZA

NIE

ODCH

UDZA

NIE

Maliny posiadają właściwości rozkurczowe i przeciwzapalne, regulują też gospodarkę wodną organizmu.

Składniki:owoce cytrusowe: cytryna, limonka, grapefruit, pomarańcza, mandarynkaświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Owoce dokładnie umyć i sparzyć. Do wysokiego naczynia wlać wodę dodać pokrojone w plasterki lub cząstki owoce. Latem najlepiej podawać z lodem i rozmarynem. Przechowywać w lodówce.

Składniki:3/4 szklanki malinlimonka7 listków bazyliitświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Umyć lionkę i pokroić w plastry, ułożyć na dnie szklanego dzbanka. Dodać pozostałe składniki i zalać świeżo przefiltrowaną wodą.Podawać z kostkami lodu i listkami bazylii.

PRZEPIS PRZEPIS

CYTRUSOWEORZEŹWIENIE

MALINALIMONKA

Cytrusy są powszechnie lubiane ze względu na intensywne kolory, kuszący zapach i orzeźwiający smak.Działają oczyszczająco i pobudzająco, chronią przed udarem i katarem, dodatkowo są niskokaloryczne - stanowią więc idealny zamiennik słodyczy.

22 23

ODCH

UDZA

NIE

ODCH

UDZA

NIE

Zawartość bromeliny, sprawia, że ananas jest bardzo skutecznym reduktorem masy ciała. Ułatwia trawienie białek, skrobi i tłuszczów. Wzmaga metabolizm, wykazując właściwości przeciwzapalne, przeciwobrzękowe oraz oczyszczające.

Składniki:4-5 łodyg rabarbaru2 szklanki truskawekkilka łyżek cukruświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Rabarbar i truskawki umyć, pokroić, przełożyć do garnka, wsypać cukier i zalać wrzątkiem. Gotować 5-7 minut. Przestudzić. Przelać do dzbanka, dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą. Napój podawać schłodzony.

Składniki:1 świeży ananasgarść wiśni3 łyżki miodu wrzosowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Ananasa obrać, pokroić na cząstki i zblendować. Z wiśni i miodu ugotować mocny syrop. Ostudzić. Masę ananasową przelać do dzbanka, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną zimną wodą. Przelać do szklanek dodając łyżkę syropu wiśniowego i kostki lodu.

PRZEPIS PRZEPIS

RABARBARTRUSKAWKI

ANANASWIŚNIA

Rabarbar jest niskokaloryczny i zawiera błonnik, dlatego jest polecany osobom dbającym o linię. Jest warzywem bogatym w witaminy A, C, E oraz potas i kwas foliowy.

24 25

ODCH

UDZA

NIE

Składniki:1 cytrynakawałek korzenia imbiruświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Wycisnąć sok z cytryny, imbir obrać i pokroić na plasterki. Sok wlać do wysokiego dzbanka, dodać imbir i lód, zalać świeżo przefiltrowaną wodą.Przelewać do szklanek dodając plasterek cytryny. Podawać ze słomką lub mieszadełkiem.

PRZEPIS

LEMONIADAIMBIR

CYTRYNA

Imbir ułatwia trawienie, łagodzi bóle mięśni i mdłości, leczy przeziębienia, oczyszcza zatoki oraz stymuluje mózg i układ metaboliczny.

26 27

ODŚW

IEŻEN

IE

Arbuz to owoc idealny na upalne dni! Gasi pragnienie, orzeźwia, nawadnia oraz łagodzi bóle głowy i obniża ciśnienie krwi. Regularne jedzenie pestek arbuza leczy chorobę wrzodową żołądkai to bez żadnych skutków ubocznych.

Składniki:1 arbuz pokrojony w kostkęlistki mięty pieprzowejświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Arbuza pokroić w kostkę, wyjąć pestki. Wrzucić do wysokiego naczynia, dodać roztarte w palcach listki mięty oraz kostki lodu. Zalać wszystko świeżo przefiltrowaną wodą.Przechowywać w lodówce.

PRZEPIS

ARBUZMIĘTA

ODPR

ĘŻEN

IE

Lawenda działa uspokajająco, poprawia apetyt, przyśpiesza trawienie, rozluźnia, działa przeciwbólowo i antyseptycznie.Dodatkowo pięknie pachnie, cudownie wygląda i wyśmienicie smakuje!

Składniki:szklanka kwiatów lawendy½ szklanki brązowego cukrucytrynaświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:W szklance gorącej wody rozpuścić cukier, dodać kwiaty lawendy, gotować 5-8 minut. Dodać sok z cytryny, ostudzić. Przelać do dużego dzbanka, uzupełnić świeżo przefiltrowaną wodą, wsypać kostki lodu, udekorować kwiatami.

PRZEPIS

LEMONIADAZ LAWENDĄ

28 29

ODŚW

IEŻEN

IE

ODŚW

IEŻEN

IE

Pitaja to soczyste i orzeźwiające źródło witamin i minerałów. Jest lekkostrawna i niskokaloryczna.Smoczy owoc można jeść podobnie jak kiwi – wystarczy przekroić owoc w połowie i przy pomocy małej łyżeczki wydrążyć miąższ.

Składniki:5-6 dojrzałych brzoskwiń2 mandarynkiświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Brzoskwinie umyć, wyjąć pestki. Połowę zmiksować dodając cząstki mandarynki. Przelać do wysokiego dzbanka, dodać pozostałe owoce pokrojone w cząstki, zalać świeżo przefiltrowaną wodą. Podawać z kostkami lodu.Przechowywać w lodówce.

Składniki:1 pitajasok z 1 cytrynysyrop wiśniowy2-3 łyżeczki mioduświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Miód rozpuścić w ciepłej wodzie. Dodać kilka łyżeczek syropu wiśniowego i sok z cytryny. Schłodzić. Pitaję pokroić, wrzucić do szklanki, dodać syrop, dopełnić przefiltrowaną wodą.

PRZEPIS PRZEPIS

BRZOSKWINIENA LODZIE

Brzoskwinie chronią przed anemią, oczyszczają organizm, odświeżają i aktywują układ trawienny. Zawierają duże ilości błonnika, witamin z grupy B, soli mineralnych i beta-karotenu, mają także działanie zasadotwórcze.

DRAGON FRUIT

30 31

ODŚW

IEŻEN

IE

ODŚW

IEŻEN

IE

Gruszki, jako jedne z nielicznych owoców zawierają jod, który pozytywnie wpływa na funkcjonowanie tarczycy. Ponadto są skarbnicą boru, który poprawia pracę mózgu.

Składniki:¼ kg agrestu¼ kg papierówek1 cytrynagarść miętylaska wanilii¾ szklanki cukruświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Owoce umyć, pokroić. Wszystkie składniki włożyć do garnka, gotować 8-10 minut. Ugotowane owoce zmiksować i schłodzić. Przelać do dzbanka, dopełnić świeżo przefiltrowaną wodą.

Składniki:4 gruszkisok z 4 cytryngałązki tymianku½ szklanki brązowego cukrulaska waniliiświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Cukier zagotować z wanilią, ostudzić. Pozostałe składniki zmiksować. Wszystko przelać do dzbanka, dopełnić wodą. Podawać z gałązkami tymianku.

PRZEPIS PRZEPIS

JABŁKOAGREST

Czy wiesz, że agrest wspomaga trawienie, zmniejsza ciśnienie tętnicze, stymuluje układ nerwowy oraz pomaga utrzymać naturalną równowagę kwasowo-zasadową w organizmie?

GRUSZKAWANILIA

32 33

ODŻY

WIA

NIE

Składniki:1 dojrzałe mango3 łyżki syropu klonowegosok z 1 cytrynylistki mięty cytrynowejświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Mango obrać i pokroić na małe kawałki. Zmiksować razem z sokiem z cytryny i syropem klonowym. Przelać do dużego dzbanka, uzupełnić zimną, świeżo przefiltrowaną wodą.Podawać z lodem i listkami mięty cytrynowej.

PRZEPIS

MANGOSYROP

KLONOWY

Mango uznaje się też za jedno z bogatszych źródeł miedzi oraz błonnika. To owoc odżywczy i orzeźwiający.

ODŚW

IEŻEN

IE

Składniki:1 ogórek1 jabłko6 liści miętyulubione owoce sezonoweświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Obrać pół ogórka ze skórki. Drugą połowę pokroić w plasterki. Do wysokiego dzbanka wlać wodę, dodać pokrojone w cząstki jabłko i liście mięty, wymieszać.Podawać z kostkami lodu.

PRZEPIS

OGÓREKJABŁKOMIĘTA

Niezwykle odświeżający napój. Szczególnie polecany osobom, które nie lubią słodkich smaków.

34 35

ORZE

ŹWIEN

IE

ORZE

ŹWIEN

IE

Jagody, truskawki, maliny, borówki, jeżyny, poziomki to letnie smakołyki, które kryją w sobie wiele wartościowych składników, wpływających zbawiennie na zdrowie i urodę.Mrożenie owoców pozwala w dużym stopniu na zachowanie cech surowych owoców, takich jak: smak, zapach i barwa.

Składniki:3 filiżanki płatków róży3 łodygi rabarbarukilka listków miętyszklanka brązowego cukruświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Płatki róży, miętę i rabarbar wrzucić do rondla i wlać świeżo przefiltrowaną wodę. Dodać cukier i zagotować syrop. Gotować 30 min. na wolnym ogniu, ostudzić. Do dzbanka wlać 8-10 łyżek syropu, uzupełnić świeżą wodą. Podawać z kostkami lodu.Syrop przechowywać w lodówce.

Składniki:ulubione owoce i ziołaświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Do foremek na lód włożyć ulubione owoce i zioła, następnie zalać je świeżo przefiltrowaną wodą.Wstawić do zamrażarki na 2-3 godziny.Tak przygotowane kostki lodu można bezpośrednio zalewać przefiltrowaną wodą. Dzięki temu do wody nie trzeba dodawać dodatkowej porcji owoców.

PRZEPIS PRZEPIS

RÓŻARABARBAR

MIĘTA

Syrop z dodatkiem owoców lub płatków dzikiej róży to oryginalny pomysł na letni napój orzeźwiający.

KOSTKI LODUZ OWOCAMI

36 37

ORZE

ŹWIEN

IE

Składniki:6 saszetek czarnej herbatysok z 4 cytryn½ szklanki cukruświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Zagotować wodę, zalać saszetki herbaty i parzyć przez 3-5 minut. Dodać cukier oraz sok z 3 cytryn i dobrze wymieszać.Przelać do dzbanka dopełnić przefiltrowaną wodą, dodać plasterki cytryny i lód.

PRZEPIS

HERBATALODOWA

Herbata zmniejsza ryzyko udaru, obniża ciśnienie, odchudza, odtruwa, orzeźwia i odpręża.Dodatkowo bezpiecznie poprawia wydajność mózgu i pamięci.

ORZE

ŹWIEN

IE

Limonka to źródło witamin: A, C, E, B1, B2, B6. Dodatkowo posiada błonnik, potas, wapń, fosfor, magnez i kwas foliowy.

Składniki:½ zielonego jabłka½ limonki400 ml świeżo przefiltrowanej wody

Przygotowanie:Umyć jabłko i wyszorować limonkę, pokroić owoce w cienkie plasterki. Ułożyć plasterki na dnie dzbanka. Wrzucić kostki lodu. Nalać przefiltrowanej wody. Dzbanek można przykryć i przechowywać w lodówce do następnego dnia.

PRZEPIS

ZIELONE JABŁKO

LIMONKA

38 39

RELA

KSAC

JA

Składniki:½ szklanki kwiatów klitorii½ szklanki gorącej wodysok z 1 cytryny2 łyżeczki mioduświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Kwiaty zalać wrzątkiem i odstawić na 15 minut. Posłodzić miodem, ostudzić, przelać do dzbanka. Rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą, wrzucić kilka kostek lodu. Po dodaniu soku z cytryn, napój zmieni barwę na różową.

PRZEPIS

BUTTERFLYPEA FLOWER

Butterfly Pea Flower /Klitoria ternateńska/Ta tropikalna roślina ma działanie przeciwstresowe, przeciwzapalne, przeciwbólowe, wzmacnia pamięć i relaksuje.Pod działaniem kwasów kwiat zmienia barwę z niebieskiej na czerwono-różową.

PIEL

ĘGNA

CJA

Marchew jest bogatym źródłem karotenoidów, w tym beta-karotenu, który zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wzroku, wzmacnia odporność, opóźnia procesy starzenia oraz przyśpiesza opalanie.

Składniki:6-8 młodych marchewek4 duże dojrzałe morele1 banan1 łyżeczka syropu mandarynkowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Wycisnąć sok z marchewek przy użyciu sokowirówki. Morele i banana zmiksować. Wszystko przelać do wysokiego dzbanka, wymieszać, rozcieńczyć świeżo przefiltrowaną wodą.Podawać z lodem.

PRZEPIS

MARCHEWBANAN

MORELA

40 41

REW

ITALIZ

ACJA

Składniki:świeżo przefiltrowana wodaulubione owoce sezonowe

Przygotowanie:Pozwól aby wyobraźnia Cię poniosła i dodaj to – na co masz ochotę! Łącz jak chcesz, to co najbardziej Ci smakuje.Latem warto pamiętać o lodzie.

PRZEPIS

MIX OWOCOWY

Wszystko, co masz w lodówce, różne owoce połączą swoje smaki, a Ty otrzymasz pyszną, zdrową wodę smakową!

REW

ITALIZ

ACJA

Jeżyny i borówki leśne są bogatym źródłem przeciwutleniaczy i kwasu foliowego, mają także zdolność obniżania poziomu cukru we krwi.Mięta wspomaga pracę wątroby, poprawia nastrój i orzeźwia. Dodatkowo łagodzi objawy migreny, ułatwia trawienie i zapobiega wzdęciom.

Składniki:owoce leśne (jeżyny, borówki leśne, maliny)gałązki miętyświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Opłukać wszystkie składniki, ułożyć na dnie dzbanka. Na owoce wrzucić kostki lodu, nalać świeżo przefiltrowanej wody. Można dla smaku dodać plasterek limonki. Przechowywać w lodówce.

PRZEPIS

OWOCELEŚNEMIĘTA

42 43

REW

ITALIZ

ACJA

REW

ITALIZ

ACJA

Mandarynka poprawia kondycję skóry, ułatwia trawienie, wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i pracę serca.

Składniki:świeże truskawki (50 g)kilka listków świeżej mięty1 cytrynamiódświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Do dzbanka wrzucić pokrojone truskawki oraz kilka plasterków cytryny. Dodać świeże listki mięty. Całość zalać wodą, dosłodzić odrobiną miodu.Schłodzić w lodówce. Podawać z kostkami lodu.

Składniki:skórka z dwóch mandarynekkilka cząstek mandarynkiświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Zagotować skórkę mandarynki używając świeżo przefiltrowanej wody. Napar schłodzić, dodać cząstki mandarynki. Przed podaniem do szklanek wrzucić kostki lodu.

PRZEPIS PRZEPIS

WODATRUSKAWKOWA

Czy wiesz, że truskawki chronią nasz organizm przed cukrzycą i chorobami serca?

KUSZĄCAMANDARYNKA

44 45

REW

ITALIZ

ACJA

STYM

ULAC

JA

Maliny dzięki dużej zawartości antyoksydantów obniżają ryzyko miażdżycy, nadciśnienia, otyłości oraz cukrzycy.Wanilia jest niedojrzałym owocem storczyka i wraz z szafranem oraz kardamonem należy do najdroższych przypraw na świecie. Działa pobudzająco, wzmacniająco i antydepresyjnie.

Składniki:5 gałązek rozmarynu½ szklanki soku z limonki½ szklanki cukru trzcinowegoświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Do rondelka wsypać cukier, dolać sok z limonki i 2 gałązki rozmarynu, gotować krótko pod przykryciem. Przestudzić. Przelać do dzbanka, dopełnić świeżo filtrowaną wodą. Podawać z gałązkami rozmarynu.

Składniki:2 szklanki malin2 laski wanilii2 łyżki brązowego cukru1 cytrynaświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Ugotować syrop z malin z dodatkiem cukru i wanilii. Ostudzić, przelać do dzbanka, dopełnić wodą. Podawać z kostkami lodu i cytryną.

PRZEPIS PRZEPIS

ROZMARYNLIMONKA

Czy wiesz, że rozmaryn spowalnia starzenie, wspomaga pamięć oraz uzupełnia niedobór wapnia, żelaza i witaminy z grupy B?

MALINAZ WANILIĄ

46

STYM

ULAC

JA

Składniki:12 owoców liczisok z 6 cytryn½ strączka chili¾ szklanki cukruszczypta soliświeżo przefiltrowana woda

Przygotowanie:Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. Przelać do dzbanka, rozcieńczyć zimną przefiltrowaną wodą. Przed podaniem dodać lód, plasterki cytryny, owoce liczi, ozdobić papryczką chili.

PRZEPIS

CHILILICZI

Kapsaicyna zawarta w papryce chili ma właściwości antyrakowe, przeciwzapalne i stymulujące. Dodatkowo chili pobudza układ krążenia oraz procesy trawienne i przyspiesza metabolizm.