Składniki sałatkiSkładniki sałatki

-brzoskwinie w puszce,

-kiwi,

-banan,

-jabłko,

-mandarynka,

-gruszka,

-winogrona,

-paczka orzechów włoskich

Sposób przygotowaniaSposób przygotowania

Najpierw należy umyć dokładnie owoce.Potem obrać ze skórki kiwi,banana,jabłko,mandarynkę i gruszkę.Następnie trzeba pokroić owoce

w kostkę .Na koniec wszystkie składniki wrzucić do miseczki i zamieszać.

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

BRZOSKWINIAWartości odżywcze  w 100g:woda : 88gtłuszcze: 0,1gbiałka: 0,8gwęglowodany: 11,0gKJ: 190Witaminy: B1, B2, B6, C karoten,MINERAŁY: sód, potas, magnez, wapń, fosfor, żelazo, jod

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

KIWIwartości odżywcze w 100g:56 kcaltłuszcz 0,5gwęglowodany 13,0g

błonnik 2,1gWITAMINY: C, EPIERWIASTKI potas, wapń, fosfor, magnez, żelazo

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

BANANZawartość składników odżywczych w 100 g:

* wartość energetyczna - od 81 do 103 kcal* węglowodany - od 19 do 23,5 gramów. * błonnik - ok. 2 g  * woda - ok. 73,5 g* tłuszcze - od 0,2 do 0,4 g* białko - od 1,15 do 1,3 g* witaminy: B1, B2, C

Pierwiastki: miedź, cynk, selen, fluor , mangan , jod

CiekawostkaBanan zawiera substancje zwaną serotoniną odpowiedzialną

m.in. za wywołanie uczucia zadowolenia.

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

JABŁKO 

Wartości odżywcze w 100g:Woda: 85,0 g Tłuszcze: 0,4 gBiałka: 0,3 gWęglowodany: 13,0 gKJ = 230

Witaminy:B1,B2 ,B6 ,C ,E, Karoten

Minerały: Sód , Potas , Magnez , Wapń , Fosfor , Żelazo

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

MANDARYNKAwartości odżywcze w 100g:

białko 0,81g

węglowodany 11,54g

tłuszcz 0,31g

50kcal

WITAMINY: C , A

PIERWIASTKI: kwas foliowy, potas, wapń, fosfor, magnez, sód, żelazo, cynk

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

GRUSZKAwartości odżywcze w 100g:

Woda: 84,0 g

Tłuszcze: 0,3 g

Białka: 0,5 g

Węglowodany: 13,0 g

KJ = 230

Witaminy:B1, B2, B6, C, E, Karoten

Minerały: Sód, Potas, Magnez, Wapń, Fosfor, Żelazo

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

ORZECH WŁOSKIWITAMINY: C, B1, B2, K, P

WARTOŚCI ODŻYWCZE

65 % tłuszczów, do 25 % białek, około 10 % węglowodanów

Orzechy posiadają silne działanie bakteriobójcze. Działają ściągająco na błony śluzowe, przeciwkrwotocznie, grzybobójczo, przeciwzapalnie, odtruwająco, poprawiają trawienie i przyswajanie pokarmów, obniżają ciśnienie i poziom cholesterolu w krwi.

Pierwiastki

fosfor, wapń, magnez i potas

Wartości odżywcze produktówWartości odżywcze produktów

WINOGRONA- - podwyższaja poziom dobrego cholesterolu- - zapobiegają miażdżycy

- wzmacniają odporność organizmu na ingekcję- zawierają witaminę A, która działa korzystnie na wzrok- witaminy z grupy B, które łagodzą stres.- wpływają na lepszą koncentrację

Woda: 81,0 g- Tłuszcze: 0,28 g- Białka: 0,7 g- Węglowodany: 17,0 g.

KJ = 290

- Witaminy: B1, B2, B6,C, E, Karoten Pierwiastki: potas, magnez, cynk, miedź, bor, fosfor i wapń