Żyjmy zdrow

o

Nowe wytyczne sugerują, że zdrowy tryb życia zależy przede wszystkim, od naszej aktywności fizycznej. Faktem jest, iż nic nie wyniszcza naszego organizmu tak, jak brak ruchu. Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia nasze serce ma mniejszą wydolność, zanikają mięśnie. W rezultacie szybciej się męczymy, przybieramy na wadze, wzrasta poziom cholesterolu we krwi. Ponadto spada odporność organizmu, a więc stajemy się bardziej podatni na choroby, także te cywilizacyjne jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Zaleca się zatem, aby każdego dnia dostarczyć swojemu ciału około godziny ruchu. Dobrym sposobem na kondycję są spacery – ale te w szybkim tempie. Obowiązuje tu zasada „walk and talk”. Oznacza to, że najkorzystniej działa taki ruch, podczas którego możemy swobodnie rozmawiać.

Piramida zdrowia - co jeść żeby być zdrowym?

Aktywność fizyczna pomaga nie tylko skutecznie walczyć z nadwagą, otyłością, ale przede wszystkim wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Mało osób zdaje sobie sprawę jak ważny dla naszego organizmu jest ruch. Wpływa on na zmniejszanie ilości tkanki tłuszczowej, jednocześnie zapewniając utrzymanie sprawności mięśniowej; zwiększa wydolność fizyczną; poprawia przemianę węglowodanową; obniża poziom cholesterolu we krwi a także poprawia wydolność krążenia.

Aktywność fizyczna i jej wpływ na nasze zdrowie

Spożywanie zazwyczaj w dużych dawkach alkoholu przez alkoholika jest spowodowane przymusem o charakterze psychicznym i somatycznym, i nie podlega jego woli, jednak możliwe jest jego powstrzymanie i utrzymanie abstynencji. Mechanizm powstawania  nie jest do końca wyjaśniony, ale ma bezpośredni związek z nadużywaniem alkoholu.

Ryzykownie nadużywa alkoholu około 16% polskiego społeczeństwa.

Śmiertelna dawka alkoholu to 6–8 g na 1 kg masy ciała.

alkohol –popularna trutka

1. papierosy2. narkotyki3. alkohol4. stres5. zbyt duża dawka kofeiny6. tytoń

Co szkodzi zdrowiu?

Anoreksja, potocznie zwana jadłowstrętem, to choroba niezwykle złożona, mająca swoje podwaliny w psychice człowieka. Zaczyna się bardzo niewinnie. Nagle przestajemy się sobie podobać, dieta wydaje się lekiem na całe zło. Jednak gdy zwykłe odchudzanie przeradza się w manię prześladowczą, nie należy bagatelizować pierwszych symptomów. Jest pewna granica, której nie można przekroczyć. Dieta jest sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz chorobliwy pęd do idealnej sylwetki daje do myślenia.

Anoreksja-nie warto

W obecnym świecie zdominowanym przez Fast foody i zachęcającym nas do spożywania gotowej wysoko-przetworzonej żywności (bogatej w konserwanty, często modyfikowanej genetycznie) coraz trudniej jest znaleźć zdrowych, cieszących się życiem ludzi. Większość z nas codziennie narzeka na problemy zdrowotne i złe samopoczucie. To co powiem może zabrzmieć dziwnie ale tak właśnie uważam: Postęp nas zabija :( Z roku na rok ludzie zażywają coraz więcej tabletek, a warzywa i owoce zastępują syntetycznymi witaminami. Do czego to wszystko zmierza? Dlaczego u progu XXI wieku poświęca się tak mało uwagi zdrowemu odżywianiu, dietetyce i żywności ekologicznej? Dlaczego nikt nie próbuje uświadomić ludzi, że jedzenie ma kluczowy wpływ na nasze zdrowie?

sekrety czosnku najsilniejszego z

naturalnych antybiotyków

„Każdego dnia zjedz jabłko, a nie będziesz potrzebował lekarza” – Mądrość Wschodu

Dla wielu osób powyższy cytat może się wydawać przesadzony. Prawda jest jednak taka, że dobroczynny wpływ jabłek (oraz innych owoców i warzyw) na nasze zdrowie i samopoczucie potwierdzają najnowsze badania naukowe przeprowadzone przez prof. Francka M. Sacks z Akademii Medycznej w Harwardzie. Prof. Sacks zastanawiał się dlaczego wegetarianie preferujący dietę owocowo – warzywną mają niższe ciśnienie krwi od osób mięsożernych. Uczony szedł dwoma tropami: rozważał, że albo coś w diecie owocowo – warzywnej powoduje obniżenie ciśnienia, albo coś w mięsie je podwyższa.

"LECZNICZA MOC" JABŁEK

W obecnym świecie ludzie żyją w ciągłej dysharmonii, prowadzą siedzący tryb życia, nie doceniają zalet sportu i zdrowej diety – zachowują się tak jakby byli nieśmiertelni. Dopiero po wielu latach, kiedy ich ciało (i dusza) są tak wykończone, kiedy ich system odpornościowy nie daje już rady, kiedy zaczynają się pojawiać problemy zdrowotne – dopiero wówczas ludzie zaczynają się przejmować. Niestety w wielu przypadkach jest już za późno.

Sport to zdrowie 

Od jakiegoś czasu z uwagą śledzę wiadomości medialne na temat rozprzestrzeniającego się wirusa AH1N1. Zastanawiam się o co tyle krzyku? Przecież naukowo udowodniono, że sezonowa grypa jest o wiele groźniejsza od świńskiej. Dlaczego więc media tak bardzo wyolbrzymiają zagrożenie, które niesie ten wirus? Dlaczego tak krzyczą żeby w Polsce szczepiono ludzi?

Wirus A/H1N1 

W książce pt. "Jak żyć długo i zdrowo” autor, doktor habilitowany Michał Tombak udziela odpowiedzi na nurtujące nas pytania:- jak żyć zdrowo?- jakie mogą być przyczyny niedomagania naszych organów?- w jaki sposób przyczyn niedomagania organizmu uniknąć?- w jaki sposób zadbać o higienę wewnętrzną narządów i systemów w organizmie?- jak dbać o bardzo dobry stan zdrowia?- w jaki sposób zwalczać istniejące już niedomagania i choroby? Michał Tombak swoje dzieło rozpoczyna od uzasadnienia teorii, że człowiek może żyć nawet sto pięćdziesiąt lat. A dlaczego ludzie umierają dużo, dużo wcześniej? Głównie z przyczyn, które niszczą zdrowie, a są to:- zaniedbany kręgosłup,- nieprawidłowe oddychanie,- brak wewnętrznej higieny ciała,- nieprawidłowe odżywianie,- brak umiejętności „żyć szczęśliwie”.Dalej autor uzasadnia niszczący wpływ tych przyczyn na zdrowie i co za tym idzie życie człowieka. Pierwsza zasada dobrego zdrowia według Tombaka to „zdrowy kręgosłup”. W tym rozdziale autor omawia zasady funkcjonowania kręgosłupa – podstawy ludzkiego ciała. Udziela też odpowiedzi na pytania. Dlaczego korzystne dla zdrowia jest spanie na twardym materacu?

Jak żyć długo i zdrowo

koniec…

Za uwagę dziękuje Paweł Marcinek