Narodowy Model Gry - pzpn.pl · Praca szkoleniowa nie polega wyłącznie na przygotowaniu...

Narodowy Model GryPZPN

Trening pozycyjny

Warszawa2018

Trening pozycyjnyNarodowy Model Gry PZPN

Warszawa 2018

ISBN: 978-83-63491-26-0

Polski Zwizek Piki Nonej

Wydawca:

Polski Zwizek Piki Nonejul. Bitwy Warszawskiej 1920 r. 702-366 Warszawa

www.pzpn.pl oraz www.laczynaspilka.pl

Tel. +48 (22) 55 12 300Fax. +48 (22) 55 12 240NIP 526-1727-123

Autorzy: Miosz Stpiski, Krzysztof Paluszek

Koordynator Projektu: Marcin Dorna

Nadzr merytoryczny: Dyrektor Sportowy PZPN Stefan Majewski, Komisja Techniczna PZPN

Zdjcia: PZPN, Cyfrasport

Materiay wideo: PZPN

Animacje: Grzegorz Gromadzki

Projekt okadki: Iwona Polok

Projekt gra czny, gra ki, opracowanie redakcyjne oraz skad i amanie wykonane przez Asystent Trenera sp. z o.o. na zlecenie PZPN

Nadzr redakcyjny: Marcin Papierz

Korekta: Anna Marecka

Projekt gra czny, skad i amanie: Agnieszka Budzicz

Gra ki: Grzegorz Gromadzki

Praca szkoleniowa nie polega wycznie na przygotowaniu treningw czy popro-wadzeniu druyny w meczu mistrzow-skim. Kady trener powinien rwnie posiada i stale rozwija swj zmys ob-serwacji: dostrzega u pikarzy aspekty ich gry, ktre naley poprawia lub do-skonali. Dotyczy to nie tylko konkret-nych umiejtnoci, lecz take stref, w kt-rych zawodnicy mog je stosowa.

Dlatego kolejnym rozdziaem rozwoju szkolenia trenerw w polskiej pice no-nej jest suplement Narodowego Mode-lu Gry dotyczcy treningu pozycyjnego. W trakcie swojej kariery pikarskiej wy-stpowaem na kilku rnych pozycjach, w rnych rolach w kadej z trzech for-macji. Dostrzegajc rosnce znaczenie

uniwersalnoci we wspczesnej odmianie gry, naley mie jednak na uwadze fakt, e wysoce cenieni s wci specjalici.

Z tego wynika ch zwrcenia uwagi nie tylko na szczegowe rozpisanie zada pi-karzy na konkretnych pozycjach, ale te na rodki treningowe mogce suy rozwo-jowi ich gry w konkretnych ramach. Proces nauczania jest oczywicie zintegrowany zsystemami przedstawionymi w Narodowym Modelu Gry, ktrego zreszt poniszy suplement jest wyczerpujcym rozwiniciem.

Jednoczenie mog ze swojej strony zapewni, e Polski Zwizek Piki Nonej nadal zamierza rozwija bibliotek wyda suplementw w powizaniu z Narodowym Mo-delem Gry. Stale wzrastajcej liczbie trenerw chcemy pomc w pierwszym kroku, a take na kolejnych etapach ich pracy. Nie robimy tego poprzez narzucanie rozwi-za, ale sugerowanie tych, ktre s efektem poczenia wiedzy teoretycznej i prak-tycznej grupy zgromadzonych w projekcie ekspertw.

Jak zwykle odnonie do procesu szkolenia apeluj o cierpliwo oraz konsekwen-cj w pracy trenerskiej, bdc rwnie przekonanym, e te cechy pomog Pastwu wrozwijaniu zawodnikw, druyn, jak rwnie poziomu piki nonej w naszym kraju.

Zbigniew Boniek Prezes Polskiego Zwizku Piki Nonej

5

6

TRENING POZYCYJNY

WPROWADZENIE _____________________________________________________________________________ 7

1. TRENING INDYWIDUALNY I TRENING POZYCYJNY ____________________________________________ 8

2. ROZPOCZCIE TRENINGU POZYCYJNEGO ____________________________________________________ 9

3. ZASADY PLANOWANIA TRENINGU POZYCYJNEGO ____________________________________________ 11

4. BUDOWA JEDNoSTKI TRENINGOWEJ _______________________________________________________ 26

5. PRZYGOTOWANIE ZAJ I COACHING W TRENINGU POZYCYJNYM ____________________________ 28

6. TRENING POZYCYJNY W SYSTEMIE 1-4-3-3 ________________________________________________ 30

7. STRUKTURA PREZENTACJI RODKW TRENINGOWYCH ______________________________________ 32

8. KODOWANIE RODKW TRENINGOWYCH W TRENINGU POZYCYJNYM _________________________ 34

9. RODKOWY OBROCA - PRAWY (5) I LEWY (4) ____________________________________________ 35

PRZYKADOWE RODKI TRENINGOWE ______________________________________________________ 39

10. BOCZNY OBROCA - PRAWY (2) I LEWY (3) ________________________________________________ 52


11. DEFENSYWNY POMOCNIK (6) ______________________________________________________________ 67


12. SKRZYDOWY - PRAWY (7) I LEWY (11) ___________________________________________________ 80


13. OFENSYWNY POMOCNIK (10) ______________________________________________________________ 94


14. NAPASTNIK (9) ___________________________________________________________________________ 105


15. PRZYKADY TRENINGW CZONYCH ______________________________________________________ 115

16. PRZYKADOWE KONSPEKTY TRENINGW POZYCYJNYCH ____________________________________ 121

LEGENDA _____________________________________________________________________________________ 139

7

WPROWADZENIE

WPROWADZENIE

Polski Zwizek Piki Nonej odda w rce trenerw Narodowy Model Gry PZPN (NMG) podrcznik systematyzujcy i ujednolicajcy wiedz z zakresu piki no-nej dostosowan do polskiej tradycji szkoleniowej. Ze wzgldu na ogromny zakres wspczesnej wiedzy w NMG zawarto tylko gwne wytyczne, ktre bd w ko-lejnych latach wspierane suplementami uzupeniajcymi wiedz ogln detalami zwizanymi z okrelonym wycinkiem teorii i praktyki treningu pikarskiego. Jednym z nich jest prezentowany poniej suplement pt. Trening pozycyjny w pice nonej.

W grze w pik non zawodnicy powinni skutecznie dziaa na co najmniej kilku pozycjach w obrbie wielu systemw gry i ustawie. Miny ju bezpowrotnie czasy, gdy rodkowy pomocnik wycznie rozgrywa, obroca tylko broni, a boczny po-mocnik gra jedynie blisko linii bocznej boiska. Od nowoczesnego pikarza wymaga si wszechstronnoci, ktr cechuje nie tylko optymalne przygotowanie kondycyjne czy wolicjonalne, ale take szeroki zasb wiedzy taktycznej i plastyczne umiejtnoci techniczne. Wanie umiejtnoci techniczne charakteryzujce si moliwoci po-dejmowania szybkich i efektywnych zachowa na boisku zarwno wiodc, jak i nie-wiodc nog, waciwym ustawianiem si w stosunku do piki, partnerw, bramki i przeciwnika oraz wyborem waciwych decyzji w stosunku do zmiennych sytuacji boiskowych nazywamy dziaaniami techniczno-taktycznymi. W czasie gry zawodnik moe wykonywa dziaania indywidualne, grupowe i zespoowe podczas atakowa-nia i bronienia.

Mimo swej uniwersalnoci kady wspczesny pikarz ma swoj ulubion pozycj i w miar rozwoju swej kariery stara si zosta specjalist od gry w danym sektorze boiska. W tym miejscu dochodzi do pewnego dysonansu z jednej strony wyma-ga si uniwersalnoci, a z drugiej doskonali dziaania na jednej pozycji. Jest to tylko pozorna sprzeczno, gdy wszechstronne przygotowanie stanowi podstaw do specjalizacji. Ponadto w trakcie sezonu trenerzy, np. w wyniku kontuzji pikarzy, s zmuszeni przesuwa zawodnikw na inne pozycje ni te, na ktrych dotychczas grali. W tej sytuacji np. rodkowy obroca czsto musi gra jako boczny obroca, a skrzy-dowy jako rodkowy napastnik itd. Im wiksza wiedza, dowiadczenie i umiejtnoci danego zawodnika, tym atwiej bdzie mu zachowa skuteczno dziaa na nowej pozycji.

8

TRENING POZYCYJNY

1. TRENING INDYWIDUALNY I TRENING POZYCYJNY

W krajowej nomenklaturze trenerskiej funkcjonuje obok siebie wiele terminw bliskoznacznych, ktre nie zostay dotychczas jasno zdefi niowane, przez co wielu mylnie je interpretuje. Jednym z nich jest trening pozycyjny, czsto utosamiany ztreningiem indywidualnym. W tym miejscu naley jasno stwierdzi, e co prawda kady trening pozycyjny jest treningiem indywidualnym, ale nie kady trening indy-widualny jest treningiem pozycyjnym. Ucilajc te pojcia:

Trening indywidualny obejmuje dziaania indywidualne lub grupowe dane-go zawodnika prowadzone samodzielnie, z trenerem (trenerami) lub partnerem (partnerami) majce na celu podniesienie poziomu zdolnoci motorycznych, umiejtnoci technicznych, techniczno-taktycznych lub cech wolicjonalnych niezwizanych z konkretn pozycj na boisku.

Trening pozycyjny obejmuje dziaania indywidualne lub grupowe danego za-wodnika prowadzone samodzielnie, z trenerem (trenerami) lub partnerem (part-nerami) majce na celu doskonalenie dziaa techniczno-taktycznych specyfi cz-nych dla danej pozycji na boisku podczas atakowania, bronienia lub w fazach przejciowych.

Wedug powyszej interpretacji dany zawodnik w treningu pozycyjnym pracuje sam lub z innymi w maej grupie (optymalnie 34 osoby), doskonalc dziaania indy-widualne i grupowe charakterystyczne dla danej pozycji na boisku. Nie ma przy tym dla niego znaczenia, czy pozostae osoby to trenerzy, zawodnicy grajcy na tej samej co on czy te innych pozycjach. W tym ukadzie w czasie treningu z innymi zawodni-kami, wystpi fazy, w ktrych dany zawodnik bdzie doskonali swoje umiejtnoci gry na danej pozycji, oraz te, w ktrych bdzie odgrywa rol wsppartnera imituj-cego przeciwnika lub zawodnika wasnej druyny grajcego na innej pozycji. Ponad-to mona zauway, e trening indywidualny jest realizowany podczas wszystkich etapw szkolenia zawodnika w bardzo rnych formach, natomiast trening pozycyj-ny rozpoczynamy od etapu szkolenia Junior C trampkarz, kiedy pikarze rozpoczy-naj rozgrywki na penowymiarowych boiskach.

To ucilenie defi nicji wydaje si niezbdne, by mc w dalszej czci opracowania wprowadzi logiczny podzia treci szkoleniowych.

RO

ZDZI

A

1

9

ROZPOCZCIE TRENINGU POZYCYJNEGO

2. ROZPOCZCIE TRENINGU POZYCYJNEGO

Rozpoczcie treningu pozycyjnego powinno nastpi w momencie przejcia zawodnikw do rozgrywania meczw mistrzowskich na penowymiarowych bo-iskach, czyli na etapie Juniora C (trampkarz 1314 lat). Na wczeniejszych etapach (np. modzika, orlika i aka) w meczach mistrzowskich na mniejszych boiskach rw-nie wystpuj pozycje w okrelonych ustawieniach gry 9 9, 7 7 czy 5 5, jednak trening powinien skupia si na treningu indywidualnym, podnoszcym w gwnej mierze poziom umiejtnoci technicznych, dziaa techniczno-taktycznych i cech wolicjonalnych niezwizanych z konkretn pozycj na boisku. Jednoczenie podkre-lamy, e na tych etapach mody zawodnik powinien by jak najbardziej wszech-stronny igra na rnych pozycjach.

Obecnie nie ma jednomylnoci na wiecie, ale UEFA i PZPN s zdania, e zawod-nicy powinni zacz gra w ukadzie 11-osobowym na penowymiarowym boisku na etapie Juniora C. Zawodnicy w tym wieku dysponuj ju niezbdnym poziomem rozwoju zdolnoci kondycyjnych, ktry umoliwia im gr na tak duym polu gry. Wgrze 11 11 (w odrnieniu od 7 7 czy 9 9) wystpuj ju wszystkie pozycje i dziaania w okrelonych strefach penowymiarowego boiska. To istotne argumenty za tym, by wprowadzi na tym etapie rne formy treningu pozycyjnego.

Wiele dyskusji budzi kwestia koncepcji tzw. pozycyjnoci na kolejnych etapach szkolenia. W skrcie chodzi o to, kiedy (w jakim wieku/na ktrym etapie szkolenia) zaczyna z zawodnikami specjalizacj pozycyjn i jak j stopniowa? Zdania na ten temat s podzielone i wydaje si, e nie ma idealnego rozwizania. Wedug zalece NMG cay okres szkolenia modzieowego (od trampkarza do juniora starszego) obej-muje gr w systemach z czterema obrocami (system 1433 oraz 14231). Idc tym tropem:

Pierwsze 2 lata szkolenia na duym boisku (trampkarz junior C) zawodnicy powinni zapozna si z gr na kilku rnych pozycjach. Kolejne 2 lata (junior modszy junior B) to doskonalenie gry na wybranej pozy-cji i jednej dwch pozycjach alternatywnych. Ostatnie 2 lata gry w pice modzieowej (junior starszy junior A) to doskonale-nie gry na wybranej pozycji (priorytet) oraz jednej pozycji alternatywnej.

10

TRENING POZYCYJNY

W praktyce np.:Przykad 1 rodkowy obroca: w kategorii Juniora C gra na pozycji rodkowego lewego i prawego, bocznego obrocy i defensywnego pomocnika;

w kategorii Juniora B gra na pozycji rodkowego lewego i prawego oraz defen-sywnego pomocnika;

w kategorii Juniora A gra na pozycji rodkowego prawego i defensywnego po-mocnika.

Przykad 2 napastnik: w kategorii Juniora C gra na pozycji rodkowego napastnika, lewoskrzydowego i prawoskrzydowego i rodkowych pomocnikw nr 8 i 10;

w kategorii Juniora B gra na pozycji rodkowego napastnika, lewoskrzydowego i prawoskrzydowego oraz rodkowego pomocnika nr 10;

w kategorii Juniora A gra na pozycji rodkowego napastnika i rodkowego po-mocnika nr 10.

Junior A specjalizacja na danej pozycji i jednej pozycji alternatywnej

Junior B doskonalenie gry na dwch alternatywnych pozycjach

Junior C zapoznanie z gr na kilkurnych alternatywnych pozycjach

RO

ZDZI

A

2

11

ZASADY PLANOWANIA TRENINGU POZYCYJNEGO

3. ZASADY PLANOWANIA TRENINGU POZYCYJNEGO

Jednym z najwaniejszych zada na etapie szkolenia juniorskiego jest planowa-nie i organizacja treningu indywidualnego, a w szczeglnoci treningu pozycyjne-go (pamitamy o zasadzie, e kady trening pozycyjny jest treningiem indywidual-nym, ale nie kady trening indywidualny jest pozycyjnym). W pice nonej ocenianie uzdolnie zawodnika do gry powinno przebiega na trzech poziomach: dobr do dyscypliny, selekcja na pozycje, kompletowanie grup zawodnikw do udziau we wspzawodnictwie. Organizacja treningu pozycyjnego dotyczy poziomu selekcji na pozycje, ktra rozpoczyna si w momencie przejcia zawodnikw z mniejszego boiska i gry wukadzie 9 9 na boiska penowymiarowe i gr w ukadzie 11 11. Obecnie wpracy z dziemi i modzie dominuje podzia przygotowania na trening techniczny, taktyczny oraz motoryczny prowadzcy do ksztatowania wyizolowa-nych zdolnoci, czsto majcych niewiele wsplnego z warunkami wystpujcymi w grze waciwej. Nauczanie gry powinno wynika z jej istoty, w myl zasady z gry uczymy si, czego naucza zawodnika, z uwzgldnieniem dziaa indywidualnych, grupowych i zespoowych stosowanych przez druyny prezentujce najwyszy po-ziom sportowy.

Poniej przedstawiono najwaniejsze zasady, ktre trener powinien uwzgldni przy planowaniu i organizacji treningu pozycyjnego:

A. Przedstawienie i ustalenie z zawodnikiem planw i celw szkolenia indywidualnego

Lp. Rodzaj celw szkolenia indywidualnego Termin ustalania celw1. Roczny program w danej kategorii

wiekowej (C2/C1, B2/B1, A2/A1)Rozpoczcie kadego sezonu

2. Proczny program w okresie: letnio-jesiennym, zimowo-wiosennym.

Lipiec grudzie Stycze czerwiec

3. Miesiczny program szkolenia Pocztek kadego miesica4. Tygodniowy program szkolenia Pocztek kadego tygodnia

B. Ustalenie sabych i mocnych stron zawodnikaW treningu pozycyjnym naley pracowa zarwno nad mocnymi, jak i sabymi

stronami. Praca nad sabymi stronami oznacza doskonalenie wiodcych dla danej pozycji dziaa techniczno-taktycznych, ktre zawodnik wykonuje mniej skutecz-nie. Analogicznie praca nad mocnymi stronami to doskonalenie wiodcych dla danej pozycji dziaa techniczno-taktycznych, ktre dany zawodnik wykonuje na

12

TRENING POZYCYJNY

relatywnie dobrym poziomie. W jakich proporcjach nad nimi pracowa, to kwestia umowna i bardzo indywidualna. Jeeli czasu jest duo, proponujemy, by:

60% czasu treningu powici na to, co wymaga poprawy, a 40% czasu treningu na to, co ju jest na wysokim poziomie.

Zaczynamy zawsze od tego, co si udaje, by dobrze przetorowa ukad ner-wowy. Dopiero potem przechodzimy do tego, co naley poprawi. Jeeli jednak czasu jest mao naley si skoncentrowa tylko na jednym (np. tylko na tym, co wymaga poprawy). Punktem wyjcia do doboru treci treningowych s tzw. wio-dce dziaania techniczno-taktyczne, ktre zawodnik powinien prezentowa, gra-jc na danej pozycji. Zaprezentowano je w dalszej czci opracowania, omawiajc dokadnie kad z pozycji.

C. Przygotowanie i analiza sytuacji meczowychPodstaw do przygotowania treningu pozycyjnego jest analiza dziaa danego

zawodnika na konkretnej pozycji w czasie gier waciwych. Naley podkreli so-wo gier. Nie powinno si wyciga daleko idcych wnioskw na podstawie jednej gry. Na skuteczno dziaa danego zawodnika w ocenianym meczu wpyw moe mie wiele czynnikw: rodzaj rozgrywek, jako przeciwnika, poziom zmczenia, warunki meczowe itd. Aby w miar obiektywnie oceni dziaania zawodnika na danej pozycji, naley go obserwowa w co najmniej kilku meczach. Dopiero ww-czas elementy powtarzajce si we wszystkich grach mona przyj za pewniki.

Poniej przedstawiono przykady arkuszy obserwacji dla zawodnikw wyst-pujcych na danych pozycjach. Znajduj si w nich wiodce dziaania, ktre na-ley oceni w trakcie meczu. W wolnej rubryce mona dopisa wasne, jeeli kto uznaje, e lista jest niepena.

Wszystkie dziaania zawarte w poniszych arkuszach zostay opisane w rozdzia-ach dotyczcych konkretnych pozycji. Faz atakowania poczono z przejciem z atakowania do bronienia, natomiast faz bronienia poczono z przejciem zbronienia do atakowania.

W przypadku dziaa wymiernych wpisujemy liczb w rubryce skuteczne lub nieskuteczne, a w przypadku dziaa niewymiernych (np. gry w obronie) stosuje-my subiektywn ocen.

RO

ZDZI

A

3

13


Arkusz obserwacji rodkowego obrocy w systemie 1433

Obserwowany zawodnik ......................................................................... Pozycja .........................................Miejsce .................................... Data ........................... Mecz .............................. .............................. (..... : .....)

Dzi

aan

ie

I PO

OW

A

II PO

OW

A

Sum

a w

szys

tkic

h dz

iaa

Licz

ba d

zia

a

skut

.

Nie

zaw

odno

Skut. Niesk. Skut. Niesk.

ATAKOWANIEPodania i prowadzenie piki (tylko zdobywajce)Przyjcie pikiDziaania grupowe w ataku otwarcie i budowanie gry Gra gow w ataku (SFG)

BRONIENIEGra gow w obronie (wybicia piki bez przeciwnika)Gra 1 1 z przeciwnikiem odwrconym plecami Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym frontalnie lub bokiemGra 1 1 w powietrzu (krycie w polu karnym)Dziaania grupowe w obronie

Uwagi do dziaa:

Legenda: Skut. dziaanie skuteczne, Niesk. dziaanie nieskuteczneNiezawodno liczba dziaa skutecznych/liczba dziaa nieskutecznych [w %]

14

TRENING POZYCYJNY

Arkusz obserwacji bocznego obrocy i skrzydowego w systemie 1433


Dzi

aan

ie

I PO

OW

A

II PO

OW

A

Sum

a w

szys

tkic

h dz

iaa

Licz

ba d

zia

a

skut

.

Nie

zaw

odno


ATAKOWANIEPrzyjcie i podania piki (tylko zdobywajce)Dorodkowanie pikiStrzaGra 1 1 na skrzydle w atakuDziaania grupowe w ataku na skrzydle

BRONIENIEGra 1 1 na skrzydle w obronieGra gow w obronieGra 1 1 w powietrzuDziaania grupowe w obronie

Uwagi do dziaa:


RO

ZDZI

A

3

15


Arkusz obserwacji defensywnego pomocnika w systemie 1433


Dzi

aan

ie

I PO

OW

A

II PO

OW

A

Sum

a w

szys

tkic

h dz

iaa

Licz

ba d

zia

a

skut

.

Nie

zaw

odno


ATAKOWANIEPodania i przyjcia pikiStrza z dystansu (sprzed pola karnego)Gra 1 1 z przeciwnikiem za plecamiDziaania grupowe w ataku (otwarcie i budowanie gry)

BRONIENIEGra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym frontalnie lub bokiemGra 1 1 z przeciwnikiem odwrconym plecamiDziaania grupowe w obronie

Uwagi do dziaa:

Legenda: Skut. dziaanie skuteczne, Niesk. dziaanie nieskuteczne, Niezawodno liczba dziaa skutecznych/liczba dziaa nieskutecznych [w %]

16

TRENING POZYCYJNY

Arkusz obserwacji ofensywnego pomocnika i napastnika w systemie 1433


Dzi

aan

ie

I PO

OW

A

II PO

OW

A

Sum

a w

szys

tkic

h dz

iaa

Licz

ba d

zia

a

skut

.

Nie

zaw

odno


ATAKOWANIEKontrola piki (przyjcie piki lub gra bez przyjcia)StrzaGra 1 1 z przeciwnikiem nadbiegajcym z rnych kierunkwDziaania grupowe w ataku na skrzydleDziaania grupowe w ataku w sektorze centralnym

BRONIENIEDziaania grupowe w obronie

Uwagi do dziaa:


RO

ZDZI

A

3

17


D. Zasady doboru treci do treningu pozycyjnegoPo analizie i ocenie naley spotka si z zawodnikiem indywidualnie, pokaza mu

efekty analizy i oceny oraz omwi dalszy tok postpowania. Poniej przedstawiamy etapy przygotowania treningu pozycyjnego (od analizy bdw do konkretnych wi-cze i sytuacji meczowych):

ETAP I analiza sytuacji meczowych na konkretnej pozycji rozpoznanie powtarzajcych si bdw

Przykadowo, w meczach dostrzeono, e skrzydowy ma problem z wygraniem pojedynku na skrzydle i dokadnym dorodkowaniem piki w pole karne do wbiega-jcych partnerw.

18

TRENING POZYCYJNY

ETAP II uatwione warunki wykonaniaNa tym etapie naley okreli dziaania do poprawy i doskonali je bez przeciw-

nika (forma cisa), koncentrujc si przy tym na dokadnoci i szybkoci wykonania. Wprezentowanym przykadzie skrzydowego do poprawy zakwalifi kowano gr 11 w bocznym sektorze i dorodkowanie w pole karne. W wiczeniach zawodnik w ua-twionych warunkach ma za zadanie dorodkowa pik do wbiegajcych partnerw. Zadanie ma wykona w tempie meczowym. Dla utrudnienia mona przed nim usta-wi posta imitujc przeciwnika, ktr przed dorodkowaniem musi min.

RO

ZDZI

A

3

19


ETAP III utrudnione warunki wykonania 1. stopieNa tym etapie dochodzi przeciwnik pocztkowo bierny, a potem aktywny. Dzia-

ania skrzydowego s doskonalone w formie gier w przewadze liczebnej. Obroca, po odbiorze piki, ma wykona strza do jednej z maych bramek.

1 1

20

TRENING POZYCYJNY

ETAP IV utrudnione warunki wykonania 2. stopieNa tym etapie presja jest stopniowo zwikszana, np. poprzez dodatkowego

obroc lub ograniczony czas na wykonanie zadania. W ten sposb wymusza si na skrzydowym skuteczne dziaanie pod presj czasu i przeciwnikw. Realizowane jest to rwnie w ramach gier w przewadze lub rwnowadze liczebnej. Obrocy, po odbiorze piki, maj wykona podanie do jednej z maych bramek.

21


ETAP V doskonalenie danego dziaania w grachNa ostatnim etapie zbliamy si maksymalnie do warunkw meczowych. Poczt-

kowo w grze mog uczestniczy zawodnicy neutralni, ktrzy uatwiaj wykonanie doskonalonego dziaania, potem przechodzimy do gry w rwnowadze liczebnej.

22

TRENING POZYCYJNY

E. Ocena efektw treningowychPo kadym treningu naley dokona kontroli wykonanej pracy (ocena wyko-

nania i ewentualnego progresu oraz korekta rodkw treningowych). Na tej bazie mona przystpi do kolejnej analizy i oceny dziaa zawodnika w grze kontrolnej lub mistrzowskiej. W ten sposb cykl: analiza trening kontrola, zostaje zamkni-ty i na tej bazie naley dobiera rodki do treningu pozycyjnego. Obrazowo przed-stawia to ponisza grafi ka.

Gra ka. Cykl treningu pozycyjnego od analizy do kontroli

F. Systematyczno treningu pozycyjnegoJest kwesti oczywist, e aby osign popraw w poziomie wykonania dane-

go dziaania, naley je systematycznie i czsto doskonali w duszym czasie. Ramy czasowe s trudne do okrelenia, gdy kady zawodnik ma inny poziom umiejt-noci i zdolnoci uczenia si. Trener okrela liczb i czas jednostek treningowych w zalenoci od okresu treningowego, moliwoci infrastrukturalnych i czaso-wych. Kady zrealizowany trening jest baz wyjciow do planowania nastpne-go iwprowadzania ewentualnych korekt i zmian. Trener musi tak planowa swj mikrocykl treningowy, aby trening pozycyjny by jego integraln czci. Kluczem jest stae powtarzanie i weryfi kacja (ocena) dziaa w grze waciwej.

Treningpozycyjny

Kontrola(ocena i korekta)

Analiza indywidualna

(analiza, ocena,omwienie

dalszych dziaa)

RO

ZDZI

A

3

23


G. Efektywno treningu pozycyjnego w maych grupach W odrnieniu od treningu doskonalcego technik czy motoryk, gdzie mo-

na skutecznie pracowa indywidualnie, w treningu pozycyjnym najwiksz sku-teczno daj dziaania grupowe w liczbie trzech czterech zawodnikw. Oczy-wicie, z jednej strony, cz dziaa zawodnik moe doskonali tylko z trenerem, jednak gr 1 1 czy dziaania grupowe w atakowaniu czy bronieniu mona reali-zowa wycznie w kilka osb. Z drugiej strony, grupa nie powinna by zbyt licz-na. Efektywno treningu pozycyjnego to przede wszystkim dobra komunikacja ikontakt trenera zzawodnikiem oraz staa wymiana wskazwek i korekt. Trudno to robi, gdy grupa jest liczna. Bezporedni kontakt trener zawodnik powodu-je, e komunikacja jest zdecydowanie skuteczniejsza. Nie chodzi tu o wydawanie osdw i polece, ale o dialog polegajcy na suchaniu zawodnika, wymianie spo-strzee, omawianiu rozwiza i wyciganiu wnioskw do kolejnych zaj.

H. Dobr wicze do treningu pozycyjnegoKady trener powinien wcza aktywnie zawodnika do planowania, realizacji

iwprowadzania korekt w treningu. Wane informacje przy doborze wicze: Dobr wicze musi by zintegrowany i podnosi efektywno gry na danej pozycji. Waciwe formy treningowe musz wynika z powtarzalnych sytuacji na bo-isku podczas gry. Naley ogranicza liczb wicze podczas treningu pozycyjnego (max.23wiczenia) i koncentrowa si na powtrzeniach (uatwieniach lub utrudnieniach danego wiczenia). wiczenia lub gry musz mie logiczn kolejno i nastpstwo w czasie zaj zarwno pod wzgldem organizacyjnym (przygotowanie sprztu treningo-wego), jak i szkoleniowym. wiczenia na okrelonych pozycjach nie powinny ogranicza kreatywnoci i inicjatywy zawodnikw naley wzmacnia i podkrela wszystkie nowe, nieprzewidywalne, ale skuteczne dziaania. Wykorzystanie odpowiedniego sprztu treningowego. Motywowanie zawodnikw do samodoskonalenia si (np. w czasie wolnym, podczas zada domowych). Uwzgldnianie i zwracanie szczeglnej uwagi na fazy przejciowe. Kade wi-czenie jest konstruowane podczas atakowania lub bronienia i powinno by poczone z odpowiedni faz gry, ktra nastpuje po nim. Przykadowo gdy strza napastnika zosta zablokowany, to jego kolejnym dziaaniem powinien by odbir piki lub powrt do ustawienia wyjciowego, natomiast obroca po odbiorze piki powinien jak najszybciej przej do dziaa w ataku, oddajc strza do maej bramki lub podajc pik do trenera.

24

TRENING POZYCYJNY

W programowaniu treningu mona wprowadza rne formy rywalizacji, szczeglnie w czci kocowej treningu, np. konkurs trafi e w poprzeczk, konkurs rzutw karnych. Naley zwraca uwag na odpowiedni dobr przeciwnika do gry, szczeglnie w sytuacjach 1 1 (zawodnicy o zblionym poziomie umiejtnoci pikarskich). Wykorzystanie rodkw audiowizualnych jako inspiracje i przykady do naladowa-nia (moliwo dokadanej analizy kadej sytuacji zatrzymania omwienia itd.). Bardzo wanym aspektem podczas treningu pozycyjnego jest koncentracja zawodnika na charakterystycznych dziaaniach wynikajcych z gry na danej pozycji i moliwo bardzo duej liczby powtrze podczas danego treningu. Obserwacja oraz indywidualna analiza gier kontrolnych i ligowych, w ktrych uczestniczy zawodnik.

Kada gra, w ktrej uczestniczy zawodnik, powinna by nagrywana i w odpowied-nim czasie analizowana, np. z meczu, ktry odby si w sobot, naley na poniedziaek wyci wszystkie fragmenty gry, w ktrych uczestniczy analizowany zawodnik. Na bazie bdw i pozytyww mona wprowadza korekty do treningu pozycyjnego:

na poziomie Juniora C i B dokonuje tego trener i analizuje z zawodnikiem, na poziomie Juniora A dokonuje tego sam zawodnik, a pniej analizuje ra-zem z trenerem.

I. Realizacja treningu pozycyjnegoTrening pozycyjny, jak ju wczeniej wspomniano, moe by realizowany w for-

mie dziaa indywidualnych i grupowych. Indywidualne podnoszenie umiejtnoci gry na danej pozycji moe by reali-

zowane w formie: Zada domowych, ktre zawodnik wykonuje samodzielnie, w czasie wolnym, ale wg wytycznych szkoleniowca. Dodatkowych wicze, ktre dany zawodnik wykonuje przed treningiem, w czasie lub po treningu (z lub bez opieki trenera), ale zawsze na bazie wytycznych trenera. Osobnej jednostki treningowej, podczas ktrej zawodnik pracuje indywidu-alnie z trenerem.

Grupowe podnoszenie umiejtnoci (najbardziej efektywne i przez to zaleca-ne) obejmuje doskonalenie dziaa kilku zawodnikw wystpujcych na tej samej pozycji (np. czterech rodkowych obrocw) lub w tej samej formacji (np. rodko-wi i boczni obrocy), lub w rnych formacjach (np.rodkowy obroca, rodkowy pomocnik i napastnik).

Grupowe podnoszenie umiejtnoci moe by realizowane w formie: Dodatkowych wicze, ktre zawodnicy wykonuj przed treningiem, w cza-sie lub po treningu (pod opiek trenera lub trenerw).

RO

ZDZI

A

3

25

1

2

3

4

System gry/ ustawienie s baz do wyboru dziaa dla zawodnikw do treningu pozycyjnego.

Trenowanie w strefach i sektorach, w ktrych dany zawodnik wystpuje na boisku. Moliwie zawsze pod presj (czasu, przestrzeni i przeciwnika).

Zapewnienie duej liczby powtrze danegodziaania w pocztkowej fazie w staych,potem wycznie zmiennych warunkach.

czenie kilku pozycji w grupy podczas treningu uatwienie organizacji treningu.


Osobnej jednostki treningowej, podczas ktrej zawodnicy pracuj z trenerem lub trenerami.

Wszystkie wiczenia naley prowadzi w sektorach boiska, w ktrych dane dziaania wystpuj najczciej wtrakcie meczu.

J. rodki treningu pozycyjnegoPrzygotowujc rodki do treningu pozycyjnego (wiczenia, zabawy i gry),

naley wybiera te, w ktrych wystpuj ponisze dziaania uoone wg stopnia trudnoci:

Dziaania bez udziau przeciwnika forma cisa (1 0, 2 0, 3 0 itd.). Dziaania w przewadze liczebnej gry 2 1 lub 31. Dziaania w rwnowadze liczebnej gry 2 2 lub 3 3. Dziaania w przewadze liczebnej przeciwnika gry 1 2 lub 2 3.

Punktem wyjcia do doboru lub te konstrukcji rodkw treningowych powin-ny by dziaania charakterystyczne dla danej pozycji. W treningu pozycyjnym nie doskonalimy dziaa, ktre nie wystpuj podczas meczu na danej pozycji. Na po-niszej grafi ce przedstawiono 4 zote zasady treningu pozycyjnego.

Gra ka. Zote zasady treningu pozycyjnego

26

TRENING POZYCYJNY

4. BUDOWA JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

Trening pozycyjny moe by realizowany w formie zada domowych, dodatko-wych wicze (przed treningiem, w trakcie lub po treningu) bd w formie osob-nej jednostki treningowej. W zalenoci od przyjtej formy jednostka treningowa moe mie objto od 30 min (zadania domowe i dodatkowe wiczenia) do 60 min (osobna jednostka treningowa). Poniej przedstawiono propozycj budowy (toku) jednostki treningowej ukierunkowanej na trening pozycyjny. Nie rni si ona za-sadniczo od oglnie przyjtych standardw. Cz wstpna obejmuje gwnie roz-grzewk motoryczn, np. wiczenia z programu FIFA 11+ lub wiczenia z pikami przeplatane wiczeniami ksztatujcymi. Cz kocowa powicona jest na rozbie-ganie, wiczenia lub zabawy uspokajajce organizm zawodnika. Najwiksze rnice dotycz czci gwnej, podczas ktrej realizowany jest zasadniczy trening pozycyj-ny. Mona go podzieli na 2 czci:

Ogln doskonalone s wybrane elementy techniki pikarskiej (niezwizanej zadn pozycj na boisku) takie jak panowanie (kontrola) nad pik, prowadze-nie piki, uderzenia lub przyjcia.

Specjaln doskonalone s dziaania techniczno-taktyczne charakterystyczne dla danej pozycji. W zalenoci od czasu trwania tej czci w pojedynczych zaj-ciach doskonali si 13 dziaania (po 1015 min na kade).

Poniej przedstawiono propozycj toku 60-minutowej jednostki treningowej ukierunkowanej na trening pozycyjny.

Gra ka. Budowa 60-minutowej jednostki treningowej ukierunkowanej natrening pozycyjny

Cz wstpna rozgrzewka

10 minprzygotowanie

organizmu do wysiku

Cz gwna oglna15 min

doskonalenie techniki

pikarskiej

Cz gwna specjalna

30 mindoskonalnie dziaa

techniczno-taktycznychcharakterystycznych

dla danej pozycji

Cz kocowa 5 min

uspokojenie organizmu po

wysiku

RO

ZDZI

A

4

27

BUDOWA JEDNOSTKI TRENINGOWEJ

W ramach zaj domowych lub wicze dodatkowych prowadzonych przed treningiem, w trakcie lub po treningu jednostka treningowa jest krtsza (30 min) iprzedstawia si nastpujco:

Gra ka. Budowa 30-minutowej jednostki treningowej ukierunkowanej natrening pozycyjny

Cz wstpna10 min

doskonalenietechniki

pikarskiej

Cz gwna specjalna

15 mindoskonalnie dziaa

techniczno-taktycznychcharakterystycznych

dla danej pozycji

Cz kocowa 5 min

uspokojenie organizmu po

wysiku

28

TRENING POZYCYJNY

5. PRZYGOTOWANIE ZAJ I COACHING W TRENINGU POZYCYJNYM

Przygotowujc si do zaj z treningu pozycyjnego, trener powinien mie odpo-wied na kady z punktw listy dziaa, ktre naley zrealizowa, by proces treningo-wy by wykonany waciwie. Poniej przedstawiono plan takiej listy.

Przed treningiem: Zna liczb zawodnikw biorcych udzia w zajciach. Wiedzie, czy jest wrd nich bramkarz. Zna pozycje nominalne i alternatywne zawodnikw, z ktrymi przyjdzie pra-cowa.

Wiedzie, gdzie bd realizowane zajcia oraz jaka jest przewidywana intensyw-no i objto treningu. Okreli powierzchni do dyspozycji (cae boisko, poowa boiska itp.). Okreli sprzt treningowy do dyspozycji (mae bramki, przenone/stacjonarna dua bramka, tyczki itd.).

Znajc powysze rozpisa temat zaj i uoy konspekt zaj odpowiedni do powyszych moliwoci.

Majc opracowany konspekt samodzielnie lub z pomoc zawodnikw, uoy sprzt na boisku.

Rozpoczynajc zajcia zebra i przedstawi zawodnikom temat i rodki trenin-gowe. Dobrze, jeeli przed wyjciem na boisko moliwa jest odprawa uwzgld-niajca metody pogldowe (prezentacje treningu, wideo lub animacje wzoro-wych rozwiza itd.).

Skontrolowa stan zdrowia i samopoczucie zawodnikw. Sprawdzi pola wicze i trenaerw pod ktem bezpieczestwa wiczcych. Sprawdzi, czy zawodnicy maj ze sob napoje, sprzt i odpowiedni ubir do-stosowany do pogody (ortaliony w razie deszczu lub wiatru, ochraniacze do gier, buty dobrane do nawierzchni itd.).

Przed rozpoczciem zaj zadba o motywacj zawodnikw zapyta o ich mocne i sabe strony, o to, co wychodzio lub nie na ostatnim meczu, a bdzie dzi doskonalone itd.

W trakcie treningu: Waciwie wyjania i ustawia zawodnikw, szczeglnie jeeli odlegoci mi-dzy trenerem a zawodnikami s znaczce. Zapewni dobr rozgrzewk (progresja tempa wykonania). wiczenia i gry musz by wykonywane w tempie meczowym. Zaplanowa przerwy i wykorzysta je na nawodnienie, coaching, zadania dodat-kowe lub przestawianie sprztu. Przerwa jest zawsze w jakim celu.

RO

ZDZI

A

5

29

PRZYGOTOWANIE ZAJ I COACHING W TRENINGU POZYCYJNYM

Przekazywa pozytywne oceny do grupy w trakcie wicze, korekty za w formie indywidualnej po zakoczonym wiczeniu. Najwaniejszy jest coaching pozytywny to buduje pewno siebie i skania do wytonej pracy. Dba o pynno zaj i pracy nad jedn i drug stron/nog. Przekazywa komunikaty o rnym tonie i barwie gosu wspomaga prac zawodnikw, ale nie zagadywa ich. Uywa zrozumiaych sw i komunikatw. Jzyk potoczny jest dopuszczalny, pod warunkiem e si nie przeklina. Informacja ma mie jasn tre. Uywa gwizdka tylko w koniecznych sytuacjach. Dba o waciw postaw trenera.

Po treningu: Zebra sprzt i uporzdkowa miejsca wicze. Zgromadzi zawodnikw i podsumowa krtko zajcia. Najpierw zawodnicy, potem trener. Zachci do pracy indywidualnej i pochwali za wykonan prac. Zej z boiska tak, by nie przeszkadza innym grupom treningowym.

30

TRENING POZYCYJNY

6. TRENING POZYCYJNY W SYSTEMIE 1433

W systemie 1433, ktry stanowi podstaw NMG, wystpuje 11 pozycji posia-dajcych okrelon numeracj i nazewnictwo. Obrazowo przedstawiono je poniej na grafi ce.

Gra ka. Nazewnictwo i numeracja pozycji na boisku wg NMG

Pod ktem treningu pozycyjnego mona wskazane powyej pozycje ograniczy do siedmiu: bramkarz, rodkowy obroca, boczny obroca, skrzydowy, defensyw-ny pomocnik, ofensywny pomocnik i napastnik. rodkowego pomocnika (8) mona pomin, gdy w treningu pozycyjnym bdzie on realizowa dziaania zarwno po-mocnika defensywnego (6), jak i ofensywnego (10). Pozycja bramkarza z kolei jest tak specyfi czna, e przekracza ramy tego opracowania i zostanie dokadnie omwiona w osobnym suplemencie NMG.

W efekcie w prezentowanej pracy dokadnie omwione zostan nastpujce pozycje: rodkowego obrocy (4) i (5). Bocznego obrocy (2) i (3). Skrzydowego (7) i (11). Defensywnego pomocnika (6). Ofensywnego pomocnika (10). Napastnika (9).

1 BRAMKARZ 2 PRAWY OBROCA

3 LEWY OBROCA

4 LEWY RODKOWY OBROCA

5 PRAWY RODKOWY OBROCA

6 DEFENSYWNY POMOCNIK7 PRAWOSKRZYDOWY

8 RODKOWY POMOCNIK

9 NAPASTNIK

10 OFENSYWNY POMOCNIK

11 LEWOSKRZYDOWY

RO

ZDZI

A

6

31

TRENING POZYCYJNY W SYSTEMIE 1433

Wspczesna pika nona ze wzgldu na jej zoono zawiera si w czterech gwnych obszarach:

Technicznym. Taktycznym. Motorycznym. Mentalnym.

W obrbie tych sfer jest prowadzone przygotowanie zespou jako caoci oraz zawod-nika jako jednego z elementw druyny. Na bazie tych obszarw stworzono i oglnie opisano w NMG tzw. profi le zawodnika, czyli zbir cech oraz dziaa charakterystycznych dla poszczeglnych pozycji na boisku we wszystkich fazach gry. W obrbie jednej pozycji na boisku mog wystpi rne charakterystyki zawodnikw, np. na pozycji napastnika inne s oczekiwania od 9 grajcej tyem do bramki przeciwnika, a inne od napastnika doskonale wykorzystujcego podania prostopade. Podstawowe oczekiwania od zawod-nikw wystpujcych na okrelonych pozycjach pokazuje ponisza grafi ka.

Gra ka. Podstawowe oczekiwania od zawodnikw wystpujcych naokrelonych pozycjach

wobrbie systemu 1433 wg NMG

rodkowy

obroca (4, 5) Boczny obroca

(2, 3)Defensywny pomocnik (6)

rodkowy pomocnik (8)

Ofensywny pomocnik (10)

Skrzydowy (7, 11) Napastnik (9)

Gra 11 w atakowaniuGra 11 w bronieniuPodania krtkiePodania dugieGra gow w ofensywieGra gow w defensywiePanowanie nad pikStrza z dalszej odlegociStrza z pola karnego

Dorodkowanie

Drybling, prowadzenie piki

Legenda: poziom wysoki, poziom bardzo wysoki, poziom znakomity.

32

TRENING POZYCYJNY

7. STRUKTURA PREZENTACJI RODKW TRENINGOWYCH

1. Mwic o treningu pozycyjnym, naley w pierwszej kolejnoci okreli tzw. profi l danej pozycji, czyli zestaw charakterystycznych (najczciej wystpujcych i naj-waniejszych pod ktem efektywnoci gry) dziaa danego zawodnika w atako-waniu, bronieniu i fazach przejciowych. W podrczniku, ze wzgldw organiza-cyjnych, fazy przejciowe wczono do atakowania i bronienia, odpowiednio: faz przejcia z bronienia do atakowania do bronienia, a faz przejcia z atakowania do bronienia do atakowania.

2. Jest logiczne, e kady zawodnik w trakcie meczu wykonuje podania, strzay czy prowadzenie piki, jednak specyfi ka danej pozycji warunkuje m.in. liczb, kierunek czy tempo danych dziaa. Przykadowo napastnik i rodkowy obroca musz gra dobrze gow, ale napastnik najczciej strzela, a rodkowy obroca najczciej wybija pik. Podobnie wyglda gra 1 1 czy podania piki skrzydowego (gwnie zbocznej strefy), a inaczej rodkowego pomocnika (gwnie ze rodkowej strefy). Ta specyfi ka charakterystycznych dziaa zostaa opisana w profi lach danej pozycji.

3. Ze wzgldu na ma liczb biorcych udzia w zajciach zawodnikw (max. 34) w profi lu opisano tylko dziaania indywidualne i grupowe, czyli te, ktre mona wtakim treningu doskonali.

4. W niniejszym opracowaniu pominito tzw. komponent motoryczny. Wiadomo, e z gr na danej pozycji wi si okrelone wymagania kondycyjne, szybkocio-we lub siowe. Mona je doskonali w formie wyizolowanej (bez piki) lub z pik. Ksztatowanie zdolnoci motorycznych (podobnie jak gra bramkarza) bdzie te-matem osobnego suplementu NMG, dlatego te w pracy skupiono si na dosko-naleniu elementw techniczno-taktycznych, ktre ksztatuj porednio wymaga-ne na danej pozycji zdolnoci motoryczne.

5. Ze wzgldu na ograniczenia objtoci podrcznika, w prezentowanych rodkach treningowych wszystkie dziaania wykonywane s z jednej strony boiska. Jest kwe-sti wiadom i niewymagajc dodatkowego wyjanienia, e zawodnicy w trenin-gu pozycyjnym powinni doskonali swoje dziaania zarwno z prawej, jak i lewej strony boiska.

6. W zakadce Odmiany zaprezentowano rne formy wystpowania danego dzia-ania w grze lub metodyczn progresj stopnia trudnoci jednego, wybranego dziaania, zaczynajc od dziaa w warunkach uatwionych (forma cisa lub prze-ciwnik bierny), przechodzc stopniowo do dziaa w warunkach utrudnionych (presja czasu lub przeciwnika aktywnego w formie gier).

RO

ZDZI

A

7

33

STRUKTURA PREZENTACJI RODKW TRENINGOWYCH

7. W treningu pozycyjnym nie zawsze bdzie dostpny bramkarz. W niektrych pro-pozycjach rodkw treningowych golkiper si pojawia, a w niektrych nie. Ten za-bieg zastosowano celowo i odnosi si on do wszystkich wicze i gier. Jeeli jest bramkarz to nie ma problemu; jeeli jednak go nie ma, wwczas naley zastoso-wa jeden z zaprezentowanych zastpnikw (tyczki, strefy, mae bramki itp.). Pa-mitajmy, e w kadym treningu mamy zazwyczaj dwchbramkarzy do dyspozycji.

8. W zaoeniu w treningu bierze udzia zawsze maksymalnie piciu zawodnikw i trener. W niektrych rodkach treningowych zaprezentowano mniejsz liczb uczestnikw. Zaoono, e pozostali (zawodnicy niezaprezentowani w opisie i na grafi kach) wtym czasie odpoczywaj lub pomagaj w realizacji wiczenia.

9. Na grafi kach zawodnik opisany jako A wykonuje dziaania charakterystyczne dla danej pozycji, pozostali peni funkcj asystujcych (wykonujcych dziaania zawodnikw grajcych na innych pozycjach).

10. W dziaaniach wykonywanych w bocznych sektorach boiska, na grafi kach ze wzgldw technicznych przedstawiono je tylko z jednej strony boiska.

34

TRENING POZYCYJNY

8. KODOWANIE RODKW TRENINGOWYCH W TRENINGU POZYCYJNYM

W celu atwiejszego poruszania si midzy zaprezentowanymi w podrczniku rodkami treningowymi przyjto ich system kodowania wg nastpujcego wzoru:

Pierwsza liczba lub liczby (6, 2/3 lub 7/11) oznacza pozycj na boisku wg przyj-tego schematu NMG, dla ktrej przeznaczony jest dany rodek treningowy.

Litera A lub B oznacza, e dane dziaanie dotyczy atakowania i przejcia z atako-wania do bronienia lub bronienia i przejcia z bronienia do atakowania.

Ostatnia liczba 1, 2, 3 itd. odnosi si do konkretnego dziaania wymienionego wprofi lu danej pozycji.

Przykad: 4/5.A1 oznacza pierwsze z listy dziaanie w atakowaniu przeznaczone dla rod-kowych obrocw.

2/3.B4 oznacza czwarte z listy dziaanie w bronieniu przeznaczone dla bocz-nego obrocy (2/3).

Zaprezentowany system kodowania rodkw treningowych moe by przydat-ny w tworzeniu i katalogowaniu wasnego zbioru rodkw treningowych dla trenin-gu pozycyjnego.

Ze wzgldu na ograniczone ramy opracowania poniej przedstawiono tylko je-den przykad rodka treningowego dla kadego dziaania. Naley je potraktowa jako inspiracje do tworzenia wasnych modyfi kacji, opierajc si na profi lu pozycji iwasnej kreatywnoci.

Naley przy tym pamita, e kade wiczenie lub gra, ktre odnosz si bezpo-rednio do tego, co robi dany zawodnik na danej pozycji w warunkach maksymal-nie oddajcych walk sportow, bdzie z punktu widzenia metodyki rodkiem waciwym.

RO

ZDZI

A

8

35

RODKOWY OBROCA PRAWY (5) I LEWY (4)

9. RODKOWY OBROCA PRAWY (5) I LEWY (4)

W NMG profi l rodkowego obrocy (5/4) opisano nastpujco:1. Profi l techniczno-taktyczny:

a) dziaania zawodnika w atakowaniu oraz przejcie do dziaa w bronieniu: znakomity poziom poda na redni i dalsz odlego ze szczeglnym uwzgldnieniem poda do skrzydowych (7 i 11) oraz do napastnika (9) za lini obrony, znakomity poziom poda krtkich szczeglnie w fazie budowania gry (atak pozycyjny), znakomity poziom panowania nad pik (w aspekcie budowania gry), znakomity poziom umiejtnoci gry gow (SFG);

b) dziaania zawodnika w bronieniu oraz przejcie do dziaa w atakowaniu: wysoki poziom umiejtnoci techniczno-taktycznych w bronieniu, aktywna postawa wzgldem przeciwnika oraz umiejtne przejcie do dziaa ofen-sywnych, umiejtno organizowania i kierowania formacj defensywn, znakomity poziom gry 1 1 w bronieniu przeciwko zawodnikom grajcym przodem lub tyem do bramki, jednoczesna kontrola piki i dziaa przeciwnika, znakomity poziom gry gow (SFG, po dugich podaniach przeciwnika oraz dorodkowaniach z bocznych sektorw boiska).

12

3

4

5

67

8

910

11

36

TRENING POZYCYJNY

2. Profi l somatyczno-motoryczny:a) zawodnik o bardzo dobrych warunkach fi zycznych wysoki, silny;b) bardzo wysoki poziom szybkoci lokomocyjnej;c) bardzo wysoki poziom zdolnoci koordynacyjnych charakterystycznych dla

tej pozycji.

3. Profi l mentalny:a) przewidywanie;b) zdolnoci przywdcze;c) odpowiedzialno;d) opanowanie;e) odwaga.

Na bazie powyszego profi lu w treningu pozycyjnym doskonalone powinny by nastpujce dziaania:

Dziaania techniczno-taktyczne w atakowaniu i przejciu z atakowania do bronienia (4/5.A)

4/5.A1 Podania piki podania po podou i gr na rne odlegoci (krtkie, rednie i dugie), rnymi czciami stopy, prostopade i diagonalne; bez presji ipod presj nadbiegajcego przeciwnika.

4/5.A2 Przyjcie piki przyjcie piki podanej po podou (ze rodka i z boku) w rnych kierunkach, bez presji i pod presj nadbiegajcego przeciwnika.

4/5.A3 Dziaania grupowe w przewadze liczebnej otwarcie i budowanie gry, kontrola piki (podania, przyjcia i szybkie prowadzenie piki wprowadzenie piki w woln stref) poczona z podejmowaniem waciwych decyzji i ze sku-tecznoci dziaania pod presj nadbiegajcego przeciwnika, a po stracie piki szybkie przejcie z dziaa w bronieniu.

4/5.A4 Gra gow (SFG) uwolnienie si z krycia, gra 1 1 w powietrzu, ude-rzanie piki rnymi czciami gowy.

Dziaania techniczno-taktyczne w bronieniu i przejciu z bronienia do atakowania (4/5.B)

4/5.B1 Gra gow w obronie rozpoznanie momentu, w ktrym przeciwnik zamierza wykona dugie podanie, waciwa ocena toru lotu piki, dokadne uderzenie piki gow w kierunku linii bocznej lub partnerw (z dala od bramki). Poprawna technika rozbiegu i wyskoku (z jednej nogi lewej i prawej).

RO

ZDZI

A

9

37

RODKOWY OBROCA PRAWY (5) I LEWY (4)

4/5.B2 Gra 1 1 z przeciwnikiem odwrconym plecami odbir piki przez wyprzedzenie, w trakcie przyjcia i po przyjciu, uniemoliwienie odwrcenia si z pik i unikanie fauli, po odbiorze przejcie do ataku.

4/5.B3 Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym frontalnie lub bokiem unie-moliwienie przeciwnikowi minicia z pik, wykonania podania prostopadego lub strzau, spowalnianie, spychanie do boku. Poprawna technika wlizgu nog grn i doln (lew i praw). Po odbiorze przejcie do ataku.

4/5.B4 Gra 1 1 w powietrzu uniemoliwienie atakujcemu przyjcia piki, dokadnego podania, oddania celnego strzau gow w kierunku bramki, po od-biorze przejcie do ataku.

4/5.B5 Dziaania grupowe w przewadze liczebnej aktywna obrona nastawio-na na szybki odbir piki bez faulu, podwajanie ze rodkowym obroc, pomoc-nikiem lub bocznym obroc, po odbiorze przejcie do ataku.

4/5.B6 Dziaania grupowe w rwnowadze liczebnej przesuwanie za pik, asekuracja, aktywna lub pasywna obrona nastawiona na przechwyt lub odbir piki (nie tylko wybicie). Po odbiorze piki przejcie do ataku.

4/5.B7 Dziaania indywidualne w przewadze przeciwnika cofanie, zastawia-nie, spychanie i opnianie ataku przeciwnika, po odbiorze przejcie do ataku.

PRZYKADOWE PRZYKADOWE PRZYKADOWE R ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWE

39

41

Nazwa rodka treningowego Kod dziaania techn.-takt.

PODANIA DO TRZECH BRAMEK 4/5.A1 Podania piki

Organizacja: 23 zawodnikw i trener Piki, 3 mae bramkiPrzebieg wiczenia: rodkowy obroca podaje do drugiego, ktry przyjmuje pik kierunkowo do przodu i wykonuje podanie piki po podou

do jednej z trzech maych bramek (okrelonych przez trenera) ustawionych na linii rodkowejOdmiany: Podania lew i praw nog oraz grne (po uprzednim odsuniciu bramek za koo rodkowe) Jw., ale po krtkim prowadzeniu piki (gra ka 2) Podanie wykonuje trener, a partner pozoruje atak napastnika na obroc w momencie przyjcia (gra ka 3) Jw., ale dodatkowy obroca stara si obroni podanie (strza) do bramki (gra ka 4)

Gra ka 1 Gra ka 2

Gra ka 3 Gra ka 4

Wskazwki i korekta Kontrola otoczenia wzrokiem przed przyjciem piki Przyjcie kierunkowe dalsz nog w kierunku wybranej bramki Szybkie prowadzenie piki Sia i dokadno podania

RODKOWY OBROCA PRAWY (5) I LEWY (4) PRZYKADOWE RODKI TRENINGOWE

42

TRENING POZYCYJNY

A B

C

A B

C

A

B

C


PODANIA DO TRZECH BRAMEK PO PRZYJCIU 4/5.A2 Przyjcie piki

Organizacja: 1 zawodnik i trener Piki i 3 mae bramkiPrzebieg wiczenia: Podanie po podou od trenera do obrocy Przyjcie kierunkowe i podanie piki po podou do bramki A, B lub C (tylko grne)Odmiany: Podania grne od trenera przyjcie piki w ruchu do piki i podanie do bramek A, B lub C Przed podaniem krtkie prowadzenie piki Zmiana miejsc usytuowania trenera i bramek (gra ka 2) Jw., ale pod presj czasu lub atakujcego przeciwnika (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie kierunkowe w stron bramek (lewa i prawa noga) Kontrola otoczenia wzrokiem przed przyjciem i podaniem piki Sia i dokadno podania

RO

ZDZI

A

9

43


1

3

2

4

5


PODANIA PIKI WG SCHEMATU 4/5.A3 Dziaania grupowe wprzewadze liczebnej

Organizacja: 4 zawodnikw i trener Piki, 2 mae bramki, stoki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Linia obrony wykonuje podania piki z przyjciem kierunkowym (obowizkowe 2 kontakty) wg schematuOdmiany: Podania nr 2 i 4 grne lub pgrne Zmiana kierunku po zwodzie Na sygna trenera jeden ze rodkowych obrocw stara si przeprowadzi pik przez lini rodkow lub poda j do maej bramki,

anajbliszy wolny obroca stara si odebra pik. Po odbiorze podanie do trenera i powrt do pozycji wyjciowych (gra ka 2) Podania piki pod presj przeciwnika (gra ka 3 i 4). Po 5 podaniach wyprowadzenie piki z podaniem do maej bramki.

Zmiana zawodnikw co akcj. Po przechwycie obrocy podanie do trenera

Gra ka 1 Gra ka 2

Gra ka 3 Gra ka 4

Wskazwki i korekta Przyjcie dalsz nog (lew i praw) i podanie drug Kontrola otoczenia wzrokiem przed przyjciem piki Sia i dokadno podania Szybkie operowanie pik (przyjcie kierunkowe, zwody, krtki czas posiadania piki) Pynna zmiana dziaa

44

TRENING POZYCYJNY


ATAKOWANIE PODCZAS SFG 4/5.A4 Gra gow (SFG)

Organizacja: 4 zawodnikw i trener Piki ustawione w rnych punktach jak na gra ce (po 3 w kadym miejscu)Przebieg wiczenia: Dorodkowanie piki z rzutu ronego i wolnego. Dwch obrocw stara si odda strza, a trzeci zawodnik peni funkcj

bramkarza. Dorodkowanie piki w umwiony wczeniej sektorOdmiany: Gra 1 1 w polu karnym z biernym obroc. Zmiana rl: bramkarz atakujcy bronicy po kadym dorodkowaniu Jw., ale obroca czynny. Zadaniem obrocy jest wybi pik poza pole karne, a zadaniem atakujcego zdoby bramk

(gra ka 2)

Gra ka 1

Gra ka 2

Wskazwki i korekta Uderzenie piki w najwyszym punkcie Wybicie z nabiegu z jednej nogi Waciwa ocena lotu piki (timing) Ruch zwodzcy przed wyjciem na waciw pozycj

RO

ZDZI

A

9

45


pole A

pole B

pole C


WYBICIA PIKI W 3 SEKTORY LUB DO PARTNERA 4/5.B1 Gra gow w obronie

Organizacja: 2 zawodnikw i trener Piki, 4 tyczki lub wbijane postacie, stoki Przebieg wiczenia: Trener podaje pik gr w kierunku rodkowego obrocy, ustawionego przed polem karnym (25 m), ktry przed

podaniem cofa si w kierunku bramki, ledzc lot piki, i stara si gow uderzy pik w kierunku pl A, B lub COdmiany: Podania od trenera z bocznych sektorw boiska (gra ka 2). Podania gow do sektorw lub partnera Ustawienie dalej od bramki symulacja ustawienia w obronie redniej lub wysokiej (gra ka 3). Podanie gow do partnera

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Nie da przej pice za siebie (odpadanie na zamiar podania) Wyskok (timing, wysoko i odbicia z L i P nogi), zamach z prac caego tuowia i rk oraz

uderzenie piki w najwyszym punkcie w okrelony sektor Atakowanie piki, nieczekanie na ni Ustawienie bokiem do piki (pozycja wykroczno-zakroczna)

46

TRENING POZYCYJNY


GRA 1 1 NA 4 OTWARTE BRAMKI 4/5.B2 Gra 1 1 z przeciwnikiem odwrconym plecami

Organizacja: 3 zawodnikw i trener Piki, oznacznik, stokiPrzebieg wiczenia: Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym tyem do atakowanej bramki Po podaniu od trenera gra 1 1. Zadaniem atakujcego jest odwrcenie si z pik, minicie obrocy i przeprowadzenie

piki przez jedn z dwch maych otwartych bramek (pachoki) ustawionych na linii pola karnego Jeeli obrocy uda si przechwyci pik, ma przeprowadzi j przez otwarte bramki ustawione przy kole rodkowymOdmiany: Zawodnicy zamiast przeprowadza pik, wykonuj strza do otwartej bramki Zamiast otwartej bramki dua bramka z bramkarzem (gra ka 2) Wiksza wyjciowa odlego obrocy od atakujcego (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Uniemoliwienie atakujcemu odwrcenia si z pik w kierunku bramki Prba odbioru piki w momencie obracania si z ni przeciwnika Prba odbioru piki przed przyjciem (wyprzedzenie) lub w momencie przyjcia piki przez atakujcego Unikanie kontaktu z plecami obrocy Spychanie przeciwnika z dala od wiata bramki

RO

ZDZI

A

9

47



GRA 1 1 NA DU BRAMK I DWIE OTWARTE BRAMKI

4/5.B3 Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym frontalnie lub bokiem

Organizacja: 24 zawodnikw i trener Piki, oznaczniki, stoki, 2 mae bramkiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 1 1 + Br. Zadaniem atakujcego jest minicie obrocy i oddanie strzau z pola karnego.

Zadaniem obrocy i bramkarza jest odbir piki i podanie jej do jednej z otwartych bramekOdmiany: Atakujcy moe strzela sprzed pola karnego, ale po uprzednim miniciu obrocy Obroca po przechwycie podaje pik gr w boczny sektor do maej bramki (gra ka 2) To samo dziaanie, ale atakujcy startuje z sektora bocznego (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji podczas bronienia (obniony rodek cikoci, pozycja wykroczno-zakroczna) Spychanie atakujcego z dala od wiata bramki, cofanie si w niskiej postawie Skierowanie przeciwnika na swoj siln stron Uniemoliwienie atakujcemu dryblingu za plecy obrocy Niereagowanie na zwody antycypacja dziaania dryblujcego Szukanie zaskakujcego momentu na atak na pik (nog wykroczn, w momencie uderzenia piki

i postawienia stopy na ziemi)

48

TRENING POZYCYJNY RODKOWY OBROCA PRAWY (5) I LEWY (4) PRZYKADOWE RODKI TRENINGOWE

13

2

4

13

2

4


OBRONA PRZED DUGIM PODANIEM POD PRESJ NAPASTNIKA 4/5.B4 Gra 1 1 w powietrzu

Organizacja: 34 zawodnikw i trener Piki, stoki, 2 mae bramki Przebieg wiczenia: Trener, po wymianie poda z zawodnikiem w kole rodkowym, podaje pik gr w kierunku rodkowego obrocy,

ustawionego przed polem karnym (25 m), przed ktrym jest ustawiony bierny napastnik Obroca przed podaniem odpada w kierunku bramki, ledzc lot piki, i stara si w pojedynku w powietrzu

znapastnikiem wybi pik gow w kierunku partnera. Napastnik pozoruje atak na pik (bierny). Gramy na spalonyOdmiany: Podania od trenera z bocznych sektorw boiska (gra ka 2) Jw., ale przeciwnik aktywny (gra 1 1). Jego celem jest wprowadzenie piki w pole karne i wykonanie strzau do jednej

z maych bramek. Celem obrocy jest odebranie piki napastnikowi i podanie jej do trenera lub partnera Gra 2 1. Dwch obrocw i jeden napastnik. Jeden obroca walczy z napastnikiem w powietrzu, a drugi go asekuruje.

Reszta jw. (gra ka 3) Jw., ale gra 2 2 (gra ka 4)

Gra ka 1 Gra ka 2

Gra ka 3 Gra ka 4

Wskazwki i korekta W grze 1 1 unikanie faulu (odpychania czy zakadania rk na napastnika) Wygranie pozycji z napastnikiem (ustawienie midzy nim a bramk) Koncentracja na pice z kontrol napastnika (dorzut z boku) Atakowanie piki (unikanie czekania na ni) Obserwacja napastnika przed wrzutk Uniemoliwienie ucieczki za plecy lub przed siebie (blisko przeciwnika) Wyjcie w powietrze przed napastnikiem (dynamika wyskoku i odbicia z jednej nogi) Przyjcie waciwej pozycji w defensywie (obniony rodek cikoci, pozycja wykroczno-zakroczna)

RO

ZDZI

A

9

49



GRA 2 1 NA 2 MAE BRAMKI WBOCZNYM SEKTORZE

4/5.B5 Dziaania grupowe w przewadze liczebnej

Organizacja: 3 zawodnikw i trener Piki, tyczki, 2 mae bramkiPrzebieg: Gra 2 1 w bocznym sektorze boiska po podaniu od trenera Zadaniem atakujcego jest podanie piki po podou do jednej z maych bramek Zadaniem obrocw jest we wsppracy odebranie piki lub uniemoliwienie atakujcemu podania do bramek.

Poodbiorze piki maj za zadanie podanie jej jak najszybciej do trenera Gra z obu stronOdmiany: Atakujcy startuje do podania od trenera wsplnie z obrocami (gra ka 2) Drugi obroca nabiega od strony trenera (gra ka 3) Gra na wprost duej bramki (w sektorze centralnym)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji w defensywie (obniony rodek cikoci, pozycja wykroczno-zakroczna) Spychanie atakujcego z dala od wiata bramki Praca w ukadzie jeden obroca opnia, a drugi atakuje pik Spychanie do boku z asekuracj lub spychanie do rodka do partnera Szukanie odbioru piki, w momencie gdy atakujcy wypuci sobie pik

50

TRENING POZYCYJNY

RO

ZDZI

A

9


GRA 2 2 NA 3 BRAMKI 4/5.B6 Dziaania grupowe wrwnowadze liczebnej

Organizacja: 4 zawodnikw i trener Piki, tyczki, maa bramkaPrzebieg wiczenia: Gra 2 2 po podaniu od trenera Zadanie atakujcych to podanie piki po podou do maej bramki sprzed pola karnego lub wprowadzenie jej w pole

karne przez jedn z otwartych bramek Zadaniem obrocw jest odbir piki i podanie jej do trenera. Gramy na spalonyOdmiany: Atakujcy startuje z bocznego sektora (gra ka 2) Atakujcy startuj z sektora centralnego, a jeden z nich stoi midzy obrocami (gra ka 3) Obaj atakujcy startuj z tego miejsca co obrocy (gra ka 4)

Gra ka 1 Gra ka 2

Gra ka 3 Gra ka 4

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji w defensywie (obniony rodek cikoci, pozycja wykroczno-zakroczna) Spychanie atakujcego z dala od wiata bramki i pola karnego Niewpuszczanie w pole karne bronienie do przodu na wysokoci 20 m Praca w ukadzie jeden obroca atakuje pik, a drugi asekuruje, kontrolujc ustawienie drugiego

z atakujcych Szukanie odcicia drugiego z atakujcych i odbir piki w podwojeniu

51



GRA 1 2 NA JEDN BRAMK 4/5.B7 Dziaania indywidualne wprzewadze przeciwnika

Organizacja: 3 zawodnikw, trener i bramkarz Piki, stoki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Gra 1 2 + Br, rozpoczyna trener podaniem do atakujcego Zadaniem atakujcych jest minicie obrocy dryblingiem lub podaniem i oddanie strzau z pola karnego Jeeli obrocy uda si przechwyci pik podaje j do trenera. Gra na spalonyOdmiany: Atakujcy moe strzela sprzed pola karnego Jeden z atakujcych startuje z tego samego miejsca co obroca (gra ka 2) Jw., ale w sektorze bocznym (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji w defensywie (obniony rodek cikoci, pozycja wykroczno-zakroczna) Spychanie atakujcego z dala od wiata bramki Szukanie moliwoci odcicia podania do drugiego atakujcego (z 1 2 zrobi 1 1), ustawiajc

w linii podania Szukanie zaskakujcego momentu na atak na pik (nog wykroczn, w momencie gdy zawodnik

uderzy pik i postawi stop na podou) po wyizolowaniu dryblujcego i zepchniciu go z dala od bramki

52

TRENING POZYCYJNY

10. BOCZNY OBROCA PRAWY (2) I LEWY (3)

W NMG profi l bocznego obrocy (2/3) opisano nastpujco:1. Profi l techniczno-taktyczny:

a) dziaania zawodnika w atakowaniu oraz przejcie do dziaa w bronieniu: znakomity poziom panowania nad pik, bardzo wysoki poziom poda krtkich i rednich, jako element budowania gry, znakomity poziom dorodkowa w penym biegu, wczenie si do akcji ofensywnej z wykorzystaniem prowadzenia piki i gry 1 1 w atakowaniu (dobra wsppraca ze skrzydowym);

b) dziaania zawodnika w bronieniu oraz przejcie do dziaa w atakowaniu: znakomity poziom gry 1 1 w bronieniu oraz waciwe zachowanie si po odbiorze piki, znakomity poziom gry gow, bardzo dobra wsppraca w bloku defensywnym skracanie, zawanie pola gry, asekuracja.

2. Profi l somatyczno-motoryczny:a) bardzo wysoki poziom wytrzymaoci szybkociowej;b) bardzo wysoki poziom szybkoci lokomocyjnej.

12

3

4

5

67

8

910

11

RO

ZDZI

A

10

53

BOCZNY OBROCA PRAWY (2) I LEWY (3)

3. Profi l mentalny:a) nieustpliwo, upr;b) ofi arno, wola walki.


Dziaania techniczno-taktyczne w atakowaniu i przejciu z atakowania do bronienia (2/3.A)

2/3.A1 Przyjcie i podania piki przyjcie piki podanej po podou i gr (wmiejscu i w ruchu) w kierunku bramki przeciwnika ze rodka pola (od rod-kowego obrocy i rodkowego pomocnika), a nastpnie podania po podou igr na rne odlegoci i rnymi czciami stopy (prostopade i diagonalne) poczone z wyjciem na wolne pole.

2/3.A2 Dorodkowanie piki w biegu wzdu linii bocznej boiska (z przyj-ciem i bez przyjcia piki), nog wiodc i po zejciu w stron sektora rodkowe-go boiska nog niewiodc.

2/3.A3 Strza uderzenie piki w biegu do bramki nog wiodc i niewiodc, z okolicy naronika pola karnego.

2/3.A4 Gra 1 1 na skrzydle drybling, po przyjciu kierunkowym piki, zako-czony dorodkowaniem, podaniem lub strzaem, po stracie przejcie do bronienia.

2/3.A5 Gra w rwnowadze i przewadze na skrzydle otwarcie gry i budowanie gry we wsppracy z ssiednimi pozycjami (rodkowymi pomocnikami, napast-nikiem i/lub skrzydowym), po stracie przejcie do bronienia.

54

TRENING POZYCYJNY

Dziaania techniczno-taktyczne w bronieniu i przejciu z bronienia do atakowania (2/3.B)

2/3.B1 Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym frontalnie w bliskiej i dalekiej od-legoci (po przesuniciu ze rodka pola) uniemoliwienie przeciwnikowi mi-nicia z pik, spychanie do rodka lub do boku, cofanie i spowalnianie, blokowa-nie dorodkowania. Gra wlizgiem nog grn i doln (wiodc i niewiodc).

2/3.B2 Gra gow w obronie rozpoznanie momentu, w ktrym przeciwnik za-mierza wykona dugie podanie (prostopade, diagonalne), waciwa ocena toru lotu piki i odpadanie w kierunku bramki; waciwa technika biegu i wyskoku (jednon z nogi wiodcej i niewiodcej).

2/3.B3 Gra 1 1 w powietrzu uniemoliwienie atakujcemu oddania strzau podczas dorodkowania na dalszy supek.

2/3.B4 Dziaania grupowe w przewadze liczebnej aktywna obrona nastawio-na na szybki odbir piki bez faulu, podwajanie ze rodkowym obroc, skrzy-dowym lub defensywnym pomocnikiem, po przechwycie przejcie do ataku.

2/3.B5 Dziaania grupowe w rwnowadze liczebnej przesuwanie za pik, asekuracja, przekazywanie, spychanie do boku, aktywna lub pasywna obrona, po przechwycie przejcie do ataku.

2/3.B6 Dziaania indywidualne w przewadze przeciwnika cofanie, zastawia-nie, spychanie i opnianie ataku przeciwnika, po przechwycie przejcie do ataku.

RO

ZDZI

A

10

PRZYKADOWE PRZYKADOWE PRZYKADOWE R ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWE

55

57

BOCZNY OBROCA PRAWY (2) I LEWY (3) PRZYKADOWE RODKI TRENINGOWE

1

4a

3a

2a

2b

3b

1

4a

3a

2a

2b

3b

1

4a

4b4c

2

3

1

2a

2b2c


PRZYJCIE I PODANIE PIKI W STREFIE NISKIEJ 2/3.A1 Przyjcie i podania piki

Organizacja: 3 zawodnikw i trener 2 mae bramki, posta, pikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od partnera boczny obroca przyjmuje pik w otwartej pozycji, kierunkowo wzdu linii bocznej boiska Po przyjciu piki podaje j do: 2a) maej bramki po podou; 2b) trenera po podou; 2c) maej bramki gr Po podaniu wraca do pozycji wyjciowej i przyjmuje drug pik itd.Odmiany: Przed podaniem do bramek lub trenera podanie w trjkcie z partnerem (gra ka 2). Reszta jw. Jw. z biernym przeciwnikiem (gra 1 1 lub podanie po trjkcie gra ka 3) Podanie wzdu linii bocznej i wyjcie na wolne pole w kierunku rodkowego sektora (gra ka 4)

Gra ka 1 Gra ka 2

Gra ka 3 Gra ka 4

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie dalsz nog w kierunku bramki przeciwnika Po podaniu dynamiczne wyjcie na wolne pole Dokadne i silne podanie do bramek lub trenera

58

TRENING POZYCYJNY

1

3a

2

4a

3b

4bstrefa 1

strefa 2

strefa 3

strefa 1

strefa 2

strefa 3

strefa 1

strefa 2

strefa 3

A

B

C


DORODKOWANIA PIKI Z RNYCH STREF BOISKA 2/3.A2 Dorodkowanie piki

Organizacja: 3 zawodnikw i trener Maa bramka, 2 tyczki, piki, stokiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera A wymienia podanie z B i dorodkowuje w pole karne do C ze strefy 2, ktry stara si uderzy do

bramki midzy supkiem a tyczk Po dorodkowaniu A i B zamieniaj si rolamiOdmiany: Dorodkowanie ze strefy 1 lub 3 Zawodnik B jest biernym obroc. Zawodnik A mija B i dorodkowuje ze strefy 3 w pole karne do C (gra ka 2) Jw., ale B jest aktywny. Zawodnik A moe go min w obie strony. Po miniciu stara si dorodkowa w pole karne do C.

Zawodnik B po przechwycie podaje do trenera (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie dalsz nog w kierunku bramki przeciwnika lub przeciwnika Dynamiczne minicie przeciwnika i dorodkowanie wewntrznym podbiciem Silne i dokadne dorodkowanie bez zwalniania tempa biegu i zwikszania czstotliwoci krokw Przed dorodkowaniem kontakt wzrokowy z zawodnikiem C

RO

ZDZI

A

10

59


1

2

4a4b

3a3b

1

2

4a

4b

5b

3

A

B


PODWJNY STRZA Z NARONIKA POLA KARNEGO 2/3.A3 Strza

Organizacja: 3 zawodnikw (w tym bramkarz) i trener 2 postacie, piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera A mija zwodem posta z lewej lub prawej strony i oddaje strza. Po strzale wybiega przed drug

posta i uderza pik podan od partnera B Po 2 strzaach zmiana ABOdmiany: Jw., ale zawodnik A zamiast strzau moe poda pik do partnera B (gra ka 2) Jw., ale gra 1 1 z przeciwnikiem biernym (gra ka 3) Jw., ale z przeciwnikiem aktywnym, ktrego celem po przechwycie jest podanie piki do trenera

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie piki w kierunku przeciwnika Zwd przed przeciwnikiem bez wytracania prdkoci Uderzenie piki prostym lub wewntrznym podbiciem

60

TRENING POZYCYJNY

12

4a

4b

3a3b

5b

12

4a

4b

3a3b

5b

12

4a

4b

3a3b

5b

A

B

C


GRA 1 1 W BOCZNYM SEKTORZE ZPODANIEM LUB DORODKOWANIEM 2/3.A4 Gra 1 1 na skrzydle

Organizacja: 4 zawodnikw (w tym bramkarz) i trener Piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera A gra 1 1 z biernym przeciwnikiem B i w zalenoci od tego, z ktrej strony minie

przeciwnika podaje pik/dorodkowuje do zawodnika C, ktry oddaje strzaOdmiany: Jw., ale z przeciwnikiem aktywnym, ktrego celem po przechwycie jest podanie piki do trenera Podanie od trenera z innego miejsca boiska Jw., ale przeciwnik biegnie obok (gra ka 2) Jw., ale przeciwnik nadbiega ze rodka pola, a boczny obroca dostaje pik na dobieg (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Wybr waciwego sytuacyjnie rozwizania (drybling wzdu linii bocznej i dorodkowanie lub drybling

w kierunku rodka pola) Blokowanie piki (przeciwnik z boku) Przyjcie piki w kierunku przeciwnika lub na wolne pole Drybling ze zwodami Uderzenie piki prostym lub wewntrznym podbiciem

RO

ZDZI

A

10

61



GRA 2 1 W WYZNACZONYM BOCZNYM SEKTORZE

2/3.A5 Gra w rwnowadze i przewadze na skrzydle

Organizacja: 34 zawodnikw i trener Piki, stokiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 2 1 w zaznaczonym sektorze. Celem atakujcych jest opanowanie piki w stre e niebieskiej

(bramkowej). Zadaniem bronicego jest przechwyt piki i wyprowadzenie z tego sektora lub podanie do trenera. Obrocy nie wolno wchodzi do niebieskiego sektora

Odmiany: Jw., obroca moe wchodzi w stref niebiesk Jw., ale gra 2 2 (gra ka 2) Jw., ale obroca i partner ustawieni wyjciowo w innych miejscach

Gra ka 1

Gra ka 2

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie dalsz nog w kierunku przeciwnika Sytuacyjny wybr midzy gr 1 1 a wspprac z partnerem

62

TRENING POZYCYJNY


GRA 1 1 NA SKRZYDLE 2/3.B1 Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym

frontalnie w bliskiej i dalszej odlegoci (po przesuniciu ze rodka pola)

Organizacja: 3 zawodnikw i trener Bramka przenona, maa bramka, 3 tyczki, piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 1 1 w bocznym sektorze. Celem atakujcego jest przeprowadzenie piki midzy tyczkami

lub jej podanie doem do maej bramki lub gr do partnera w polu karnym. Zadaniem bronicego jest przechwyt piki ipodanie do trenera lub utrzymanie jej przez 4 s

Odmiany: Jw., wiksza odlego midzy zawodnikami Jw., ale obroca ustawiony wyjciowo w redniej obronie (gra ka 2)

Gra ka 1

Gra ka 2

Wskazwki i korekta Skrcenie dystansu do przeciwnika w jak najkrtszym czasie Przyjcie waciwej pozycji: nisko na nogach, spychanie do boku Szukanie odbioru piki, gdy atakujcy wypuci j sobie za daleko Antycypacja przewidywanie akcji przeciwnika i niereagowanie na jego zwody

RO

ZDZI

A

10

63


B

A

C


OBRONA PRZED DUGIM PODANIEM ZA PLECY I NA SKRZYDO 2/3.B2 Gra gow w obronie

Organizacja: 3 zawodnikw i trener Bramka przenona, stoki, piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Podanie piki od trenera do zawodnika B zawodnik A skraca pole gry, ale do momentu, a B bdzie przy pice.

ZawodnikB stara si poda j za plecy A. Zawodnik A odpada przed uderzeniem piki przez B i stara si j poda do partnera C. Jeeli pika przeleci nad nim, to A stara si j jak najszybciej opanowa, odprowadzi w kierunku linii bocznej ipoda do partnera C.

Odmiany: Jw., ale zawodnik B podaje pik po przyjciu Jw., ale podanie grne z bocznego sektora (gra ka 2) Zawodnik B podaje gr do zawodnika C lub do bramki (prostopadle). Zawodnik A antycypuje i jego zadaniem jest nie

dopuci, by pada bramka ani by zawodnik C przyj pik (gra ka 3). Wane jest wyliczenie prawidowych odlegoci midzy zawodnikami. Gra na spalony

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Zachowanie otwartego ustawienia pozycja wykroczno-zakroczna twarz do przeciwnika Stosowanie odpadania, zanim zawodnik B otrzyma pik (odpadanie na zamiar) Odpadanie na zapas lepiej odpa 5 m za daleko ni 5 m za blisko

64

TRENING POZYCYJNY

strefa 1

strefa 2

strefa 1

strefa 2

strefa 1

strefa 2

B

CA


GRA 1 1 W POWIETRZU W POLU KARNYM 2/3.B3 Gra 1 1 w powietrzu

Organizacja: 3 zawodnikw i trener 1 przenona dua bramka, stoki, piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera (do strefy 1) zawodnik B dorodkowuje pik w pole karne do partnera C, ktry walczy

wpowietrzu z obroc A. Zadaniem zawodnika C jest zdobycie bramki bez przyjcia lub po przyjciu, a zadaniem zawodnika A jest wybicie/wyprowadzenie piki poza pole karne lub podanie do trenera. Gra na spalony

Odmiany: Jw., ale dorodkowanie ze strefy 2 Jw., ale zawodnicy A i C startuj ze redniej obrony (gra ka 2) Jw, ale bronicy nabiega z naronika pola karnego (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Obserwacja toru lotu piki i ruchw przeciwnika Utrzymywanie kontaktu z przeciwnikiem Niepozwolenie przeciwnikowi na wyprzedzenie Koncentracja nie tylko na pice Atakowanie piki nieczekanie na ni

RO

ZDZI

A

10

65



GRA 2 2 BOCZNEGO OBROCY ZPARTNERAMI

2/3.B5 Dziaania grupowe w rwnowadze liczebnej

Organizacja: 4 zawodnikw i trener Bramka przenona, 2 mae bramki, stoki, piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 2x2 w bocznym sektorze. Zadaniem atakujcych jest opanowanie (podaniem lub

dryblingiem) piki za lini tyczek lub podanie po podou do maych bramek w polu karnym. Zadaniem dwjki bronicych (boczny obroca i skrzydowy) jest odbir piki i podanie jej do trenera

Odmiany: Jw., ale atakujcy wyjciowo tyem do atakowanej bramki Jw., ale wsppraca ze rodkowym pomocnikiem (gra ka 2) Jw, ale wsppraca ze rodkowym obroc. Celem atakujcych jest opanowanie piki w polu karnym Jw., ale atakujcy zamiast wprowadzenia mog uderza do maych bramek

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Komunikacja jeden atakuje (wymusza dziaanie atakujcego), a drugi asekuruje lub kryje przeciwnika W asekuracji kontrolowanie dziaania drugiego atakujcego Unikanie faulu Spychanie do boku Po przechwycie jak najszybciej podanie do przodu

66

TRENING POZYCYJNY


GRA 1 2 W BOCZNYM SEKTORZE 2/3.B6 Dziaania indywidualne w przewadze przeciwnika

Organizacja: 3 zawodnikw i trener 2 mae bramki, bramka przenona, stoki, piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 1 2 w bocznym sektorze. Zadaniem atakujcych jest wprowadzenie piki w wyznaczon

stref lub podanie jej po podou do maej bramki. Zadaniem obrocy jest odbir piki i podanie jej do trenera lub maej bramki. Gra na spalony

Odmiany: Jw., ale bronicy ustawiony w redniej obronie (gra ka 2) Jw, ale celem atakujcych jest wykonanie podania do maej bramki z pola karnego (gra ka 3) Jw., ale drugi atakujcy startuje z obroc

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Ustawienie zamykajce drog do rodka i spychajce do boku Szukanie okazji do stworzenia sytuacji 1 1 wwczas atak na pik z pen determinacj Po przechwycie jak najszybciej podanie do przodu do trenera

RO

ZDZI

A

10

67

DEFENSYWNY POMOCNIK (6)

11. DEFENSYWNY POMOCNIK (6)

W NMG profi l defensywnego pomocnika (6) opisano nastpujco:1. Profi l techniczno-taktyczny:

a) dziaania zawodnika w atakowaniu oraz przejcie do dziaa w bronieniu: znakomity poziom umiejtnoci w grze kombinacyjnej na maej przestrze-ni, pod presj przeciwnika krtkie podania, prowadzenie piki, drybling, umiejtno wykorzystania dugiego podania zmiana tempa i kierunku gry, znakomity poziom uderzenia do bramki z dalszej odlegoci, znakomity poziom panowania nad pik skuteczna gra w rodkowym sek-torze boiska;

b) dziaania zawodnika w bronieniu oraz przejcie do dziaa w atakowaniu: znakomity poziom gry 1 1 w bronieniu skuteczny odbir piki i umiejt-ne przejcie do dziaa w atakowaniu, proporcje defensywno-ofensywne 60/40, znakomity poziom gry gow w bronieniu, bardzo dobra wsppraca z lini obrony oraz rodkowym pomocnikiem (8) zabezpieczenie rodkowego sektora boiska, asekuracja bocznego obrocy.

2. Profi l somatyczno-motoryczny:a) dobre warunki fi zyczne;b) bardzo wysoki poziom wytrzymaoci;c) wysoki poziom zdolnoci koordynacyjnych charakterystycznych dla tej pozycji.

3. Profi l mentalny:a) pewno siebie w dziaaniu;b) odpowiedzialno;c) determinacja, nieustpliwo.

12

3

4

5

67

8

910

11

68

TRENING POZYCYJNY


Dziaania techniczno-taktyczne w atakowaniu i przejciu z atakowania do bronienia (6.A)

6.A1 Podania i przyjcia piki silne i dokadne podania po podou i gr na rne odlegoci (krtkie i dugie) oraz rnymi czciami stopy (prostopade idiagonalne); przyjcie piki podanej po podou i gr (zawsze w ruchu), z kon-trol otoczenia (komunikacja, wzrok przez rami), moliwie zawsze w kierunku bramki przeciwnika, zawsze nog dalsz od przeciwnika, w woln stref boiska, wmiar moliwoci w otwartym ustawieniu.

6.A2 Strza z dystansu uderzenie piki z dystansu nog wiodc i niewiodc, na wprost bramki.

6.A3 Gra 1 1 z przeciwnikiem za plecami spokojne i dokadne rozgrywanie piki na 12 kontakty pod naporem przeciwnika, utrzymanie si przy pice, za-stawianie, balans ciaem, zwody i drybling utrzymujcy, po stracie przejcie do bronienia.

6.A4 Gra w rwnowadze i przewadze liczebnej otwarcia gry i budowanie gry we wsppracy ze wszystkimi ssiednimi pozycjami, w sektorze centralnym iwsektory boczne, po stracie przejcie do bronienia.

Dziaania techniczno-taktyczne w bronieniu i przejciu z bronienia do atakowania (6.B)

6.B1 Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym frontalnie w bliskiej i dalekiej odle-goci doskok do przeciwnika (zamknicie linii podania do przodu), uniemo-liwienie przeciwnikowi minicia z pik, spychanie do boku, cofanie i spowalnia-nie, blokowanie poda prostopadych.

6.B2 Gra 1 1 z przeciwnikiem odwrconym plecami doskok i odbir piki przez wyprzedzenie, w trakcie przyjcia lub po przyjciu (bez faulu), uniemoli-wienie odwrcenia si z pik, po przechwycie przejcie do ataku. 6.B3 Dziaania grupowe w przewadze liczebnej aktywna obrona nastawiona na szybki odbir piki bez faulu, podwajanie ze rodkowym obroc, pomocni-kiem lub bocznym obroc, po przechwycie przejcie do ataku.

6.B4 Dziaania grupowe w rwnowadze liczebnej przesuwanie za pik, ase-kuracja, podwajanie sytuacyjne, aktywna lub pasywna obrona, po przechwycie przejcie do ataku.

6.B5 Dziaania indywidualne w przewadze przeciwnika cofanie, zastawianie, izolowanie przeciwnika (z 1 2 do 1 1), spychanie i opnianie ataku przeciw-nika, po przechwycie przejcie do ataku.

RO

ZDZI

A

11

PRZYKADOWE PRZYKADOWE PRZYKADOWE R ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWER ODKI TRENINGOWE

69

71

DEFENSYWNY POMOCNIK (6) PRZYKADOWE RODKI TRENINGOWE


KONTROLA PIKI I DYSTRYBUCJA WSTREFIE NISKIEJ 6.A1 Przyjcie i podania piki

Organizacja: 4 zawodnikw i trener 2 mae bramki, piki, stokiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od partnera rodkowy pomocnik przyjmuje pik w otwartej pozycji, kierunkowo w stron maej bramki W drugim kontakcie uderza pik gr do maej bramki Po podaniu wraca do pozycji wyjciowej i przyjmuje drug pik itd.Odmiany: Jw., ale wymienia podania z drugim partnerem (gra ka 2) Jw., ale podanie do bramki po podou Jw. z biernym przeciwnikiem (gra 1 1 lub podanie po trjkcie gra ka 3) Jw., ale przeciwnik czynny

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie dalsz nog w kierunku bramki przeciwnika lub wolnego pola Kontrola piki w ruchu. Unikanie grania w miejscu Dokadne i silne podanie wewntrzn czci stopy/wewntrznym podbiciem do bramek Podania i przyjcia piki obiema nogami Krtki czas posiadania piki (szybko dziaania)

72

TRENING POZYCYJNY

A

B

C


PODWJNY STRZA SPRZED POLA KARNEGO 6.A2 Strza z dystansu

Organizacja: 4 zawodnikw (w tym bramkarz) i trener 3 postacie, piki, oznacznikiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera A wymija zwodem posta z lewej lub prawej strony i oddaje strza. Po strzale wybiega przed

drug posta i uderza pik podan od partnera B Po 2 strzaach zmiana ACBAOdmiany: Jw., ale podanie od B gr, a strza po przyjciu piki (gra ka 2) Jw., ale gra po trjkcie z C (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie piki w kierunku bramki Zwd przed postaci bez wytracania prdkoci Uderzenie piki prostym lub wewntrznym podbiciem przy strzale pochylenie si, ruch nogi

do przodu nie do gry

RO

ZDZI

A

11

73


1

3b

3a 21

2b

3a2a


GRA 1 1 Z PRZECIWNIKIEM ZA PLECAMI 6.A3 Gra 1 1 z przeciwnikiem za plecami

Organizacja: 4 zawodnikw i trener Piki, oznaczniki, 3 mae bramki, 4 postaciePrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 1 1. Zadaniem atakujcego jest odwrcenie si z pik, minicie obrocy i oddanie strzau

do maej bramki. Zadaniem bronicego jest odebranie piki i oddanie strzau do jednej z dwch maych bramek stojcych na linii pola karnego

Odmiany: Jw., ale atakujcy moe wykorzysta obu partnerw ustawionych z boku (gra ka 2) Jw., ale pierwsze podanie trener wykonuje do jednego z zawodnikw ustawionych z boku (graj na 2 kontakty gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie piki nog dalsz od przeciwnika Po podaniu ruch na wolne pole Zwody i balans ciaa w trakcie przyjcia piki i dryblingu Komunikacja z partnerami Wybieganie zza plecw obrocy

74

TRENING POZYCYJNY

strefa strzau

strefa strzaustrefa strzau


GRA 2 1 I 2 2 W SEKTORZE CENTRALNYM 6.A4 Gra w rwnowadze i przewadze liczebnej

Organizacja: 34 zawodnikw i trener 4 mae bramki, piki, oznaczniki, stokiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 2 1. Celem atakujcych jest wprowadzenie piki do strefy strzau iuderzenie jej do jednej

zdwch maych bramek. Zadaniem bronicego jest odbir piki i strza do dwch maych bramek obok treneraOdmiany: Jw., ale nie mona gra z trenerem (2 1) Jw., ale gra 2 2 + trener (gra ka 2) Jw., ale nie mona gra z trenerem Jw., inne punkty startu zawodnikw atakujcych i bronicego (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: otwarte ustawienie, wzrok przez rami Przyjcie piki nog dalsz od przeciwnika Po podaniu ruch na wolne pole Zwody i balans ciaa w trakcie przyjcia piki i dryblingu Komunikacja z partnerami Podania po trjkcie, obiegnicie dla uwolnienia si od krycia

RO

ZDZI

A

11

75



GRA 1 1 W SEKTORZE CENTRALNYM 6.B1 Gra 1 1 z przeciwnikiem ustawionym frontalnie w bliskiej i dalekiej odlegoci

Organizacja: 3 zawodnikw i trener 3 mae bramki, piki, oznaczniki, stoki, 2 tyczkiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 1 1 + 1N. Celem atakujcego jest wprowadzenie piki w boczne strefy (midzy tyczk

astoek) lub strza do maej bramki za plecami obrocy. Zadaniem bronicego jest odbir piki i strza do jednej zdwch maych bramek za plecami atakujcego

Odmiany: Jw., inne ustawienie trenera i partnera blisza odlego obrocy i atakujcego, dajca moliwo ataku na pik

wmomencie jej przyjcia (gra ka 2) Jw., ale atakujcy moe gra z trenerem i partnerem Jw., ale atakujcy wprowadza pik (gra ka 3)

Gra ka 1

Gra ka 2 Gra ka 3

Wskazwki i korekta Przyjcie waciwej pozycji: wykroczno-zakrocznej z ugitymi nogami Aktywna obrona (nie i na raz, ale te nie czeka, co zrobi przeciwnik) W pierwszej kolejnoci zabezpieczenie bramki za plecami (uniemoliwi podanie prostopade) Szukanie okazji do ataku na pik Po przechwycie szybkie podanie do przodu

76

TRENING POZYCYJNY

BC

A


GRA 1 1 Z PRZECIWNIKIEM ODWRCONYM PLECAMI

WSEKTORZE CENTRALNYM

6.B2 Gra 1 1 z przeciwnikiem odwrconym plecami

Organizacja: 3 zawodnikw i trener 3 mae bramki, piki, oznaczniki, stoki, 2 tyczkiPrzebieg wiczenia: Po podaniu od trenera gra 1 1 +

Narodowy Model Gry - pzpn.pl · Praca szkoleniowa nie polega wyłącznie na przygotowaniu...

Documents

Transcript of Narodowy Model Gry - pzpn.pl · Praca szkoleniowa nie polega wyłącznie na przygotowaniu...