N a E l e k c y j n e j NUMER 1 Dom Pomocy Społecznej ... 1.pdf · Oczywiście do podróży trzeba...

N a E l e k c y j n e jN a E l e k c y j n e jN a E l e k c y j n e jN a E l e k c y j n e j NUMER 1 NUMER 1 NUMER 1 NUMER 1 Dom Pomocy Społecznej „Budowlani” LATO 2010LATO 2010LATO 2010LATO 2010

Kwartalnik Mieszkańców i Pracowników Domu Pomocy Społecznej „Budowlani”

Tyle uśmiechu przynosi lato…

Słońce uroczo promienie rozsyła,

Przyjemne podmuchy wiatru

Ech… aby tylko pogoda taka była.

Hm… ten zapach kwiatów kolorowy,

Co się roznosi po ogrodach,

I ranek biały zaczynający się od nowa

O smaku słońca i miodach.

Te bzumki chowające się w kielichy

kwiatów,

Pszczółki wypijające nektar z pręcików.

Ten obraz przecudny lata darów

W kolorach motyli i śpiewie ptaków.

Lato, lato obyś długo trwało,

Nie takie uprzykrzone, ale ciepłem utulone,

Wiesz? Twych dni długich to wiecznie za mało,

Ech…Słońce! z niebiosów nam dane.

Irena Warchocka

Warszawa, Dom Pomocy Społecznej „Budowlani”, Wakacje 2010

2

Szanowni CzytelnicySzanowni CzytelnicySzanowni CzytelnicySzanowni Czytelnicy

Kwartalnik Mieszkańców i Pracowników Domu Pomocy Społecznej „Bu-

dowlani”? Brzmi to dumnie… ale co to właściwie znaczy? Tyle tylko, że na tych

kilku stronach będzie można poczytać artykuły mieszkańców i pracowników nasze-

go Domu.

Pierwsze strony oddajemy wspomnieniom. Są one ważne, bo niosą ze sobą

wartości, które warto pielęgnować oraz przekazują historię, o której trzeba pamię-

tać. Pomoże nam w tym p. Zygmunt Szpaderski przybliżając wielce zasłużoną oso-

bę, która mieszka w naszym Domu.

Ponadto chcemy zabrać Państwa w wakacyjną podróż. Tak też ułożyliśmy

ten pierwszy numer. Oczywiście do podróży trzeba się dobrze przygotować. Po-

może nam w tym p. Katarzyna Sandomierska w artykule pt. „Apteczka wakacyjna”.

Zapytacie, a dokąd pojedziemy? Tam gdzie znajduje się najwyższa latarnia na Pol-

skim wybrzeżu. W tę podróż zabierze nas p. Jan Michalak. Będzie to cykl

pt.„Wędrówką przez Kraj”. Mam nadzieję, że każdy tam „zobaczy” coś interesują-

cego. To skoro już przyjechaliśmy nad morze, to po trudach podróży trzeba coś

zjeść. Godne polecenia będą słowa o owocach, ale nie morza, tylko o owocach nad

morzem. Może uda się Państwu przyrządzić koktajl owocowy? Pomoże nam w tym

dietetyk p. Adriana Puławska. Co potem? A potem na plażę, a na plaży czekać bę-

dzie instruktor p. Tomasz Nadolski, który poprowadzi letnią gimnastykę tak, aby

zachować siły na wieczorny dancing. Po zabawie i spotkaniu z przyjaciółmi zostaną

już tylko wspomnienia no i zdjęcia. Takie jak w rubryce pt. „Ważne wydarzenia”.

Na koniec „Dodatek” czyli jeszcze parę spraw ważnych i aktualnych.

Mam nadzieję, że spodoba się Państwu ta pierwsza nasza podroż. Gorące

podziękowania należą się wszystkim tym, którzy włączyli się w naszą pracę redak-

cyjną. Życzymy miłej lektury.

Redakcja


3

WWWW pierwszympierwszympierwszympierwszym numerzenumerzenumerzenumerze…………

Zapowiedź artykułu:

„Stowarzyszenie Polskich Artystów Muzyków (SPAM) – to or-

ganizacja składająca się z określonych podmiotów. Są to: Walny

Zjazd Delegatów, Zarząd Główny, Organy Centralne, Sekcje i Ko-

misje Zagadnieniowe, Koła Samodzielne oraz Delegatury jako naj-

mniejsze ale najliczniejsze komórki organizacyjne, usytuowane

przy instytucjach artystycznych (od 5 do 15 członków). Koło Senio-

rów jest jedną z czterech form Koła Samodzielnego (obok Zakłado-

wego, Terenowego oraz Młodych). Do Koła Seniorów trafiają więc

członkowie SPAM po okresie aktywności zawodowej już jako eme-

ryci, mający wszakże jeszcze zasób niespożytej energii na wyko-

rzystanie jej dla dobra Idei organizacji z generalnym zadaniem

samopomocy koleżeńskiej. Do takiego Koła w 1970r trafiła z wła-

snego wyboru kol. Maria Drewniakówna.”

(c.d. str. 6)

4 Wakacyjna sonda

6 Sylwetki naszych mieszkańców

9 Apteczka „Na wakacje”

11 Mój Przewodnik po Polsce

13 Smaki lata

15 Letnia gimnastyka

17 Dodatek „W naszym Domu”

17 Ważne wydarzenia

21 Rytm dnia domu

22 Czas wolny

23 Co przed nami?

24 Ta ostatnia strona


4

Wakacyjna sonda /autor: Anna Nowak/

Sezon wakacyjny już w pełni. Jedni z nas wyjeżdżają zaś inni wolą spędzić ten czas w domu i nasycać się piękną pogodą w ogrodzie. A jak było dawniej? Gdzie w swojej młodości nasi mieszkańcy spędzali wakacje? Postanowiliśmy przeprowadzić krótką sondę, którą objęliśmy 44 losowo wybrane osoby. Uzyskane odpowiedzi kształtują się następująco:

Gdzie Pan/Pani najczęściej spędzał/a wakacje?

Jak widać na przedstawionym wykresie, najwięcej osób spędzało wakacje nad morzem. Było to aż 43% mieszkańców. Dlatego też nie dziwi nas fakt, że wiele z tych osób wspomina z sentymentem kąpiele w ciepłym morzu, spacery po plaży czy też widok lazurowego nieba nad morzem. Nieco mniej jest zwolenni-ków górskich wycieczek bo tylko 27%. Wakacje na wsi spędzało 20,5% osób, uprzyjemniając sobie wolny czas wiejskimi potań-cówkami, wspólnym śpiewaniem czy też zbieraniem jeżyn i grzy-bów. Ci, którzy spędzali wakacje w mieście – a jest ich 18% - wspominają wycieczki do ogrodu Łazienkowskiego, przystań nad Wisłą czy też czas spędzany na działce. Ilość osób spędzających wakacje w sanatoriach to także 18%.


5

Większość naszych mieszkańców spędzało wakacje w Polsce (80%). Miejscowości, które przywołują w pamięci to m.in. Inno-wrocław, Jurata, Krościenko, Zakopane, Podgrodzie, Mazury, Spała, Muszyna, Kazimierz Dolny, Bukowina Tatrzańska, Kryni-ca. Natomiast 20% wyjeżdżało za granicę, podróżując głównie po Europie. Mogliśmy usłyszeć ciekawe opowieści o Egipcie, Francji, Wilnie, Szwecji, Włoszech a także o Australii czy Chicago.

Z kim Pan/Pani spędzał/a wakacje?

Powyższy wykres pokazuje, że największa część (bo aż 63,5%) na-szych mieszkańców spędzała wakacje z rodziną. Były to zarówno chwile spędzane z rodzicami, jak i z mężem i dziećmi. 23% miesz-kańców spędzała wakacje samotnie, wykorzystując ten czas na odpoczynek w sanatorium bądź też poznając nowych ludzi. 13,5% osób spędzało ten czas ze swoimi przyjaciółmi.


6

SYLWETKI NASZYCH MIESZKAŃCÓW

Cieszymy się bardzo, że w naszym Domu 13 maja obchodzili-śmy 102 urodziny p. Marii Drewniakówny. O Jubilatce wiele już pisały gazety lokalne i ogólnopolskie. Nam udało się znaleźć Jej przyjaciół. Jeden z nich p. Zygmunt Szpaderski sięgnął do Kroniki SPAMu i tam znalazł ciekawe informacje o Szanownej Jubilatce. Cykl o naszych mieszkańcach otwiera p. Maria Drewniakówna.Oto wyjątek z Kroniki Stowarzyszenia Polskich Artystów Muzyków przygtowowany przez Pana Zygmunta Szpaderskiego.

SPAM-532 to nr kartoteki personalnej a zarazem legitymacji, profesja śpiewaczka, rok urodzenia 1908, data wstąpienia do Stowarzyszenia 1957r. W kole Seniorów od 1970r., już jako eme-rytka.

W najnowszej Kronice, wykorzystującej materiały archiwal-ne, znajduje się zapis mówiący o wejściu kol. Marii Drewniakówny do Zarządu Koła Seniorów IV składu (1974-75) i pełniącej tam funkcję zastępcy skarbnika. Historia Koła Seniorów sięga lat sześćdziesiątych, kiedy to I Organizacyjne Zebranie zainicjowane i przygotowane przez Adę Sari i Helenę Karbowską, a także dzięki wydatnej pomocy ze strony Dyrektor Biura, pani Jadwigi Brzo-stowieckiej odbyte 14 grudnia 1967r. przy udziale 12 członków zakończyło się wybraniem Zarządu Koła Seniorów. Członkami – założycielami Koła Seniorów byli m.in. Ada Sari, Helena Karbow-ska, Zofia Dexler-Pasłowska, Jadwiga Wolfstal, Zygmunt Gross-man, Bazyli Jakowienko. Wszyscy wybitni muzycy, śpiewacy i nauczyciele. Program działania Zarządu Koła Seniorów obejmo-wał m.in. troskę o byt materialny kolegów, doraźną pomoc człon-kom Koła, udział w życiu muzycznym Warszawy, organizacja spo-tkań klubowych. Z czasem doszły jeszcze inne: działalność kon-certowa, dbanie o zasilanie Funduszu im. Ady Sari, czy organiza-cje imprez okolicznościowych. W okresie 1974-75 kol. Maria Drewniakówna pełni funkcję zastępcy skarbnika (obok zadania opiekuna). Wcześniej jednak widzimy ją w pracy zarządu III skła-du (1973-74). Ten czas, ten zarząd jest o tyle ważny dla środowi-ska seniorów, że wtedy wprowadzono nową formę pomocy kole-żeńskiej poprzez utworzenie tzw. Zespołu Opiekunów Społecz-nych. Wyznaczono do tego zadania m.in.: Stefanię Allinę, Broni-sławę Kowalską, Marię Romanowską oraz Marię Drewniakównę.


7

Czym był Zespół Opiekunów Społecznych? Zatwierdzeni przez Wydział Zdrowia i Opieki Społecznej oraz zaopatrzeni w legi-tymacje byli oni uprawnieni do wystawiania opinii o potrzebach swoich podopiecznych (wówczas dobrze działał wywiad środowi-skowy). Mieli prawo reprezentowania ich przed urzędami, działa-jąc w wyznaczonych dzielnicach Warszawy i okolicach. Udaje im się uzyskiwać dla swoich podopiecznych zasiłki pieniężne jedno-razowe, a także stałą opiekę pielęgniarską, dodatki z ZUS do rent i emerytur, pomoc w gospodarstwie domowym, umieszczanie w Domach Opieki, zapomogi z Funduszu Ady Sari, itp. Pierwszym takim Zespołem kierowała prof. Stefania Allina, następnie od 1975r Maria Drewniakówna. Po niej byli to Mira Cieszyńska, Władysław Zawadzki i współpracujący z nim Zdzisław Draus. Ze-spół liczył początkowo 7 osób. Liczba podopiecznych nie była sta-ła, ale często nie schodziła poniżej 15 osób a dochodziła nawet do 100 osób.

W V składzie Zarządu Koła Seniorów (1975-77) kol. Maria Drewniakówna obejmuje kierownictwo Zespołu Opiekunów Spo-łecznych. Ma do pomocy 6 osób. Pod koniec jej „służby” w grud-niu 1978r. opiekunów jest już 12 osób. Komisja Seniorów była usytuowana przy Zarządzie Głównym i miała za zadanie kierowa-nie pracą Kół Seniorów przy Oddziałach na terenie całego kraju. Wówczas było to 8 Kół Seniorów. Z około 2800 członków zrzeszo-nych, emeryci stanowili ok. 15% ogólnego stanu, czyli ponad 400 osób.

Osobny rozdział w życiu M. Drewniakówny stanowi jej udział jako delegata w komisji na konferencji przedstawicieli Kół Senio-orów SPAM. To była piękna i pożyteczna inicjatywa Komisji Senio-rów. Od roku 1975 do sierpnia 1988 zorganizowano 6 spotkań w Warszawie, Krakowie i w Rybnej. „Rybna” to obiekt pałacowy w otoczeniu kilkuhektarowego parku. Po wieloletnich staraniach i szukaniu odpowiedniego obiektu nadającego się na realizację ce-lów i zadań Stowarzyszenia (upowszechnienie muzyki, Dom Pracy Twórczej, itp.) – „Rybna” spełniała te kryteria.

Maria Drewniakówna jako zawodowa śpiewaczka nie mogła być niezauważoną także w środowisku seniorów. Mirosław Dą-browski, organizator akcji koncertowej, w swoim Albumie, reje-strującym spotkania seniorów z wykonawcami koncertów, pod datą 26.10.1988r. zamieścił tytuł programowy: „Spotkanie z za-służoną śpiewaczką – Marią Drewniakówną”.


8

Kariera artystyczna kol. Marii to m.in. tajne koncerty chary-tatywne w czasie okupacji, organizowane przez Radę Główną Opiekuńczą, z których dochód przeznaczono na biednych muzy-ków. Występy na estradach Filharmonii, Polskiego Radia i rozgłośni zagranicznych, występy w Telewizji, w Polsce ale także w Bułgarii, Pradze, Belgradzie i Moskwie. Wiele nagrań archiwal-nych, głównie muzyki polskiej także prawykonań utworów Graży-ny Bacewicz, Witolda Lutosławskiego to jej ulubiony repertuar. Praca z wybitnymi artystami jak Grzegorz Fitelberg, Witold Ro-wicki, Jan Kranz, Jerzy Lefeld była niezwykle owocująca w piękne arystyczne przedsięwzięcia.

Po 60 latach pracy na rzecz kultury muzycznej, w listopadzie 1970r kol. Maria przeszła na emeryturę (dla zasłużonych muzy-ków) ale nie zaprzestała działalności artystycznej i obchodziła rzadki Jubileusz 75-lecia pracy. W SPAM była od 1957r. W latach 1974-80 do momentu choroby jest Opiekunem Społecznym; w sumie 17 lat w służbie dla innych. Rada Państwa nadała jej w 1977r. Złoty Krzyż Zasługi, Krzyż Oficerski OOP. Zdobyła Złotą Odznakę SPAM, godność Zasłużonego Członka SPAM (2005r). W 2008r otrzymała złoty medal „Zasłużony Kulturze Gloria Artis”.

Jest rok 2010. Komisja Seniorów dla uhonorowania kol. M. Drewniakówny zawiesiła Jej portret na ścianie pokoju (gdzie od-bywają się zebrania) obok innych postaci – wybitnych artystów muzyków.

Zygmunt Szpaderski

Pani Maria Drewniakówna z przyjaciółmi.


9

ApteczkaApteczkaApteczkaApteczka „Na wakacje”„Na wakacje”„Na wakacje”„Na wakacje” - Jak sobie radzić z upałem?

/autor: Katarzyna Sandomierska/

Temperatury przekraczające 30 stopni Celsjusza są szczególnie niebezpieczne m.in. dla ludzi z chorobami układu krążenia, np. z chorobą wieńcową czy niewydolnością serca

i dla osób starszych, ponieważ są obciążeniem dla słabego organizmu. Co należy robić, aby uchronić się przed szkodliwym działaniem pra-żącego słońca?

To pytanie jest często zadawane, dlatego przedstawiam kilka

przydatnych rad, które należy stosować:

• Ważne, by chronić głowę przed słońcem i uważać z opala-

niem. Nie należy lekceważyć omdleń, zwłaszcza u osób star-

szych i chorych - wtedy trzeba wezwać lekarza.

• Jeśli trzeba wyjść na dwór, należy zabezpieczyć się przed

słońcem: ubrać się lekko i przewiewnie, a głowę osłonić ka-peluszem. Najlepiej zakładać luźne, lekkie ubrania w ja-

snych kolorach. Dobrze sprawdzają się bawełna i len. Oczy chronimy ciemnymi okularami ze szkłami z filtrem UV.

• Wychodząc na słońce, należy pamiętać o posmarowaniu od-

słoniętych części ciała kremem z filtrem UV (SPF) o numerze co najmniej 15. Jeśli jednak dojdzie do łagodnego oparzenia,

można wziąć letnią kąpiel albo zastosować zimne okłady na oparzone miejsca.

• W upały ważne jest, aby dużo pić, ponieważ wraz z potem pozbywamy się wody i soli mineralnych. Ich niedobór najle-

piej uzupełniać niegazowaną mineralną wodą, sokami (np. pomidorowym), kefirem lub napojami izotonicznymi. Lepiej

unikać alkoholu.


10

• Osoby starsze i z chorobami krążenia muszą jednak pamię-

tać, że nie tylko niedobór, ale także nadmiar płynów może im zaszkodzić. Najlepiej popijać często i małymi łykami.

• Latem należy też unikać przebywania na słońcu w godzinach od 10.00 do 14.00, gdy świeci ono najmocniej. To ważne

zwłaszcza, gdy przyjmuje się leki (wiele leków może powodo-wać nadwrażliwość na promienie słoneczne). W domu warto

włączyć wentylator lub zrobić lekki przeciąg.

• Upał może prowadzić do udaru cieplnego. Objawia się on

podwyższoną temperaturą ciała - powyżej 39,6 st. C, szyb-

kim biciem serca i szybkim oddechem, omdleniami - często jest to pierwszy objaw u osób starszych - drgawkami, pod-

wyższonym lub obniżonym ciśnieniem, zaburzeniami świa-domości. W takim przypadku należy bez wahania wezwać

pogotowie. Każdy z tych objawów - szczególnie u osób star-szych i schorowanych - jest alarmujący.

• Do grupy ryzyka należą także osoby otyłe, cukrzycy, ludzie cierpiący na nadczynność tarczycy, biorący niektóre leki

uspokajające, nasenne, przeciwhistaminowe, przeciwdepre-syjne i leki na chorobę Parkinsona.

• Warto pamiętać, że upały mogą także zaszkodzić przecho-

wywanym w domu lekom. Wystawione na działanie słońca i temperatur niektóre środki, zwłaszcza czopki, globulki

i maści, mogą się rozpuszczać lub upłynniać, jełczeć i zmienić skład chemiczny.

• W czasie upałów apteczkę najlepiej trzymać w ciemnym i chłodnym miejscu. Podczas szczególnie wysokich tempera-

tur niektóre leki (czopki, syropy i witaminy) można trzymać w lodówce.


11

Wędrówką przez Kraj

/autor: Jan Michalak/

W naszej gazetce planujemy m.in. zamieścić cykl kilku arty-kułów ilustrujących ciekawe i interesujące miejsca naszego Kraju zatytułowanych „Wędrówką przez Kraj”. Zapraszamy również Mieszkańców naszego Domu do włączenia się w publikację tej ru-bryki i przekazywanie do Redakcji gazetki opisów – artykułów prezentujących ciekawe miejsca naszej ojczyzny, w których Pań-stwo gościli i które mieli okazję bliżej poznać.

Zapraszamy.

W naszą pierwszą wędrówkę przez Kraj wybieramy się nad morze, nad Bałtyk, do którego spływają prawie wszystkie rzeki Polski.

Bałtyk jest morzem dość płytkim o niskim zasoleniu, średnia głębokość wynosi 52,3 m. Cała linia brzegowa Bałtyku liczy 15 tyś. km z czego w Polsce 590 km, w tym 400 km to wybrzeże piaszczyste i wydmowe. Piękne piaszczyste plaże zachęcają tury-stów do wypoczynku, kąpieli w morzu i spacerów po wydmach. Wędrówkę rozpoczynamy od nadmorskiej miejscowości najbar-dziej wysuniętej na zachód – czyli od Świnoujścia. Nazwa miasta pochodzi od słów Świna i ujście, bo w tym miejscu rzeka Świna wpływa do Bałtyku. Miasto jest położone na licznych wyspach, w tym na największej wyspie w delcie Odry – Uznam.

Świnoujście powstało z dawnej osady Świna, które otrzymało prawa miejskie w 1765 r., pełniąc od 1747 r. funkcję portu. W XIX wieku odkryto tu solanki i borowiny, którymi do dziś leczy się m.in. choroby układu krążenia i oddechowego. Dzięki swoim walorom Świnoujście stało się atrakcyjnym miejscem wypoczyn-kowym i leczniczym o rozbudowanej bazie sanatoryjnej i bogato rozwiniętym zapleczu wypoczynkowym i turystycznym. Kurort po-


12

siada najszerszą i można powiedzieć najpiękniejszą plażę, szero-kość plaży sięga tu do 130 m. Świnoujście od lat zajmuje czołowe miejsce w rankingu miast o najpiękniejszych plażach. W 2008 r. kąpielisko Uznam jako jedno z trzech nad Bałtykiem otrzymało wyróżnienie „Błękitnej Flagi”. Piaszczystym brzegiem morza, możemy obecnie maszerować do pięknych i malowniczo położonych nadmorskich miejscowości po stronie niemieckiej – Ahlbeck, Heringsdorf, Bansin. Dzięki swoim walorom wypoczyn-kowym i leczniczym Świnoujście cieszy się również dużym zainte-resowaniem turystów za-granicznych, głównie ze Skandynawii i z Niemiec, którzy w sezonie letnim stanowią co najmniej po-łowę wypoczywających tu gości. Część nadmorsko-wypoczynkową oddziela od miejskiej zabudowy piękny Park Zdrojowy. Na powierzchni 40 ha zgro-madzono wiele rzadkich gatunków roślin i ponad 40 gatunków drzew. W zachodniej części parku znajduje się muszla koncertowa – ze znanym amfiteatrem. Tu corocznie – od 1966 r. odbywa się Festiwal Artystyczny Młodzieży Akademickiej „FAMA”. Również tutaj, latem od 2001 r. odbywa się Festiwal Folkloru Sztuki Ludowej „Lato nad Świną”. Z obiektów, które warto zobaczyć jest Latarnia Morska. Jest to najwyższa latarnia na całym wybrzeżu Bałtyku – ma 68 m. wyso-kości. Została wybudowana w 1857r., od 2000 r. – po generalnym remoncie, latarnię można zwiedzać. Na jej szczyt prowadzi 300 schodów, a trud wspinaczki zostaje uwieńczony możliwością po-dziwiania wspaniałego widoku na Bałtyk i deltę Odry. W centrum miasta możemy zwiedzać Muzeum Rybołówstwa Morskiego licz-nymi i ciekawymi zbiorami. Do ciekawostek turystycznych należą pochodzące z połowy XIX w. Forty: Fort Anioła, Fort Zachodni i Fort Gerkardu. Forty po ich odrestaurowaniu zostały udostępnio-ne zwiedzającym, gdzie można zapoznać się z historią fortyfikacji miasta.

W następnej wędrówce przez Kraj wybierzemy się do kolejne-go kurortu nad Bałtykiem – do Międzyzdrojów i okolic.


13

Smaki lata

/autor: Adriana Puławska/

Matka natura wielokrotnie udowadnia nam, że jest do-skonałą matką. Kiedy za oknem panuje letnia, słoneczna po-goda obdarowuje nas wszystkim tym, czego potrzebuje nasz organizm w ciepłej porze roku.

Lipiec i sierpień to najcieplejsze miesiące w roku. Wszyscy z utęsknieniem czekamy na ten okres, kiedy nareszcie będzie można odwiesić do szafy ciepły płaszcz, pospacerować po zielo-nym parku czy posiedzieć na ławce. Słońce, bezchmurne niebo, dłuższe dni sprawiają, że z optymizmem patrzymy na świat. Jest to również czas, w którym musimy zwrócić szczególną uwagę na ochronę naszego zdrowia. Wysoka temperatura powietrza, sło-neczne dni sprzyjają odwodnieniom i udarom. Najczęściej ofiarami tych schorzeń padają dzieci i osoby po 65 roku życia. Dlatego też powinniśmy sami zadbać o nasz organizm: pić więcej wody oraz zmodyfikować naszą dietę. Mówiąc o modyfikacji diety, mam na myśli stopniowe wprowadzanie do jadłospisu sezonowych warzyw i owoców, które są najzdrowsze o danej porze roku oraz dostar-czają organizmowi składników odżywczych. Poniżej przedstawiam kilka propozycji na urozmaicenie diety.

• Arbuz jest dobrą przekąską podczas największych upałów – zawiera dużo wody, dzięki czemu doskonale gasi pragnienie, a także jest bogaty w witaminę C, żelazo i potas.


14

• Brzoskwinie natomiast zawierają witaminy z grupy B, potas oraz beta karoten, który pozytywnie wpływa na naszą cerę.

• Czereśnie – bardzo dobre dla osób, które borykają się z reu-matyzmem oraz chorobami serca. Nie są zbyt lekkostrawne, więc osoby mające problemy z żołądkiem powinny uważać.

• Maliny – dobre źródło magnezu, wapnia i fosforu. Mają pozy-tywny wpływ na gospodarkę wodną organizmu. Można je jeść w dużych ilościach, ponieważ zawierają dobrą proporcję kwasów i cukrów.

• Winogrona zawierają dużo cukru co podwyższa ich kalorycz-ność, wzmacniają organizm. Są źródłem jodu przez co wpły-wają na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy.

• Pomidor – główne źródło likopenu, tzn. substancji która chroni przed różnymi chorobami, między innymi działa anty-nowotworowo.

• Kukurydza jest warzywem dość kalorycznym, natomiast za-wiera dużą ilość fosforu i witaminy A, która bardzo dobrze wpływa na nasze oczy.

• Brokuły – niskokaloryczne, źródło wapnia, fosforu oraz wi-taminy C.

To tylko kilka przykładów, jak możemy urozmaicić naszą letnią

dietę. Jedzmy sałatki, zwiększajmy spożycie lekkich, nie zapra-wianych zup warzywnych i co najważniejsze: niezdrowe przekąski (słodycze) zastępujmy owocami i warzywami. Należy jednak pa-miętać o dokładnym ich umyciu przed spożyciem. Życzę Państwu wielu kolorowych wrażeń i przede wszystkim

zdrowia!

Przysłowia polskie

� Lipcowe deszcze dla chłopa kleszcze, a jak pogoda – większa swoboda.

� Gdy w sierpniu dni gorące, w zimie dni śniegiem skrzące. � Upały lipcowe wróżą mrozy styczniowe. � W lipcu upały, wrzesień doskonały.


15

Letnia gimnastyka /autor: Tomasz Nadolski/

Jak mówi stare porzekadło – sport to zdrowie. A w zdro-wym ciele zdrowy duch.

Lato jest doskonałym czasem, który sprzyja aktywności fi-zycznej. Oprócz gimnastyki w domu, można również ćwiczyć w parku lub ogrodzie. Ruch na świeżym powietrzu zwiększa nie tylko naszą sprawność fizyczną, ale także wprawia nas w lepszy nastrój. Gimnastyka wpływa na cały nasz organizm dzięki czemu:

1. poprawia się wydolność tlenowa, 2. wzmacnia się siła mięśni, 3. poprawia się równowaga i koordynacja ruchów.

W tym celu stosuje się ćwiczenia wytrzymałościowe, siłowe oraz rozciągające.

Stosowanie ćwiczeń fizycznych w starszym wieku skutecznie przeciwdziała procesom starzenia się oraz umożliwia podtrzymy-wanie sprawności ruchowej, która jest tak niezbędna w życiu co-dziennym. Jednak pamiętajmy o tym, że:

1. Ćwiczenia należy wykonywać wolno, spokojnie, dokładnie.


16

2. Należy oddychać miarowo i spokojnie, nie wstrzymując przy tym oddechu.

3. Ćwiczenia należy powtarzać kilkakrotnie, jednak podczas ćwiczeń trzeba robić przerwy.

4. Ruch powinien być płynny - należy unosić i opuszczać koń-czyny powoli.

Chciałbym zaproponować Państwu kilka ćwiczeń, które można samodzielnie wykonywać w domu lub w ogrodzie.

1. Siadamy na krześle ręce kładziemy na kolanach. Następnie zdecydowanym ruchem unosimy ramiona w górę, bierzemy wdech i krzyżujemy ręce na klatce piersiowej. Następnie ro-bimy wydech i wracamy do pozycji wyjściowej

2. Siadamy na krześle dłonie kładziemy na barkach. Następnie zataczamy łokciami kółeczka w tył. Ruch powtarzamy kilka razy i kładziemy ręce na udach

3. Siadamy na krześle prostujemy plecy – które powinny przy-legać do oparcia. Następnie na przemian podciągamy prawe i lewe kolano do klatki piersiowej. Po kilku powtórzeniach swobodnie siadamy.

4. Siadamy na krześle. Rękami chwytamy krzesło przy udach. Następnie unosimy na zmianę nogi wyprostowane w kola-nach.

5. Siadamy na krześle. Ręce kładziemy na biodrach. Następnie zataczamy tułowiem obszerne koła w obu kierunkach.

6. Siadamy na krześle. Ręce spoczywają swobodnie wzdłuż tu-łowia. Bierzemy wdech i wykonujemy skręt tułowia w lewo, prawe ramię swobodnym ruchem przenosimy w przód a lewe w tył. Następnie wracamy do pozycji wyjściowej robiąc wy-dech. Ponownie robimy skręt ciała w prawą stronę pamięta-jąc o wdechu i wydechu.

7. Siadamy na krześle. Ręce kładziemy na biodrach. Prawe ra-mię unosimy w górę i łukiem przenosimy je nad głową wy-konując skłon w lewo. Podczas wykonywania tego ruchu ro-bimy wdech. Następnie wracamy do siadu prostego i robimy wydech. To samo powtarzamy lewym ramieniem.

Pamiętajcie o codziennej gimnastyce!


17

Dodatek „Dodatek „Dodatek „Dodatek „W naszym DomuW naszym DomuW naszym DomuW naszym Domu”””” a w nim:a w nim:a w nim:a w nim:

Ważne wydarzenia Rytm dnia domu Czas wolny Zapowiedzi spotkań kulturalnych Potrzebne informacje

Ważne wydarzenia /autor: Mariusz Dorot/

22 kwietnia w naszej Sali Widowiskowej gościliśmy uczniów z 86 LO im. Batalionu Zośka. Przygotowali dla nas montaż słowno muzyczny z okazji 200-nej rocznicy urodzin Fryderyka Chopina.

13 maja w rocznicę objawień Matki Bożej Fatimskiej w Portugalii oraz kolejną rocznicę zamachu na życie Jana Pawła II w naszym Domu gościliśmy ordynariusza warszawskiego ks. Bp

Piotra Jareckiego. W kaplicy odbyło się nabożeństwo majowe, a następnie zaprosiliśmy naszego gościa na herbatkę. Towarzyszył

nam także nasz kapelan ks. Bolesław Szewc.


18

Kilka dni później,18 maja, odbył się wspaniały koncert ze-

społu wokalnego Notabene. Grupa wokalna wykonała najwspa-nialsze utwory polskiej muzyki rozrywkowej XX wieku. Na kon-cercie gościliśmy także wolontariuszy i przyjaciół z pobliskiej bi-

blioteki. W naszym foyer było dużo wzruszeń i miłych rozmów.

W kwietniu, w naszym Domu, rozpoczął się cykl 5 wykładów

otwartych dla szerokiej publiczności w ramach projektu „Sztuka na Woli“. Wykłady dotyczą sztuki współczesnej i przybliżają nam hermetyczną, a czasami trudną do zrozumienia sztukę współczesną. Spotkania są prowadzone raz w miesiącu, w ostatnią środę każdego miesiąca, od kwietnia do sierpnia 2010 roku. 24 maja odbyły się warsztaty przygotowujące nas do wykładu dotyczącego „żywych pomników“. Była to okazja do powtórzenia takiego spotkania jakie odbyło sie ponad 20 lat temu w naszym Domu. Wówczas reżyserem spektaklu pt. „Pomniki


19

Warszawskie“ była śp. Helena Fiderkiewicz. Był z nami p. Konstanty Girjatowicz, który pamiętał tamte wydarzenia.

Warto jeszcze powiedzieć o dwóch wydarzeniach. 10 czerwca odbył się koncert zespołu „Andante”. Muzyczne aranżacje Wło-

dzimierza Tszyrsznica zagrały w naszym patio i wywołały gorące Lato! Serdecznie gratulujemy występu wszystkim solistom i cze-

kamy na następny koncert.

Drugie wydarzenie to „Święto Truskawki”. Zostało zorgani-zowane po raz pierwszy na terenie naszego Domu. Było to 24 czerwca. Cieszymy się z tego powodu, że przygotowaliśmy to spo-tkanie razem z Ośrodkiem Wsparcia dla Seniorów działającym przy Ośrodku Pomocy Społecznej Dzielnicy Wola. Byli goście, był


20

występ chóru „Wolska Melodia”, a także prapremiera przedsta-wienia teatralnego pt. „Warszawa da się lubić”. Warto nadmienić, że w przedstawieniu głównymi aktorami są mieszkańcy DPS „Bu-dowlani”. Oto osoby, które brały udział w przedstawieniu:

p. Genowefa Pokorska jako Przewodnik po Warszawie p. Janina Andrzejczak jako Inspicjentka w Teatrze Ateneum p. Alicja Woźniak jako Sprzedawczyni na Bazarze Różyckiego p.Wacława Wawrzyńczak jako Kelnerka w kawiarni „Kolorowa” p. Marian Mieszkowski jako Dorożkarz Antoni p. Barbara Kapiszewska jako Malarka na Starym Mieście p. Irena Kozłowska jako Modystka na Tamce p. Ryszard Bucholc jako Gazda Ignacy

Wspaniałą scenografię do przedstawienia wykonał nasz wolonta-riusz p. Piotr Szamowski. Dopisały też truskawki!

„Warszawa da się lubić” - muz. J. Wasowski, sł. Bronisław Brok

"Warszawa da się lubić,

Warszawa da się lubić,

Tu szczęście można znaleźć,

Tutaj serce można zgubić.

Wiadoma rzecz, stolica

I każde słowo zbędnem.

I w ogóle i w szczególe

I pod każdem innym względem.”


21

Rytm dnia domu

Zajęcia Godzina Dzień Miejsce

Gimnastyka poranna

/rehabilitacja 7:30 – 11:00 Od poniedziałku

do piątku

Gabinet rehabi-

litacyjny

Wykonywanie zleceń me-

dycznych 7:00 – 8:00 Codziennie Gabinet zabie-

gowy

Toaleta poranna mieszkań-

ców 7:00 – 8:15 Codziennie Pokoje miesz-

kańców

Rozdawanie posiłku dla mieszkańców niesprawnych

(śniadanie)

8:30 – 9:30 Codziennie Pokoje miesz-

kańców

Pomoc przy sporządzaniu śniadania i karmienie

mieszkańców niesprawnych

8:30 – 9:30 Codziennie Pokoje miesz-kańców, stołów-

ka

Spacery oraz zajęcia indy-widualne opiekunek z mieszkańcami


kańców

Sprzątanie pokoi mieszkań-ców

9:30 – 12:30; 13:30 – 14:30

Od poniedziałku do piątku

Pokoje miesz-kańców

Rehabilitacja mieszkańców leżących i niesprawnych

11:30 – 12:30 Od poniedziałku do piątku

Pokoje miesz-kańców

Fizykoterapia 10:30 – 13:00 Od poniedziałku do piątku

Gabinet fizyko-terapii

Pielęgnacja, pomoc w co-dziennych czynnościach

osobom leżącym

11:30 – 12:00 Codziennie Pokoje miesz-kańców

Rozdawanie posiłków dla mieszkańców niesprawnych

(obiad, kolacja)


kańców

Karmienie mieszkańców

niesprawnych (obiad) 12:30 – 13:30 Codziennie Pokoje miesz-

kańców

Kolacja mieszkańców nie-

sprawnych,przyg.do snu 17:00 – 18:30 Codziennie Pokoje miesz-

kańców


22

Czas wolny

Zajęcia Godzina Dzień Miejsce

Robótki ręczne 9:00 – 13:00 Od poniedziałku

do piątku

Pracownia terapii

zajęciowej

Ćwiczenia usprawniające 11:00 – 12:00 Poniedziałek,

czwartek Sala telewizyjna

Zajęcia plastyczne 13:45 – 15:30 Poniedziałek Pracownia terapii

zajęciowej

Zajęcia relaksacyjne 15:30 – 16:30 Wtorek Sala telewizyjna

Gry towarzyskie 10:30 – 12:00 Czwartek Kawiarenka

Msza święta 11:30 – 12:30 Niedziela Kaplica

Usługi ponadstandardowe (odpłatne)

Usługa Godzina Dzień Miejsce

Kawiarenka 10:00 – 12:00; 14:00 – 16:00

Od poniedziałku do piątku

Fryzjer 9:00 – 12:30 Wtorek, czwartek Punkt kosmetycz-no-fryzjerski

Kosmetyczka Informacja o terminach otwarcia wywieszana jest na drzwiach gabi-

netu

Punkt kosmetycz-no-fryzjerski

Poprawki krawieckie (bezpłatne)

(p. Urszula Olewińska)

12:00 – 13:00 Od poniedziałku do piątku

Punkt krawiecki


23

CCCCo przed nami?o przed nami?o przed nami?o przed nami? Na Elekcyjnej…Na Elekcyjnej…Na Elekcyjnej…Na Elekcyjnej…

Wakacje w naszym Domu…

Koncert ZespołuWokalnego „Retro.ArtBem”14.07.2010r

Letnia Senioriada 19.07.-23.07.2010r.

66. Rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego.

Wycieczka do Żelazowej Woli.

Turniej bilardowy.

Olimpiada sportowa na Nowolipiu.

Podsumowanie wykładów o sztuce „WolaArt”.

Przygotowania do XI Przeglądu Twórczości Artystycznej

Warszawskich Domów Pomocy Społecznej w Białobrze-

gach.

A co w przyszłym numerze?

M.in.:

Rozmowy z uczestnikami grupy teatralnej „Warszawa da się

lubić”.

Dalszy ciąg „Wędrówki przez Kraj”.

Wolontariat w naszym Domu.

W naszej Redakcji czekamy także na nowe osoby oraz na no-we pomysły. Pamiętajcie, że Każdy jest mile widziany!


24

Ta ostatnia strona…Ta ostatnia strona…Ta ostatnia strona…Ta ostatnia strona… czyli ważne liczby i numery

2010 – rok ten, ogłoszono:

• Rokiem Fryderyka Chopina (uchwała Sejmu z 9 maja 2008)

• Europejskim Rokiem Walki z Ubóstwem i Wykluczeniem

Społecznym (Unia Europejska)

• Rokiem Bitwy pod Grunwaldem (Sejm Litwy)

• Rokiem Króla Kazimierza Wielkiego w Będzinie

• Rokiem Caravaggia (reformator malarstwa europejskiego na

przełomie XVI i XVII wieku)

• Rokiem turystyki wodnej w PTTK

135 - to numer telefonu do pracowni artystycznej naszego Domu. 132 - to numer telefonu do pracowników socjalnych. 111 – to aktualna liczba naszych Mieszkańców. 66 - w tym roku przypada 66. rocznica wybuchu Powstania

Warszawskiego.

34 - tyle mija lat od powstania naszego Domu.

13 - tylu mamy wolontariuszy, których serdecznie pozdrawiamy. 4 - z tylu osób składa się…

Zespół redakcyjny:

Maria Szuszkiewicz Anna Nowak Jan Michalak Mariusz Dorot

Druk: Dom Pomocy Społecznej „Budowlani”, ul. Elekcyjna 6, Kontakt z redakcją: [email protected] , tel.22 8366662

N a E l e k c y j n e j NUMER 1 Dom Pomocy Społecznej ... 1.pdf · Oczywiście do podróży trzeba...

Documents

Transcript of N a E l e k c y j n e j NUMER 1 Dom Pomocy Społecznej ... 1.pdf · Oczywiście do podróży trzeba...