Karty przepisów KALORIE - myHerbalife.com · Herbalife do odmierzenia dwóch łyżek Formuły 1...

Karty przepisów

poznaj świat smaków….

KALORIE

KONTROLA WAGI

PYSZNE KOKTAJLE

KOKTAJLE ENERGETYCZNE

Poziom

Title: 5039 – EMEA – Formula 1 Recipe Cards-2012 ID: 5039-Formula 1-Recipe Cards-2012_PL Proof No: A Date: 16/11/12

Bez względu na to, czy stawiasz dopiero pierwsze kroki z Koktajlem Formuła 1, czy też jesteś już wielbicielem koktajli, nasze karty z kuszącymi przepisami z pewnością Cię zainspirują! Dodaj odrobinę nowości do swoich ulubionych smaków i spraw swoim kubkom smakowym prawdziwą ucztę.

Entuzjaści sportu i fi tness chętnie skosztują koktajlu „Dobry Początek” w ramach wsparcia programu ćwiczeń,

a nasz koktajl „Ostre Doznanie” z pewnością zachwyci tych, którzy lubią dodać odrobinę smaczku do swojego życia. „Koktajle Kontroli Wagi” wniosą nieco różnorodności do codziennego programu kontroli wagi. Tak więc bez względu na Twoje potrzeby odżywcze, możesz dostosować koktajl tak, by

odpowiadał Twoim potrzebom, nie tracąc przy tym nic z fantastycznego smaku!

WSTĘP


Herbalife Formuła 1 to pyszny i zbilansowany odżywczo

substytut posiłku, przyrządzany z 250ml odtłuszczonego

mleka. Dostarcza białka wysokiej jakości, pochodzącego

z soi i mleka, w doskonałych proporcjach oraz

n i ezbędnych m ik rosk ł adn i ków odżywczych

z dodatkiem składników roślinnych i ziół.

CO TO JEST FORMUŁA 1 HERBALIFE?


Przygotuj Koktajl Formuła 1 mieszając dwie łyżki ulubionego

smaku z 250ml odtłuszczonego mleka, a otrzymasz zdrowy

posiłek w szklance. W ramach programu kontroli wagi zastąp

dwa posiłki dwoma pysznymi koktajlami Formuła 1 i zjedz

jeden odżywczy posiłek. Dla zdrowego odżywiania

lub utrzymania wagi zastąp jeden posiłek dziennie

koktajlem Formuła 1 i zjedz dwa odżywcze posiłki.

PRZYGOTOWANIE FORMUŁY 1


Koktajl Formuła 1 jest dostępny w sześciu

pysznych smakach:

• Czekolada

• Wanilia

• Truskawka

• Owoce tropikalne

• Ciasteczka z kremem

• Antyalergiczna Formuła 1

SMAKI FORMUŁY 1 HERBALIFE


SKŁADNIKI ODŻYWCZE FORMUŁY 1 HERBALIFE

Bogate w białko sojowe i serwatkowe koktajle

Formuła 1 są doskonałym wyborem, jeśli chcesz

zbudować beztłuszczową masę mięśniową w trakcie

ćwiczeń. Zwiększenie masy mięśniowej powoduje

przyspieszenie metabolizmu, co oznacza, że spalasz

więcej kalorii nawet wtedy, gdy śpisz!

Nasze przepisy to ekscytujące propozycje pasujące

do każdego stylu życia…


Jeże l i s tosu jesz p rogram kont ro l i wag i , sp róbu j

poeksperymentować z różnymi smakami koktaj l i lub

dodać owoców czy jogurtu do koktajlu podstawowego,

w oparciu o nasze przepisy „Koktajle Kontroli Wagi”.

Dla każdego przepisu podano całkowitą ilość kalorii,

co ułatwi Ci monitorowanie spożycia kalorii.

KONTROLA WAGI


Brak Ci czasu? Nie znaczy to, że musisz

posiłkować się fast food’em lub rezygnować

z posiłków. Weź kilka składników z kuchni,

trochę odtłuszczonego mleka, trochę Formuły 1

i zmieszaj wszystko razem, aby stworzyć

pyszny koktaj l w zaledwie ki lka minut!

Spójrz na przepisy znaczone symbolem

, by zobaczyć, ile czasu potrzeba na

przygotowanie każdego z nich.

AKTYWNY STYL ŻYCIA

KLUCZOWE:

(1-3 składników) (4-5 składników) (6+ składników)

Poziom 1

Poziom 2

Poziom 3


Potrzebujesz energii po wyczerpującym treningu lub musisz

odżywić mięśnie?

Delektuj się pysznym koktajlem Formuła 1 przed treningiem

lub wspomóż mięśnie po ćwiczeniach dzięki dużej

zawartości białka. Formuła 1 ze swoim zbilansowanym

składem witamin, minerałów, węglowodanów i białek

to wspaniały wybór entuzjastów fi tness!

UKIERUNKOWANE NA F ITNESS


ZDROWIE W STARSZYM WIEKU

Jeżeli nie chcesz jeść dużego posiłku, ale nie chcesz także,

by brakowało Ci istotnych składników odżywczych – przygotuj

sobie lekki koktajl Formuła 1! Wybieraj spośród prostych koktajli

na bazie odtłuszczonego mleka lub mleka sojowego, lub dodaj

garść jagód, banana albo może coś bardziej egzotycznego.

Koktajl Formuła 1 może pomóc Ci w zaspokojeniu

zapotrzebowania na 25 gramów białka sojowego

dziennie. Białka pochodzące z takich produktów,

jak soja i nabiał, określa się mianem „kompletnych”,

ponieważ zawierają wszystkie aminokwasy niezbędne

do rozwoju i utrzymania mięśni.


Gotowy na przyrządzenie koktajlu?

W zależności od składników niezbędnych do wybranego

koktajlu, będziesz potrzebować shaker (jak np. prosty Shaker

dostępny w Herbalife) lub mikser elektryczny. Najpierw wlewaj

płyny, następnie dodawaj pozostałe składniki. Używaj łyżki

Herbalife do odmierzenia dwóch łyżek Formuły 1 –

1 taka łyżka to tyle samo, co jedna łyżka stołowa.

Możesz także dodać jedną porcję Odżywki Białkowej

Formuła 3, by zwiększyć spożycie białka. Dodaj

składniki stałe, jak owoce i orzechy, pamiętając

o usunięciu pestek i ziaren. I gotowe!

JAK ZACZĄĆ


W po łączen iu z Kok ta j l em Fo rmu ła 1 , Komp leks Multiwitamin Formuła 2 może pomóc Ci pokryć Twoje dziennie zapotrzebowanie (ZDS) na witaminy i minerały. Zawiera:

• Ponad 15 witamin i minerałów• Witaminy A, B6, B12, kwas fol iowy i cynk wspomagają

prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego• Wapń i fosfor sprzyjają zachowaniu zdrowych zębów i

kości• Witaminy C i E pomagają chronić komórki ciała przed stresem oksydacyjnym

Wypróbuj także Błonnik i Zioła – Suplement błonnika pomaga w osiągnięciu zalecanego dziennego spożycia

tego składnika, wynoszącego 25 g dziennie

CZY JUŻ PRÓBOWAŁEŚ…?


Poziom 2

Koktajl arbuzowy to idealne źródło odświeżenia w ciepły dzień.

Usiądź wygodnie, delektuj się smakiem i korzystaj z jego właściwości chłodzących!

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia150ml odtłuszczonego mleka

2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu1 kubek arbuza

KOKTAJL ARBUZOWY

248 K A L O R I I

KONTROLA WAWAW GI

Tylko koktajle przyrządzone na bazie 250ml mleka odtłuszczonego mogą stanowić substytut posiłku.© 2009 Herbalife International, Inc. Wszelkie prawa zastrzeżone


Poziom 2

Prosty i pyszny koktajl, idealny na śniadanie lub obiad. Możesz także dodać kostki lodu

w trakcie miksowania składników – otrzymasz w ten sposób chłodny i orzeźwiający napój!

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Czekolada1 banan

250 ml odtłuszczonego mlekaKostki lodu (według uznania)

CZEKOLADOWY BANAN

267 K A L O R I I


KONTROLA WAWAW GI


Poziom 1

Delikatny, owocowy i słodki koktajl, który doskonale zaspokoi Twój głód i postawi Cię na nogi.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Owoce Tropikalne2 łyżki Odżywki Białkowej Herbalife

½ średniego banana2 łyżki płatków owsianych

250ml niesłodzonego soku pomarańczowego1 jajko

EGZOTYCZNA POBUDKA

277 K A L O R I I


KONTROLA WAWAW GI


Poziom 2

KONTROLA WAWAW GI

ORZECHOWA POKUSA

Pyszny orzechowy koktajl pobudzi Twoje zmysły. Smakowity napój,

idealny o każdej porze roku.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia150ml mleka sojowego

2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu1 łyżka mielonych orzechów laskowych

220 K A L O R I I



Poziom 2

KONTROLA WAWAW GI

GRUSZKA & CYNAMON


Pyszny smak świeżych gruszek połączony z cynamonem w smacznym

i łatwym do przygotowania koktajlu.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia150 ml odtłuszczonego mleka

2 łyżki niskotłuszczowego jogurtu½ gruszki ze szczyptą cynamonu

227 K A L O R I I


Poziom 2

KONTROLA WAWAW GI

Przypraw swój bieżący zestaw koktajli naszą pyszną i oryginalną kompozycją –

z pewnością pobudzi Twoje zmysły!

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia250ml soku pomidorowego

2 świeże listki mięty lub bazylii1 szczypta soli z selera

Tabasco do smaku


OSTRE DOZNANIE

140 K A L O R I I


Poziom 1

KONTROLA WAWAW GI

TRUSKAWKOWA ŚWIEŻOŚĆ

252 K A L O R I E


Świeży smak truskawek i ananasa połączone w tym pobudzającym koktajlu

z pewnością wzbogacą Twoje menu.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Truskawka250ml soku z ananasa

40g mrożonych truskawek


Poziom 2

KONTROLA WAWAW GI

PYSZNE TORNADO

330 K A L O R I I

Pyszne tornado smaków idealne o każdej porze dnia.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Owoce Tropikalne1 porcja niskotłuszczowego jogurtu wiśniowego

3 kawałki mango1 łyżeczka startej skórki cytryny

100ml soku jabłkowego



Poziom 2

KONTROLA WAWAW GI

Ta mieszanka owocowa jest idealna jako odświeżająca przekąska. Prosta i pyszna!

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Truskawka250ml soku z ananasa

125ml wody1 banan1 kiwi

OWOCOWA FANTAZJA

302 K A L O R I E



Poziom 3

KOKTAJL MARCHEWKOWY


DLA KONESERARAR

Zanurz się w otchłań smaków z naszym smakowitym koktajlem na bazie klasyki….

Ostry imbir, świeże marchewki i słodkie rodzynki łączą się dając przepyszny koktajl z pełną gamą smaków.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia1 średniej wielkości świeża marchewka

25g rodzynek1 mały kawałek skrystalizowanego imbiru

100ml niesłodzonego soku pomarańczowego100ml wody

284 K A L O R I E


Poziom 2

DLA KONESERARAR

Energia kofeiny i czekolady z siłą protein to doskonały sposób na słodki poranek…Latem idealna z kilkoma kostkami lodu.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Czekolada2 łyżki Odżywki Białkowej Herbalife

250ml mleka sojowego½ średniego banana

2 łyżeczki kawy rozpuszczalnejSzczypta cynamonu


244 K A L O R I E

CAFE MOCHA


Poziom 2

DLA KONESERARAR

Pyszna alternatywa obiadu, na widok której leci ślinka. Smaki owocowe są idealnie uzupełnione kremowym smakiem serowym.

Poczujesz się tak, jakbyś właśnie ulegał pokusie!

1 łyżka Formuły 1 Herbalife Wanilia1 łyżka Formuły 1 Herbalife Truskawka

30g niskotłuszczowego twarożku125 ml odtłuszczonego mleka

SERNIKOWA POKUSA


201 K A L O R I I


Poziom 2

DLA KONESERARAR

N ieoczekiwane połączenie wanilii i pomidora daje prawdziwe doznania smakowe.

Na bazie zupy pomidorowej, wanilia dodaje nieco słodkości przywodzącej na myśl suszone pomidory dojrzewające na słońcu, migdały dają lekki posmak, a pieprz cayenne nadaje całości diabelski akcent. Masz odwagę spróbować?

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia150ml zupy pomidorowej

1 łyżeczka oczyszczonych migdałów1 łyżeczka pieprzu cayenne

ZUPA POMIDOROWA

268 K A L O R I I



Poziom 2

DLA KONESERARAR

N iektóre rzeczy są po prostu tak pyszne, że musisz się nimi podzielić. Ten mus jest

właśnie jedną z tych rzeczy! Zmieszaj i pozostaw w lodówce na noc, a rano

będziesz zaskoczony rezultatem – pysznie kremowy mus czekoladowy z całą słodyczą gruszki.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Czekolada1 puszka gruszek

2 białka100 ml odtłuszczonego mleka

MUS CZEKOLADOWO-GRUSZKOWY


352 K A L O R I E

2 PORCJE


Poziom 3

KKKOOKTKTK ATAT JAJA LE ENERGETYCZZNNNEEE

Idealny wybór prawdziwych sportowców! Bogaty w odżywcze kalorie, i pyszny koktajl tropikalny. Koktajl Formuła 1 oraz Odżywka Białkowa Formuła 3 pomagają w tworzeniu

masy mięśniowej w ramach programu fi tness.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia2 łyżki Odżywki Białkowej Herbalife

1 mały banan5 plastrów ananasa

250 ml mleka owczego

RAJ NA Z IEMI


479 K A L O R I I


Poziom 2

530 K A L O R I I

KKOKTKTK ATAT JAJA LE ENERGETYCZNNEE

A lternatywa dla śniadania – koktajl z muesli. Zacznij dobrze dzień i uzupełnij poziom energii tym zdrowy koktajlem – w końcu śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia 100g muesli

1 porcja niskotłuszczowego jogurtu malinowego

250 ml odtłuszczonego mleka1 łyżka dżemu malinowego

DOBRY POCZĄTEK



Poziom 2


Batonik czekoladowy z orzechami i owocami w szklance! Pyszna kombinacja z mlekiem

sojowym, uzupełniającym zawartość białka.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Czekolada2 łyżki Odżywki Białkowej Herbalife

3 daktyle4 połówki orzechów włoskich

250 ml mleka sojowego

ORZECHOWA RANDKA


374 K A L O R I E


Poziom 3



Idealny koktajl z rozcieńczonego soku owocowego. Poczuj odświeżenie i chęć do działania dzięki zdrowemu połączeniu

energetyzujących suszonych owoców i odświeżającego soku owocowego.

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Wanilia2 łyżki Odżywki Białkowej Herbalife

150ml niesłodzonego soku pomarańczowego1 łyżeczka mielonych migdałów

3 suszone morele100ml wody

3 daktyle

NATYCHMIASTOWA ENERGIA

328 K A L O R I I


Poziom 2

KKOOKTKTK ATAT JAJA LE ENERGETYCZZNNEE


Orzeźwiający koktajl o kuszącym tropikalnym smaku. Jego kremowa konsystencja to rozkosz!

2 łyżki Formuły 1 Herbalife Owoce tropikalne2 łyżki Odżywki Białkowej Herbalife

1 średnie mango200 ml odtłuszczonego mleka

TROPIKALNA POKUSA

374 K A L O R I E


Karty przepisów wydrukowano w Belgii. Polish 5039-PL-01 wrzesień 20122012 Herbalife Europe Limited, Atrium, 1 Harefi eld Road, Uxbridge, Middlesex, UB8 1HB, UK.


Karty przepisów KALORIE - myHerbalife.com · Herbalife do odmierzenia dwóch łyżek Formuły 1...

Documents

Transcript of Karty przepisów KALORIE - myHerbalife.com · Herbalife do odmierzenia dwóch łyżek Formuły 1...