JESTEŚ TYM CO JESZ

Kuba Stoliński IVc

Piramida żywieniowa• Mięsa i tłuszczy zwierzęcych nie powinniśmy

dużo jeść

• Nabiał, jaja i ryby są również konieczne dla prawidłowego rozwoju.

• Na drugim miejscu są warzywa rośliny strączkowe i owoce bogate w wiele witamin

• Najwięcej powinniśmy jeść pieczywa i produktów zbożowych pełnoziarnistych oraz uzupełniać dietę tłuszczami roślinnymi

Najważniejsze jest śniadanie Aby mieć siłę do działania w szkole i twój mózg dobrze pracował pamiętaj, aby zawsze rozpoczynać dzień od śniadania. To najważniejszy posiłek dnia!

Dobrze wybieraj co jesz!Do szkoły zamiast tłustego hamburgera wybierz owoc. Jabłko to znakomity wybór bogaty w witaminy łatwo przyswajalne cukry i pektyny, które oczyszczają organizm.

Z czego się składa nasze ciało?Woda to główny składnik naszego ciała. Składa ono się z ok. 60% wody, a u noworodka nawet do 75%.

Duże znacznie ma jakość wody jaką pijemy. Głównie powinniśmy pić wodę mineralną lub źródlaną niegazowaną.

Nasze kościNasze kości składają się głównie ze związków wapnia. Aby się dobrze rozwijały należy jeść nabiał i produkty zbożowe.

Nasze mięśnie.Do prawidłowego rozwoju mięśni pamiętaj, aby twoja dieta zawierała:płatki owsiane, pełnoziarniste razowe pieczywo, makarony oraz rośliny strączkowe i ryby.

Nie zapomnij o tym co pozwala ci pamiętać!Dodaj do diety jedzenie przyjazne mózgowi:•Jabłka•Banany•Jagody•Zielone warzywa np. brokuły, szpinak, kapustę•Jajka•Olej z lnu•Ryby

Każdy z tych pokarmów ma inne oddziaływanie, więc ważne, abyś jadł różnorodnie.

Podsumowując, najważniejsze w naszej diecie są:

Nabiał

Warzywa i owoce

Pieczywo pełnoziarniste i produkty zbożowe

Ryby i tłuszcze roślinne

Pamiętaj jesteśtym co jesz!!!

Twój wygląd świadczy też o tym jak się odżywiasz

W mojej prezentacji użyłem materiałów ze stron internetowych:

http://szybkanauka.pro/dieta-mozgu-szybkie-myslenie-pamiec/

http://szybkanauka.pro/wp-content/uploads/2011/08/sniadanie.jpg

http://befirst.co/fitness/tag/kardio/

http://epolonia.us/news/4851/to-bialko-umozliwia-rozrost-kosci-i-chroni-przed-nowotworami

http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/co-jesz/Jablka-chronia-przed-zawalem-i-zaparciami-wzmacniaja-zeby-ulatwiaja-odchudzanie_35460.html

http://www.sportsy.pl/538/jestes_tym_co_jesz.html

http://pl.wikipedia.org

http://www.eioba.pl/a/3bun/czlowiek-sklada-sie-z-70-80-wody-i-dlaczego-jej-tak-potrzebuje

http://pl.123rf.com/photo_15129987_roznorodnosc-pieczywo-pelnoziarniste.html

Dziękuję za uwagę!

Kuba Stoliński IVc