Jak dbać o włosy? - JUNIOR MEDIA · 2017-11-28 · odłożyć ,,na bok" swoje codzienne nawyki i...

ABC zdrowia i urody

WWW.JUNIORMEDIA.PL PARTNERORGANIZATORPROJEKTU

Szkoła Podstawowaim.Bolesława Prusa wGołąbkachGołąbki 3321-400, ŁukówWydanie specjalne10/17

Jak dbać o włosy?

Jak dbać opaznokcie?

Jak dbać o włosy ?

.

• Nie zeskrobuj lakieru jeśli zaczyna odpryskiwać • Nie używaj zbyt często polerki do paznokci. To mocno je osłabiai powoduje, że stają się kruche • Staraj się nie nakładać tipsów, ponieważ osłabiają i niszcząpaznokcie • Rób regularnie peeling dłoniom • Stosuj odżywki i olejki do paznokci (najlepiej nakładać na noc)

Rodzaje odżywek: wzmacniające; regenerujące; kremy, oliwki,maseczki.

.

W tym wydaniu znajdziesz wszystko o dbaniu o zdrowie i urodę.Zapraszamy do zapoznania się z naszą gazetką :)

Przede wszystkimzalecamy je poprostu dokładniemyć. Dobrze jestrównież je częstonawilżać i stosowaćsprawdzonepreparaty do ichpielęgnacji.Najlepsze donawilżania są olejkirycynowe orazkokosowe.Stosowanieróżnych odżywekdobrze wpływa nanasze włosy.

Odradzamyciągłego suszenia iprostowaniawłosów, ponieważprzez to bardzo sięone niszczą.Doradzamy też cojakiś czas udać siędo fryzjera ipodcinać końcówki,ponieważ takiezabiegi wzmacniająwłosy.

Redakcja:Redaktor Naczelna: Julia MiazioGrafik: Kinga Matyjaszek Dziennikarz: Paulina PlaskowskaInformatyk: Weronika Szczygielska

.

.

www.kurierlubelski.plKurier Lubelski | Wydanie specjalne 11/2017 | Strona 2

WWW.JUNIORMEDIA.PLABC zdrowia i urody

Jak prawidłowo się odżywiać?

Mięso,ryby, jaja

Aby dobrze się odżywiać należy stosować różne diety. Jeśli chcemy żebynasza dieta była odpowiednia musimy zadbać, aby w codziennymjadłospisie znalazły się produkty z 5 grup spożywczych.Produkty, którepowinniśmy stosować w diecie:

Produktymleczne

Tłuszcze

Dostarczająduże ilościpełnowartościowegobiałkapochodzeniazwierzęcego,witamin z grupyB. Podobniejednak jaktłuszcze, wnadmiarzeszkodzą.Wystarczywięc, gdy każdyz tychproduktówzjemy razdziennie.

Dostarczane są w pożywieniuzazwyczaj pochodzeniazwierzęcego i roślinnego. Sąniezbędne, by organizm mógłfunkcjonować.Tłuszcz worganizmie odpowiada za regulacjętemperatury ciała, jako warstwaizolacyjna. Jednak spożywane wnadmiarze prowadzą do wieluchorób a przede wszystkim dootyłości. Dlatego też wystarczającailość dla organizmu to 30 – 40 g nadobę. Najczęściej spożywanymipokarmami tłuszczowymi jestsmalec, słonina, oliwa, oleje imargaryna. Najmniej zdrowe sąsmalec, słonina, masło.

Węglowodany

To przede wszystkim produktyzbożowe, ryż, ziemniaki.dostarczają one bardzo dużoenergii, a zawarty w nich błonnikdaje uczucie sytości, przyspieszaprzemianę materii. Organizmotrzyma należytą porcjęwęglowodanów, jeśli w ciągu dniazjemy w sumie 5-6 kromekciemnego pieczywa, 5 średnichziemniaków i 3 łyżki mąki, kaszylub makaronu.

Dostarczającennego białkaorazniezbędnego dlakości wapnia.Białka regulująprocesyprzemianymaterii i wielefunkcji ustroju,zapewniającprawidłowystan.

Warzywa i owoce.

Organizm czerpie z nich bardzo potrzebną mu porcję witamin,składników mineralnych, błonnika, a także inne substancje, które sąistotne dla zdrowia. Powinno się ich zjeść ok. 500 g dziennie. Wpołowie powinny być surowe. Przy ustalaniu menu należy pamiętać,że najzdrowsze są selery, marchew, szpinak, pomidory i ogórki.Owoce natomiast powinno się jeść zamiast słodyczy.

Julia

Julia

J.M

J.M

www.kurierlubelski.pl Kurier Lubelski | Wydanie specjalne 11/2017 | Strona 3

WWW.JUNIORMEDIA.PL ABC zdrowia i urody

Jak prawidłowo dbać ocerę? Skóra odbywa proces regeneracji. Najlepiej jestodłożyć ,,na bok" swoje codzienne nawyki i pozwolićcerze odpocząć od dręczących ją makijaży.

Pielęgnować skórę możemy na wiele sposobów: 1.Jednym z nich jest ,np. stosowanie kremów imaseczek, które nawilżają cerę i pozwalają Nam czućsię młodo. 2.Kolejnym sposobem jest oczyszczanie poprzezcodzienne mycie jej wodą lub tonikami. W tensposób jest mniejsze prawdopodobieństwo, żezawitamy niespodziewanych gości na naszej twarzy. 3.Następną metodą są zabiegi, pomagające w,,odżywieniu skóry". Niektóre z nich są szkodliwe dlacery, jednak jeśli stosujemy zabiegi sprawdzone iwiemy, że nie zaszkodzą naszej skórze to używanieich jest wskazane. Piękne i zdrowe zęby

Najważniejsze w tym kierunku jest odpowiednio dbać ohigienę jamy ustnej. Częste używanie szczoteczkioraz pasty do zębów to ważny element.Mycie i płukanie ust powinno następować zawszeprzed pójściem spać oraz po każdym posiłku, po toaby pozostające resztki jedzenia nie spowodowaływytworzenia się bakterii. Raz na jakiś czas powinno się uczęszczać na wizyty ustomatologa. Kontrolując nasz układ zębowy możemybyć spokojni o to, że dopadnie nas jakaś chorobazwiązana z jamą ustną.Ważnym elementem zdrowych i pięknych zębów jesttakże dieta. Jeśli brakuje w naszym jadłospisieważnych składników dla zdrowia, na przykład witaminyC - zęby również mogą się psuć.

J.M

J.M

.

.

Julia

Julia

.

.



CHCESZ SCHUDNĄĆ? PRZECZYTAJ:

Szybkie odchudzanie nie oznacza tyle samo co skuteczneodchudzanie. Czy istnieje dieta cud? Aby przeprowadzić skutecznyproces odchudzania należy przyjąć i przestrzegać kilku zasad, atakże należy być w tym konsekwentny. Wszystko należy rozpocząćprzede wszystkim od stosownie dobranej diety odchudzającej, którajest pierwszym krokiem w skutecznym odchudzaniu. Odpowiedniozbilansowana dieta z jednej strony dostarczy organizmowiodpowiednich składników i minerałów niezbędnych do bieżącegofunkcjonowania, z drugiej zaś nie dopuści do odkładania się tkankitłuszczowej, dając skuteczne odchudzanie. Skuteczneodchudzanie nie ma zazwyczaj nic wspólnego z szybkimodchudzaniem. Szybkie odchudzanie może bowiem w pierwszymetapie być bardzo korzystne, w dłuższej zaś perspektywie może nieprzynieść pożądanych efektów. Do uzyskania skutecznegoodchudzania, oprócz odpowiednio zbilansowanej diety, niezbędne sątakże ćwiczenia fizyczne. Te dwa elementy zdecydowanie przyczyniąsię do uzyskania pożądanego efektu końcowego. Co raz częściejosoby odchudzające się sięgają po tabletki na odchudzanie, którepomagają spalić tkankę tłuszczową.

J.M

Julia

Julia



Wady i zalety ćwiczenia na siłowni

Zalety ćwiczenia na siłowni:

Więcej siły Masywniejsza sylwetka Lepsza kondycja Mniej tkanki tłuszczowej i więcej mięśni Przede wszystkim służy dla zdrowia Sporo pań też lubi jak facet ma trochę mięśni, a nie jest chudy jak patykBezpieczeństwo - mniejsza szansa, że ktoś gołymi rękami zaatakuje w ciemnym parku sporegofaceta, jeśli może zaatakować mniejszego Mniejsza szansa, że będą próbowali Ci kobietę zaczepiać na ulicy lub ją Ci odbić (z tym drugim bezprzesady, ale zawsze jeden czy dwóch potencjalnych kandydatów do jej odbicia mniej) Większa pewność siebie i poczucie bezpieczeństwaLepsze osiągnięcia sportowe z dyscyplin siłowychSilniejszy układ immunologiczny (znacznie rzadziej chorujesz)

Wady ćwiczenia na siłowni:

Trochę pieniędzy wydasz na karnety i najedzenie.

Dobrze jest trzymać w miarę zdrową iwartościową dietę, która trochę kosztuje. Źle wykonywane ćwiczenia mogą żle wpłynąćna organizm. Podwyższony poziom testosteronu możepowodować trochę większą agresję iprzedwczesne łysienie (jednak nie u kazdego).

J.M Julia



Czego potrzebuje nasza skóra w zimie?

Większość ludzi przyzwyczaiła się do tego,że o skórę należy dbać latem, bo wtedy po

pierwsze więcej odkrywamy a po drugie skórajest bardziej narażona na szkodliwe działanie

wysuszających promieni słonecznych.Tymczasem okazuje się, że okres jesienno-

zimowy może być również bardzoniesprzyjający dla naszej skóry. Niewiele osób

wie, że jeden centymetr kwadratowypowierzchni skóry zawiera kilkakrotnie więcejreceptorów zimna niż receptorów ciepła. Możeto właśnie dlatego mróz jest tak dotkliwie przez

nas odczuwany.

Pomimo że zimą przykrywamy skóręwieloma warstwami ubrania, koniecznajest jej systematyczna pielęgnacja.Największym zagrożeniem jest wówczasnadmierne wysuszenie. Nie jest onospowodowane tak jak w lecieultrafioletem, ale np. częstymprzebywaniem w pomieszczeniachzamkniętych, które ocieplane sącentralnym ogrzewaniem. Wilgotnośćmoże być również tłumiona lubeliminowana przez tzw. smogi zimowe idym tytoniowy.

W.S

W.S

J.M

J.M



Jak mądrze zaplanować dzień po dniu?

Mądrze, to znaczy, mieć czas na wszystko. Mówi się,że jeśli chce się mieć wszystko, to znaczy, że nie masię nic. Bo jeśli człowiek uporczywie, na siłę stara sięłapać różnych rzeczy, to faktycznie nic mu sięprzeważnie nie udaje. Żadna z tych rzeczy, którą sobiewcześniej zaplanował. I zamiast istotnie skupić sięna jednym, aby zrobić to od początku do końcadobrze, przeważnie chwytamy się zbyt wielu zajęć odrazu, wykonując je mało efektywnie.Tak więc, planująccokolwiek – czy dzień, czy tydzień, miesiąc, rok, czynawet całe życie, miejmy na uwadze fakt, że doba matylko 24 godziny, z czego jedna trzecia schodzi namśrednio na sen. Dalej musimy podzielić czas naobowiązki, ale również na relaks i przyjemności. Z tegosamego względu wybierajmy tylko te zajęcia, które sąnam całkowicie niezbędne do życia, a w dalszejkolejności te, które chcemy robić dla własnej pasji,którym pragniemy się całkowicie poświęcić. Wówczasbędzie to nie tylko obowiązkiem, ale głównieprzyjemnością, dzięki czemu nasza praca i włożonywysiłek będą efektywne.



Piękny Makijaż

Bardzo „nieletnie” dziewczynypowinny unikać mocnych,odważnych kolorów oraz nieprzesadzać z ilością. Pamiętajmybowiem, że nie liczy się„grubość” warstwy, ale jejjakość i to, w jaki sposób jestrozprowadzona oraz sięprezentuje na twarzy. Jeślizatem wybierzemy kosmetykizłej marki, niepozwalająceskórze oddychać, spowodujemy,że zacznie się ona szybciejstarzeć, „zyskiwać” dodatkowe,niepotrzebne, przedwczesnezmarszczki.

Nawet ta najpiękniejsza,najbardziej naturalnatwarz zyska zawszenieco blasku oraz uroku,jeśli zagości na niejpiękny makijaż. W miaręmożliwości powinien byćon maksymalniedelikatny, by nie szpeciłani nie postarzał młodejskóry.



Co zrobić przed nałożeniempodkładu?

Jak mądrze „ubrać” usta wkolor?

Zanim nałożymy podkład, nie zapomnijmyo kremie nawilżającym, który niedoprowadzi do wysuszenia skóry.Podkład musi być odpowiednio dobranydo kolorytu skóry – ani zbyt jasny, anizbyt ciemny, bo w obu przypadkachtworzy nieprzyjemny efekt maski natwarzy. Kiedy podkład zostanie jużnależycie rozprowadzony (niezapominając też o szyi oraz dekolcie),wówczas czas na puder – sypki, wkamieniu albo w formie kulek. Dobrze,jeżeli ma on efekt lekko opalizujący,dzięki czemu skóra zyska zdrowy, świeżywygląd.

Aby je mądrze „ubrać” w kolor, należy wiedzieć,jak to w ogóle zrobić. Najpierw potrzebna jestkonturówka, może mieć ona nawet lekkociemniejszy odcień od koloru szminki, ale nie możesię z nią kontrastować, bo wówczas wygląda tonieestetycznie. Konturówką „objeżdżamy” zatemkąciki ust, dokładnie odrysowując ich naturalnykształt. Nie przyciskajmy zbyt mocno! Następnie„środek” wypełniamy szminką – w odcieniuzbliżonym do barwy konturówki do ust. Jeśli chodzi o kolor, to należy wyważyć, kiedymożna jakiego użyć. Mianowicie nie zawszemożemy sobie pozwolić na przykład na mocną,odważną czerwień. Jeśli jest to nieoficjalnespotkanie, wieczorem, niezobowiązujące –wówczas można. Natomiast przy spotkaniach typubiznesowego, ważne – warto się zastanowić, czynie będzie to zbyt wyzywające, krzykliwe,nadmiernie przykuwające uwagę otoczenia.

J.M J.M



Jak ładnie i poprawnie malować oczy ?

Co do oczu, to nie ma wątpliwości, że posiadają w sobie magnetyczną moc, któraprzyciąga ludzkie spojrzenia. To z nich można najwięcej o nas wyczytać – podobno.Idąc dalej tym tropem, warto wiedzieć, jak je upiększyć, co z nimi zrobić, aby stały sięjeszcze bardziej kuszące, jeszcze bardziej piękne i tajemnicze. Poza klasycznymitrikami trzepotania rzęsami oraz „zabawy” wzrokiem, dobrze jest zaopatrzyć się wpewne specjalistyczne tajniki tego, jak „przyozdobić” powieki. Otóż – podstawą jesttutaj kredka do oczu, najlepiej czarna, która najmocniej kontrastuje się z jaśniejsząkarnacją. Nie należy przejmować się tym, że pierwsze próby prostegoprzeprowadzenia konturówki poprzez łuk znajdujący się ponad rzęsami okażą siędosyć nieudolne, ale przecież trening czyni mistrza. Wzmocnionego efektu tzw.„kocicy” doda wyjechanie kredką poza zewnętrzne kąciki oczu i pociągnięcie kresekdalej, aby połączyć je w jednym punkcie – punkt ten można zaprowadzić lekko dogóry, tworząc efekt „Chinki”. Jest to niewiarygodnie kuszące… Oczywiście – jeśli ktoślubi bawić się barwami, jak najbardziej pożądane jest użycie cieni do powiek(pamiętajmy jednak o odpowiednim doborze koloru, np. do sukienki czy innychdodatków, jak np. kolczyki lub biżuteria na włosach). Na końcu nie zapomnijmy otuszu do rzęs – najlepiej, by był on wydłużający, dzięki czemu optycznie staną się onewiększe objętościowo.

Jak dbać o włosy? - JUNIOR MEDIA · 2017-11-28 · odłożyć ,,na bok" swoje codzienne nawyki i...

Documents

Transcript of Jak dbać o włosy? - JUNIOR MEDIA · 2017-11-28 · odłożyć ,,na bok" swoje codzienne nawyki i...