FRUSTRACJA – reakcja organizmu na przeszkodę

PRZESZKODAPRZESZKODA

STRES BIOLOGICZNYSTRES BIOLOGICZNY

O dpornośćbio log iczna

Faza odporności

Fazaw yczerpania

C zas

Faza a larm ow a

STRES PSYCHOLOGICZNYSTRES PSYCHOLOGICZNY

Stres – sytuacja trudna prowadząca do zaburzeń procesów wskutek przeciążenia systemu nerwowego

C zas

faza m obilizacji

faza rozstro jen ia faza

destrukcji

Odpornośćpsychiczna

WYBRANE SYTUACJE STRESOWEWYBRANE SYTUACJE STRESOWE

Realne zagrożenia życia:Realne zagrożenia życia: wypadki, katastrofy, napady, rozboje, działania wojenne, choroba zagrażająca życiu…

Rozpady związków społecznych:Rozpady związków społecznych: rozpad rodziny, rozwód rodziców lub własny, nagłe rozstanie z kimś bliskim…

Spadek poczucia własnej wartości:Spadek poczucia własnej wartości: utrata pracy, porzucenie przez kogoś bliskiego, niepowodzenia zawodowe, wychowawcze, naukowe…

W analizie stresu wszystko może mieć

znaczenie ale tak naprawdę

MNIEJ WAŻNE JEST TO CO SIĘ STAŁO,

CO SIĘ ZDARZA, CZEGO JESTEŚ ŚWIADKIEM,

CZEGO DOŚWIADCZASZ,

NAJWAŻNIEJSZE JEST TO

JAK TO ODBIERASZ,JAK TO ODBIERASZ,

JAK JESTEŚ PRZYGOTOWANY NA ODBIÓR

SZKODLIWYCH BODŹCÓW.

1. Fizjologiczne:1. Fizjologiczne: bladość, uczucie gorąca, bóle pleców i głowy, suchość w ustach, płytki, szybki, nieregularny oddech, przyśpieszone bicie serca, zwiększone tętno, napięcia mięśni, bezsenność, biegunka, częste oddawanie moczu…

2. Fizyczne:2. Fizyczne: postawa zgarbiona – zamknięta lub agresywna, szybka mowa, wysoki głos, drżenia rąk, niekontrolowana mimika mięśni twarzy…

3. Psychiczne:3. Psychiczne: zakłopotanie, zamykanie się w sobie, nerwowość, agresja, rozdrażnienie, nadpobudliwość, chaos myślowy, lęki, złość, depresja…

4. W zachowaniu:4. W zachowaniu: brak apetytu lub nadmierne objadanie się, skłonność do płaczu lub wybuchów gniewu, szukanie alkoholu, narkotyków, duży wzrost ilości wypalanych papierosów, uczucie stałego zmęczenia, wyczerpania, brak poczucia humoru, unikanie towarzystwa…

5. W myśleniu:5. W myśleniu: trudności w koncentracji i skupieniu uwagi, brak zainteresowań (nawet własnym hobby), zapominanie, luki w pamięci…

CHARAKTERYSTYCZNE OBJAWY STRESUCHARAKTERYSTYCZNE OBJAWY STRESU

WYBRANE ELEMENTY DZIAŁAŃ REDUKUJĄCYCH STRES, WYBRANE ELEMENTY DZIAŁAŃ REDUKUJĄCYCH STRES,

PRZECIWDZIAŁAJĄCYCH STRESOWIPRZECIWDZIAŁAJĄCYCH STRESOWI

1. Akceptuj siebie i to co robisz…

2. Rozmawiaj z bliskimi ci osobami o swoich kłopotach i problemach…

3. Bądź aktywny umysłowo – ucz się, czytaj…

4. Nie bój się i nie wstydź prosić o pomoc…

5. Bądź aktywny fizycznie – redukuj napięcie wysiłkiem sportowym…

6. Unikaj alkoholu i narkotyków…

7. Zajmij się swoim hobby…

8. Daj sobie czas – zrelaksuj się z muzyką, książką, filmem, modlitwą…

WYBRANE, MOŻLIWE ELEMENTY WYWOŁUJĄCE STRES WYBRANE, MOŻLIWE ELEMENTY WYWOŁUJĄCE STRES

W SŁUŻBIE WOJSKOWEJW SŁUŻBIE WOJSKOWEJ

1. Długa rozłąka z najbliższymi.

2. Nowe, nieznane środowisko.

3. Nowe, nieznane, trudne zadania i obowiązki.

4. Duży wysiłek fizyczny.

5. Zmiana rytmu dnia i wyżywienia.

6. Dyscyplina, obowiązkowość, karność.

7. Częsty kontakt z bronią.

8. Ograniczona prywatność, brak czasu dla siebie.

9. Świadomość zagrożenia zdrowia i życia w czasie działańpoligonowych, w misjach zagranicznych…

SYTUACJE, ZDARZENIA MOGĄCE WYWOŁAĆ SYTUACJE, ZDARZENIA MOGĄCE WYWOŁAĆ

KRYZYS PSYCHICZNYKRYZYS PSYCHICZNY

1. Udział w wypadku czy katastrofie spowodowanej przez człowieka

lub przez siły natury.

2. Widok zabitych i rannych.

3. Bezpośrednie zagrożenia zdrowia lub życia.

4. Bycie ofiarą napadu, rozboju, gwałtu, tortur.

5. Nagła informacja o śmierci lub śmiertelnej chorobie kogoś bliskiego.

6. Duża, niespodziewana strata materialna, katastrofa finansowa.

JEŚLI URAZ PSYCHICZNYJEŚLI URAZ PSYCHICZNY

JEST SILNIEJSZY NIŻ MECHANIZMY OBRONNE,

NAWET U LUDZI ZDROWYCH

MOŻE ROZWINĄĆ SIĘ

ZABURZENIE PO STRESIE TRAUMATYCZNYMZABURZENIE PO STRESIE TRAUMATYCZNYM

(POST-TRAUMATIC STRES DISORDER – PTSD)

MOŻLIWE REAKCJE NA ZDARZENIA TRAUMATYCZNEMOŻLIWE REAKCJE NA ZDARZENIA TRAUMATYCZNE

1. Emocjonalne:1. Emocjonalne:– lęk, przygnębienie,– szok, gniew, wściekłość,– poczucie winy, bezsilność,– wrogość, agresja, wybuchowość, – strach przed pozostawaniem samemu, – izolacja od ludzi…

2. Poznawcze:2. Poznawcze:– dezorientacja,– niska ocena własnej wartości,– strach przed powtórzeniem sytuacji,– brak koncentracji…

3. Biologiczne:3. Biologiczne:– bezsenność,– koszmary nocne,– zwiększone tętno i rytm serca…

4. W zachowaniu:4. W zachowaniu:– unikanie ludzi, nawet bliskich,– popadanie w uzależnienie od substancji psychoaktywnych (alkohol, narkotyki),– trudności w życiu intymnym,– uporczywe unikanie rozmów na temat zdarzenia lub zamęczanie otoczenia

ciągłym analizowaniem sytuacji,– kłopoty szkolne, zawodowe – odrzucenie obowiązkowości…