Nadciśnienie tętnicze

 JAK ZAPOBIEGAĆ-Zdrowy styl życia to najlepsza ze znanych metod zmniejszających ryzyko wystąpienia nie tylko nadciśnienia tętniczego ale również chorób serca, osteoporozy, nowotworów.-U ludzi z nadwagą nadciśnienie tętnicze występuje dwa razy częściej niż u ludzi z normalnym ciężarem ciała. Dlatego też, przy towarzyszącej nadciśnieniu nadwadze jej zmniejszenie jest najskuteczniejszym środkiem leczniczym.-Zwiększenie aktywności fizycznej poprzez spędzanie swojego wolnego czasu na aktywnym wypoczynku najlepiej na świeżym powietrzu, uprawianie sportu, czy spacery w większość dni tygodnia to proste i skuteczne metody zapobiegania wystąpieniu nadciśnienia oraz zapewnienie sobie dłuższego życia bez leków. Czym grozi

nadciśnienie? -przyśpiesza rozwój miażdżycy-zwiększa ryzyko zawału serca

Otyłość i nadwaga

Nadwagę i otyłość można określić wyliczając współczynnik BMI, powstały przez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach; wartość prawidłowa to 19-25; nadwaga 25-30; otyłość >30; skrajna otyłość >40

Otyłość jest problemem, z którym boryka się ogromna ilość ludzi na świecie. Liczebność osób otyłych zwiększa się z roku na rok w bardzo dużym tempie, czyniąc otyłość choroba cywilizacyjną. 

KONSEKWENCJE poważniejsze niż myślisz! -cukrzyca typu drugiego-nadciśnienie tętnicze-choroby stawów-zaburzenia układu oddechowego-nieuleczalna choroba: dna moczanowa

Cukrzyca

U cukrzyków wzrasta ryzyko wystąpienia zawału serca, choroby wieńcowej i udaru mózgu. Grozi im niewydolność nerek, a nawet utrata wzroku!

 OBJAWY:- osłabienie,-wielomocz,-zwiększone pragnienie,-nadmierny apetyt,-chudnięcie,-zmęczenie

Cukrzyca jest zaliczana do chorób społecznych, ponieważ jest szeroko rozpowszechniona, przewlekła oraz wymaga długiej i regularnej opieki lekarskiej.

 JAK ZAPOBIEGAĆdokonanie zmian w diecie (więcej

złożonych węglowodanów, zmniejszona ilość tłuszczów nasyconych, więcej rozpuszczalnego błonnika i całych ziaren),

utrzymywanie normalnej masy ciała, zwiększenie aktywności fizycznej

(podejmowanie przynajmniej 2,5 godzin ćwiczeń fizycznych tygodniowo – np. szybki, nieprzerwany spacer wydaje się wystarczający);

bardzo ważne jest unikanie palenia tytoniu i nadużywanie alkoholu.

 

ZDROWOTNE ZAGROŻENIA WSPÓŁCZESNEGO CZŁOWIEKA

O prawidłową masę ciała należy dbać całe życie, poprzez odpowiednie nawyki żywieniowe oraz stosowanie wysiłku fizycznego.

CHOROBY CYWILIZACYJNE- są to powszechne choroby, do których wystąpienia lub rozprzestrzenienia przyczynił się postęp współczesnej cywilizacji. Definicja ta odnosi się jednak do określonego czasu i miejsca. Choroba raz zakwalifikowana jako cywilizacyjna pozostaje nią jedynie do czasu, kiedy ludzkość nie upora się z owym problemem, a zachorowalność i śmiertelność z jej powodu nie zmniejszy się i nie straci wymiaru globalnego.

Zaburzenia psychiczne i nerwica- to zakłócenia czynności organizmu uniemożliwiające człowiekowi utrzymanie równowagi wewnętrznej lub zrównoważonej wymiany z otoczeniem, utrudniają funkcjonowanie społeczne i psychiczne człowieka, a jemu samemu dostarczają znamiona cierpienia; przykładami zaburzeń psychicznych są: schizofrenia, depresja, psychopatia, fobia, bulimia, dysfunkcje seksualne.

Nerwica charakteryzuje się obecnością uczucia przejmującego lęku; u chorych z nerwicą uczucie lęku występuje we wszystkich sytuacjach związanych z pewną dozą niepewności, a nawet bez jakiejkolwiek przyczyny.

ZAPOBIEGANIE: *Spacery*Wysiłek fizyczny

*Spędzanie czasu z bliskimi*Rozmawianie o problemach*Unikanie stresu, nauka sposobów radzenia sobie z nim.

Choroba niedokrwienna sercaZa rozwój choroby niedokrwiennej serca odpowiedzialne są : stres, używki, dieta obfitująca w kalorie i tłuszcze zwierzęce, niski poziom aktywności fizycznej, zaburzenia snu, nadciśnienie tętnicze, otyłość brzuszna i cukrzyca.

W ponad 95% przypadków przyczyną choroby niedokrwiennej serca jest miażdżyca tętnic wieńcowych

W prewencji choroby niedokrwiennej serca najważniejszy jest zdrowy styl życia: Regularny wysiłek fizyczny, dbanie o dobrą kondycję fizyczną. Utrzymywanie prawidłowej masy ciała, zapobieganie rozwojowi otyłości. Zbilansowana dieta – duża ilość owoców, warzyw, chude mięso, unikanie tłuszczów   zwierzęcych (tłuste mięso, smalec, masło), cukrów prostych (słodycze, białe pieczywo, makarony).Niepalenie tytoniu, ograniczone spożycie alkoholu. Unikanie stresu.

każdego posiłku włączać pełnoziarniste produkty zbożowe lub orzechy. -Jeść mniej niż 500g czerwonego mięsa tygodniowo. -Dostarczać organizmowi wszelkich potrzebnych witamin i minerałów w pożywieniu, a nie w suplementach diety -Jeść mało soli -Ograniczać alkohol

Alergie

W powstawaniu alergii ogromną rolę odgrywają:-zanieczyszczenia atmosfery– szczególnie niebezpieczna jest mieszanka składająca się z dwutlenku siarki, tlenków azotu i drobnych cząsteczek emitowanych przez silniki Diesla),-zanieczyszczenia domowe- kurz, preparaty czyszczące,

Choroba niedokrwienna serca niesie ze sobą poważne konsekwencje- od

znacznego upośledzenia sprawności i konieczności ograniczenia aktywności

począwszy, a skończywszy na przedwczesnej śmierci, najczęściej w

wyniku zawału serca!

Nowotwory

Do najważniejszych czynników rakotwórczych zalicza się:*dym papierosowy*spaliny samochodowe *promienie nadfioletowe*nieprawidłowa dieta *nadwaga i otyłość*stres

Choroby nowotworowe stanowią jedno z największych zagrożeń współczesnego świata. Mogą uszkodzić lub całkowicie zniszczyć niemal wszystkie organy ludzkiego organizmu. Jednak informacja o chorobie nie musi być wyrokiem śmierci. Musimy wiedzieć jak ważna jest profilaktyka nowotworowa, dzięki której można ustrzec się przed zachorowaniem lub wyleczyć całkowicie w pierwszym stadium choroby. W przypadku niewykrycia choroby konsekwencją może być nawet śmierć!

DIETA ANTYRAKOWA:-Codziennie jeść co najmniej ok. 400g owoców i warzyw, a do