CZY WIESZ, ŻE WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE

Niech twoje pożywienie będzie lekarstwem, a lekarstwo

pożywieniem

Hipokrates

CZY WIESZ, ŻE………

ORGANIZM CZŁOWIEKA WYMAGA DOSTARCZENIA Z POŻYWIENIEM ODPOWIEDNIEJ PORCJI ENERGII.

NAJLEPIEJ DLA NASZEGO ZDROWIA GDY:

ENERGIA DOSTARCZONA JEST RÓWNA ENERGII ZUŻYTEJ

WAŻNE DLA ZDROWIA

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ

SPOŻYWANE PRZEZ CIEBIE PRODUKTY POWINNY BYĆ RÓŻNORODNE

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

UNIKAJ NADWAGI I OTYŁOŚCI

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

SPOŻYWAJ PRODUKTY ZBOŻOWE, KTÓRE POWINNY BYĆGŁÓWNYM ŹRÓDŁEM ENERGII W TWOIM ŻYWIENIU

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

PIJ CODZIENNIE CO NAJMNIEJ DWIE SZKLANKI MLEKA; MOGĄ BYĆ INNE PRZETWORY MLECZNE NP JOGURT NATURALNY, KEFIR, MAŚLANKA

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

SPOŻYWAJ Z UMIAREM MIĘSO I JEGO PRZETWORY. WYBIERAJ CODZIENNIE INNY PRODUKT Z TEJ GRUPY.

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

WŁĄCZ DO CODZIENNEGO JADŁOSPISU 5 PORCJI WARZYW I OWOCÓW

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

OGRANICZAJ SPOŻYCIE TŁUSZCZÓW , W SZCZEGÓLNOŚCI ZWIERZĘCYCH, A TAKŻE PRODUKTÓW ZAWIERAJACYCH CHOLESTEROL. UŻYWAJ TŁ. ROŚLINNYCH.

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

UNIKAJ CUKRU I SŁODYCZY

ZASADY RACJONALNEGO ODŻYWIANIA SIĘ CD.

UNIKAJ ALKOHOLU

NALEŻY PAMIĘTAĆ

NIE TYLKO O STOSOWANIU ZASAD ODŻYWIANIA SIĘ ZGODNYCH Z PIRAMIDĄ ŻYWIENIOWĄ, ALE TAKŻE O AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

10 GRZECHÓW GŁÓWNYCHCZYLI OZŁYCH NAWYKACH

ŻYWIENIOWYCH

NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE

NIEREGULARNE SPOŻYWANIE POSIŁKÓW

DŁUGIE PRZERWY MIĘDZY POSIŁKAMI

NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE

PRZEJADANIE SIĘ

JEDZENIEMIĘDZY POSIŁKAMI DROBNYCH PRZEKĄSEK, NP. PALUSZKÓW, CHIPSÓW, SŁODYCZY

NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE

NIEJEDZENIE ŚNIADANIA

JEDZENIE W POŚPIECHU, W STRESIE

NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE

JEDZENIE KOLACJI TUŻ PRZED SNEM

PRZESALANIE POTRAW

NIEWŁAŚCIWE NAWYKI ŻYWIENIOWE

ZBYT DUŻE SPOŻYCIE CUKRU, SŁODYCZY, TŁUSZCZÓW ZWIERZĘCYCH

ZBYT DUŻE SPOŻYCIE SŁODKICH NAPOJÓW GAZOWANYCH I NAPOJÓW ENERGETYCZNYCH

PAMIĘTAJ WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE

ZANIM ZJESZ ZASTANÓW SIĘ CO JESZ

ANNA KARPIŃSKA