be activebe active

NO

WY M

AG

AZ

YN E

WY C

HO

DA

KO

WS

KIE

J

dietetyka & fitness

1500+ kcal S T A R T !

Z NAMI ZACZNIESZ SIĘ RUSZAĆ

I POKOCHASZ TO NA ZAWSZEw sam raz na lato

ZIELONE KOKTAJLEDLA ZDROWIA, FIGURY I PIĘKNEJ CERY

DETOKS KONTRA

CELLULITSmaczny sposób

na gładką skórę

nowość

WYJDŹ Z CIENIA

SŁOŃCE CI SŁUŻY

DIETA

NR 1 (1 ) LIPIEC 2015BEACTIVEM

AG.PL

CENA: 7,99 ZŁ (W TYM 8% VAT)

AGNIESZKA

SZULIMI JEJ TRENING NA

PŁASKI BRZUCH, SMUKŁE UDA I JĘDRNE POŚLADKI

POLECAM MÓJ MAGAZYN!

NR 1 (1) LIPIEC 2015

seksCZY ROZMAWIAĆ W ŁÓŻKU?

E WA POKAZUJE JAK ĆWICZYĆ NA PLAŻY

1_1_okzadkaba-1-2015-1805_BEAC_1_2015_1211027.indd 1 28.05.2015 16:49

9beacti vemag.pl

lipiec 2015

OKŁADKAFOTOGRAF Marlena Bielińska / MOVERETUSZ / POSTPRODUKCJA / ZDJĘCIE W TLE: PLUPART.pl WŁOSY Adam Szaro MAKE UP Sylwia Rakowska / VAN DORSEN TALENTSPRODUKCJA Ewa Janczak-Cwil & Przemek DrausSTRÓJ KĄPIELOWY Agent Provocatuer

NA DOBRY POCZĄTEKKompaktowy przegląd świeżych, gorących,

ważnych i ciekawych faktów, porad

oraz newsów związanych ze zdrowym

aktywnym stylem życia

ODSTAWIASZ GLUTEN?Upewnij się, z czego rezygnujesz – i czy

na pewno warto wykreślić gluten z  diety.

Mocny materiał naszej redakcyjnej specjalistki

żywienia Joanny Zielewskiej!

PRZYSIAD BEZ TAJEMNICSprawa niby prosta, lecz poprawne

wykonywanie przysiadu warto poćwiczyć

CZERWONA JAK BURAK?Dlaczego podczas wysiłku twarz nabiera

ognistych kolorów i w jaki sposób szybko

przywrócić jej naturalny wygląd

AUĆ! JAK WALCZYĆ Z KONTUZJĄZrób co należy, a szybko odzyskasz

sprawność – pierwsza pomoc w przypadku

sportowych urazów

BRZUCH PO PORODZIEProsta i skuteczna strategia wzmocnienia

znokautowanych ciążą mięśni brzucha

Q & ATy pytasz, zespół BA odpowiada

ABC RELAKSUPsycholog podpowiada, jak w pełni cieszyć się

urlopem już od pierwszego dnia

ZANIM SIĘ ZANURZYSZSkorzystaj z rad instruktorki pływania

ratowniczki WOPR Matyldy Katarzyny Wawer

– i kąp się bezpiecznie

KLESZCZ – GROŹNY ZWIERZDr Wojciech Ozimek ostrzega: te maluchy

przenoszą paskudne choroby!

THE BEST OF: WODA, GÓRY, MIASTO Niebanalne miejsca i propozycje

aktywnego spędzania czasu podczas wakacji

– według Katarzyny Trębackiej

UDANA PODRÓŻ AUTEMDłuższa czy krótsza – nieważne, grunt, by była

bezpieczna. Sprawdź, co i jak.

NIE MOGĘ SIĘ ZDECYDOWAĆ...Nie pozwól, by proces dokonywania wyboru

zabrał ci więcej czasu niż to konieczne

– rady światowej sławy specjalistów

LETNI BRAK APETYTUUpały i posiłki to niedobrana para.

Ale letnie głodowanie odbiera ci szanse

na utrzymanie szczupłej figury!

CO NA CELLULIT?Zniknie szybciej, gdy sięgniesz

po odpowiednie kosmetyki i zabiegi.

Na które warto postawić? Tu masz listę

RÓB CO CHCESZ, TYLKO NIE SIEDŹ!Każda minuta, jaką spędzisz w pionie lub

ruchu, zamiast na siedząco, zaprocentuje!

BŁONNIK POTRZEBNY OD ZARAZTo absolutnie niezbędny składnik każdego

zdrowego menu – sprawdź, gdzie go szukać

JAKA W SPORCIE, TAKA W ŻYCIU?Rozmowa z psycholożką Dorotą Piekarczyk

o tym, gdzie szukać prawdy o sobie i skąd

czerpać wiarę we własne możliwości

ILE ĆWICZYĆ, BY DBAĆ O ZDROWIE?WYSTARCZY 88 MINUT – W TYGODNIUPokażemy ci, jak przy minimalnym

nakładzie czasu wykrojonym na ćwiczenia

osiągnąć najlepsze rezultaty

KOSMETYKI PRZED I PO OPALANIUPodpowiadamy, jakie wybrać i jak je

stosować, by kochać słońce z wzajemnością

BIEGANIE W GÓRACH...to propozycja nie tylko dla zawodowców!

Co, gdzie i jak – radzi Anna Szczypczyńska

MODA: PLAŻOWE KOSTIUMY DO ZADAŃ SPECJALNYCHModne i wygodne kostiumy na lato,

których nie porwie ci silna fala i które

utrzymają biust na miejscu podczas meczu

siatkówki plażowej lub joggingu

32

34

38

40

44

46

48

81

82

86

88

90

94

106

12

66

68

74

112

116

118

120

122

125

126

132

134

138

142

SPORT IDEALNY DLA CIEBIEJak wybrać aktywność fizyczną, by ćwiczyć

z przyjemnością dłużej niż miesiąc – radzi

psycholożka sportu Martyna Nowak

TABATA: WĄSKA TALIA W KRÓTKIM CZASIEWszystko, co powinnaś wiedzieć o treningu,

który wyjątkowo skutecznie spala

tłuszcz + program ćwiczeń

KAŚKA JAK NOWA!Historia i efekty odchudzania Kasi Grajczak,

która schudła 20 kg w 10 miesięcy

– ze wsparciem Ewy Chodakowskiej

KAPEĆ NA PUSTKOWIUSama szybko zreperujesz przebitą

dętkę rowerową, nawet gdy nie masz

pod ręką zestawu naprawczego

ZJEDZ MNIE...Kwiaty: efektowna i naturalna

ozdoba domu i ogrodu – oraz talerza.

Niech zakwitnie twój posiłek!

KOSMETYKI OD KUCHNIMożna dbać o włosy, twarz i ciało nie robiąc

zakupów w drogerii. Wypróbowane

domowe receptury

WAŁKOWANIE? TAK!3 dobre powody, dla których warto sobie

sprawić piankowy wałek do masażu

warm up!

ask the experts

get ready

active travel

no problem

be happy

fat loss

do it yourself

Oznaczyliśmy materiały, w których znajdziesz

dodatkowe treści multimedialne

Nawigacja

Każdy dział

gazety odpowiada

konkretnym

potrzebom

i jest oznaczony

kolorem

8_9_spis-trezcci_BEAC_1_2015_1211530.indd 9 29.05.2015 13:22