AKTYWNE 2011Step By Step

Cele

• Zaktywizowanie fizyczne kobiet• Zadbanie o ich rozwój fizyczny

• Pobudzenie ich do aktywności w zajęciach• Poprawienie ich samopoczucia,

dowartościowanie ich• Pokazanie, jak aktywnie można spędzać

czas

Teren

• Małe miasta i wsie w powiecie kościerskim• Kościerzyna

• Sala gimnastyczna w Szkole Podstawowej nr 5 w Kościerzynie

Jak to zrobić?• Spotkanie organizacyjne, które pokaże o

co chodzi,• Zorganizowanie harmonogramu zajęć,• Zebranie 20 młodych kobiet,• Zatrudnienie trenerów,• Zakupienie sprzętów,• Reklamowanie działań poprzez plakaty i

ogłoszenia w gazecie,• Organizacja różnych zajęć ruchowych,

m.in..:

Be fit!• Fitness - to dynamiczny stan

poszukiwań dobrego samopoczucia w połączeniu z dążeniem do osiągnięcia

maksymalnej sprawności fizycznej.• Odbywa się to poprzez różnorodne

formy ruchowe (np. aerobik).

• Jest to najbardziej popularna forma

ruchowa u kobiet. • Zajęcia prowadzone będą przez Mirosława

Kurzynkę.

Samoobrona• Samoobrona – ogół działań mających na celu obronę przed

fizycznym atakiem napastnika.

• Wyspecjalizowane szkoły prowadzą kursy samoobrony, uczące zachowań umożliwiających odparcie ataku silniejszego napastnika. Coraz częściej w Polsce pojawiają się kursy samoobrony dla kobiet. Dobrze poprowadzony kurs samoobrony przekazuje uczestnikom wiedzę na temat, jak unikać zagrożenia, jak zachować się w sytuacjach podwyższonego ryzyka, nie dopuścić do siebie paniki itp.

• Zajęcia prowadzone będą przez Mariana Brunka.

Joga• Joga zmierza do opanowania fizycznego organizmu do

którego też zalicza się psychika . Uprawianie ćwiczeń oddechowych, postaw ciała, oraz stosowanie się do zaleceń dietetyki jogi oczyszczają i wzmacniają ciało fizyczne . Systematyczne ćwiczenie prowadzi do koordynowania, rozwijania i harmonizowania funkcji mięśni , stawów , ośrodków nerwowych i gruczołów dokrewnych . Ponadto ciało zdobywa umiejętność pozostawania w spokoju i odprężeniu nawet pod naciskiem stresu zarówno podczas medytacji jak i w życiu codziennym.

• Zajęcia prowadzić będzie Paweł Gutrala.

Taniec• Zajęcia prowadzone będą przez Katarzynę Dziarkowską.• Taniec jako zabawa:

• wprowadza w radosny nastrój i dobre samopoczucie, uwalnia nas od stresu• sprzyja utrzymywaniu i odzyskiwaniu zdrowia,• stwarza lepsze warunki do czynnego wypoczynku,• wspomaga ogólny rozwój, głównie układ ruchowy, krążenia, przemiany materii, oddychania, itp.,• rozwija sprawność fizyczną (zręczność, szybkość, wytrzymałość),• wyrabia dodatnie cechy charakteru, w szczególności świadomą dyscyplinę i karność oraz umiejętność zespołowego współdziałania i współzawodnictwa.• ma również pomóc kobietom w nawiązywaniu kontaktów z innymi.

Gry zespołowe• Zajęcia prowadził będzie Bartłomiej Kowalewski.• Będzie to gra w piłkę koszykową, siatkową i

badmintona.• Gry zespołowe mają wpłynąć integracyjnie na

kobiety. Pokazać im, że w zespole wszyscy są za siebie odpowiedzialni, nie wyłanianie liderów, lecz równa, towarzyska gra.

• Mają one również wpłynąć na większą sprawność fizyczną. Zwiększyć koordynację ruchową, szybkość.

Ile?

16.648zł

Wynajem sali gimnastycznej - 3.495 zł

Wynagrodzenie dla trenerów - 7.750 złKupno piłek do koszykówki - 140 złKupno piłek do siatkówki – 300 złKupno hantli - 210 złKupno mat do jogi i fitness – 735 złKupno piłek fitness - 672 złKupno rakiet do badmintona - 286 złKupno lotek do badmintona - 182 złDruk Plakatów - 378 złZamieszczenie ogłoszeń w Gryfie Kościerskiem - 300 złWynagrodzenie dla obsługi finansowo- księgowej - 2200 zł

Kto?• Zatrudnienie 5

trenerów/instruktorów:• Fitnessu,

• Samoobrony,• Tańca,

• Gier zespołowych,• Jogi.

• W zajęciach będzie mogło uczestniczyć 20 kobiet.

Co to ma przynieść?

• Większe zainteresowanie kobiet sportem,• Sprawność fizyczna,• Zadowolenie z siebie i swojego ciała,• Zdolność poradzenia sobie z problemem

(umiejętność obronienia się),• Pokazanie jak aktywnie spędzać czas,• Poznanie nowych osób (rozszerzenie gałęzi

znajomych),• Pokazanie, że siedzenie w domu z

założonymi rękami nie jest wcale pożyteczne i źle wpływa na fizyczność.

A potem… ?• Jeżeli kobietom spodoba się ten pomysł / projekt, może uda nam się

zrealizować go po raz kolejny z większą ilością osób i może innymi,

jeszcze bardziej różnorodnymi zajęciami.