1º FASE: AREA DE CONOCIMIENTO

AEROBIC

3ªFASE: FORMA DE ENSEÑAR

a. Una breve explicación con un video o power point sobre en que consiste.b. Estructura teórica de una sesión de aerobicc. práctica si fuese posible de una breve clase de aerobic.

Potenciar el interés por Mejorar la condición física general y más concretamente de la capacidad de resistencia.

Destacar que ayuda a la tonificación muscular, así mismo también aumenta el ritmo metabólico y elimina las grasas de reserva.

Que se sepa que divierte y proporciona un entorno en el que se liberan tensiones causadas por los vertiginosos ritmos de vida actual.

Que aprendan a realizar algunos de los ejercicios propuestos

2ª FASE: OBJETIVOS DE APRENDIZAJE

Deporte que se realiza al son de la música y que ejercita capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos.

Modalidades: Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.

A- EXPLICACION¿ En que consiste?

1º- Calentamiento: Cualquier clase de aeróbic debe comenzar siempre con unos ejercicios de calentamiento. El calentamiento sirve para prepararse tanto física como psíquicamente para realizar la posterior actividad de mayor intensidad. Su objetivo es activar la musculatura, ponerla en movimiento para que pierda rigidez, se flexibilice y pueda ejecutar los ejercicios de los segmentos aeróbicos sin riesgo de lesión

No se debe dejar ningún grupo de músculos sin calentar y para ello es mejor seguir un orden establecido, desde la cabeza a los pies:

En aerobic esto lo hacemos al ritmo de la música.

El tiempo aconsejado para el calentamiento en un clase de aeróbic de una hora de duración es de 10 minutos.

B- ESTRUCTURA DE UNA SESION DE AEROBIC

2º- Desarrollo de la actividad o coreografía:

Es la parte principal o núcleo de la clase de aeróbic, que dura entre 40 y 45 minutos, y es en la que se realizan los ejercicios más intensos y la coreografía .

Los ejercicios puede ser de bajo o de alto impacto, en función de que los ejercicios se realicen con salto o sin el (aunque se pueden combinar ambos tipos). En la coreografía, se combinan distintos pasos de aeróbic con la música, y se pueden combinar con movimientos de brazos, girarlos, desplazarlos…

3º- Vuelta a la calma: Ejercicios y estiramientos

1. Ejercicios: abdominales, glúteos….

2. Estiramientos o vuelta a la calma, que dura entre 5 y 10 minutos, y sirve para estirar los músculos que hemos trabajado en el núcleo de la clase.. Sirve para evitar tensiones y lesiones.

http://www.estiramientos.es/index.php?filt=piernas

Tarea a realizar: La actividad sería practica, se prepararía una sesión muy breve de aerobic y toda la clase deberá realizarla. Después de repetirla varias veces todo el grupo lo hará sin mi indicación.

4ª FASE: FORMA DE AVERIGUAR SI SE

HA APRENDIDO