10 Lat Mlodziej w 10 Tygodni

Spis treciDlaczego si starzejemy?.................................................................................................................3

Od czego zacz?.............................................................................................................................4

Zmie paliwo..............................................................................................................................5Wymie olej................................................................................................................................7Nakarm koci..............................................................................................................................8Pokochaj skr..........................................................................................................................10Id na spacer..............................................................................................................................11Zwolnij tempo...........................................................................................................................12Umiechnij si!.........................................................................................................................13

Zakoczenie...................................................................................................................................13

10 lat modziej w 10 tygodni 3Dlaczego si starzejemy?

Dlaczego si starzejemy?Aby cae nasze ciao i wszystkie nasze narzdy dugo nam suyy musz mie do tego optymalne warunki, takie jakie zostay dla nich zaprojektowane przez Matk Natur. Podobnie jak rybki yjce w akwarium. Wyobra sobie akwarium, pywaj tam w krystalicznie czystej wodzie kolorowe cudne rybki. To my przy narodzeniu: nasze narzdy to rybki, a czysta woda o odpowiednich parametrach to nasza krew, w ktrej narzdy funkcjonuj. Ale czas mija, opiekun podrzuca rybkom coraz to nowe porcje coraz to wymylniejszego jedzenia, produkty przemiany materii zanieczyszczaj wod, rybkom jest coraz trudniej w tych warunkach y. Filtr si zapycha, rybki si dosownie dusz w tym syfie. Opiekun jest niestety niewidomy, dalej dokarmia rybki po staremu, czasem zmienia im poywienie na jego zdaniem lepsze, ale sytuacja wcale si nie poprawia. Po latach jest tak brudno, a filtr jest tak zapchany, e rybkom grozi rycha mier i chore ledwo yj na tym mietniku. Opiekun zachodzi w gow: czemu rybki choruj, to tak dobrze je karmi?

Teraz zagadka: przychodzisz w odwiedziny do niewidomego, widzisz jego akwarium w tym stanie, co zrobisz aby uratowa rybki?

a) wrzucasz do wody chemi, bo uczeni eksperci od produkcji i dystrybucji tabletek oczyszczajcych mwi, e to bardzo reklamowany produkt i zdarza si, e polepsza rybkom komfort yciab) wymieniasz rybkom wod, czycisz filtr, szorujesz akwarium i wpuszczasz do czystej wody rybki, ktre natychmiast odzyskuj wigor i wszelkie dolegliwoci odchodz w niepami. Od tej pory karmisz rybki zgodnie z natur, dbasz o czysto ich poywienia oraz wody w ktrej yj.

Aby nie by niewidomym opiekunem samego siebie naley przejrze na oczy i by otwartym na inne rozwizania ni szybka magiczna tabletka albo czarodziejski zastrzyk. Skra jest naszym najwikszym organem. Liftingi i nieskoczone zabiegi kosmetyczne nie rozwizuj jednak problemw na dusz met. Jest to dbanie o siebie jedynie na zewntrz. Wklepywanie kolejnych coraz to droszych kremw i coraz to nowsze metody aby przywrci skrze jdrno tak naprawd nie daj efektw na dugo, a kosztuj fortun.

Czy kiedykolwiek przyszo Ci do gowy, aby przesta w kocu skupia si na magicznych trikach, kremach, lotionach, zastrzykach, zabiegach czy pigukach i zacz dba o swj organizm... od rodka? Czyli wymieni rybkom wod? Co powie na to najwikszy organ czyli Twoja skra?

Tak, dbanie i opieka "od rodka" wymagaj czasu, powicenia i mioci. Duo wicej ni te spdzonych w gabinecie kosmetycznym lub u chirurga plastycznego kilka godzin czy nawet dni. To jest jednak wysiek, ktry si opaci, a nagroda jaka czeka na kocu tej drogi jest bezcenna.

www.AkademiaWitalnosci.pl strona 3 z 13

10 lat modziej w 10 tygodni 4Od czego zacz?

Od czego zacz?Mylisz "starzej si i nie wiem co mam z tym zrobi"? Jak te tak mylaam. Z przeraeniem patrzyam w lustro i przeczesywaam internet w poszukiwaniu jeszcze nowoczeniejszych sposobw odmadzania, jeszcze lepszych kremw, droszych kosmetykw i magicznych rodkw na schudnicie. Wydaam mnstwo pienidzy lecz rezultaty byy albo mao zadowalajce albo trway zbyt krtko. W pewnym momencie byam ju naprawd zrozpaczona, bezsilna i potwornie tym wszystkim zmczona. Jeli czytasz te sowa zapewne jeste na etapie, e z caego serca chcesz ju "co" z tym zrobi. To Twj pierwszy krok do sukcesu. Chcie to mc!

Jakie zatem mog by Twoje problemy? Pewnie takie jakie ja miaam. Skra, ktra utracia jdrno i pojawiy si zmarszczki, niechciane nadprogramowe kilogramy, bolesny cellulit na udach i poladkach, podpuchnicia i ciemne koa pod oczami. No i uczucie "wyczerpywania si bateryjek" czyli zmniejszona witalno...

Zdradz Ci may sekret: to wszystko da si cofn bardzo szybko! Mnie to zajo 10 tygodni, po czym koleanki konspiracyjnym szeptem zaczy podpytywa mnie gdzie robiam botoks! Przedstawi Ci program, ktry pozwoli Ci kadego tygodnia cofa si o rok do tyu. Po 10 tygodniach bdziesz ju w sposb widoczny dla otoczenia nie tylko modziej wyglda, ale te czu si! Pamitasz jak to jest gdy si miao dwadziecia par (a nawet trzydzieci par) lat i mona byo zarwa ca noc na imprezie, a potem pooy si na 2 czy 3 godziny i polecie rano na wykady albo do pracy, bez ladw zmczenia wypisanych na buzi? To bya dopiero witalno i energia! Obiecuj Ci, e tak wanie witalno i taki wanie poziom energii jeste w stanie osign w cigu najbliszych 10 tygodni. Bez wyjedania na drogie wczasy, lecz w zaciszu wasnego domu. Najwaniejsze jednak to jest trzyma si planu. Polecam Ci zaoy dziennik odmadzania podzielony na 10 tygodni gdzie bdziesz zapisywa postpy, dobrze jest te wykona sobie zdjcia lub nagra filmik przed i po (caa sylwetka, ale rwnie i buzia z bliska) .

Bez wzgldu na to jakie s Twoje problemy oto lista siedmiu czynnoci do wykonania - esencja przywracania modoci:

1. Zmie paliwo

2. Wymie olej

3. Nakarm koci

4. Pokochaj skr

5. Id na spacer

6. Zwolnij tempo

7. Umiechnij si!

Co to wszystko oznacza? Zaraz Ci wszystko wytumacz.


10 lat modziej w 10 tygodni 5Zmie paliwo

Zmie paliwoLudzie czciej dbaj o wiele bardziej o to co wlewaj do swojego auta ni o to, co wkadaj do swojego ciaa, nie majc pojcia ile toksyn i mieci wrzucaj do swojego wntrza. Na efekty nie trzeba dugo czeka. Organizm daje sobie dzielnie rad przez jaki czas, ale oto pojawi si niemie symptomy: coraz bardziej widoczne oznaki starzenia w postaci zmarszczek, kopoty z nadwag, cellulitem, z cer, ze snem, ze zdolnociami intelektualnymi (pami, uwaga, zdolno koncentracji), coraz wyraniejsze objawy strarczowzrocznoci (ze widzenie z bliska) itd. Takie wanie byy moje objawy gdy nie bardzo dbaam o moje paliwo. Pociesz Ci: kady z nich udao mi si cofn!Zwr uwag: przecitny czowiek nie bardzo si interesuje tym co dzieje si u niego w rodku (cho bardzo si martwi gdy w jego aucie co zaczyna stuka i szybko wtedy zaglda pod mask!). Jeli chcesz odmodzi si o 10 lat i cofn swj zegar biologiczny musisz wiedzie jak dba o to co masz w rodku. Musisz umie zajrze pod mask! W tym wypadku sprawdza si to, co powiedzia kilka wiekw temu Francis Bacon: wiedza to potga. Jeli nie poznasz tej jednej zasady, ktra rzdzi Twoim organizmem i procesami jego starzenia nie bdziesz wiedzie jak postpowa na codzie, aby procesy te spowolni a nawet cofn. Ta zasada czy si ze zjawiskiem homeostazy (rwnowagi) organizmu. Kady przecitny Kowalski ma w domu termotemetr i wie, e prawidowa temperatura ludzkiego ciaa wynosi 36,6 stopni Celsjusza. Jest to jeden z parametrw homeostazy, regulowany przez nasz organizm. Gdy jest za ciepo lub za zimno organizm wcza system chodzenia lub ogrzewania (pocimy si lub drymy z zimna i dostajemy "gsiej skrki").

To wiedz wszyscy i wszyscy maj w domach termometry by sobie ten parametr homeostazy mierzy. Gdy miernik wskazuje temperatur np. wysz ni 36,6 stopni Celsjusza wiemy, e co si w naszym organizmie dzieje niedobrego. Zaburzona zostaa homeostaza. Ale temperatura ciaa to nie wszystko. Kardynalne znaczenie ma te prawidowe pH naszej krwi oraz pynw ustrojowych. I tu zaczynaj si schody. Kto wie, jakie jest prawidowe pH naszej krwi, w ktrej zanurzone s wszystkie nasze narzdy? Ciekawe czy wie to Twj lekarz rodzinny? Mj nie bardzo wiedzia. Nikt w zasadzie nie wiedzia kogo zapytaam. Temperatura tak, pH krwi ju nie (zrb may test i zapytaj kilka osb). Ja te dugo o tym nie wiedziaam i Ty pewnie te nie wiesz. W skali pH od 0-14 prawidowe pH ludzkiej krwi wynosi 7,365 - jest lekko alkaliczne. W zdrowym organizmie pH krwi przybiera zazwyczaj wartoci pomidzy 7,35 a 7,45 w skali pH. Bardzo kwane pH (6,95 w skali pH) to stan piczki cukrzycowej prowadzcy do mierci (acydoza, zakwaszenie), za zbyt wysokie pH to alkaloza (moliwe jej powody to np. hiperwentylacja lub utrata soku odkowego przy gwatownych wymiotach).

Organizm czyni ogromne wysiki by utrzyma prawidowe pH krwi, poniewa w niej pywaj wszystkie najwaniejsze narzdy, utrzymujce Ci przy yciu. To pH jest lekko alkaliczne, wic za kadym razem gdy dajesz mu do strawienia jakie zakwaszajce paliwo wcza mechanizmy obronne wyrwnujce pH. To si cay czas dzieje (cho tego nie wida i nie czu) - za kadym razem gdy jesz jaki zakwaszajcy pokarm i nie zrwnowaysz tego jednoczesnym zjedzeniem pokarmu alkalizujcego.


10 lat modziej w 10 tygodni 6Zmie paliwo

Tradycyjny polski obiad nie jest niestety zbilansowany pod ktem rwnowagi kwasowo-zasadowej organizmu, zawiera zbyt wiele skadnikw kwasotwrczych, a tych zasadotwrczych tyle co kot napaka.

Sekretem cofnicia swojego zegara biologicznego jest zatem przywrcenie zachwianej rwnowagi. Im bardziej pomagasz w tym organizmowi, tym bardziej odpaci on pikn cer, powrotem energii yciowej i witalnoci. Zlikwiduje zniszczenia i odbuduje tkanki.

Pomaga moemy dostarczajc organizmowi alkalizujcego paliwa, ktre nie bdzie zaburza tej delikatnej rwnowagi pH i bdzie zawiera wszystkie potrzebne mu witaminy, enzymy i mineray, aby mg odbudowa to co jest zniszczone.

Kluczem jest rwnowaga! Unikaj jak ognia przewagi pokarmw zakwaszajcych organizm i tych przetworzonych (posiadajcych w zwizku z tym nisk warto odywcz. Czy wyobraasz sobie reakcj budowniczego, gdyby zamiast cegie dostarczya mu na plac budowy gruz? Z pustego i Salomon nie naleje!).

Alkalizuj: wiee warzywa (szczeglnie liciaste, o ciemnozielonych liciach), wiee owoce, sl morska lub himalajska, pestki dyni, siemi lniane, cytryny (chocia s kwane w smaku!), oleje wyciskane na zimno, kasza jaglana i gryczana, zioa i herbaty zioowe, herbata zielona, ruch na wieym powietrzu i pogoda ducha (medytacja, modlitwa, agodna muzyka, relaks oraz sen).

Zakwaszaj: wszelkie pokarmy pochodzenia zwierzcego (miso, nabia, jaja), zboa i przetwory ze zb, sl rafinowana zwyka, oleje rafinowane, sodycze, cukier i sztuczne sodziki, potrawy smaone, czekolada i kakao, alkohole, kawa, czarna herbata, drogeryjne kosmetyki, papierosy, leki, stresy i zmartwienia!

Kwasotwrcze pokarmy s bogate w chlor, fosfor i siark. Zasadotwrcze natomiast s bogate w magnez, wap, potas, oraz sd. Tak powszechny dzisiaj niedobr magnezu powizany jest z po prostu z zakwaszeniem organizmu i utrat rwnowagi. Czy to nie dziwne, e w mediach codziennie syszymy lub widzimy reklamy suplementw magnezu? Nie ma praktycznir dnia bez reklam specyfikw magnezu w dzisiejszych mediach!

Destrukcyjny wpyw na nasz modo ma sacharoza te puste kalorie niszcz sylwetk i uzbienie, zakwaszaj tkanki, sprzyjaj rakowi, cukrzycy, chorobom serca. Uzaleniaj silniej ni kokaina. Jeli odczuwasz uzalenienie od sodyczy signij po mj poradnik: "Cukrowy Detoks Czyli Jak Skutecznie Odzwyczai Si Od Sodyczy", aby naturalnie pozby si naogu w 3 tygodnie.

Pokarmy najskuteczniejsze w odmadzaniu tkanek to te, ktre alkalizuj i jednoczenie dostarczaj maksymaln ilo enzymw, witamin i mineraw. Najlepiej spenia te obydwa warunki jedzenie bdce najbliej naturalnego stanu w jakim natura je stworzya. Surowe warzywa i owoce s bardziej cenne ni np. ugotowane (cz witamin i enzymw jest niszczona poprzez dziaanie wysokiej temperatury). Postaraj si dy docelowo do proporcji: 80% pokarmy alkalizujce + 20% zakwaszajce. Wszelkie specyfiki z apteki stan si wtedy zbdne.Gdy zmieniam proporcje w moich posikach szybko poczuam rnic. Moja cera ju po drugim tygodniu poprawia si: najpierw znikny wypryski, potem w dalszych tygodniach cera rozpromienia si piknie, a zmarszczki wygadziy si i stay si o wiele mniej widoczne. Buzia nabraa zdrowego wygldu i blasku i modniaa w oczach!


10 lat modziej w 10 tygodni 7Wymie olej

Wymie olejCae lata kupowaam olej rafinowany dostpny w sklepach spoywczych. Miaam swoj ulubion mark i zazwyczaj bya ona dostpna w kadym spoywczym sklepie. Reklama mwia, e dobry i do smaenia i do saatek, prawda? A ja lepo reklamie wierzyam poniewa o rwnowadze kwasowo-zasadowej organizmu miaam jeszcze wtedy nike pojcie. Wic smayam (a jake!) i tym samym olejem przyprawiaam saatki i surwki. Oczywicie oliw z oliwek te miaam w domu, ale jako tak zawsze sigaam z przyzwyczajenia po ten tradycyjny olej, moe te dlatego, e mia bardziej neutralny smak.

To by jednak duy bd! Oleje rafinowane nie do, e podczas rafinacji zostay poddane wysokiej temperaturze, wic s pozbawione wikszoci skadnikw odywczych pochodzcych z nasion, z ktrych zostay wycinite, to w dodatku takie rafinowane oleje nie alkalizuj, lecz zakwaszaj. Nie speniaj zatem ani jednego z dwch koniecznych warunkw, by nasz organizm czu si dobrze. Smaone pokarmy rwnie maj dziaanie zakwaszajce, zatem tego typu potrawy wykluczyam praktycznie rzecz biorc ze swojego jadospisu.

Najlepsze oleje jakie pomogy mi w procesie odmadzania byy trzy nierafinowane oleje: olej lniany toczony na zimno (tzw. Budwigowy), olej kokosowy nierafinowany oraz toczona na zimno oliwa z oliwek.

Olej lniany okaza si dla mnie podczas kuracji odmadzajcej szczeglnie cenny, bowiem uzupeni moje niedobory kwasw Omega-3, co od razu odbio si bardzo pozytywnie na mojej skrze. Stosowaam go do wszelkiego typu saatek, ktrych od tej pory jadam cae mnstwo i w rnych kombinacjach (olej ten mona spoywa jedynie na zimno). Do porannego musli z owocami dodawaam te zawsze yk wieo zmielonego siemienia lnianego. Jak obchodzi si z siemieniem, jak je jada i na co zwraca uwag przy zakupie mona dowiedzie si na stronie AkademiaWitalnosci.pl

Olej kokosowy natomiast bardzo polubiam za jego fajny smak i zapach, stosowaam ten olej take jako kosmetyk zewntrznie (ma form sta jak krem, form ciek przybiera dopiero po podgrzaniu). Pozostawia skr mikk i odywion. Jest bardzo bogaty w wiele skadnikw odywczych. Szczeglnie cenne s antyutleniacze oraz witamina E zwana witamin modoci. Olej kokosowy odywia i stosowany wewntrznie (jako produkt spoywczy) i zewntrznie (jako kosmetyk). Na play sprawdzi si jako wietny, naturalny i pozbawiony chemii filtr UV.

Podobnie bogata w antyutleniacze i witamin E jest oliwa z pierwszego toczenia tzw. extravergine z oliwek.Sekretem odzyskania modoci jest zatem rezygnacja z olejw rafinowanych i potraw smaonych, ktre zaburzaj delikatn rwnowag pH w naszym organizmie. Zmie oleje na takie z prawdziwego zdarzenia, a zobaczysz jaka magia zacznie si dzia w kolejnych tygodniach z Twoj skr!


10 lat modziej w 10 tygodni 8Nakarm koci

Nakarm kociZ upywem lat coraz bardziej obawiamy si niemiej przypadoci jak jest osteoporoza, polegajca na rzeszotowieniu koci. Koci trac gsto, staj si podatne na zamania i urazy. Pocztek tej choroby to osteopenia (koci maj nisz gsto mineraln). Std ju tylko krok do osteoporozy (chyba e poczynisz starania aby do niej nie doszo!).

Skd to si wszystko bierze? Ano wracamy do punktu wyjcia, czyli do zaburzonej homeostazy. Zaburzona rwnowaga kwasowo-zasadowa ma ogromne znaczenie rwnie dla stanu naszych koci. Aby wyrwna pH krwi organizm musi za kadym razem pobra z tkanek alkalizujce mineray. Przypomnijmy, e s to wap, magnez, potas i sd. Wap pobrany zostaje z miejsc w ktrych jest go najwicej czyli z koci i zbw.

Dla mocnych koci naley przesta zakwasza organizm i dostarczy mu witamin i mineraw z ktrych odbuduje miejsca uszkodzone. Tych warunkw nie spenia dostpne w sprzeday mleko pasteryzowane i UHT. Mleko powszechnie uwaa si za bogate rdo wapnia. Przekonanie o dobroczynnym wpywie mleka na wzmocnienie koci jest wszechogarniajce, wszechobecne i powtarzane wszdzie niczym mantra: od popularnych pism i portali kobiecych, poprzez dietetykw a po lekarzy wcznie. Mantra o zdrowym mleku pochodzi z dawnych czasw. Jeszcze kilkanacie lat temu w sklepach byo surowe mleko (takie mama nastawiaa na zsiade!). Wap z mleka pasteryzowanego nie jest dobrze przyswajany, wrcz przeciwnie, wap zostaje pobrany z koci aby strawi zdenaturyzowane biaka! Pasteryzowane mleko zakwasza bardziej ni surowe, a krowie bardziej ni kozie. Surowe mleko mona dosta u rolnika lub w mlekomacie w wikszych miastach. Pasteryzowane mleko nie kwanieje lecz... gnije i obrzydliwie cuchnie gdy postoi. To ju nie mleko tylko bezwartociowy biay pyn udajcy mleko! Czy komu przyszoby do gowy odywia niemowl mlekiem kobiecym po przegotowaniu go?

Jeszcze raz okazuje si, e nie warto wierzy reklamom. Zreszt za te reklamy kto przecie paci, za akcje typu "szklanka mleka w kadej szkole" albo "pij mleko, bdziesz wielki" rwnie. Przemys nabiaowy rozdaje dzieciom pasteryzowane mleko czyli bezwartociowy szkodliwy biay pyn za darmo w szkoach. Czym skorupka za modu nasiknie... konsumenta trzeba sobie wychowa, prawda?

W afrykaskim plemieniu Bantu kobiety rodz rednio 9 dzieci, ktre karmi piersi rednio po 2 lata kade. Spoycie wapnia to zaledwie 350 mg dziennie, ze rde gwnie rolinnych. Osteoporoza jest tam chorob cakowicie nieznan! To w krajach o zwikszonym spoyciu pasteryzowanego nabiau odnotowuje si najwiksz ilo zachorowa na osteoporoz i zama (USA, Holandia, kraje skandynawskie), a choroba ta jest nieznana w krajach gdzie nie ma tradycji spoywania mleka, a ju tym bardziej pasteryzowanego (np. wspomniane kraje afrykaskie). Wap dostarczony nawet w niewielkiej iloci, ale ze rde rolinnych (alkalizujcych) jest w takim wypadku jedynym wartym zainteresowania. Duo wapnia (wicej ni mleko!) w atwo przyswajalnej formie zawieraj np. nasiona maku, sonecznika czy sezamu (naturalny, nieuskany), a take suszone figi i morele.


10 lat modziej w 10 tygodni 9Nakarm koci

Najwyszym na wiecie wskanikiem zama i zachorowa na osteoporoz moe pochwali si eskimoskie plemi Inuitw. Dlaczego, skoro spoywaj oni bardzo duo wapnia dziennie (ok. 2000 mg)? Ot rdem wapnia jest dla Inuitw nie mleko, lecz gwnie ryba, spoywana najczciej razem z tkank kostn. Czyli znowu odzwierzce, zakwaszajce organizm rdo wapnia.Oprcz wapnia dla zdrowych koci potrzebujemy rwnie pewnych wanych witamin, w tym witaminy C oraz witaminy D. Dlaczego? Witamina D odgrywa decydujc rol w przyswajaniu wapnia. Jak wiadomo u dzieci niedobr witaminy D powoduje chorob koci krzywic. Nie wystarczy jedynie dostarczy wapnia, naley jeszcze zadba o to, aby zostao ono przez nasz organizm przyswojone.No dobrze, a co ma do tego wszystkiego witamina C? Nikt nam nie mwi nigdy o roli witaminy C w utrzymaniu prawidowej gstoci koci, prawda? Wszdzie tylko wap i wap... i wszechobecne reklamy wyrobw nabiaowych, ktrych producenci eruj na naszej niewiedzy.

Ot z bada naukowych prowadzonych przez profesora Igora Sergiejewa wynika, e witamina C odgrywa wielk rol jeli chodzi o metabolizm witaminy D. Okazuje si, e obie witaminy jakby pracuj zespoowo przy wzmacnianiu koci! Odkryto, e wspwystpujcy jednoczenie niedobr witaminy C i D skutkowa w wikszym stopniu zaostrzonym obrazem demineralizacji koci ni niedobr tylko samej witaminy D.

Zatem wniosek z tego jest nastpujcy: faszerowanie si wapniem i witamin D (czy przebywanie godzinami na socu) nic nie pomoe o ile rwnoczenie nie dostarczymy organizmowi odpowiednio duej iloci witaminy C! Ile witaminy C potrzebujemy dla mocnych koci? Dawka dzienna 500 miligramw okazuje si by wystarczajca dla prewencji, natomiast w celach terapeutycznych dawka ulega podwyszeniu nawet do 2000 miligramw dziennie i wicej. Nie naley ba si przy tym przedawkowania witaminy C. Organizm sam reguluje ile jej w danym momencie potrzebuje i tyle tylko bdzie w stanie zuy, a reszt wydali.

Witamina D jest jedyn, jak nasze organizmy potrafi wytwarza same. Dzienna dawka witaminy D u osoby o jasnej karnacji powstaje w trakcie 5-15 minutowej ekspozycji midzy godzin 10 a 15. Uywajmy wic soca i nie bjmy si go. Dla ochrony przed UV w razie potrzeby wietny jest olej kokosowy, duo bezpieczniejszy ni zawierajce chemiczne filtry drogie balasamy czy kremy dostpne w drogeriach i aptekach. Chodmy w miar moliwoci jak najczciej bez okularw sonecznych. A zim pijmy tran!

Jedzmy te pene alkalizujcych mineraw i witaminy C wiee warzywa i owoce, pijmy wieo wyciskane soki (warzywno-owocowe oraz z liciastych ciemnozielonych warzyw) jak rwnie codziennie pijmy duo wody wzbogaconej alkalizujcym sokiem ze wieo wycinitym z cytryny, pamitajmy na codzie o zotej proporcji 80/20 (80% pokarmw alkalizujcych + 20% zakwaszajcych).

Pasteryzowany przetworzony przemysowo nabia dla mocnych koci niech spoywaj naiwni, ktrzy wierz w telewizyjne reklamy i kolektywnie podtrzymywane mity.


10 lat modziej w 10 tygodni 10Pokochaj skr

Pokochaj skrW tym momencie pewnie kada przedstawicielka pci piknej chwyci si za gow mwic: "przecie ja kocham moj skr, codziennie wklepuj drogie kremy, sera i balsamy, tylko e jest to mio bez wzajemnoci, bo co rusz jaka nowa zmarszczka si pojawia". No c, s rne rodzaje mioci. Mona kocha jedynie na pokaz albo caym sob. Wklepywanie reklamowanych kosmetykw jest troch jak taka mio na pokaz i nie jest przez skr odwzajemniana. Jeli chcesz odmodnie pokochaj skr caym sercem czyli odywiaj j od wewntrz, zamiast traktowa j jedynie po wierzchu.

Skra jest naszym najwikszym organem. Jest te odbiciem stanu naszego zdrowia i zachowanej homeostazy. Chroni nas przed czynnikami zewnrznymi, ale te wchania wszystko. Dlatego tak wane jest to, co na ni aplikujemy. Generalnie w celu odzyskania modoci naley trzyma si jednej, ale za to bardzo skutecznej zasady: nie aplikujemy na ciao niczego, czego nie mona wzi doustnie (czyli zje). Jeli moesz to zje, to moesz to zaaplikowa przez skr do organizmu.

Szczeglnie grone w konwencjonalnych kosmetykach s: parabeny, SLS oraz SLES obecne w rodkach myjcych (Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate), BHT (butylowany hydroksylotoluen), Propylene Glicol (glikol propylenowy), pochodne ropy naftowej (olej mineralny, silikon, parafina itd.) oraz syntetyczne filtry UV.

Wiele obcych naszemu organizmowi chemicznych substancji zawartych w konwencjonalnych kosmetykach przechodzi dalej i trafia do krwiobiegu, zakwaszajc nasz krew. Dlatego tak wane jest podczas kuracji odmadzajcej, aby nie ka na skr niczego, co zawiera obce chemikalia: konserwanty, emulgatory, przeciwutleniacze, syntetyczne substancje barwice czy syntetyczne kompozycje zapachowe.

mieci trafiaj do organizmu wraz z kosmetykami ale i z przetworzonym przemysowo poywieniem, a ten nie bardzo wiedzc co z nimi robi odkada je, byle jak najdalej od ywotnych organw. Czyli pod skr to ten sawny cellulit. Wystarczy 10 tygodni aby cofn te zmiany. Kiedy nie bdzie powodw by organizm tworzy skadowisko mieci pod skr sam je zlikwiduje jako ju nieprzydatne, czego osobicie jestem ywym dowodem. Nie mam ju cellulitu!

Warto wic uywa jedynie kosmetykw wykonanych wasnorcznie z darw natury oraz kosmetykw organicznych kupionych w specjalistycznej drogerii naturalnej, cho mimo wszystko zawsze czytajmy skady INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients). Zamiemy na organiczne take rodki do higieny jamy ustnej: past do zbw i pyn do pukania ust.Najlepiej trzyma si prostych naturalnych preparatw takich jak np. owoce i warzywa na maseczki oraz odywiajce skr naturalne olejki (arganowy, ze sodkich migdaw, lniany, z oliwek). Z chemicznego dezodorantu warto przerzuci si na domowej roboty naturalny dezodorant magnezowy czyli oliwk magnezow (koszt jednej porcji 150 ml to 2 zote!). Nie powstrzymuje on wydzielania potu (a wraz z nim usuwania toksyn) lecz tworzenie si niemiych zapachw. Jest skuteczny nawet w upalne dni. Dodatkow jego zalet jest dostarczanie do organizmu jonw magnezu pierwiastka alkalizujcego i majcego dziaanie odmadzajce oraz odstresowujce. Przepis na specyfik znajdziesz na stronie http://www.akademiawitalnosci.pl/jak-tanio-i-skutecznie-uzupelnic-w-organizmie-magnez-robiac-z-niego-dezodorant-za-2-zl/


10 lat modziej w 10 tygodni 11Id na spacer

Id na spacerycie kwitnie jedynie tam, gdzie jest tlen. Niemiecki biochemik Otto Heinrich Warburg otrzyma Nagrod Nobla w 1931 roku za to, e odkry enzymy oddechowe w ywych komrkach. Naukowiec bada ich budow oraz dziaanie, odkry te, e rozwj raka jest procesem anaerobowym (beztlenowym). Komrki zdrowe odywiaj si tlenem, za komrki nowotworowe glukoz.

Jeli chcemy cofn swj zegar biologiczny nie tylko powinnimy usun z diety zakwaszajcy i gwatownie podnoszcy poziom glukozy rafinowany cukier, ale te potrzebny nam jest tlen, bardzo duo tlenu!

Dotlenianie organizmu dziaa alkalizujco! Do tego stopnia, e hiperwentylacja (zwikszona ilo dostarczanego do puc powietrza) prowadzi do alkalozy (zasadowicy) oddechowej taka sytuacja moe mie miejsce na przykad podczas ataku histerii lub przebywania na duych wysokociach nad poziomem morza. Jeli nie masz napadw histerii ani nie mieszkasz w grnych partiach Himalajw to zasadowica oddechowa Ci nie grozi.

Wrcz przeciwnie na codzie wikszo czasu spdzamy w trybie siedzco-stojcym i nie zaywamy zbyt wiele ruchu, oddech jest pytki i byle jaki. A dla zachowania rwnowagi kwasowo-zasadowej organizmu konieczny jest ruch na wieym powietrzu! Oto caa tajemnica czemu ludzie aktywni pozostaj duej modzi i sprawni. Dostarczaj swoim organizmom wicej tlenu, za wraz z potem pozbywaj si nagromadzonych w organizmie toksyn.

W Twoim codziennym planie odmadzajcym musi znale si moliwie spora dawka ruchu. Nie tumacz si brakiem czasu! Ja te jestem pracujc mam dwjki dzieci, lecz w moim odmadzajcym planie znalaza si codzienna porcja ruchu. Do pracy i na drobne zakupy zaczam chodzi pieszo, w weekendy jechaam do pobliskiego lasku poazi i poprzyglda si przyrodzie, czasem pobiegaam sobie troch, a czasem po prostu szam "przed siebie", krokiem wawym zamiast powolnego spacerku.

Wynajdywaam sobie powd aby chodzi, np. id po jaki konkretny produkt do oddalonego o 1 km hipermarketu (normalnie podjechaabym samochodem). Kiedy ta odlego wydawaa mi si niebotyczna, teraz wiem, e jest to raptem 13-15 minut spaceru w jedn stron, spokojnym miarowym krokiem.

Wane jest by mie przy tym wygodne obuwie, najlepiej typu sportowego lub ewentualnie wygodne pantofle na paskim lub maym obcasie. Inaczej szybko si zniechcisz i znowu bdzie Ci korcio aby wygodnie dojecha do miejsca przeznaczenia autem.

Umiarkowana aktywno fizyczna nie tylko alkalizuje, ale te rozlunia i uszczliwia wyzwalajc endorfiny! Nadworny lekarz krla Stefana Batorego doktor Wojciech Oczko rzek: "Ruch jest w stanie zastpi prawie kady lek, ale wszystkie leki razem wzite nie zastpi ruchu.". Jeli zatem chcesz cofn swj zegar biologiczny i zwizane z przemijaniem lat dolegliwoci pamitaj, e ruch jest absolutnie koniecznym elementem w planie Twojej codziennej aktywnoci.


10 lat modziej w 10 tygodni 12Zwolnij tempo

Zwolnij tempoDzisiaj yjemy w ogromnym napiciu. Niby otoczeni jestemy tyloma uatwiajcymi ycie gadetami, ktre miay nam zapewni wicej wolnego czasu, a jednak tego czasu wci jest jakby za mao. Cigle gdzie si spieszymy, goni nam terminy i sprawy do zaatwienia. Wzrasta poziom kortyzolu we krwi. Dopada nas stres.

Stres zakwasza organizm, przyspieszajc procesy starzenia. Znasz stare powiedzenie "Zo piknoci szkodzi"? Wiele w nim prawdy. Negatywne myli, ze emocje, niepokj, napicie i lk wszystkie te rzeczy powoduj zakwaszenie naszego organizmu i przyspieszaj starzenie.

Dr Gabriel Cousens, ktry prowadzi Centrum Odnowy "Drzewo ycia" (Tree of Life) w stanie Arizona w USA, pisa w swojej ksice "wiadome jedzenie" (Conscious Eating), e w celu stwierdzenia wpywu stresu na pH organizmu bada pH moczu swoich pacjentw (pobierano kilkakrotne prbki w cigu doby aby wycign redni z 24 godzin) w dwch rnych warunkach: grupa pacjentw braa cay dzie udzia w zajciach przynoszcych relaks (kpiele, zabiegi spa, medytacje, modlitwy, agodna muzyka itd.), a druga grupa cay dzie spdzaa w warunkach negatywnych zatruwajcych umys myli, napicia, lku i stresu. Okazao si, e uczestnicy drugiej grupy (stres) mieli zawsze mocz o niszym (bardziej kwanym) pH ni uczestnicy z grupy pierwszej (relaks).

Gdy Twoim celem jest odmodzenie organizmu koniecznie skup si na aktywnoci przynoszcej relaks i odprenie. Zrb co dla siebie kadego dnia! To moe by suchanie relaksujcej muzyki, spacery, kpiele, czytanie pogodnych ksiek, modlitwa, joga, medytacja cokolwiek co przynosi Tobie odpoczynek, odprenie i poczucie bogostanu.

Zwr uwag na to jak oddychasz. Za kadym razem gdy tylko sobie o tym przypomnisz we gbszy oddech dopyw tlenu jak ju wiesz dziaa alkalizujco. Zazwyczaj oddychamy pytko i byle jak. W warunkach stresu nasz oddech jest szybszy ale rwnie pytki.

Jeli w cigu dnia spotyka Ci co stresujcego wykonaj nastpujce wiczenie oddechowe: zrb wdech nosem, zatrzymaj powietrze na 4 sekundy i wykonaj wydech ustami uoonymi w liter U. Naprawd pomaga!

Duo pij! Sen dla organizmu jest momentem, w ktrym si regeneruje, odmadza, odnawia, naprawia zniszczenia, tworzy nowe tkanki na miejsce starych. Nic mu nie przeszkadza: nie wrzucasz wtedy do niego jedzenia, ktre musi trawi, nie ma sytuacji stresowych, nie ma informacji do przetwarzania pochodzcych od zmysw.

Najlepsze godziny dla nocnego odpoczynku to te przed pnoc. Postaraj si zawsze chodzi spa przed pnoc. Jeli w cigu dnia masz ochot na krtk regenerujc drzemk po prostu zrb to! Jeli masz problemy z wag i przy tym niedosypiasz, to moesz mie we krwi za duo greliny, hormonu godu pobudzajcego apetyt i zwikszajcego wydzielanie sokw odkowych. Wiksza ilo snu pozwoli na podniesienie poziomu leptyny, hormonu zmniejszajcego apetyt.


10 lat modziej w 10 tygodni 13Umiechnij si!

Umiechnij si!miech to zdrowie to prawda stara jak wiat. Ale miech i optymizm to oprcz zdrowia take modo. W ramach programu odmadzajcego nie moe zabrakn duej procji miechu i pogodnego umiechu na co dzie. Przesta rozpamitywa niemie sercu stare zaszoci i skup si na chwili obecnej. Ogldaj komedie, czytaj napisane z humorem ksiki, znajd w internecie strony serwujce dowcipy i miej si do oporu! miech cudownie dotlenia organizm fantastycznie alkalizuje i poprawia krenie.

Kiedy dopadaj Ci smutne myli we kartk papieru i wypisz na niej pi rzeczy, za ktre jeste wdziczna. To pomaga uwiadomi sobie, e ycie daje nam o wiele wicej piknych i pozytywnych darw, ni nam si wydaje. Po prostu w biegu codziennego dnia jest nam trudno je zauway.

Czy wiesz, e samo nawet uoenie ust jak przy umiechu wpywa pozytywnie na organizm? Woski pisarz Fabio Marchesi w swojej ksice "Entuzjazmologia" (Entusiasmologia) proponuje zrobi taki may eksperyment: umiechnij si (nawet "na si" czyli tylko ukadajc usta w umiech) i zacznij powtarza sowo "dzikuj". Przy dziesitym czy pitnastym "dzikuj" Twj umys sam zacznie wyszukiwa rzeczy, za ktre odczuwa moesz wdziczno, a pocztkowy umiech "na si" stanie si najprawdziwszym umiechem ze szczerego serca. W tym momencie moesz zakoczy wiczenie. Niewykluczone, e na koniec tego wiczenia wybuchniesz po prostu gromkim miechem, a wszystkie sprawy jakie jeszcze przed momentem zamartwiay Ci stan si przezroczyste i nie majce wikszego wpywu na Twoje ycie. Poczujesz ogromn ulg i rado. Rado ycia jest tym, co karmi modo.

ZakoczenieSamo skupienie si na modoci ciaa nie wystarczy. Kady czowiek jest jednoci trzech elementw: ciaa, umysu i ducha. S one ze sob cile powizane (znasz powiedzenie "W zdrowym ciele zdrowy duch"?). Dbanie o ciao w zgodzie z natur, powizane z higien umysu i ducha to najskuteczniejsza metoda na przywrcenie modoci i dalsze dugie ycie w zdrowiu i jasnoci umysu.

Gdy wsuchasz si w siebie, w swoje ciao, umys i ducha - nie bdziesz potrzebowa adnych rozwiza pochodzcych od innych ludzi (specjalici medycyny estetycznej, przemys kosmetyczny i farmaceutyczny itd.). Rozwizanie nosisz cay czas w sobie, ono tak naprawd nie ley nigdzie poza Tob. Przez 10 tygodni Twj zegar biologiczny moesz cofn o 10 lat (a moe i wicej?). Bez skalpela, bez drogich zabiegw, bez chemii. Podczas przedstawionego w niniejszej publikacji programu odmadzajcego prowadzonego w zgodzie z natur ulegnie odmodzeniu nie tylko Twoje ciao i na tym polega caa magia!


Dlaczego si starzejemy?Od czego zacz?Zmie paliwoWymie olejNakarm kociPokochaj skrId na spacerZwolnij tempoUmiechnij si!Zakoczenie

10 Lat Mlodziej w 10 Tygodni

Documents

Transcript of 10 Lat Mlodziej w 10 Tygodni