Techniki zapamiętywania

Spis treści

1. Zasada Pareto.

2. Efekt początku i kooca.

3. Krzywa zapominania.

4. Czy warto powtarzad?

5. Dobowy rytm intelektualny.

6. Zasady koncentracji.

7. Przykładowa technika zapamiętywania.

8. Źródła.

Dlaczego warto to robid?

Poznanie technik zapamiętywania pozwoli Ci sprawniej poruszad się w gąszczu informacji, a stosowanie mnemotechnik pozwoli Ci zwiększyd zdolności pamięciowe o 200-300%.

Zasada Pareto

W 1897 roku włoski ekonomista markiz Vilfred Pareto odkrył zasadę 80/20. Zgodnie z nią 80% konsekwencji wypływa tylko z 20% przyczyn. Mniejszymi środkami można więc osiągnąd większe efekty.

Przykłady:• 20% produktów firmy daje jej 80% zysków,• 20% ubrao nosimy przez 80% czasu.

Kierując się tą zasadą, powinno się wybierad takie czynności, które przyniosą największe efekty, a pomijad te mało skuteczne.

Efekt początku i kooca

Mamy większą zdolnośd przyswajania materiału zaraz po rozpoczęciu nauki.

Wynika to z tego, iż informacje, których uczymy się na początku, zapamiętujemy lepiej.

Równie dobrze przyswajamy informacje z koocowego etapu nauki.

Efekt początku i kooca

Zasadę początku i kooca możemy z powodzeniem wykorzystywad:

• dzieląc pracę na odcinki od 35 do 60 minut, a między nimi robid krótkie przerwy,

• organizując pracę tak, aby było jak najwięcej początków i kooców.

Krzywa zapominania

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że w ciągu pierwszej doby zapominamy aż do 80% informacji?

Proces zapominania przebiega według następujących reguł:

• początkowo zapominamy bardzo szybko,

• w miarę upływu czasu pamiętamy coraz mniej, ale i zapominamy wolniej.

Czy warto powtarzad?

Elementem, który wspomaga zapamiętywanie, jest powtarzanie materiału.

Musimy powtórzyd nowe informacje 4 do 5 razy, aby zostały zakodowane w pamięci długoterminowej.

Pamiętajmy też o tym, że powtórki muszą byd rozłożone w czasie.

Dobowy rytm intelektualny

Wewnętrzny zegar mózgu posiada 24-godzinny rytm, który sterowany jest przez fazy dnia i nocy.

W toku badao opracowano dobowy rytm intelektualny, który pokazał następujące zależności:

• pomiędzy 6.30 a 12.00 oraz między 16.00 a 20.00 ludzki organizm jest najbardziej sprawny intelektualnie,

• w godzinach przedpołudniowych lepiej jest wykonywad zadania nowe i trudne,

• w godzinach popołudniowych łatwiej przychodzi wykonywanie czynności rutynowych.

Zasady koncentracji

Warunkiem efektywnej pracy umysłowej jest koncentracja. Warto więc znad podstawowe zasady koncentracji.

Zasada 1. Postawa „chcę”, a nie „muszę”.Zasada 2. Planowanie pracy.Zasada 3. Pamiętajmy o odpoczynku.Zasada 4. Przeplataj pracę umysłową z fizyczną.Zasada 5. Rób przerwy.Zasada 6. Uporządkuj swoje miejsce pracy.Zasada 7. Nie wkuwaj bezmyślnie materiału.Zasada 8. Używaj skojarzeo.Zasada 9. Znajdź cel nauki.

Przykładowa technika zapamiętywania

Technika lokacji (haków)

Dlaczego haki?

Ponieważ za pomocą skojarzeo „wieszamy” nowe informacje na znanych nam i widocznych elementach otoczenia,haki ułatwiają nam potem wydobycie informacji z pamięci.

Technika lokacji (haków)

Co może byd hakiem?

• Element wyposażenia pokoju, mieszkania, który dobrze znasz i bez trudu jesteś w stanie go sobie przypomnied,

• Charakterystyczne punkty dobrze znanej Ci drogi, np. z domu do pracy,

• Części ciała.

Technika lokacji (haków)

Co nie może byd hakiem?

• Rzeczy bardzo małe,• Rzeczy podobne do siebie,• Przedmioty przemieszczające się, ruchome,• Przedmioty położone zbyt blisko siebie.

Technika haków służy do zapamiętywania długich ciągów informacji, które dodatkowo należy odtwarzad w określonej kolejności.

Na jak długo zapamiętamy te informacje?

Zdecydowanie na dłużej niż przy tradycyjnym zapamiętywaniu, ponieważ tworzysz i uruchamiasz więcej połączeo między komórkami nerwowymi, w mnemotechnikach efektywniej wykorzystujesz też prawą półkulę.

Oczywiście nowo zdobytą wiedzę trzeba powtarzad. Za każdym razem powtarzanie będzie zajmowało Ci mniej czasu, ponieważ więcej informacji będzie już utrwalonych i przypominanie ich będzie odbywało się szybko i łatwo.

Dodatkowo…

Inne, równie ciekawe, techniki zapamiętywania można znaleźd w materiałach źródłowych.

Źródło:

Opracowane na podstawie „Akademii Rozwoju” cz. 1 – „Techniki zapamiętywania” - Dodatku na płycie CD do Dziennika Gazety Prawnej.

Miniatury obrazków pobrane z:www.istockphoto.com

Więcej informacji na:www.akademiarozwoju.gazetaprawna.pl

Opracował Tomasz Biernacki

Dziękujemy