FOCUSING

Wojciech Laskowski

Plan prezentacji

①Tło powstania focusingu

②Sedno focusingu – felt sense

③Procedura focusingu – 6 kroków

④Rezultat focusingu – felt shift

1. Tło Badania na Uniwersytecie Chicagowskim prowadzone przez dr Gendlina.

Pytanie badawcze: Co czyni terapie i poradnictwo efektywnymi?

Wyniki badań: sukces terapii nie zależy od techniki, jaką stosuje terapeuta, ale od czegoś, co robi pacjent podczas sesji terapeutycznej.

To ‘coś’ – to akt wewnętrzny, który jednakże jest dostrzegalny w zewnętrznym zachowaniu pacjenta.

Gendlin doszedł do wniosku, że odnoszący sukcesy pacjenci intuicyjnie koncentrowali się na bardzo subtelnej i niewyraźnej wewnętrznej cielesnej świadomości, którą w końcu nazwał felt sense.

Gendlin opracował procedurę focusingu, by pomóc innym doświadczyć i skorzystać z tego fenomenu w radzeniu sobie z własnymi problemami.

Eugene Gendlin

http://www.focusing.org/bios/gendlin_bio.html

2. Czym jest felt sense? Wewnętrzną cielesną świadomością

Felt sense zwykle nie jest tam, musi się uformować

Felt sense jest znaczeniem, jakie nadaje ciało konkretnym problemom lub sytuacjom

Kiedy się pojawia, jest z początku niejasny i rozmyty; felt sense jest czymś, co z początku nie rejestrujesz – jest mgliste i mętne

Felt sense = not-yet-articulated knowing

Każdy problem, każda wyobrażona osoba i sytuacja może wywołać taką niejasną wewnętrzną aurę w obszarze tułowia – swojego rodzaju fizyczny rezonans. Mówiąc językiem focusingu: tworzy się felt sense.

Niejasne i nieokreślone odczucie w tułowiu odzwierciedlające w jednym całościowym wrażeniu jakiś cały problem.

Niejasne, bezkształtne wrażenie całości, nie dzielące się na jednostki informacyjne (gestalt wrażeniowy). [Por. Levine 1987: 68]

Focusing rozpoczyna się w momencie, w którym potrafimy zatrzymać napływ myśli, obrazów, odczuć i wrażeń, a zaczynamy nasłuchiwać w kierunku, z którego one przychodzą. Na chwilę nawiązujemy kontakt ze źródłem wszystkich tych impulsów.

Czym felt sense nie jest? Implicite - explicite

Stopień bliskości implicite z formami explicite

Chcesz doświadczyć uczucia felt sense?

Za chwilę przeczytasz na kolejnym slajdzie zdanie zaadresowane do Ciebie.

Twoim zadaniem jest teraz odprężyć się i skierować uwagę do wnętrza ciała. W tym celu możesz zrobić kilka wolniejszych i trochę głębszych wdechów i wydechów.

Kiedy za chwilę przeczytasz to zdanie postaraj się zauważyć, jak na nie zareagujesz w swoim wnętrzu, w ciele.

Postaraj się również je odczuwać przez jakąś chwilę.

Pamiętaj: felt sense jest subtelne, niewyraźne i nieopisywalne!

...

Jesteś tu mile widziany.

Co poczułeś?

Chcesz spróbować jeszcze raz?

Co czujesz w swoim ciele, kiedy czytasz to zdanie:

Nie kumasz tego, co?

Spróbuj jeszcze raz.

Na pewno Ci się uda!

3. Sześć kroków focusingu① Tworzenie przestrzeni – odłożenie problemów na chwilę

na bok, wycofanie się, zdystansowanie

② Tworzenie felt sense – jak czuję to w swoim ciele? Jak czuję miejsce, z którego pochodzą doznania, emocje, słowa i obrazy? Jak odczuwam to wszystko razem, jako jedno nieforemne, lecz pełne znaczenia wrażenie w moim brzuchu i klatce piersiowej?

③ Znalezienie „uchwytu” (czyli słowa określającego felt sense)

④ Porównywanie „uchwytu” z felt sense = dialog między implicite a explicite

⑤ Pytanie pogłębiające – co jest w tym najgorsze?

⑥ Przyjmowanie

4. Felt shift

Felt shift – wyraźnie odczuwana ulga (często towarzyszy mu westchnienie); fizyczna zmiana w ciele

Po jego odczuciu problem zdaje się być inny – natura problemu zmienia się wraz z każdym felt shift

a shift is a definite, physical feeling of something changing or moving within, a tight place loosening

Podsumowanie Każda terapia dotyczy zmiany (przemiany).

Każda terapia radzi sobie z tym, co nieświadome – starając się to uczynić świadomym.

Focusing to metoda rozwiązywania problemów; metoda znajdywania odpowiedzi w oparciu o swoją intuicję i ciało; forma samo-uzdrawiania i autoterapii.

Istotą focusingu jest skupienie na wewnętrznym doświadczaniu.

Literatura cytowana i polecana

Gendlin, E. 1981. Focusing. Bantam Books

Gendlin, E.T. 2003. Focusing. How to gain direct access to your body’s knowledge. London: Rider

Siems, M. 2006. Ciało zna odpowiedź. Warszawa: Jacek Santorski & CO Agencja Wydawnicza

Levine, P. 1997. Waking the Tiger: Healing Trauma. Berkeley, California: North Atlantic Books