WKŁADKA METODYCZNA NR W specjalnym przygotowaniu koordynacyjnym oprócz ćwiczeń złożonych

koordynacyjn

specjalnej stosuje się również

i wyuczonych umiejętności technicznych w

warunki

zdolności motorycznych oraz doskonaleniu

w Ośrodku Szkolenia Sportowego Młodzieży

Zabawa 1

Przybory

− piłka dla każdego zawodnika,

− talerzyki w 4 kolorach po 3 szt.

Przebieg

Zawodnicy w wyznaczonym polu (ok. 25x25m) prowadzą

piłkę dowolnym sposobem bez możliwości zatrzymywania

się.

Na sygnał trenera podbiegają do dowolnego talerzyka

i wykonują przypisany mu „krok Coerver”

Do jednego koloru przypisany jest jeden „krok Coerver”.

Zabawa 3

Przybory

− piłka dla każdego zawodnika,

− 4 talerzyki w różnych kolorach.

Przebieg

Zawodnicy w wyznaczonym polu (ok. 25x25m)

piłkę dowolnym sposobem bez możliwości zatrzymywania

się.

Na sygnał trenera (podniesienie w górę talerzyka)

wykonanie wskazanego „kroku Coerver”

Do jednego koloru przypisany jest jeden „krok Coerver”.

Uwagi

Sygnały trenera mogą być modyfikowane. Należy zachować

element stopniowania trudności.

Przykład:

1. Nazwa koloru i uniesienie talerzyka.

2. Tylko uniesienie talerzyka.

3. Inna nazwa koloru i uniesienie talerzyka (próba zmylenia).

Uwaga: W ćwiczeniach wykorzystano film

NR 2 W specjalnym przygotowaniu koordynacyjnym oprócz ćwiczeń złożonych

koordynacyjnie, w których występują przede wszystkim elementy techniki

specjalnej stosuje się również formy gier i zabaw. Wykorzystanie

i wyuczonych umiejętności technicznych w utrudnionych – złożone koordynacyjnie

warunki jakie występują w grze, sprzyjają kształtowaniu

ych oraz doskonaleniu umiejętności techniki użytkowej. Oto kilka gier

Ośrodku Szkolenia Sportowego Młodzieży Krośnie w treningu koordynacyjnych zdolności motorycznych.

Zabawa 2

Zawodnicy w wyznaczonym polu (ok. 25x25m) prowadzą

dowolnym sposobem bez możliwości zatrzymywania

Na sygnał trenera podbiegają do dowolnego talerzyka

i wykonują przypisany mu „krok Coerver” przez ok. 30s.

Do jednego koloru przypisany jest jeden „krok Coerver”.

Przybory

− piłka i talerzyk dla każdego zawodnika,

− talerzyki w 4 kolorach po 3 szt.

Przebieg

Zawodnicy w wyznaczonym polu (ok. 25x25m) prowadzą

piłkę dowolnym sposobem bez możliwości zatrzymywania

się.

Na sygnał trenera wykonują „kroku Coerver”

wyznaczony przez kolor talerzyka trzyma

Na drugi sygnał trenera następuje

podczas prowadzenia piłki z dowolnym partnerem.

Zawodnicy w wyznaczonym polu (ok. 25x25m) prowadzą

piłkę dowolnym sposobem bez możliwości zatrzymywania

Na sygnał trenera (podniesienie w górę talerzyka)

wykonanie wskazanego „kroku Coerver” przez ok. 30s.

Do jednego koloru przypisany jest jeden „krok Coerver”.

modyfikowane. Należy zachować

i uniesienie talerzyka (próba zmylenia).

film Coerver Basic Ball Mastery http://www.youtube.com/watch?v=RwsUBXrq9UQ

W specjalnym przygotowaniu koordynacyjnym oprócz ćwiczeń złożonych

w których występują przede wszystkim elementy techniki

Wykorzystanie opanowanych

złożone koordynacyjnie

owaniu koordynacyjnych

to kilka gier stosowanych

nie w treningu koordynacyjnych zdolności motorycznych.

odnika,

Zawodnicy w wyznaczonym polu (ok. 25x25m) prowadzą

piłkę dowolnym sposobem bez możliwości zatrzymywania

Na sygnał trenera wykonują „kroku Coerver” przez ok. 30s.

wyznaczony przez kolor talerzyka trzymanego w ręce.

trenera następuje wymiana talerzyka

podczas prowadzenia piłki z dowolnym partnerem.

http://www.youtube.com/watch?v=RwsUBXrq9UQ

Gra 1 Gra 2 Gra 3

Przybory

− 3 piłki (jedna dla zespołu),

− koszulki w 3 kolorach po 4 szt.

Przebieg

Zawodnicy podzieleni na trzy zespoły.

Podania piłki dowolnym sposobem

w obrębie własnego zespołu

i wyznaczonego pola gry (ok. 50x25m).

Zawodnicy z piłką jak i bez piłki muszą

być w ciągłym ruchu.

Przybory

− 1, 2 lub 3 piłki (zależy od

zaawansowania),

− koszulki w 3 kolorach po 4 szt.

Przebieg

Zawodnicy podzieleni na trzy zespoły.

Podania piłki dowolnym sposobem

według wyznaczonej kolejności np.

czerwony-niebieski-szary-czerwony-itd.

Zawodnicy z piłką jak i bez piłki muszą

być w ciągłym ruchu.

Przybory

− 1 lub 2 piłki (zależy od

zaawansowania),

− koszulki w 3 kolorach po 4 szt.

Przebieg

Zawodnicy podzieleni na trzy zespoły.

Zawodnicy dwóch zespołów (np.

czerwoni i niebiescy) starają utrzymać

się w posiadaniu piłki. Zespół szary

próbuje ją odebrać. Zespół, którego

zawodnik stracił piłkę przechodzi do

odbioru piłki.

Gra 4 Gra 5 SUGESTIA

Przybory

− 1 piłka,

− koszulki w 3 kolorach po 4 szt.

Przebieg

Zasady jak w grze 3. Na sygnał trenera

uniesienie pachołka o danym kolorze,

zawodnicy starają się skutecznie

zaatakować jedną z wyznaczonych

przez kolor bramek. Po

przeprowadzeniu piłki przez bramkę

gra toczy się dalej.

Przybory

− 1 piłka,

− koszulki w 3 kolorach po 4 szt.

Przebieg

Zasady jak w grze 3. Na sygnał trenera

uniesienie talerzyka o danym kolorze,

zawodnicy starają się skutecznie

zmienić ciężar gry na stronę

wyznaczoną przez kolor. Po udanej

zmianie ciężaru gra, gra toczy się dalej.

W kategoriach wiekowych do U-15,

w grach zadaniowych nie powinno się

stosować ograniczenia liczby

kontaktów z piłką. Zawodnicy podczas

zajęć szkoleniowych powinni sami

dostosować liczbę kontaktów z piłką

do sytuacji na boisku. Kilka gier

powinno być wręcz zaprogramowa-

nych w taki sposób aby zawodnicy

panowali nad piłką z konkretną liczbą

kontaktów - 2, 3 a nawet 4.

Przykład:

Zawodnik gra obowiązkowo na dwa

kontakty z piłką – przyjęcie jedną nogą,

uderzenie drugą.

Powyższą zasadę warto zastosować

w prezentowanych ćwiczeniach. Jest to

prosty sposób na wyegzekwowanie gry

obiema nogami i zmuszający do

szybkiej analizy sytuacji na boisku.

Dodatkowo niepodważalny sposób na

doskonalenie techniki przyjęcia

i podania piłki oraz wymuszenie tak

ważnego panowania nad piłką.

wkładkę opracował

trener Dariusz Jęczkowski