zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r.

zdrowierodzinai

BIULETYN PROJEKTU „ZDROWIE - MAMA I JA”1/2020

BYĆ TATĄ od samego początku

u 8-9

Słabe serca - plaga XXI w.u 6-7

Projekt „Zdrowie Mama i Ja” realizowany jest przez Samodzielny Publiczny Miejski Zakład Opieki Zdrowotnej w Słupsku. Projekt finansowany jest przez Miasto Słupsk.SPMZOZ

SŁUPSK

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r. 2

Szanowni Państwo To pierwszy raz, kiedy zwracam się do Pań-stwa na łamach naszego biuletynu. Początek roku zawsze wiąże się z pewnymi zmianami. Tym razem zmiany te są też moim udziałem. Jako nowy dyrek-tor Samodzielnego Publicznego Miejskiego Zakładu Opieki Zdrowotnej będę robiła wszystko, aby spro-stać Państwa oczekiwaniom i nadal rozwijać naszą placówkę, w taki sposób, abyście mieli Państwo do-stęp do jak największej liczby programów profilak-tycznych, czy jeszcze szerszej opieki zdrowotnej. Będę też Państwa zachęcać do tego, aby-ście nie zapominali o tym, co powinno być najważ-niejsze – o naszym zdrowiu. Będę przypominać, że profilaktyka zdrowia jest sprawą kluczową. Cieszy to, że na ulicach miasta, w parkach widać coraz wię-cej osób aktywnie spędzających wolny czas. Coraz więcej osób biega, a na wyprawach rowerowych widać całe rodziny. Nasza świadomość w tym za-kresie zwiększa się. Zdecydowanie częściej jednak powinniśmy się badać. Apeluję zarówno do Pań jak i Panów - róbmy to regularnie. Nie odkładajmy tych planów na później, bo może być za późno. Medycy-na idzie do przodu i wczesne wykrycie wielu chorób, także nowotworowych, pozwala na ich całkowite wyleczenie. O zdrowie powinniśmy dbać w każdym wieku. Badajmy poziom cukru, ciśnienia, cholestero-lu, wykonujmy morfologię krwi. Panie nie powinny zapominać o mammografii i cytologii, a Panowie o profilaktycznych badaniach prostaty. Te badania mogą uratować nam życie. Odwiedzajcie Państwo regularnie swoich lekarzy. Mobilizujmy naszych mę-żów, dziadków, dzieci. Badajmy się, profilaktyka to najlepszy prezent, jaki możemy sobie podarować w nowym 2020 roku. Serdecznie zachęcam również do lektury naj-nowszego wydania naszego biuletynu. Ostrzegamy w nim, jak nie paść ofiarą oszustów wyłudzających pieniądze metodą „na policjanta” lub „na wnuczka”. Przeczytacie Państwo także o pladze XXI wieku, jaką jest niewydolność krążeniowa, a także o roli fizjoterapii uroginekologicznej. Serdecznie zapraszam do lektury.

Violetta Karwalska,Dyrektor SPMZOZ w Słupsku

Samodzielny Publiczny Miejski Zakład Opieki Zdrowotnej w Słupsku,ul. Tuwima 37, tel. 59 847 45 00www.spmzoz-slupsk.pl, e-mail: sekretariat@spmzoz-slupsk.pl

WYDAWCA

REDAKCJA

koordynator projektu „Zdrowie – Mama i Ja”Justyna Ziętaratel. 59 847 45 09, e-mail: j.zietara@spmzoz-slupsk.pl

Skład komputerowy, druk i opracowanie tekstów: AGM Consultingwww.agmconsulting.pl

Zdjęcie na okładce:www.obiektywnienajpiekniejsze.pl

NAKŁAD 1000 egzemplarzy

To był czas sukcesów str. 3

Uwaga na oszustów!Bądźmy czujni str. 5

Niewydolność serca– plagą XXI wieku str. 6-7

Być tatą od samego początku str. 8-9

Aktywność seksualnatakże po pięćdziesiątce str. 10-11

Fizjoterapia uroginekologiczna – co powinniśmy wiedzieć? str. 12-13

Rozgrzewające i pożywne str. 15

W numerze:

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r. 3

Medal honorowy za zasługi dla miasta Słupska otrzymała Maria Mazur, dotychczasowy dyrektor Samodzielnego Publicznego Miejskiego Zakładu Opieki Zdrowotnej w Słupsku. Po 40 latach pra-cy postanowiła przejść na emeryturę.

MariaMazurdyrektoremSPMZOZbyłaod1 czerwca 2011 roku. Wcześniej pełniła międzyinnymi funkcję przełożonej pielęgniarek w przy-chodnirejonowejprzyul.WojskaPolskiego49oraznaczelnejpielęgniarkiSamodzielnegoPublicznegoMiejskiegoZakładuOpiekiZdrowotnej. W czasie, kiedy Maria Mazur, kierowałaplacówkąstałasięonanowoczesnympodmiotem,ukierunkowanym na wszechstronność i wysokąjakość świadczonych usług medycznych. Dowo-demna tobył zdobytywostatnimczasieCertyfi-katAkredytacyjnyPodstawowejOpiekiZdrowotnejnadanydecyzjąMinistraZdrowia. Wcześniej w SPMZOZ wdrożono normyISO Systemu Zarządzania Jakością, Systemu Za-rządzaniaŚrodowiskiem,czySystemuZarządzania

Energią. Oprócz tego zakład opieki zdrowotnejotrzymał nagrodyw konkursie „Wysoka JakośćwOchronieZdrowia”.To tylkoniektórezwyróżnień,które świadczą o świadomie obranym kierunkurozwojupodmiotu,jakiskutecznierealizowałaMa-riaMazur. Niejednokrotnie zaznaczała, że najwyż-sząwartością i najcenniejszym zasobem firmy sąludzie, co potwierdza opinia pacjentówwyrażonawniezliczonychstatuetkachkonkursuHipokrates,przyznanychpersonelowimedycznemuSPMZOZwSłupsku. W uznaniu za jej pracę oraz szczególnywkładizaangażowaniewrozwójSłupskaKrystynaDanilecka-Wojewódzka,prezydentSłupskawręczy-łaMariiMazurMedalhonorowyzazasługidlamia-staSłupska.

CZAS SUKCESÓWTo był

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r. 4

O LUDZKICH REAKCJACHw filmie i nie tylko

Obraz filmowy może mieć charakter terapeutyczny. Udowadnia to Krystyna Mazurkiewicz, pe-dagog i terapeuta rodzinny z Poradni Planowania Rodziny w Słupsku, która cyklicznie organizuje pokazy filmowe w ramach klubu dyskusyjnego. Film jest punktem wyjścia do dyskusji na temat relacji międzyludzkich.

Spotkania w Miejskiej Bibliotece wSłupskuprzyulicyGrodzkiejodbywająsię jużodczterechlat.Comiesiączterapeutąrodzin-

nym Kry-s t y n ąM a z u r -k i e w i c z s p o t y k asię grupak i l k u n a -stu osób,po toabyobe j r zećfilm, an a s t ę p -nie o nimpodysku -tować.Wr a m a c h

spotkańwyświetlane są filmy Jacka BławutaorazJackaPiotraBławuta.-Tefilmymniepo-ruszyły,ichtematykajestprzeróżna–wyjaśniaKrystynaMazurkiewicz.-Opowiadająożyciu,ludziach, ich problemach. Poruszają bardzowrażliwe tematy jak niepełnosprawność fi-zyczna, czy psychiczna, jak alkoholizm, kwe-stietrudnejmiłości. Uczestnicy klubu dyskusyjnego obej-rzelijużmiędzyinnymitakiefilmyjak„Nienor-malni”czy„Kostkacukru”.-Naszklubróżnisięod innych klubów dyskusyjnych, nie rozcho-

dzimysięszybkopofilmie,wręczprzeciwnie,bardzo długo i szczegółowo go analizujemy–podkreślaKrystynaMazurkiewicz. -Rozma-wiamyo tym, jakmymożemywłączyć sięwto,abytenświatbyłlepszy.Czujemysięzobli-gowani,bybyćlepszym.Ludziesięotwierają,mówiąo swoichproblemach.Pozwalamyso-bienaemocje–łzyczyteżśmiech.Każdyod-bieratefilmyinaczej,przezpryzmatwłasnychdoświadczeń.Obrazdziałainaczejnaludzi,niżzwykła pogadanka pedagoga, czy terapeuty.Jest ogromnymwsparciem, zwłaszcza, że tefilmy czy to dokumentalne, czy też fabularnezapadająwpamięć.Łatwiejtowszystkoprze-dyskutować. Najbliższy filmwyświetlony będzie 29lutego o godzinie 11. Uczestnicy klubu obej-rzą „Jezioro”w reżyserii Jacka Piotra Bławu-ta. To film o poszukiwaniu straconejmiłości,otrwającymlatamiprocesieoddalaniasięodsiebieipróbiezrozumieniadrugiejosoby,po-znania jejnanowo.-Niemogęsiędoczekać,kiedywyświetlimy„DzieńCzekolady”– jedenznajnowszychfilmówJackaPiotraBławuta–mówiKrystynaMazurkiewicz. -Niedawnobyłw kinach i musimy poczekać na zezwolenie. Wstęp nawszystkie pokazyw ramachklubudyskusyjnegoispotkaniazterapeutąro-dzinnym–KrystynąMazurkiewiczwMiejskiejBibliotecePublicznejprzyulicyGrodzkiej jestbezpłatny.

Pokazyfilmówodbywająsięcomiesiąc.Sąpunktemwyjściadorozmówopro-blemachspołecznych,którenacodzieńnasdotykają.Wstępnaprojekcjejestbez-płatny.

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r. 5

Uwaga na oszustów! Bądźmy czujni

Oszuści cały czas modyfikują metodydziałania i wyłudzają pieniądze od osób star-szych.Ichofiarąpadłyosobywwiekuod69do91 lat,którzyprzekazalisprawcomod20do50tysięcyzłotych.

Tak działają oszuści

Sprawcydzwoniądoosóbstarszychipo-dającsięzapolicjantów,informująokoniecznościzabezpieczenia przez nich swoich oszczędności,wskazując,żenatereniemiastadochodzidoróż-nego rodzaju oszustw. Następnie podczas roz-mówtelefonicznychinformująowypadkuspowo-dowanymprzezwnuka,okoniecznościudzieleniapomocyczyokoniecznościudziału tychosóbwzorganizowanej akcji policyjnej, w której trakciedochodziłodoprzekazaniapieniędzy. Przestępcy podają się także często zaczłonka rodziny, tłumacząc zmieniony głos cho-robą lub wzbudzają poczucie winy w strarszejosobiezpowodutego,żeichniepoznaje.Prosząo pożyczenie dużej sumy pieniędzy. Zazwyczajpieniądzemajązostaćwykorzystanewcelupo-kryciaszkódpowypadkudrogowym,czyteżnaważną operację. Chwilę po zakończeniu pierw-szejrozmowydoofiarydzwonikolejna–podającsię za policjanta. Na ogół przestępca informujerozmówcęotym,żejestpotencjalnąofiarąoszu-stwa.Mówi,żepoprzedniarozmowatelefonicz-nabyłapróbąwyłudzeniapieniędzy.Informujeotym, że oszust został namierzony. Nalega, abyosobapokrzywdzonawypłaciła określoną sumępieniędzy z banku i przekazała ją wyznaczonejosobielubprosiowykonanieprzelewubankowe-go nawskazany numer konta. Osoba podającasięzapolicjantapodajeczęstowymyślonenazwi-sko,anawetnumerodznaki,prosi,abynieprze-rywaćrozmowytelefonicznejiwybraćnumernaPolicję.Wtedyinnygłoswsłuchawceprzekonu-jeofiarę,żebierzeudziałwakcji rozpracowania

oszusta. Sprawcy oszustwwywierają na ofiarachpresję czasu. Nie dają chwili na zastanowieniesię, czy sprawdzenie informacji o dzwoniącym.Przekonują starsze osoby, że ich pieniądze po-mogą w schwytaniu przestępców. Mówią, żegotówka przechowywana na koncie nie jestbezpieczna, a oszustmadonich łatwydostęp.Przestępcy,podającsięzafunkcjonariuszy,grożąkonsekwencjamiprawnymi, jeżeli ichrozmówcanie będzie współpracował. Tuż po przekazaniupieniędzykontaktsięurywa,aprzestępcyznikajązewszystkimioszczędnościamiofiary.

Rozmawiajmy z bliskimi

Przestępcy wykorzystują zaufanie dopolicji iwyłudzająpieniądzeodstarszychosób.Policjanci apelujądoczłonków rodziny, aby roz-mawiali ze swoimi rodzicami czy dziadkami ometodachdziałańoszustów.Powiedzmy im, jakzachować się w sytuacji, kiedy ktoś zadzwonido nich z prośbą o pożyczenie dużej ilości pie-niędzy. Zwróćmyuwagęna zagrożenieosobomstarszym,októrychwiemy,żemieszkająsamot-nie.Zwykłaostrożnośćmożeuchronićichprzedutratązbieranychlatamioszczędności.

Pięć osób w Słupsku straciło oszczędności swojego życia w wyniku kradzieży „na wnuczka” lub „na policjanta”. Sprawcy ukradli łącznie ponad 150 tysięcy złotych. Policjanci apelują o ostrożność.

JAK NIE DAĆ SIĘ OSZUKAĆ

nNiepodejmujmypochopnychdziałańnZadzwońmydobliskichizapytajmy,czy rzeczywiściepotrzebująpieniędzyn Nieulegajmypresjiczasu n Policjanigdytelefonicznienieinformuje oprowadzonychdziałaniach n Policjanigdynieprosioprzekazanie pieniędzyn Wraziewątpliwościdzwońmynanumer alarmowy112

Fot. sxc.hu

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r. 6

NIEWYDOLNOŚĆ SERCA- plaga XXI w.

Niewydolnośćsercatochorobaprzewlekła,występujegdyserceniemożeprzepompowaćodpo-wiedniejilościkrwi,abyzaspokoićpotrzebyorganizmu.Jejnajczęstszeprzyczynyobejmująchorobęwieńco-wą,zawałserca,chorobyprzystawek,wadywrodzo-neserca,atakżemigotanieprzedsionków.Dodatko-wymiczynnikamizwiększającymiryzykowystąpieniachorobysą:wysokieciśnieniekrwi,cukrzyca,otyłośćipaleniepapierosów.Niewydolnośćsercamożepro-wadzićdośmierci, jej ryzykomożna jednakograni-

czyć, gdyżjesttocho-roba, któ-rej możnazapob ie -gać, agdyjużwystąpiskutecznieleczyć. Po-dobniejed-nak jak wprzypadkunowotwo-rów opóź-nione roz-poznanieoraz brak

intensywnego, wielokierunkowego leczenia ograni-czaszansenapomyślnerokowanie.Dlategoteżtakważna jestszybkadiagnostyka,awprzypadkuwy-krycia chorobynatychmiastowewdrożenie leczeniaiwłączeniesięwtenprocespacjentaijegorodziny.Jesttoniezwykleistotne,gdyżleczenieniefarmako-logiczne,którejestjednymzrodzajówterapii,wiążesięzezmianądotychczasowegostylużyciachorego.Żebyjednakdotegodoszłokoniecznejestzrozumie-nieprzezpacjentaprzyczynchorobyiograniczeń,któ-rezesobąniesie,awtympomocnajestzwyklero-

dzina.Samoświadomośćpacjentamateżznaczeniewkwestiiszybkościwykryciachoroby,gdyżstopieńnasileniaobjawówniewydolnościsercazależyodza-awansowaniachoroby.Początkowoobjawypojawia-jąsiępodczaswiększegowysiłkufizycznego,wrazzrozwojemchorobywystępująprzycorazmniejszymwysiłku,awzaawansowanymokresietakżewspo-czynku. W Europie na niewydolność serca cierpidziesięć milionów osób i liczba ta stale rośnie.WPolsce liczbę chorych szacuje się na 600-700 tys.osób,czylipomiędzy2a3proc.populacji.Chorobadotyczyludziwkażdymwieku,aleszczególnieosóbstarszych–zapadananią10-20proc.osóbwwieku70-80lat.Wzrostliczbychorychmazwiązekm.in.zestarzeniem się społeczeństwa oraz rozwojem me-dycyny, która coraz skuteczniej leczy zawały serca,chorobę wieńcową oraz nadciśnienie tętnicze, copowodujeiżwieleosóbżyjedłużej,alezcorazmniejwydolnymsercem.GłównąprzycznąniewydolnościsercaumieszkańcówStaregoKontynentu,którzynieukończylijeszcze75.rokużyciajestzawałserca,auosóbstarszychnadciśnienietętnicze,przerostmię-śniasercowego,utratakomórekmięśniasercowegoi włóknienie. Objawy niewydolności u osób, któremająuszkodzonesercemogąnasilaćsięzpowoduniedokrwieniamięśnia sercowego, nasilenia niedo-mykalności zastawek, zatorowości płucnej, zakaże-nia,zabużeńrytmu,niewydolnościnerek,anawetwzwiązkuzestosowaniemniektórychleków,nadmier-nej ilości przyjmowanychpłynóworaz zbyt dużegospożyciasoliialkoholu. Kwestia zachorowalności na niewydolnośćserca szczególnie niepokojąco wygląda w Polsce,gdyżwedługdanychPolskiegoTowarzystwaKardio-logicznego statystyczny chory zmagający się z nie-wydolnościąsercatoosobamłodszaodeuropejskiejśredniej,przebiegchorobyjestuniejcięższyzuwaginaczęstehospitalizacje,ijestteżmniejsamodzielna.SpośródwszystkichchoróbwPolsceniewydolnośćserca zajmuje trzeciemiejsce -nawetprzednowo-tworami-podwzględemprzyczynianiasiędoutratyżyciaukobietiszóstemiejsceumężczyznrównieżprzedwszytkiminowotworamizwyjątkiemrakapłu-ca.Cogorszezdanychepidemilogicznychwynika,iż

Choroby układu krążenia, mimo coraz lepszej dia-gnostyki, to najczęstsza przyczyna zgonów w Pol-sce. Zapominamy o profilaktyce, lekceważymy pierwsze objawy i za późno zgłaszamy się do le-karza.

11 proc.pacjentówzniewy-dolnościąsercaumierawpierwszymrokupohospitalizacji

77 proc.pacjentówzniewy-dolnościąsercawwiekuprzedemery-talnymjestnieaktywnezawodowo

Źródło: Polskie Towarzystwo Kardiologoczne, 2016 r.

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r. 7

NIEWYDOLNOŚĆ SERCA- plaga XXI w. nduszność

nosłabienieiłatwemęczenie

nobrzękinóg

npowiększenieobwodubrzuchaiwzrostmasy

nprzyspieszeniepracysercaiutratarytmu

nwyniszczenieiutratamasyciała

TO POWINNO ZANIEPOKOIĆ

wporównaniudoinnychpaństwOECD(OrganizacjiWspółpracyGospodarczejiRozwoju,któraskupiabli-skoczterdzieściwysokorozwiniętychpaństw)wPol-sceczęściejwystępujączynnikiryzykachoróbukładusercowo-naczyniowego takie jak nadciśnienie i pa-lenie tytoniuczegokonsekwencjąmożebyćniewy-dolnośćserca.Wszystkotopowoduje,iżrocznienaniewydolnośćsercaumierawPolsceponad42tys.osób. Leczeniepacjentówzniewydolnościąsercakoncentruje się na trzech grupach działań: zmianiestylużycia,czylistosowaniuodpowiedniejdietyorazaktywnościfizycznej,leczeniufarmakologicznymlubzabiegowym. Leczenie farmakologiczne może byćprowadzonem.in.przezlekimoczopędne,usuwają-cezorganizmunadmiarwody, likwidująceobrzęki iodciążająceserce,dziękizmniejszeniuobjętościkrwi,którątomusiprzepompowaćlubteżprzezlekirozsze-rzająceśrednieidrobnetętniceizmniejszająceopórtętniczydlalewejkomory,którałatwiejpompujekrew.Wskrajnychprzypadkachciężkiejniewydolnościkrą-żenia, nie poddającej się farmakoterapii, ratunkiemdla chorego jest zabieg chirurgiczny jakim jest jesttransplantacjaserca. Oilekwestiazaaordynowaniaterapiilekowejlubskierowanienazabiegleżypostronielekarza,tozmianastylużyciawstuprocentachuzależnionajestodpacjenta.Chorzyzniewydolnościąsercapowinniprzedewszystkimograniczyć spożycie soli kuchen-nej, która zawiera sód, sprzyjający zatrzymywaniuwody w organizmie. Powinni unikać też żywnościkonserwowanej, gdyż ona też zawiera dużo sodu.Wartozatojeśćpokarmybogatewpotas,któryuła-twiafunkcjonowaniekomórekmięśniasercowego iukładunerwowego.Uzupełnianiezawartościpotasu

worganizmiejestszczególnieważne,gdyżwielucho-rychstosujelekiodwadniające,któremogąwywołaćnadmiernąutratępotasuwrazzmoczem.Zpunktuwidzeniazmnianystylużyciaistotnajestteżkontrolamasyciała.Wartodążyćdo jejograniczenia,należyjednakpamiętaćbyspadektenniebyłzbytgwałtow-ny.Zalecasięograniczeniespożyciatłuszczówzwie-rzęcychorazpokarmówzdużązawartościącholeste-rolu, ponieważ sprzyjają one rozwojowi miażdżycytętnicodpowiedzialnejzarozwójchorobywieńcowej,najczęstszejprzyczynyniewydolnościserca.Uważaćteżnależyzprzyjmowaniemlekówprzeciwbólowych,którewydawanesąbezreceptyzwłaszczatychzgru-pyniesterydowychlekówprzeciwzapalnychnp.Ibu-profenu,gdyżmogąonepowodowaćnasilenieobja-wówchoroby. Osoby z zaawansowaną niewydolnościąsercapowinnyunikaćspożywaniaalkoholuiograni-czyćprzyjmowaniepłynówdo1,5-2litrównadobę.Pamiętaćnależy,żeniewydolnośćsercaniejestzwy-kle przeszkodą uniemożliwiającą wysiłek fizyczny.Regularny trening jest formą leczenia i przyczyniasiędowielukorzystnychzmianwukładziekrążenia.Dlategozalecasięregularną,umiarkowanącodzien-nąaktywnośćfizycznąwszystkimstabilnymchorym,oilelekarzniezaleci inaczej.Unikaćnależyjedyniebardzo dużych wysiłków wywołujących duszność,bólwklatcepiersiowejlubomdlenia.Uchorychnaniewydolnośćsercaniematakżeprzeciwskazańdoaktywnościseksualnej.Wysiłekfizycznyniewskazanyjestjedyniewokresiezaostrzeniachoroby,gdyzwięk-szasięduszność iwystępujepodczasminimalnychwysiłkówlubwspoczynku.Wówczaskoniecznajestprzerwawćwiczeniach,doktórejbędziemożnawró-cićpokonsultacjizlekarzem.

Fot. Pixabay

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r. 8

Narodziny dziecka to przełomowy mo-mentwżyciukażdejpary.Obecnośćprzyszłe-goojcaprzyporodziewzmacniapoczuciewię-zimiędzypartnerami. Kobieta, przy której jestpartner w trakcie porodu czuje się bezpiecz-niej. Panowie bardzo często pomagają w ko-munikacji między wyczerpaną fizycznie rodzą-cą,apołożną.Potrafiąświetniezmotywowaćiwspieraćswojąpartnerkę,trzymającjązarękę,masującboląceplecy,czyuspokajać.Sprosta-nie tymwyzwaniomwymaga dużegowysiłku.Jednak ichobecność jestogromnieważnadlamłodejmamy,któramusiradzićsobiezbólemorazzmęczeniem.Rola tatynie kończysięnaasyścieprzyporo-dzie.Koniecznabędzietakżepomocprzydziec-ku, kiedymama będzie odpoczywać po poro-dzie.Pomożetowbudowaniewięzizdzieckiemjużodpierwszychchwilpojegourodzeniu.

Być tatą od samego początku

Coraz więcej panów decyduje się na obecność przy porodzie. Chcą być obecni w życiu dziecka od samego początku. Są też ogromnym wsparciem dla rodzącej kobiety.

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r. 9

Być tatą od samego początku

nweźurlopnapierwszedniponarodzinach dziecka

nokazujpartnerceczułośćiwsparcie

nzaangażujsięwopiekęnaddzieckiemod samegopoczątku

RADY DLA TATY

Sesja zdjęciowa wykonana przez: OBIEKTYWNIE NAJPIĘKNIEJSZE/www.obiektywnienajpiekniejsze.pl

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r. 10

Wiek dojrzały nie musi oznaczać rezy-gnacji z życia seksualnego. Wręcz przeciwniemożeprzynieśćwielekorzyści.Uosóbuprawia-jącychsekspopięćdziesiątcerzadziejwystępu-je depresja, bezsenność i zaburzenia lękowe.Aktywność seksualna zmniejsza ryzyko zawałumięśnia sercowego, poprawia funkcjonowanieukładu immunologicznego,pomagaefektywniespalićtłuszcz,atakżeznaczącopoprawianaszesamopoczucieidodajepewnościsiebie.

Wiek dojrzały znaczącomoże poprawić jakośćżycia seksualnego. Mniejszy akcent kładziemynawygląd,awiększynadawanieprzyjemnościdrugiejosobie.Relacjemiędzypartneramistająsięjeszczesilniejsze.Nieobawiamysięjużzaj-ściawciążę.

Nie można się poddawać

Jakośćżyciaseksualnegowdużejmierzezależyodsamychpartnerów.Wartodbaćoak-tywnośćfizyczną,wyglądorazwzajemnezaufa-nieizrozumienie.Wieleosóbpopięćdziesiątymroku życiaprzeżywa lęki związane ze sprawno-ścią seksualną, atrakcyjnością, czy poczuciemwłasnej wartości. U niektórych pod wpływem

Wzmacnia układ immunologiczny, układ krąże-nia, poprawia metabolizm, wprawia w lepszy na-strój – to tylko niektóre z zalet aktywności seksu-alnej. Nie powinniśmy z niej rezygnować.

Aktywność seksUAlnAnie rezygnujmy z niej po pięćdziesiątce

Fot. Pixabay

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r. 11

Aktywność seksUAlnA

JakwskazujeZygmuntZdrojewiczwksiążce„Seksualnośćczłowiekawwiekupóźnejdorosłości”niezwykleważnymelementemjesttakżestosowanieodpo-wiedniejdiety.Idealnymodeltodietaśródziemnomorskazawierającadużoowo-ców,warzyw,aszczególniepomidorów(zbawiennydlagruczołukrokowegojestzawartywnimlikopen).Natalerzupowinnopojawiaćsięwięcejryb,amniejczer-wonegomięsa,tłustychsosów.Należytakżeuwzględnićrytmspożywaniaposił-kówzgodniezmaksymą:„śniadaniezjedzsam,obiadempodzielsięzprzyjacie-lem,akolacjęoddajwrogowi”

nie rezygnujmy z niej po pięćdziesiątceprzyjmowanych leków pojawiają się zaburze-niapsychotyczne.Sporywpływnanaszeżycieseksualne mają dole-gliwości takie jak cu-krzyca, choroby ukła-dukrążenia,problemyonkologiczne, czy teżzmiany związane zobniżeniem poziomuhormonów płciowych– estrogenów (u ko-biet) i androgenów (umężczyzn). Życie seksualne nie będzie takie samejak wówczas, gdy byliśmy młodsi. Nie powin-niśmy jednakcałkowiciewycofywaćsię z rela-cji intymnej. Wiele lęków i problemówmożnapokonać.Pomócmożeprzewartościowanieob-szarów niesprawności i poszukiwanie innychsposobów dawania przyjemności. Sprawnośćseksualnamożeulec zmianie.Należywięcdo-stosowaćsiędonowychmożliwości ipotrzeb.Bardzo ważne jest także dawanie wsparcia,dowartościowywanie partnera, a także szczerewyrażanie swoich potrzeb. Wystarczy zmienićswojenastawienie,atakżetrybżycia. Konieczne jest unikanie czynników ry-zyka zaburzeńseksualnych, awięcsiedzącego

trybużycia,niewłaściwegoodżywianiasię,oty-łości, wysokiego poziomu cukru i cholestero-

lu. Należy więc dbać ozdrowie,leczyćwszelkiedolegliwości,zdrowosięodżywiać,porzucićpale-niepapierosówidbaćoaktywność fizyczną. Wniektórych przypadkachpomocnamoże się oka-zać substytucja hormo-nalna. Dzięki nowocze-snymmetodomleczenia

można rozwiązać problemy zaburzeń seksual-nych.Wartowięcskorzystaćzpomocyspecjali-stów.

Bez ograniczeń

Aktywność seksualna nie ma ograni-czeńwiekowych.Ważniejszesąinneczynniki–osobowość partnera, udany związek, poczuciehumoru oraz zadowolenie z życia. Pamiętajmyotym,żeregularnyseksobniżaciśnieniekrwi,wzmacnianaszeserce,awydzielaneendorfinyłagodzą ból. Nie zapominajmy, że wraz z wie-kiem zmieniają sie naszemożliwości. Spróbuj-mysięwięcdonichdostosować.

WAŻNA JEST DIETA

Przyczynniskiegolibidoczyzaburzeńerekcjimożebyćwiele.Niebójmysięwięcszukaćpomocyuekspertów.

Fot. Pixabay

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r. 12

FIZJOTERAPIAuroginekologicznaProfilaktyka oraz pomoc w leczeniu – to dwa główne powody dla których warto wybrać się do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Fizjoterapia ta skierowana jest do kobiet, głównie tych spo-dziewających się dziecka, po porodzie lub wchodzących w okres menopauzy.

Fizjoterapia uroginekologicznapomoc-na jestwprzypadkachzwiązanych z dysfunk-cją mięśni przeponymiednicy, które mogąprowadzić do proble-mów z utrzymaniemoczu, dolegliwościbólowych kręgosłupa,czy miednicy. Grupęosób,dlaktórejtenro-dzajterapii jestszczególniepotrzebny,stano-

wiąkobietywciąży,poporodzie, aktwyne fi-zycznie,czywokresiemenopauzy. Jednaknie tylko. Konsultacjafizjoterapeutyczna za-lecana jest wszystkimkobietom. Fizjotera-peutaw ramachprofi-laktykinauczynaspra-cy z własnym ciałemi zadba także o nasz

kręgosłup. Ten rodzaj fizjoterapii wskazanyjesttakżekobietomwciążyjakoterapiaprzy-gotowującadoporodu,wprzypadkudolegli-wości związanych z okresemciąży, np. bólukręgosłupa,spojeniałonowego,miednicylubobrzęków, a także jako regeneracja poporo-dowa.

Kiedy pojawia się problem

Z jakimi problemami zgłaszamy sięnajczęściej do fizjoterapeuty uroginekologi-czego?Sątozaburzeniazwiązanezukłademmoczowym, takie jak nietrzymanie moczu,przewlekłybólokolicmiednicy,bólkościogo-nowej,bólokolicodbytu imiednicy, rozstępmięśni prostych brzucha, bolesne miesiącz-kowanie, czy obniżenie narządu rodnego.Sporą grupą pacjentek są także paniemają-ce problemy ze współżyciem seksualnym. Pierwszewynikiterapiiwidocznesąjużnawetpo kilku tygodniach. Jej celem jest wzmoc-nieniecałejprzeponymiednicyimięśniapo-przecznegobrzucha,któryjestskolerowanyzdnemmiednicy,atakżecałejobręczymiedni-cyikręgosłupa.

Wizyta u fizjoterapeuty

Przed rozpoczęciem terapii zostanie przepro-wadzony wywiad. Będziemy musiały odpo-wiedzieć na kilka pytań, między innymi na

Imwcześniejpodejmiesięfizjoterapię,tymlepszebędąjejefekty.

0Przyszłe mamy o terapii uro-ginekologicznej mogły dowie-dziećsiępodczasspotkaniazor-ganizowanegozfizjoterapeutkąuroginekologicznąwSzkoleRo-dzenia,prowadzonejwramachprojektu„Zdrowie-MamaiJa”realizowanego w Samodziel-nym Pubicznym Miejskim Za-kładzieOpiekiZdrowotnej. Nowe kursy rozpoczyna-jąsięsystematycznie.Najlepiejrozpocząć zajęcia około 24 ty-godniaciąży.Zapisyprowadzo-ne są na pierwsze spotkanie.Zapisaćmożesz się telefonicz-niepodnumerem598447621lubosobiście.

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r. 13

Fot. PIXABAY

takie, czy przyszłyśmy na wizytę profilaktycz-nie,czyzmagamysięz jakimśproblemem, jeślitak, to jakim i jak długo on trwa. Pytania doty-czyć będą także dat porodów, przebiegu poro-du, czy chorób przewlekłych. Następnie prze-prowadzona zostanie analiza postawy ciała wpozycji stojącej lub na specjalnej leżance. Pa-nie podczas badania powinny być w bieliźnie. Dodatkowe badanie uzależnione jest odwywiadu i obserwacji fizjoterapeuty. Może onzbadaćnaszkręgosłup,miednicęczystawybio-drowe oraz ocenić pracę mięśni brzucha, czyprzepony.W niektórych przypadkach konieczna

będzie analiza pracy dna miednicy lub badanieUSG. Na podstawie zebranych informacji jestustalany indywidualny plan terapeutyczny ma-jący na celuwyeliminowanie dolegliwości bądźzłagodzeniejejobjawów.

NAJCZĘSTSZE PROBLEMY UROGINEKOLOGICZNE

nwysiłkowenietrzymaniemoczu(przykaszlu,śmiechu,kichaniu),

nnaglącenietrzymaniemoczu(częsta,silnapotrzebaoddaniamoczumimoniewielkiego

stopniawypełnieniapęcherzamoczowego),

nobniżenienarządówmiednicymniejszej(uczucieuciskuw okolicachpochwy,krocza,

odbytu), 

nbolesnewspółżycie,bóli zaburzeniaczuciaw okolicachnarządówpłciowych,

nzaburzeniadotyczącebliznponacięciui pęknięciukroczaorazpocięciucesarskim.

n strójsportowy–najlepiejlegginsyi dopasowanakoszulka

n wynikibadańnp.RTG/MRIkręgosłupa

TO ZABIERZ ZE SOBĄ NA WIZYTĘ

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r. 14

„Zdr

owie

- M

ama

i Ja”

w o

biek

tyw

ie

Zajęcia z masażu Shantala w ramach Klubu Rodzica i Malucha.

Projekt „Zdrowie - Mama i ja” co roku włącza się w działania Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy.

Spotkania z HoliBaby w ramach Klubu Rodzica i Malucha.

Promocja zdrowia w Zespole Szkół Agrotechnicznych w Słupsku w ramach Światowego Dnia Otyłości.

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020r. 15

Rozgrzejwające i pożywnePrzynajmniej pięć porcji warzyw powinniśmy zjadać każdego dnia. Nie powinniśmy zapominać o nich także zimą. Podpowiadamy, jak wykorzystać je do przygotowania pożywnych posiłków.

GulaszwarzywnyzkaszągryczanąSkładniki:

n kaszagryczana100g(sucha)n1marchew, n garśćporapopokrojeniun 1paprykaczerwonan1paprykażółtan 2pomidorymalinowen 5-8pieczarekn małacukinian przyprawy(pieprz,sól,papryka,kurkuma,czosnek)n 1łyżeczkaoleju

Sposób wykonania:

Warzywapokroićwkostkę,przełożyćdogarnkaz1łyżeczkąoleju,dodaćprzyprawyidusićdomiękkości15-20minut.Wraziepotrzebypodlaćodrobinąwody,ugotowaćkaszę.

Zupameksykańska Składniki:

n 2filetyzkurczaka400gn1cebulaczerwonan1puszkakukurydzy(lubdwiekolby)n 1puszkaczerwonejfasolin 1paprykaczerwonan0,5litrapassatypomidorowejn przyprawy(sól,pieprz,zieleangielskie,liśćlaurowy,łyżeczkakurkumy,4ząbkiczosnku,natkapietruszkipółpęczka,szczyptakolendry,półpaprykichili)

Sposób wykonania:

Mięso, cebulę i paprykę pokroić w kostkę. W garn-ku rozgrzać olej i dodać przyprawy podgrzać. Dodaćcebulę i pokrojone w kostkę piersi z kurczaka, sma-żyć do ścięcia mięsa, dodać paprykę i dusić 5 mi-nut. Wlać passatę i odcedzone warzywa z puszek.Dolać gorącej wody tak, żeby powstała gęsta zupa.

Fot.

PIX

AB

AY

Fot.

PIX

AB

AY

zdrowierodzinai

nr 1(4)luty 2020 r.

Poradnia Promocji Zdrowia „Zdrowe życie – dobre życie”tel. 59 844 76 16, e-mail: promocjazdrowia@spmzoz-slupsk.pl

Poradnia Planowania Rodziny „Planowanie rodziny odpowiedzialnym rodzicielstwem”tel. 59 844 76 21, e-mail: rodzina@spmzoz-slupsk.pl

Poradnia laktacyjna„Karmienie piersią najlepsze dla matki i dziecka”tel. 59 844 76 06, e-mail: latkacja@spmzoz-slupsk.pl

Szkoła Rodzenia„Jakość narodzin – jakość życia” tel. 59 844 76 21, e-mail: szkolarodzenia@spmzoz-slupsk.pl

Poradnia preluksacyjna„Profilaktyka rozwojowej dysplazji stawów biodrowych u niemowląt”tel. 59 844 76 07, e-mail: bioderka@spmzoz-slupsk.pl

Przychodnia Rejonowa w Słupskuul. Westerplatte 1

www.spmzoz-slupsk.pl

Projekt „Zdrowie Mama i Ja” realizowany jest przez Samodzielny Publiczny Miejski

Zakład Opieki Zdrowotnej w Słupsku.

Projekt finansowany jest przez Miasto Słupsk

facebook.com/jakoscnarodzin