Więcej oksytocyny!Jak wnieść troskę w relacje z

sobą?

Hormon działający jako neuroprzekaźnik

Udział w akcjiporodowej

Otwiera kanaliki mleczne

Ojcowie – ten sam poziom co matki

Rodzaj relacji z dziećmi

Neuroprzekaźnik umożliwiawłączenie obwodów

Miasto po drugiej stornie mostu

Opieka, troska, budowanie

zaufania, przywiązanie,

lojalność

Tryb opieki, troski, zaufania

Inne „objawy”zaufaniehojnośćbrak lęku społecznegomniej konfliktówlepszy kontakt wzrokowy

zagrożenie dążenie

zaufanie

Nudne poczuciebraku zagrożenia

Ekstaza związana z działaniem i wygrywaniem

Pokój,harmonia, rozluźnienie

dążenie

zaufanieredukcja zagrożeń

W relacjach z sobą samym

zagrożenie dążenie

zaufanie

Samo - ocena

Wysoka samoocena:

wysoko siebie oceniam

Wszystko jest egzaminem

a co, gdy…..

…ale ze mnie #@^&! idiota

Nic ze mnie nie będzie!To nie moja wina!Muszę się bardziej starać!Gardzę sobą!Nic się nie stało!Mam siebie dość!Nie zniosę tego!

Wojna ze światemWojna ze sobąZaprzeczanie rzeczywistości

Bezwarunkowo, natychmiast muszę się zmienić!

Muszę być inny!

Musze się zdyscyplinować!

Brzydzę sam siebie!

Mam dość swojej słabości i głupota!

Próby „naprawy”

Jakie odniosłaś do tej pory efekty?

Trwały sukces?

Czy można zmieniać się inaczej?

Wolność bez przemocy

samoocena

akceptacja

Samoakceptacja:

Umiejętność włączanie trybu troski w odniesieniu do siebie wtedy gdy jest kiepsko

Współczucie zamiast oceny

Twój obraz współczucia

energia . . . . . . . . . . . . . apatiachęć działania . . . . . . . . . . . . .

rezygnacja kontakt . . . . . . . . . . . . . .

oderwanie

Oby był zdrowy.Oby był pełny szczęścia.Oby doznawał miłości.Oby był wolny od niepokoju.Oby doznawał pomyślności.

Zrób coś dla innych

Zrób coś dla siebie

Przytulaj sięSmakujBądź wyrozumiały

Zdjęcia na licencji creative commons:

http://www.flickr.com/photos/antonfomkin/4005765014/http://www.flickr.com/photos/jillclardy/3710883484/http://www.cbu.edu/Gandhi/assets/images/glordm.jpg

© zbigniew ryżak, 2011