Stop paleniu teraz !

12

description

Stop paleniu teraz !. Co to jest palenie?. Palenie – proces, podczas którego substancje (najczęściej tytoń) są spalane, a dym, który wydziela się podczas tego procesu jest wdychany (inhalowany). Jakie są skutki palenia tytoniu?. Palący żyją średnio o ok. 14 lat krócej niż niepalący - PowerPoint PPT Presentation

Transcript of Stop paleniu teraz !

Page 1: Stop paleniu teraz !
Page 2: Stop paleniu teraz !

Co to jest palenie?

Palenie – proces, podczas którego substancje (najczęściej tytoń) są spalane, a dym, który wydziela się podczas tego procesu jest wdychany (inhalowany).

Page 3: Stop paleniu teraz !

Jakie są skutki palenia tytoniu? Palący żyją średnio o ok. 14 lat

krócej niż niepalący Wdychanie dymu tytoniowego ma

udowodnione znaczenie w powstawaniu nowotworów

zwiększenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego

choroby przewodu pokarmowego Impotencja

Page 4: Stop paleniu teraz !

przedwczesne wystąpienie: starzenia się skóry

zaćmy wpływ na ciążę i rozwój płodu utrudnienie zapłodnienia zwiększenie ryzyka

samoistnego poronienia, obumarcia płodu i zgonu dziecka w okresie okołoporodowym

Page 5: Stop paleniu teraz !
Page 6: Stop paleniu teraz !
Page 7: Stop paleniu teraz !

Porównanie zdrowych płuc i płuc palacza

Page 8: Stop paleniu teraz !

Skutki rzucenia palenia

W ciągu 20 min. - tętno obniży się oraz ciśnienie krwi powróci do normy.

W ciągu 8 godz. - ilość tlenu we krwi wzrośnie, a ilość tlenku węgla zmniejszy się.

W ciągu 24 godz. - ryzyko ostrego zawału mięśnia sercowego znacznie się zmniejszy.

W ciągu 48 godz. - Twoje zmysły smaku i węchu zaczną działać normalnie.

Od 2 tyg. do 3 miesięcy - układ krążenia ulegnie wzmocnieniu, polepszy się kondycja fizyczna.

Page 9: Stop paleniu teraz !

Od 1 do 9 miesięcy - wydolność układu oddechowego poprawi się, wzrośnie wydolność płuc, ustąpią kaszel, duszności, zmęczenie.

Po 1 roku - ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę.

Po 5 latach - ryzyko zachorowania na raka płuca, raka jamy ustnej, krtani, przełyku zmniejszy się o połowę. Obniży się ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

Po 10 latach - ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną serca będzie podobne jak u osoby nigdy nie palącej.

Po 15 latach - ryzyko zachorowania na raka płuca będzie podobne jak u osoby nigdy nie palącej.

Page 10: Stop paleniu teraz !

Kilka porad jak rzucić palenie Staraj się myśleć o porzuceniu

palenia tytoniu w sposób pozytywny Zaplanuj sobie dokładnie dzień

zerwania z nałogiem Wyrzuć wszystkie papierosy

nagromadzone w domu , z widocznych miejsc usuń popielniczki, zapałki i zapalniczki.

Page 11: Stop paleniu teraz !

W sytuacjach, w których zazwyczaj sięgałeś po papierosa rób to, co najbardziej lubisz: graj na jakimś instrumencie, rysuj, itp.

Zadbaj o czyste i świeże otoczenie w domu i pracy.

Po rzuceniu palenia unikaj lub ogranicz - przynajmniej przez pierwszych 6 miesięcy - spożycie wysokokalorycznych produktów żywnościowych, potraw i napojów, przede wszystkim mięsa, wędlin itp. W tym czasie nie pij dużo piwa oraz mocnej kawy i herbaty. Pij natomiast dużo wody mineralnej i soków owocowych.

Page 12: Stop paleniu teraz !

Kilka słów na koniec…

Powroty do palenia się zdarzają, zatem nie panikuj. Wielu byłych palaczy zazwyczaj próbowało kilka razy rzucić palenie, zanim im się to udało. Pomyśl o swoim powrocie do nałogu: jako tymczasowej sytuacji, a nie niepowodzeniu. Skorzystaj ze swego doświadczenia tak, aby następnym razem już ci się to nie przytrafiło.